00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:113 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดสูงมากนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเลือดที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17ครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรคไขมัน
00:00:17 → 00:00:19ในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเนี่ย
00:00:19 → 00:00:22เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:22 → 00:00:24เลยครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา
00:00:24 → 00:00:27นั่นเองครับบางคนไม่รู้นะครับใช้ชีวิตแบบ
00:00:27 → 00:00:30นี้ไปเรื่อยๆๆๆนะครับทำให้สะสมเลยครับพวก
00:00:30 → 00:00:32ไขมันพวกคอเลสเตอรอลต่างๆเนี่ยนะครับพอไป
00:00:32 → 00:00:35ตรวจเลือดไขมันในเลือดพุ่งกระฉูดเลยครับ
00:00:35 → 00:00:37ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะ
00:00:37 → 00:00:39นำครับว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควร
00:00:39 → 00:00:42หลีกเลี่ยงนะครับไม่ควรทำทุกวันเพราะจะทำ
00:00:42 → 00:00:44ให้ไขมันในเลือดของเราสูงครับถ้าพร้อมกัน
00:00:44 → 00:00:46แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี
00:00:46 → 00:00:53อะไรบ้าง
00:00:53 → 00:00:56ครับข้อที่ 1 กินของหวานหลังอาหารมื้อ
00:00:56 → 00:00:58หลักนะครับหลายคนเนี่ยชื่นชอบแน่นอนนะ
00:00:58 → 00:01:01ครับหลังรับประทานอาหารมื้อหลักเสร็จแล้ว
00:01:01 → 00:01:03ชอบมีของหวานตบท้ายนะครับไม่ว่าจะเป็นเฉา
00:01:03 → 00:01:07ก๊วยลอดช่องทับทิมกรอบทองหยิบทองหยอดฝอย
00:01:07 → 00:01:09ทองหรือว่าพวกขนมเค้กนะครับหรือว่าบางคน
00:01:09 → 00:01:12มีน้ำอีกนะครับอย่างเช่นพวกชานมไข่มุกชา
00:01:12 → 00:01:14เขียวมารับประทานบางทีเพิ่มวิปครีมด้วยนะ
00:01:14 → 00:01:16ครับต้องบอกเลยว่าอันนี้เป็นสาเหตุนึงที่
00:01:16 → 00:01:19ทำให้ไขมันในเลือดของคุณสูงได้ซึ่งหลายคน
00:01:19 → 00:01:21เนี่ยไม่รู้นะครับต้องบอกเลยครับว่าพวก
00:01:21 → 00:01:24ของหวานเหล่านี้นะครับพลังงานสูงมากๆบาง
00:01:24 → 00:01:27ทีแค่แก้วเดียวหรือว่าชามเดียวเนี่ยให้
00:01:27 → 00:01:30พลังงานถึง 400 หรือ 500 กิลแคลอรี่นะนะ
00:01:30 → 00:01:32ครับหรือพูดง่ายๆว่าพลังงานเนี่ยจะเกิน
00:01:32 → 00:01:34อาหารมื้อหลักแล้วนะครับดังนั้นเมื่อเรา
00:01:34 → 00:01:36รับประทานเข้าไปแล้วแล้วเราใช้ไม่หมดใน
00:01:36 → 00:01:38แต่ละวันนะครับพลังงานอาหารเหล่านั้นจะ
00:01:38 → 00:01:40เปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันกลายเป็น
00:01:40 → 00:01:43ไตรกีซาไลน์แล้วก็คอเลสเตอรอลสะสมตามร่าง
00:01:43 → 00:01:46กายของเรานะครับที่พุงที่ท้องแขนที่เส้น
00:01:46 → 00:01:48เลือดนะครับทำให้เราอ้วนลงพุงด้วยไขมันใน
00:01:49 → 00:01:51เลือดสูงด้วยดังนั้นแนะนำครับว่าให้เลิก
00:01:51 → 00:01:53นิสัยรับประทานของหวานหลังมื้ออาหารหลัง
00:01:53 → 00:01:55นะครับโดยเฉพาะมื้อเย็นอันเนี้ยไม่เอาเลย
00:01:55 → 00:01:58นะครับถ้าจะรับประทานของหวานหมอแนะนำเป็น
00:01:58 → 00:02:00ทานผลไม้ก็จะดีกว่านะครับครับเพราะว่า
00:02:00 → 00:02:02ผลไม้เนี่ยได้วิตามินได้แร่ธาตุด้วยได้
00:02:02 → 00:02:05กากใยอาหารด้วยนะครับแล้วก็มีสารต้าน
00:02:05 → 00:02:07อนุมูลอิสระอีกด้วยนะครับดังนั้นแนะนำถ้า
00:02:07 → 00:02:09จะเลือกของหวานรับประทานเป็นผลไม้ก็จะดี
00:02:09 → 00:02:12กว่าแล้วก็เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมากก็จะทำ
00:02:12 → 00:02:14ให้ร่างกายของเราแข็งแรงไม่อ้วนลงพุงครับ
00:02:14 → 00:02:17ข้อที่ 2 รับประทานอาหารฟาสฟู้ดเป็นประจำ
00:02:17 → 00:02:19นะครับอันนี้ก็สำคัญเหมือนกันเพราะว่าใน
00:02:19 → 00:02:21ปัจจุบันเนี่ยเป็นสังคมที่เร่งรีบมากขึ้น
00:02:21 → 00:02:24หลายคนเนี่ยรีบทำงานนะครับก็จะเน้นสะดวก
00:02:24 → 00:02:26เน้นสบายเน้นง่ายนะครับก็ซื้อพวกอาหาร
00:02:26 → 00:02:28ฟาสฟู้ดอาหารจานด่วนมารับประทานไม่ว่าจะ
00:02:28 → 00:02:31เป็นพวกไก่ทอดหูทอดเฟรนช์ฟรายนะครับ
00:02:31 → 00:02:34แฮมเบอร์เกอร์พิซซ่าโอ้โหกินง่ายมากๆแต่
00:02:34 → 00:02:36ต้องบอกว่าอาหารเหล่านี้นะครับไขมันสูง
00:02:36 → 00:02:40มากๆโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวซึ่งไขมันอิ่ม
00:02:40 → 00:02:41ตัวเนี่ยไม่ดีนะครับเมื่อเรารับประทาน
00:02:41 → 00:02:44เข้าไปมากๆแล้วจะไปสะสมที่เส้นเลือดของ
00:02:44 → 00:02:46เราทำให้ไขมันในเลือดสูงแล้วก็เสี่ยงต่อ
00:02:46 → 00:02:49การเกิดการอุดตันในอนาคตได้นะครับอาจจะทำ
00:02:49 → 00:02:51ให้เกิดพวกหัวใจขันเลือดเส้นเลือดในสมอง
00:02:51 → 00:02:54ตีบแตกตันได้ดังนั้นแนะนำครับว่าพวกอาหาร
00:02:54 → 00:02:57ฟาสฟู้ดอาหารจานหน่วนเนี่ยต้องลดลงนะครับ
00:02:57 → 00:02:58ไม่ใช่ห้ามนะครับรับประทานได้บางทีเร่ง
00:02:59 → 00:03:00รีบหมอก็รับประทานทานเหมือนกันพวกไก่ทอด
00:03:01 → 00:03:03หมูทอดแต่พยายามไม่รับประทานเป็นประจำนะ
00:03:03 → 00:03:05ครับแล้วก็รับประทานพวกของต้มให้มากขึ้น
00:03:05 → 00:03:07ด้วยเนื้อปลาพวกไข่ต้มบ้างก็ได้นะครับก็
00:03:07 → 00:03:10จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ไขมัน
00:03:10 → 00:03:13ในเลือดลดลงได้ครับข้อที่ 3 ขาดการออก
00:03:13 → 00:03:15กำลังกายนะครับข้อนี้ก็เป็นอีกปัจจัยนึง
00:03:15 → 00:03:18ที่ทำให้ไขมันในเลือดของเราไม่ลงสักทีทำ
00:03:18 → 00:03:20ให้ไขมันในเลือดสูงตลอดเลยนะครับหลายคน
00:03:20 → 00:03:23เนี่ยนะครับก็ทำงานหนักกลับมาตอนเย็นนะ
00:03:23 → 00:03:25ครับก็เหนื่อยแล้วไม่ยอมออกกำลังกายก็จะ
00:03:25 → 00:03:28ทำให้พวกไขมันพวกพลังงานต่างๆไปสะสมใน
00:03:28 → 00:03:30เส้นเลือดของเราสะสมเรื่อยๆๆๆนะครับก็ทำ
00:03:31 → 00:03:33ให้ไขมันในเลือดสูงดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:03:33 → 00:03:36ว่าพยายามหาเวลาเลยนะครับวันนึงประมาณสัก
00:03:36 → 00:03:3930 นาที 40 นาทีก็ได้นะครับออกกำลังกาย
00:03:39 → 00:03:41นะครับหรือว่าง่ายๆนะครับเวลาเราจอดรถ
00:03:41 → 00:03:44เนี่ยนะครับก็จอดรถไกลที่ทำงานนิดนึงนะ
00:03:44 → 00:03:46ครับเราก็จะได้มีเวลาเดินนะครับประมาณสัก
00:03:46 → 00:03:4810 นาที 15 นาทีอย่างเงี้ยนะครับก็จะทำ
00:03:48 → 00:03:50ให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญนะครับพวกไข
00:03:51 → 00:03:53มันพลังงานที่ได้รับจากอาหารก็จะทำให้ไข
00:03:53 → 00:03:56มันในเลือดของเราลดลงได้ดังนั้นอย่าลืมนะ
00:03:56 → 00:03:58ครับหันมาออกกำลังกายกันครับประมาณ 30
00:03:58 → 00:04:00นาทีต่อวันก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีไข
00:04:01 → 00:04:03มันในเลือดที่ดีขึ้นครับสรุปนะครับทำ 3
00:04:03 → 00:04:06อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดสูงมากว่ามี
00:04:06 → 00:04:09อะไรบ้างข้อที่ 1 นะครับรับประทานของหวาน
00:04:09 → 00:04:11หลังอาหารมื้อหลักนะครับจะทำให้เราติด
00:04:11 → 00:04:13หวานนะครับแล้วก็พวกของหวานเหล่านี้พลัง
00:04:13 → 00:04:16งานสูงมากจะทำให้ไขมันในเลือดของเราสูงไป
00:04:16 → 00:04:18ด้วยครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับรับประทาน
00:04:18 → 00:04:21อาหารฟาสฟู้ดทุกวันครับไม่ว่าจะเป็นไก่
00:04:21 → 00:04:23ทอดหมูทอดเฟรนช์ฟรายพลังงานสูงเหมือนกัน
00:04:23 → 00:04:26ไขมันอิ่มตัวสูงด้วยดังนั้นแนะนำให้รับ
00:04:26 → 00:04:28ประทานน้อยลงนะครับรับประทานเป็นพวกของ
00:04:28 → 00:04:31ต้มของนึ่งให้มากขึ้นเนื้อปลาให้มากขึ้น
00:04:31 → 00:04:33ไข่ต้มให้มากขึ้นก็จะช่วยลดไขมันในเลือด
00:04:33 → 00:04:36ได้แล้วก็ข้อที่ 3 นะครับขาดการออกกำลัง
00:04:36 → 00:04:38กายครับการที่เราไม่ขยับตัวนะครับไม่ได้
00:04:38 → 00:04:41ออกกำลังกายเลยก็จะทำให้ไขมันในเลือดของ
00:04:41 → 00:04:43เราสูงไปด้วยครับดังนั้นแนะนำครับใครที่
00:04:43 → 00:04:45ไม่อยากไขมันในเลือดสูงนะครับพยายามหลีก
00:04:45 → 00:04:48เลี่ยง 3 พฤติกรรมเหล่านี้เลยแต่อย่างไร
00:04:48 → 00:04:50ก็ตามนะครับมีหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอ
00:04:50 → 00:04:53หมีว่าทำทุกอย่างแล้วนะครับควบคุมอาหารก็
00:04:53 → 00:04:55แล้วออกกำลังกายก็แล้วทำไมไขมันในเลือด
00:04:55 → 00:04:57คอเลสเตอรอลในเลือดก็ยังสูงอยู่นะครับ
00:04:57 → 00:04:59ต้องบอกว่าส่วนใหญ่อาจจะเกิดจากการถ่าย
00:04:59 → 00:05:02ทอดพันทุกรลงมานะครับอย่างคุณพ่อคุณแม่
00:05:02 → 00:05:04เนี่ยเป็นโรคไขมันในเลือดสูงเราก็อาจจะ
00:05:04 → 00:05:07ได้รับการถ่ายทอดมาทำให้ไขมันในเลือดสูง
00:05:07 → 00:05:09เหมือนกันร่างกายของเราเนี่ยอาจจะเผาผลาญ
00:05:09 → 00:05:11พวกไขมันต่างๆคอเลสเตอรอลต่างๆในร่างกาย
00:05:11 → 00:05:14ได้น้อยกว่าคนปกติอยู่แล้วแม้ว่าเราจะออก
00:05:14 → 00:05:16กำลังกายนะครับประมาณวันนึง 2-3 ชั่วโมง
00:05:16 → 00:05:19ก็แล้วคุมอาหารก็แล้วไขมันในเลือดก็ไม่ลง
00:05:19 → 00:05:21แนะนำว่าอาจจะต้องรับประทานยาเป็นตัวช่วย
00:05:21 → 00:05:24นะครับซึ่งอย่าปล่อยให้ไขมันในเลือดของ
00:05:24 → 00:05:25เราสูงเป็นเวลานานเนี่ยไม่ดีเพราะว่าอาจ
00:05:25 → 00:05:27จะทำให้เกิดโรคหัวใจหรือว่าหลอดเลือดสมอง
00:05:27 → 00:05:30ตามมาได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:30 → 00:05:32ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:32 → 00:05:34กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:34 → 00:05:36ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:36 → 00:05:38ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:38 → 00:05:40นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:40 → 00:05:43เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:43 → 00:05:45แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม้า
00:05:45 → 00:05:47มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:47 → 00:05:49คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:49 → 00:05:51หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:51 → 00:05:54ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้อมอย
00:05:54 → 00:05:57มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ
00:05:57 → 00:05:59สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา
00:05:59 → 00:06:02คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา
00:06:02 → 00:06:04ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50
00:06:04 → 00:06:07บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีม
00:06:07 → 00:06:12มอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ