00:00:00 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:11สัปดาห์นี้นะคะเราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่อง
00:00:11 → 00:00:15แก่อย่างไรให้เก๋าแข็งแรงปลอดภัยไร้โรค
00:00:15 → 00:00:18กันค่ะค่ะและหมอดาวก็มีข้อมูลดีๆมาฝากพวก
00:00:18 → 00:00:19เรา
00:00:20 → 00:00:24กันคุณผู้ชมทราบหรือไม่คะว่าจากข้อมูลของ
00:00:24 → 00:00:26Un population division ได้มีการจัด
00:00:26 → 00:00:29อันดับประเทศที่มีจำนวนประชากรสูงวยมาก
00:00:29 → 00:00:33ที่สุดในโลกทั้งหมด 186 ประเทศพบว่า
00:00:33 → 00:00:35ประเทศญี่ปุ่นมีจำนวนผู้สูงอายุมากที่สุด
00:00:36 → 00:00:39ในโลกคิดเป็นร้อยละ 28.7 ของจำนวนประชากร
00:00:39 → 00:00:42ทั้งหมดในประเทศอันดับ 2 คือประเทศอิตาลี
00:00:43 → 00:00:45และอันดับที่ 3 คือประเทศโปรตุเกสส่วน
00:00:45 → 00:00:49ประเทศไทยอยู่ในอันดับที่ 54 ของโลกมีสัด
00:00:49 → 00:00:58ส่วนประชากรสูงอายุคิดเป็นร้อยละ
00:00:58 → 00:01:0213.542842 สปรซึ่งมีจำนวนประชากรสูงวัย
00:01:02 → 00:01:05มากที่สุดในภูมิภาคนี้ทั้งนี้ข้อมูลล่า
00:01:05 → 00:01:08สุดจากกรมกิจการผู้สูงอายุกระทรวงการ
00:01:08 → 00:01:11พัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์เมื่อ
00:01:11 → 00:01:13เดือนมกราคม
00:01:13 → 00:01:162565 ระบุว่าประเทศไทยมีผู้สูงอายุมาก
00:01:16 → 00:01:19ถึง
00:01:19 → 00:01:2312.16 คนเป็นเพศชาย
00:01:23 → 00:01:285339 610 คนส่วนเพศหญิงมีจำนวน
00:01:28 → 00:01:336776 589 คนนับว่าเป็นจำนวนที่มากเลยที
00:01:33 → 00:01:36เดียวค่ะขณะที่ Un World population
00:01:36 → 00:01:39aging ระบุลักษณะของสังคมที่มีประชากร
00:01:39 → 00:01:42สูงอายุคือตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปมี 2
00:01:43 → 00:01:46ลักษณะได้แก่ 1 สังคมผู้สูงอายุหรือ aging
00:01:46 → 00:01:50Society คือสังคมที่มีประชากรสูงไวมาก
00:01:50 → 00:01:54กว่าร้อยละ 10 ขึ้นไปและ 2 สังคมผู้สูง
00:01:54 → 00:01:57อายุโดยสมบูรณ์หรือ Age Society จะมี
00:01:57 → 00:02:01ประชากรสูงวัยร้อยละ 20 ขึ้นไปซึ่งสำหรับ
00:02:01 → 00:02:04ประเทศไทยยได้เข้าสู่การเป็นสังคมผู้สูง
00:02:04 → 00:02:07อายุโดยสมบูรณ์เรียบร้อยแล้วนับตั้งแต่ปี
00:02:07 → 00:02:10
00:02:10 → 00:02:13ค่ะเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแน่นอนค่ะความ
00:02:13 → 00:02:17เสื่อมตามวัยเริ่มตามมาและโรคก็ถามหาค่ะ
00:02:17 → 00:02:19โรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุก็ได้
00:02:20 → 00:02:23แก่เบาหวานไขมันในเลือดสูงความดันโลหิต
00:02:23 → 00:02:26สูงหรือแม้กระทั่งโรคอ้วนด้วยนะคะนอกจาก
00:02:26 → 00:02:28นี้ค่ะภาวะหล่อเลือดต่างๆที่เสื่อมก็ตาม
00:02:28 → 00:02:31มาไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดของหัวใจนะคะหลอด
00:02:31 → 00:02:34เลือดของสมองทำให้เกิดภาวะอัมพาตอัมพฤกษ์
00:02:34 → 00:02:37หรือที่เรียกว่าสตกกันแนวทางป้องกันที่ดี
00:02:37 → 00:02:41นะคะเราผู้ที่เป็นผู้สูงอายุรวมถึงลูก
00:02:41 → 00:02:45หลานค่ะพาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพกันและใน
00:02:45 → 00:02:47วันนี้นะคะหมอดาวได้เอาเคล็ดลับดีๆค่ะมา
00:02:48 → 00:02:50ฝากคุณผู้ชมกันเคล็ดลับในการเป็นผู้สูง
00:02:50 → 00:02:53อายุที่มีความสุขเป็นอย่างไรนั้นไปฟังกัน
00:02:53 → 00:02:57ค่ะ 1 ยอมรับการเปลี่ยนแปลงทั้งในแง่ของ
00:02:57 → 00:03:01ร่างกายจิตใจและอายุที่ที่มากขึ้น 2
00:03:01 → 00:03:04หมั่นทำกิจกรรมสร้างสรรค์หรือผนคลายด้วย
00:03:04 → 00:03:08การดูรายการตลกขำขันวาไรตี้ทอคโชว์เป็น
00:03:08 → 00:03:11การเพิ่มความสุขให้ตัวเองและมีอายุยืนค่ะ
00:03:11 → 00:03:143 ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากอาจจะออก
00:03:14 → 00:03:17ไปเที่ยวหรือรับประทานอาหารร่วมกับสมาชิก
00:03:17 → 00:03:20ในบ้านแค่นี้ก็ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี
00:03:20 → 00:03:24ขึ้น 4 ทำกิจกรรมที่ชอบทำสิ่งที่ตัวเอง
00:03:24 → 00:03:28รักเช่นร้องเพลงเต้นรำไปวัดทำบุญเข้าชม
00:03:28 → 00:03:32รมยหรือทำงานเพื่อสังคมกิจกรรมที่ว่านี้
00:03:32 → 00:03:35จะชักชวนเพื่อนๆหรือลูกหลานไปร่วมด้วยก็
00:03:35 → 00:03:39ยิ่งดีค่ะ 5 ดูแลร่างกายให้แข็งแรงโดย
00:03:39 → 00:03:42เฉพาะเรื่องอาหารการกินหลีกเลี่ยงอาหารรส
00:03:42 → 00:03:44จัดงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และ
00:03:44 → 00:03:48คาเฟอีนไม่สูบบุหรี่และยาเสพติดทุกชนิด
00:03:48 → 00:03:52นอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชมง 6 ออกกำลัง
00:03:52 → 00:03:55กายอย่างสม่ำเสมอเน้นการออกกำลังกายเบาๆ
00:03:55 → 00:03:59อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละ 20-30
00:03:59 → 00:04:04นาทีต่อวันเช่นเดินวิ่งช้าๆเต้นรำรำมวย
00:04:04 → 00:04:07จีนเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกายเพิ่ม
00:04:07 → 00:04:11ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 7 เล่นเกมฝึก
00:04:11 → 00:04:14สมองฝึกความจำและยังช่วยชะลอความเสื่อม
00:04:14 → 00:04:17ของสมองด้วยเช่นการอ่านหนังสือจดบันทึก
00:04:17 → 00:04:20ประจำวันการหยิบสิ่งของด้วยมือข้างที่ไม่
00:04:20 → 00:04:24ถนัดเป็นต้นและ 8 รู้จักปล่อยวางคิดแต่
00:04:24 → 00:04:25สิ่งดีๆ
00:04:25 → 00:04:29ค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ T n
00:04:29 → 00:04:32Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:04:32 → 00:04:36ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:04:36 → 00:04:39ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:04:39 → 00:04:44การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:04:45 → 00:04:48คะ