00:00:00 → 00:00:04ม 3 สุดยอดอาหารบำรุงไตตำรับมอเตอร์ไซค์
00:00:04 → 00:00:09นะคะรู้ไว้ฆ่าตายดีแน่นอนค่ะ
00:00:09 → 00:00:12[ปรบมือ]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีค่ะทุกคนเข้ากับพิการนะคะรวยจะได้
00:00:15 → 00:00:19ไม่ป่วยนะวันนี้พี่ด้านมี 3 สุดยอดอาหาร
00:00:19 → 00:00:23บำรุงไตนะคะซึ่งถ้าหากว่าเราทานอาหาร 3
00:00:23 → 00:00:26อย่างนี้นะไม่ว่าเราจะเป็นคนทั่วไปหรือ
00:00:26 → 00:00:28ว่าคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วก็จะ
00:00:28 → 00:00:32สามารถที่จะบำรุงไตให้ไตเนี่ยแข็งแรงหรือ
00:00:32 → 00:00:34ถ้าคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วก็จะช่วย
00:00:34 → 00:00:37เรื่องของการชะลอการเสื่อมของไตได้ดีนะคะ
00:00:37 → 00:00:40แล้วก็ทำให้ข้าตายของเราเนี่ยเพิ่มมาก
00:00:40 → 00:00:43ขึ้นได้ด้วยนะคะก่อนที่เราจะไปรู้จัก 3
00:00:43 → 00:00:46สุดยอดอาหารบำรุงใจนะพิการขอบอก 2 กฎ
00:00:46 → 00:00:49เหล็กก่อนนะซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องรู้นะ
00:00:49 → 00:00:54คะก็คือ 1 ทานอย่างไรนะคะทานอย่างไร 3
00:00:54 → 00:00:56อย่างนี้ซึ่งมันสุดยอดอาหารเนี่ยทานอย่าง
00:00:56 → 00:00:59ไรนะกดเล็กก็จะหนึ่งกับกฎเหล็กข้อที่สอง
00:00:59 → 00:01:02ก็คือถ้ามาในปริมาณเท่าไหร่นะคะถึงแม้จะ
00:01:02 → 00:01:05เป็นสุดยอดอาหารแต่ถ้าหากว่าเราทานไม่ถูก
00:01:05 → 00:01:08ต้องถ้าในปริมาณที่ไม่เหมาะสมจากของที่ดี
00:01:08 → 00:01:11อาจจะกลายเป็นของที่อันตรายก็ได้นะคะอยาก
00:01:11 → 00:01:14ให้พวกเราตั้งใจฟังนะสามอาหารกับ 2 กฎ
00:01:14 → 00:01:17เหล็กซึ่งจะต้องเอามาร่วมมือกันนะจะทำให้
00:01:17 → 00:01:20เราเนี่ยมีไตที่แข็งแรงและที่สำคัญค่าไต
00:01:20 → 00:01:23เพิ่มขึ้นได้ด้วยนะคะมาเริ่มกันเลยดีกว่า
00:01:23 → 00:01:27นะคะอาหารชนิดที่ 1 ก็คือน้ำดื่มนั้นคุญ
00:01:27 → 00:01:30น้ำดื่มนะเป็นที่รู้กันว่า 80% ของร่าง
00:01:30 → 00:01:32กายเราเนี่ยประกอบไปด้วยน้ำนะไม่ว่าจะ
00:01:32 → 00:01:35เป็นน้ำในเซลล์และนอกเซลล์นะไม่หลอดเลือด
00:01:35 → 00:01:38นะคะซึ่งน้ำดื่มเนี่ยเป็นองค์ประกอบที่
00:01:38 → 00:01:41สำคัญของร่างกายเลยเราจะต้องดื่มน้ำให้
00:01:41 → 00:01:45ได้ประมาณวันละ 6-8 แก้วต่อ 1 วันหรือ
00:01:45 → 00:01:48ประมาณ 1.5 2 ลิตรอันนี้ในคนทั่วๆไปนะคะ
00:01:48 → 00:01:52แต่ถ้าหากว่าเราเรื่องมีภาวะไตเสื่อมอัน
00:01:52 → 00:01:55นี้ก็จะเป็นอีกแบบหนึ่งนะในข้อแรกสุดยอด
00:01:55 → 00:01:57อาหารอันดับแรกเลยก็คือน้ำดื่มนะกับกฎ
00:01:57 → 00:02:00เหล็กข้อที่ 1 ก็คือดื่มอย่างไรนะคะดื่ม
00:02:00 → 00:02:03อย่างไรนะลืมอย่างไรหมายถึงว่าน้ำชนิดไหน
00:02:03 → 00:02:06ที่ควรดื่มและน้ำชนิดไหนที่ไม่ควรดื่มนะ
00:02:06 → 00:02:09คะซึ่งได้มีการแนะนำนะสำหรับทั้งคนทั่วไป
00:02:09 → 00:02:11หรือว่าคนที่ภาวะไตเสื่อมนั้นทางที่เหมาะ
00:02:11 → 00:02:14สมที่สุดเลยก็คือน้ำเปล่าหรือว่าน้ำสะอาด
00:02:14 → 00:02:17นะหรือทหารว่าหลายคนบอกว่าอยากจะดื่มน้ำ
00:02:17 → 00:02:19แร่อะไรอย่างนี้ก็ได้นะคะหากว่าเรามีภาวะ
00:02:19 → 00:02:22ไตเสื่อมก็ยังลืมได้อยู่นะเพราะว่าเกลือ
00:02:22 → 00:02:24แร่ซึ่งอยู่ในน้ำแร่เนี่ยมันมีแค่ปริมาณ
00:02:24 → 00:02:26เล็กน้อยแค่นั้นเองและที่สำคัญก็คือดำแร่
00:02:26 → 00:02:30จะมีสภาวะที่เป็นด่างนะคะก็จะทำให้ไต
00:02:30 → 00:02:32เนี่ยซึ่งมีหน้าที่ในการปรับสมดุลกรดด่าง
00:02:32 → 00:02:35ของร่างกายนะคะเรามีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆ
00:02:35 → 00:02:38ก็ยังสามารถดื่มได้อยู่แต่ว่าในปริมาณอัน
00:02:38 → 00:02:40นี้ก็คือปริมาณที่เหมาะสมอีกเช่นเดียวกัน
00:02:40 → 00:02:43นะคะลืมอย่างไรแนะนำเป็นดื่มน้ำเปล่านะคะ
00:02:43 → 00:02:47น้ำดื่มรสหวานน้ำดื่มน้ำดำน้ำอัดลมน้ำ
00:02:47 → 00:02:51ผลไม้รสหวานต่างๆชากาแฟอย่างนี้ไม่แนะนำ
00:02:51 → 00:02:54หรือทหารว่าใครจะลืมก็คือให้ดื่มในปริมาณ
00:02:54 → 00:02:56ที่จำกัดนะคะแล้วก็ที่สำคัญให้ควบคุมความ
00:02:56 → 00:02:59หวานเพราะว่าความหวานจะทำให้เซลล์ของเรา
00:02:59 → 00:03:02นะก็ได้ง่ายขึ้นนะคะดื่มอย่างไรผ่านไปนะ
00:03:02 → 00:03:05ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดเลยนะคะและดื่มใน
00:03:05 → 00:03:08ปริมาณเท่าไหร่ก็คือถ้าหากว่าเราเป็นคน
00:03:08 → 00:03:11ทั่วไปหรือมีภาวะไตเสื่อมระยะต้นนะระยะ 1
00:03:11 → 00:03:142 3 ay ที่มีค่า egfr หรือว่าค่าการทำ
00:03:14 → 00:03:18งานของไตเนี่ย 45 ขึ้นไปนะสามารถที่จะ
00:03:18 → 00:03:20ดื่มน้ำได้ในแต่ละวันเนี่ยประมาณ 6-8
00:03:20 → 00:03:24แก้วหรือ 1.5 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยนะเดิม
00:03:24 → 00:03:27มากกว่านี้ก็ได้ไม่มีปัญหานะคะแต่เมื่อ
00:03:27 → 00:03:29ไหร่จะคุณเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3 บี 4
00:03:29 → 00:03:335 ค่าการทำงานของไตหรือว่าค่า egfr 44
00:03:33 → 00:03:37ลงมาใต้ในระยะนี้จะสามารถขับน้ำส่วนเกิน
00:03:37 → 00:03:39ออกมาให้ไม่ถึงที่นะสมมติว่าเราดื่มน้ำ
00:03:39 → 00:03:42มากเกินไปจะใช้ในภาวะน้ำท่วมปอดได้นะซึ่ง
00:03:42 → 00:03:45ปริมาณน้ำที่เหมาะสมธนะบุตรท้ายที่ภาวะไต
00:03:45 → 00:03:48เสื่อมระยะ 3 มี 4 5 ก็คือเอาจำนวน
00:03:48 → 00:03:51ปัสสาวะในแต่ละวันบวกไปอีก 500 อันนั้น
00:03:51 → 00:03:54คือบริวารน้ำที่เราควรที่จะดื่มได้ในแต่
00:03:54 → 00:03:57ละวันนะคะซึ่งหลายๆคนที่กำลังสงสัยว่าเอ
00:03:57 → 00:04:00แล้ว 1 วันเนี่ยวันนี้ปัสสาวะเนาะเตือน
00:04:00 → 00:04:02พรุ่งนี้ปัสสาวะมากมาลืมปัสสาวะน้อยๆเรา
00:04:02 → 00:04:05จะต้องดื่มยังไงคะเราต้องลืมแบบว่าวันนี้
00:04:05 → 00:04:07ดื่มน้อยวันนี้หรือมากวันนี้ดื่มน้อยหรือ
00:04:07 → 00:04:10มากอะไรเงี้ยอาจจะทำให้หลายๆคนเดียวสับสน
00:04:10 → 00:04:13ได้มีการแนะนำว่าให้เราหาค่าเฉลี่ยวันที่
00:04:13 → 00:04:161 บอกว่าที่สองบวกกับวันที่ 3 บวกไปจน
00:04:16 → 00:04:18ถึงเจ็ดวันนะได้ปริมาณเท่าไหร่แล้วเอา
00:04:18 → 00:04:20มาหาร 7 ถ้าเป็นค่าเฉลี่ยแล้วก็จะได้
00:04:20 → 00:04:23ปริมาณปัสสาวะใน 1 วันนะคะหลังนั้นเอาบท
00:04:23 → 00:04:26ที่ห้าร้อยก็จะเป็นปริมาณเข้าๆของน้ำที่
00:04:26 → 00:04:29เราควรดื่มได้แต่ละวันนะคะไปนะสำหรับสุด
00:04:29 → 00:04:31ยอดอาหารบำรุงไตอันดับที่ 1 ก็คือน้ำดื่ม
00:04:31 → 00:04:35นะมาถึงสุดยอดอาหารบำรุงไตอันดับที่สอง
00:04:35 → 00:04:38เลยก็คืออาหารกลุ่มโปรตีนนะคะอาหารกลุ่ม
00:04:38 → 00:04:42โปรตีนอันนี้ขอเน้นเป็นไข่และเนื้อปลานะ
00:04:42 → 00:04:45คะถ้าไม่พิการถึงชอบเน้นไข่และเนื้อปลานะ
00:04:45 → 00:04:49เพราะว่าทั้งไข่และเนื้อปลานะจะเป็นถ่าย
00:04:49 → 00:04:51ไบโอติเข้าโปรตีนหรือโปรตีนที่มีคุณภาพ
00:04:51 → 00:04:55สูงโปรตีนทั่วไปที่เราเจอกันเนี่ยจะมี
00:04:55 → 00:04:58อยู่ 2 ประเภทก็คือโปรตีนคุณภาพสูงและ
00:04:58 → 00:05:01โปรตีนคุณภาพต่ำนะคะซึ่งมีคุณภาพสูงก็คือ
00:05:01 → 00:05:02อาหารเลี้ยงที่เป็นการบอกไปกี่ก็คือไข่
00:05:02 → 00:05:05ขาวหรือว่าใครทั้งฟ้องแล้วก็เนื้อปลานะคะ
00:05:05 → 00:05:09ส่วนโปรตีนคุณภาพต่ำก็จะเป็นเอ็นหมูเอ็น
00:05:09 → 00:05:14กะเย็นวัวคอกไก่คากิตีนเป็ดตีนไก่หูฉลาม
00:05:14 → 00:05:18อันนี้จะเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพต่ำทำไมถึง
00:05:18 → 00:05:22เรียกว่าโปรตีนคุณภาพต่ำเพราะว่าหนึ่งได้
00:05:22 → 00:05:25กรดอะมิโนที่จำเป็นแบบไม่ครบอ่ะและที่
00:05:25 → 00:05:28สำคัญมากกว่านั้นก็คือเราจะได้ค่าของเสีย
00:05:28 → 00:05:31จากการย่อยอาหารพวกนี้เนี่ยได้ของเสียจาก
00:05:31 → 00:05:35การย่อยเยอะมากนะคะเยอะกว่ากลุ่มแรกนะถ้า
00:05:35 → 00:05:38ของจัดการย่อสำคัญยังไงถ้าสำหรับคนทั่วไป
00:05:38 → 00:05:41ที่ไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมอันนี้ก็อาจจะไม่
00:05:41 → 00:05:42ได้อันตรายอะไรแต่เมื่อไหร่ที่เรามีของ
00:05:42 → 00:05:45ว่าไตเสื่อมการขับของเสียออกจากร่างกาย
00:05:45 → 00:05:48เป็นหน้าที่ของไตอีกเช่นเดียวกันซึ่งของ
00:05:48 → 00:05:50เสียงส่วนใหญ่แล้วจะได้มาจากการย่อยอาหาร
00:05:50 → 00:05:52นะคะซึ่งจะเป็นอาหารกลุ่มโปรตีนนี่แหละนะ
00:05:52 → 00:05:55เวลายอดโปรตีนเราจะได้ค่า b u n ที่สูง
00:05:55 → 00:05:58ขึ้นหรือว่าบัตรยูเรียไนโตรเจนนะก็จะเป็น
00:05:58 → 00:06:00ไนโตรเจนในเลือดหรือขอเปลี่ยนเลือดที่
00:06:00 → 00:06:03ค่อนข้างสูงขึ้นนะไตมีหน้าที่กำจัดยูเรีย
00:06:03 → 00:06:05ส่วนเกินหรือว่ากำจัดไนโตรเจนส่วนเกินที่
00:06:06 → 00:06:07เกิดจากการย่อยอาหารกลุ่มนี้แหละออกไป
00:06:07 → 00:06:10เมื่อไหร่ที่เรามีภาวะไตเสื่อมระยะท้าย
00:06:10 → 00:06:13ระยะ 3 บี 4 5 ใส่เริ่มเสื่อมทำงานไม่
00:06:13 → 00:06:16ค่อยไหวแล้วถ้าเรายิ่งทานอาหารที่เป็น
00:06:16 → 00:06:20โปรตีนคุณภาพต่ำเข้าไปค่าของเสียเยอะทำ
00:06:20 → 00:06:22ให้ไตทำงานหนักมากขึ้นไปเสื่อมได้เร็ว
00:06:22 → 00:06:26ขึ้นนะคะถ้าอย่างไรทานไข่ขาวกับเนื้อปลา
00:06:26 → 00:06:30เป็นหลักนะคะและในปริมาณเท่าไหร่อันนี้
00:06:30 → 00:06:35ต้องมาพิจารณาความต้องการโปรตีนของเราใน
00:06:35 → 00:06:37แต่ละระยะนะคะถ้าเค้าเป็นคนทั่วไปนะความ
00:06:37 → 00:06:40ต้องการโปรตีนก็คือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:06:40 → 00:06:44กิโลกรัมนะคะนะเนื้อสัตว์ 1 ช้อนมีโปรตีน
00:06:44 → 00:06:473.5 กรัมถ้าสมมติว่าเราน้ำหนัก 50
00:06:47 → 00:06:50กิโลกรัมเราก็มีความต้องการโปรตีน 50
00:06:50 → 00:06:52กรัมต่อ 1 วันนะคะเนื้อสัตว์ 1 ช้อนมี
00:06:52 → 00:06:56โปรตีน 3.5 กรัมไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 7 กรัม
00:06:56 → 00:07:00นะคะอันนี้ไข่ขาว 1 ฟองมีโปรตีน 3.5 แนะ
00:07:00 → 00:07:03นำลองบวกกันดูว่าในหนึ่งวันนี้เราทาน
00:07:03 → 00:07:05โปรตีนได้เต็มพอรึยังนะคะอันนี้ในคนทั่ว
00:07:05 → 00:07:10ไปนะและในคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆอัน
00:07:10 → 00:07:12นี้ยิ่งจำเป็นต้องจำกัดโปรตีนบ้านยิ่ง
00:07:12 → 00:07:14ขึ้นเพราะว่าตายเริ่มขับของเสียจากการ
00:07:14 → 00:07:17ย่อยเนี่ยได้น้อยลงแล้วนะคะความต้องการ
00:07:17 → 00:07:20โปรตีนของเราจะลดลงมาเหลือประมาณ 0.6
00:07:20 → 00:07:23กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็ให้พวกเรา
00:07:23 → 00:07:27คิดตามที่พิการบอกตะกี้นะคะแต่น้ำหนักควร
00:07:27 → 00:07:30จะเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมน้ำหนักที่ควรจะ
00:07:30 → 00:07:33เป็นนะน้ำหนักที่ควรจะเป็นเกิดจากถ้าเป็น
00:07:33 → 00:07:35ผู้ชายเอาส่วนสูง -100 จะได้น้ำหนักที่
00:07:35 → 00:07:39ควรจะเป็นส่วนของผู้หญิงเอาส่วนสูง -105
00:07:39 → 00:07:42ก็จะได้น้ำหนักที่ควรจะเป็นนะคะหลังจาก
00:07:42 → 00:07:44นั้นก็คือถ้าเรามีเพราะไตเสื่อมระยะ 3 บี
00:07:44 → 00:07:484 5 เอาน้ำหนักที่ควรจะเป็นคุณละ 0.6
00:07:48 → 00:07:50จะได้ปฏิบัติโปรตีนที่ควรจะทานในแต่ละวัน
00:07:50 → 00:07:54นะคะนะถ้านโปรตีนที่เหมาะสมภายไบโอโลยี
00:07:54 → 00:07:57เข้าโปรตีนและทานในปริมาณที่เหมาะสมทาง
00:07:57 → 00:08:00เป็นคนทั่วไป 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 มีคำ
00:08:00 → 00:08:03ถามว่ามีภาวะไตเสื่อมระยะไทยๆซื้อจะตก
00:08:03 → 00:08:05กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเหมาะสมที่
00:08:05 → 00:08:09สุดนะคะมีต่อไตนะคะมาถึงสุดยอดอาหารบำรุง
00:08:09 → 00:08:13ไตชนิดที่ 3 นะคะก็คือผักและผลไม้นะคะ
00:08:13 → 00:08:17วิหารดินยามว่าเราควรที่จะถ่านผักและ
00:08:17 → 00:08:20ผลไม้ให้หลากหลายนะอันนี้คือกฎเหล็กข้อ
00:08:20 → 00:08:23ที่ 1 นะคะอย่างไรนะทานให้หลากหลายเพราะ
00:08:23 → 00:08:25ว่าถ้าสมมติว่าเราชอบทานอย่างใดอย่าง
00:08:25 → 00:08:28หนึ่งเราก็จะทานอย่างนั้นอยู่ซ้ำๆเราจะ
00:08:28 → 00:08:30ได้รับตัวได้จากอาหารชนิดนั้นเนี่ยสูง
00:08:30 → 00:08:33ขึ้นสูงขึ้นสูงขึ้นนะคะเกลือแร่จากผัก
00:08:33 → 00:08:35ชนิดนี้จากผลไม้ชนิดนี้สูงขึ้นสูงหรือสูง
00:08:35 → 00:08:39ขึ้นในขณะที่ตัวเลขจากผักอื่นๆก็และชนิด
00:08:39 → 00:08:43อื่นๆได้น้อยลงเราก็เลยจำเป็นต้องทานผัก
00:08:43 → 00:08:45และผลไม้ที่มาหลากหลายเพราะว่าเราจะได้
00:08:45 → 00:08:47ตัวแรกจากผักและผลไม้ที่ไม่หลากหลายเช่น
00:08:47 → 00:08:50เดียวกันได้จากผักชนิดก็ได้จากผลไม้ชนิด
00:08:50 → 00:08:54ขออะไรจากผักชนิดคออะไรอย่างนี้นะคะนะถ้า
00:08:54 → 00:08:55เป็นคนทั่วไปหรือว่าคนที่มีภาวะไตเสื่อม
00:08:55 → 00:08:59ระยะหนึ่งสองสาม a นะท่านผักและผลไม้ได้
00:08:59 → 00:09:02เต็มที่เลยถ้าไม่มีข้อจำกัดนะคะยกเว้นคน
00:09:02 → 00:09:05จะเป็นเบาหวานนะอันนี้ก็ให้พยายามเลี่ยง
00:09:05 → 00:09:08ผักที่มันมีแป้งเยอะๆนะอย่างเช่นพวกพืช
00:09:09 → 00:09:12หัวต่างๆนะคะแล้วก็ผลไม้ที่มีรสหวานจัด
00:09:12 → 00:09:16ไม่ดีกับระดับน้ำตาลในเลือดของเราแต่
00:09:16 → 00:09:18เมื่อไหร่ที่เราเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3
00:09:18 → 00:09:21บี 4 5 ในเรื่องการทานผักและผลไม้เรา
00:09:21 → 00:09:24ต้องมีเข้าจำกัดเพิ่มขึ้นมาอีกนิดนึงก็
00:09:24 → 00:09:26คือเมื่อไหร่ที่เราเข้าสู่ภาวะไตเสื่อม
00:09:26 → 00:09:29ระยะท้ายๆกันขับเหลือและส่วนเกินออกจาก
00:09:29 → 00:09:33ร่างกายเนี่ยไปจะทำได้น้อยลงนะคะ egfr
00:09:33 → 00:09:36น้อยกว่า 44 นะไปจะทำงานได้น้อยโหลดจะ
00:09:36 → 00:09:38เสี้ยมส่วนเกินซึ่งมันเกลือแร่ชนิดนึงค่ะ
00:09:38 → 00:09:42ฟ้าส่วนเกินออกจากร่างกายได้ไม่ดีเท่าที่
00:09:42 → 00:09:45ควรนะคะก็คือทำงานได้น้อยลงอ่ะไปทำงานขน
00:09:45 → 00:09:48ของเสียออกจากร่างกายได้น้อยลงนะคะทีนี้
00:09:48 → 00:09:51เมื่อไหร่ที่ค่าเกลือแร่ต่างๆเหล่านี้
00:09:51 → 00:09:53อย่างเช่นโพแทสเซียมในเลือดสูงขึ้นมันจะ
00:09:53 → 00:09:56มีผลกับหัวใจของเราโดยตรงก็คือทำให้หัวใจ
00:09:56 → 00:09:58เราเต้นผิดจังหวะและก็อาจจะทำให้เราในหัว
00:09:58 → 00:10:01ใจวายได้นะคะส่วนคือในเรื่องของฟอสฟอรัส
00:10:01 → 00:10:05ที่สูงเกินไปใต้ขับออกได้ไม่ดีพอทำให้
00:10:05 → 00:10:07ระดับฟอสฟอรัสสูงอยู่ในร่างกายเราเยอะ
00:10:07 → 00:10:11ขึ้นเนี่ยมันจะทำให้ไปกระตุ้นการทำงานของ
00:10:11 → 00:10:14ต่อมพาราไทรอยด์นะคะทำให้พาราไทรอยด์หลัง
00:10:14 → 00:10:16พาราไทรอยด์ฮอร์โมนออกมามากขึ้นเมื่อพารา
00:10:16 → 00:10:18ไทรอยด์ฮอร์โมนหลั่งออกมามากขึ้นจะทำให้
00:10:18 → 00:10:22มีการสลายกระดูกนะกระดูกบางกระดูกเปราะ
00:10:22 → 00:10:24กระดูกพรุนกระดูกหักง่ายเกิดอุบัติเหตุ
00:10:24 → 00:10:28ได้ง่ายให้พยายามเลือกผักและผลไม้ที่มี
00:10:28 → 00:10:31ระดับเกลือแร่โพแทสเซียมและฟอสฟอรัสให้
00:10:31 → 00:10:34น้อยให้เขาทำงานมากเกินไปนะเพราะว่าเขาจะ
00:10:34 → 00:10:36อยู่กับเราได้ไม่น่าจะเกิดภาวะไตเสื่อมไต
00:10:36 → 00:10:39วายได้ก่อนเวลาอันควรและอาจจะต้องทำให้
00:10:39 → 00:10:42คุณต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตนะคะเดี๋ยวพี่จะ
00:10:42 → 00:10:45สรุปให้ฟังอีกครั้งหนึ่งนะคะสำหรับ 3 สุด
00:10:45 → 00:10:49ยอดอาหารที่บำรุงไตนะคะร่วมกับเราจะต้อง
00:10:49 → 00:10:52เอา 2 กฎเหล็กนั่นก็คือทานอย่างไรและทาน
00:10:52 → 00:10:55ในบ้านเท่าไหร่นะจะต้องเอา 2 กดเนี้ยมา
00:10:55 → 00:10:57จับเสมอนะไม่ว่าจะเป็นคนทั่วไปหรือคนที่
00:10:57 → 00:11:01มีภาวะไตเสื่อมระยะคล้ายๆนะคะอีกหนึ่งน้ำ
00:11:01 → 00:11:05ดื่มนะคะ 2 อาหารโปรตีนนะนิยามควรจะเป็น
00:11:05 → 00:11:07ใครหรือว่าเนื้อปลานะคะหรือว่าเนื้อสัตว์
00:11:07 → 00:11:11สีซี่ที่ไม่ติดมันนะอันนี้จะเป็นไทยไบโอ
00:11:11 → 00:11:12หรือจะเข้าโปรตีนหรือโปรตีนที่มีคุณภาพ
00:11:12 → 00:11:17สูงนะและอันที่สามก็คือกลุ่มผักและผลไม้
00:11:17 → 00:11:21แนะนำเน้นย้ำว่าให้ทานผักและผลไม้ที่หลาก
00:11:21 → 00:11:23หลายและเมื่อไหร่ที่เรามีภาวะไตเสื่อม
00:11:23 → 00:11:26ระยะท้ายระยะ 3 4 5 5 ให้โฟกัสใน
00:11:26 → 00:11:29เรื่องของระดับโปแตสเซียมที่สุดไปขับเรือ
00:11:29 → 00:11:33แรกกลุ่มนี้ออกได้น้อยลงแล้วนะคะก็ฝากเอา
00:11:33 → 00:11:36ไว้นะสำหรับ 3 สุดยอดอาหารตำรับหมอไตที่
00:11:36 → 00:11:39จะใช้บำรุงไตนะคะถ้าคลิปนี้มีประโยชน์
00:11:39 → 00:11:41ประการก็ฝากพวกเรากดไลค์กดแชร์กด
00:11:41 → 00:11:44Subscribe แล้วก็อย่าลืมสั่นกระดิ่งเอา
00:11:44 → 00:11:47ไว้ด้วยนะคะเพื่อติดตามสาระดีๆจากพิการ
00:11:47 → 00:11:50ได้ในคลิปต่อๆไปนะคะสำหรับคลิปนี้การขอลา
00:11:50 → 00:11:52ไปก่อนนะคะสำหรับวันนี้ขอให้พวกเรามีความ
00:11:52 → 00:12:00สุขการใช้ชีวิตในทุกวันนะคะสวัสดีคะอ่ะ
00:12:00 → 00:12:02คะ