00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโกหดขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:123 อย่างนี้ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:00:12 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:17ครับในปัจจุบันนะครับในประเทศไทยของเรา
00:00:17 → 00:00:20ช่วงนี้เนี่ยนะครับโอ้โหฝุ่น PM 2.5
00:00:20 → 00:00:23เยอะมากๆเลยนะครับไม่ว่าจะเดินทางไปที่
00:00:23 → 00:00:26ไหนนะครับเจอแต่ฝุ่นควันขมุกขมัวไปหมดเลย
00:00:26 → 00:00:28นะครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวฝุ่น PM
00:00:28 → 00:00:302.5 เนี่ยอันนี้สำคัญนะครับเพราะว่า
00:00:30 → 00:00:33อนุภาคของมันเนี่ยเล็กมากๆครับน้อยกว่า
00:00:33 → 00:00:362.5 ไมครอนครับเมื่อเราสูดดมเข้าไปแล้ว
00:00:36 → 00:00:39เนี่ยครับไอ้ตัวอนุภาคนั้นมันสามารถลง
00:00:39 → 00:00:42เข้าไปในถุงลมเล็กๆในปอดของเราได้ครับ
00:00:42 → 00:00:44ซึ่งเป็นปัจจัยนะครับที่อาจจะทำให้เกิด
00:00:44 → 00:00:47โรคทางเดินหายใจต่อมาในอนาคตได้ดังนั้น
00:00:47 → 00:00:50เนี่ยการป้องกันจึงเป็นสิ่งจำเป็นแล้วก็
00:00:50 → 00:00:53สำคัญมากๆครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมา
00:00:53 → 00:00:55แนะนำครับว่ามันมีวิธีหรือว่ามีเคล็ดลับ
00:00:55 → 00:00:57อะไรบ้างที่จะช่วยป้องกันนะครับไม่ให้เรา
00:00:57 → 00:01:00เนี่ยสูตฝุ่นควัน PM 2.5 เข้าไปก็จะได้
00:01:00 → 00:01:03ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคต
00:01:03 → 00:01:05ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:01:05 → 00:01:12กันได้เลย
00:01:12 → 00:01:15ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่น
00:01:15 → 00:01:18ควันเยอะๆนะครับข้อเนี้ยสำคัญมากๆเลยนะ
00:01:18 → 00:01:21ครับบริเวณไหนที่มีฝุ่นควันหรือว่ามี PM
00:01:21 → 00:01:242.5 เยอะๆให้เราหลีกเลี่ยงบริเวณนั้นเลย
00:01:24 → 00:01:27นะครับต้องบอกครับว่าฝุ่น PM 2.5 เกิด
00:01:27 → 00:01:29จากการเผาไหม้นะครับดังนั้นบริเวณไหนที่
00:01:30 → 00:01:32มีการเผาไหม้เยอะๆเช่นบริเวณจราจรแอร์อัด
00:01:32 → 00:01:35โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆหรือว่าบริเวณที่มี
00:01:35 → 00:01:38การเผาใบไม้เผาหญ้าเยอะๆแบบนี้นะครับ
00:01:38 → 00:01:39บริเวณเหล่านั้นเนี่ยต้องบอกเลยครับว่า
00:01:39 → 00:01:42ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากๆเลยให้เราหลีก
00:01:42 → 00:01:44เลี่ยงบริเวณเหล่านั้นหรือว่าใครที่มีมือ
00:01:45 → 00:01:47ถือนะครับก็สามารถโหลดแอปพลิเคชันมาได้
00:01:47 → 00:01:50เลยครับจะมีแอปพลิเคชันที่จะช่วยบอกนะ
00:01:50 → 00:01:52ครับว่าบริเวณที่เราอยู่เนี่ยนะครับฝุ่น
00:01:52 → 00:01:55PM 2.5 เยอะหรือเปล่าถ้าฝุ่นเกิน 100
00:01:55 → 00:01:57ขึ้นไปนะครับสัญลักษณ์เป็นสีแดงสีส้มแบบ
00:01:57 → 00:02:00เยอันเนี้ยไม่ดีนะครับฝุ่นจะเยอะมากๆดัง
00:02:00 → 00:02:01นั้นให้หลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านั้นก็จะ
00:02:01 → 00:02:03ช่วยให้เราไม่สูดฝุ่นควันเข้าไปครับข้อ
00:02:03 → 00:02:07ที่ 2 ใส่หน้ากาก n95 นะครับต้องบอกครับ
00:02:07 → 00:02:10ว่าหลายคนนะครับไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยง
00:02:10 → 00:02:12บริเวณที่มีฝุ่นควันหรือว่าฝุ่น PM 2.5
00:02:12 → 00:02:15เยอะๆนะครับก็แนะนำว่าให้ใส่เป็นหน้ากาก
00:02:15 → 00:02:18n95 นะครับไม่ใช่หน้ากากอนามัยธรรมดา
00:02:18 → 00:02:20เพราะว่าหน้ากากอนามัยธรรมดาเนี่ยนะครับ
00:02:20 → 00:02:23ไม่สามารถที่จะป้องกันฝุ่น PM 2.5 ที่มี
00:02:23 → 00:02:26ขนาดที่มันเลกได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:02:26 → 00:02:28ถ้าบริเวณไหนที่เราหลีกเลียกไม่ได้แล้วมี
00:02:28 → 00:02:30ฝุ่น PM 2.5 เยอะๆนะครับครับควรใส่หน้า
00:02:30 → 00:02:34กากเป็น n95 ครับซึ่งหน้ากาก n95 เนี่ยนะ
00:02:34 → 00:02:36ครับสามารถป้องกันอนุภาคได้เล็กถึง 0.3
00:02:36 → 00:02:39ไมครอนเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:39 → 00:02:41ว่าให้ใส่เอาไว้ครับเพื่อเป็นการป้องกัน
00:02:41 → 00:02:44นะครับไม่ให้ไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่
00:02:44 → 00:02:46ร่างกายของเราได้และสำหรับใครที่ชอบออก
00:02:46 → 00:02:49กำลังกายกลางแจ้งนะครับก็แนะนำว่าควรเช็ค
00:02:49 → 00:02:52ก่อนนะครับว่าบริเวณที่เราจะไปออกกำลัง
00:02:52 → 00:02:54กายเนี่ยนะครับมีฝุ่น PM 2.5 เยอะหรือ
00:02:54 → 00:02:57เปล่าก็ไม่แนะนำนะครับว่าให้ใส่ n95 แล้ว
00:02:57 → 00:02:58ก็ไปวิ่งอะไรอย่างเงี้ยอันนี้ไม่ได้นะ
00:02:58 → 00:03:00ครับเพราะว่า n95 5 เนี่ยนะครับมันก็จะ
00:03:00 → 00:03:02แบบหูแน่นหนามากๆทำให้เราอาจจะขาด
00:03:02 → 00:03:05ออกซิเจนได้เวลาเราออกกำลังกายดังนั้นแนะ
00:03:05 → 00:03:07นำว่าใครที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งนะครับ
00:03:07 → 00:03:10เช็คแล้วว่า PM 2.5 เยอะแนะนำว่าอาจจะ
00:03:10 → 00:03:12ต้องไปออกกำลังกายในร่มก็จะดีกว่าก็จะได้
00:03:12 → 00:03:15ป้องกันไม่ให้เราสูด PM 2.5 เข้าไปครับ
00:03:15 → 00:03:18ข้อที่ 3 ใช้เครื่องฟอกอากาศนะครับข้อนี้
00:03:18 → 00:03:20ก็สำคัญเหมือนกันนะครับบางทีเนี่ยในบ้าน
00:03:20 → 00:03:22ของเราเนี่ยนะครับเวลาเราเปิดหน้าต่างออก
00:03:22 → 00:03:25มานะครับไอ้ตัวฝุ่น PM 2.5 ก็จะเข้ามา
00:03:25 → 00:03:28สู่ในบ้านของเราได้ครับดังนั้นก็แนะนำว่า
00:03:28 → 00:03:30ควรที่จะมีเครื่องฟอกอากาศติดบ้านเอาไว้
00:03:30 → 00:03:33นะครับเราก็ดูครับว่าเอ๊ะมันมียี่ห้อไหน
00:03:33 → 00:03:35ที่ได้มาตรฐานนะครับแล้วก็ต้องดูนะครับ
00:03:35 → 00:03:37ว่าขนาดเครื่องนะครับใช้กับพื้นที่ห้อง
00:03:37 → 00:03:40เท่าไหร่นะครับก็จะทำให้ได้ประสิทธิภาพใน
00:03:40 → 00:03:42การฟอกอากาศมากที่สุดครับการที่เราใช้
00:03:42 → 00:03:45เครื่องฟอกอากาศก็จะทำให้บ้านของเราเนี่ย
00:03:45 → 00:03:48นะครับตัวฝุ่น PM 2.5 น้อยลงพอน้อยลงก็
00:03:48 → 00:03:50จะทำให้เราสดชื่นมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้น
00:03:50 → 00:03:53แล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับสรุปครับทำ 3
00:03:53 → 00:03:57อย่างนี้สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นะ
00:03:57 → 00:03:59ครับอันดับแรกเลยคือหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:59 → 00:04:02บริเวณที่มีฝุ่นควันเยอะๆบริเวณที่มี PM
00:04:02 → 00:04:042.5 เยอะๆหลีกเลี่ยงเลยครับข้อที่ 2 นะ
00:04:04 → 00:04:07ครับให้ใส่หน้ากาก n95 ถ้าเราหลีกเลี่ยง
00:04:07 → 00:04:09บริเวณเหล่านั้นไม่ได้และข้อที่ 3 นะครับ
00:04:10 → 00:04:12ใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านนะครับแนะนำ
00:04:12 → 00:04:15เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลย
00:04:15 → 00:04:18ครับว่าเราจะสูดฝุ่นควันในตัว PM 2.5 ลด
00:04:18 → 00:04:21ลงครับก็จะทำให้สุขภาพปอดนะครับสุขภาพทาง
00:04:21 → 00:04:23เดินหายใจของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ
00:04:23 → 00:04:25คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:04:25 → 00:04:27Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:27 → 00:04:29หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:29 → 00:04:31ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:31 → 00:04:34แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:34 → 00:04:35กันได้แล้วก็ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:04:35 → 00:04:37official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:37 → 00:04:40โดยการพิมพ์แอดหมอหมีหรือว่าคลิกลิงก์ใน
00:04:40 → 00:04:42คับอธิบายใต้คลิปนี้นะครับเพื่อรับความ
00:04:42 → 00:04:44รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:44 → 00:04:46ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ
00:04:46 → 00:04:48แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:04:49 → 00:04:51พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ
00:04:51 → 00:04:53หมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:53 → 00:04:55สุขภาพนะครับก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:55 → 00:04:57ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:04:57 → 00:05:02เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ