00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้ผมจะมีคำถามคำถามนึงมา
00:00:03 → 00:00:05ถามทุกๆท่านนะครับแล้วผมก็อยากจะให้ทุกๆ
00:00:05 → 00:00:08ท่านเนี่ยลองตอบด้วยตัวเองก่อนนะครับแล้ว
00:00:08 → 00:00:11พอตอบเสร็จปุ๊บเนี่ยอยากจะหาคำตอบเพิ่ม
00:00:11 → 00:00:14เติมก็ลองไปค้นคำตอบทางอินเทอร์เน็ตดูนะ
00:00:14 → 00:00:17ครับน้องๆเหนือจากนี้เนี่ยผมจะมียกตัว
00:00:17 → 00:00:19อย่างคำตอบอันหนึ่งซึ่งท่าน employer
00:00:19 → 00:00:22ท่านหนึ่งได้ตอบไว้นะครับเป็นที่น่าสนใจ
00:00:22 → 00:00:23เลยทีเดียวนะครับแล้วผมอยากจะให้ท่าน
00:00:23 → 00:00:25วิเคราะห์คำตอบของท่าน influencer ท่าน
00:00:25 → 00:00:28นี้ไปพร้อมกับผมนะครับพบกับผมนะครับนาย
00:00:28 → 00:00:30แพทย์ธนินธนีวรรณนะครับอาจารย์แพทย์อยู่
00:00:30 → 00:00:32ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการ
00:00:32 → 00:00:36ปลูกถ่ายปอดและธุรกิจบำบัดนะครับคำถามก็
00:00:36 → 00:00:39มีอยู่ว่าถ้าไม่นับเรื่องสาเหตุการเมา
00:00:39 → 00:00:43สุราแล้วแล้วก็อะไรคือเหตุผลที่เกิด
00:00:43 → 00:00:46อุบัติเหตุทางท้องถนนแล้ววิธีในการป้อง
00:00:46 → 00:00:51กันคืออะไรนะครับอ่าอะไรคืออุบัติเหตุใน
00:00:51 → 00:00:54การอะไรคือสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุทาง
00:00:54 → 00:00:57ท้องถนนถ้าไม่นับเรื่องของการเมาสุราและ
00:00:57 → 00:01:00อะไรคือวิธีในการป้องกัน
00:01:00 → 00:01:04คำถามง่ายๆเลยนะครับเป็นคำถามที่เราถาม
00:01:04 → 00:01:08เด็กประถมนะครับหรืออาจจะถามผู้ขับขี่ยาน
00:01:08 → 00:01:10ยนต์ทุกๆท่านนะครับอ่านะครับว่าตอบว่า
00:01:10 → 00:01:12อะไรนะครับท่านลองหยุดวีดีโอนี้ไว้ก่อน
00:01:12 → 00:01:16แล้วลองคิดคำตอบดูนะครับคิดเสร็จปุ๊บแล้ว
00:01:16 → 00:01:18ค่อยเปิดวีดีโอต่อนะครับหรือว่าค่อยไปค้น
00:01:18 → 00:01:20หาคำตอบทางอินเทอร์เน็ต
00:01:20 → 00:01:25คำถามนี้ถ้าใครให้น้องๆให้เด็กๆฟังเนี่ย
00:01:25 → 00:01:27นะครับลองให้เขาคิดดูว่าเขาจะตอบว่าอะไร
00:01:27 → 00:01:29นะครับ
00:01:29 → 00:01:31ผมเชื่อเลยนะครับว่าถ้าท่านก็คิดในหัวได้
00:01:31 → 00:01:34ถ้าไม่นับเรื่องของการเมาสุรามีอะไรบ้าง
00:01:34 → 00:01:37การฝ่าฝืนกฎจราจรการหลับในการขับรถเร็ว
00:01:37 → 00:01:42เกินกว่ากำหนดการฝ่าไฟแดงนะครับการที่รถ
00:01:42 → 00:01:45สภาพไม่พร้อมถนนลื่นทัศนวิสัยไม่ดีนะครับ
00:01:45 → 00:01:49พวกนี้หรือการที่เราบรรทุกอะไรเยอะเกินไป
00:01:49 → 00:01:52นะครับพวกนี้ก็มักจะเป็นเหตุผลที่ทำให้
00:01:52 → 00:01:55เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนนะครับอ่าแล้ว
00:01:55 → 00:01:58ข้อมูลเหล่านี้ท่านไปหาได้จากไหนนะครับก็
00:01:58 → 00:02:01หาจากกรมการขนส่งของประเทศไทยถูกไหมครับ
00:02:01 → 00:02:05หรือหาจาก Google เราหาเข้าไปก็ได้ว่า
00:02:05 → 00:02:08อะไรคือสาเหตุในการเกิดอุบัติเหตุทางท้อง
00:02:08 → 00:02:11ถนนมากที่สุดนะครับมีกี่อันดับสัก 10
00:02:11 → 00:02:13อันดับเลยก็ได้ท่านก็ลองไปหาดูก็จะได้คำ
00:02:13 → 00:02:16ตอบประมาณนี้ถูกไหมครับหรืออาจจะเป็น
00:02:16 → 00:02:19มูลนิธิเมาไม่ขับก็มีสถิติตรงนี้อยู่นะ
00:02:19 → 00:02:23ครับหาคำตอบไม่ยากอะไรเลยนะครับถูกไหมว่า
00:02:23 → 00:02:26การป้องกันสิ่งเหล่านี้ก็จะต้องเป็นการ
00:02:26 → 00:02:28ป้องกันก่อนว่าเออเราจะต้องพักผ่อนให้
00:02:28 → 00:02:30เพียงพอถ้าเราง่วงก็อยากขับเราอย่าดื่ม
00:02:30 → 00:02:33ของมึนเมาก่อนที่เราจะไปขับรถถูกไหมครับ
00:02:33 → 00:02:37ขับรถก็ต้องแน่นอนว่าจะต้องไม่ฝ่าฝืนกฎ
00:02:37 → 00:02:40การจราจรทำตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัดอ่า
00:02:40 → 00:02:43พวกนี้เป็นต้นถูกไหมครับทีนี้เรารู้แล้ว
00:02:43 → 00:02:46ว่าคนส่วนใหญ่ตอบประมาณนี้นะครับแล้วเรา
00:02:46 → 00:02:49หาคำตอบได้จากที่ไหนบนอินเตอร์เน็ตแต่ถ้า
00:02:49 → 00:02:50ทราบไหมครับว่าท่านอินเฟอร์นิเจอร์ท่าน
00:02:50 → 00:02:53นี้ตอบคำตอบนี้ว่าอย่างไรนะครับท่านตอบ
00:02:53 → 00:02:56ไว้ว่าอย่างนี้ครับรองจากการเมาสุราแล้ว
00:02:56 → 00:02:59สาเหตุที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนน
00:02:59 → 00:03:03คือภาวะโรคซึมเศร้าและวิธีในการป้องกัน
00:03:03 → 00:03:06โรคซึมเศร้าของท่านที่ดีที่สุดก็คือการ
00:03:06 → 00:03:09ทานโกโก้
00:03:09 → 00:03:12ท่านฟังคำตอบนี้แล้วมีความรู้สึกอย่างไร
00:03:12 → 00:03:13บ้างครับ
00:03:14 → 00:03:16มีความรู้สึกอย่างไรบ้าง
00:03:16 → 00:03:20สำหรับตัวผมนะครับผมรู้สึกเอะใจนะครับ
00:03:20 → 00:03:24สะท้อนใจและอีกอย่างหนึ่งผมก็รู้สึกเห็น
00:03:24 → 00:03:28ใจผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านะครับถามว่า
00:03:28 → 00:03:31ทำไมผมถึงรู้สึกแบบนี้นะครับ
00:03:31 → 00:03:34ประเด็นแรกเลยนะครับผมเชื่อเลยนะครับว่า
00:03:34 → 00:03:36ท่านไหนที่ได้ฟังคำตอบคำตอบนี้เข้าไปแล้ว
00:03:36 → 00:03:39ล่ะก็จะรู้สึกเหมือนกันว่ามันไม่ใกล้จะ
00:03:39 → 00:03:42ถูกต้องสักเท่าไหร่นะครับแล้วถ้าท่านไปดู
00:03:42 → 00:03:44ข้อมูลเมื่อกี้ที่ผมบอกทางอินเทอร์เน็ตนะ
00:03:44 → 00:03:47ครับไม่ว่าท่านจะค้นหาด้วยวิธีอะไรก็แล้ว
00:03:47 → 00:03:50แต่ไม่ว่าท่านจะค้นหาที่ประเทศไทยค้นหา
00:03:50 → 00:03:52สาเหตุการเกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนที่
00:03:52 → 00:03:56อเมริกาที่ประเทศยุโรปต่างๆประเทศแถบ
00:03:56 → 00:03:58ยุโรปต่างๆที่ญี่ปุ่นที่ไหนก็แล้วแต่นะ
00:03:58 → 00:03:59ครับ
00:03:59 → 00:04:02สาเหตุเนี่ยมันไม่มีภาวะซึมเศร้าอยู่ใน
00:04:02 → 00:04:02นั้น
00:04:02 → 00:04:05หาที่ไหนก็ได้ไม่มีคำว่าภาวะซึมเศร้าอยู่
00:04:05 → 00:04:08ในนั้นนะครับคนที่เป็นภาวะซึมเศร้าเนี่ย
00:04:08 → 00:04:11นะครับเขามีความเครียดมีความคิดลบมีความ
00:04:11 → 00:04:14ท้อแท้มีปัญหาทางสารเคมีในสมองอยู่ในตัว
00:04:14 → 00:04:18อยู่แล้วนะครับปัญหาของเขาหนักกว่าคนทั่ว
00:04:18 → 00:04:21ไปอยู่แล้วนะครับถ้าเรายังไปโยนปัญหาให้
00:04:21 → 00:04:24เขาอีกอย่างหนึ่งเช่นว่าเขาเนี่ยเป็น
00:04:24 → 00:04:27สาเหตุรองจากการเมาสุราเลยที่ทำให้เกิด
00:04:27 → 00:04:30อุบัติเหตุทางท้องถนน
00:04:30 → 00:04:32ท่านกำลังโยนความผิดอันยิ่งใหญ่ไปให้กับ
00:04:32 → 00:04:35ผู้ป่วยซึมเศร้านะฮะอันนี้ส่วนตัวผมไม่
00:04:35 → 00:04:37เห็นด้วยเลยนะครับกับคำตอบคำตอบนี้นะครับ
00:04:37 → 00:04:40แล้วก็ที่สำคัญคือผมไม่แน่ใจเหมือนกันว่า
00:04:40 → 00:04:43เหตุใดจึงยกคำตอบคำตอบนี้ขึ้นมานะครับแน่
00:04:43 → 00:04:45นอนว่าไม่ใช่เป็นเพราะว่าไม่รู้หรอกครับ
00:04:45 → 00:04:48นะฮะแล้วเรื่องพวกนี้หาข้อมูลทาง
00:04:48 → 00:04:51อินเทอร์เน็ตได้หางานวิจัยได้หาสถิติได้
00:04:51 → 00:04:54นะครับซึ่งถ้าหามาแล้วและยังตอบแบบนี้
00:04:54 → 00:04:56เนี่ยก็แปลว่าเออคำตอบนี้ต้องเป็นคำตอบ
00:04:56 → 00:05:00ที่ท่านขึ้นมาเองแล้วล่ะนะครับแล้วให้เรา
00:05:00 → 00:05:02ลองดูก็ได้สามัญสำนึกของเราเราฟังข่าว
00:05:02 → 00:05:05เวลามีข่าวรถชนกันเกิดอุบัติเหตุทางท้อง
00:05:05 → 00:05:07ทางอยู่ครั้งยิ่งใหญ่ครั้งเล็กครั้งใหญ่
00:05:07 → 00:05:10ครั้งแรกก็แล้วแต่นะครับมีสักกี่ครั้งที่
00:05:10 → 00:05:13จะมีความเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าเหมือน
00:05:13 → 00:05:15มีไหมครับ
00:05:15 → 00:05:19โอ้โหรถชนกันบนมอเตอร์เวย์เยอะแยะไปหมด
00:05:19 → 00:05:23เกิดสาเหตุเพราะว่าคนขับคนแรกที่ไปชนเขา
00:05:23 → 00:05:26เป็นโรคซึมเศร้าแล้วเกิดอาการกำเริบขึ้น
00:05:26 → 00:05:29มาตอนนั้นไม่มีนะครับคนที่เป็นโรคซึม
00:05:29 → 00:05:31เศร้าเนี่ยปัญหาที่เรากลัวมากที่สุดก็คือ
00:05:31 → 00:05:33การฆ่าตัวตายนะครับ
00:05:33 → 00:05:36คนเหล่านี้เนี่ยเขาจะมีความคิดลบเยอะมี
00:05:36 → 00:05:40ความท้อแท้นะครับโทษตัวเองตัวเองไร้คุณ
00:05:40 → 00:05:42ค่านะครับรู้สึกตัวเองอยู่ไปก็ไม่มี
00:05:42 → 00:05:45ประโยชน์นะครับแล้วก็สุดท้ายนำไปสู่การ
00:05:45 → 00:05:47ฆ่าตัวตายแต่การฆ่าตัวตายของคนที่เป็นโรค
00:05:48 → 00:05:50ซึมเศร้านั้นท่านรู้หรือเปล่าว่าเกิดด้วย
00:05:50 → 00:05:53วิธีอะไรนะครับท่านอาจจะเคยได้ยินนะครับ
00:05:53 → 00:05:56การยิงตัวตายนะครับการกระโดดตึกตายการ
00:05:56 → 00:05:59กระโดดแม่น้ำตายการรับประทานยาเกินขนาด
00:05:59 → 00:06:03แล้วก็ตายนะครับการกินยาล้างห้องน้ำตายนะ
00:06:03 → 00:06:05ครับนี่นะครับแต่มีสักกี่คนที่ท่านจะได้
00:06:05 → 00:06:08ยินว่าเป็นโรคซึมเศร้าแล้วไปขับรถชนคนชน
00:06:08 → 00:06:13รถด้วยความขาดสติแล้วก็ตายไม่มีนะครับไม่
00:06:13 → 00:06:17มีเลยนะครับไม่มีเลยนะฮะหรือต่อให้เป็น
00:06:17 → 00:06:22กรณีที่เป็นข่าวโด่งดังมากๆเช่นไฮโซขับรถ
00:06:22 → 00:06:25ชนคนตายขับรถชนคนนู้นคนนี้ตายเนี่ยเวลา
00:06:25 → 00:06:29ที่ทนายมาแก้ต่างเคยมีไหมครับว่าทนายบอก
00:06:29 → 00:06:31ว่าไฮโซท่านนี้เป็นโรคซึมเศร้าอยู่จึงไป
00:06:31 → 00:06:33ขับรถแล้วก็เกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นมา
00:06:33 → 00:06:36รับรองได้ว่าท่านไม่เคยเจอแบบนี้แน่ๆนะ
00:06:36 → 00:06:39ครับหรือถ้าเคยเจอมันอาจจะเป็นหนึ่งในพัน
00:06:39 → 00:06:43ล้านซึ่งมันเอามาเป็นสาเหตุของการเกิด
00:06:43 → 00:06:46อุบัติเหตุทางท้องถนนไม่ได้นะครับได้นะฮะ
00:06:46 → 00:06:50ทีนี้ไม่ใช่แค่นั้นนะครับนอกเหนือจากคำ
00:06:50 → 00:06:52ตอบแรกเนี่ยมันดูแปลกประหลาดเราไม่ค่อย
00:06:52 → 00:06:55ถูกและแล้วก็คำตอบที่ 2 หน้าอึ้งมากกว่า
00:06:55 → 00:06:57นั้นอีกก็คือโอเค
00:06:57 → 00:07:01โรคซึมเศร้านั้นสามารถป้องกันได้ด้วย
00:07:01 → 00:07:04โกโก้เป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดร่วม
00:07:04 → 00:07:07ไปกับการรักษาของหมอเดี๋ยวนะร่วมไปกับการ
00:07:07 → 00:07:09รักษาของหมอตรงนี้เนี่ยจริงๆคือท่านกำลัง
00:07:09 → 00:07:11บอกว่าคนไข้เป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วต้อง
00:07:11 → 00:07:14รักษาสมองเราต้องกินโกโก้แต่การป้องกัน
00:07:14 → 00:07:16คือการป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคซึมเศร้านะ
00:07:16 → 00:07:20ครับเอางี้แหละถือซะว่ามันเป็นเราไม่นับ
00:07:20 → 00:07:22เรื่องของการรักษาแล้วกันเรานับเรื่องของ
00:07:22 → 00:07:24วิธีโดยธรรมชาติก่อนนะครับก็คือท่านบอก
00:07:24 → 00:07:26ว่าไปกินโกโก้เป็นวิธีในการรักษาป้องกัน
00:07:26 → 00:07:29โรคซึมเศร้าที่ดีที่สุดของนี้แล้วกันนะ
00:07:29 → 00:07:31ครับจริงหรือเปล่านะครับ
00:07:31 → 00:07:34โรคซึมเศร้าเนี่ยนะครับผมไม่ใช่ผู้เชี่ยว
00:07:34 → 00:07:36ชาญทางด้านจิตเวชแล้วก็โรคซึมเศร้านะครับ
00:07:36 → 00:07:38แต่ผมทราบว่าโรคซึมเศร้าเนี่ยมันมีปัจจัย
00:07:38 → 00:07:40เสี่ยงหลายๆอย่างยกตัวอย่างเช่นปัจจัยทาง
00:07:40 → 00:07:42ด้านพันธุกรรมถ้าคนไหนเคยมีคุณพ่อคุณแม่
00:07:42 → 00:07:45หรือคนในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าโรคทาง
00:07:45 → 00:07:47ด้านจิตเวชมันก็จะมีความเสี่ยงต่อการเกิด
00:07:47 → 00:07:50โรคซึมเศร้าขึ้นมามากขึ้นในตัวท่านนะครับ
00:07:50 → 00:07:53สภาวะแวดล้อมการเลี้ยงดูความเครียดต่างๆ
00:07:53 → 00:07:57พวกนี้มีผลหมดนะครับอ่าแล้วก็แน่นอนว่า
00:07:57 → 00:08:00บางคนอาจจะเป็นซึมเศร้าหลังจากคลอดลูกที่
00:08:00 → 00:08:03เราเรียกว่า poston Blue นะครับหรือจาก
00:08:03 → 00:08:06การที่เป็น seasonal depression นะครับ
00:08:06 → 00:08:09ที่อเมริกาหรือที่ประเทศไทยแถบยุโรปเนี่ย
00:08:09 → 00:08:11ที่เวลาหน้าหนาวแล้วเนี่ย
00:08:11 → 00:08:14ชั่วโมงในแต่ละวันมันจะสั้นลงก็คือช่วง
00:08:14 → 00:08:16ที่มันมีพระอาทิตย์ขึ้นเนี่ยมันจะสั้นนิด
00:08:16 → 00:08:20เดียวนะครับแล้วก็เวลาที่มันมืดเนี่ยจะ
00:08:20 → 00:08:22มืดนานนะครับเวลามันมืดมากๆเนี่ยคนเราก็
00:08:22 → 00:08:25จะเป็นโรคซึมเศร้าได้นะครับพวกนี้คือเหตุ
00:08:25 → 00:08:29ผลทีนี้เวลาที่เรารู้เหตุผลแล้วถ้าเราไป
00:08:29 → 00:08:32ลองคิดกันดูซิว่าเราจะป้องกันโรคซึมเท่า
00:08:32 → 00:08:34นี้ได้ยังไงนะครับสารเคมีทุกอย่างมันไม่
00:08:34 → 00:08:37สมดุลอยู่แล้วเราเริ่มต้นก่อนนะครับคือ
00:08:37 → 00:08:38การป้องกันโรคซึมเศร้าเนี่ยมันจะต้อง
00:08:38 → 00:08:41อาศัยหลายๆอย่างพร้อมกันมันไม่ใช่ใช้ของ
00:08:41 → 00:08:43อย่างใดอย่างหนึ่งนะครับท่านยกตัวอย่าง
00:08:43 → 00:08:46โกโก้ขึ้นมาอันนี้ก็ดีแล้วครับโกโก้หรือ
00:08:46 → 00:08:49พวก Dark Chocolate เนี่ยมันมีสารชื่อ
00:08:49 → 00:08:51ว่าธีโอ promen ซึ่งผมเคยเล่าเรื่องทีอบ
00:08:51 → 00:08:55รมินไปในวีดีโอเมื่อปี 2022 นะครับในวัน
00:08:55 → 00:08:57วาเลนไทน์นะครับผมออกมาวันนั้นนะฮะว่าเออ
00:08:57 → 00:09:00มันช่วยทำให้เรามีอารมณ์ดีขึ้นนะครับ
00:09:00 → 00:09:02อารมณ์ดีขึ้นนั้นก็อาจจะช่วยป้องกันภาวะ
00:09:02 → 00:09:05ซึมเศร้าได้แต่แต่นะครับมันไม่ใช่วิธีที่
00:09:05 → 00:09:08ดีที่สุดนะครับเพราะว่าถ้าเราทำวิธีนี้
00:09:08 → 00:09:11วิธีเดียวยังไงคนก็ซึมเศร้าได้นะครับที
00:09:11 → 00:09:13นี้ influencer ท่านนี้ก็อาจจะแย้งผมใน
00:09:13 → 00:09:15แง่ว่ามีงานวิจัยเยอะแยะไปหมดเกี่ยวข้อง
00:09:15 → 00:09:19กับศาลทีโอโพรมีนโกโก้ดาร์กช็อกโกแลตใน
00:09:19 → 00:09:21การป้องกันโรคซึมเศร้าก็ถูกของท่านนะครับ
00:09:21 → 00:09:24แต่ถ้าท่านไปดูซะหน่อยเลยว่างานวิจัย
00:09:24 → 00:09:26เหล่านั้นเขาเขียนไว้ว่าอะไรนะครับรวม
00:09:26 → 00:09:29ทั้งงานวิจัยล่าสุดซึ่งเท่าที่ผมเคยอ่าน
00:09:29 → 00:09:33มาเนี่ยในปี 2022 นะครับเรื่องเป็น
00:09:33 → 00:09:36systematics ของงานวิจัยหลายๆงานที่
00:09:36 → 00:09:38เกี่ยวข้องกับโกโก้ของเทียวโปรมีเนี่ยเอา
00:09:38 → 00:09:41มารวมกันนะครับเขาพบว่าอาจจะมีส่วนช่วยทำ
00:09:41 → 00:09:44ให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้นะครับอารมณ์ของ
00:09:45 → 00:09:47เราดีขึ้นได้แต่ถ้าไปดูรายงานแล้วล่ะก็ก็
00:09:47 → 00:09:50จะพบว่างานวิจัยเหล่านี้นั้นทำเป็นงาน
00:09:50 → 00:09:54วิจัยแบบดูย้อนหลังนะครับและที่สำคัญก็
00:09:54 → 00:09:57คือไม่มีการควบคุมกลุ่มตัวอย่างติดตามผล
00:09:57 → 00:10:00ไปไม่นานนะครับแล้วก็กลุ่มตัวก็ไม่เยอะนะ
00:10:00 → 00:10:03ครับดังนั้นเวลาที่เราทำงานวิจัยกับกลุ่ม
00:10:03 → 00:10:05ตัวอย่างที่เล็กนะครับไม่ได้มีการควบคุม
00:10:05 → 00:10:08ตัวแปรต่างๆทำแล้วก็ดูไปในอนาคตไม่นาน
00:10:08 → 00:10:10เช่นนางงานวิจัยเนี่ยเขาจะดูไม่กี่วันเอง
00:10:10 → 00:10:13นะครับบางคนก็ดูแค่ไม่กี่อาทิตย์เองซึ่ง
00:10:13 → 00:10:17มันไม่ใช่ระยะยาวยังไม่ได้บอกเลยว่าใน 1
00:10:17 → 00:10:19อาทิตย์ในคนเราจะไม่เกิดโรคซึมเศร้าคือ
00:10:19 → 00:10:20โรคซึมเศร้ามันจะเกิดขึ้นใน 1 อาทิตย์
00:10:20 → 00:10:23เป็นไปไม่ได้อยู่แล้วครับโรคซึมเศร้า
00:10:23 → 00:10:25เนี่ยโดย
00:10:25 → 00:10:27หลักการของเขาเนี่ยนะครับคือจะต้องมี
00:10:27 → 00:10:30อาการผิดปกติพวกนี้นะครับต่อเนื่องกัน 2
00:10:30 → 00:10:32อาทิตย์เป็นอย่างน้อยนะฮะต่อเนื่องกัน 2
00:10:32 → 00:10:35อาทิตย์ไม่ใช่ว่าไม่กี่วันหรือไม่หรือแค่
00:10:35 → 00:10:37อาทิตย์เดียวแล้วมันไม่เกิดเรื่องเศร้านะ
00:10:37 → 00:10:40ครับไม่ได้นะครับมันก็ต้องใช้เวลาของมัน
00:10:40 → 00:10:42ดังนั้นเนี่ยงานวิจัยพวกนี้มันมีจุดบก
00:10:42 → 00:10:45พร่องนะครับแล้วมันก็ขนาดงานวิจัยพวกนี้
00:10:45 → 00:10:48นะครับยังไม่ได้สรุปเลยว่าโกโก้เป็นสาร
00:10:48 → 00:10:51ที่ดีที่สุดหรือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ
00:10:51 → 00:10:53ป้องกันโรคซึมเศร้านี่ขนาดงานวิจัยนะครับ
00:10:53 → 00:10:57เขายังไม่สรุปแบบท่านเลยนะครับอ่าผมขอ
00:10:57 → 00:10:59เป็นกำลังใจให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้านะ
00:10:59 → 00:11:01ครับที่ได้ฟังคำตอบนี้ท่านไม่ต้องน้อยใจ
00:11:01 → 00:11:03ไม่ต้องเสียใจไม่ต้องโทษตัวเองนะครับไม่
00:11:03 → 00:11:06ใช่ความผิดของท่านนะครับทีนี้โรคซึมเศร้า
00:11:06 → 00:11:08มันป้องกันได้ยังไงนะครับ
00:11:08 → 00:11:11มันต้องประกอบด้วยหลายๆอย่างอาหารการกิน
00:11:11 → 00:11:13สมบูรณ์ครบ 5 หมู่แน่นอนมันช่วยได้นะครับ
00:11:13 → 00:11:16อาจจะกินโกโก้เสริมกิน Dark Chocolate
00:11:16 → 00:11:18เสริมอันนี้ช่วยได้ทำให้อารมณ์ของท่านดี
00:11:18 → 00:11:21นะครับการไปเจอแสงแดดให้สั้นๆวิตามินดี
00:11:21 → 00:11:23ขึ้นมาในร่างกายเพราะว่าวิตามินดีมันมี
00:11:23 → 00:11:26ส่วนช่วยในการเสริมสร้างศิโรทีนแล้วก็โดด
00:11:26 → 00:11:28มีในร่างกายทำให้ท่านมีความสุขเพิ่มขึ้น
00:11:28 → 00:11:31อย่างนี้ช่วยนะครับการออกกำลังกายสม่ำ
00:11:31 → 00:11:33เสมอนะครับที่เป็น moderate intensity
00:11:33 → 00:11:35Exercise นะครับผมเคยได้ยิน Inverter
00:11:35 → 00:11:38ท่านหนึ่งบอกว่าการออกกำลังกายเนี่ยแค่
00:11:38 → 00:11:40เบาๆในบ้านก็เพียงพอแล้วนะครับการทำงาน
00:11:40 → 00:11:43บ้านการเดินไปมาในบ้านนะครับอันนั้นเขา
00:11:43 → 00:11:46เรียกว่า Light intensity Exercise ไม่
00:11:46 → 00:11:48มีประโยชน์ในทางด้านการแพทย์การสุขภาพถ้า
00:11:48 → 00:11:51ท่านมีเวลาไปดูเรื่องของงานวิจัยต่างๆ
00:11:51 → 00:11:53เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายท่านก็จะพบว่า
00:11:53 → 00:11:56ทุกๆอย่างซึ่งบอกว่าการออกกำลังกายที่มี
00:11:56 → 00:12:00ประโยชน์ต่อร่างกายอ่ามันคืออะไรการออก
00:12:00 → 00:12:02กำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นก็จะ
00:12:02 → 00:12:04พบว่ามันเป็นระดับ moderate intensity
00:12:04 → 00:12:07Exercise ทั้งหมดนะครับทั้งหมดนะไม่มี
00:12:07 → 00:12:09low intensity Exercise แต่อย่างใดนะ
00:12:09 → 00:12:12ครับแปลว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการ
00:12:12 → 00:12:15วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานนะครับอ่าพวกนี้นะ
00:12:15 → 00:12:17ครับถึงจะมีส่วนช่วยการเดินไปมาอยู่ใน
00:12:17 → 00:12:20บ้านพวกนี้ไม่ได้ช่วยอะไรนะครับหรือการ
00:12:20 → 00:12:22เดินช้าๆก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกันนะครับ
00:12:22 → 00:12:25มันมีความสำคัญตรงนี้นะครับนอกเหนือจาก
00:12:25 → 00:12:27การออกกำลังกายการพักผ่อนให้เพียงพอนะ
00:12:27 → 00:12:30ครับนอนหลับให้ครบเวลานะครับแล้วก็ถ้า
00:12:30 → 00:12:32ท่านไหนที่นอนไม่หลับนอนแล้วมีปัญหาก็ควร
00:12:32 → 00:12:34จะไปปรึกษาแพทย์ว่าท่านมีปัญหาทางด้านการ
00:12:34 → 00:12:36นอนหลับอะไรไหมต้องไปแก้ไขตรงนั้นนะครับ
00:12:36 → 00:12:40อ่าการไม่พึ่งยาเสพติดนะครับยาเสพติดเป็น
00:12:40 → 00:12:42ส่วนที่ทำให้มีปัญหาทางระบบประสาทได้นะ
00:12:42 → 00:12:46ครับไม่ว่าเป็นอ่าไม่ว่าท่านจะดื่มเหล้า
00:12:46 → 00:12:50นะครับสุราสูบบุหรี่หรือว่ากรณีใช้เอ่อ
00:12:50 → 00:12:52เรื่องของกัญชาอาการชานี้ก็ตัวดีอีกนะ
00:12:52 → 00:12:56ครับก็การแชร์กระท่อมพวกนี้นะครับผมก็
00:12:56 → 00:12:59ต้องขอคัดค้านคนที่เห็นด้วยกับการชานนะ
00:12:59 → 00:13:01ครับเพราะว่าท่านลองไปดูอะไรก็ได้นะครับ
00:13:01 → 00:13:04ถ้าถามหมอทางด้านจิตเวชที่สามารถดูแลคน
00:13:04 → 00:13:06ไข้จิตเวชเยอะๆนะครับเขาก็จะบอกเลยว่าคน
00:13:06 → 00:13:09ไหนที่เป็นคนไข้จิตเวชของเขาที่คุมอาการ
00:13:09 → 00:13:11ได้ดีแล้วเมื่อไปใช้กัญชาก็มักจะเกิด
00:13:11 → 00:13:13ปัญหาต่างๆขึ้นมานะครับบางคนบอกว่าใช้
00:13:13 → 00:13:16แล้วหลับได้ดีอารมณ์ดีทุกๆอย่างดีนะครับ
00:13:16 → 00:13:19แต่นั่นก็คือระยะสั้นถ้าระยะยาวๆเนี่ยก็
00:13:19 → 00:13:21อาจจะเกิดปัญหากับร่างกายขึ้นมาได้การนอน
00:13:21 → 00:13:23หลับก็อาจจะผิดปกติได้นะครับท่านก็ต้อง
00:13:24 → 00:13:27ลองไปพิจารณาตรงนั้นนะครับแต่ว่าถ้าท่าน
00:13:27 → 00:13:28จะใช้ต่ออันนั้นก็แล้วแต่ท่านนะครับ
00:13:28 → 00:13:30สำหรับตัวผมก็ไม่ได้เห็นด้วยกับการใช้
00:13:30 → 00:13:33กัญชานะครับอ่าเพราะว่าโรคซึมเศร้าพวกนี้
00:13:33 → 00:13:36ก็จะยิ่งมีปัญหาได้อีกนะครับอ่าเรารู้ว่า
00:13:36 → 00:13:39โอเครับประทานอาหารให้สมดุลให้เหมาะสมนะ
00:13:39 → 00:13:41ครับไม่สุดตรงจนเกินไปนะครับออกกำลังกาย
00:13:41 → 00:13:44สม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอนะครับหลีก
00:13:44 → 00:13:46เลี่ยงยาเสพติดและที่สำคัญคือจะต้องลด
00:13:46 → 00:13:49ความเครียดนะครับลดความเครียดให้ได้นะ
00:13:49 → 00:13:51ครับความเครียดแล้วก็ความคิดลบนะครับอย่า
00:13:51 → 00:13:54มีคิดลบเยอะเราต้องมองโลกในแง่บวกนะครับ
00:13:54 → 00:13:57ของทุกอย่างในโลกเนี่ยเรามองได้หลายได้นะ
00:13:57 → 00:13:59ครับได้ด้านลบก็ได้ด้านบวกก็ได้แต่ถ้า
00:13:59 → 00:14:01ท่านมองในด้านลบก็จะเกิดปัญหาขึ้นเยอะแยะ
00:14:01 → 00:14:04ไปหมดนะครับถ้าท่านมองในแง่บวกแน่นอนโรค
00:14:04 → 00:14:06ของท่านก็จะสดใสเพิ่มขึ้นนะครับตรงนี้
00:14:06 → 00:14:10เป็นความสำคัญมากๆที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง
00:14:10 → 00:14:14คือเรื่องของการมีปฏิสัมพันธ์กับทุกๆคนนะ
00:14:14 → 00:14:17ครับกับคนรอบตัวถ้าเรามีโรคซึมเศร้าเราจะ
00:14:17 → 00:14:18เป็นยังไงครับเราจะเก็บตัวอยู่ในห้อง
00:14:18 → 00:14:20เงียบๆคนเดียวอย่างนี้จะยิ่งทำให้ยิ่ง
00:14:20 → 00:14:23เป็นใหญ่เลยนะครับการออกไปเจอเพื่อนฝูง
00:14:23 → 00:14:25การไปทำกิจกรรมการไปในที่ที่เราไม่เคยไป
00:14:25 → 00:14:28มาก่อนนะครับสร้างความแปลกใหม่ให้กับ
00:14:28 → 00:14:30ชีวิตมีความคิดสร้างสรรค์สิ่งเหล่านี้นะ
00:14:30 → 00:14:32ครับมาจากป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้าขึ้น
00:14:32 → 00:14:35มาได้นะครับดังนั้นโดยสรุปวิธีในการป้อง
00:14:35 → 00:14:38กันโรคซึมเศร้านะครับก็คือการออกกำลังกาย
00:14:38 → 00:14:40อย่างสม่ำเสมอนะครับการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:14:40 → 00:14:43นะครับการรับประทานอาหารให้ครบหมู่นะครับ
00:14:43 → 00:14:45ถ้าจะทานอาหารที่เป็นโกโก้หรือช็อกโกแลต
00:14:45 → 00:14:48เสริมก็ได้นะครับแต่ช็อกโกแลตหรือโกโก้
00:14:48 → 00:14:51หรือโกโก้ Mass โกโก้นี่อะไรพวกนี้นะครับ
00:14:51 → 00:14:54อย่างเดียวไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการ
00:14:54 → 00:14:57ป้องกันโรคซึมเศร้านะครับอ่ะนอกเหนือจาก
00:14:57 → 00:15:00นี้ก็คือการไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดนะ
00:15:00 → 00:15:02ครับอย่าเอาตัวเองไปยุ่งเกี่ยวกับมันเข้า
00:15:02 → 00:15:05สังคมนะครับเจอกับคนต่างๆมากมายนะครับคิด
00:15:05 → 00:15:08บวกเขาไว้นะครับพวกนี้ช่วยได้หมดนะครับ
00:15:08 → 00:15:12อ่าเรามาถึงตรงนี้ผมก็อยากจะให้กำลังใจ
00:15:12 → 00:15:14กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามากๆที่ได้ยินคำ
00:15:14 → 00:15:17ตอบคำตอบนี้ไปนะครับแต่ว่าผมอยากจะให้
00:15:17 → 00:15:19วิเคราะห์และตรงนี้ผมอยากจะทิ้งเป็นคำถาม
00:15:19 → 00:15:22ให้ทุกๆท่านเอาไปคิดต่อนะครับว่าคำถามที่
00:15:22 → 00:15:23บอกว่า
00:15:23 → 00:15:27ถ้าไม่นับการเมาสุราแล้วเหตุผลที่ทำให้
00:15:27 → 00:15:29เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนมากที่สุดคือ
00:15:29 → 00:15:35อะไรถ้าตอบว่าสาเหตุที่ทำให้เกิด
00:15:35 → 00:15:38อุบัติเหตุทางท้องถนนคือโรคซึมเศร้าและ
00:15:38 → 00:15:40วิธีนี้ที่ป้องกันที่ดีที่สุดก็คือการกิน
00:15:40 → 00:15:45โกโก้ถามว่าเหตุผลอะไรที่ inflation ท่าน
00:15:45 → 00:15:50นี้จะต้องตอบด้วยคำตอบนี้ทำไม infer ท่าน
00:15:50 → 00:15:54นี้ถึงตอบเหตุผลด้วยตอบคำถามนี้ด้วยคำตอบ
00:15:54 → 00:15:57นี้นะครับถามว่าทำไมถึงตอบคำถามนี้ผมบอก
00:15:57 → 00:15:59เลยข้อแรกก็คือ
00:15:59 → 00:16:02ไม่ใช่เหตุผลเพราะว่าท่าน influcation
00:16:02 → 00:16:04ท่านนี้ไม่รู้หรอกครับเป็นไปไม่ได้ถ้า
00:16:04 → 00:16:07เกิดคนที่ฉลาดขนาดนี้เนี่ยการหาข้อมูลทาง
00:16:07 → 00:16:09อินเทอร์เน็ตการดูงานวิจัยการดูสถิติ
00:16:09 → 00:16:12เนี่ยไม่ยากหรอกครับสามารถที่จะหาได้ชัด
00:16:12 → 00:16:15เจนเลยนะครับหาได้เลยนะฮะว่าอุบัติเหตุ
00:16:15 → 00:16:18ทางท้องถนนเกิดจากอะไรบ้างวิธีในการป้อง
00:16:18 → 00:16:21กันโรคซึมเศร้าทำอย่างไรบ้างแล้วโกโก้นี่
00:16:21 → 00:16:24มันเป็นวิธีที่การที่ที่จะป้องกันโรคซึม
00:16:24 → 00:16:26เศร้าที่ดีที่สุดได้หรือเปล่าก็ตอบเลยว่า
00:16:26 → 00:16:28ถ้าเราหาข้อมูลมาก็ต้องตอบว่าของพวกนี้
00:16:28 → 00:16:32ไม่น่าจะใช่นะครับแล้วอะไรล่ะที่ทำให้
00:16:32 → 00:16:34ตอบว่า
00:16:34 → 00:16:37โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการเกิด
00:16:37 → 00:16:40อุบัติเหตุทางท้องถนนแล้วโกโก้เป็นวิธี
00:16:40 → 00:16:41ป้องกันที่ดีที่สุด
00:16:41 → 00:16:44มันต้องมีเรื่องของประโยชน์อะไรสักอย่าง
00:16:44 → 00:16:46ขึ้นมาเกี่ยวข้องที่ผลประโยชน์ตรงนี้จะตก
00:16:46 → 00:16:51แก่เอนเซอร์ท่านนี้ถูกไหมครับเพราะว่าถ้า
00:16:51 → 00:16:53คำตอบจริงๆมันไม่ถูกแล้วอ่ะแล้วการหาคำ
00:16:53 → 00:16:55ตอบที่จริงๆมันไม่ได้หายากนะครับผมฝาก
00:16:55 → 00:16:58ท่านไปคิดตรงนี้สักหน่อยแล้วครับว่าเออ
00:16:58 → 00:17:00เวลาเวลาที่เราเจอคำตอบแปลกๆเหล่านี้นะ
00:17:00 → 00:17:02ครับหรือว่าเจอสิ่งที่เราไม่มั่นใจสิ่ง
00:17:02 → 00:17:05ที่มันดูดีเกินจริงสิ่งที่มันจะตอบโจทย์
00:17:05 → 00:17:07เรามากจนเกินไปเนี่ยประเด็นแรกอยากให้
00:17:07 → 00:17:10ท่านมองก่อนว่าผลประโยชน์ของการที่ท่านทำ
00:17:10 → 00:17:14แบบนั้นเนี่ยมันจะตกอยู่กับใครนะครับผล
00:17:14 → 00:17:18ประโยชน์อะไรนะครับผลประโยชน์ที่บอกว่าคน
00:17:18 → 00:17:20เป็นโรคซึมเศร้ากินโกโก้เป็นวิธีในการ
00:17:20 → 00:17:22ป้องกันโรคซึมเศร้าที่ดีที่สุดถ้าท่านทำ
00:17:22 → 00:17:26ตามเนี่ยนะครับท่านซื้อโกโก้มาทานผล
00:17:26 → 00:17:28ประโยชน์ไปอยู่ตรงไหนนะครับท่านลองคิดใน
00:17:28 → 00:17:32แง่นี้แล้วตอบคำถามดูสิครับว่าท่านรู้
00:17:32 → 00:17:35หรือเปล่าว่าทำไม influencer ท่านนี้จึง
00:17:35 → 00:17:37ตอบคำถามแบบนี้นะครับผมฝากท่านไปคิดดู
00:17:37 → 00:17:39แล้วกันผมจะไม่เฉลยคำตอบคำตอบนี้นะครับ
00:17:39 → 00:17:41เดี๋ยวจะเป็นการบอกว่าผมชี้นำจนเกินไป
00:17:41 → 00:17:44ท่านลองคิดของท่านเองดูแล้วกันนะครับแล้ว
00:17:44 → 00:17:46สุดท้ายนี้ผมก็อยากจะขอเป็นกำลังใจให้ผู้
00:17:46 → 00:17:48ป่วยโรคซึมเศร้าทุกๆท่านนะครับถ้าท่านได้
00:17:48 → 00:17:51ฟังคำตอบไปแล้วแล้วท่านรู้สึกท้อแท้ถุง
00:17:51 → 00:17:54รู้สึกว่ามีคนมาโทษท่านท่านไม่ต้องท้อแท้
00:17:54 → 00:17:57น้อยใจไปนะครับเพราะว่ามันไม่ได้เป็นเช่น
00:17:57 → 00:17:59นั้นนะครับความจริงเป็นเช่นไรมันก็เป็น
00:17:59 → 00:18:01เช่นนั้นนะครับความจริงมันไม่ใช่เป็น
00:18:01 → 00:18:02อย่างที่
00:18:02 → 00:18:04inpressional นั้นบอกท่านไม่ต้องเสียใจ
00:18:04 → 00:18:07ไปนะครับถ้าท่านมีความทุกข์ใจมากนะครับ
00:18:07 → 00:18:10รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยแย่นะครับท่านหาความ
00:18:10 → 00:18:13ช่วยเหลือจากคนรอบข้างนะครับจากจิตแพทย์
00:18:13 → 00:18:16นะครับแล้วก็หวังว่าท่านจะดีขึ้นนะครับ
00:18:16 → 00:18:19รีบรักษานะครับรักษาแล้วมันดีขึ้นได้นะ
00:18:19 → 00:18:22ครับแล้วก็ซึมเศร้ามันก็หายได้ขอแค่ท่าน
00:18:22 → 00:18:24รักษาสม่ำเสมอแล้วก็ปรึกษาคุณหมอทางด้าน
00:18:24 → 00:18:28จิตเวชปรับวิธีความคิดนะครับทำด้วยวิธี
00:18:28 → 00:18:30ป้องกันเมื่อกี้ที่ผมเล่าไปนะครับออก
00:18:30 → 00:18:32กำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนเพียงพอหลีก
00:18:32 → 00:18:35เลี่ยงยาเสพติดมีงานอดิเรกทำคิดในแง่บวก
00:18:35 → 00:18:38นะครับมองโลกในแง่ดีนะครับเข้าสังคมคุย
00:18:38 → 00:18:41กับคนอื่นๆทำอะไรที่แปลกใหม่มีความคิด
00:18:41 → 00:18:43สร้างสรรค์นะครับโอเควันนี้ก็เท่านี้นะ
00:18:43 → 00:18:47ครับขอบคุณมากครับสวัสดีครับ