- คำถาม:
- การควบคุมน้ำหนักควรทำอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน เพื่อไม่หลอกตัวเอง เพราะเมื่อรู้ว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นจะสามารถควบคุมได้ทันท่วงที พร้อมกับควบคุมอาหารให้ครบ 3 มื้อ ไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่งเพราะอาจทำให้หิวและกินมากในมื้อต่อไป
7 เคล็ดลับอายุยืน ที่คุณอาจไม่เคยรู้ - Doctor Kitcha
จากช่อง:DRK Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21จะรับเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักที่ผมจะมา
00:04:25บอกเพื่อนๆวันนี้ก็คือเราควรจะต้องชั่ง
00:04:28น้ำหนักตัวเองดูทุกวันครับเมื่อเราแช่น้ำ
00:04:30หนักบ่อยๆเราก็จะไม่หลอกตัวเองครับเพราะ
00:04:33ว่าพอน้ำหนักเราเริ่มขึ้นแล้วจะลดเหลือ
00:04:36คู่ควบคุมน้ำหนักเนี่ยก็ได้ง่ายกว่าปล่อย
00:04:38ให้น้ำหนักมันขึ้นไปเยอะๆแล้วก็มาลดที
00:04:40เดียวใช่ไหมครับเขตลับในการควบคุมน้ำหนัก
00:04:43เนี่ยไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างเดียวนะ
00:04:45ครับจะต้องคุมอาหารด้วยเพราะถ้าเกิดเรา
00:04:47ออกกำลังกายไปเยอะแล้วเนี่ยเราก็ไปกิน
00:04:50อาหารเยอะอีกเราก็จะวนขึ้นอยู่ดีครับแล้ว
00:04:54ก็จะกลายเป็นแบบแค่หมูที่แข็งแรงเท่านั้น
00:04:56เองแต่ว่าถ้าเกิดว่าเราออกมาไกลแต่พอมอ
00:04:59แล้วเราคุมอาหารด้วยเนี่ยน้ำหนักเราจะ
00:05:01ค่อยๆลงครับด้วยการควบคุมอาหารเนี่ยเรา
00:05:04ควรจะรับประทานอาหารครบ 3 มื้อเหมือนเดิม
00:05:06นะครับเพราะว่าถ้าเกิดว่าเราไปงดมื้อใด
00:05:09มื้อหนึ่งแล้วก็จะไปหิวแล้วก็กินเยอะใน
00:05:11มื้อต่อไปอยู่ดีมื้อที่สำคัญที่สุดก็คือ
00:05:14มื้อเช้าครับอีกอย่างนึงก็คือถ้าเกิดว่า
00:05:16เราไปงดเมื่ออาหารเนี่ยแล้วก็มีโอกาสที่