00:00:01 → 00:00:06ช่อง 7 HD ร่วมกับบริษัทไทยประกันชีวิต
00:00:06 → 00:00:08จำกัดมหาชน
00:00:08 → 00:00:13และคณะแพทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาลเสนอราย
00:00:13 → 00:00:18การพบหมอศิริราช
00:00:18 → 00:00:21>> สวัสดีค่ะเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหาร
00:00:21 → 00:00:25ต้องกินให้ครบ 5 หมู่มากไปก็ไม่ได้น้อยไป
00:00:25 → 00:00:28ก็ไม่ดีต้องกินอย่างไรให้พอดีและมี
00:00:28 → 00:00:30ประโยชน์ไปหาคำตอบสอบจากอาจารย์ผู้เชี่ยว
00:00:30 → 00:00:37ชาญด้วยกันค่ะ
00:00:37 → 00:00:39อาจารย์คะทำไมคนเราจะต้องรับประทานอาหาร
00:00:40 → 00:00:41ให้ครบ 5 หมู่ด้วยคะ
00:00:41 → 00:00:44>> ครับอาจารย์อ่าอาหาร 5 หมู่ประกอบไปด้วย
00:00:44 → 00:00:47หมู่ที่ 1 คือข้าวแป้งหมู่ที่ 2 คือเนื้อ
00:00:47 → 00:00:52สัตว์หมู่ที่ 3 คือผักหมู่ที่ 4 คือผลไม้
00:00:52 → 00:00:53และหมู่ที่ 5 คือไขมันครับ
00:00:53 → 00:00:54>> อื
00:00:54 → 00:00:56>> การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เนี่ยมี
00:00:56 → 00:00:58ความจำเป็นอย่างมากเพราะว่าจะช่วยให้ร่าง
00:00:58 → 00:01:00กายได้รับสารอาหารต่างๆครบถ้วนตามความ
00:01:00 → 00:01:03ต้องการจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพแล้วก็
00:01:03 → 00:01:05ช่วยป้องกันโรคได้ครับ
00:01:05 → 00:01:07>> แล้วถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารที่มาก
00:01:07 → 00:01:10เกินไปหรือว่ารับประทานอาหารแบบไม่ระมัด
00:01:10 → 00:01:12ระวังค่ะอาจารย์มันจะมีผลเสียอะไรบ้าง
00:01:12 → 00:01:13มั้ยคะ
00:01:13 → 00:01:16>> ครับเอ่อการรับบริทานอาหารปริมาณมากเกิน
00:01:16 → 00:01:19ไปโดยเฉพาะอาหารหวานและอาหารมันจะเพิ่ม
00:01:19 → 00:01:22ความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนโรคเบา
00:01:22 → 00:01:25หวานและโรคไขมันในเลือดสูงการรับประทาน
00:01:25 → 00:01:28อาหารที่มีอ่ารสเค็มมากเกินไปหรือมีเกลือ
00:01:28 → 00:01:31ว่าจะเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไต
00:01:31 → 00:01:34และโรคความดันโลหิตสูงส่วนการรับประทาน
00:01:34 → 00:01:37อาหารที่มีรสเปรี้ยวรสเผ็ดจะอาจจะทำให้
00:01:37 → 00:01:40อาการเอ่อปวดท้องโรคกระเพาะอาหารเป็นมาก
00:01:40 → 00:01:42ขึ้นได้ครับ
00:01:42 → 00:01:45>> ทีนี้บางคนค่ะในทางกลับกันค่ะอาจารย์คือ
00:01:45 → 00:01:48กินน้อยลงค่ะกินน้อยกว่าปกติมากเลยจะส่ง
00:01:48 → 00:01:51ผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้างมั้ยคะ
00:01:51 → 00:01:53>> การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพออาจจะทำ
00:01:53 → 00:01:56ให้เกิดภาวะการขาดสารอาหารหรือภาวะทุก
00:01:56 → 00:01:59โภชนาการนะครับซึ่งอาจจะส่งผลทำให้น้ำ
00:01:59 → 00:02:03หนักตัวลดลงอ่าถ้ามีแผลแผลอาจจะหายช้าถ้า
00:02:03 → 00:02:05ไม่สบายอาจจะทำให้ฟื้นตัวช้านะครับแล้วก็
00:02:05 → 00:02:08เกิดเอ่อคว้าเซกซอนต่างๆตามมาได้ครับ
00:02:08 → 00:02:11>> ฟังถึงตรงนี้ค่ะอาจารย์กินมากไปก็ไม่ดี
00:02:11 → 00:02:14กินน้อยไปก็ไม่ดีค่ะทีนี้การกินให้พอดี
00:02:15 → 00:02:17คือยังไงคะอาจารย์
00:02:17 → 00:02:20>> ครับการกินที่พอดีนอกจากจะครบ 5 หมู่แล้ว
00:02:20 → 00:02:23เ่อควรจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน
00:02:23 → 00:02:26มันเค็มจัดนะครับแล้วก็ควรจะรับอ่าประทาน
00:02:26 → 00:02:29ผักและผลไม้ให้เพียงเพียงพอตามคำแนะนำโดย
00:02:29 → 00:02:32ทั่วไปก็ประมาณ 500 กรัมต่อวันครับและอ่า
00:02:32 → 00:02:34การรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสมดุลเนี่ยก็
00:02:34 → 00:02:37จะอ่ามีความเพียงพอต่อร่างกายอยู่แล้วไม่
00:02:37 → 00:02:39ได้มีความจำเป็นจะต้องรับประทานอาหาร
00:02:39 → 00:02:40เสริมอื่นๆเพิ่มเติมครับ
00:02:40 → 00:02:42>> ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ดีๆวันนี้มาก
00:02:42 → 00:02:43เลยนะคะ
00:02:43 → 00:02:44>> ครับ
00:02:44 → 00:02:46>> นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีมี
00:02:46 → 00:02:48ประโยชน์แล้วชวนกันไปออกกำลังกายเพื่อ
00:02:48 → 00:02:51สุขภาพที่ดีไปด้วยกันพบกันใหม่สัปดาห์
00:02:51 → 00:02:53หน้าสวัสดีค่ะ
00:02:53 → 00:02:55[เพลง]
00:02:55 → 00:02:58>> สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:58 → 00:03:00มหาชน