00:00:00 → 00:00:03 This Is tha PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:05 world vi The
00:00:05 → 00:00:08 Voice ความเสี่ยงของเยาวชนของเราในตอนเ
00:00:08 → 00:00:10 ครับมันก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นส่วนหนึ่ง
00:00:10 → 00:00:13 ก็มาตั้งแต่ช่วงที่เป็นโควิด- 199 ช่วง
00:00:13 → 00:00:15 นั้นเนี่ยจะเป็นช่วงที่เด็กและเยาวชนเรา
00:00:15 → 00:00:17 ได้มีโอกาสในเรื่องของการใช้อุปกรณ์สื่อ
00:00:17 → 00:00:20 สารหลักๆก็คือในเรื่องของการเรียนรู้ใช่
00:00:20 → 00:00:23 มั้ครับใช้แท็บเล็ตใช้คอมพิวเตอร์ซึ่งตรง
00:00:23 → 00:00:25 เนี้ยมันเป็นช่องทางสำคัญนำไปสู่ความ
00:00:25 → 00:00:27 เสี่ยงที่เรากำลังคุยกันว่าในส่วนของภัย
00:00:27 → 00:00:30 ออนไลน์ที่มันเข้ามาจริงๆภัยออนไลน์มี
00:00:30 → 00:00:32 หลากหลายมากๆซึ่งมันมีรูปแบบมีการเปลี่ยน
00:00:32 → 00:00:34 แปลงตลอดเวลาเราผู้ใหญ่เองยังตามไม่ค่อย
00:00:34 → 00:00:36 ทัน
00:00:36 → 00:00:40 เลยฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัยฟัง
00:00:40 → 00:00:44 รายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพรค่ะ
00:00:44 → 00:00:46 This Is Toy PBS
00:00:46 → 00:00:48 podcast วันนี้ค่ะคุณผู้ฟังคะเราจะคุย
00:00:48 → 00:00:51 กันถึงอีกหนึ่งเรื่องปัญหานะคะที่น่าสนใจ
00:00:51 → 00:00:55 มากเรื่องของการทำยังไงให้เด็กไทยรู้เท่า
00:00:55 → 00:00:57 ทันภัยออนไลน์นะคะซึ่งตอนนี้ก็เรียกว่า
00:00:57 → 00:01:00 ภัยออนไลน์มีรอบด้านจริงๆวันนี้คุยกับ
00:01:00 → 00:01:03 ศาสตราจารย์ดรเฉลิมพลแจ่มจันทจากสถาบัน
00:01:03 → 00:01:06 วิจัยประชากรและสังคมมหาวิทยาลัยมหิดลคะ
00:01:06 → 00:01:09 สวัสดีค่ะอาจารย์คะครับสวัสดีครับคุณ
00:01:09 → 00:01:11 สุรีพรครับค่ะอาจารย์คะวันนี้เราคุยกัน
00:01:11 → 00:01:14 ถึงเรื่องของการรู้เท่าทันภัยสังคมเอ่อ
00:01:14 → 00:01:17 ภัยออนไลน์นะคะที่เยาวชนก็เรียกว่าจะต้อง
00:01:17 → 00:01:19 ระมัดระวังตัวเองเพราะว่าตอนเนี้ยถ้าเกิด
00:01:19 → 00:01:22 มองเรื่องของภัยออนไลน์นะคะมันใกล้ตัวมาก
00:01:23 → 00:01:25 เลยค่ะอาจารย์มีข่าวกันออกมารายวันเลย
00:01:25 → 00:01:29 ด้วยซ้ำไปนะคะในการหลอกลวงหรือว่าอะไรที่
00:01:29 → 00:01:30 เกี่ยว
00:01:30 → 00:01:33 อเยอะแยมายอาจารย์ช่วย่อยได้คะว่าภัย
00:01:33 → 00:01:36 อไลน์ภัยสังคมตอนนี้ที่เราต้องระมัดระวัง
00:01:36 → 00:01:39 โดยเฉพาะเยาวชนของเราเนี่ยเราจะต้องระวัง
00:01:39 → 00:01:42 เรื่องอะไรยังไงบ้างคะอาจารย์จริงๆมันมัน
00:01:42 → 00:01:45 ก็มีหลายเรื่องเนาะซึ่งขออนุญาตเกิ่นอาจ
00:01:45 → 00:01:46 จะท้าความเป็นนิดนึงในเรื่องของความ
00:01:46 → 00:01:49 เสี่ยงของเยาวชนของเราในตอนนี้ครับซึ่ง
00:01:49 → 00:01:51 มันก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งก็มา
00:01:51 → 00:01:54 ตั้งแต่ช่วงที่เป็นโควิด- 199 ช่วงนั้นเ
00:01:54 → 00:01:56 จะเป็นช่วงที่เด็กและเยาวชนเราได้มีโอกาส
00:01:56 → 00:01:59 ในเรื่องของการใช้อุปกรณ์สื่อสารหลักๆก็
00:01:59 → 00:02:01 คือในเรื่องของการเรียนรู้ใช่มั้ครับใช้
00:02:01 → 00:02:04 แท็บเล็ตใช้คอมพิวเตอร์ซึ่งตรงเนี้ยมัน
00:02:04 → 00:02:06 เป็นช่องทางสำคัญนำไปสู่ความเสี่ยงที่เรา
00:02:06 → 00:02:09 กำลังคุยกันว่าในส่วนของภัยออนไลน์ที่มัน
00:02:09 → 00:02:11 เข้ามาในส่วนของที่คุณสุรีพรถามเนาะจริงๆ
00:02:11 → 00:02:14 ภัยออนไลน์มีหลากหลายมากๆซึ่งมันมีรูปแบบ
00:02:14 → 00:02:16 มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเราผู้ใหญ่เอง
00:02:16 → 00:02:18 ยังตามไม่ค่อยทันเลยแต่ถ้าให้พูดประเด็น
00:02:18 → 00:02:21 ใหญ่ๆผมคิดว่าอันแรกเลยก็คงเป็นอันที่
00:02:22 → 00:02:24 เพิ่งเกิดเหตุการณ์ไปเนาะในเรื่องของสมมิ
00:02:24 → 00:02:28 ในการหลอกลวงนะครับการติดต่อมาเป็นผู้โชค
00:02:28 → 00:02:32 ดีให้ส่งไปมาเชิญลงทุนซื้อของแล้วก็ไม่
00:02:32 → 00:02:34 ได้ของหรือโดนโกงอันนั้นก็เป็นรูปแบบ
00:02:34 → 00:02:38 หนึ่งอันที่ 2 อันนึงที่อาจจะเป็นในใน
00:02:38 → 00:02:40 เรื่องที่สำคัญในกลุ่มเด็กและเยาวชนเราก็
00:02:40 → 00:02:44 เขาใช้คำว่าอนไล grooming คือการล่อลวง
00:02:44 → 00:02:46 ทางออนไลน์ซึ่งการล่อลวงเนี้ยอาจจะหลักๆ
00:02:47 → 00:02:49 ที่จะเจอค่อนข้างเป็นความเสี่ยงสูงคือล่อ
00:02:49 → 00:02:52 ล่อลวงไปอ่าบึไม่ดีทางทางเพศหรือว่าล่อ
00:02:52 → 00:02:55 ลวงทางเพศเนี่ยครับไม่ว่าจะเป็นทั้งใน
00:02:55 → 00:02:58 เชิงกายภาพทั้งในเชิงการให้ส่งรูปส่ง
00:02:58 → 00:03:00 วีีดีโอให้เปิดกล้องอะไรอย่างเงี้ยครับ
00:03:00 → 00:03:02 แล้วก็เอาไปใช้ในทางที่เสื่อมเสียแล้วก็
00:03:02 → 00:03:05 ทำให้เด็กเกิดการกดดันและปัญหาตามมาอัน
00:03:05 → 00:03:07 นี้จะเป็นในเชิงของอนไลน gring ซึ่งผมคิด
00:03:07 → 00:03:08 ว่าอันนี้เป็นประเด็นที่สำคัญเหมือนกัน
00:03:08 → 00:03:10 สำหรับในส่วนของเด็กและเยาวชนที่บางทียัง
00:03:10 → 00:03:13 ตามไม่ทันเนาะค่ะแล้วก็อีกอันนึงที่เราคง
00:03:13 → 00:03:16 รู้จักกันคือ Cyber bullying อคือการ
00:03:16 → 00:03:19 ละลานการกลั่นแกล้งกันทางออนไลน์ซึ่งอัน
00:03:19 → 00:03:20 นี้ก็จะเห็นมากในซีรีส์เนาะซีรียส์
00:03:21 → 00:03:22 เกาหหลีซึ่งจริงๆในไทยมันก็มีเหมือนกัน
00:03:22 → 00:03:24 แต่รูปแบบและความรุนแรงก็อาจจะต่างกันไป
00:03:24 → 00:03:27 แต่ก็เป็นอีกประเด็นใหญ่ครับค่ะกับจริงงๆ
00:03:27 → 00:03:29 มันมีหลายอันเนาะแต่อาจจะขออันอันสุดท้าย
00:03:29 → 00:03:32 ที่ก็เป็นใหญ่เหมือนกันก็คือเรื่องการอ่า
00:03:32 → 00:03:34 เข้าไปเล่นเกมออนไลน์หรือบางทีเข้าไปพัว
00:03:34 → 00:03:36 พันกับเรื่องพนันออนไลน์คือมันมันเหมือน
00:03:36 → 00:03:39 แบบเด็กเข้าไปไม่ไม่ได้ไปเข้าไปพนันโดย
00:03:39 → 00:03:41 ตรงแต่อาจจะเข้าไปเล่นเกมหรือเข้าไปต่างๆ
00:03:41 → 00:03:44 แล้วถูกล่อลวงต่อไปสู่อะไรที่มันเป็นทาง
00:03:44 → 00:03:46 อบายมุขหรือทางที่ถูกเอ่อล่อลวงทาง
00:03:46 → 00:03:49 ออนไลน์เพิ่มเ่อต่อต่อไปแต่ทีละสเต็ปนะ
00:03:49 → 00:03:51 ครับอันนี้ก็จะเป็น 4 หลักๆใหญ่ๆที่เรา
00:03:51 → 00:03:54 เห็นครับอืซึ่งจริงๆอ่าใน 4 หลักใหญ่ๆ
00:03:55 → 00:03:57 เหล่านี้เนี่ยเราก็เห็นกันจนแบบเป็นข่าว
00:03:57 → 00:04:01 กันเยอะแยะมากมายคนถูกหลอกก็เยอะนะคะโดย
00:04:01 → 00:04:03 เฉพาะเอาแค่ผู้ใหญ่บางทีอย่างที่อาจารย์
00:04:03 → 00:04:06 บอกเลยว่าเรายังแทบจะไม่ทันเลยเอ่อพยายาม
00:04:07 → 00:04:09 ระวังตัวยังไงต่อให้จะติดตามข่าวสารยังไง
00:04:09 → 00:04:12 บางทีเราก็ไม่ทันกลลวงเหล่านี้จริงๆนะคะ
00:04:12 → 00:04:16 ที่มันมากับพวกออนไลน์ใช่นะคะอาจารย์เยอะ
00:04:16 → 00:04:19 มากจริงๆก็ไม่รู้ว่าอย่างงี้เราจะเราจะ
00:04:19 → 00:04:21 ยังไงกันได้บ้างเพราะว่าแต่ละแต่ละอย่าง
00:04:22 → 00:04:24 ที่อาจารย์บอกว่าทั้งสมมิอนไล grooming
00:04:24 → 00:04:26 Cyber bling หรืออะไรต่างๆเหล่านี้
00:04:26 → 00:04:29 เนี่ยมันก็เป็นปัญหาอยู่นะคะที่มันยังก็
00:04:29 → 00:04:32 มันแก้ไม่ได้ซักทีเดียว
00:04:32 → 00:04:35 อ่าจริงๆเรียกว่าเป็นความท้าทายดีกว่า
00:04:35 → 00:04:38 เนาะเพราะว่าอันนี้ขอต้องก่อนเกริ่นไป
00:04:38 → 00:04:40 ก่อนว่าพอเราพูดถึงออนไลน์มันไม่ได้มีภัย
00:04:40 → 00:04:42 อย่างเดียวเนาะมันมีประโยชน์ด้วยเพราะ
00:04:42 → 00:04:45 อย่างที่เรารู้กันมันเหมือนจะเคยมีคนพูด
00:04:45 → 00:04:48 ว่าสื่อสังคมสื่อสคมคือเป็นสื่อสื่อสังคม
00:04:48 → 00:04:51 มันมีความเป็น2คมก็คือในแง่นึงเนี่ยมัน
00:04:51 → 00:04:52 ช่วยอะไรได้เยอะเป็นประโยชน์ต่อการเรียน
00:04:52 → 00:04:55 รู้การพัทนาเด็กการเพิ่มโอกาสและเยาวชน
00:04:55 → 00:04:58 ทั้งเรื่องเ่อการศึกษาเรืื่องการเรียนรู้
00:04:58 → 00:05:00 เรื่องอาชีพอันเนี้ยประโยชน์มันมีเยอะมาก
00:05:00 → 00:05:01 แต่ในส่วนที่เราคุยกันอยู่วันนี้อาจจะ
00:05:01 → 00:05:04 เป็นในส่วนของภัยผมเลยอยากปูพื้นก่อนว่า
00:05:04 → 00:05:06 ในส่วนของออนไลน์มันมีทั้ง 2 ส่วนโจทย์
00:05:06 → 00:05:08 หลักของเรามันคงเป็นเรื่องของการพยายาม
00:05:08 → 00:05:11 ให้มัน Balance ให้ได้ว่าทำยังไงที่เด็ก
00:05:11 → 00:05:13 เราคงหลีกเลี่ยงการไม่ใช้สื่อเนี่ยคงไม่
00:05:13 → 00:05:15 ได้อยู่แล้วครับเนาะก็คือทำยังไงให้ใช้
00:05:15 → 00:05:18 ประโยชน์ได้สูงสุดแล้วก็คุ้มครองหรือว่า
00:05:18 → 00:05:20 ลดภัยที่มันจะมาจากตรงนี้พอคำถามของคุณ
00:05:20 → 00:05:23 สุรีพรตรรงนี้ผมขออ้างอิงไป Report อัน
00:05:23 → 00:05:24 นึงเผื่อผู้ฟังที่สนใจอาจจะไปหาข้อมูล
00:05:25 → 00:05:27 เพิ่มได้เนาะมันจะมีรายงานอันนึงที่ทำโดย
00:05:27 → 00:05:30 มิิอินเทอร์เน็ร่วมพัฒนาไทยนะครับเทำชื่อ
00:05:30 → 00:05:33 เรื่องว่าแนวทางปกป้องคุ้มครองเด็กจับภัย
00:05:33 → 00:05:35 ออนไลน์เพราะฉะนั้นประเด็นคำถามที่เดี๋ยว
00:05:35 → 00:05:36 เราจะคุยกันไปเนี่ยจริงๆมันอาจจะมีดีเทล
00:05:37 → 00:05:39 แล้วก็มีตัวอย่างให้เห็นภาพชัดขึ้นในราย
00:05:39 → 00:05:41 งานฉบับเนะครับที่เทำงานร่วมกับทางโ PAT
00:05:41 → 00:05:44 ของกรมกิจการเด็กและเยาวชนด้วยนะครับเป็น
00:05:44 → 00:05:47 การสำรวจแล้วก็การให้ข้อมูลในช่วงปี 65
00:05:47 → 00:05:50 กลับมาที่ที่คำถามที่คุณศิริพรถามผมเนาะ
00:05:50 → 00:05:53 ว่าเราเราเราจะจัดการยังไงได้บ้างผมว่า
00:05:53 → 00:05:56 มันคงมีอันนี้คิดเอาเองเนาะหลักๆอาจจะ
00:05:56 → 00:05:59 เป็น 3 ส่วนที่คงต้องเข้ามาช่วยดูกันส่วน
00:05:59 → 00:06:01 แรกแคงเป็นเรื่องของเด็กเองทำยังไงให้
00:06:01 → 00:06:04 เด็กของเราเนี่ยมีความเใช้คำว่าความรอบ
00:06:04 → 00:06:06 รู้เนาะความรอบรู้หรือความเท่าทันในเชิง
00:06:06 → 00:06:09 Digital literacy หรือว่า Social Media
00:06:09 → 00:06:12 literacy เพราะอย่างที่บอกคำว่าออนไลน์
00:06:12 → 00:06:14 มันมีทั้งประโยชน์แลมีทั้งโทษทำยังไงให้
00:06:14 → 00:06:17 เด็กของเรามีความรอบรู้สามารถวิเคราะห์มี
00:06:17 → 00:06:19 ทักษะในการวิเคราะห์มีทักษะในการแยกแยะ
00:06:19 → 00:06:22 ได้ว่าอันไหนเป็นความเสี่ยงอันไหนเป็นภัย
00:06:22 → 00:06:24 อันไหนเป็นประโยชน์แล้วก็รู้จักใช้ให้มัน
00:06:24 → 00:06:26 เกิดประโยชน์มากที่สุดเพราะว่าอันนี้ต้อง
00:06:26 → 00:06:30 บอกตามตรงผู้ใหญ่พ่อแม่ผู้ปกครองครูบา
00:06:30 → 00:06:32 อาจารย์เราไม่สามารถไปมอนิเตอรเขาตลอด
00:06:32 → 00:06:34 เวลาได้ค่ะเราต้องเป็นลักษณะของการติด
00:06:34 → 00:06:36 อาวุธให้เขาใช่มครับอันนี้ก็เลยเป็น
00:06:36 → 00:06:38 ประเด็นแรกที่สำคัญคือคีย์เวิร์ดคือ
00:06:38 → 00:06:40 Digital literacy Social Media
00:06:40 → 00:06:42 literacy ทำยังไงให้มันเข้มแข็งขึ้นใน
00:06:42 → 00:06:45 กลุ่มเด็กเยาวชนของเราอือกับอันที่ 2 คน
00:06:45 → 00:06:48 ที่มีบทบาทสำคัญก็คือเรื่องครอบครัวพ่อ
00:06:48 → 00:06:50 แม่ผู้ปกครองตรงนี้ยังทิ้งไม่ได้เพราะยัง
00:06:50 → 00:06:52 ไงก็ตามเราพูดถึงเด็กหรือเยาวชนนะครับยัง
00:06:53 → 00:06:55 ไงก็ยังอยู่ภายใต้การที่เราต้องช่วยกันดู
00:06:55 → 00:06:57 แลช่วยในเรื่องของการให้ดูแลไม่ใช่
00:06:57 → 00:06:59 คอนโทรลนะครับดูแลคือเป็นลักษณเนี่ยกลับ
00:06:59 → 00:07:01 ไปที่ literacy ด้วยทำให้เค้ามี literacy
00:07:01 → 00:07:05 ทำให้เา้ามีคนที่จะ consult ได้อย่างราย
00:07:05 → 00:07:07 งานที่ผมพูดไปเมื่อสักครู่เครับมันจะมี
00:07:07 → 00:07:08 เรื่องประสบการณ์เด็กที่ถูกอนไลน์
00:07:08 → 00:07:11 grooming เด็กที่ถูก Cyber bullying
00:07:11 → 00:07:13 มันก็จะมีว่าพอเด็กถูกกระทำแล้วเนี่ยเมี
00:07:13 → 00:07:17 ทางออกมอือซึ่งที่ที่มันเห็นชัดคือจากผล
00:07:17 → 00:07:19 สำรวจเขาจะพบว่าทางออกแรกที่เขาจะเล่าให้
00:07:19 → 00:07:21 ฟังหารือปรึกษามันคือเพื่อนซึ่งก็หลีก
00:07:21 → 00:07:24 เลี่ยงไม่ได้เพราะเป็นวัยของเคเนาะแต่ว่า
00:07:24 → 00:07:26 ทางออกที่ 2 ที่ยังช่วยได้ก็คือยังเป็น
00:07:26 → 00:07:29 พ่อแม่ผู้ปกครองนะครับเพราะยังไงก็ยัง
00:07:29 → 00:07:31 ใกล้เที่สุดครอบครัวใกล้ที่สุดเพราะ
00:07:31 → 00:07:32 ฉะนั้นอันนี้ก็ยังเป็นในส่วนของครอบครัว
00:07:32 → 00:07:36 ที่สำคัญกับผมขออนุญาตกับส่วนที่ 3 อีก
00:07:36 → 00:07:41 อันนึงคือเรื่องระบบในการดูแลระบบในการ
00:07:41 → 00:07:43 สร้างเสริมให้เกิด literacy ก็คือในส่วน
00:07:43 → 00:07:46 ของภาครัฐในส่วนของภาคเอกชนหรือภาคส่วนใน
00:07:46 → 00:07:48 สังคม่างๆที่เกี่ยวข้องนะครับให้ทำยังไง
00:07:48 → 00:07:51 ให้มันมีกลไกมันมีระบบให้เขาสามารถเข้า
00:07:51 → 00:07:53 ถึงได้เมื่อเขาตกเป็นเหยื่อหรือเมื่อเขา
00:07:53 → 00:07:55 เกิดความรู้สึกว่าเอ้ยไม่ปลอดภัยแล้ว
00:07:55 → 00:07:57 เริ่มถูกละลายังไม่เป็นเหยื่อก็จริงแต่
00:07:57 → 00:08:00 ต้องการคำปรึกษาการมีสายด่วนการมีระบบที่
00:08:00 → 00:08:02 ให้เสามารถพึ่งพิงได้แล้วก็ปรึกษาได้อัน
00:08:02 → 00:08:04 นี้ก็เป็นส่วนที่สำคัญผมเลยขออนุญาตเป็น
00:08:04 → 00:08:07 เป็น 3 ส่วนที่สำคัญนะครับค่ะซึ่ง
00:08:07 → 00:08:10 อันเนี้ยคือเอาแหละด้วยความที่สังคมเรา
00:08:10 → 00:08:13 อยู่ในสื่อความว่าเป็นออนไลน์กันนะคะไม่
00:08:13 → 00:08:16 ว่าจะอยู่ที่ไหนเราสามารถที่จะอยู่บนโลก
00:08:16 → 00:08:18 ออนไลน์ด้วยเพียงปลายนิ้วคลิกนะคะจะใช้
00:08:18 → 00:08:20 โทรศัพท์มือถือหรือจะใช้คอมพิวเตอร์คือ
00:08:20 → 00:08:23 ตอนเนี้มันอยู่ติดตัวเราแทบจะแยกกันไม่
00:08:23 → 00:08:27 ออกแล้วค่ะอาจารย์นะคะซึ่งใช่ครับก็ก็มอง
00:08:27 → 00:08:29 ว่ามันมันเป็นปัญหาอย่างนึงแต่ในขณะเดียว
00:08:29 → 00:08:31 กันมันก็มีประโยชน์ถ้าใช้ให้ถูกให้ถูกมัน
00:08:31 → 00:08:34 ก็เป็นประโยชน์แต่ถ้าใช้ผิดมันก็เป็นโทษ
00:08:34 → 00:08:36 ได้เหมือนกันแต่ไอ้การใช้ผิดเนี่ยค่ะ
00:08:36 → 00:08:38 อาจารย์มันไม่ได้หมายความว่าเราจะกดเข้า
00:08:38 → 00:08:41 ไปเพื่อเสิร์ชหาเพียงอย่างเดียวแต่บางที
00:08:41 → 00:08:43 ไอ้สิ่งที่ไม่ดีเนี่ยมันเข้ามาหาเด็กเข้า
00:08:43 → 00:08:46 มาหาเยาวชนเข้ามาหาตัวเราโดยที่แบบบางที
00:08:46 → 00:08:49 เราไม่ได้จะไปค้นหาหรือไปอะไรเลยเพราะว่า
00:08:50 → 00:08:52 ตอนที่คุยกับอาจารย์อยู่เนี่ยค่ะนั่งแค่
00:08:52 → 00:08:55 เสิร์ชคำว่าแนวทางเค่ะอาจารย์มันมีเรา
00:08:55 → 00:08:58 พิมพ์ว่าดูเหมือนคำว่าแนวทางเนี่ยมันดู
00:08:58 → 00:08:59 เหมือนจะต้องเป็นแนววิชาอานิดนึงหรืออะไร
00:09:00 → 00:09:01 อย่างงี้ใช่มั้ยคะแนวมันก็ต้องเป็นแบบข้อ
00:09:01 → 00:09:04 มูลความรู้ใช่มั้ยคะแต่ต่อจากคำว่าแนวทาง
00:09:04 → 00:09:07 เนี่ยโอหมันขึ้นมาแบบเต็มไปหมดเลยค่ะนี่
00:09:07 → 00:09:10 เราพิมพ์คีย์เวิร์ดอที่เป็นทางการนะแต่
00:09:10 → 00:09:14 ว่าต่อท้ายคีย์เวิร์ดอ่าแนวแนวทางจุดๆๆขอ
00:09:14 → 00:09:17 อนุญาตออนไลน์นะคะเกี่ยวเกี่ยวกับอ่ะ
00:09:17 → 00:09:19 เสี่ยงโชคหรืออะไรก็แล้วแต่หรืออะไรเงี้ย
00:09:19 → 00:09:21 เห็นมั้ยคะอาจารย์คือแบบนี่ขนาดเราไม่ได้
00:09:21 → 00:09:25 คียคีย์เวิร์ดที่มันเป็นคำแบบเจาะจงอ่ะ
00:09:25 → 00:09:27 ค่ะอาจารย์มันขึ้นมาให้เราแบบโอ้โหล่อตา
00:09:27 → 00:09:31 ล่อใจหน้าคลิกเข้าไปดูมากเลยถูกถูกต้อง
00:09:31 → 00:09:34 เลยครับซึ่งซึ่งอันนี้เป็นความยากเนาะ
00:09:34 → 00:09:36 ซึ่งอย่างที่อย่างที่คุณสุรีพรบอกเลยอ่ะ
00:09:36 → 00:09:39 เด็กอยู่เฉยๆงเขาเขาอาจจะเข้าไปเพื่อไปหา
00:09:39 → 00:09:42 ข้อมูลการศึกษาค้นคว้าทำรายงานแต่พอ
00:09:42 → 00:09:44 คีย์เวิร์ดคำนี้เข้าไปมันมีทั้งดีไม่ดี
00:09:44 → 00:09:47 เข้ามาเต็มไปเลยค่ะซึ่งซึ่งอันนี้ก็จะ
00:09:47 → 00:09:50 ย้อนกลับไปอ่ะครับว่ามันก็กลับมาไม่ใช่
00:09:50 → 00:09:52 แค่เด็กและเยาวชนนะผมว่าน่าจะหมายถึง
00:09:52 → 00:09:54 ประชาชนคนไทยทั่วไปด้วยในทุกช่วงวัยเลย
00:09:54 → 00:09:57 ครับในตอนเในการที่เราจะมี literacy คำ
00:09:57 → 00:09:59 ว่า literacy มันไม่ใช่แค่คความรู้นะครับ
00:09:59 → 00:10:01 มันเป็นเรื่องความรอบรู้หมายถึงว่ามีความ
00:10:01 → 00:10:03 รู้แล้วแล้วมีทักษะด้วยทักษะในที่นี้ก็
00:10:03 → 00:10:05 คือหมายความว่าเห็นข้อความมาลักษณะแบบ
00:10:05 → 00:10:08 เนี้ยคุณได้รางวัลอันนี้นะให้ติดต่อไปที่
00:10:08 → 00:10:10 นี้หรือคลิกลิงก์นี้เข้าไปสิคุณเป็นผู้
00:10:10 → 00:10:13 โชคดีอันนี้มันเป็นมันเป็นประสบการณ์ที่
00:10:13 → 00:10:15 จะนำไปสู่การเกิดทักษะแต่ไม่ได้แปลว่าเรา
00:10:15 → 00:10:17 อยากให้มันเกิดเสร็จการ์ไม่ดีก่อนเนาะ
00:10:17 → 00:10:20 ซึ่งอันนี้มันจะอีกลิงก์ไปส่วนที่ 2 ผม
00:10:20 → 00:10:22 ว่ากลไกทางสังคมหรือประชาสังคมของเราอ่ะ
00:10:22 → 00:10:25 ครับผมขออนุญาตอ้างอิงไปเหตุที่เพิ่งเกิด
00:10:25 → 00:10:27 ขึ้นเนาะในเรื่องของเด็กที่อาจจะถูกหลอก
00:10:27 → 00:10:29 อะไรเงี้ยครับผมจะผมผมคิดว่ามันนั่นคือ
00:10:29 → 00:10:31 เหตุการณ์ที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นอย่าง
00:10:31 → 00:10:33 ยิ่งในเรื่องของการสูญเสียคนที่ตกเป็น
00:10:33 → 00:10:36 เหยื่ออแต่ถ้ามองถ้ามันเกิดขึ้นแล้วต้อง
00:10:36 → 00:10:39 มองอีกฝั่งนึงว่าทำยังไงให้มันเป็นลักษณะ
00:10:39 → 00:10:41 ของ Less Learn ทำยังไงให้มันเป็นลักษณะ
00:10:41 → 00:10:44 ของการถอดบรียแลนำมาสู่การสร้างทักษะและ
00:10:44 → 00:10:46 ประสบการณ์ให้คนเรียนรู้อ่ะครับซึ่งซึผม
00:10:46 → 00:10:49 ก็รู้สึกว่าประเทศไทยเราทั้งในส่วนของ
00:10:49 → 00:10:51 สื่อหรือในส่วนของการพูดคุยแลกเปลี่ยนต
00:10:51 → 00:10:53 เนี้ยมันมันเริ่มมีความชัดเจนมันเริ่ม
00:10:53 → 00:10:56 เห็นความสำคัญซึ่งซึพยายามมองว่านั่นคือ
00:10:56 → 00:10:57 กระบวนการที่เเรียกว่าเหมือนการสร้างภูมิ
00:10:57 → 00:11:00 ต้านทานให้สังคมอค่ะแล้วก็คาดหวังว่าไอ
00:11:00 → 00:11:03 ภูมต้านทานหการเรียนรู้ตนี้จะนำไปสู่การ
00:11:03 → 00:11:06 ที่คนไทยเราจะมีทักษะเพิ่มขึ้นว่าเฮ้ย
00:11:06 → 00:11:09 เมื่อมันเกิดเคสแบบนี้อ่าเปิดประกาศขาย
00:11:09 → 00:11:12 ขายโทรศัพท์หรือว่าให้เราโอนไปก่อนหรือ
00:11:12 → 00:11:14 หรือต้องผ่อนจ่ายอะไรอย่าเงี้ยครับจะ
00:11:14 → 00:11:16 เริ่มตั้งคำถามและเฮ้ยต้องป้องกันตัวเอง
00:11:16 → 00:11:19 ยังไงอาจจะต้องเช็คเพิ่มเติมจากอื่นๆที่
00:11:19 → 00:11:22 เป็นสาเหตุเคสที่มันเคยเกิดขึ้นอันนี้คือ
00:11:22 → 00:11:24 สิ่งที่เราพยายามคาดหวังเนาว่ามันจะเป็น
00:11:24 → 00:11:26 กระบวนการเรียนรู้นำไปสู่ทักษะที่เข้ม
00:11:26 → 00:11:29 แข็งขึ้นครับค่ะแต่อาจารย์คะคือ
00:11:29 → 00:11:32 คาดหวังคาดหวังเหมือนกันแต่คือเอาแหละเคส
00:11:32 → 00:11:35 ที่เกิดขึ้นเนี่ยหลายๆเคสเนี่ยที่หลายคน
00:11:35 → 00:11:39 ก็ถึงกับต้องเอ่อเค้าเรียกอะไรอ่ะเสีย
00:11:39 → 00:11:42 ชีวิตไปด้วยเหตุอะไรที่แบบเอาจริงๆนะใน
00:11:42 → 00:11:44 ความรู้สึกคือมันก็ไม่สมควรที่มันจะเกิด
00:11:44 → 00:11:46 เหตุแบบนี้แล้วก็ไม่อยากให้เกิดขึ้นแล้ว
00:11:46 → 00:11:51 ค่อยมาถอดบทเรียนกันว่าเนี่ยอ่าใช่เป็น
00:11:51 → 00:11:53 มันต้องสมันต้องสูญเสียแล้วเหรอเราถึงจะ
00:11:53 → 00:11:55 ถอดบทเรียนได้มันต้องเกิดเหตุแล้วใช่มั้ย
00:11:55 → 00:11:58 เราถึงถอดบทเรียนได้แต่ถ้าเกิดว่าเราจะ
00:11:58 → 00:12:00 ป้องกันอะไรที่ที่ได้มากกว่านี้เนี่ยเป็น
00:12:00 → 00:12:02 ไปได้ไมเพราะว่าเอาจริงๆนะคะหลายหน่วยงาน
00:12:02 → 00:12:06 เองก็พยายามที่จะได้ช่วยเหลือกันในด้าน
00:12:06 → 00:12:09 การให้ข้อมูลที่ถูกต้องอะไรที่มันเป็นเทส
00:12:09 → 00:12:12 ข้อมูลเทสเฟกนิวส์อะไรต่างๆเนี่ยก็เห็น
00:12:12 → 00:12:16 ว่ามีข้อมูลเนี่ยลงในโซเชียลบ่อยอยู่
00:12:16 → 00:12:18 เหมือนกันนะคะว่าอันนี้เป็นเฟกนิวส์นะอ่า
00:12:18 → 00:12:20 สื่อต่างก็นำเสนอกันอย่าเงี้ยค่ะอาจารย์
00:12:20 → 00:12:23 แต่ว่ามันก็ยังมันก็ยังมีอยู่แหละมันมีมา
00:12:23 → 00:12:27 เรื่อยๆเลยค่ะเกิดเหอยู่ใช่ๆมันมันมีผล
00:12:27 → 00:12:29 กระทบมากๆเลยทีเดียวนะคะไม่ใช่แค่เฉพาะคน
00:12:29 → 00:12:32 ที่เสพสื่อนะคะแต่มันมีผลกระทบทั้ง
00:12:32 → 00:12:34 ครอบครัวได้เหมือนกันใช่มั้ยคะอาจารย์ถ้า
00:12:34 → 00:12:36 กรณีที่สื่อหรือสิ่งเหล่านั้นที่เราเข้า
00:12:37 → 00:12:39 ไปเกี่ยวข้องอ่ะมันเป็นผลลบมันเป็นสิ่ง
00:12:40 → 00:12:42 ที่ไม่ดีแล้วก็เกิดอาจจะมีเหตุการณ์อะไร
00:12:42 → 00:12:44 เกิดขึ้นกับครอบครัวไหนขึ้นมาอีกก็ได้ใช่
00:12:44 → 00:12:46 มั้ยคะมันไม่ใช่แค่เฉพาะแค่ตัวบุคคลเนาะ
00:12:47 → 00:12:50 ถถอืใช่มันมีผลกระทบวงกว้างขึ้นไปหมายถึง
00:12:51 → 00:12:53 ว่าจากเหตุเคสที่เกิดขึ้นครับซึ่งซึ่งผม
00:12:53 → 00:12:55 เห็นด้วยกับคุณศิริพรมากเลยว่าเราเราไม่
00:12:55 → 00:12:57 ได้อยากให้มันเกิดเหตุไม่ว่าไม่ได้รอให้
00:12:57 → 00:12:59 ไม่อยากไม่อยากรอพอให้เกิดเหตุการณ์แล้ว
00:12:59 → 00:13:01 มาถอดบทเรียนเพื่อเรียนรู้แล้วก็เพิ่ม
00:13:01 → 00:13:04 ทักษะเนาะจริงๆมันต้องเป็น 2 ฝั่งทั้งใน
00:13:04 → 00:13:06 เชิงลุกแล้วก็เชิงลับเชิงลุกในแง่ที่ว่า
00:13:06 → 00:13:08 ย้อนกลับมาใน 3 ส่วนที่ผมพูดไปตอนต้นนะ
00:13:08 → 00:13:10 ครับในส่วนของตัวเด็กเองในส่วนของ
00:13:10 → 00:13:12 ครอบครัวพ่อแม่แล้วก็ในส่วนของระบบทาง
00:13:12 → 00:13:17 สังคมในการที่จะเซพทั้งซัพพอร์ตในเชิงให้
00:13:17 → 00:13:18 คำปรึกษาจัดการเมื่อเกิดเคสแล้วก็
00:13:18 → 00:13:21 ซัพพอร์ตในเชิงเชิงลุคในการที่ทำยังไงให้
00:13:21 → 00:13:22 มันเกิดกระบวนการเรียนรู้โดยที่ไม่ต้อง
00:13:23 → 00:13:25 ให้เคสมันเกิดขึ้นคือคือในที่ผมหมายถึง
00:13:25 → 00:13:26 ว่าอาจจะเป็นลักษณะของการ Km หรือว่า
00:13:26 → 00:13:30 ลักษณะของการให้ตั้งคือล้อมคอกตั้งแต่ต้น
00:13:30 → 00:13:33 นะครับในการที่ให้เหตุการณ์คือให้ตามให้
00:13:33 → 00:13:35 ทันว่าเหตุการณ์ในรูปแบบไหนที่มันจะเกิด
00:13:35 → 00:13:37 ขึ้นซึ่งซึ่งการว่าตามให้ทันเนี่ยผมคิด
00:13:38 → 00:13:39 ว่าเคสเหล่าเนี้ยจริงๆมันก็มีเกิดขึ้นใน
00:13:39 → 00:13:41 ต่างประเทศเช่นเดียวกันหรือว่าในรูปแบบ
00:13:41 → 00:13:44 ที่มันเกิดขึ้นได้แล้วเราก็เรียนรู้ต่าง
00:13:44 → 00:13:47 ประเทศถ้ามันมีแพลตฟอร์มอะไรที่ไปถอดบท
00:13:47 → 00:13:48 เรียนตั้งแต่สิ่งที่มันเกิดขึ้นในต่าง
00:13:48 → 00:13:52 ประเทศแล้วก็มองไปในเชิงลุกว่าต้องเตรียม
00:13:52 → 00:13:55 ทักษะอะไรให้กับเด็กเยาวชนกับคนไทยในทุก
00:13:55 → 00:13:57 ช่วงวัยอันนี้คืออีกส่วนที่สำคัญก็คือใน
00:13:57 → 00:14:00 ในส่วนของการทำงานเชเชิงลุกอนะครับแต่มัน
00:14:00 → 00:14:02 ก็เป็นความเท่าทายอยู่เหมือนกันครับค่ะอื
00:14:02 → 00:14:03 อาจารย์คะอาจารย์ช่วยอธิบายให้ฟังหน่อย
00:14:03 → 00:14:05 ได้มั้ยคะคือเพราะว่าตอนนี้คุณผู้ฟังฟัง
00:14:05 → 00:14:08 อยู่อาจจะยังนึกภาพไม่ออกเพราะว่าเอาแหละ
00:14:08 → 00:14:10 เราก็เห็นภาพข่าวว่ามันมีผลกระทบต่อต่อ
00:14:10 → 00:14:13 ตัวเด็กนะคะหรือต่อตัวครอบครัวอะไรในของ
00:14:13 → 00:14:17 เคเองหรืออะไรเงี้ยเวลาที่มีการได้รับ
00:14:17 → 00:14:19 สื่อที่ไม่ดีไม่เหมาะสมหรือการเข้าไปอยู่
00:14:19 → 00:14:23 ในวังวนสิ่งต่างๆเหล่านี้เนี่ยเอ่อในใน
00:14:23 → 00:14:25 สิ่งที่มันจะเกิดขึ้นถ้าเกิดว่าเราเข้าไป
00:14:25 → 00:14:28 อยู่ในวังวนเหล่านี้นะคะไม่ว่าจะเป็น 4
00:14:28 → 00:14:31 หัวข้อหลักๆที่อาจารย์บอกมาการอยู่ใน
00:14:31 → 00:14:33 สังคมที่มีแต่การบุลลี่เดี๋ยวนี้มันก็
00:14:33 → 00:14:36 เริ่มมีอยู่เรื่อยๆนะคะอาจารย์มีมากขึ้น
00:14:36 → 00:14:37 ไม่รู้ว่าเรียนแบบต่างประเทศหรือยังไง
00:14:37 → 00:14:41 หรือเปล่าไม่แน่ใจเอ่อการสมมิการหลอกลวง
00:14:41 → 00:14:44 ออนไลน์การหลอกล่ออะไรต่างๆเหล่าเยมันจะ
00:14:44 → 00:14:47 มีผลต่อเยาวชนยังไงบ้างถ้าเกิดเขาเข้าไป
00:14:47 → 00:14:50 ในสิ่งต่างๆเหล่านี้คะอาจารย์อันนี้ก็
00:14:50 → 00:14:53 จริงๆถ้าถ้าพูดถึงในแง่ของผลกระทบเนี่ย
00:14:53 → 00:14:55 ครับมันมีหลายหลายหลายส่วนเลยซึ่งจริงๆผม
00:14:55 → 00:14:57 ผมอยากจะพูดว่าถ้าเราพูดออนไลน์อาจจะไม่
00:14:57 → 00:14:58 ใช่แค่เรื่องของการถูกล่อลวงอย่างเดียว
00:14:59 → 00:15:01 เนาะการใช้ออนไลน์ที่ไม่เหมาะสมใช้ที่มาก
00:15:01 → 00:15:04 เกินไปมามันนำไปสู่ทั้งปัญหาในส่วนของ
00:15:04 → 00:15:06 เด็กปัญหาหถึงกับผลกระทบทั้งในส่วนของ
00:15:06 → 00:15:08 เด็กเองผมขออนุญาตอาจจะลิงก์ไปครั้งก่อน
00:15:08 → 00:15:11 ที่เราคุยกันแต่ไม่ได้จะพผู้ฟังได้ฟังห
00:15:11 → 00:15:12 เหมนแล้วที่เราพูดทางด้านสุขภาพเนี่ยครับ
00:15:12 → 00:15:15 ค่ะมันมีผลกระทบทางด้านทั้งทางด้านสุขภาพ
00:15:15 → 00:15:17 ทางกายของเด็กนะครับทั้งเรื่องของการใช้
00:15:17 → 00:15:20 เวลาที่มากเกินไปทำให้มีกิจกรทางกายที่
00:15:20 → 00:15:22 ไม่พอทานอาหารที่ไม่เหมาะสมอันนั้นคือ
00:15:22 → 00:15:24 เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดแต่อีกอันนึงที่มัน
00:15:24 → 00:15:27 สำคัญคือในฝั่งของสุขภาพจิตนะครับต้อง
00:15:27 → 00:15:30 เรียนตามตรงว่าสังคมสังคมไทยเราใน
00:15:30 → 00:15:32 ปัจจุบันมันมีปัญหาในเชิงของสุขภาพสิทที่
00:15:32 → 00:15:35 มันเพิ่มขึ้นแลมันมีลักษณะของความซับซ้อน
00:15:35 → 00:15:38 ที่เพิ่มมากขึ้นและมัน Hi นะครับมันมัน
00:15:38 → 00:15:40 มันไม่ใช่สิ่งอะไรที่มองเห็นได้คนที่ดู
00:15:40 → 00:15:42 ร่าเริงหรือเด็กที่ดูร่าเริงประพฤติปกติ
00:15:42 → 00:15:44 ในทุกวันแต่จริงๆมันอาจจะมีปัญหาที่เกิด
00:15:44 → 00:15:46 ขึ้นภายในที่เรามองไม่เห็นอันนี้เป็นผล
00:15:46 → 00:15:49 กระทบที่มันเกิดขึ้นซึ่งถ้ายิ่งเด็กไปถูก
00:15:49 → 00:15:52 สมมิไปถูกอนไลน์ gring ไปถูกในส่วนของอ่า
00:15:52 → 00:15:55 Cyber Bull แล้วเขาไม่รู้ทางออกในการ
00:15:55 → 00:15:57 ที่จะปรึกษาใครทั้งในเพื่อนทั้งในส่วนของ
00:15:57 → 00:15:59 ครอบครัวหรือว่าในระบบสสด่วนหรือระบบที่
00:15:59 → 00:16:01 เป็นซัพพอร์ตทางการเนี่ยครับสิ่งที่มัน
00:16:01 → 00:16:03 เกิดขึ้นก็คืออยู่ข้างในก็เป็นลักษณะของ
00:16:03 → 00:16:05 ปัญหาทางด้านไซโคทางด้านสุขภาพจิตที่มัน
00:16:05 → 00:16:08 จะเกิดขึ้นตามมาอืออันนี้คือสิ่งที่ต้อง
00:16:08 → 00:16:10 เฝ้าซึ่งจริงๆก็อาจจะเป็นอย่างเหตุการณ์
00:16:10 → 00:16:12 ใกล้ๆที่เคยเกิดอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่
00:16:12 → 00:16:14 เชื่อมโยงมาเหมือนกันได้เหมือนกันใน
00:16:14 → 00:16:16 เรื่องของสุขภาพจิตกับพฤติกรรมทางสังคม
00:16:16 → 00:16:18 ที่มันเกิดขึ้นอันเนี้ยคือไม่ต้องรอให้
00:16:18 → 00:16:20 เป็นเหยื่อหรือว่าไม่ต้องไม่ถึงขนาดต้อง
00:16:20 → 00:16:22 รอให้เห็นเป็นภัยออนไลน์ที่มันเกิดขึ้น
00:16:22 → 00:16:25 ชัดเจนนะครับปัญหาสุขภาพจิตในส่วนของเด็ก
00:16:25 → 00:16:28 ความเครียดในส่วนของซึมเศร้าต่างๆนี้คือ
00:16:28 → 00:16:30 สิ่งที่เป็นปัญหาค่อนข้างมากทีเดียวแต่
00:16:30 → 00:16:33 ถ้ามันเกิดเหตุขึ้นแล้วเนี่ยครับอ่าผมอา
00:16:33 → 00:16:34 ขยายอาจจะขยายความได้ไม่มากแต่ก็อย่างที่
00:16:34 → 00:16:37 คุณสุรีพรบอกนั่นมันคือผลกระทบตามมาทั้ง
00:16:37 → 00:16:40 ในส่วนของพ่อแม่ผูกปกครองเพราะเราก็ต้อง
00:16:40 → 00:16:42 ลืมไม่ได้ว่าในปัจจุบันคนเรามีลูกน้อยลง
00:16:42 → 00:16:46 ใช่มั้ยครับการทุ่มเทการคาดหวังกับลูกผล
00:16:46 → 00:16:48 กระทบที่มันเกิดก็คือกับครอบครัวแล้วก็
00:16:48 → 00:16:51 เป็นการสูญเสียกับทางสังคมในระยะยาวด้วย
00:16:51 → 00:16:54 นะครับก็เป็นระดับแมคโครตามมาแต่ถ้าถามผม
00:16:54 → 00:16:56 คือถ้าให้เห็นชัดผมคิดว่าคือมันไม่เห็น
00:16:57 → 00:16:59 หรอกแต่อยากให้โน้ตไว้ให้เป็นสสที่สำคัญ
00:16:59 → 00:17:01 คือปัญหาทางด้านสุขภาพจิตการมีกลไกการดู
00:17:01 → 00:17:04 แลการช่วยเหลือนัคือสำคัญมากครับอืเพราะ
00:17:04 → 00:17:07 ว่ามันมีทั้งความเครียดนะคะความกดดันแล้ว
00:17:07 → 00:17:09 ก็ไม่รู้จะไปปรึกษาใครยิ่งถ้าเกิดมันมี
00:17:09 → 00:17:11 เรื่องของเงินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยเนี่ย
00:17:11 → 00:17:14 นะสิ่งที่สูญเสียเงินเงินเสียไปหรืออะไร
00:17:14 → 00:17:16 ก็แล้วแต่เนี่ยหรือถูกหลอกลวงเอาเงินไปก็
00:17:16 → 00:17:18 แล้วแต่เนี่ยมันก็ทำให้เกิดภาวะความ
00:17:18 → 00:17:20 เครียดต่อเด็กขึ้นมาได้แล้วว่าเอ๊ะแล้วจะ
00:17:20 → 00:17:24 ทำยังไงจะเอาเงินนั้นกลับมาได้ใช่มั้ยคะ
00:17:24 → 00:17:27 แล้วก็แบบเอ่อไม่กล้าจะคุยกับพ่อแม่ด้วย
00:17:28 → 00:17:31 ซ้ำค่ะอาจารย์ว่าจะโดนดุมั้ยจะโดนว่ามย
00:17:31 → 00:17:34 คือบางทีเด็กไม่ได้ตั้งใจนะคะอันนี้ใน
00:17:34 → 00:17:38 หลายๆเคสที่เราก็ติดตามข่าวมาด้วยความถูก
00:17:38 → 00:17:41 ต้องพ่อแม่ก็เลยต้องเข้าใจด้วยเนาะซึ่งพอ
00:17:41 → 00:17:43 คุณสุรีพรพูดมาผมว่าอีกอันหนึ่งที่ผล
00:17:43 → 00:17:45 กระทบที่น่าน่าสนใจแล้วก็สำคัญไม่แพ้กัน
00:17:45 → 00:17:48 คือในสำรวจที่ผมพูดไปตอนต้นของ CAD เนี่ย
00:17:48 → 00:17:51 ครับเพบเถามเรื่อง C Bing ก็ได้พบว่ามี
00:17:51 → 00:17:53 เด็กค่อนข้างเยอะทีเดียวที่มีประสบการณ์
00:17:53 → 00:17:55 ในส่วนของการถูกไซเบอร์ Bing เนาะแล้วเมี
00:17:55 → 00:17:57 การถามต่อว่าแล้วคุณเคยไปไซเบอร์ Bing คน
00:17:58 → 00:18:00 อื่นมั้ยเคยไปบูลลี่คนอื่นมั้ยซึ่งก็มี
00:18:00 → 00:18:03 จำนวนหนึ่งที่ที่เคยแต่เขาถามถึงเหตุผล
00:18:03 → 00:18:06 ปรากฏว่าเหตุผลสูงที่สุดคือต้องการแก้
00:18:06 → 00:18:09 แค้นโอ๊ซึ่งมันก็น่าสนใจใช่มยคือเหมือน
00:18:09 → 00:18:12 ว่าตัวเองถูกมาก่อนเราก็รู้สึกว่าเอ้ยเรา
00:18:12 → 00:18:15 ถูกเราแก้แค้นคืนก็เลยไปบูลี่เข้ากับซึ่ง
00:18:15 → 00:18:18 อันเนี้ยมันเป็นผลลุกโซ่มันเป็นผลโดมิโน่
00:18:18 → 00:18:21 ที่ที่สำคัญไม่แพ้กันในงว่าทำยังไงให้เรา
00:18:21 → 00:18:24 สามารถหยุดตรงนี้ได้เพราะพอคนทนคนนึงถูก
00:18:24 → 00:18:26 กลายเป็นว่าพอเราเป็นเหยื่อแล้วมีเหยื่อ
00:18:26 → 00:18:29 ต่อๆไปเนี่ยครับอือฮึเอ๊ะอาจารย์คะเอออัน
00:18:29 → 00:18:32 นี้น่าสนใจมากเลยค่ะอาจารย์ว่าการที่
00:18:32 → 00:18:35 อาจารย์บอกว่าคือต้องการแก้แขนคำว่าแก้
00:18:35 → 00:18:38 แขนนี่ฟังดูแล้วแบบโอ้โหมันเวลระดับรแรง
00:18:38 → 00:18:40 ไปนิดนึงกับการเอาคืนก็อาจจะตอบด้วยความ
00:18:40 → 00:18:44 รู้สึกเฉยๆครับเออคือเอ๊ะเอาคืนกับการแก้
00:18:44 → 00:18:46 แค้นนี่มันมันมีความแค้นเออมันมีความรู้
00:18:46 → 00:18:48 สึกที่แตกต่างกันนะคะอาจารย์ทีนี้มันก็
00:18:48 → 00:18:51 น่าสนใจตรงที่ว่าการแก้แค้นที่เด็กพูด
00:18:51 → 00:18:54 เนี่ยที่เด็กตอบมาด้วยเหตุผลเพียงแค่สั้น
00:18:54 → 00:18:57 ๆว่าต้องการแก้แค้นเนี่ยแก้แค้นคนเดิม
00:18:57 → 00:19:01 หรือไปแก้แก้แค้นแแต่คนใหม่ฉันก็ไปทำต่อ
00:19:01 → 00:19:05 หรืออะไรอีกหรือเปล่าหรือยังไงอันนี้เรา
00:19:05 → 00:19:07 เราข้อมูลอาจจะไม่ได้บอกไว้ครับแต่วันนี้
00:19:07 → 00:19:09 ผมใช้คีย์เวิร์ดแคแก้แค้นที่มันปรากฏอยู่
00:19:09 → 00:19:11 ในรายงานเลยเพว่าแก้แค้นเพเป็นผู้ถูก
00:19:11 → 00:19:14 กระทำมาก่อนแต่แต่ความหมายของเด็กเวลาตอบ
00:19:14 → 00:19:16 เนี่ยเอาจจะแบบแก้แค้นก็คือเหมือนเหมือน
00:19:16 → 00:19:18 เอาคืนแหละอาจจะไม่ได้ถือกันแบบโแก้แค้น
00:19:18 → 00:19:22 วนแบบเอาให้หนักอาจจะไม่เชิงเชิเชิลึกอ่า
00:19:22 → 00:19:25 เชิงเชิงรุนแรงมากอันน่าจะดูหนังจีนเยอะ
00:19:25 → 00:19:29 ไปนิดนึง 10 ปีก็ไม่สายอะไรประมาณนี้เอ
00:19:29 → 00:19:32 แต่ว่าคือมันก็เอาจริงๆนะคะอาจารย์ตั้ง
00:19:32 → 00:19:35 แต่ตอนสมัยยุคก่อนอยุคยุคของสุรีพรเองค่ะ
00:19:35 → 00:19:37 กับในสมัยเยมันอาจจะต่างกันเมื่อก่อน
00:19:37 → 00:19:40 เนี่ยมันก็มีการบูลลี่นะแต่เพียงแค่ว่า
00:19:40 → 00:19:43 เราไม่รู้จักว่านี่คือการบูลี่นะคะเอ่อ
00:19:43 → 00:19:46 ว่าพ่อล้อแม่กันอะไรอย่างเงี้ยเยอะแยะมาก
00:19:46 → 00:19:49 มายเป็นเรื่องสนุกเป็นเรื่องตลกคคใช่ค่ะ
00:19:50 → 00:19:52 โตมาก็ยังแบบอ้าวก็ยังก็ยังมีอยู่นะคะแต่
00:19:52 → 00:19:55 ว่ามันไม่ได้มีเหตุอะไรที่มันรุนแรงหรือ
00:19:55 → 00:19:58 มันนำไปสู่ภาวะของความกดดัน
00:19:58 → 00:20:02 กับเด็กให้เกิดขึ้นจนเขาไม่ไม่สามารถที่
00:20:02 → 00:20:05 จะอยู่ในสังคมได้อ่ะค่ะแล้วมันการบูลลี่
00:20:05 → 00:20:07 เหล่านี้เนี่ยมันไม่ได้แค่คนคเดียวมัน
00:20:07 → 00:20:10 กลายเป็นกลุ่มกลุ่มที่มาช่วยกันบุลลี่
00:20:11 → 00:20:14 แล้วคนที่ถูกบุลลี่ก็อยู่ไม่ได้ก็ต้องออก
00:20:14 → 00:20:18 จากสังคมตรงนั้นย้ายโรงเรียนหรือบางคนก็
00:20:18 → 00:20:22 ทำร้ายตัวเองก็มีเยอะแยะไปซึ่งอย่างที่
00:20:22 → 00:20:24 คุณศรีพรบอกในยุคก่อนเนี่ยมันคือคำว่า
00:20:24 → 00:20:26 กลุ่มหรือสังคมตอนนั้นมันยังเป็นกลุ่มใน
00:20:26 → 00:20:30 เชิงกายภาพเนาะคือในห้องเรียนในชุมชนใน
00:20:30 → 00:20:32 กลุ่มเพื่อนแต่คำว่ากลุ่มในปัจจุบันที่
00:20:32 → 00:20:34 เป็นออนไลน์เนี่ยครับมันมันไม่รู้กลุ่ม
00:20:34 → 00:20:37 อยู่ตรงไหนละขอบเขตบี่ไม่รู้อยู่ตรงไหน
00:20:37 → 00:20:39 แล้วถ้าเาถูกไซเปอร์ buly เนี่ยบางทีมัน
00:20:39 → 00:20:40 เป็นเรื่องที่แลแล้วอันนี้มันยิ่งเป็น
00:20:40 → 00:20:42 ความเสี่ยงเพราะว่าอย่างที่คุณสุรินธรบอก
00:20:42 → 00:20:45 เนาะในกลุ่มถ้าเขาถูกกดดันจนแบบอยู่ไม่
00:20:45 → 00:20:47 ได้อาจต้องย้ายไปอยู่โรงเรียนอื่นหรือ
00:20:47 → 00:20:48 ย้ายไปอยู่กับเพื่อนกลุ่มใหม่อันนั้นยัง
00:20:48 → 00:20:51 ย้ายได้ค่ะแต่พอมันเป็นออนไลน์เนี่ยการจะ
00:20:51 → 00:20:53 ย้ายออนไลน์มันมันไม่ชัดแล้วคือจะย้ายไป
00:20:53 → 00:20:55 ที่ไหนพอออนไลน์มันก็คือไม่มีขอบเขตใช่
00:20:55 → 00:20:58 มั้ยครับมันยิ่งเป็นตัวที่อาจจะทำนนำไป
00:20:58 → 00:21:00 สู่เรื่องของการเกิดความกดดันความเครียด
00:21:00 → 00:21:02 แล้วก็ความรู้สึกโดดเดี่ยวกับสึงเศร้าตาม
00:21:02 → 00:21:04 มาของเดกนะครับอโอ้โหฟังอย่างงี้ค่ะ
00:21:04 → 00:21:07 อาจารย์ถ้างั้นเราต้องมาหาทางออกด้วยกัน
00:21:07 → 00:21:09 แนะแนวทางแล้วค่ะอาจารย์เพราะว่าอ่ะสิ่ง
00:21:10 → 00:21:12 ที่เราเจอตรงนี้เนี่ยเราแน่นอนว่ามันหลีก
00:21:12 → 00:21:15 เลี่ยงไม่ได้นะคะในฐานะที่คุณผู้ฟังหลาย
00:21:15 → 00:21:17 ท่านก็เป็นคุณพ่อคุณแม่หรือคุณผู้ฟังหลาย
00:21:17 → 00:21:20 ๆท่านก็เป็นคนที่อยู่ในสังคมออนไลน์อาจจะ
00:21:20 → 00:21:22 เป็นเยาวชนอยู่หรืออะไรก็แล้วแต่เนี่ย
00:21:22 → 00:21:24 อาจารย์ช่วยแนะนำหน่อยมยคะหน่อยได้มั้ยคะ
00:21:24 → 00:21:27 ว่าอย่างคุณพ่อคุณแม่เองผู้ปกครองนะคะจะ
00:21:27 → 00:21:30 ต้องทำยังไงแล้วเด็กที่เกำลังฟังรายการ
00:21:30 → 00:21:34 อยู่ตอนนี้เจะเรียนรู้ได้ยังไงหรือมีวิธี
00:21:34 → 00:21:37 การที่จะไม่เข้าไปสู่สังคมอันตรายในโลก
00:21:37 → 00:21:39 ออนไลน์อย่างนี้ได้ยังไงบ้างคะอาจารย์
00:21:39 → 00:21:43 เป็นเป็นแนวทางแนะนำหน่อยค่ะได้ครับคือก็
00:21:43 → 00:21:45 อาจบางส่วนผมอาจจะพูดแบบค่อนข้างอุดมคติ
00:21:45 → 00:21:47 เนาะแต่ผมแค่จะบอกว่าในส่วนบทบาทพ่อแม่
00:21:47 → 00:21:50 ผู้ปกครองเครับมันต้องเริ่มตั้งแต่ลูกยัง
00:21:50 → 00:21:52 เล็กคือจะมาเริ่มตอนเขาเป็นวัยรุ่นเป็น
00:21:52 → 00:21:54 เยาวชนตรงนั้นคงน่าจะไม่ทันคำว่าเริ่ม
00:21:54 → 00:21:57 ตั้งแต่ยังเล็กก็คือในการสร้างความสนิท
00:21:57 → 00:21:59 สนมในเชิงที่ว่าให้เขารู้สึกว่าเขาสามารถ
00:21:59 → 00:22:03 อันนี้คือที่ที่ปลอดภัยในพ่อแม่เป็นที่
00:22:03 → 00:22:05 ที่ปลอดภัยที่เขาสามารถพูดคุยเรื่องของ
00:22:05 → 00:22:07 เมื่อเขาเกิดปัญหาเมื่อเขาเกิดถูกคุกคา
00:22:07 → 00:22:09 เมื่อเขาเกิดความรู้สึกไม่สบายใจมันเป็น
00:22:09 → 00:22:11 สิ่งที่ต้องสร้างความเข้มแข็งของครอบครัว
00:22:11 → 00:22:14 นะครับมาตั้งแต่ตั้งแต่เด็กเกิดตั้งแต่
00:22:14 → 00:22:16 เลี้ยงเข้ามาเลยซึ่งถ้ามีตรงเนี้ยมันก็จะ
00:22:16 → 00:22:18 ทำให้เมื่อเขาสู่วัยรุ่นและเยาวชนเนี่ย
00:22:18 → 00:22:20 เขามีความเข้มแข็งเขามีที่ที่ปลอดภัยที่
00:22:20 → 00:22:23 จะปรึกษาได้อยู่แต่สำหรับพ่อแม่ที่อาจจะ
00:22:23 → 00:22:26 ลูกคือแต่ผมผมยังมองว่ามันไม่สายคือลูก
00:22:26 → 00:22:29 เราอาจจะโตสัก 10 ขวบหรือแม้แต่ 15 ขวบ
00:22:29 → 00:22:32 แล้วเนี่ยครับถ้าเราเปลี่ยนทัศนคติคือจะ
00:22:32 → 00:22:34 ไปขอเปลี่ยนลูกเลยเนี่ยมันเปลี่ยนไม่ได้
00:22:34 → 00:22:36 หอกครับต้องเปลี่ยนที่พ่อแม่ก่อนในการที่
00:22:36 → 00:22:38 เราต้องเป็นคนเปลี่ยนให้เขาคเห็นว่าเ้ย
00:22:38 → 00:22:40 พ่อแม่ไม่เคยทำแบบนี้พ่อแม่ไม่เคยอ่อนแบบ
00:22:40 → 00:22:42 นี้หรือไม่เคยมีลักษณะการพูดคุยแบบเนี้ย
00:22:42 → 00:22:44 ถ้าเราเปลี่ยนผมเชื่อว่ามันยังไม่สายใน
00:22:44 → 00:22:46 การที่เราจะมีความใกล้ชิดกับลูกแล้วก็
00:22:46 → 00:22:48 เป็นที่ทำให้เครู้สึกเอบอุ่นหรือว่าเป็น
00:22:48 → 00:22:50 เป็นที่ปลอดภัยนะครับอันนี้อาจจะฟัง
00:22:50 → 00:22:52 อุดมคติหน่อยนะครับแต่ผมรู้สึกว่ามันบอก
00:22:53 → 00:22:54 ไม่ได้หรอกว่าแต่ละบ้านต้องทำยังไงแต่
00:22:54 → 00:22:56 นั่นคือสิ่งที่พ่อแม่ต้องอาจจะต้องลองดู
00:22:56 → 00:22:59 แล้วก็ลองลองเอาลูกเป็นตัวตั้งนะครับแต่
00:22:59 → 00:23:01 แต่อยากฝากไว้ว่าสำหรับพ่อแม่ที่มีลูก
00:23:01 → 00:23:02 เล็กอันนั้นสำคัญมากต้องเริ่มตั้งแต่ลูก
00:23:02 → 00:23:06 ยงเล็กๆนะครับกับในส่วนของของเด็กเอง
00:23:06 → 00:23:10 เนี่ยคือผมคิดว่าในเชิงวิชาการเด็กมันมี
00:23:10 → 00:23:12 ecology พ่อแม่แล้วเสร็จแล้วสังคมโดยรวม
00:23:12 → 00:23:14 เครับซึ่งสังคมโดยรวมก็คงต้องฝากไปเรื่อง
00:23:14 → 00:23:17 ของภาครัฐในส่วนของบทบาทของกระทรวงหรือ
00:23:17 → 00:23:19 หน่วยงานที่ดูแลในภาคของการใช้ประโยชน์
00:23:19 → 00:23:22 ของออนไลน์คือยังไงเไม่สามารถป้องกันตัว
00:23:22 → 00:23:24 เองได้หมดอย่างที่คุณสุพรบอกมันเข้ามา
00:23:24 → 00:23:26 ตลอดมันก็ต้องมีิตรต้องมีระบบที่มัน
00:23:26 → 00:23:28 screening ได้ซึ่งอันนี้เราคงไปคาดหวัง
00:23:28 → 00:23:30 ให้แต่ละบ้านแต่ละเด็กแต่ละคนไปจัดการตัว
00:23:30 → 00:23:32 เองทั้งหมดคงไม่ได้นั่นคือโจทย์สำหรับ
00:23:32 → 00:23:34 ประเทศเราที่ต้องไปพิจารณาต่อเหมือนกัน
00:23:34 → 00:23:38 ครับอืก็เป็นปัญหาใหญ่อยู่เหมือนกันนะคะ
00:23:38 → 00:23:40 เพราะว่าทำเรื่องนี้ปุ๊บเดี๋ยวมันก็มี
00:23:40 → 00:23:43 เรื่องอื่นตามกันมาอีกแต่ว่านอกจากภายใน
00:23:43 → 00:23:45 ครอบกลัวที่จะเป็นเซฟโซนแล้วเนี่ยคือ
00:23:45 → 00:23:47 อย่างน้อยที่สุดแล้วเนี่ยเมื่อเกิดเหตุ
00:23:47 → 00:23:49 การณ์ขึ้นต้องเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับ
00:23:49 → 00:23:52 เขาที่จะกลับเข้ามาเพื่อที่จะพูดคุยกับ
00:23:52 → 00:23:55 คุณพ่อคุณแม่แล้วหาทางร่วมกันนะคะบาง
00:23:55 → 00:23:57 อย่างเราอาจจะไปเป็นเหมือนเมื่อก่อนไม่
00:23:57 → 00:24:00 ได้ที่พพ่อแม่อาจจะต้องดุด่าว่ากล่าวหรือ
00:24:00 → 00:24:03 ใช้ไม่เรียวตีตีแบบนั้นคงไม่ได้นะคะสมัย
00:24:03 → 00:24:05 นี้มันไม่เหมือนกันละเราต้องปรับตัวกันพอ
00:24:05 → 00:24:09 สมเป็นเคลไม่ได้แล้วเราจะคิดเป็นเชควบคุม
00:24:09 → 00:24:11 ไปดูไปกำกับดูแลอันนี้ไม่ใช่แล้วอืใช่แต่
00:24:12 → 00:24:14 ว่าเราต้องทำให้แบบว่าเป็นพื้นที่ให้เขา
00:24:14 → 00:24:16 รู้สึกถึงความปลอดภัยไม่ใช่ว่ายิ่งแย่
00:24:16 → 00:24:19 เพราะพอเขาครู้ว่าเปรึกษาใครไม่ได้เยิ่ง
00:24:19 → 00:24:22 ห่างเราออกไปทุกทีอาจจะไปทำอะไรที่คาดไม่
00:24:22 → 00:24:25 ถึงได้นะคะเหมือนที่อาจารย์บอกเลยค่ะว่า
00:24:25 → 00:24:27 มันต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเด็กๆเลยเนาะ
00:24:27 → 00:24:29 อาจารย์เนาะแบบเค้าเรียกว่าสร้างความผูก
00:24:29 → 00:24:32 พันกันมาตั้งแต่ยังไงต่อให้มีเวลาก็ต้อง
00:24:32 → 00:24:35 มีเวลาแล้วค่ะตอนนี้นะคะเพราะว่าบริบท
00:24:35 → 00:24:38 สังคมมันเปลี่ยนไปแล้วนะคะอืก็เชื่อว่าคง
00:24:38 → 00:24:42 จะได้ช่วยเหลือกันในหลายๆทางนะคะที่จะทำ
00:24:42 → 00:24:45 ให้เอ่อสังคมออนไลน์ต่างๆเหล่านี้มันเป็น
00:24:45 → 00:24:49 สิ่งที่เราเข้าไปแล้วมันปลอดภัยมันเป็น
00:24:49 → 00:24:51 มันมีแต่เรื่องที่ดีนะคะแต่ว่าเราเพียง
00:24:51 → 00:24:54 อย่างเดียวไม่ได้ฝากภาครัฐด้วยโครงสร้าง
00:24:54 → 00:24:57 พื้นฐานทางออนไลน์ภาคอันนี้เราคงไปทำกัน
00:24:57 → 00:25:00 เองไม่ได้เนาต้องครับใช่ค่ะอ่ะคุยกัน
00:25:00 → 00:25:02 เพลินๆแป๊บเดียวหมดเวลาแล้วค่ะอาจารย์คะ
00:25:02 → 00:25:04 เดี๋ยวคงได้มีโอกาสคุยกันใหม่นะคะวันนี้
00:25:04 → 00:25:06 ต้องขอบคุณอาจารย์ค่ะที่มาร่วมพูดคุยใน
00:25:06 → 00:25:09 รายการกับโรงหมอของเราด้วยนะคะขอบคุณค่ะ
00:25:09 → 00:25:12 อาจารย์คาได้เลยครับยินดีครับสวัสดีหมด
00:25:12 → 00:25:14 เวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังคะเรากลับมาพบกัน
00:25:14 → 00:25:17 ใหม่ครั้งหน้ากับรายการโรงหมอทางไย PBS
00:25:17 → 00:25:19 podcast ค่ะวันนี้ลาไปก่อนนะคะมีความสุข
00:25:19 → 00:25:22 มากๆสวัสดีค่ะ This Is Toy PBS
00:25:22 → 00:25:24 podcast ประเทศไทยมีอาหารให้เลือกซื้อ
00:25:24 → 00:25:27 เลือกกินตลอด 24 ช่วโมงแต่รู้หรือเปล่า
00:25:27 → 00:25:30 ว่าการกินดึกมีผลเสียตามมาหลังกินจนอิ่ม
00:25:30 → 00:25:32 ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรเอกราชบำรุงพืชผู้
00:25:32 → 00:25:36 เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมาเล่าให้ฟังครับ
00:25:36 → 00:25:38 ต้องบอกก่อนว่าบางทีความอยากมักไม่เคย
00:25:39 → 00:25:42 ปราณีใครแล้วก็ความหิวของร่างกายของเรา
00:25:42 → 00:25:45 เองด้วยบางทีเรากินมื้อเย็นได้ไม่เต็มที่
00:25:45 → 00:25:48 เพราะเราอยากจะควบคุมน้ำหนักอยากจะหุ่นดี
00:25:48 → 00:25:52 มื้อเย็นกินสลัดเบาๆพอตกช่วง 21:00 น
00:25:52 → 00:25:55 22:00 นยังไม่นอนหิวใช่อันนี้คือโจทย์
00:25:55 → 00:25:58 สำคัญถึงบอกว่าเอ๊ะจะทำยังไงดื่มน้ำน้ำเ
00:25:58 → 00:26:00 แต่ก็เอาไม่อยู่ใช่ครับอ่าถามว่าเอ้ยพอ
00:26:00 → 00:26:03 ได้มได้โจทย์เนี่ยบอกว่าเอ้ยกินยามดึก
00:26:03 → 00:26:06 ต้องกินอย่างไรถ้าจะไปแก้ที่ต้นเหตุนะ
00:26:06 → 00:26:09 ครับก็อย่านอนดึกมันก็จะทำให้เราไม่หิว
00:26:09 → 00:26:11 และไม่กินแต่ถ้าแก้ที่ต้นเหตุไม่ได้ก็ควร
00:26:12 → 00:26:14 ดื่มแค่น้ำเปล่าแต่ถ้าน้ำเปล่าเ้าไม่อยู่
00:26:14 → 00:26:18 ท้องอีกแล้วมันจะกินอย่างไรนะครับอ่าซึ่ง
00:26:18 → 00:26:21 เราต้องทราบนิดนึงก่อนครับว่าเฮ้ยผลเสีย
00:26:21 → 00:26:23 ของการกินตอนดึกอ่ะถ้าเราเลือกตัดสินใจ
00:26:23 → 00:26:26 ที่จะกินเนี่ยกินยังไงให้ดีเนี่ยอาจารย์
00:26:26 → 00:26:28 ต้องบอกว่ายังไงอ่ะให้เสียกับสุขภาพน้อย
00:26:28 → 00:26:31 อ่าต้องว่าอย่างนี้ดีกว่าเพราะว่ามันกิน
00:26:31 → 00:26:34 ยังไงมันก็จะให้ดีกับสุขภาพอ่ะมันก็ไม่ดี
00:26:34 → 00:26:38 อยู่แล้วแต่จะทำยังไงให้ส่งผลกระทบในทาง
00:26:38 → 00:26:41 ลบต่อสุขภาพน้อยหน่อยซึ่งผลเสียของการกิน
00:26:41 → 00:26:44 ยามดึกอันนี้อาจจะทำให้คุณผู้ฟังได้แบบ
00:26:44 → 00:26:48 เอ้ยพอฉันอยากที่จะกินอันเนี้ยบางทีอาจจะ
00:26:48 → 00:26:51 แบบเอ้ยนึกขึ้นได้อาฉันดื่มน้ำพอแลทั้ง
00:26:51 → 00:26:53 นี้ทั้งนั้นมันก็มีทางเลือกอย่างที่บอกนะ
00:26:53 → 00:26:55 ครับแต่ก่อนที่จะถึงทางเลือกเนี่ยอยากจะ
00:26:55 → 00:26:58 บอกคุณผู้ฟังนิดนึงก่อนครับว่าข้อเสียของ
00:26:58 → 00:27:01 การกินตอนดึกเนี่ยมันมีอะไรบ้างนะแน่นอน
00:27:01 → 00:27:03 สิ่งแรกเลยก็คืออาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ
00:27:03 → 00:27:06 ครับเพราะเรากินเสร็จปุ๊บนอนบางคนกินตอน
00:27:06 → 00:27:09 ดึกนี่คือแบบโอ้โหมันโหยมาทั้งวันมัน
00:27:09 → 00:27:13 เหนื่อยมาทั้งวันพอกินเสร็จปุ๊บโหอึดอัดน
00:27:13 → 00:27:15 แล้วอย่าลืมว่าร่างกายของเราอ่ะมันหลั่ง
00:27:15 → 00:27:18 กรดหลั่งน้ำย่อยนะมันกำลังทำงานกระบวนการ
00:27:18 → 00:27:22 เมตาบอลิซึมต่างๆกำลังทำงานแล้วเรานอนเลย
00:27:22 → 00:27:26 อาจจะนอนไม่หลับอ่าอ่า 2 คือระวังเรื่อง
00:27:26 → 00:27:30 ของกดไหลย้อนฉะนั้นแล้วเนี่ยหลังรับ
00:27:30 → 00:27:31 ประทานอาหารอย่างน้อยเนี่ยต้อง 3 ช่วโมง
00:27:31 → 00:27:35 ขึ้นไปและอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญเลยก็คือ
00:27:35 → 00:27:38 เรื่องของโกสฮอร์โมนครับโกสฮอร์โมนเป็น
00:27:38 → 00:27:41 ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตถ้าในเด็กแต่
00:27:41 → 00:27:43 ถ้าในวัยผู้ใหญ่เนี่ยโกสฮอร์โมนก็ช่วยใน
00:27:43 → 00:27:47 กระบวนการเผาผลาญช่วยในการสลายไขมันนะ
00:27:47 → 00:27:50 แล้วก็ช่วยในการฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ต้าน
00:27:50 → 00:27:54 ความชลาอแล้วถ้าเกิดว่าเรากินดึกแน่นอน
00:27:54 → 00:27:57 เราก็จะอ้วนง่ายแก่เร็วเพราะโกสข้อมูลมัน
00:27:58 → 00:27:59 จะไม่
00:28:00 → 00:28:04 หลัง This Is Toy PBS
00:28:04 → 00:28:07 podcast ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ
00:28:08 → 00:28:11 Application ของ Thai PBS podcast
00:28:11 → 00:28:13 spotify South Cloud Google podcast
00:28:13 → 00:28:16 Apple podcast และ YouTube Channel
00:28:16 → 00:28:20 Thai PBS podcast Thai PBS podcast
00:28:20 → 00:28:26 View the world via The
00:28:26 → 00:28:32 Voice
00:28:32 → 00:28:35 อ