00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:06เอาล่ะคราวนี้เราลองมาดูกันว่านะครับต่อม
00:00:06 → 00:00:09หมวกไตที่หมอพูดถึงนะถ้าเราแบ่งออกมาเก็
00:00:09 → 00:00:13จะมี 2 2 ตำแหน่งนะครับอ่า 2 ชั้นด้านใน
00:00:13 → 00:00:15นะจะอยู่ใกล้ๆกับหลอดเลือดและเส้นประสาท
00:00:15 → 00:00:17เราเรียกว่าเป็น adrenal medal นะครับ
00:00:18 → 00:00:20ต่อหมวกไตด้านในด้านนอกนะฮเราเรียกว่าเรา
00:00:20 → 00:00:23เรียกว่า adrenal cortex ถ้าเราโฟกัสที่
00:00:23 → 00:00:25ฮอร์โมนประเภทสเตียรอยด์นะครับเราจะพบว่า
00:00:25 → 00:00:28ต่อหมวกไตชั้นนอกเจะมีฮอร์โมนอะไรเอ่ยเจะ
00:00:28 → 00:00:32มีฮอร์โมนตัวคอร์ติซอลกับ dhea ซัลเฟต
00:00:32 → 00:00:35เห็นมั้ยอ่าในรูปนี้นะเนี่ยนะครับก็จะ
00:00:35 → 00:00:38เห็นว่า 2 ฮอร์โมนตัวนี้เา้าเป็นฮอร์โมน
00:00:38 → 00:00:42สเตรอยด์ซึ่งรับมือกับความเครียดนะครับ
00:00:42 → 00:00:45เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายใช้ในการรับมือกับ
00:00:45 → 00:00:48สสหรือความเครียดนะหน้าที่เยอะแยะมากมาย
00:00:48 → 00:00:51ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:00:51 → 00:00:54โปรตีนไขมันนะครับการลดกระการอักเสบใน
00:00:54 → 00:00:58ร่างกายกระบวนการดีท็อกซ์เรื่องของระบบ
00:00:58 → 00:01:00ประสาทกล้ามเนื้อนะครับเรื่องเรื่องของ
00:01:00 → 00:01:04เอ่อกระดูกนะครับกล้ามเนื้อการทำงานในทุก
00:01:04 → 00:01:07ๆระบบจะต้องใช้ฮอร์โมนทั้งคอร์ติซอลแล้ว
00:01:07 → 00:01:12ก็ dhea นะเอาล่ะคราวนี้นะฮะมานะครับเรา
00:01:12 → 00:01:15มาดูกันว่าที่หมอเล่าให้ฟังไปตั้งแต่ตอน
00:01:15 → 00:01:17แรกนะครับว่าเวลาเราเกิดความเครียดนะครับ
00:01:17 → 00:01:19กราฟแนวตั้งเป็นเรื่องของ stress
00:01:19 → 00:01:22Response นะครับกราฟแนวนอนเป็นระยะเวลา
00:01:22 → 00:01:24ในหน่วยเป็นชั่วโมงเวลาเราเจอความเครียด
00:01:24 → 00:01:27เกิดขึ้นร่างกายเราจะมีสสที่สูงขึ้นเร็ว
00:01:27 → 00:01:30เห็นมยอ่าเราเราเรียกว่าเป็น str เสเกิด
00:01:30 → 00:01:33ขึ้นนะครับพุ่งปี๊ดขึ้นไปเลยนะเพื่อเมื่อ
00:01:33 → 00:01:37ผ่านระยะเวลาไปช่วงนึงถ้าเราสามารถดึงเอา
00:01:37 → 00:01:40ความเครียดให้กลับลงมาได้เราเรียกว่าเป็น
00:01:40 → 00:01:42เราสามารถทำเรื่องของ stress recovery
00:01:42 → 00:01:46ได้นะครับโดยที่ความเครียดนั้นไม่ได้
00:01:46 → 00:01:50กระตุ้นเรานะให้ต่อเนื่องไปในระยะยาวนะ
00:01:50 → 00:01:52ครับเราก็จะไม่เกิดเกิดสิ่งที่เรียกว่า
00:01:52 → 00:01:56เป็น Chic stress นะครับอ่าแต่ถ้าเรามี
00:01:56 → 00:01:58Chic stress เกิดขึ้นโดยที่เราไม่
00:01:58 → 00:02:00สามารถจัดการหรือว่าดึงความเครียดเหล่า
00:02:00 → 00:02:03นั้นลงมาได้ความเครียดในที่นี้หมายถึง
00:02:03 → 00:02:06อะไรหมายถึงทางด้านร่างกายจิตใจนะทุกคน
00:02:06 → 00:02:08อย่าลืมนะหมอไม่ได้เน้นแค่เรื่องของว่า
00:02:08 → 00:02:12ความเครียดที่เกิดจากความคิดวิตกกังวล
00:02:12 → 00:02:14หรือว่าความกลัวหรือว่าทางด้านจิตใจอย่าง
00:02:14 → 00:02:17เดียวเท่านั้นนะครับปัจจุบันนี้ในแง่ของ
00:02:17 → 00:02:19สุขภาพเนาะเรามองในเรื่องของ stress
00:02:19 → 00:02:22เนี่ยมาทมาได้ทั้งจากเรื่องของ physical
00:02:22 → 00:02:24นะครับแล้วก็เรื่องของ mental หรือว่า
00:02:24 → 00:02:27emotional stress ได้นะครับทางด้านร่าง
00:02:27 → 00:02:30กายอย่างเช่นเราเป็นคนที่กินอาหารไม่
00:02:30 → 00:02:33เพียงพอได้โปรตีนน้อยนะครับได้สารอาหาร
00:02:33 → 00:02:36ที่ไม่ครบถ้วนการออกกำลังกายที่น้อยเกิน
00:02:36 → 00:02:39ไปมากเกินไปการอักเสบในร่างกายที่เยอะการ
00:02:39 → 00:02:43ที่เรามีสารพิษสารเคมีนะครับตกค้างในร่าง
00:02:43 → 00:02:46กายมีท็อกซินเยอะนะครับหรือแม้กระทั่งคน
00:02:46 → 00:02:50ที่มีโรคประจำตัวเยอะเนาะต้องรักษาในการ
00:02:50 → 00:02:53ใช้ยาต่างๆเงี้ยเราก็ถือว่าเป็น stress
00:02:53 → 00:02:55อย่างหนึ่งนะครับที่เราจะต้องเจอการติด
00:02:55 → 00:02:57เชื้อพวกนี้ครับถือว่าเป็นความเครียดที่
00:02:57 → 00:02:59เกิดขึ้นทางด้านร่างกายหมดเลยนะ h
00:02:59 → 00:03:02[เพลง]
00:03:02 → 00:03:05w