00:00:00 → 00:00:02โรคดึงผมตัวเองหรือทิโคทีโลเมเนียนะครับ
00:00:02 → 00:00:04เจอบ่อยเหมือนกันประมาณ 1-2% ของประชากร
00:00:04 → 00:00:07นะครับเราพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณ
00:00:07 → 00:00:0910 ต่อ 1 เลยนะฮะอาการเป็นยังไงคืออาการ
00:00:09 → 00:00:11มีอาการดึงผมตัวเองตลอดเวลานะจะมีอาการผม
00:00:12 → 00:00:15แหว่งนะครับคนไข้จะบอกว่าก่อนดึงผมเนี่ย
00:00:15 → 00:00:17มันรู้สึกบางทีมันตึงเครียดบางอย่างแล้ว
00:00:17 → 00:00:20พอดึงแล้วความตึงเครียดตัวนั้นมันหายไป
00:00:20 → 00:00:23แล้วมันสบายใจขึ้นที่จะดึงนะครับคนไข้บอก
00:00:23 → 00:00:26ว่ามันพยายามจะไม่ดึงนะแต่ว่ามันอดไม่ได้
00:00:26 → 00:00:28จริงๆที่จะดึงนะเพราะว่าเค้ารู้ว่าดึง
00:00:28 → 00:00:30แล้วเนี่ยมันก็มีผลกระทบตามมากับชีวิตนะ
00:00:30 → 00:00:33ครับแต่เค้าหยุดไม่ได้นะฮะโดยตำแหน่งที่
00:00:33 → 00:00:35ดึงผมนะครับส่วนหนึ่งก็จะเป็นศีรษะตรงหัว
00:00:35 → 00:00:38เนี่ยนะขนตาก็ได้ดึงขนคิ้วก็มีนะฮะหรือ
00:00:38 → 00:00:40ว่าดึงตรงเครลานี่ก็ได้นะครับหรือว่าดึง
00:00:41 → 00:00:44บริเวณนักแร้อวเเพศหรือว่าก้นก็ได้นะครับ
00:00:44 → 00:00:46ซึ่งอ่าเวลาที่ดึงเนี่ยนะมันมี 2 ประเภท
00:00:46 → 00:00:49นะฮะใครตรงกับประเภทไหนลองคอมเมนต์บอกกัน
00:00:49 → 00:00:52หน่อยแบบแรกก็คือมีความรู้สึกยิบๆบาง
00:00:52 → 00:00:55อย่างที่สมมุติเคก็ได้ยิบๆแล้วก็รู้สึกชา
00:00:55 → 00:00:57บางอย่างแต่รู้สึกมีความคิดว่ามันอยากจะ
00:00:57 → 00:01:00ดึงผมพอดึงปั๊บทำให้เกิดความสบายใจอันนี้
00:01:00 → 00:01:03เรียกว่าโocus pooling นะครับอีกแบบนึง
00:01:03 → 00:01:05เป็นรู้สึกว่ามันไม่ได้คิดอะไรเลยนะอยู่
00:01:05 → 00:01:07ดีก็ดึงเลยเป็น automatic อันนี้เรียกว่า
00:01:07 → 00:01:10automatic cooling นะฮะอ่าคนไข้เนี่ย
00:01:10 → 00:01:12มันก็จะมีทั้ง 2 ประเภทเลยนะครับทีนี้มัน
00:01:12 → 00:01:14มีคนที่ดึงแล้วเนี่ยก็กินผมเข้าไปนะครับ
00:01:14 → 00:01:18พอผมเนี่ยไปกองในที่กระเพาะนะก็จะเป็น
00:01:18 → 00:01:20เหมือนทางรูปนะแต่หรือว่าบางทีทำให้เกิด
00:01:20 → 00:01:23ลำไส้อุตันได้เลยนะครับซึ่งการดึงเนี่ย
00:01:23 → 00:01:25ถ้ามันสุดท้ายมันกระทบกับชีวิตของคุณ
00:01:25 → 00:01:28กระทบกับงานความสัมพันธ์การเรียนนะฮะอ่า
00:01:28 → 00:01:30อ่าเราจะวินิจฉัยโรคนี้ว่า hair cooling
00:01:30 → 00:01:33disorder หรือ ticomia นะฮะในแง่ของการ
00:01:33 → 00:01:36รักษาเราจะทำบำบัดเรียกว่า Habit
00:01:36 → 00:01:38Reversal Training นะฮะอ่ามันมีหลาย
00:01:38 → 00:01:40ขั้นตอนนะครับขั้นตอนแรกคือการฝึก
00:01:40 → 00:01:42Awareness หรือรับรู้นะฮะว่าเราทำสิ่ง
00:01:42 → 00:01:45นี้เมื่อไหร่ก็คือเรารับรู้ว่าเมื่อไหร่
00:01:45 → 00:01:48ที่ไหนสถานการณ์อะไรมักจะกระตุ้นทำให้เรา
00:01:48 → 00:01:50ทำพฤติกรรมพวกนี้เช่นเราเครียดเรานั่ง
00:01:50 → 00:01:54ว่างๆนั่งขับรถอยู่นั่งอ่านหนังสือนะฮะ
00:01:54 → 00:01:56แล้วเราก็ต้องรู้ว่ามีความรู้สึกอะไรที่
00:01:56 → 00:01:59นำมาก่อนที่จะทำให้เกิดอาการดึงเช่นรู้
00:01:59 → 00:02:01สึกตึงๆบางอย่างรู้สึกตึงเครียดบางอย่าง
00:02:01 → 00:02:04รู้สึกว่ายิบๆคันๆเราเรียนตรงนี้ก็จะมา
00:02:04 → 00:02:06ดึงนะครับนี่ขั้นแรกเรียกว่า Awareness
00:02:06 → 00:02:08Training ขั้นที่ 2 คือหาพฤติกรรมที่มา
00:02:08 → 00:02:12ทดแทนพฤติกรรมการดึงผมเช่นรู้สึกว่าเรา
00:02:12 → 00:02:15อยู่นิ่งๆว่างๆไม่ได้นะฮะเราก็พยายามหา
00:02:15 → 00:02:17สายสินมากก็ได้เราดึงตึ๊กสายสินตอนที่เรา
00:02:18 → 00:02:19อ่านหนังสือก็ได้นะครับหรือว่าพยายามจะ
00:02:19 → 00:02:22ถัก needing เวลาที่เราว่างจะได้ไม่ไปดึง
00:02:22 → 00:02:25ขนนะครับอันที่ 3 คือตั้งเป้าหมายนะครับ
00:02:25 → 00:02:28ว่าหุ้นจะเลิกพฤติกรรมดึงดึงขนดึงผมเไป
00:02:29 → 00:02:31ทำไมนะครับเพราะว่าการที่เราตั้งเลยเราจะ
00:02:31 → 00:02:33ทำให้เรามี motivation ในการที่เราจะเลิก
00:02:33 → 00:02:36ดึงนะฮะอย่างที่ 4 นะเรียกว่า simulus
00:02:36 → 00:02:38control นะฮะอ่าอันนี้ให้หลีกเลี่ยง
00:02:38 → 00:02:39สถานการณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการเช่น
00:02:40 → 00:02:41สมมุติคุณเดินผ่านกระจกแล้วคุณรู้แหละว่า
00:02:42 → 00:02:44คุณจะส่องแล้วดึงผมตัวเองนะก็อย่าเดิน
00:02:44 → 00:02:47ผ่านกระจกเยอะนะครับอ่าหรือว่าขับรถว่างๆ
00:02:47 → 00:02:50แล้วก็จะดึงขนนะคุณก็จับพวงมาลัยแน่นๆไว้
00:02:50 → 00:02:52นะครับหรือสมมุติคุณก็ไปต่อเล็บก็ได้หรือ
00:02:52 → 00:02:55ไปทาเล็บเจลก็ได้มันก็สามารถดึงขนได้ยาก
00:02:55 → 00:02:58ขึ้นนะฮะคุณก็จะหยุดดึงไปนะครับอันนี้
00:02:58 → 00:02:59เรียกว่า Simulus Control นะฮะก็มีทั้ง
00:02:59 → 00:03:02หมด 4 ขั้นตอนนะฮะในสิ่งที่เรียกว่า Habit
00:03:02 → 00:03:04Reversal Training ก็ลองฝึกกันได้นะ
00:03:04 → 00:03:06ครับถ้าใครฝึกแล้วรู้สึกว่าติดผิดๆขาดๆก็
00:03:06 → 00:03:08ลองปรึกษาพวกเชี่ยวชาญเป็นนักศิลวิทยา
00:03:08 → 00:03:11หรือจิตแพทย์ก็ได้นะครับก็น่าจะประมาณนี้
00:03:11 → 00:03:13สำหรับโรคดึงผมดึงขนอะไรอย่างี้นะฮะเรียก
00:03:13 → 00:03:16ว่าทิโคทิโลมเนียนะครับเจอบ่อยเหมือนกัน
00:03:16 → 00:03:18นะฮะ