- คำถาม:
- กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอและไหล่เมื่อทำงานหน้าคอมานานคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้แก่ กล้ามเนื้อ Trap ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่อยู่บริเวณหลังคอและไหล่ กล้ามเนื้อ scapula ที่ทำหน้าที่ยกสะบัก และกล้ามเนื้อ spate capitis ที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของศีรษะ เช่น ก้ม เหยียด เอียง และหันคอ
นวดคอบ่าไหล่ ด้วยตัวเอง
จากช่อง:หมอแทมมี่ แพทย์แผนไทย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:06เลยนะคะก้าเนื้อมัดแรกที่เราจะนวดเป็น
00:00:09กล้ามเนื้อมัดใหญ่ชื่อว่าอ Trap ใช้ฝ่า
00:00:12มือวางมือลงไปบีบและดึงกล้ามเนื้อขึ้นมา
00:00:16แบบนี้ค่ะบีบดึงกล้ามเนื้อขึ้นมาแบบนี้
00:00:19ค่ะกล้ามเนื้อมัดที่2ว scapula ทำหน้าที่
00:00:23ในการยกสบักขึ้นใครทำงานหน้าคอมนานๆแล้ว
00:00:26ยกสะบักขึ้นแบบนี้นะคะจะคลำเจอก้อนที่จุด
00:00:30เกาะของกล้ามเนื้อตรงหัวสะบักใช้นิ้วคลึง
00:00:35เป็นก้นหอยจนกว่ากล้ามเนื้อจะ
00:00:39คลายนวดไล่ขึ้นไปตามแนวของกล้ามเนื้อจะ
00:00:44เจอจุดเกราะที่กระดูกคอประมาณ C1 - C4
00:00:49ใช้มือนวดคลึงไปตามแนวของกล้ามเนื้อได้
00:00:53เลยค่ะหรือเราจะใช้วิธีการโยกคอแบบนี้ก็
00:00:56ได้นะคะเอามือวางไว้เฉยๆแล้วก็โยกคอเข้า
00:00:59หัน
00:01:00จุดสุดท้ายอยู่ที่ใต้กะโหลกศีรษะเป็นจุด
00:01:03เกาะของกล้ามเนื้อ spate capitis ทำหน้า
00:01:07ที่ในการก้มเงยคอเอียงคอซ้ายขวาหันคอซ้าย
00:01:11ขวากดลงไปคลึงเป็นก้น