- คำถาม:
- การดื่มกาแฟหรือชาก่อนนอนมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- การดื่มกาแฟหรือชาก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยาก เพราะมีกาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้น แต่หากเปลี่ยนมาดื่มมัจฉะแทน ซึ่งมีกาเฟอีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งและมีกรดอะมิโนอลซีนีน ช่วยผ่อนคลายสมอง ทำให้หลับดีขึ้น โดยแนะนำให้ดื่มก่อน 14:00 น. และหยุดดื่มกาแฟดำหลัง 9:00 น.
นอนไม่หลับ หลับยาก เหนื่อย เพลียตลอดวัน แก้แบบนี้ หลับสบาย ไม่ง้อยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:21ผมแนะนำแบบนี้เปลี่ยนกาแฟเป็นมัจฉะก่อนนะ
00:21:25ครับเปลี่ยนกาแฟเป็นมัจฉะก่อนเนาะมัจฉะ
00:21:28เนี่ยมันกาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟครึ่งนึงนะ
00:21:30ครับคนที่นอนไม่หลับหัวข้อนะฮะเพื่อนๆ
00:21:32ครับคนที่นอนไม่หลับแล้วดื่มกาแฟเยอะๆลอง
00:21:35เปลี่ยนกาแฟดำเป็นมัจฉะไม่นมไม่ครีมไม่
00:21:38น้ำตาลไม่น้ำผึ้งไม่นมโอ๊ตไม่อะไรสัก
00:21:40อย่างมัจฉะเพียวออรแกนิคมัจฉะเนี่ย
00:21:43กาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟครึ่งต่อครึ่งนะฮะน้อย
00:21:46กว่าครึ่งต่อครึ่งแต่ที่ดีกว่านั้นคือมัน
00:21:48มีกรด
00:21:50อะมิโนอลซีนีนนะครับกรดอะมิโนอลซีนีน
00:21:52เนี่ยช่วยทำให้เราผ่อนผ่อนคลายสมองลื่น
00:21:55ไหลสมองผ่อนคลายหลับสบายนะครับผมจะดื่ม
00:21:59มัจฉะนะครับประมาณตอน 10:00 น.แล้วก็ตอน
00:22:01เที่น.แล้วก็อีกรอบนึงไม่เกิน 14:00 น.
00:22:03กาแฟดำผมจะดื่มตอน 7:00 น.พอะไม่เกิน
00:22:068-9:00 น.ผมจะหยุดเลยนะครับซึ่งกาแฟดำผม
00:22:09กินของผมเองนะผมไม่ไปซื้อที่อื่นนะผมมี
00:22:11กาแฟดำสูตรรสไขมันให้นะครับที่ไม่มีครีม
00:22:14เทียมไม่มีน้ำตาลแล้วก็เป็นกาแฟดำที่
00:22:17กาเฟอีนต่ำกว่าที่อื่นเท่าตัวนะครับถ้า
00:22:20ใครที่ติดกาแฟดำแล้วนอนหลับยากลองเปลี่ยน
00:22:23มาเป็นสูตรกาแฟดำกาเฟอีนต่ำกากใยสูงนะ
00:22:26ครับแล้วมีสารสกัดอีก 10 กว่าตัวของผมดู
00:22:28นะฮะถ้าเพื่อนๆสนใจแต่ไม่ซีเรียสนะถ้าใคร