00:00:01 → 00:00:06ช่อง 7 HD ร่วมกับบริษัทไทยประกันชีวิต
00:00:06 → 00:00:08จำกัดมหาชน
00:00:08 → 00:00:12และคณะแพทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:12 → 00:00:18เสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:18 → 00:00:22>> สวัสดีค่ะหัวใจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย
00:00:22 → 00:00:25ที่สำคัญมากๆแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า
00:00:25 → 00:00:28หัวใจแข็งแรงดีหรือกำลังอ่อนแรงพบอาจารย์
00:00:28 → 00:00:32ให้ความรู้กันค่ะ
00:00:32 → 00:00:35[เพลง]
00:00:35 → 00:00:37อาจารย์คะอยากรู้ว่าถ้าหัวใจของเราเนี่ย
00:00:37 → 00:00:40แข็งแรงดีอยู่แล้วหรือว่าหัวใจเราอ่อนแอ
00:00:40 → 00:00:42เนี่ยมันจะมีวิธีสังเกตตัวเองอย่างไรบ้าง
00:00:42 → 00:00:43คะ
00:00:43 → 00:00:45>> ค่ะปกติหัวใจทำหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไป
00:00:45 → 00:00:47เลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนะคะดังนั้นถ้า
00:00:47 → 00:00:49เกิดว่าหัวใจที่เราทำงานเริ่มผิดปกติ
00:00:49 → 00:00:51เนี่ยก็อาจจะมีอาการได้หลายอย่างอาทิเช่น
00:00:51 → 00:00:53เหนื่อยง่ายเวลาออกแรงนะคะอาจารย์หรืออาจ
00:00:53 → 00:00:56จะมีอาการแน่นหน้าอกนะคะเจ็บหน้าอกนะคะมี
00:00:56 → 00:00:59การใจสั่นนะคะเป็นลมวูหมดสติอาการต่างๆ
00:00:59 → 00:01:01เหล่าเนี้ยล้วนกับเป็นอาการของโรคหัวใจ
00:01:01 → 00:01:02ได้หมดเลยค่ะ
00:01:02 → 00:01:04>> แล้วถ้ามีอาการเหล่านี้ค่ะอาจารย์มาพบ
00:01:04 → 00:01:06แพทย์เนี่ยแพทย์จะตรวจวินิจฉัยอย่างไร
00:01:06 → 00:01:07บ้างอ่ะคะ
00:01:07 → 00:01:09>> ค่ะโดยทั่วไปแพทย์ก็จะทำการซักประวัติ
00:01:09 → 00:01:11ตรวจร่างกายนะคะแล้วก็ทำการตรวจสึกคน
00:01:11 → 00:01:14เพิ่มเติมนะคะอาที่ิเช่นตรวจขึ้นไฟฟ้าหัว
00:01:14 → 00:01:17ใจนะคะวิ่งสายพาหรือเรียกว่า EST นะคะทำ
00:01:17 → 00:01:20เอโคแกรมหรือว่าทำการตรวจ CT MRI หรือ
00:01:20 → 00:01:23ว่าทำการสวนหัวใจแล้วแต่โรคที่สงสัยค่ะ
00:01:23 → 00:01:23อาจารย์
00:01:24 → 00:01:26>> ค่ะแล้วถ้าอย่างี้ค่ะอาจารย์เราอยากจะให้
00:01:26 → 00:01:29หัวใจเราเนี่ยแข็งแรงเราจะมีวิธีป้องกัน
00:01:29 → 00:01:31หรือว่าดูแลตัวเองอย่างไรบ้างคะ
00:01:31 → 00:01:33>> ค่ะโดยทั่วไปเรามีหลักง่ายๆนะคะเรียกว่า 4
00:01:33 → 00:01:36ออนะคะออแรกเนี่ยก็คืออาหารรับประทาน
00:01:36 → 00:01:39อาหารที่ปรุงสดใหม่นะคะหลีกเลี่ยงอาหาร
00:01:39 → 00:01:41ที่อ่าผ่านกระบวนการแปรรูปหรือเรียกว่า
00:01:41 → 00:01:44process food นะคะแล้วก็รับประทานผัก
00:01:44 → 00:01:46ผลไม้ให้เพียงพอออที่ 2 ก็คือออกกำลังกาย
00:01:46 → 00:01:49นะคะเราแนะนำให้ออกกำลังกายนะคะระดับ
00:01:49 → 00:01:51moderate intensity หรือหนักปานกลางนะ
00:01:51 → 00:01:55คะ 150-300 นาทีต่อสัปดาห์นะคะคำถามที่คน
00:01:55 → 00:01:57ส่วนใหญ่จะถามว่า moderate intensity
00:01:57 → 00:02:00ต้านกลางแปลว่าอะไรโดยทั่วไปถ้าเกิดว่า
00:02:00 → 00:02:03สามารถร้องเพลงได้อันนี้เบาไปนะคะหรือถ้า
00:02:03 → 00:02:06พูดได้ 1 คำแล้วหอบพูดได้ 1 คำและหอบจะ
00:02:06 → 00:02:09หนักเกินไปโดยทั่วไปก็แนะนำให้พูดได้เป็น
00:02:09 → 00:02:11ประโยคสั้นๆแล้วเหนื่อยพูดต่อไม่ไหว
00:02:11 → 00:02:12อันเนี้ยกำลังดีค่ะ
00:02:12 → 00:02:13>> อ่า
00:02:13 → 00:02:15>> อ่าอ๋อที่ 3 นะคะก็คืออารมณ์
00:02:15 → 00:02:18>> นะคะแนะนำให้ทำอารมณ์ให้แจ่มใสนะคะลดความ
00:02:18 → 00:02:21เครียดนะคะแล้วก็นอนหลับให้เพียงพอนะคะ
00:02:21 → 00:02:23ส่วนออสุดท้ายก็คือเรื่องของอากาศนะคะ
00:02:23 → 00:02:25ปัจจุบันเนี่ยเรามีข้อมูลนะคะว่ามลพิธา
00:02:25 → 00:02:27อากาศเนี่ยสัมพันธ์กับโรคอ่าไม่ติดต่อ
00:02:27 → 00:02:30เรื้อรังนะคะหรือเรียกว่าโรค MCD ได้นะคะ
00:02:30 → 00:02:32โรคหัวใจก็เช่นเดียวกันนะคะดังนั้นพยายาม
00:02:32 → 00:02:34อยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยป้อง
00:02:34 → 00:02:35กันได้
00:02:35 → 00:02:37>> ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ดีๆวันนี้มาก
00:02:37 → 00:02:41เลยนะคะอย่าลืมหลักการ 4 ออนะคะชวนกันไป
00:02:41 → 00:02:44ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงพบ
00:02:44 → 00:02:48กันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะ
00:02:48 → 00:02:51สแกนQRโค้ดร่วมตอบแบบสอบถามเพื่อให้เรา
00:02:51 → 00:02:55เข้าถึงโรคเข้าถึงสุขภาพชีวิตดีไปด้วยกัน
00:02:55 → 00:02:58>> สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชิชีวิตจำกัด
00:02:58 → 00:03:00มหาชน