00:00:00 → 00:00:03บทโซเชียลแชร์แนะนำการแช่น้ำแข็งเพื่อ
00:00:03 → 00:00:06บำบัดโรคช่วยลดการอักเสบกระตุ้นภูมิคุ้ม
00:00:06 → 00:00:12กันลดความเครียดแก้อาการปวดได้หือชัวร์
00:00:12 → 00:00:15เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร
00:00:15 → 00:00:17รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค
00:00:17 → 00:00:20ให้ถูกชัวร์สูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว
00:00:20 → 00:00:22ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์ที่คณะกายภาพ
00:00:22 → 00:00:26บำบัดมหาวิทยาลัยมหิดลและสูตรกายภาพบำบัด
00:00:26 → 00:00:29มหาวิทยาลัยมหิดลศาลายาแช่น้ำแข็งบำบัด
00:00:29 → 00:00:32โรคได้จิมั้ยครับสามารถใช้ได้ในบางกรณีนะ
00:00:32 → 00:00:34ครับนิยมใช้ในนักกีฬานะครับอุณหภูมิของ
00:00:34 → 00:00:36น้ำเนี่ยนะครับที่เราแช่น้ำแข็งก็จะ
00:00:36 → 00:00:39ประมาณสัก 10 - 15 องศาอาจารย์อธิบาย
00:00:39 → 00:00:42กลไกเมื่อเราแช่น้ำแข็งมันเกิดอะไรขึ้น
00:00:42 → 00:00:44กับร่างกายหรอครับตามหลักวิชาการความเย็น
00:00:44 → 00:00:46ทั้งตัวจะทำให้เลือดไปเลี้ยงตามส่วนปลาย
00:00:46 → 00:00:49ลดลงบริเวณแขนขาลดลงเลือดจะไหลเข้าส่วน
00:00:49 → 00:00:51กลางเพิ่มขึ้นเพื่อจะรักษาอุณหภูมิของ
00:00:51 → 00:00:54ร่างกายให้มันคงที่อยู่ที่ 37.5 องศอัน
00:00:54 → 00:00:57นี้ก็จะไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย
00:00:57 → 00:00:59ครับให้ metabolism มันจะเพิ่มขึ้นเราอาจ
00:00:59 → 00:01:01จะมีการสั่นกล้ามเนื้อได้นะครับเพื่อจะ
00:01:02 → 00:01:04เพิ่มความร้อนภายในของร่างกายผลหลักๆก็จะ
00:01:04 → 00:01:07กระตุ้นทำให้ตัวเอนดอร์ฟินนะครับมันก็จะ
00:01:07 → 00:01:09หลัก็จะทำให้เรารู้สึกสบายแต่คนที่จะใช้
00:01:09 → 00:01:12วิธีนี้ต้องแข็งแรงคนที่เาไปโฆษณาที่แช่
00:01:12 → 00:01:14ความเียนส่วนใหญ่เขาจะร่างกายแข็งแรงอยู่
00:01:14 → 00:01:17แล้วเนาะวิธีการแช่น้ำแข็งทั้งตัวเนี่ยก็
00:01:17 → 00:01:19เหมาะกับคนที่มีร่างกายแข็งแรงเช่นนัก
00:01:19 → 00:01:21กีฬาหรือคนที่ออกกำลังเป็นประจำอยู่แล้ว
00:01:21 → 00:01:23แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงก็ไม่ควร
00:01:23 → 00:01:26ทำนะครับอาจจะเป็นอันตรายมากกว่าเขาบอก
00:01:26 → 00:01:29ว่าเพิ่มคุมคุ้มกันลดการอักเสบคือที่จริง
00:01:29 → 00:01:31มันมีหลักฐานอันเดียวคือเรื่องลดอาการปวด
00:01:31 → 00:01:34หลังจากออกกำลังแต่เรื่องการรักษาอื่นๆ
00:01:34 → 00:01:37พวกนี้ไม่มีหลักฐานนะลดความเครียดลดความ
00:01:37 → 00:01:39เครียดลดเรื่องซุมเศร้าเี่ยังไม่มีหลัก
00:01:39 → 00:01:41ฐานทางการแพร่ชัดเจนนะครับมันก็จะทำให้
00:01:41 → 00:01:43เอนโดฟินหลังมากขึ้นเราก็จะลดความเครียด
00:01:43 → 00:01:46ได้หลังจากที่ไปแช่น้ำแข็งนะครับแต่บางที
00:01:46 → 00:01:50ก็อาจไม่ต่างจากประคบเย็นก็ได้ผลดีในกรณี
00:01:50 → 00:01:53ของการปวดระบมหลังจากการออกกำลังแต่ทั่วๆ
00:01:53 → 00:01:55ไปแล้วก็ไม่ได้ต่างจากการรักษาที่เราใช้
00:01:55 → 00:01:57ประคบเย็นเฉพาะที่นะครับยกตัวอย่างเช่น
00:01:57 → 00:01:59อาการปวดเข่าพวกนี้เราประคบเย็นเฉพาะที่
00:01:59 → 00:02:01ก็ได้ไม่จำเป็นต้องไปแช่ทั้งตัวหรืออิ
00:02:01 → 00:02:03Syndrome รักษาเฉพาะที่ได้โดยที่ไม่
00:02:04 → 00:02:06จำเป็นต้องไปแช่ทั้งตัวแช่น้ำแข็งปรับ
00:02:06 → 00:02:08สมดุลระบบเผาผลาญของร่างกายได้จริงเหรอ
00:02:08 → 00:02:10ครับอันนี้ก็มีส่วนจริงครับอันนี้ก็ทำให้
00:02:10 → 00:02:12metabolism ในร่างกายมันก็จะเพิ่มขึ้นนะ
00:02:12 → 00:02:14ครับหลังจากที่เราไปแช่ความเย็นก็จะมี
00:02:14 → 00:02:17ส่วนทำให้พุกันเพิ่มสูงขึ้นบ้างเพราะว่า
00:02:17 → 00:02:19เหมือนกับเราไปอยู่ในที่เย็นเนี่ยร่างกาย
00:02:19 → 00:02:21ก็จะสร้างภูมิคุกันเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น
00:02:21 → 00:02:23แต่ว่ามันก็จะมีวิธีอื่นนะครับที่ทำได้
00:02:23 → 00:02:26นอกจากการใช้ความเย็นก็จะใกล้เคียงกับการ
00:02:26 → 00:02:28ออกกำลังอ่ะครับเหมือนกับเราไปออกกำลัง
00:02:28 → 00:02:30เราก็จะใช้ metabolism นะครับคือร่างกาย
00:02:31 → 00:02:33จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจาก 1 เราไป
00:02:33 → 00:02:37ขยับร่างกายไปวิ่งไปเดินแแช่น้ำแข็งเนี่ย
00:02:37 → 00:02:39มันทำให้เลือดเข้าไปเลี้ยงบริเวณข้างใน
00:02:39 → 00:02:42มากขึ้นหัวใจก็ทำงานหนักขึ้นนะครับเหมือน
00:02:42 → 00:02:44กับเราไปออกกำลังให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
00:02:44 → 00:02:46อันนี้ก็เป็นการเพิ่มเบิมของส่วนของร่าง
00:02:46 → 00:02:49กายเหมือนกันการที่ร่างกายตอบสนองโดยการ
00:02:49 → 00:02:52ที่มีการสั่นของกล้ามเนื้อนะครับเพื่อจะ
00:02:52 → 00:02:54เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอันนี้ก็ทำให้มี
00:02:54 → 00:02:56ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการออก
00:02:56 → 00:02:59กำลังกายแต่ยังไงก็เทียบไม่ได้กับการออก
00:02:59 → 00:03:01กำลังกายจะเทียบแทนกับออกกำลังกายก็คงไม่
00:03:01 → 00:03:04ได้เพราะว่าเราไม่ได้ทำนานมากนะครับเรา
00:03:04 → 00:03:06ไม่สามารถจะทำได้นานมากเหมือนการออกกำลัง
00:03:06 → 00:03:09กายเพราะถ้าแช่นานเกินไปอาจเกิดปัญหาปกติ
00:03:09 → 00:03:11เจะใช้อยู่ประมาณสัก 10-15 นาทีเท่านั้น
00:03:11 → 00:03:13นะครับถ้ามากกว่านั้นเนี่ยมันก็จะมีผลตาม
00:03:13 → 00:03:16มานะครับถ้าอุณหภูมิของน้ำยังเย็นอยู่
00:03:16 → 00:03:17เนี่ยมันจะทำให้เกิดลักษณะเ้าเรียกว่า
00:03:17 → 00:03:20อุณหภูมิแกนกลางร่างกายลดมากเกินไปเเรียก
00:03:21 → 00:03:23ไฮโปเธอร์ meia นะครับการทำงานของร่างกาย
00:03:23 → 00:03:24มันทำงานได้ลดลงอ่ะครับอันนี้ก็จะทำให้
00:03:25 → 00:03:27ร่างกายมีปัญหานะครับหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น
00:03:27 → 00:03:30นะครับระบบประสาทอาจจะทำงานได้ช้าลงเรา
00:03:30 → 00:03:32อาจจะเป็นลมหรือเป็นมีอาการผิดปกติได้
00:03:32 → 00:03:35ครับสำหรับคนที่คิดจะลองแช่น้ำแข็ง
00:03:35 → 00:03:38อาจารย์แนะนำว่าต้องดูแลสุขภาพร่างกายตน
00:03:38 → 00:03:40เองก่อนนะครับ 1 ก็ต้องร่างกายแข็งแรงนะ
00:03:40 → 00:03:43ครับไม่เป็นโรคหลอดเลือดหรือโรคหัวใจนะ
00:03:43 → 00:03:45ครับแล้วก็ต้องมีความรู้สึกรับความรู้สึก
00:03:46 → 00:03:49ร้อนเย็นได้ดีไม่ควรมีแผลเปิดนอนหลับให้
00:03:49 → 00:03:51เพียงพอครับและมีข้อควรระวังข้อควรระวัง
00:03:51 → 00:03:54นะครับก็ไม่ควรมีแผลเปิดไม่ควรมีความดัน
00:03:54 → 00:03:57โลหิตสูงนะครับหรือไม่ควรมีโรคหัวใจแล้ว
00:03:57 → 00:03:59ก็สามารถจะทนต่อความเย็นได้ดีเพราะนั้นก็
00:03:59 → 00:04:01คนที่เป็นหวัดก็ไม่ควรจะไปแช่นะครับก็อาจ
00:04:01 → 00:04:03จะทำให้อากหวัดเพิ่มมากขึ้นนะครับหรือมี
00:04:03 → 00:04:06ไข้ก็ไม่ควรจะลงไปแช่นะครับอาจจะทำให้
00:04:06 → 00:04:09อาการกำเริบได้ครับแต่สรุปแล้วแช่น้ำแข็ง
00:04:09 → 00:04:12บำบัดโรคนี่เป็นยังไงครับการรักษาเนี่ย
00:04:12 → 00:04:14มันมีผลเชิงประจักษ์ชัดเจนนะครับเช่นปวด
00:04:14 → 00:04:17กล้ามเนื้อจากการหลังการออกกำลังกายเงการ
00:04:17 → 00:04:19รักษาด้วยการแช่ทั้งตัวแช่น้ำแข็งทั้งตัว
00:04:19 → 00:04:22นี่ก็อาจจะได้ผลดีนะครับแต่การรักษาที่
00:04:22 → 00:04:24ไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์นะครับก็ไม่ควร
00:04:24 → 00:04:26จะแชร์ต่อนะครับจะเสียโอกาสในการที่จะไป
00:04:26 → 00:04:29รักษาอย่างอื่นต่อการผลการรักษาอย่างอื่น
00:04:29 → 00:04:31นะครับเช่นเพิ่มคุมคุ้มกันการลดความ
00:04:31 → 00:04:33เครียดแก้นอนไม่หลับนะครับอันนี้ก็ยังไม่
00:04:33 → 00:04:35มีหลักฐานเชิญประจักษชัดเจนนะอันนี้ก็ขอ
00:04:35 → 00:04:37ให้แชร์ด้วยความระมัดระวังเข้าใจข้อเท็จ
00:04:37 → 00:04:39จริงครบทุกด้านช่วยให้ไม่ตัดสินใจพลาดจาก
00:04:39 → 00:04:41ความจริงแค่ด้านเดียวนะครับท่งเรื่องน่า
00:04:41 → 00:04:44สงสัยแจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด Line
00:04:44 → 00:04:45ศูน์ชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่
00:04:45 → 00:04:48เพิ่มเพื่อนและค้นหา @s and Share ยัง
00:04:48 → 00:04:51มีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์
00:04:51 → 00:04:53หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วม
00:04:53 → 00:04:58ตรรวจสอบไปด้วยกันกับชั่วกลัแชร