00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:19ด้วยอย่างไม่เหมาะสมนะนะนะเพราะฉะนั้นคำ ตอบนะฮะก็คือ
00:00:19 → 00:00:28นะโปรตีนที่ไม่เหมาะสมที่มีผลในการ กระตุ้นอินซูลินแล้วทำให้คุณ
00:00:28 → 00:00:36อ่าต้องกินตต่อหรือไม่เกิดการอิ่มจริงนะ ฮะนะก็คือ 1 มีการกินโปรตีนมากจนล้นเกิน
00:00:36 → 00:00:46ต่อมื้อนะ 2 การปรุงแต่งการทำให้สุกนะฮะะ การแต่งเติมต่างๆในโปรตีนชนิดนั้นๆนะฮะ
00:00:46 → 00:00:52เต็มไปด้วยสาร Food additive substance นะที่ถูกแปรรูปมานะฮะพอสิ่งเหล่านี้มัน
00:00:52 → 00:00:59แปรรูปมามันมาเติมในโปรตีนที่ดีมันก็กลาย เป็นโปรตีนแปรรูปไปด้วยด้วยกันนะ 3 มีการ
00:00:59 → 00:01:07เลือกกินเฉพาะโปรตีนที่มีไขดันต่ำๆมาก หรือลีนโปรตีนมากจนเกินไปนะสิ่งเหล่านี้
00:01:07 → 00:01:14เป็นตัวกระตุ้นอินซูรินมากกว่าโปรตีนไข มันสูงโปรตีนไขมันปานกลางครับผมนะคนที่
00:01:14 → 00:01:24กินแต่ปกไก่ไข่ขาวกินแต่ปลาปาๆกินแต่ สัตว์น้ำสัตว์ทะเลเป็นมื้อหลักอเราถือว่า
00:01:24 → 00:01:30เขาเป็นโปรตีนไขมันต่ำๆมากซึ่งมีผลในการ กระตุ้นอินซูลินเยอะมาก
00:01:30 → 00:01:38นะซึ่งทั้งหมดเนี้ยมันจะรวมอยู่ในการ ระแวดระวังในการกินโปรตีนไม่ดี 5 อย่าง
00:01:38 → 00:01:48นี้นะฮะเพราะโปรตีนใน 1 2 3 4 5 นะ เหล่านี้นะมันมีผลนะต่อการทำให้กระตุ้น
00:01:48 → 00:01:56อินซูลินนะแล้วน้ำตาลในเลือดสูงเบาหวาน ไม่ดีขึ้นนะฮะเนี่ย 1 2 3 4 5 นะอัน
00:01:56 → 00:02:02นี้ฉายไปหลายครั้งะก็ตัวอย่างพวกนี้ก็คือ เป็นพวกกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำๆมากหือิน
00:02:02 → 00:02:12โปรตีนนะฮะนะนะหลายคนกินไข่เอ่อวันละ 5 ฟองนะแต่เป็นไข่แดงฟองเดียวนะนอกนั้นเป็น
00:02:12 → 00:02:22ไข่ขาวล้วนิดแล้วนะฮะนะเนี่ยกินแต่ปลา เนื้อขาวอเ่าเพราะฉะนั้นเนื้อหรือสีนะของ
00:02:22 → 00:02:30โปรตีนเนี่ยนะโปรตีนที่ดีต้องสีเข้มๆจัดๆ แดงฉานๆนะครับผม
00:02:30 → 00:02:36เนื้อขาวต่างๆเหล่านี้ไขมันน้อยนะฮะไขมัน ต่ำนะเพราะฉะนั้นพวกนี้กระตุ้นอินซูลินนะ
00:02:36 → 00:02:43หรืออย่างเนื้อสัตว์บกเนื้อไก่เนื้อหมู เนื้ออะไรก็ตามที่มันเป็นเนื้อสีซีดๆน่ะ
00:02:43 → 00:02:52นะฮะนะนะหรือแม้แต่เนื้อปงเนื้อปลาเนี่ย เนี่ยอกไก่อะไรอย่างเงี้ยนะฮะนะเนี่ยนะ
00:02:52 → 00:02:58ความสีสันน่ะสีสันความเข้มข้นของสีสันมัน ก็เป็นตัวฟ้องเป็นตัวเบาะในการกระตุ้น
00:02:58 → 00:03:03อินซูลินอย่างนึง นะ
00:03:03 → 00:03:12นะเพราะฉะนั้นเนี่ยนะฮะ นะถ้านะเรามีความเข้า
00:03:12 → 00:03:22[เพลง]
00:03:28 → 00:03:36ใจ y