- คำถาม:
- การคิดมากจนนอนไม่หลับควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรให้เวลาคิดโดยการเขียนความคิดลงกระดาษ เพื่อให้เห็นว่าสิ่งที่คิดเป็นเรื่องจริงหรือไม่ แล้วฝึกอยู่กับปัจจุบันด้วยการฝึกสติ สมาธิ หรือการหายใจเข้าออก ซึ่งช่วยลดความกังวลที่เกิดจากอนาคต
เครียดง่าย อยากมีความสุข ลองฟังหมอจิตแพทย์ | หมอชวนคุยEP.87(คลิปเต็ม) ft.หมอเปรม หมอจิตเวชศาสตร์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:17ถ้าเราอยากคิดให้น้นลงเราต้องให้เวลาให้
00:33:20มันคิดเช่นๆสมมุติเราจะมีเวลาสักชั่วโมง
00:33:23นึงต่อวันเราจะนั่งคิดคิดก็เขียนมาในขนาด
00:33:27นะว่าคิดเรื่องอะไรนะฮะเวลามีเวลาให้มัน
00:33:31คิดนะฮะมันจะไม่ไปคิดบนเตียนเพราะว่าคิด
00:33:34บนเตียนมันเราไม่รับอืเราก็เเวลาให้คิดไป
00:33:38เลยว่าเราจะคิดเรื่องอะไรแล้วเราก็จดมา
00:33:39เลย jing มาเลยว่าเอ้จดว่ามีคิดเรื่อง
00:33:42อะไรบ้างแล้วถ้าพอเราสมมุตินี้คือการแก้
00:33:45ปัญหานะถ้ามันไปแวบคิดบนตีอก็บอกว่าฉัน
00:33:48คิดบนขนาดไปแล้วะเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยไป
00:33:50เปิดอ่านอันนี้ก็เป็นเป็นตัวช่วยอันนึงนะ
00:33:53ฮะส่วนแบบที่ 2 คือเวลาที่มีความคิดนะฮะ
00:33:57ส่วนใหญ่มันจะเป็นรักษของความกังวลไป
00:34:00อนาคต
00:34:01เอ่อความกังวลเนี่เกิดจากว่าเราไม่ได้
00:34:04อยู่ในปัจจุบันอืคือเราคิดไปล่วงหน้าใน
00:34:07อนาคตว่าเออคืออันนี้เกิดขึ้นในอดีตแต่
00:34:09ว่าผลล่วงหน้าในอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นกับ
00:34:12เราหรือว่าเดี๋ยวเรามีพีเซนอีก 10 วันจะ
00:34:16ไหวหรือเปล่ากังวลอะไรเงี้ยมันคือความคิด
00:34:18เป็นอนาคตการให้เราเกิดลดความกังวลได้คือ
00:34:21การกลับมาอยู่ในปัจจุบันการกลับอยู่ใน
00:34:24ปัจจุบันจะทำให้เราไม่ได้โฟกัสในอนาคต
00:34:27ความคิดคิดมันก็จะเบาลงนะฮะการอยู่ใน
00:34:29ปัจจุบันทำยังไงก็คงต้องเป็นการฝึกสติฝึก
00:34:33สติพวก Meditation พวกนั่งสมาธิช่วยได้
00:34:36เยอะมากการที่เรามาอยู่ในปัจจุบันอยู่ใน
00:34:39กับเ่อประสาทสหพันทั้ง 5 ของเราหรือว่า
00:34:43ฝึกหายใจเข้าออกนัคือการกยในปัจจุบันอ
00:34:47นั้นก็พวกเรื่องของความคิดเนี่ยมันเป็น
00:34:49เหมือนถ้าไปดูใน H Space ใน netflix เจะ
00:34:53บอกว่าผมชอบเมากเบอกว่าความคิดมันเหมือน
00:34:56กับรถที่วิ่งบถนนนะฮะแลเราก็
00:35:00แบบเวลาเราจ้องมองความคิดเรามาเราเหมือน
00:35:03ว่าเรายืนอยู่ข้างถนนความคิดวิ่งมาเดี๋ยว
00:35:06มันก็วิ่งไปผ่านมาเดี๋ยวมันผ่านไปเราแค่
00:35:08จ้องมงความคิดว่ามันวิ่งปานเดี๋ยวมันก็
00:35:10วิ่งไปนี่ก็เป็นคซของการอ่า Meditation
00:35:14นั่งสมาธิเหมือนกันอืคงเป็นประมาณ 3
00:35:17ประเด็นนี้้าเรื่องของการคิดหวนๆ
00:35:20อทำไมมนุษย์หยุดคิดไม่ได้ทำไมมนุษย์ต้อง
00:35:24คิดอยู่ตลอดเวลาผมผม่ะเข้าใจเองว่าอ่าจิต