00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:05you Listening to พยาท Health facts
00:00:05 → 00:00:09podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ
00:00:09 → 00:00:12พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่
00:00:12 → 00:00:14คุณอาจไม่เคยรู้เม
00:00:14 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:22ก่อนสวัสดีครับพญาไทย help FA EP นี้นะ
00:00:22 → 00:00:24ครับอยู่กับพัเหมือนเดิมเลยนะครับใน EP
00:00:24 → 00:00:27นี้เดี๋ยวเราจะมาคุยกันในเรื่องของเข่า
00:00:27 → 00:00:28ลั่นครับทุกคนครับพอเราพูดถึงเข่าลั่น
00:00:29 → 00:00:30ปุ๊บเนี่ยผมก็อยากยืนให้ทุกคนปึ๊บอย่าง
00:00:30 → 00:00:32เงี้ยมันจะดังแกกแบบนี้ผมเชื่อว่าหลายๆคน
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยก็อาจจะเคยเป็นเหมือนกันผมเป็นหนึ่ง
00:00:34 → 00:00:37คนที่ก็เคยเป็นเหมือนกันแต่ว่าอาการเหล่า
00:00:37 → 00:00:40นี้มันจะส่งผลหรือว่าเป็นทรายให้กับโรค
00:00:40 → 00:00:41ที่มันอันตรายได้หรือเปล่านะครับเดี๋ยว
00:00:41 → 00:00:44วันยเรามาพูดคุยกันนะครับตอนนี้ผมอยู่กับ
00:00:44 → 00:00:46นายแพทย์กรอบศักดิ์อุดมเดชสัญญาแพทย์
00:00:46 → 00:00:48เฉพาะทางด้านกระดูกและก็โรงพยาบาลพญาไทย
00:00:48 → 00:00:50นวมินทนะครับหรือว่าคุณหมอปอนดคุณหมอ
00:00:51 → 00:00:53สวัสดีครับสวัสดีครับก่อนอื่นเลยผมต้อง
00:00:53 → 00:00:56ถามคุณหมอนะครับว่าไอ้อาการที่เราเรียก
00:00:57 → 00:00:59ว่าเข่าลั่นที่เรายืนปุ๊บนั่งปุ๊บมันมี
00:00:59 → 00:01:02เสียงลังแก๊กแก๊กๆๆๆแบบครับคุณหมอมันคือ
00:01:02 → 00:01:05อะไรครับครับอันนี้เป็นอาการที่เราค่อน
00:01:05 → 00:01:08ข้างพบบ่อยในคนไข้ทั่วๆไปนะครับที่มาที่
00:01:08 → 00:01:11โรงพยาบาลด้วยเรื่องของการที่ลักษณะอาการ
00:01:11 → 00:01:13เข่ามีการเสียงค่อนข้างดังเวลามีการขยับ
00:01:13 → 00:01:16ตัวไม่ว่าจะเป็นจากนั่งไปยืนหรือว่าจาก
00:01:16 → 00:01:20ยืนมานั่งมานอนก็ตามทีนี้คือต้องบอกพื้น
00:01:20 → 00:01:22ทางก่อนว่าตัวข้อเข่าเราเนี่ยมันมีลักษณะ
00:01:22 → 00:01:25ของช่องอากาศอยู่ออท่านให้นึกเปรียบเทียบ
00:01:26 → 00:01:29ก็คือเหมือนแร์บิเวลาเราซิลของอือฮึทีนี้
00:01:29 → 00:01:31คือมีการพอมีการขยับเนี่ยไอช่องอากาศมี
00:01:31 → 00:01:33การแตกก็เหมือนกับตัว Air Buble เนี่ย
00:01:33 → 00:01:35เรากดมันแตกมันก็จะมีเสียงดังขึ้นแต่ถ้า
00:01:35 → 00:01:38เกิดเป็นตัวบิเนี่ยพอเรากดปุ๊บมันแตกปุ๊บ
00:01:38 → 00:01:41ลมอากาศนั้นมันก็หายไปเลยแต่ว่าข้อเข่า
00:01:41 → 00:01:44เรามันจะมีการเอาลมมาเติมมครับคุณหมอคือ
00:01:44 → 00:01:46ในตามธรรมชาติเนี่ยมันก็จะมีอยู่บ้างนะ
00:01:46 → 00:01:49ครับเพียงแต่ว่าลักษณะการเป็นแบบเนี้ถ้า
00:01:49 → 00:01:52เกิดไม่ได้สัมพันธ์กับอาการปวดตงนี้ก็จะ
00:01:52 → 00:01:54ค่อนข้างมั่นใจได้ว่าอาการที่มีเสียงดัง
00:01:55 → 00:01:57ลักษณะแบบนี้เนี่ยไม่ได้มีส่งผลต่อตัว
00:01:57 → 00:02:00ร่างกายแต่ถ้าเรามีอาการปวดร่วมด้วยอัน
00:02:00 → 00:02:02นี้ก็แนะนำว่าควรจะมาพบแพทย์งั้นขอถาม
00:02:02 → 00:02:05ก่อนแล้วกันว่าอาการที่มันมีเสียงดังก๊อก
00:02:05 → 00:02:08ๆแก๊กๆแบบเนี้ยหมอมันเป็นได้นแต่เด็กเลย
00:02:08 → 00:02:10มั้ยครับหรือว่าต้องโตก่อนรือจะเป็นตั้ง
00:02:10 → 00:02:11แต่เด็กเนี่ยก็พบนะครับว่ามีคนไข้บาง
00:02:11 → 00:02:13กลุ่มเนี่ยที่เป็นกลุ่มเด็กๆเนี่ยที่เขา
00:02:13 → 00:02:15เข้ามาหาผมในแง่ของการที่มีข้อเข่ามีการ
00:02:16 → 00:02:19เสียงดังก็พบได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่
00:02:19 → 00:02:22จนถึงอายุเยอะๆก็มีงั้นก็แปลว่าถ้าเกิด
00:02:22 → 00:02:24มันมีแค่เสียงเฉยๆเนี่ยมันไม่ได้ผิดปกติ
00:02:24 → 00:02:26อะไรใช่ครับๆแต่ถ้าเกิดมีอาการป่วดร่วม
00:02:26 → 00:02:30ด้วยใช่ครับอันนี้ควรต้องมาพบแพทย์ดูอ่า
00:02:30 → 00:02:32อาการปวดจะเป็นยังไงคุณหมอแค่เราปวดเข่า
00:02:32 → 00:02:35ปวดอะไรยังไงบ้างฮะถ้าเกิดมีการขยับนี่มี
00:02:35 → 00:02:38การปวดทันทีและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงท่า
00:02:38 → 00:02:40นั้นได้อันนี้ผมว่าควรจะมาพบแพทย์เลย
00:02:40 → 00:02:43เพราะว่าบางกรณีบางบางภาวะอย่างเช่นถ้ามี
00:02:43 → 00:02:46การออกกำลังกายมีการบิดเข่าเยอะเยอะมากๆ
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยแล้วมีการปวดค่อนข้างรุนแรงเนี่ยอัน
00:02:49 → 00:02:51นี้อาจจะมีลักษณะของอ่ากระดูกซาบ้าอาจจะ
00:02:51 → 00:02:54มีการเคลื่อนหรือว่าตัวเอ็นเขาอาจจะมีการ
00:02:54 → 00:02:57บาดเจ็บบางส่วนตรงเอาจจะต้องมาพบแพทย์ดู
00:02:57 → 00:03:01เพราะฉะนั้นมันก็แปลว่าเราไม่ได้เจ็บมา
00:03:01 → 00:03:04จากหัวเข่าดังแกกๆมันเราไม่ได้เจ็บมาจาก
00:03:04 → 00:03:08อากาศที่มันโดนดันออกไปแต่มันเจ็บมาจาก
00:03:08 → 00:03:11รอบๆนั้นหรอครับคุณหมอก็กล้ามเนื้อรอบๆ
00:03:11 → 00:03:12นั้นคือบางทีเสียงที่เกิดขึ้นเนี่ยมัน
00:03:12 → 00:03:15สัมพันธ์กับอาการบาดเจ็บของตัวเอ็นพอดี
00:03:15 → 00:03:18อ๋อมันก็เลยมีส่งผลที่ทำให้มีอาการปวดมาก
00:03:18 → 00:03:20ๆร่วมด้วยนะครับแล้วถ้าเกิดปวดอย่างเดียว
00:03:20 → 00:03:23แต่ว่าเราไม่ได้มีเสียงถ้ามีการปวดอย่าง
00:03:23 → 00:03:25เดียวที่ไม่มีมีเสียงเนี่ยก็จะสังเกต
00:03:25 → 00:03:27อาการง่ายๆอย่างเช่นสมมุติเป็นข้อเข่าถ้า
00:03:27 → 00:03:30เรายังสามารถงอเหยียดเข่าได้ตามปกติติแต่
00:03:30 → 00:03:32มีอาการปวดส่วนใหญ่ถ้าเกิดเป็นลักษณะของ
00:03:32 → 00:03:34การปวดกล้ามเนื้อธรรมดาเนี่ยภายใน 2-3
00:03:34 → 00:03:37วันเนี่ยอาการน่าจะดีขึ้นแต่ถ้าเกิดพัก
00:03:37 → 00:03:39สัก 3 วันแล้วเนี่ยอาการยังคงมีการปวด
00:03:39 → 00:03:42อยู่อาจจะปวดถี่ขึ้นหรือปวดดนแรงขึ้น
00:03:42 → 00:03:44เนี่ยก็ควรจะมาพบแพทย์ดูโอเคเพราะฉะนั้น
00:03:44 → 00:03:45วันนี้เราคุยกันในเรื่องของเขาเนะครับทุก
00:03:46 → 00:03:49คนนะครับลองสังเกตตัวเองดูว่าเรามีอาการ
00:03:49 → 00:03:51เหล่านี้หรือเปล่าถ้าเกิดมีก็ลองปรึกษา
00:03:51 → 00:03:54คุณหมอกันดูได้แล้วแบบนี้ถ้าเกิดเราจะ
00:03:54 → 00:03:56รักษาตัวเองได้ไหมครับสมมุติว่าเราแบบโอ้
00:03:56 → 00:03:58เรารู้สึกว่าเรายังเด็กอยู่อ่ะบางคนที่ดู
00:03:58 → 00:04:01อยู่อาจจะแบบ 15 5 20 อะไรประมาณนี้รู้
00:04:01 → 00:04:04สึกว่าร่างกายเราอาจจะ Recover เองได้ปวด
00:04:04 → 00:04:08เข่ายืนขึ้นนั่งลงมาดังแกกๆแบบนี้ทำได้
00:04:08 → 00:04:11มั้ยครับคืออยากจะบอกว่าอาการเสียงที่
00:04:11 → 00:04:14เกิดขึ้นจากอ่าข้อเขาที่มีการขยับเนี่ย
00:04:14 → 00:04:16ถ้าไม่ได้มีอาการปวดสัมพันธ์ด้วยเนี่ยอ่า
00:04:16 → 00:04:19ก็ขอให้วางใจได้ว่าไม่ได้มีพยาธิสภาพของ
00:04:19 → 00:04:21ตัวเขาเพียงแต่ว่าบางทีบางคนเนี่ยเสียง
00:04:21 → 00:04:23อาจจะค่อค่อนข้างดังมากๆบางทีก็จะมี
00:04:23 → 00:04:25ลักษณะของการบอกว่ามีคนข้างๆสกิดว่าเอ้ย
00:04:25 → 00:04:28ทำไมเขาเราเสียงดังขนาดนี้ประมาณเนี้ยก็
00:04:28 → 00:04:30ไม่ต้องกังวลมากนะครับครับเพียงแต่ว่าถ้า
00:04:30 → 00:04:32เกิดมีอการปวดร่วมด้วยเนี่ยก็ควรจะมาพบ
00:04:32 → 00:04:34แพทย์จะดีกว่าครับผมแล้วพวกอาการเหล่านี้
00:04:34 → 00:04:36ที่คุณหมอเล่าบอกว่าโอเคข้อเข่าเสื่อม
00:04:36 → 00:04:38บ้างแหละนู่นนี่อะไรแบบนี้บ้างครับมัน
00:04:38 → 00:04:40เกิดจากอะไรบ้างครับถ้าเรื่องข้อเข่า
00:04:40 → 00:04:42เสื่อมเนี่ยมันเป็นภาวะของการเสือบตามวัย
00:04:42 → 00:04:44นะอือฮึเพียงแต่ว่าในแง่ของตัวเข่าเอง
00:04:44 → 00:04:47เนี่ยถ้ามีการใช้งานมากๆอย่างเช่นมีการ
00:04:47 → 00:04:50บาดเจ็บของตัวเอ็นเขาไข้หน้าร่วมกับอ่า
00:04:50 → 00:04:53ตัวเยื่อบุผิวพวกเนี้ยก็จะส่งผลทำให้ข้อ
00:04:53 → 00:04:55เขาเนี่ยเสื่อมมากขึ้นกว่าเดิมเพะพบได้
00:04:55 → 00:04:58อย่างเช่นอ่าคนที่เล่นกีฬาเตมหรือไม่ก็
00:04:58 → 00:05:01อ่าพวกนักกีฬาอย่างเช่นพวกวิ่งเทลพวกเนี้
00:05:01 → 00:05:03ถ้าเกิดมีการอ่าดาวฮีลลงมาแรงๆพวกนี้ก็
00:05:03 → 00:05:05อาจจะมีผลต่อตัวเขาได้ด้วยผมเคยเห็น
00:05:05 → 00:05:08เพื่อนๆหลๆคนเป็นข้อเขาเสื่อมเพราะว่าเตะ
00:05:08 → 00:05:10ฟุตบอลด้วยครับเพราะว่าเหมือนเวลาเราวิ่ง
00:05:10 → 00:05:13ปุ๊บเราต้องสปริแล้วก็กระชากตัวเองกลับมา
00:05:13 → 00:05:15เร็วๆอะไรแบบเนี้ยมันก็เป็นสาเหตุเหมือน
00:05:15 → 00:05:18กันมครับเริ่มต้นคือมีการเทิร์นตัวเร็วๆ
00:05:18 → 00:05:21อย่างเช่นการวิ่งไปตรงๆแล้วมีการอ่าบิด
00:05:21 → 00:05:23ซ้ายขวาเร็วๆเนี่ยบางทีตัวเราไปแต่ขาแต่
00:05:23 → 00:05:26ขาเราเนี่ยยังไม่ยังไม่ไปอฮาจะทำให้มีการ
00:05:26 → 00:05:29บิดทำให้ตัวเอ็นไข่อเข่าคู่หน้าเนี่ยอาจ
00:05:29 → 00:05:31เป็นการฉีดขาดบางส่วนทีนี้ถ้าเกิดเอ็น
00:05:31 → 00:05:33ค่อยขาคู่หน้าฉีดขาดร่วมกับมีหมอนอง
00:05:34 → 00:05:36กระดูกฉีดขาดด้วยเนี่ยเขาส่งผลว่าพบว่ามี
00:05:36 → 00:05:40ภาวะของข้อเข่าเสื่อมได้เร็วมากขึ้นโหพอ
00:05:40 → 00:05:43ฟังแค่เนี้ยแค่อาการที่แบบเข่าลั่นแค่
00:05:43 → 00:05:46เนี้ยมันดูมีโอกาสเป็นหลายโรคมากเลยนะคุณ
00:05:46 → 00:05:49หมอครับครับเวลาเราเล่นกีฬาอย่างเช่นถ้า
00:05:49 → 00:05:51เกิดฟุตบอลเนี่ยผมก็แนะนำว่าอย่างฟุตซอล
00:05:51 → 00:05:54เนี่ยก็อยากให้เล่นในช่วงวัยเดียวกันความ
00:05:54 → 00:05:57หมายคือว่าบางทีแบบว่าสมมุติอ่ะเราเล่น
00:05:57 → 00:06:00ปุ๊บอ่ะมีเด็กๆอายุสัก 20 20 มาเล่นด้วย
00:06:00 → 00:06:03บางทีใจเราอ่ะยังอยาก 20 อ่ะแต่ร่างกาย
00:06:03 → 00:06:06เราไปแล้วอ่ะนะบางทีจะตามเแบบไปสกัดไปเอา
00:06:06 → 00:06:09บอลมาเนี่ยบางทีใจเราไปแต่ตัวไม่ไปอ่ะก็
00:06:09 → 00:06:12มีปัญหาที่ทำให้ตัวเอ็นเข้าเข่าเนี่ยขาด
00:06:12 → 00:06:15ได้ครับแล้วถ้าเกิดเราปวดเข่าด้วยลครับ
00:06:15 → 00:06:17คุณหมอพร้อมกับมีเสียงมันเป็นทรายของโรค
00:06:17 → 00:06:20ไหนมครับก็ได้หลายภาวะนะครับทอนี้ก็คือก็
00:06:20 → 00:06:23ควรจะมาพบแพทย์ตรวจดูนะครับเบื้องต้นส่วน
00:06:23 → 00:06:25ใหญ่เนี่ยก็อาจจะมีภาวะของเอ็นเข่าอาจจะ
00:06:25 → 00:06:28มีการฉี่ขาดบางส่วนนะครับหรือบางทีอาจจะ
00:06:28 → 00:06:31มีสของข้อเข่าเสื่อมเอเข่าหลวมเอเข่าฉีก
00:06:31 → 00:06:34นะครับโอโหมีหลายอย่างมากเลยอ่ะครับก็ก็
00:06:34 → 00:06:38ควรจะมาพบแพทย์ดูเพราะว่าบางทีแค่มีเสียง
00:06:38 → 00:06:41กับอาการปวดบางทีอาการปวดมันก็ขึ้นกับ
00:06:41 → 00:06:44ตำแหน่งด้วยว่าปวดตรงไหนยังไงนะครับต้อง
00:06:44 → 00:06:46ให้แพทย์มาพิจารณาเช็คดูก่อนว่าเป็นยังไง
00:06:46 → 00:06:48บ้างแล้วเวลาเราปวดเราจะปวดยังไงคณมันจะ
00:06:49 → 00:06:51ปวดร้าวลงไปถึงขาเลยหรือว่ามันจะแค่แบบ
00:06:51 → 00:06:54เอ๊ะตึงๆเฉยๆอย่างถ้าเกิดเป็นพวกเ่าเอ็น
00:06:54 → 00:06:56ไว้เข่าคู่หน้าฉีกเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็น
00:06:56 → 00:06:59ลักษณะของปวดตอนช่วงมีการลงน้ำหนักหนัก
00:06:59 → 00:07:02เดินหรือไม่ก็คือการช่วงเกล้าเดินมันจะ
00:07:02 → 00:07:05รู้สึกว่าเหมือนกับเวลาเดินเนี่ยไม่มั่น
00:07:05 → 00:07:07คงเหมือนเดิมอ๋อตรงเนี้ยก็อาจจะพิจารณาใน
00:07:07 → 00:07:10แง่ของการที่จะเ่อมามาพบแพทย์ดูนะครับถ้า
00:07:10 → 00:07:13เกิดกรณีที่เป็นลักษณะของมอนรองเข่าฉี่ก็
00:07:13 → 00:07:16อาจจะเป็นลักษณะของเวลาเรางอพับเข่าสุดก็
00:07:16 → 00:07:19จะมีการเจ็บตึงๆได้แล้วก็ในแง่ของตัวข้า
00:07:19 → 00:07:22เข่าเสื่อมเนี่ยก็คือการยืนเดินบางทีอจะ
00:07:22 → 00:07:25มีปัญหาแของการที่อาจจะเดินได้ไม่ไม่นาน
00:07:25 → 00:07:27มีการปวดค่อนข้างเร็วตงนี้ก็ต้องมาเช็คดู
00:07:27 → 00:07:29มันจะไม่เมื่อยหรอครับคหรือมันจะปวดเลย
00:07:29 → 00:07:31คือลักษณะของความเสื่อมเนี่ยส่วนใหญ่ก็
00:07:31 → 00:07:34คืออ่าตัวเข่าเนี่ยอาจจะมีภาวะของที่แนว
00:07:34 → 00:07:37เข่าเนี่ยมันผิดไปจากเดิมก็คือมีภาวะของ
00:07:37 → 00:07:40อ่าเริ่มเข่าเกยและตรงเนี้ยเวลาเรายืนตรง
00:07:40 → 00:07:44น้ำหนักเดินมากๆเนี่ยอาจจะเดินได้ไม่มาก
00:07:44 → 00:07:46เท่าๆเดิมต้องมาเช็คดูสมมุติว่าถ้าเกิด
00:07:46 → 00:07:48เราอย่างี้เราเดินปกติจะเป็นแบบนี้มันก็
00:07:48 → 00:07:50จะรงน้ำหนักได้ทั่วๆแต่ว่าถ้าเกิดมัน
00:07:50 → 00:07:51เบี้ยวหน่อยปุ๊บมันอาจจะลองน้ำหนักแค่
00:07:52 → 00:07:53ส่วนนี้มันทำให้มันปวดหรือว่ามันเมื่อย
00:07:53 → 00:07:56ประมาณนั้นป่ะครับใช่ครับใช่ๆอ๋อโอเคแล้ว
00:07:56 → 00:07:58สาเหตุทั้งหมดทั้งมวลของทั้งข้อเข่า
00:07:58 → 00:08:01เสื่อมแล้วก็ข้อเข่าอักเสบเฉียบพันธุ์แบบ
00:08:01 → 00:08:03ไหนครับคุณหมอมันมาจากอะไรได้บ้างครับมัน
00:08:03 → 00:08:06ได้ได้จากหลายสาเหตุนะครับข้อเข่าเสื่อม
00:08:06 → 00:08:09ส่วนใหญ่เราขึ้นกับพฤติกรรมอ่าเราพบว่าใน
00:08:09 → 00:08:11คนไทยเนี่ยพฤติกรรมข้อเข่าเสื่อมเนี่ยจะ
00:08:11 → 00:08:13เยอะกว่าเพราะว่าเราชอบนั่งขัสมาตพับ
00:08:13 → 00:08:16เพียบเวลาไหว้พระครับอ่าตรงเนี้ก็คือทำ
00:08:16 → 00:08:18ให้ตัวเข่าเนี่ยเหมือนมีการพับงอเข่าเยอะ
00:08:18 → 00:08:20ก็เลยมีความเสื่อมได้ค่อนข้างเร็วในแง่
00:08:20 → 00:08:23ของตัวเข่าที่มีภาวะของเอ็นเข่ามีการ
00:08:23 → 00:08:25อักเสบช้ำตึงหรือมีการฉีดขาดเนี่ยส่วน
00:08:25 → 00:08:27หนึ่งเกิดจากการที่เล่นกีฬาหรือการออก
00:08:27 → 00:08:30กำลังกายในทาทางที่ผิดท่าทำให้ตัวเข่ามี
00:08:30 → 00:08:33การบิดทำให้มีการปวดตรงนี้ก็อาจจะเป็น
00:08:33 → 00:08:35ลักษณะของการที่หลังจากการบาดเจ็บแล้ว
00:08:35 → 00:08:37เนี่ยตัวเข่าเนี่ยมีการบวมแล้วก็ไม่
00:08:37 → 00:08:39สามารถที่จะขยับเคลื่อนไหวได้เลยตันเนี้ย
00:08:39 → 00:08:42ก็ควรจะมาพบแพทย์ได้เลยเล่นฟุตบอลเล่นบาส
00:08:42 → 00:08:46อ่าวิ่งเทรลประมาณนั้นเกี่ยวหมดเลยครับโห
00:08:46 → 00:08:49แต่ว่าวิ่งเทลเนี่ยก็ขึ้นกับบางคนนะครับ
00:08:49 → 00:08:51บางคนเขาก็เซฟตัวเองที่แบบว่าไม่ได้ดาว
00:08:51 → 00:08:54ฮีลเร็วๆขยับตัวไม่มากก็เข่าอาจจะไม่มี
00:08:54 → 00:08:57ปัญหาสักเท่าไหร่แต่ถ้าเกิดหลังจากวิ่ง
00:08:57 → 00:09:01เทลมาแล้วตัวเข่ามีมีการบวมมีการเจ็บ 3 4
00:09:01 → 00:09:03บันแล้วไม่ดีขึ้นเก็ควรจะมาเช็คดูงั้นเรา
00:09:03 → 00:09:05มีวิธีการป้องกันยังไงบ้างครับคุณหมอเช่น
00:09:05 → 00:09:08เราอาจจะยืดคลาบเนื้อก่อนไปออกกำลังกาย
00:09:08 → 00:09:11ช่วยมั้ยครับก็ช่วยครับก็ช่วยแล้วก็ในแง่
00:09:11 → 00:09:14ของการที่อ่าบริหารกเต้นขาให้แข็งแรงขึ้น
00:09:14 → 00:09:16ทำให้ตัวกล้ามเนื้อมันกระชับมากขึ้นตัว
00:09:16 → 00:09:19นี้ก็ช่วยอ๋อจริงๆแล้วเนี่ยผมเห็นหลายๆคน
00:09:19 → 00:09:21พอเขาไปเล่นกีฬาเนาะอย่างเพื่อนๆผมเวลาเค
00:09:21 → 00:09:24ไปเตะบอลเงี้ยเคจะบอกว่าโอ้ยเราไม่ต้องไป
00:09:24 → 00:09:26เล่นเวทละเพราะว่าขาเราแบบแข็งแรงแล้ว
00:09:26 → 00:09:28เพราะออกกำลังกายเยอะจริงๆแล้วเราควรยัง
00:09:28 → 00:09:31จะต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนตรงขาเรา
00:09:31 → 00:09:33เพื่อให้มันไปยึดข้อเข่าเรามครับคุณหมอ
00:09:33 → 00:09:36ที่จริงก็ควรจะเล่นเล่นทุกส่วนนะครับ
00:09:36 → 00:09:38เพราะว่าถามว่าเตะบอลแล้วทำให้กล้ามเนื้อ
00:09:38 → 00:09:40ขาแข็งแรงขึ้นเนี่ยก็อาอาจจะเป็นแค่บาง
00:09:40 → 00:09:44ส่วนนะครับเพราะว่ากรณีที่กล้ามเนื้อ
00:09:44 → 00:09:46เนี่ยมันไม่ใช่แบบว่าวิ่งแล้วเนี่ยกล้าม
00:09:46 → 00:09:49เนื้อขาทุกๆส่วนทุกๆมัดเนี่ยมันจะแข็งแรง
00:09:49 → 00:09:52ทั้งหมดนะครับขนาดนักฟุตบอลเองเนี่ยเขา
00:09:52 → 00:09:54เตะฟุตบอลในพรีเมียร์ลีกเนี่ยเขายังเจ็บ
00:09:54 → 00:09:56กันได้เลยอืเพราฉะนั้นคือการเทรนให้ตัว
00:09:56 → 00:09:58กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นเนี่ยผมว่าจะมี
00:09:58 → 00:10:00ประโยชน์มากมากกว่าไม่ว่าจะเป็นส่วนล่าง
00:10:00 → 00:10:02หรือส่วนบนเพราะฉะนั้นต้องทำควบคู่กันไป
00:10:02 → 00:10:04คุณจะออกกำลังกายก็ไปแต่ว่าคุณต้องแบบมี
00:10:04 → 00:10:07การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยใช่แล้วกล้าม
00:10:07 → 00:10:08เนื้อมัดเล็กอย่างอย่างผมเนี่ยผมมีอาการ
00:10:08 → 00:10:11แบบปวดค้าปวดหลังอะไรเงี้ยคุณหมอเคยแนะนำ
00:10:11 → 00:10:14ให้ไปเล่นพาทิหรือว่าโยคะอะไรแบบเยครับ
00:10:14 → 00:10:18มันช่วยมครับคุณหมอคือลักษณะของการออก
00:10:18 → 00:10:20กำลังกายประเภทเนี้ยมันทำให้ลักษณะของตัว
00:10:20 → 00:10:23กล้ามเนื้อเนี่ยมีการเกร็งอือฮึอ่าโดยที่
00:10:23 → 00:10:26ไม่มีการลงน้ำหนักมันเลยทำให้กล้ามเนื้อ
00:10:26 → 00:10:28เนี่ยมันสามารถที่จะเกรงได้ค่อนข้างดี
00:10:28 → 00:10:31แล้วก็สามารถจะทนทานต่อการบาดเจ็บได้มาก
00:10:31 → 00:10:34กว่าอ๋อเพราะผมเคยเห็นหลายๆคนที่เขาบอก
00:10:34 → 00:10:36ว่าพอเราไปออกกำลังกายเช่นพิพวกโยคะแบบ
00:10:36 → 00:10:38เนี้ยเราเล่นเวทไปแล้วโอเคเวทมันจะเป็น
00:10:39 → 00:10:41กล้ามเนื้อที่แบบมัดใหญ่มัดใหญ่แต่พอพวก
00:10:41 → 00:10:43นี้มันจะเป็นกล้ามเนื้อแบบมัดเล็กทำให้
00:10:43 → 00:10:45เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่าง
00:10:45 → 00:10:48กายมากขึ้นครับๆก็มีส่วนช่วยด้วยกันโอเค
00:10:48 → 00:10:51ครับก็แนะนำครับว่าถ้ามีโอกาสก็ออกกกาย
00:10:51 → 00:10:53แบบประเภทนี้ได้ก็วันนี้สามารถสรุปได้นะ
00:10:53 → 00:10:57ครับว่าถ้าเกิดคุณมีอาการปวดเนี่ยไม่ว่า
00:10:57 → 00:11:00จะมีเสียงหรือไม่มีเสียงมาปรึกษาคุณหมอดี
00:11:00 → 00:11:02กว่านะครับให้ชัวร์ที่สุดนะครับหรือว่า
00:11:02 → 00:11:04ใครที่อยากจะออกกำลังกายบางครั้งอาจจะออก
00:11:04 → 00:11:07กำลังกายหนักๆไปวิ่งเยอะๆไปออกกำลังกาย
00:11:07 → 00:11:09ที่แบบมันต้องแบบใช้หัวเข่าเยอะมันอาจจะ
00:11:09 → 00:11:11บิดได้นู่นนี่เราต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน
00:11:11 → 00:11:14แล้วก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มาช่วย
00:11:14 → 00:11:16พยุงหัวเขาเอาไว้ด้วยนะครับทั้งกล้าม
00:11:16 → 00:11:19เนื้อมัดใหญ่แล้วก็กล้ามเนื้อมัดเล็กกัน
00:11:19 → 00:11:21ด้วยนะครับต้องขอขอบคุณคุณหมอปอนด้วยนะ
00:11:21 → 00:11:23ครับที่วันนี้มาแชร์มาแนะนำกันด้วยคุณหมอ
00:11:23 → 00:11:25มีอยากทิ้งท้ายกับคุณผู้ชมที่ดูแล้วก็ฟัง
00:11:25 → 00:11:28เราอยู่มยครับเรื่องการปวดเข่าเนี่ยเป็น
00:11:28 → 00:11:30อาการที่ักรักษาได้นะครับเพียงแต่ว่าต้อง
00:11:30 → 00:11:33มาพอ่าตรวจรักษาให้แน่ชัดก่อนว่าอาการที่
00:11:33 → 00:11:36เป็นอยู่เนี่ยเป็นประเภทไหนบาดเจ็บอย่าง
00:11:36 → 00:11:38ไรนะครับถ้าเป็นลักษณะของการบาดเจ็บอ่า
00:11:38 → 00:11:41เบื้องต้นเนี่ยเราก็สามารถจะรักษาได้ทัน
00:11:41 → 00:11:43ท่วงทีแล้วก็คนไข้เองเนี่ยสามารถกลับไป
00:11:43 → 00:11:46ใช้ชวิตประจำวันได้ตามปกติไปออก activity
00:11:46 → 00:11:49ได้ตามปกติอีกครั้งหนึครับผมอ่ะก็เิดอยาก
00:11:49 → 00:11:50เจอคุณหมอนะครับสามารถไปเจอกันได้ที่โรง
00:11:50 → 00:11:53พยาบาลพญาไทยนวมินทนะครับต้องขอขอบคุณ
00:11:53 → 00:11:55ด้วยคุณหมอปอนนะครับหรือว่านายแพทย์กรอบ
00:11:55 → 00:11:57ศักดิ์อุดมเดชนะครับสัญญแพทย์เฉพาะทาง
00:11:57 → 00:11:59ด้านกระดูกแล้วก็ข้อนะครับสำหรับวนี้พญา
00:11:59 → 00:12:01ไทย He FA ขอบคุณคุณหมอนะครับขอบคุณครับ
00:12:01 → 00:12:03สดีครับเจอกัน EP หน้าครับสดี
00:12:03 → 00:12:09[เพลง]
00:12:09 → 00:12:12ครับ