00:00:00 → 00:00:02ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) หรือ โรคลมแดด นะครับ
00:00:02 → 00:00:04คืออะไร เกิดจากอะไร
00:00:04 → 00:00:06วิธีป้องกันทำยังไง คลิปนี้มีคำตอบนะครับ
00:00:06 → 00:00:08สวัสดีครับผม หมอหนึ่ง Healthy Hero นะครับ
00:00:08 → 00:00:12ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คิดถึง หมอหนึ่ง Healthy Hero นะครับ
00:00:12 → 00:00:16แต่สำหรับที่เรื่องที่เราจะคุยกันวันนี้ จะเป็นเรื่องของสุขภาพที่ตอนนี้กำลังมีกระแสอยู่นะครับ
00:00:16 → 00:00:19ก็คือเรื่องของ โรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) นะครับ
00:00:19 → 00:00:21ซึ่งอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ
00:00:21 → 00:00:24เดี๋ยวเราจะมาดูกันว่า มันคืออะไรกัน มันเกิดจากอะไรนะครับ
00:00:24 → 00:00:27แต่ก่อนอื่นนะครับ ใครที่ยังไม่ได้กดติดตามหมอหนึ่งนะครับ
00:00:27 → 00:00:31อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ คุณจะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ดี ๆ แบบนี้นะครับ
00:00:31 → 00:00:33ทั้งในแง่สุขภาพ แล้วก็การลดน้ำหนักนะครับ
00:00:33 → 00:00:36คราวนี้ย้อนกลับมานะครับ ฮีทสโตรก คืออะไร
00:00:36 → 00:00:37ฮีท ( Heat ) แปลว่า ความร้อน
00:00:37 → 00:00:39เพราะฉะนั้น ฮีทสโตรก ( Heat Stroke ) จึงเป็นโรคโรคนึงที่เกิดจาก
00:00:39 → 00:00:42อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นนะครับ
00:00:42 → 00:00:44หมอหนึ่งต้องอธิบายแบบนี้ก่อนว่า
00:00:44 → 00:00:48โดยปกติแล้วเนี่ย ร่างกายของคนเรา จะอุณหภูมิประมาณ 37 องศา
00:00:48 → 00:00:51เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไปอยู่ในสถานที่ที่อากาศมันร้อนขึ้น
00:00:51 → 00:00:53เช่น ไปอยู่กลางแจ้ง ซึ่งอุณหภูมิมันสูงนะครับ
00:00:53 → 00:00:56ร่างกายของคุณ อุณหภูมิก็จะสูงตามไปด้วย
00:00:56 → 00:01:00แต่เนื่องจากร่างกายของเรา มีกลไกในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
00:01:00 → 00:01:03ให้อยู่ใน 37 องศาแบบนี้อยู่เรื่อย ๆ นะครับ
00:01:03 → 00:01:04ทำยังไงเอ่ย
00:01:04 → 00:01:05ร่างกายเราเนี่ย เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น
00:01:05 → 00:01:08เขาพยายามจะขับความร้อนออกทางช่องทางต่าง ๆ นะครับ
00:01:08 → 00:01:10ทั้งการหายใจเอย
00:01:10 → 00:01:12ปัสสาวะออกบ้างเอย
00:01:12 → 00:01:14แต่หลัก ๆ แล้วก็จะออกทางผิวหนังได้ด้วย
00:01:14 → 00:01:16หรือที่หลาย ๆ คนรู้กัน ก็คือ ออกทางเหงื่อนะครับ
00:01:16 → 00:01:21เพราะฉะนั้น ถ้าเป็นคนปกติทั่ว ๆ ไป ก็จะสามารถรับมือกับภาวะอุณหภูมิ ร่างกายที่สูงขึ้น
00:01:21 → 00:01:23หรืออุณหภูมิภายนอกที่สูงขึ้นได้
00:01:23 → 00:01:26แต่เนื่องจากปัจจุบันเนี่ย อุณหภูมิของโลกสูงขึ้นมาก ๆ
00:01:26 → 00:01:28อย่างตอนนี้ ณ เวลานี้ที่หมอหนึ่งกำลังอัดคลิปอยู่นะครับ
00:01:28 → 00:01:32อุณหภูมิประมาณ 40 องศา 41.5 องศาเลยนะ บางวันนะครับ
00:01:32 → 00:01:35เพราะฉะนั้น อุณหภูมิร่างกายคุณก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย
00:01:35 → 00:01:41ดังนั้น ในบางคน โดยเฉพาะคนที่เป็นเด็ก เป็นผู้สูงอายุ มีโรคประจำตัวนะครับ
00:01:41 → 00:01:45ในกลุ่มนี้ มักจะปรับตัวกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปได้ไม่ค่อยดีนะครับ
00:01:45 → 00:01:49เพราะฉะนั้น พออุณหภูมิร่างกายเราสูงขึ้น เรื่อย ๆๆๆๆๆ นะครับ
00:01:49 → 00:01:51แล้วไม่สามารถคลายความร้อนออกได้
00:01:51 → 00:01:56พออุณหภูมิไปถึง 40 องศา ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของคุณมันจะเริ่ม ทำงานผิดปกติ
00:01:56 → 00:02:00ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบประสาทนะครับ หัวใจ เรื่องไตนะครับ
00:02:00 → 00:02:04เพราะฉะนั้น ก็จะเกิดอันตรายได้ บางคนถึงขั้นเสียชีวิตแบบในข่าวได้เลยนะครับ
00:02:04 → 00:02:06คราวนี้ ต่อมาหลายคนเลยถามว่า แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าเราเนี่ย
00:02:06 → 00:02:08เป็นโรคลมแดด เป็นฮีทสโตรกหรือเปล่านะครับ
00:02:08 → 00:02:12อาการของ อีทสโตรก เนี่ย หลัก ๆ แล้ว ถ้ายังไม่ได้ถึงขั้นหมดสตินะครับ
00:02:12 → 00:02:14ก็จะเริ่มมีอาการเหมือนคนขาดน้ำนะครับ
00:02:14 → 00:02:17เพราะฉะนั้น จะเริ่มมีอาการอะไรบ้าง
00:02:17 → 00:02:19เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน นะครับ
00:02:19 → 00:02:21บางคนที่เริ่มมีอาการมากขึ้นเนี่ย
00:02:21 → 00:02:24จะเริ่มเหนื่อยง่าย ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว
00:02:24 → 00:02:28หรือบางคนถึงขั้น สับสน เพ้อนะครับ แล้วก็หมดสติได้เลย
00:02:28 → 00:02:32บางคนหัวใจล้มเหลวได้ ซึ่งอย่างที่บอกเลยนะครับว่า อันตรายได้ถึงชีวิตเลย
00:02:32 → 00:02:35ดังนั้น ช่วงนี้ถ้าเริ่มมีอาการแปลก ๆ นะครับ
00:02:35 → 00:02:37เช่น รู้สึกเวียนศีรษะมาก ๆ นะครับ
00:02:37 → 00:02:40ให้สังเกตไว้ก่อนเลยว่า เราอาจจะอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
00:02:40 → 00:02:44สิ่งแรกที่ทำได้เลยคือ อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันนะครับ
00:02:44 → 00:02:48ถ้าคุณเป็นคนปกติที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่ต้องจำกัดการดื่มน้ำ
00:02:48 → 00:02:50คุณสามารถดื่มน้ำได้ จิบ ๆ อย่างนี้ได้ตลอดทั้งวันเลย
00:02:50 → 00:02:53เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ
00:02:53 → 00:02:54เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ
00:02:54 → 00:02:57เวลาจะขับความร้อนออกทางเหงื่อ ร่างกายของคุณก็สามารถทำได้
00:02:57 → 00:02:58เห็นภาพไหมนะครับ
00:02:58 → 00:03:01แล้วถ้าเริ่มรู้สึกว่า เหมือนจะเป็น ฮีทสโตรก นะครับ
00:03:01 → 00:03:05เริ่มมีอาการเวียนศีรษะแล้ว เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น ๆ บ้างแล้วนะครับ
00:03:05 → 00:03:07ทำยังไงได้บ้างนะครับ
00:03:07 → 00:03:11ข้อที่ 1 เลย รีบย้ายกลับมาอยู่ในอาคารที่อุณหภูมิไม่สูงจนเกินไปนะครับ
00:03:11 → 00:03:12อากาศถ่ายเทสะดวก
00:03:12 → 00:03:16เสื้อผ้านะครับ อะไรชิ้นไหนที่ไม่จำเป็น พยายามถอดออกก่อนนะครับ
00:03:16 → 00:03:18โดยเฉพาะพวก เสื้อคลุมต่าง ๆ ที่หนา ๆ นะครับ
00:03:18 → 00:03:20จะช่วยให้คุณระบายความร้อนได้เร็วขึ้น
00:03:20 → 00:03:23ดื่มน้ำกลับเข้าไป เพื่อให้ร่างกายอุณหภูมิลดลง
00:03:23 → 00:03:27และถ้าเป็นไปได้นะครับ พยายามเช็ดตัว โดยเฉพาะตามข้อพับนะครับ
00:03:27 → 00:03:29จะทำให้อุณหภูมิของคุณ ถ่ายเทออกได้เร็วขึ้น
00:03:29 → 00:03:33เหมือนเวลาที่หลาย ๆ คน มีลูกแล้วลูกไข้ขึ้นใช่ไหมครับ
00:03:33 → 00:03:35เราก็จะเช็ดตัว โดยเฉพาะบริเวณข้อพับนะครับ
00:03:35 → 00:03:38ก็จะทำให้ร่างกายเนี่ย คายความร้อนออกได้เร็วขึ้นนะครับ
00:03:38 → 00:03:41และมีวิธีป้องกันในการเป็น ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด ไหมนะครับ
00:03:41 → 00:03:42มีนะครับ
00:03:42 → 00:03:45หมอหนึ่งให้เอาไว้ง่าย ๆ 5 ข้อ นะครับ อย่างที่บอกนะครับว่า
00:03:45 → 00:03:48ฮีทสโตรก มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณเนี่ย มันคายความร้อนออกไม่ได้
00:03:48 → 00:03:49มันคายความร้อนออกไม่ทันนะครับ
00:03:49 → 00:03:52เพราะฉะนั้น วิธีป้องกัน ข้อที่ 1
00:03:52 → 00:03:54อย่าให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงมากจนเกินไป
00:03:54 → 00:03:57ด้วยการไม่อยู่ในสถานที่ที่อากาศร้อนจัด ๆ
00:03:57 → 00:04:00ไม่ไปตากแดดกลางแจ้งนะครับ
00:04:00 → 00:04:02พยายามอยู่ภายใต้ร่มเงาอาคารนะครับ
00:04:02 → 00:04:05ข้อที่ 2 นะครับ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงมากจนเกินไป
00:04:05 → 00:04:08ถ้าคุณใส่เสื้อผ้าที่มันไม่สามารถระบายความร้อนได้
00:04:08 → 00:04:11เพราะฉะนั้น พยายามใส่เสื้อผ้าที่มันค่อนข้างโปร่งในหน้าร้อนนะครับ
00:04:11 → 00:04:14ร่างกายของคุณจะได้ระบายความร้อนออกได้ดีนะครับ
00:04:14 → 00:04:17ข้อที่ 3 ร่างกายของคุณจะระบายความร้อนออกได้ดี
00:04:17 → 00:04:19และควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี
00:04:19 → 00:04:21คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:04:21 → 00:04:24ถ้าคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำนะครับ
00:04:24 → 00:04:27เช่น บางคนเขาเป็นไตวาย บางคนเขาเป็นโรคหัวใจ
00:04:27 → 00:04:29พวกนั้นอาจจะต้องจำกัดน้ำ ต้องปรึกษาแพทย์ว่า
00:04:29 → 00:04:31จะกินน้ำแบบไหนดี ปริมาณเท่าไหร่ดี
00:04:31 → 00:04:35แต่ถ้าคุณเป็นคนปกติ ระหว่างวันคุณจิบน้ำเข้าไปได้เลยนะครับ
00:04:35 → 00:04:39ดื่มไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน จะทำให้ร่างกายของคุณยังไม่ขาดน้ำ
00:04:39 → 00:04:41แล้วก็จะสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี
00:04:41 → 00:04:44ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ปกตินะครับ
00:04:44 → 00:04:453 ข้อแล้วนะครับ
00:04:45 → 00:04:47ข้อที่ 4 นอกจากเรื่องของอุณหภูมิแล้ว
00:04:47 → 00:04:49การหมุนเวียนของอากาศในห้อง สำคัญมาก ๆ
00:04:49 → 00:04:51ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือ
00:04:51 → 00:04:54พยายามให้มีการวิ่งของลมอยู่ในห้อง
00:04:54 → 00:04:57บางคนนั่งอยู่ในห้องแล้วแหละ อากาศก็ไม่ได้ร้อนนะ แต่ว่าอากาศไม่ค่อยถ่ายเทเลย
00:04:57 → 00:05:01พวกนี้ก็จะทำให้ร่างกายของคายความร้อนออกได้ไม่ดีเหมือนกันนะครับ
00:05:01 → 00:05:03สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:05:03 → 00:05:04ในข้อสุดท้าย ข้อที่ 5 นะครับ
00:05:04 → 00:05:06ในหลาย ๆ คนที่ตามหมอหนึ่งอยู่ แล้วกำลังลดน้ำหนักอยู่
00:05:06 → 00:05:11การลดน้ำหนักในหน้าร้อนเนี่ย จะมีหลาย ๆ อย่างที่ค่อนข้างแตกต่างกับช่วงอื่น ๆ ของปี
00:05:11 → 00:05:14โดยเฉพาะสภาพอากาศ เพราะฉะนั้น ใครที่ออกกำลังกาย
00:05:14 → 00:05:16พยายามเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง
00:05:16 → 00:05:19ไปออกช่วงเช้าหรือช่วงเย็นไปเลยที่อุณหภูมิมันไม่ได้สูงมาก
00:05:19 → 00:05:23ส่วนบางคนที่ออกกำลังกายในห้องนะครับ พยายามให้มี ฃการหมุนเวียนของลมเยอะ ๆ
00:05:23 → 00:05:24โอเคไหมนะครับ
00:05:24 → 00:05:26ก็จะทำให้คุณเนี่ย ไม่เป็นลมนะครับ
00:05:26 → 00:05:29บางคนออกกำลังกายไปแป๊บเดียว รู้สึกว่า เฮ้ย ทำไมหาวละ
00:05:29 → 00:05:32มันเกิดจากการที่คุณเนี่ย ไม่สามารถคายความร้อนออกได้ทัน
00:05:32 → 00:05:34คายของเสียออกได้ทันนะครับ
00:05:34 → 00:05:35ก็ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะครับ
00:05:35 → 00:05:37อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
00:05:37 → 00:05:39ดังนั้น ช่วงนี้ใครที่ติดตามหมอหนึ่งอยู่นะครับ
00:05:39 → 00:05:42ก็จะมี Content เกี่ยวกับสุขภาพ สลับกันไปเกี่ยวกับเรื่องของ การลดน้ำหนักนะครับ
00:05:42 → 00:05:44แต่อย่างที่บอกนะครับ โรคเกือบทุกโรคเลยนะครับ
00:05:44 → 00:05:47คนที่อ้วน คนที่มีโรคประจำตัวเนี่ย
00:05:47 → 00:05:48จะมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนอื่น
00:05:48 → 00:05:50ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีความเสี่ยงนะครับ
00:05:50 → 00:05:54คุณและคนที่คุณรัก ควรจะกลับมาเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเอง
00:05:54 → 00:05:56ง่าย ๆ เริ่มจากการลดน้ำหนักก่อนนะครับ
00:05:56 → 00:05:58สำหรับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งนะครับ
00:05:58 → 00:06:00ในช่องของหมอหนึ่ง ก็จะมีคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเยอะมาก ๆ เลยนะครับ
00:06:00 → 00:06:02คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้เลยนะครับ
00:06:02 → 00:06:04ก็จะมีคลิปแนะนำอยู่ทางท้ายคลิปนี้
00:06:04 → 00:06:06หรือใครที่ติดตามหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้ว
00:06:06 → 00:06:08แล้วอยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ นะครับ
00:06:08 → 00:06:09ก็สามารถเข้าไปอยู่ในกลุ่มเรียน
00:06:09 → 00:06:11ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ของหมอหนึ่งได้นะครับ
00:06:11 → 00:06:13ก็จะมีรายละเอียดอยู่ที่ลิงค์ที่อยู่ทางด้านล่าง
00:06:13 → 00:06:16หรือกดที่คลิปแนะนำที่อยู่ตอนท้ายก็ได้นะครับ
00:06:16 → 00:06:18สำหรับวันนี้ก็หวังว่า ทุกคนจะได้ประโยชน์
00:06:18 → 00:06:19เอาไปดูแลตัวเอง และคนที่คุณรักนะครับ
00:06:19 → 00:06:22แล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับ