00:00:00 → 00:00:03เรามารู้กันว่าอาหารอะไรที่บำรุงสุขภาพ
00:00:03 → 00:00:06เพศคุณผู้หญิงรวมถึงป้องกันการติดเชื้อ
00:00:06 → 00:00:09ภายในคุณผู้หญิงกันบ้างค่ะบริเวณช่องคลอด
00:00:09 → 00:00:13นั้นจะมีค่าพีหรือค่าความเป็นกรดเป็นด่าง
00:00:13 → 00:00:18ที่อยู่ในสภาวะเป็นกรดอ่อนๆประมาณ 3.5
00:00:18 → 00:00:22-4.5 โดยกิจกรรมต่างๆที่เราทำไม่ว่าจะ
00:00:22 → 00:00:26เป็นการออกกำลังกายความเครียดไปจนถึงการ
00:00:26 → 00:00:30มีเพศสัมพันธ์สามารถเปลี่ยนค่าพีบริเวณ
00:00:30 → 00:00:33คลอดไปได้ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องรักษา
00:00:33 → 00:00:37ค่าพีชให้คงที่ไม่ให้ผันผวนอยู่เสมอจึงจะ
00:00:37 → 00:00:40เรียกว่ามีสุขภาพช่องคลอดที่ดีเพราะหาก
00:00:40 → 00:00:44ค่าพีชเปลี่ยนไปก็จะทำให้เชื้อแบคทีเรีย
00:00:44 → 00:00:48หรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆเจริญเติบโตได้ดีนำ
00:00:48 → 00:00:52ไปสู่การติดเชื้อราโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะ
00:00:52 → 00:00:55ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียและการ
00:00:56 → 00:01:00ติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการคันนั่นเอง 5
00:01:00 → 00:01:03อาหารที่บำรุงสุขภาพภายในคุณผู้หญิงได้
00:01:03 → 00:01:06แก่โยเกิร์ตโปรไบโอติกอย่างโยเกิร์ตรส
00:01:07 → 00:01:10ธรรมชาติมีแบคทีเรียชนิดดีอย่าง
00:01:10 → 00:01:15แลคโตบาซิลัสิฟิัที่มีส่วนช่วยรักษาค่าพี
00:01:15 → 00:01:19ของช่องคลอดให้อยู่ในระดับเดิมหรือใน
00:01:19 → 00:01:22สภาวะที่เป็นรดอ่อนๆสามารถช่วยลดความ
00:01:22 → 00:01:25เสี่ยงของการติดเชื้อราและการติดเชื้อ
00:01:25 → 00:01:28ประเภทอื่นๆได้ 2
00:01:28 → 00:01:32แครนเบอรี่หรือน้ำแครนเบอร์รี่แท้แบบไม่
00:01:32 → 00:01:36ใส่น้ำตาลอุดมไปด้วยโนท sanidine ที่ดี
00:01:37 → 00:01:40ต่อกระเพาะปัสสาวะทำให้มีภูมิคุ้มกันต่อ
00:01:40 → 00:01:44การติดเชื้ออีโคไลหรือเชื้อแบคทีเรียที่
00:01:44 → 00:01:47เชื่อมโยงกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
00:01:47 → 00:01:50เมื่อดื่มแล้วจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย
00:01:50 → 00:01:55ชนิดไม่ดีออกไปได้ 3 อะโวคาโดอะโวคาโดนอก
00:01:55 → 00:01:57จากจะเป็นแหล่งของโพแทสเซียมสารต้าน
00:01:57 → 00:02:01อนุมูลอิสระไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญ
00:02:01 → 00:02:05อื่นๆแล้วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
00:02:05 → 00:02:08ที่ดีต่อสุขภาพแถมยังช่วยเพิ่มระดับ
00:02:08 → 00:02:10ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหล่อลื่นใน
00:02:10 → 00:02:14ช่องคลอดอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีวิตามิน b6
00:02:14 → 00:02:17ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนต่างๆ
00:02:17 → 00:02:21อย่างท้องอืดหรืออ่อนเพลียได้อีก 4
00:02:21 → 00:02:24กระเทียมกระเทียมมีคุณสมบัติในการต้าน
00:02:24 → 00:02:27จุลชีพสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อราและ
00:02:28 → 00:02:31ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าไปในผนังมดลูก
00:02:31 → 00:02:34ได้อีกทั้งกระเทียมยังถือเป็นพรีไบโอติก
00:02:34 → 00:02:38ที่สามารถช่วยรักษาระดับพีในช่องคลอดให้
00:02:38 → 00:02:40คงที่โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของ
00:02:40 → 00:02:45แบคทีเรียชนิดดี 5 กิมจิกิมจิมี
00:02:45 → 00:02:48โปรไบโอติกที่เข้ามาช่วยรักษาค่าพีชให้คง
00:02:48 → 00:02:52ที่ได้ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษา
00:02:52 → 00:02:55แบคทีเรียชนิดดีภายในช่องคลอดเพื่อต่อสู้
00:02:55 → 00:02:58กับแบคทีเรียชนิดไม่ดีที่อาจส่งผลให้เกิด
00:02:58 → 00:03:01การติดเชื้อในช่องคลอดได้นั่นเองสำหรับ
00:03:01 → 00:03:04ใครที่อยากบำรุงร่างกายแนะนำอาหารที่มี
00:03:04 → 00:03:08โพรไบโอติกอย่างกิมจิค่ะนอกจากนี้ค่ะหมอ
00:03:08 → 00:03:11ดาวยังนำเคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับ
00:03:11 → 00:03:15คนที่อยากมีลูกมาฝากกันด้วยค่ะคู่สามี
00:03:15 → 00:03:18ภรยาที่มีเพศสัมพันธ์กันอย่างสม่ำเสมอโดย
00:03:18 → 00:03:21ไม่คุมกำเนิดปกติแล้วร้อยละ 90 จะสามารถ
00:03:21 → 00:03:25มีบุตรเองได้ภายใน 1 ปีดังนั้นหากคู่ไหน
00:03:26 → 00:03:28ที่ปฏิบัติภารกิจกันมาถึง 1 ปีแล้วแต่ยัง
00:03:29 → 00:03:32ไม่มีท่าว่าจะตั้งครร์ได้ง่ายๆอาจลองให้
00:03:32 → 00:03:35ความสำคัญกับการรับประทานอาหารให้มากขึ้น
00:03:35 → 00:03:38ค่ะเพื่อบำรุงร่างกายและเพิ่มความแข็งแรง
00:03:38 → 00:03:41ให้กับระบบสืบพันธุ์ดังนี้หลีกเลี่ยง
00:03:41 → 00:03:45อาหารไขมันสูงและไขมันทรานเช่นเนยเทียม
00:03:45 → 00:03:49ของทอดขนมขบเคี้ยวเบเกอรี่และขนมอบกรอบ
00:03:49 → 00:03:52รวมถึงเลื่องน้ำมันดีไขมันไม่อิ่มตัวเช่น
00:03:52 → 00:03:55น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าวเนื่องจาก
00:03:56 → 00:03:59อาหารไขมันสูงเป็นสาเหตุของโรคอ้วนส่งผล
00:03:59 → 00:04:02ให้เกิดภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุลการ
00:04:02 → 00:04:05ตกไข่ไม่ปกติจึงทำให้การตั้งครรภ์เกิด
00:04:05 → 00:04:08ขึ้นได้ยากยิ่งขึ้นเลือกรับประทานถั่วและ
00:04:08 → 00:04:12ธัญพืชเพื่อเพิ่มโปรตีนที่ดีรวมถึงธาตุ
00:04:12 → 00:04:15เหล็กการรับประทานโปรตีนร่วมกับธาตุเหล็ก
00:04:15 → 00:04:18จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกอีก
00:04:18 → 00:04:21ทั้งยังช่วยผลิตไข่ที่มีคุณภาพด้วยรับ
00:04:21 → 00:04:24ประทานผักใบเขียวเพื่อเพิ่มโฟเลตและ
00:04:24 → 00:04:27วิตามินบีช่วยเร่งกันตกไข่ส่งผลให้มี
00:04:28 → 00:04:31โอกาสในการตั้งคันเพิมมากขึ้นลดน้ำำตาล
00:04:31 → 00:04:34และแป้งขาดสีเพื่อควบคุมระบบน้ำตาลใน
00:04:34 → 00:04:37เลือดและลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
00:04:37 → 00:04:40ดื่มนมและโยเกิร์ตเพื่อให้ร่างกายได้รับ
00:04:40 → 00:04:42แคลเซียมเพียงพอและลดความเสี่ยงการเกิด
00:04:43 → 00:04:47ภาวะกระดูกพรุนลดปริมาณการดื่มชากาแฟและ
00:04:47 → 00:04:50น้ำอัดลมควรเลือกดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
00:04:50 → 00:04:53แทนงดแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่เนื่องจาก
00:04:53 → 00:04:56ทางแอลกอฮอล์และบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
00:04:56 → 00:04:59เป็นอย่างยิ่งค่ะสำหรับคนที่อยากมีลูกนะ
00:04:59 → 00:05:02คะต้องกินอาหาร 8 อย่างเพื่อเสริมให้มี
00:05:02 → 00:05:06ลูกได้ง่ายขึ้นตามนี้ค่ะ 1 หอยนางรมอุดม
00:05:06 → 00:05:09ด้วยแร่ธาตุสังกสีช่วยกระตุ้นการผลิตไข่
00:05:09 → 00:05:12ที่มีคุณภาพโดยเฉพาะหากรับประทานในช่วง 1
00:05:12 → 00:05:16สัปดาห์ก่อนวันไข่ตก 2 ผักโขมมีโฟสสูง
00:05:16 → 00:05:19ซึ่งโฟลดมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการตั้ง
00:05:19 → 00:05:22ครรภ์ช่วยป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์พิการ
00:05:22 → 00:05:24รวมถึงช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการตั้ง
00:05:24 → 00:05:27ครรภ์ได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วยนอกจากนี้การ
00:05:27 → 00:05:30รับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยให้
00:05:30 → 00:05:33ได้รับเส้นใยอาหารเพียงพอลดปัญหาการขับ
00:05:33 → 00:05:37ถ่ายที่ผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นได้กล้วย
00:05:37 → 00:05:40หอมเป็นแหล่งของโพแตสเซียมและวิตามิน b6
00:05:40 → 00:05:43ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและ
00:05:43 → 00:05:47กล้ามเนื้อ 4 หน่อไม้ฝรั่งมีไอซินหรือ
00:05:47 → 00:05:50วิตามิน B3 ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลใน
00:05:50 → 00:05:53เลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด 5
00:05:53 → 00:05:57แซลมอนมีโปรตีนสูงเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3
00:05:57 → 00:06:00ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สม
00:06:00 → 00:06:02และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบ
00:06:02 → 00:06:06พันธ 6 เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูงซึ่ง
00:06:06 → 00:06:09เป็นธาตุเหล็กจากพืชจึงดูดซึมได้ดีกว่า
00:06:09 → 00:06:11ธาตุเหล็กจากสัตว์ช่วยเพิ่มความแข็งแรง
00:06:11 → 00:06:15ให้กับมดลูก 7 นมสดเป็นแหล่งของแคลเซียม
00:06:15 → 00:06:19เหมาะสำหรับคนที่ไข่ตกได้ยากโดยเฉพาะใน
00:06:19 → 00:06:23ผู้หญิงที่ผอมหรือมีน้ำหนักน้อย 8 ผลไม้
00:06:23 → 00:06:25ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูล
00:06:25 → 00:06:29อิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
00:06:29 → 00:06:31รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเจริญ
00:06:31 → 00:06:35พันธุอีกด้วยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมราย
00:06:36 → 00:06:39การ TNN Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด
00:06:39 → 00:06:42Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง
00:06:42 → 00:06:45ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่
00:06:45 → 00:06:49พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอที่น่าสน
00:06:49 → 00:06:53ใจของทาง TNN นะคะ