00:00:00 → 00:00:03กรดไหลย้อนปวดแสบจุกแน่นใต้ลิ้นปี่ถ้า
00:00:03 → 00:00:06เพื่อนๆเป็นห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับเพราะถ้าเกิดทำเนี่ยคุณเสี่ยงที่จะ
00:00:09 → 00:00:12เป็นมะเร็งกระเพาะทะลุหรือว่าอึเป็นเลือด
00:00:12 → 00:00:15ถึงขั้นเสียชีวิตได้อันตรายมากๆนะครับ
00:00:15 → 00:00:18อาการคลาสสิคของกรดไหลย้อนที่ต้องเฝ้า
00:00:18 → 00:00:21ระวังนะครับคือ 1 จุกแน่นใต้ลิ้นปีแล้วก็
00:00:21 → 00:00:25ปวดหน้าอกปวดตรงนี้อันที่ 2 นะครับคุณอาจ
00:00:25 → 00:00:27จะมีไอแห้งๆเพราะว่าอาการอันที่ 3 เวลา
00:00:27 → 00:00:30คุณมันกดไหลย้อนเนี่ยมันจะเลเออเห็นมั้ย
00:00:30 → 00:00:33มันจะขย่อนเอาน้ำย่อยรวมถึงอาหารที่ย่อย
00:00:33 → 00:00:35ไม่หมดเนี่ยขึ้นมาแล้วบางทีไอ้น้ำย่อยน้ำ
00:00:35 → 00:00:38กรดรวมถึงอาหารที่ไม่ย่อยเนี่ยมันไปทำลาย
00:00:38 → 00:00:41ล้างนะครับหรือว่าไปเกิด corrosion นะ
00:00:41 → 00:00:44เกิดการทำลายแบบเคมีของกล่องเสียงของเรา
00:00:44 → 00:00:48Ling หรือว่าหลอดลมทำให้เราเนี่ยไอ่แห้ง
00:00:48 → 00:00:50อาการอันที่ 4 นะครับกินอาหารเข้าไปแล้ว
00:00:50 → 00:00:53แบบแน่นเรอแล้วก็ไม่สบายตัวบางคนเป็นอัน
00:00:53 → 00:00:56ที่ 5 ก็คือขย่อนอ้วกออกมาเลยถ้าใครอยาก
00:00:56 → 00:00:59จะดีขึ้นผมแปะโพสต์ไว้ให้ใน Facebook นะ
00:00:59 → 00:01:02ครับนะก็พิมพ์ว่ากรดไหลย้อนลงมานะครับ
00:01:02 → 00:01:04อาการอันตรายมากๆของกรดไหลย้อนคือ 1 น้ำ
00:01:05 → 00:01:08หนักคุณลดมากกว่า 10% ใน 6 เดือนอยู่ๆก็
00:01:08 → 00:01:12ควบผอมนะครับ 2 คุณปวดท้องเรื้อรังเกิน 1
00:01:12 → 00:01:14เดือนปวดมากเลยกินอะไรไปก็ปวดอยู่เฉยๆก็
00:01:14 → 00:01:19ปวด 3 คุณมีท้องผูกสลับท้องเสียนิยามท้อง
00:01:19 → 00:01:22ผูกคือ 3 วันถ่ายครั้งเดียวร่วมกับอาการ
00:01:22 → 00:01:26Red แกซอันที่ 4 คืออึเป็นเลือดหรืออึดำ
00:01:26 → 00:01:29เป็นยางมะตอยถ้าอึเป็นเลือดสดเนี่ยแสดง
00:01:29 → 00:01:32ว่ามี Bleeding หรือมีการเลือดออกที่ลำ
00:01:32 → 00:01:34ไส้ส่วนปลายแล้วพออึที่มีเลือดมันผ่านลำ
00:01:34 → 00:01:37ไส้ใหญ่มาโดนแบคทีเรียออกซิเนี่ยมันก็
00:01:37 → 00:01:40กลายเป็นจากแดงกลายเป็นดำถ้าคุณมีแล้วคุณ
00:01:40 → 00:01:42อายุเกิน 60 ขึ้นไปนะแล้วคุณมี 4 อย่าง
00:01:43 → 00:01:46นี้นะต้องรีบไปพบคุณหมอนะครับโรคกรดไหล
00:01:46 → 00:01:49ย้อนถ้าคุณไม่รักษาไม่ไปพบหมอซื้ออาหาร
00:01:49 → 00:01:52เสริมกินเองไม่ไปตรวจสิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:01:52 → 00:01:55คือ 1 แผ่ในกระเพาะอาหารจะเป็นแผลแล้วคุณ
00:01:55 → 00:01:57ก็จะปวดมากยิ่งเวลากินอาหารกระตุ้นยิ่ง
00:01:57 → 00:02:00ปวดนอนไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าอาหารมัน
00:02:00 → 00:02:02ไม่ย่อยเลยกินอะไรไปแล้วก็ขย่อนแล้วก็
00:02:02 → 00:02:04อ้วกออกมาหมดเลยอันที่ 2 นะครับกรดไหล
00:02:04 → 00:02:07ย้อนที่อันตรายมากๆคือคุณจะเป็นหลอดลมและ
00:02:07 → 00:02:10หลอดอาหารอักเสบถึงขั้น aspirate หรือว่า
00:02:10 → 00:02:12สำลักแล้วเกิดอะไรขึ้นครับปอดบวมปอด
00:02:12 → 00:02:14อักเสบติดเชื้อในปอดแล้วถ้าเกิดเป็นผู้
00:02:14 → 00:02:17สูงอายุที่เป็นกดไหลย้อนแล้วเขาชอบไอชอบ
00:02:17 → 00:02:20สำลักระวังนะจะเป็นปอดอักเสบแล้วก็ตายจาก
00:02:20 → 00:02:23ปอดอักเสบนะครับอาการที่จะบอกว่ามัน
00:02:23 → 00:02:26อันตรายมากๆกดไหลย้อนอันที่ 3 มะเร็งหลอด
00:02:26 → 00:02:30อาหารมะเร็งกระเพาะอาหารตรงไปตรงมานะครับ
00:02:30 → 00:02:32มะเร็งเนี่ยอย่าได้เป็นเพราะถ้าคุณเป็น
00:02:32 → 00:02:35คุณทรมานมากรักษาไม่ง่ายแล้วก็ยังมีอย่าง
00:02:35 → 00:02:37อื่นอีกนะครับเพื่อนๆครับอย่างเช่นโรค
00:02:37 → 00:02:40barret ออฟจินะครับแล้วก็โรคมะเร็งใน
00:02:40 → 00:02:42ช่องปากอย่างอื่นก็ได้ถ้าเกิดเราขย่อนน้ำ
00:02:42 → 00:02:45กรดออกมาบ่อยๆรวมถึงฟันผุเหงือกอักเสบฟัน
00:02:45 → 00:02:49เน่าปากเหม็นคุณอาจจะขาดสารอาหารก็ได้
00:02:49 → 00:02:52แล้วก็ถ้าคุณกินยาลดกรดไลย้อนนานๆแต่
00:02:52 → 00:02:55เพื่อนๆไม่ไปรักษาที่สาเหตุก็เสี่ยงขาด
00:02:55 → 00:02:59วิตามิน B12 เสี่ยงขาดโปรตีนเสี่ยงไตไม่
00:02:59 → 00:03:01ดีอีกด้วยเลยนะกินยารักษากรดไหล่ย้อนนานๆ
00:03:01 → 00:03:03นะครับถ้าเกิดคุณเป็นกรดไหลย้อนอยู่สิ่ง
00:03:03 → 00:03:07ที่คุณห้ามทำอันที่ 1 คือคุณอ้วนแล้วคุณ
00:03:07 → 00:03:09ไม่ยอมลดความอ้วนครับลองคิดดูว่าเมื่อ
00:03:09 → 00:03:11ไหร่ที่เรามีพุงเนี่ยพุงเรามันจะดัน
00:03:11 → 00:03:14กระเพาะอาหารนะหรือไขมันในช่องท้องเนี่ย
00:03:14 → 00:03:16มันจะดันให้กระเพาะอาหารเราเนี่ยมันถูก
00:03:16 → 00:03:18บีบมากขึ้นมีแรงดันในกระเพาะอาหารมากขึ้น
00:03:18 → 00:03:22ทำให้การขยายตัวได้แย่ลงถุงกระเพาะอาหาร
00:03:22 → 00:03:25เราเนี่ยมันก็ขยายตัวได้น้อยลงยิ่งเร่งกด
00:03:25 → 00:03:28ไหลย้อนนะครับดังนั้นใครมีพุงรีบไปลดพุง
00:03:28 → 00:03:31รีบขอดูสุสูตรรถพุงของมโอ๊คนะครับใน LINE
00:03:31 → 00:03:34แอหรือใน inbox นะพิมพ์ว่ารถไขมันนะครับ
00:03:34 → 00:03:36หรือพิมพ์ว่ารถพุงทักน้องแอดมินใน inbox
00:03:36 → 00:03:40พิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับซึ่ง
00:03:40 → 00:03:43ผมมีนักเรียนใน 6pack doct Master
00:03:43 → 00:03:45Class ใน If Master Class ในคอร์สแข็ง
00:03:45 → 00:03:47แรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีรวมถึงคนไข้รวมๆ
00:03:48 → 00:03:51แล้วทั้งหมดก็เป็นพันที่ลดพุงได้แบบง่ายๆ
00:03:51 → 00:03:53ไม่ต้องอดไม่ต้องออกกำลังกายหนักไม่ใช้ยา
00:03:54 → 00:03:56นะครับไม่ต้องผ่านตัดเทำเหมือนกันหมดเลย
00:03:56 → 00:03:58นะครับเริ่มจากกินสูตรอาหารเหรียญทองของ
00:03:58 → 00:04:00ผมก่อนและอย่างอื่นค่อยไปดูในคลิปเอาอัน
00:04:00 → 00:04:02ที่ 2 ที่ห้ามทำถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนนะ
00:04:02 → 00:04:07ครับคือลดละเลี่ยงการกินอาหารกระตุ้นกรด
00:04:07 → 00:04:11ไหลย้อนก็คืออันดับแรกเลยนะในเรื่องของ
00:04:11 → 00:04:16เนื้อปิ้งย่างเนื้อทอดเยอะๆบุฟเฟ่ต์หมู
00:04:16 → 00:04:20กระทะบาร์บีคิวชาบูนะครับแล้วก็มีทอดด้วย
00:04:20 → 00:04:23เนื้อแดงทอดหรือเนื้อแดงปิ้งย่างถ้าเป็น
00:04:23 → 00:04:24โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยย่อยยากนะครับ
00:04:24 → 00:04:27ดังนั้นหมเปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชนะครับ
00:04:27 → 00:04:30อย่างเช่นเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่
00:04:30 → 00:04:33ถั่วเลนทิลถั่วคินัวโกโก้แท้แต่โกโก้
00:04:33 → 00:04:36เนี่ยใจเย็นๆอย่าเยอะหรือถ้าใครที่หา
00:04:36 → 00:04:39โปรตีนธรรมชาติจากพืชไม่ได้ก็เสริมโปรตีน
00:04:39 → 00:04:41พืชที่เป็นแบบสกัดมานะครับถ้าจะให้ดีถ้า
00:04:42 → 00:04:44เป็นกรดไหล่ย้อนนะควรจะมีกากยายและ
00:04:44 → 00:04:46โปรไบโอติกด้วยซึ่งตอนนี้โมกำลังพัฒนา
00:04:46 → 00:04:50สูตรโปรตีนจากพืชที่มีกากใยมีโปรไบโอติก
00:04:50 → 00:04:53แบบเข้มข้นมีวิตามินทุกชนิดใครอยากรอ
00:04:53 → 00:04:55พรีออเดอร์พิมพ์ว่าโปรตีนแล้วถ้าจะให้ดี
00:04:55 → 00:04:58นะครับเสริมโอติกเข้ามาอีกซึ่งโอติกไม่
00:04:58 → 00:05:00ได้ิกว่าต้องเป็นยี่ห้อไหนนะครับกินให้
00:05:00 → 00:05:03หลากหลายยี่ห้อแบบไหนเหมาะกับเราเพราะแต่
00:05:03 → 00:05:06ละคนเชื้อจะตอบสนองไม่เหมือนกันนะครับดัง
00:05:06 → 00:05:09นั้นโอติลองไปดูสูตรของมโอ๊คใน inbox นะ
00:05:09 → 00:05:12ครับพิมพ์ว่าโอติสิ่งที่คนเป็นกรดไหลย้อน
00:05:12 → 00:05:16ห้ามดื่มคือชากาแฟที่มีนมเพราะมันมี
00:05:16 → 00:05:20กาเฟอีนและมันทำให้หูรูดกระเพาะอาหารและ
00:05:20 → 00:05:23หูรูดทางเดินอาหารส่วนปลายเนี่ยมันหลวมพอ
00:05:23 → 00:05:26มันหลวมน้ำย่อยน้ำกรดที่เรากินเข้าไปมัน
00:05:26 → 00:05:28ก็ทะลักขึ้นมาผมให้คลาสสิคเมนูของคนที่
00:05:28 → 00:05:32เป็นกดไย้อนที่กำเริบสุดๆเลยนะคือ
00:05:32 → 00:05:34บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างปิดด้วยไอศครีมนะครับ
00:05:34 → 00:05:37แล้วในมือนั้นก็มีน้ำอัดลมแต่ชากาแฟแล้ว
00:05:38 → 00:05:40ก็ไม่มีนมเนี่ยในคนที่ไม่เป็นกรดไหลย้อน
00:05:40 → 00:05:42ดีนะครับโดยเฉพาะชาเขียวเนี่ยช่วยเร่งเผา
00:05:42 → 00:05:45ไขมันได้ดีมากๆนะครับดังนั้นใครที่มีพุง
00:05:45 → 00:05:48แล้วอยากดื่มชากาแฟแต่กลัวเป็นกรดไหลย้อน
00:05:48 → 00:05:50อยากได้เรื่องของเร่งเผาไขมันก็ลองไปหา
00:05:50 → 00:05:53เป็นสารสกัดของน้องชาเขียวนะครับเาเรียก
00:05:53 → 00:05:55ว่า egcg Extract ขอดูสูตรพิมพ์ว่าชา
00:05:55 → 00:05:58เขียวทีนี้อาหารอะไรอีกที่คนเป็นกดไหลยอน
00:05:58 → 00:06:01ไม่ควรทานเลยนะครับน้ำอัดลมเครื่องดื่มชู
00:06:01 → 00:06:03กำลังซ่าๆอะไรที่เป็นคาร์บอเนชั่นเนี่ย
00:06:03 → 00:06:07มันยิ่งอืดครับแล้วก็ยิ่งทำให้เพิ่มความ
00:06:07 → 00:06:09กรดในกระเพาะอาหารน้ำย่อยของเราเนี่ยมัน
00:06:09 → 00:06:12จะเจือจางความเข้าใจผิดมาหันเลยนะของโรค
00:06:12 → 00:06:16กรดไหลย้อนเนี่ย 1 น้ำกรดเยอะ 2 น้ำกรด
00:06:16 → 00:06:20น้อยหรือว่า 3 เรากินมากไป 4 กรพันธ์ 5
00:06:20 → 00:06:22คุณกินแล้วนอน 6 คุณกินอาหารเสียงที่ไโมก
00:06:22 → 00:06:25บอกมานะครับข้อเข้าใจผิดมาหันเลยนะครับ
00:06:25 → 00:06:28ใครที่กดเลข 2 ลงมาว่ากรดไหลย้อนเนี่ยมา
00:06:28 → 00:06:32จากน้ำย่อยน้อยไปถูกเพราะอะไรครับลอง
00:06:32 → 00:06:35จินตนาการตามโอ๊คนะวันดีคืนดีคุณไป
00:06:35 → 00:06:38ปาร์ตี้กับเพื่อนจัดหนักบุฟเฟ่ต์ชาบูปิ้ง
00:06:38 → 00:06:42ย่างนะอาหารเยอะมากกินจนอิ่มจนแบบหูเดิน
00:06:42 → 00:06:44ไม่ได้เพื่อนๆคิดดูว่าน้ำย่อยเราเนี่ยมัน
00:06:44 → 00:06:46จะสามารถหลั่งมาเพิ่มได้มากกว่าเดิมมยถึง
00:06:46 → 00:06:49จุดๆนึงนะครับมันก็ไม่หลังแล้วนะแล้วยิ่ง
00:06:49 → 00:06:52ถ้าเพื่อนๆอายุมากขึ้นเนาะอายุเลข 4 เลข 5
00:06:52 → 00:06:55เลข 6 เนี่ยน้ำย่อยยิ่งหลังน้อยกว่าคน
00:06:55 → 00:06:59หนุ่มคนสาวกดไหลย้อนนะครับมาจากปริมาณ
00:06:59 → 00:07:03อาหารมากไปคุณภาพอาหารที่สุ่มเสี่ยงย่อย
00:07:03 → 00:07:08ยากทอดมันโปรตีนเนื้อแดงชากาแฟรวมถึง
00:07:08 → 00:07:11มะเขือเทศนะหรือว่าผลไม้ซิตรัสทั้งหลายก็
00:07:11 → 00:07:14ทำให้เพิ่มความกรดได้เหมือนกันแต่น้ำย่อย
00:07:14 → 00:07:17เนี่ยมันเท่าเดิมปริมาณอาหารมากน้ำย่อย
00:07:17 → 00:07:19น้อยเกิดอะไรขึ้นครับก็ไม่ย่อยสิไม่ย่อย
00:07:19 → 00:07:22แล้วเกิดอะไรขึ้นครับมันก็เลยไหลย้อนนะ
00:07:22 → 00:07:24ครับดังนั้นถ้าคุณอยากจะทำยังไงก็ได้ให้
00:07:24 → 00:07:28เราหายนะก็คือกินให้น้อยลงถี่ขึ้นเคี้ยว
00:07:28 → 00:07:31ให้เยอะขึ้นขึ้นคุณจะอิ่มแล้วคุณก็จะผอม
00:07:31 → 00:07:34ด้วยนะครับน้ำย่อยคุณก็จะมีเพียงพอที่จะ
00:07:34 → 00:07:36ย่อยใครที่จะกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างแล้วไม่
00:07:36 → 00:07:38อยากเป็นกรดไหลย้อนทรมานจุกอกแล้วก็
00:07:38 → 00:07:40เสี่ยงเป็นมะเร็งเสี่ยงกระเพาะทะลุนะครับ
00:07:40 → 00:07:43เสี่ยงหลอดลมหลอดอาหารอักเสบพกช่วยย่อยไป
00:07:43 → 00:07:46กินนะครับเขาเรียกว่าไดสเซมเพื่อนๆหาตาม
00:07:47 → 00:07:49ร้านขายยาก็มีนะครับตามโรงพยาบาลชะลอไวย
00:07:49 → 00:07:51หรือว่าแผนกชะลอไวัก็มีหรือถ้าเป็นของผม
00:07:51 → 00:07:54เนี่ยหมคจะให้ทางอเมริกานะครับส่งแบบ
00:07:54 → 00:07:57ออร์แกนินะครับ Organic digestive เซม
00:07:57 → 00:07:58เป็นแบบเคี้ยวดังนั้นช่วยย่อยนะครับลอง
00:07:58 → 00:08:01ลอกสูตโอ๊กพิมพว่าช่วยย่อยเคี้ยวก่อน
00:08:01 → 00:08:03อาหารแล้วก็หลังอาหารนะครับหรือถ้าใช่ดี
00:08:03 → 00:08:06นะระวังด้วยอีกเรื่องนึงนะครับสิ่งที่คน
00:08:06 → 00:08:09เป็นกดไหลย้อนห้ามทำเด็ดขาดอันที่ 3 นะ
00:08:09 → 00:08:14ครับคือพฤติกรรมหลังกินอาหารที่เร่งกดละ
00:08:14 → 00:08:18ย้อนกำเริบทรมานมาก 3.1 คือคุณดื่มน้ำ
00:08:18 → 00:08:20เยอะๆหลังมื้ออาหารนะครับดื่มน้ำเยอะๆ
00:08:20 → 00:08:22หลังมื้ออาหารนี่พังเลยนะครับคือไม่ได้
00:08:22 → 00:08:25บอกห้ามดื่มน้ำนะค่อยๆจิบให้มันไม่เค็ม
00:08:25 → 00:08:27ล้างปากแล้วหลังจากนั้นสักชั่วโมงนึงค่อย
00:08:27 → 00:08:30จิบเพิ่มเพราะการที่คุณดื่มน้ำเยอะๆหลัง
00:08:30 → 00:08:33มื้ออาหารจะทำให้น้ำย่อยเจือจางแล้วคุณก็
00:08:33 → 00:08:38จะอืดคุณก็จะเรอคุณก็จะไม่หาย 3.2 ห้ามทำ
00:08:38 → 00:08:41คือลงไปนอนบางคนหนักเลยนอนไปกินไปเรียบ
00:08:41 → 00:08:44ร้อยนะครับเตรียมตัวกดไหลย้อนกำเลิบดัง
00:08:44 → 00:08:47นั้นห้ามทำคือดื่มน้ำเยอะๆดื่มน้ำอัดลม
00:08:47 → 00:08:49เยอะๆดื่มนมเยอะๆนะครับดื่มน้ำมะเขือเทศ
00:08:49 → 00:08:53ดื่มน้ำผลไม้เปรี้ยวๆเยอะๆหลังมื้ออาหาร
00:08:53 → 00:08:55ห้ามเลยนะครับแล้วก็กินแล้วนอนแล้วก็ใคร
00:08:55 → 00:08:57ที่ลำไส้ไม่ดีอยู่แล้วเชื้อลำไส้ไม่ดี
00:08:57 → 00:09:00อยู่แล้วโปรไบโอติกนี่คือคือควรจะเสริมนะ
00:09:00 → 00:09:03กินนได้ทุกคนขอดูสูตรเพิ่มพิมพ์ว่าโอตินะ
00:09:03 → 00:09:06ครับแต่อีกตัวนึงที่ควรกินก่อนมื้ออาหาร
00:09:06 → 00:09:08เหมือนกันนะครับคือแมกนีเซียมนะครับ
00:09:08 → 00:09:10แมกนีเซียมคีเลตกินก่อนมื้ออาหารเนี่ยมัน
00:09:10 → 00:09:13จะช่วยให้ลำไส้เรามันผ่อนคลายมันบีบตัว
00:09:13 → 00:09:15แล้วก็หูรูดอาหารส่วนปลายที่จะเคลียร์
00:09:15 → 00:09:18อาหารจากกระเพาะไปลำไส้มันดีขึ้นขอดูสูตร
00:09:18 → 00:09:22พิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้วถ้าเกิดคุณกินยาลด
00:09:22 → 00:09:25กรดนานานโดยที่แพทย์ไม่ได้สั่งไม่ดีนะ
00:09:25 → 00:09:28ครับการกินยาลดกรดเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน
00:09:28 → 00:09:30ห้ามทำสิ่งนี้เด็ดขาดเพราะว่าน้ำกรดมัน
00:09:30 → 00:09:33ยิ่งน้อยกว่าเดิมถ้าคุณหมอสั่งยารดกรด
00:09:33 → 00:09:35ไลายย้อนให้คุณมาคุณก็ต้องกินแต่ถ้าคุณ
00:09:35 → 00:09:37หมอแบบโอเคกดไหายย้อนอาการหายหมดแล้วแต่
00:09:38 → 00:09:40เพื่อนๆยังกินต่อไปเนี่ยยาลดกรดมันจะทำ
00:09:40 → 00:09:42ให้น้ำย่อยคุณน้อยโปรตีนย่อยไม่ได้
00:09:42 → 00:09:45วิตามินบางตัวดูดซึมไม่ได้วิตามินที่
00:09:45 → 00:09:47ละลายในไขมันอาจจะดูดซึมได้ยากขึ้นด้วยนะ
00:09:47 → 00:09:50ครับดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวถ้าเพื่อนๆเป็นคน
00:09:50 → 00:09:53ที่กินยารดกรดมานานๆหรือว่าเป็นกรดลย้อน
00:09:53 → 00:09:56แล้วกินยามานานๆแล้วกระดูกพุนแล้วอายุ
00:09:56 → 00:09:59เยอะนะครับห้ามขาดคือวิตามิน D3 และ K2
00:09:59 → 00:10:01การกินเห็ดช่วยเรื่องกดไหล่ย้อนนะการเดิน
00:10:01 → 00:10:04ออกกำลังกายนะครับหลังจากกินมื้ออาหารรับ
00:10:04 → 00:10:06แสงแดดช่วยเรื่องกรดไหล่ย้อนแต่เอาแสงแดด
00:10:06 → 00:10:09แบบเบาๆนะไม่เอาแบบ 1200 น 14 14:00
00:10:09 → 00:10:11นงี้ไม่เอาเอาแบบ 8 น 99:00 นหรือ 16:00
00:10:11 → 00:10:14น 17:00 นแบบนี้โอเคการกินโปรตีนจากพืช
00:10:14 → 00:10:18กินโปรตีนถั่วเต้าหู้เลนิควินัวชิกพีถั่ว
00:10:18 → 00:10:21ลูกไก่ถั่วขาวถั่วแดงถั่วดำแทนเนื้อสัตว์
00:10:21 → 00:10:24คุณจะหายแน่นอนแล้วก็ไปเสริมวิตามิน D3
00:10:24 → 00:10:26K2 ด้วยนะครับทุกคนควรจะต้องกินนะครับ
00:10:26 → 00:10:29พิมพ์ว่า ded ค ak แต่ถ้าเกิดเพื่อนๆกิน
00:10:29 → 00:10:32ยาละลายลิ้มเลือดก็อาจจะกินวันว้นๆนะครับ
00:10:32 → 00:10:34ไม่ได้เป็นข้อห้ามนะข้อห้ามอันที่ 5
00:10:34 → 00:10:37สำหรับใครที่เป็นกรดไหลย้อนไม่อยากเสี่ยง
00:10:37 → 00:10:39เป็นมะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดลมมะเร็ง
00:10:39 → 00:10:41หลอดอาหารมะเร็งกระเพาะกระเพาะทะลุเป็น
00:10:41 → 00:10:44แผลอืดเป็นเลือดห้ามทำอันนี้คือแบบเด็ด
00:10:44 → 00:10:47ขาดเลยคือเหล้าบุหรี่พังแล้วก็พังแล้วก็
00:10:47 → 00:10:50พังนะครับสูบบุหรี่คุณเป็นมะเร็งสูบ
00:10:50 → 00:10:52บุหรี่เพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะอาหาร
00:10:52 → 00:10:55เยื่อบุเยื่อเมือกนะครับที่เคลือบกระเพาะ
00:10:55 → 00:10:58อาหารคุณให้มันทนต่อกรดได้เนี่ยมันจะถูก
00:10:58 → 00:11:00ลดลงแล้วนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนน
00:11:00 → 00:11:03ไม่รู้ว่ามันทำให้คุณเป็นกดไหลย้อนได้พัง
00:11:03 → 00:11:07นะครับตับพังไขมันพอกตับไตไม่ดีหัวใจวาย
00:11:07 → 00:11:10ง่ายเป็นมะเร็งสมองตีบกดระย้อนไม่หาย
00:11:10 → 00:11:12เรี่ยงนะเหล้าบุหรี่อันที่ 6 สิ่งที่คุณ
00:11:12 → 00:11:15ห้ามทำถ้าไม่อยากจุกทรมานปวดแสบปวดร้อน
00:11:15 → 00:11:19เป็นกดหลย้อนไม่หายคือกินจุกกินอิ่มกิน
00:11:19 → 00:11:21บุฟเฟ่ต์กินแบบไม่บรรยะบรรยังกินจนอิ่ม
00:11:21 → 00:11:25เกิน 80% นะครับผมไม่แนะนำเลยนะกินอิ่ม
00:11:25 → 00:11:28เพียงแค่ 70-80 per เท่านั้นนะครับเป็น
00:11:28 → 00:11:31หนึ่งในเลับที่ผมสอนใน VIP คลับนะครับเขา
00:11:31 → 00:11:34เรียกว่าฮาราฮาบูนะครับหรือว่ากินอย่างมี
00:11:34 → 00:11:37สติแล้วก็เคี้ยวนานๆเคี้ยว 30 ครั้งขึ้น
00:11:37 → 00:11:40ไปข้อที่ 7 ที่ห้ามคือกินโปรตีนทอดคนที่
00:11:40 → 00:11:43เป็นกรดไหลย้อนห้ามกินโปรตีนทอดถ้าเป็นไป
00:11:43 → 00:11:45ได้เพราะอะไรโปรตีนย่อยยากอยู่แล้วเอาไป
00:11:45 → 00:11:48ทอดอีกเป็นยังไงโอ้โหยิ่งมันกับโปรตีน
00:11:48 → 00:11:50ยิ่งย่อยยากเข้าไปใหญ่ยิ่งทำให้ลำไส้
00:11:50 → 00:11:53เนี่ยมันคลายตัวบีบตัวช้านะครับมันลด
00:11:53 → 00:11:55gastric emptying Time นะครับหรือว่า
00:11:55 → 00:11:58ลดการปล่อยให้อาหารมันหลุดจากกระเพาะ
00:11:58 → 00:12:00อาหารไปในนำไส้เล็กนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:12:00 → 00:12:03เป็นโปรตีนจากพืชและจากปลาดีมากๆเลยคือ
00:12:04 → 00:12:07ปลาเพราะปลาเนี่ยจะมีกรดโอเมก้า 3 ปลา
00:12:07 → 00:12:10ทูน่าปลาซาร์ดีนดีที่สุดคือปลาแซลมอนเนาะ
00:12:10 → 00:12:13ปลาแซลมอนกับปลาทูน่าแต่ก็เอาให้หลากหลาย
00:12:13 → 00:12:15นะครับเนาะเพราะว่ากินอย่างเดียวเยอะๆก็
00:12:15 → 00:12:18อาจจะรับสารพิษจากบางแหล่งหรือถ้าจะให้ดี
00:12:18 → 00:12:20ก็เสริมโอเมก้า 3 เข้ามานะครับอาจจะ
00:12:20 → 00:12:22ประหยัดกว่านะครับโอเมก้า 3 เนี่ย
00:12:22 → 00:12:25ประโยชน์เยอะมากงานวิจัยเยอะมากเรื่องของ
00:12:25 → 00:12:28ลดไขมันเลวนะครับเรื่องของบำรุงทุกเซลล์
00:12:28 → 00:12:31เลยในล่างร่างกายนะครับเรื่องของชะลอสมอง
00:12:31 → 00:12:33เสื่อมนะครับเรื่องของลดอักเสบในร่างกาย
00:12:33 → 00:12:35เรื่องของบำรุงหัวใจเรื่องของสู้มะเร็ง
00:12:35 → 00:12:37บางชนิดได้ด้วยนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:12:37 → 00:12:40โปรตีนเนื้อสัตว์ทอดเป็นโปรตีนจากปลาปลา
00:12:40 → 00:12:44นึ่งปลาตุ๋นปลาลวกหรือเสริมโอเมก้า 3 วัน
00:12:44 → 00:12:47ละ 1,5 - 2,000 มกรขอดูสูตรพิมพ์ว่า
00:12:47 → 00:12:50โอเมก้าข้อที่ 7 สิ่งที่คุณห้ามทำนะถ้า
00:12:50 → 00:12:53คุณเป็นกรดไหลย้อนนะครับก็คือการใส่เสื้อ
00:12:53 → 00:12:56ผ้ารัดๆใส่บลรัดๆนะครับใส่ชุดรัดๆแล้วก็
00:12:56 → 00:12:59ไปกินข้าวเนาะอันเนี้ยจะยิ่งทำให้ให้มี
00:12:59 → 00:13:01แรงดันในช่องท้องคุณเพิ่มมากขึ้นแล้วคุณ
00:13:01 → 00:13:04ก็จะหนักคุณก็จะไม่หายนะครับข้อที่ 8
00:13:04 → 00:13:06สิ่งที่คุณห้ามทำคือกินอาหารสุ่มเสี่ยง
00:13:07 → 00:13:08พุ่งนี้นี่คือกินได้หมดนะแต่ระวังเรื่อง
00:13:08 → 00:13:12ของอันนี้นะครับมะเขือเทศสดๆนะครับแบบไม่
00:13:12 → 00:13:15ผ่านความร้อนชีสเนี่ยคนเป็นกดไหลย้อน
00:13:15 → 00:13:17เนี่ยต้องระวังให้ดีๆเลยนะครับชีสนี่ทำ
00:13:17 → 00:13:19ให้ลำไส้มีปัญหานะคนไทยเรากินชีสไม่ค่อย
00:13:19 → 00:13:22ได้นะครับขนมปังไม่ค่อยดีนะครับถามว่า
00:13:23 → 00:13:25ย่อยได้ไมย่อยได้แต่มันทำให้คุณอ้วนมากๆ
00:13:25 → 00:13:28เปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนเป็นกินโปรตีน
00:13:28 → 00:13:30จากพืชกินถั่วอะไรพวกนี้แทนนะอันนี้คือคน
00:13:30 → 00:13:33เป็นกฎหลายยอนนี่คือเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ
00:13:33 → 00:13:36น้ำสลัดครีมนะครับทั้งอ้วนทั้งไขมันเลว
00:13:36 → 00:13:38สุดๆดไปเลยแต่สิ่งที่คุณต้องกินนะที่ดีนะ
00:13:38 → 00:13:42ครับฝรั่งแคนตาแตงโมนะครับฝรั่งวิตามินซี
00:13:42 → 00:13:44สูงมากนะครับโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่นะครับคน
00:13:44 → 00:13:47เป็นกรดไหล่ย้อนกินแล้วดีมากๆบลูเบอร์รี่
00:13:47 → 00:13:50เนี่ยมีสารชะลอไวยมีเรทอนะครับมีกากใยน้ำ
00:13:51 → 00:13:53ตาลต่ำนะครับกินได้กินดีคุณหมอระหว่าง
00:13:53 → 00:13:56มะกอกเขียวกับดำนะครับควรเลือกกินตัวไหน
00:13:56 → 00:13:58นะครับแล้วควรกินกี่เม็ดต่อวันเนาะผมแนะ
00:13:58 → 00:14:01นำให้กินทั้ง 2 นะครับเพราะว่าผักผลไม้
00:14:01 → 00:14:03ต่างชนิดเนี่ยมันจะเป็น prebiotic ให้กับ
00:14:03 → 00:14:05เชื้อและลำไส้ยิ่งกินหลากหลายยิ่งดีนะ
00:14:05 → 00:14:08ครับแต่เน้นสีที่มันเข้มๆไว้ก่อนทำตามคุณ
00:14:08 → 00:14:12หมอแนะนำนะครับตอนนี้ตับอักเสบหายแล้วใคร
00:14:12 → 00:14:15อยากจะสอบถามคำถามอะไรแ LINE แแล้วฝากคำ
00:14:15 → 00:14:18ถามมาใน line มโคได้นะครับ @d นะครับขอ
00:14:18 → 00:14:21ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
00:14:21 → 00:14:26สวัสดี
00:14:26 → 00:14:29ครับ