00:00:01 → 00:00:04 ก็สวัสดีค่ะหมอพอรักนะคะสักสุดแพทย์เฉพาะ
00:00:04 → 00:00:08 ทางด้านก็หินวันนี้นะคะหมอมีหนึ่งเทคนิค
00:00:08 → 00:00:13 หรือหนูวิธีที่จะให้ทุกคนเนี่ยได้เช็ค
00:00:13 → 00:00:16 อาหารเสริมที่มีอยู่บนโลกเนี้ยที่มีหลายๆ
00:00:16 → 00:00:20 ตัวเนี่ยใช้วิธีนี้จะสามารถเช็คได้ทุกตัว
00:00:20 → 00:00:23 บนโลกนี้เลยค่ะเพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมคะ
00:00:23 → 00:00:26 ว่าเราเนี่ยควรจะกินอาหารเสริมเรื่องอะไร
00:00:26 → 00:00:29 ดีหรือกินอาหารเสริมเนี่ยตัวไหนดีใน
00:00:29 → 00:00:31 เรื่องของพระเองก็มีอาหารเสริมตัวนึงที่
00:00:31 → 00:00:34 ยอดนิยมมากเลยนั่นก็คืออยู่ทีนะคะวันนี้
00:00:34 → 00:00:38 หมอจะมาสาธิตให้ดูนะคะว่าสำหรับรูทีเนี่ย
00:00:38 → 00:00:41 เราเนี่ยจำเป็นที่ต้องกินเพื่อที่จะบำรุง
00:00:41 → 00:00:44 ปลาไหมโดยใช้วิธีนี้นะคะที่หมอกำลังจะ
00:00:44 → 00:00:47 สาธิตให้อะที่จะใช้ได้กับสารอาหารทุกตัว
00:00:47 → 00:00:51 ส่วนตัวบนโลกนี้เลยนะคะพูดว่ามีใครมาเสนอ
00:00:51 → 00:00:53 เราเนี่ยเราก็ใช้วิธีนี้เราไปเช็คได้เลย
00:00:53 → 00:00:56 ซึ่งวิธีน้ำข้อดีของมันนะคะมันจะเหมือน
00:00:56 → 00:00:59 กับบอกว่าสารที่เรากำลังศึกษาหรือสัตว์
00:00:59 → 00:01:02 ที่กำลังค้นคว้าเนี่ยมันมีคุณจะทบต่อ
00:01:02 → 00:01:06 อวัยวะใดเช่นในกรณีที่เราไม่รู้ว่าเรา
00:01:06 → 00:01:08 อยากกินที่จะมีซีเราไม่รู้ว่าให้กินน้ำ
00:01:08 → 00:01:11 มั้ยก็ลดเรา search เข้าไปเนี่ยมันก็จะ
00:01:11 → 00:01:14 บอกเลยนะคะว่าวิตามินซีเนี่ยมันช่วยอะไร
00:01:14 → 00:01:17 บ้างมีประโยชน์ใจเรายังไงบ้างประโยชน์ข้อ
00:01:17 → 00:01:21 ที่ 2 นะคะคือตัวสารอาหารนี้มันพบใน
00:01:21 → 00:01:25 ธรรมชาติมันพบในอะไรมากและตัวที่มันพบ
00:01:25 → 00:01:27 เนี่ยเราก็ต้องดูว่าเรายังสามารถหากินได้
00:01:27 → 00:01:30 มั้ยถ้าเราสามารถหากินได้แล้วก็ไม่จำเป็น
00:01:30 → 00:01:32 ต้องไปซื้อกินให้เปลืองเงินโทรมั้ยครับ
00:01:32 → 00:01:35 แล้วก็ข้อที่ 3 อันนี้สำคัญแล้วก็เป็นข้อ
00:01:35 → 00:01:39 ที่แบบเหมือนเจ๋งสุดของตัววิธีนี้เลยเจ้า
00:01:39 → 00:01:42 คือมันจะบอกข้อมูลกันทั้งหมดของสารอาหาร
00:01:42 → 00:01:46 นี้ค่ะที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารต่างๆ
00:01:46 → 00:01:50 นะคะว่าตัวสั่งอาหารเนี้ยมันมีงานวิจัย
00:01:50 → 00:01:54 ว่าอะไรค่ะก็วันนี้เหยี่ยวจะมาสาธิตให้ดู
00:01:54 → 00:01:57 เลยนะคะไปดูกันพร้อมกันเลยค่ะอ่ะรถคันแรก
00:01:57 → 00:02:01 นะคะให้ทุกคนนะคะเข้าไปที่ Google นะและ
00:02:01 → 00:02:08 ก็เสิร์ชคำว่าเอ๊ะแซมมี . คอม
00:02:08 → 00:02:16 exam มีนะคะ e x a amm My i
00:02:16 → 00:02:21 อาลีเอ๊ก a m i ne ดอทคอมนะคะแล้วก็ไป
00:02:21 → 00:02:23 ใน Google แล้วก็
00:02:23 → 00:02:26 เอ่อเอ่อ Enter นะคะกินเธอมามาก็จะมี
00:02:26 → 00:02:32 ลักษณะแบบนี้ผมไหมจากนั้นนะคะให้ใส่คำที่
00:02:32 → 00:02:36 เราต้องการจากหาอย่างวันนี้หมอจะพาใส่คำ
00:02:36 → 00:02:39 ว่ารูทีนอยู่ทีน
00:02:39 → 00:02:41 โน้ท
00:02:41 → 00:02:46 มาดูทีนะแล้วก็กด Enter กดคำว่าเสิตนะคะ
00:02:46 → 00:02:51 มันก็จะขึ้นมานะเราก็กด
00:02:51 → 00:02:53 มีคำว่า Search มันก็จะขึ้นมาแล้วก็กดตัว
00:02:53 → 00:02:57 แรกเลยนะคะลูทีนก็คือสารโรทีนที่เราสนใจ
00:02:57 → 00:03:01 นะคะขึ้นมาบอกว่าดูทีเนี่ยเป็นเออสารที่
00:03:01 → 00:03:05 มีความเกี่ยวข้องกับซีแซนทีนนะคะซึ่งเป็น
00:03:05 → 00:03:09 ค่าโลกิน้อย Stop เจอร์คล้ายๆกับวิตามิน
00:03:09 → 00:03:12 เองนะคะ
00:03:12 → 00:03:15 ก็คล้ายๆกับเบต้าแคโรทีนนั่นเองสรุปว่า
00:03:15 → 00:03:19 ตัวลูทีนอย่างมันมีส่วนที่เป็นเหมือนกับ
00:03:19 → 00:03:22 สร้างช่วยสร้างวิตามิน a ประมาณนี้นะคะ
00:03:22 → 00:03:25 ซึ่งวิตามินเอทุกคนก็รู้มันจะเป็นส่วนที่
00:03:25 → 00:03:28 ทำให้เรามองเห็นหรือว่าส่วนที่ทำให้ตาเรา
00:03:28 → 00:03:31 เนี่ยมีสุขภาพดีนะคะก็คือวิตามินเองนั่น
00:03:31 → 00:03:33 เองแต่ถ้าเบต้าแคโรทีนนั่นเองตอนเด็กๆเรา
00:03:33 → 00:03:36 จะเคยรู้ใช่ไหมคะว่าเวลาที่เราอยากสุขภาพ
00:03:36 → 00:03:40 ตาดีเนี่ยเราจะต้องแบบกินพวกแบบเบอร์ 3
00:03:40 → 00:03:42 ที่มีเบต้าแคโรทีนที่มันเป็นสีเหลือง
00:03:42 → 00:03:46 อย่างเช่นมะละกอปั๊บทองส้มอะไรแบบประมาณ
00:03:46 → 00:03:48 นี้ก็คือตัวรูทีนั้นก็เป็นหนึ่งในสารที่
00:03:48 → 00:03:52 ทำให้แบบเหมือนสร้างจะมิเนนะคะอันนี้เขา
00:03:52 → 00:03:55 ก็จะทำมาได้ออกมาให้มันเป็นยังไงบ้างนะคะ
00:03:55 → 00:03:57 เห็นไหมคะว่าตัวดูทีน่ะเป็นส่วนประกอบ
00:03:57 → 00:04:02 สำคัญของอาหารหลายๆอย่างเช่นตัว X ยกนะคะ
00:04:02 → 00:04:05 เอกยกเนี่ยก็คือตัวไข่แดงแล้วก็เป็น
00:04:05 → 00:04:11 ปาปิก้านะคะดูทีเนี่ยก็จะทำให้เกิดล่ะเขา
00:04:11 → 00:04:13 เรียกว่าอะไรรถ The dataset หรือว่ารถ
00:04:13 → 00:04:18 ตัวออกซิเดชั่นหลังจากนั้นนะคะพอเราเนี่ย
00:04:18 → 00:04:23 เออรู้แล้วเขาก็จะมีข้างล่างมานะคะนี่
00:04:23 → 00:04:25 เห็นไหม
00:04:25 → 00:04:27 ก็เป็น Research Break Down or ลูทีน
00:04:27 → 00:04:30 นะคะอ่ะถ้าเราอยากรู้เนี่ยเราอยากรู้
00:04:30 → 00:04:34 แหล่งดีกว่าว่าตัวแหล่งของรูทีเนี่ยมันมี
00:04:34 → 00:04:36 ที่ไหนบ้าง source ก็คือแหล่งนะคะแหล่ง
00:04:36 → 00:04:41 เนี่ยก็จะมีตัวไข่แดงนะเธอ
00:04:41 → 00:04:44 ประมาณนี้นะคะอ่าเราก็กลับไปเรารู้และว่า
00:04:44 → 00:04:50 เรากินไข่แดงหาเรามาดูตัวของพอดีพอรอแกนะ
00:04:50 → 00:04:55 คะคือตัวที่มันไปอ่ามีความสำคัญนะก็คือ
00:04:55 → 00:04:57 ปลาอายนะคะก็ถูกตา
00:04:57 → 00:05:03 นี้เนี่ยเราก็ได้ข้อสรุปแล้วนะคะ
00:05:03 → 00:05:05 เหมาะสำหรับลูทีนะคะอย่างที่บอกน้องเขาก็
00:05:05 → 00:05:09 จะแบบบอกรายละเอียดเกี่ยวกับรูทีนนะคะที่
00:05:09 → 00:05:11 สำคัญเขาจะบอกเล็กเลยมาด้วยอันนี้มีงาน
00:05:11 → 00:05:13 วิจัยทั้งหมดยี่สิบนามิใจที่เขาแบบเหมือน
00:05:13 → 00:05:16 แปะไว้ให้เพราะแปะเนี่ยเราสามารถคลิก
00:05:16 → 00:05:18 ลิ้งค์แล้วก็ดูได้เลยว่างานวิจัยที่เขา
00:05:19 → 00:05:21 แบบพูดถึงเนี่ยมันคืออะไรแต่ถ้าใครขี้
00:05:21 → 00:05:24 เกียจอ่านก็มาอ่านบทนี้นะคะเป็นประมาณ 1
00:05:24 → 00:05:27 หน้าเองค่ะนั้นเองนะคะเดี๋ยวหมอจะมาสรุป
00:05:27 → 00:05:30 ให้ฟังเลยแล้วกันนะคะว่ารูทีเนี่ยมันเป็น
00:05:30 → 00:05:33 ยังงัยเห็นไหมคะว่าการเสิร์ชเนี่ยก็คือ
00:05:33 → 00:05:37 ง่ายมากเลยก็คือสดแค่ช่องตรงนี้ไปเลยนะคะ
00:05:37 → 00:05:40 ว่าเราอยากได้สารอาหารอะไรค่ะเราก็ได้
00:05:40 → 00:05:44 เสิร์ชรูทีนเข้าไปให้ดูแล้วใช่ไหมอ่ะที่
00:05:44 → 00:05:48 นี่มาจะสลบให้นะคะจากการอ่านข้อมูลที่ได้
00:05:48 → 00:05:52 โชว์ไปป์เมื่อกี้นี้นะแต่ว่ารูทีนี้มีใน X
00:05:52 → 00:05:56 ยกหรือว่าไข่แดงคนที่กินไข่แดงมีงานวิจัย
00:05:56 → 00:06:00 พบแล้วว่าสามารถที่จะเพิ่มตัวเซรั่มหรือ
00:06:00 → 00:06:04 ว่าเพิ่มดูทีในเลือดๆและเพ้อมาดูทีนัยน์
00:06:04 → 00:06:07 ตาได้เหมือนกันค่ะรู้ที่เนี่ยมันจะไม่ได้
00:06:07 → 00:06:10 เกาะอยู่ทั่วไปตามตาแต่มันอาจจะอยู่มาก
00:06:10 → 00:06:15 ที่ตัวเซลล์จอประสาทตานะคะดังนั้นตัว
00:06:15 → 00:06:18 ลูชิ้นไม่มีผลต่อต้อเนื้อต้อกระจกหรือว่า
00:06:18 → 00:06:22 ต่อหญิงแต่รูทีเนี่ยมีส่วนสำคัญเกี่ยวกับ
00:06:22 → 00:06:26 โรคของจอประสาทตาค่ะสำหรับงานวิจัยที่รู
00:06:26 → 00:06:31 ทีเนี่ยเออมีผลดีป้องกันไม่ให้ตาบอดก็คือ
00:06:31 → 00:06:35 โรค AMD นะคะหรือจอประสาทตาเสื่อมค่ะถ้า
00:06:35 → 00:06:39 ถ่ายได้กินรูทีแล้วเนี่ยก็จะช่วยให้การตา
00:06:39 → 00:06:43 บอดยังน้อยลงอะโดยเฉพาะคนที่เป็น AMD ใน
00:06:43 → 00:06:47 ระดับที่หลายแรงเหลือรุนแรงคนที่ปกติหรือ
00:06:47 → 00:06:49 ไม่ได้เป็น MD หรือโรคจอประสาทตาเสื่อม
00:06:49 → 00:06:52 ระยะรุนแรงแม้แต่คนที่เป็นจอประสาทตา
00:06:52 → 00:06:55 เสื่อมระยะแรกการกินรูทีเนี่ยก็ไม่ได้
00:06:55 → 00:06:58 ช่วยอะไรเท่าไหร่นะคะแต่สะดวกเขาก็บอกว่า
00:06:58 → 00:07:03 การกินรูทีนะคะอาจจะช่วยทำให้แบบตัวเต็ม
00:07:03 → 00:07:06 จอประสาทตาเราเนี่ยแข็งแรงโดยสรุปนะคะตัว
00:07:06 → 00:07:11 ดูทีเนี่ยมีส่วนสำคัญถ้าเกิดกินมากๆมันก็
00:07:11 → 00:07:15 จะขับสมในจอประสาทตาซึ่งการสะสมเนี้ย
00:07:15 → 00:07:20 สามารถที่จะเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์นะคะก็
00:07:20 → 00:07:23 คือป้องกันภาวะความเสื่อมจากอายุได้ค่ะ
00:07:24 → 00:07:26 ที่สำคัญนะคะลูทีนเนี่ยไม่ต้องกินเป็น
00:07:26 → 00:07:31 อาหารเสริมค่ะสามารถกินในไข่แดงได้เลยถ้า
00:07:31 → 00:07:34 ใครที่รับประทานไข่แดง 2 ถึง 4 ฟองต่อวัน
00:07:34 → 00:07:38 พุธว่าสามารถที่จะเพิ่มลูทีนในเลือดและ
00:07:38 → 00:07:42 เพิ่มดูทีมในจอประสาทตาได้ค่ะละวันนี้นะ
00:07:42 → 00:07:48 คะก็นำข้อมูลเกี่ยวกับการ search หาเออ
00:07:48 → 00:07:51 ทักษะของอาหารเสริมที่เราสนใจมาฝากใช้ได้
00:07:51 → 00:07:54 ทุกคนในโลกเลยนะคะแต่มันเป็นสังกฤษนะถ้า
00:07:54 → 00:07:57 ใครเนี่ยเก่งสายกริชว่าข้ออ่านได้บ้าง
00:07:57 → 00:08:00 เนี่ยก็จะค่อนข้างได้เปรียบกว่านะคะ
00:08:00 → 00:08:04 สำหรับใครที่อ่านไม่และก็สามารถใช้ Google
00:08:04 → 00:08:07 Application ได้นะเดี๋ยวดีนะมีโปรแกรม
00:08:07 → 00:08:10 ว่าอุปสรรคมากมายค่ะหมอลาไปก่อนแล้วกันนะ
00:08:10 → 00:08:12 คะสำหรับวันนี้หวังว่าจะมีประโยชน์ทุกคน
00:08:12 → 00:08:15 ฝากกดไลค์กดแชร์กดติดตามกันด้วยนะคะอยาก
00:08:15 → 00:08:18 จะเอาข้อมูลดีๆมาฝากกันค่ะขอบคุณทุกคนนะ
00:08:18 → 00:08:22 คะที่สนใจวิทยาศาสตร์ค่ะ