00:00:05 → 00:00:12 โดยหมอผิงแพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุล

00:00:12 → 00:00:15 คุณฟังคะวันนี้หมอจะมาไขข้อสงสัยเรื่อง

00:00:15 → 00:00:18 นึงค่ะที่หมอชูมันเป็นความสับสนเหมือนกัน

00:00:18 → 00:00:20 นะว่าเราจะกินแบบไหนดีโดยเฉพาะคนที่อยาก

00:00:20 → 00:00:23 จะเริ่มต้นดูแลสุขภาพอยากจะลดคอเลสเตอรอล

00:00:23 → 00:00:27 อย่างที่จะมีอายุยืนยาวอยากจะชะลอวัยแต่

00:00:27 → 00:00:30 ว่าการที่บอกว่ากินแบบไหนเนี่ยบางทีมันก็

00:00:30 → 00:00:32 เหมือนกับครั้งที่หนึ่งก็บอกอย่างนึงเนาะ

00:00:32 → 00:00:35 ก็งงไปอีกนะว่าสรุปว่าเราจะกินแบบไหนดีนะ

00:00:35 → 00:00:38 คะ podcast วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังว่า

00:00:38 → 00:00:42 ข้อมูลล่าสุดจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจสหรัฐ

00:00:42 → 00:00:46 อเมริกาเนี่ยเขาแนะนำว่าการกินแบบไหนหรือ

00:00:46 → 00:00:51 Diet แบบไหนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจค่ะ

00:00:51 → 00:01:01 [เพลง]

00:01:02 → 00:01:05 สวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง

00:01:05 → 00:01:08 แพทย์กุลและ Single

00:01:09 → 00:01:11 คุณผู้ฟังคะวันนี้หมอจะมาไขข้อสงสัย

00:01:11 → 00:01:14 เรื่องนึงค่ะที่หมอช่วงนี้เป็นความสับสน

00:01:14 → 00:01:17 เหมือนกันนะว่าเราจะกินแบบไหนดีโดยเฉพาะ

00:01:17 → 00:01:19 คนที่อยากจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพอยากจะลด

00:01:19 → 00:01:22 คอเลสเตอรอลอยากที่จะมีอายุยืนยาวอยากจะ

00:01:22 → 00:01:26 ชะลอวัยแต่ว่าการที่บอกว่ากินแบบไหนเนี่ย

00:01:26 → 00:01:28 บางทีมันก็เหมือนกับทางที่นึงก็บอกอย่าง

00:01:28 → 00:01:30 นึงเนาะหมอคนนึงใน tiktok ก็บอกอีกอย่าง

00:01:30 → 00:01:33 นึงหมออีกคนใน Twitter อาจจะบอกอีกอย่าง

00:01:33 → 00:01:34 นึง

00:01:34 → 00:01:37 แล้วพอไปหาหมอจริงๆหมอของเราจริงๆก็บอก

00:01:37 → 00:01:38 ว่าเออไม่เป็นไรหรอกกินอะไรก็กินไปเถอะ

00:01:39 → 00:01:40 กินยาแล้วกันอ่ะก็อาจจะเป็นอย่างนั้นก็

00:01:40 → 00:01:44 ได้ก็งงไปอีกนะว่าสรุปว่าเราจะกินแบบไหน

00:01:44 → 00:01:47 ดีนะคะซึ่งหมอเชื่อว่าจริงๆอย่าว่าแต่คน

00:01:47 → 00:01:50 ไข้หรือว่าผู้ฟังจะสับสนเลยหมอว่าคนเป็น

00:01:50 → 00:01:52 หมอเองบางทีก็สับสนนะเพราะว่าหลักฐานการ

00:01:52 → 00:01:54 วิจัยบางทีมันก็เปลี่ยนปรับไปเรื่อยๆนะคะ

00:01:54 → 00:01:57 แต่ว่าวันนี้หมอก็อยากจะมาทำให้ความสับสน

00:01:57 → 00:01:59 นั้นลดลงอย่างน้อยก็คือมันเป็นข้อมูลที่

00:01:59 → 00:02:02 เอางานวิจัยที่ปัจจุบันนะคะแล้วก็เป็นข้อ

00:02:02 → 00:02:05 มูลที่มาฟังกันชัดๆเลยจากสถาบันที่เชื่อ

00:02:05 → 00:02:07 ถือได้นั่นก็คืออเมริกันฮาร์ด

00:02:07 → 00:02:10 แอสโซซิเดชันนะคะก็คือตัวนี้หมอจะมาเล่า

00:02:10 → 00:02:14 ให้ฟังว่าข้อมูลล่าสุดจากสมาคมแพทย์โรค

00:02:14 → 00:02:18 หัวใจสหรัฐอเมริกาเขาแนะนำว่าการกินแบบ

00:02:18 → 00:02:21 ไหนหรือไดเอทแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

00:02:21 → 00:02:24 ค่ะก่อนอื่นนะคะเราต้องเข้าใจว่าไดเอท

00:02:24 → 00:02:27 หรือการกินอาหารแบบต่างๆเนี่ยเช่นบางอัน

00:02:27 → 00:02:29 ก็จะบอกว่าให้กินบางอย่างน้อยนะคะเช่นกิน

00:02:29 → 00:02:32 ไขมันน้อยกินขาดน้อยบางอันก็บอกว่าห้าม

00:02:32 → 00:02:36 กินเลยห้ามกินแป้งห้ามกินขาดใดๆบางอันก็

00:02:36 → 00:02:38 บอกว่าไม่ให้กินเนื้อสัตว์แน่นอนแต่ละอัน

00:02:38 → 00:02:40 นี้มันก็แบบมีความยากง่ายต่างกันไปแล้ว

00:02:40 → 00:02:43 บางคนก็อาจจะชอบคนละแบบถ้าเกิดลดน้ำหนัก

00:02:43 → 00:02:45 มาหมอเชื่อว่าหลายๆคนก็น่าจะเคยแบบผ่าน

00:02:45 → 00:02:47 ไดเอทแบบใดแบบหนึ่งมาบ้างแล้วหรือบางคนก็

00:02:48 → 00:02:51 ยังอาจจะกำลังไดเอทแบบนั้นอยู่ทีนี้เมื่อ

00:02:51 → 00:02:54 ประมาณเดือนเมษายนที่ผ่านมาของปี 2023

00:02:54 → 00:02:57 เนี่ยค่ะสมาคมแพทย์โรคหัวใจสาธารณรัฐ

00:02:57 → 00:02:59 อเมริกานะคะได้ตีพิมพ์เป็นไกด์ไลน์ลงใน

00:02:59 → 00:03:02 วารสารชื่อสกิลเลชั่นเป็นบริษัททางการ

00:03:02 → 00:03:05 แพทย์นะคะซึ่งไกด์ไลน์นี้เขาก็บอกว่าโอเค

00:03:05 → 00:03:08 ในแบบการกินแบบต่างๆที่ฮิตทั้งหลายของคน

00:03:08 → 00:03:12 นาฬิกาเขาจะมาให้คะแนนจัดอันดับให้ว่าอัน

00:03:12 → 00:03:15 ไหนที่สอบตกอันไหนสอบผ่านนะอันนี้สอบผ่าน

00:03:15 → 00:03:17 ก็กินต่อกันไปได้อันไหนสอบตกก็ระวังๆนิด

00:03:18 → 00:03:20 นึงละกันนะคะซึ่งการให้คะแนนของเขาถามว่า

00:03:20 → 00:03:24 เอาอะไรมาให้คะแนนนะคะคุณไม่ใช่เอาแค่

00:03:24 → 00:03:26 ความชอบหรือความเห็นส่วนตัวของประธาน

00:03:26 → 00:03:29 สมาคมหรืออะไรนะแต่ว่า 1 ก็คือเขาก็เอา

00:03:29 → 00:03:31 จากหลักฐานนะคะที่มีอยู่ในปัจจุบันเนี่ย

00:03:31 → 00:03:34 หลักฐานหลักๆเลยที่เขาอิงเนี่ยก็คือเป็น

00:03:34 → 00:03:36 อันที่เขาตีพิมพ์เมื่อปี 2021 ถึงเรื่อง

00:03:36 → 00:03:40 ของ Event Base นะคะว่าด้วยแผนที่มีอยู่

00:03:40 → 00:03:41 ปัจจุบันเนี่ยการกินยังไงที่ดีต่อสุขภาพ

00:03:41 → 00:03:45 หัวใจเขาก็จะเอาคำแนะนำเหล่านี้มาเป็น

00:03:45 → 00:03:48 เกณฑ์ในการให้คะแนนว่าไอ้ไดเอทที่นิยมแต่

00:03:48 → 00:03:52 ละอย่างไม่ว่าจะเป็นพาลีโอคีโตวีแกน low

00:03:52 → 00:03:55 Fat low Car เนี่ยแต่ละอย่างถ้าอิงตาม

00:03:55 → 00:03:57 เกณฑ์การให้คะแนนแล้วอันไหนสอบตกอันไหน

00:03:57 → 00:04:00 สอบผ่านทีนี้เรามาดูที่เกณฑ์การให้คะแนน

00:04:00 → 00:04:03 ก่อนอันที่ 1 ก็คือว่ามันควรจะเป็นไดเอท

00:04:03 → 00:04:06 ที่สนับสนุนการกินให้พอดีกินแต่พอดีนะคะ

00:04:06 → 00:04:09 เพราะว่าการกินแต่พอดีเพื่อ Main ให้น้ำ

00:04:09 → 00:04:12 หนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่ดีเนี่ยอันนี้คือ

00:04:12 → 00:04:15 พื้นฐานของสุขภาพที่ดีอันที่ 2 คือควรจะ

00:04:15 → 00:04:18 เป็นไดเอทที่ support สนับสนุนการกินผัก

00:04:18 → 00:04:21 ผลไม้ที่หลากหลายอันที่ 3 นะคะก็คือควรจะ

00:04:21 → 00:04:24 เป็นไดเอทที่สนับสนุนการกินพวกธัญพืชไม่

00:04:24 → 00:04:26 ขัดสีเพราะว่างานวิจัยหลายๆชิ้นก็พบว่า

00:04:26 → 00:04:29 ธัญพืชไม่ขัดสีเนี่ยส่งผลดีกับสุขภาพมาก

00:04:29 → 00:04:31 กว่านะคะทั้งที่พืชไม่ขัดสีก็อย่างเช่น

00:04:31 → 00:04:35 พวกข้าวกล้องขนมปังโฮลวีตนะคะหรือว่าอะไร

00:04:35 → 00:04:38 ต่างๆที่มันไม่ได้ขัดสีจนมันกลายเป็นแป้ง

00:04:38 → 00:04:41 ขัดขาวนะคะแล้วก็ 4 ก็คือพวกโปรตีนดีนะคะ

00:04:41 → 00:04:44 โปรตีนดีหมายถึงอะไรหมายถึงโปรตีนจากพืช

00:04:44 → 00:04:48 จากปลาจากอาหารทะเลหรือว่าถ้าเกิดเป็นพวก

00:04:48 → 00:04:50 ไก่ก็คือไม่เอาส่วนหนังไม่มันนะคะแล้วก็

00:04:50 → 00:04:53 พวกเนื้อแดงกับเนื้อแปรรูปเนี่ยจะไม่ถูก

00:04:53 → 00:04:56 นับเป็นโปรตีนดีสักเท่าไหร่ 5 คือเรื่อง

00:04:56 → 00:05:00 ของน้ำมันแนะนำเป็นน้ำมันมะกอกแล้วก็สิ่ง

00:05:00 → 00:05:03 ที่ไม่แนะนำนะคะก็คือพวกน้ำมันปาล์มนะคะ

00:05:03 → 00:05:06 แล้วก็รวมถึงน้ำมันจากสัตว์หรือมันหมู

00:05:06 → 00:06:06 ด้วยข้อต่อมานะคะก็คือควรจะ

00:06:06 → 00:06:08 [เพลง]

00:06:08 → 00:06:10 ปรับปรุงแล้วก็นำมาสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ

00:06:10 → 00:06:13 นะคะแล้วก็เป็นไดเอทที่ลดการกินเค็มนะลด

00:06:13 → 00:06:16 โซเดียมนะคะแล้วก็ในเรื่องของแอลกอฮอล์

00:06:16 → 00:06:19 กันดื่มเนี่ยก็คืออาจจะดื่มได้แต่ว่าพอ

00:06:19 → 00:06:20 ประมาณนะคะอันนี้ก็คือเกณฑ์ในการให้คะแนน

00:06:20 → 00:06:23 ทีนี้พอเขาเอาเกณฑ์ในการให้คะแนนมาปุ๊บ

00:06:23 → 00:06:28 เขาก็มาจับกับพวกไดเอทที่คิดต่างๆนะคะผล

00:06:28 → 00:06:32 ออกมาพบว่าไดเอทที่ชนะเลิศเลยก็คือ Dash

00:06:32 → 00:06:35 Diet Diet ถ้าใครที่ตามหมอมาตลอดก็อาจ

00:06:35 → 00:06:38 จะเคยได้ยินอยู่นะคะก็คือเป็นการกินแบบ

00:06:38 → 00:06:42 ที่ดีต่อเรื่องของลดความดันโลหิตสูงนะคะ

00:06:42 → 00:06:43 ใน activity Approach to Stop

00:06:43 → 00:06:46 hypertension นะคะลดความดันโลหิตสูงใคร

00:06:46 → 00:06:48 ที่เป็นความดันโลหิตสูงกึ่งสูงเนี่ยก็คือ

00:06:48 → 00:06:51 แนะนำให้กินแบบนี้นะคะก็คือลดการกินเค็ม

00:06:51 → 00:06:55 ลดเกลือลดน้ำตาลส่วนเกินแล้วก็ลดพวกน้ำ

00:06:55 → 00:06:58 มันหมายถึงว่าลดอาหารมันๆอ่ะนะครับแล้วก็

00:06:58 → 00:07:01 ลดการดื่มแอลกอฮอล์แล้วก็ลดอาหารแปรรูป

00:07:01 → 00:07:05 ต่างๆพยายามเน้นกินในส่วนของผักผลไม้นะคะ

00:07:05 → 00:07:08 แล้วก็ธัญพืชไม่ขัดสีถั่วต่างๆหรือว่า

00:07:08 → 00:07:11 โปรตีนที่เป็นแหล่งที่เป็นโปรตีนดีซึ่งจะ

00:07:11 → 00:07:14 เห็นว่าพูดไปเนี่ยเหมือนกับเป๊ะๆๆกับ

00:07:14 → 00:07:16 เกณฑ์การให้คะแนนหมดเลยและ 11 ก็เลยนำมา

00:07:16 → 00:07:20 เป็นที่ 1 นะที่ตามมาเป็นที่ 2 คืออันนี้

00:07:20 → 00:07:22 หมอชอบไม่ได้เจอเรเนียนไดเอทจริงๆคล้ายๆ

00:07:22 → 00:07:25 กันกับ Dash เหมือนกันก็คือเน้นผักผลไม้

00:07:25 → 00:07:27 ธัญพืชไม่ขัดสีนะคะแต่ว่าโปรตีนอาจจะเป็น

00:07:27 → 00:07:31 พวกปลาอาหารทะเลซีฟู้ดนะคะแล้วก็ที่ต่าง

00:07:31 → 00:07:32 อย่างหนึ่งคือเมดิเตอร์เรเนียนจะบอกว่า

00:07:32 → 00:07:35 โอเคไวน์แดงโอเคดื่มได้แต่พอประมาณอย่า

00:07:35 → 00:07:37 เยอะเกินมันจะเจริญก็จะเป็นอีกอัน

00:07:37 → 00:07:39 นึงที่ได้คะแนนอยู่ในเกณฑ์ดีนะคะเรียกว่า

00:07:39 → 00:07:43 เป็นเกมวันละกันก็คือเกมจับหางดีนะคะแล้ว

00:07:43 → 00:07:46 ก็ต่อมานะคะที่สอบผ่านเช่นกันก็คือจะเป็น

00:07:46 → 00:07:49 พวกแคทเทอเรียนนะคะกับเว็บ

00:07:49 → 00:07:52 ก็คือไม่กินเนื้อสัตว์เลยเนี่ยก็คืออาจจะ

00:07:52 → 00:07:55 ยังกินพวกปลาพวกอาหารทะเลได้บ้างนะคะก็พบ

00:07:55 → 00:07:58 ว่าอันเนี้ยก็ถือว่าดีนะจัดอยู่ในเกณฑ์

00:07:58 → 00:08:00 สอบผ่านเช่นกันดังนั้นใครที่รับประทานตาม

00:08:00 → 00:08:03 แนวของ Dash Diet Manager เนี่ยนะคะ

00:08:03 → 00:08:06 หรือว่ากินปลาแต่ไม่กินสัตว์ใหญ่หรือว่า

00:08:06 → 00:08:08 กินอาหารมังสวิรัตินะพวกนี้จัดว่าดีหมด

00:08:08 → 00:08:11 เกียร์ 2 นะคะก็คือรองลงมารองลงมาเนี่ยก็

00:08:11 → 00:08:14 คือในกลุ่มของ low Fat กับ vegan กลุ่ม

00:08:15 → 00:08:17 ของ low Fat เนี่ยข้อที่มันทำให้คะแนน

00:08:17 → 00:08:19 มันกลับมาได้ที่ 2 มันไม่ได้ที่ 1 เนี่ย

00:08:19 → 00:08:22 ก็เพราะว่าเขามองว่าบางทีพอเวลาเราจำกัด

00:08:22 → 00:08:25 Fat เยอะๆกลายเป็นว่าเราไปได้ในเรื่อง

00:08:25 → 00:08:28 ของคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปโดยเฉพาะถ้าเป็น

00:08:28 → 00:08:30 คาร์โบไฮเดรตที่มันไม่ได้ดีต่อสุขภาพเช่น

00:08:30 → 00:08:33 พวกแป้งขัดขาวนะคะแล้วก็ส่วนในกลุ่มของ

00:08:33 → 00:08:36 วีแกนเนี่ยข้อที่เขา concer หรือว่ากังวล

00:08:36 → 00:08:39 ก็คืออาจจะเสี่ยงต่อการขาดพวกวิตามินบี 12

00:08:39 → 00:08:42 ได้แล้วก็ต่อมาในวิทยาศาสตร์

00:08:42 → 00:08:45 ก็คือกลุ่มที่แบบไม่ค่อยแนะนำละนะคะ

00:08:45 → 00:08:47 เชียร์ 3 ก็คือจะเรียกว่าเกิดตรวจสอบและ

00:08:47 → 00:08:50 นะครับก็คือกลุ่มของ Fairy low Fat ก็

00:08:50 → 00:08:53 คือพวกที่จำกัดมากๆเลยกับพวกเราขาดไดเอท

00:08:53 → 00:08:56 นะคะเพราะว่าเขามองว่ากลุ่มที่เบอรี่โรว์

00:08:56 → 00:08:59 เนี่ยมันอาจจะทำให้เราพลาดไขมันดีซึ่ง

00:08:59 → 00:09:01 จริงๆแล้วดีต่อสุขภาพหัวใจเช่นพวกถั่ว

00:09:01 → 00:09:04 ต่างๆนะคะหรือว่าพวกน้ำมันมะกอกซึ่งก็ดี

00:09:04 → 00:09:07 กับสุขภาพนะคะในขณะที่พวกที่แบบเป็นโลขาด

00:09:07 → 00:09:10 ไดเอทมากๆเนี่ยก็ก็จะทำให้จำกัดการกินพวก

00:09:10 → 00:09:13 ธัญพืชไม่ขัดสีหรือว่าผลไม้ซึ่งตรงนี้มัน

00:09:13 → 00:09:16 ก็จะทำให้ได้เช่นยาอาหารน้อยแล้วก็ไม่ดี

00:09:16 → 00:09:19 กับสุขภาพหัวใจเช่นกันทีนี้มาถึงกลุ่มที่

00:09:19 → 00:09:22 เรียกว่าจัดว่าสอบตกสอบตกเกณฑ์ของสมาคม

00:09:22 → 00:09:24 แพทย์โรคหัวใจอเมริกาก็คือกลุ่มของ

00:09:24 → 00:09:27 palioletic นะคะแล้วก็กลุ่มของคีโตเจนิค

00:09:27 → 00:09:30 จริงๆ 2 อันนี้ก็ยึดในบ้านเราอยู่ช่วงนึง

00:09:30 → 00:09:31 แต่บอกว่าช่วงนี้น่าจะไม่ค่อยฮิตแล้วแต่

00:09:31 → 00:09:34 ก็อาจจะยังมีเป็นคนที่รับประทานตามแนวทาง

00:09:34 → 00:09:37 นี้อยู่ซึ่งอันนี้ความเห็นของสมาคมแพทย์

00:09:37 → 00:09:41 หัวใจสาธารณะก็บอกว่ามันอาจจะได้เป็นใน

00:09:41 → 00:09:43 ระยะสั้นในการลดน้ำหนักนะแต่ว่าในระยะยาว

00:09:43 → 00:09:46 แล้วเนี่ยเขาบอกว่าไม่สอดคล้องกับ

00:09:46 → 00:09:50 ไกด์ไลน์ของการกินเพื่อสุขภาพหัวใจเลยดัง

00:09:50 → 00:09:52 นั้นเนี่ยใครที่กินอยู่นะคะแล้วก็ห่วง

00:09:52 → 00:09:55 สุขภาพหัวใจเนี่ยก็แนะนำว่าลองค้นหาข้อ

00:09:55 → 00:09:57 มูลเพิ่มเติมต่อดีกว่านะคะหรือว่าลอง

00:09:57 → 00:10:00 ปรึกษาแพทย์ที่คุณรู้จักดูก็ได้นะคะแต่

00:10:00 → 00:10:02 ว่าจาก guideline ล่าสุดเนี่ยก็คือยืนยัน

00:10:02 → 00:10:05 ได้ว่าทั้ง parioletic diage นะคะแล้วก็

00:10:05 → 00:10:08 คีโตเจนเนี่ยไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ

00:10:08 → 00:10:10 ใหญ่นะคะเพราะว่ามันขัดหลายอย่างนะคะกับ

00:10:10 → 00:10:13 เกณฑ์ที่เขาแนะนำไม่ว่าจะเป็นข้อชัดเจน

00:10:13 → 00:10:15 เลยอย่าง Healthy โปรตีนอย่างนี้ทั้ง

00:10:15 → 00:10:17 Palio littic หรือว่าคีโตเจนิคทั่วไป

00:10:17 → 00:10:19 เนี่ยก็ไม่ได้เน้นนะว่าต้องเป็น Healthy

00:10:19 → 00:10:21 โปรตีนหรืออะไรก็คือเป็นโปรตีนอะไรก็ได้

00:10:21 → 00:10:23 อะไรอย่างนี้ซึ่งตรงนี้มันก็อาจจะทำให้

00:10:23 → 00:10:26 ไม่ได้ดีกับสุขภาพหรือการที่เราจำกัดการ

00:10:26 → 00:10:28 กินผักผลไม้จำกัดการกินไฟเบอร์ก็ไม่ดีกับ

00:10:28 → 00:10:31 สุขภาพหัวใจเช่นกันนะคะดังนั้นอันนี้คือ

00:10:31 → 00:10:33 หมอคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจนะครับเป็น

00:10:33 → 00:10:35 ความรู้ที่เรียกได้ว่าเป็นการยืนยันชัด

00:10:35 → 00:10:39 เจนจากสมาคมที่เชื่อถือได้นะคะก็หวังเป็น

00:10:39 → 00:10:41 อย่างยิ่งนะคะว่าความรู้ที่หมอเอามาเล่า

00:10:41 → 00:10:44 ให้ฟังเนี่ยจะทำให้คุณฟังแล้วก็ได้แนวทาง

00:10:44 → 00:10:47 ในการไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจนะ

00:10:47 → 00:10:50 คะดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงแล้วก็ถ้า

00:10:50 → 00:10:52 อยากให้คนที่คุณรักนะคะมีสุขภาพหัวใจที่

00:10:52 → 00:10:55 แข็งแรงเหมือนกันนะคะก็อย่าลืมฝากแชร์ฝาก

00:10:55 → 00:10:57 แคสนี้ไปให้เขาฟังด้วยนะคะให้รักดูแล

00:10:57 → 00:11:00 ชีวิตไปด้วยกันค่ะ

00:11:00 → 00:11:03 ขอบคุณนะคะที่ฟังกันมาในวันนี้นะคะอยาก

00:11:03 → 00:11:05 ให้หมอคุยเรื่องอะไรไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ

00:11:05 → 00:11:08 กายสุขภาพใจหรือว่าชวนใครมาเป็นเกมส์นะคะ

00:11:08 → 00:11:10 ก็ treat บอกหมอได้ที่ Twitter นะคะธิดา

00:11:10 → 00:11:14 กัน thi dakn หรือว่า comment ในทุกช่อง

00:11:14 → 00:11:17 ทางที่คุณฟังอยู่ก็ได้ค่ะขอบคุณมากๆเลย

00:11:17 → 00:11:20 ค่ะสวัสดีค่ะ

00:11:20 → 00:11:25 [เพลง]

00:11:25 → 00:11:30 โดยหมอผิงแพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุล

00:11:30 → 00:11:35 ดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รักดูแล

00:11:35 → 00:11:39 ชีวิตไทยประกันชีวิต