00:00:00 → 00:00:03ตรวจสุขภาพแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดสูงตี๊ด
00:00:03 → 00:00:06ไม่อยากให้อุดตันหลอดเลือดหัวใจหรือเป็น
00:00:06 → 00:00:10โรคสมองตีต้องกินยาเป็นกำมือไปตลอดชีวิต
00:00:10 → 00:00:15ให้ใช้สูตรโมตามไลฟนี้นะครับสูตรอาหารลด
00:00:15 → 00:00:18ไขมันเลวลดคอเลสเตอรอลตัวเลวลด ldl ลดไต
00:00:18 → 00:00:23กีซอลกินธัญพืชไม่ขัดสีกากใยไฟเบอร์สูง
00:00:23 → 00:00:26และโปรตีนจากพืชสูงอย่างเช่นข้าวคินัว
00:00:26 → 00:00:28ออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่เนี่ยกากย
00:00:28 → 00:00:30สูงมากแล้วก็เป็นโปรตีนพืชที่ดีมากๆมี
00:00:30 → 00:00:33เกลือแร่มีวิตามินบีในถั่วลูกไก่ช่วย
00:00:33 → 00:00:35เรื่องน้ำตาลช่วยเรื่องไขมันเลวด้วยถั่ว 5
00:00:35 → 00:00:39สีนะครับถั่วขาวกินถั่วหลากชนิดถุงกินแทน
00:00:39 → 00:00:43ข้าวขาวถุงในหม้อแรงดันถั่วเลนทิลถั่ว
00:00:43 → 00:00:46เหลืองออร์แกนิคคุณอยากลดโคเลสเตอรอลอยาก
00:00:46 → 00:00:49ลดไขมันเลวอยากลดไตรกลีเซอไรด์อยากลด
00:00:49 → 00:00:52โอกาสการเกิดหัวใจวายไม่อยากหัวใจไววาย
00:00:52 → 00:00:55กินโ Natural grains ถ้าเพื่อนๆอยากได้
00:00:55 → 00:00:58สูตรถั่วธัญพืชออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วอัน
00:00:58 → 00:01:00นี้คือผลเลือดของคนไข้หมที่ไขมันในเลือด
00:01:00 → 00:01:02สูงมากนะครับจะให้ดูว่าไขมันในเลือดเนี่ย
00:01:02 → 00:01:04เราต้องดูตัวไหนคอเลสเตอรอล 180 เนี่ยบอก
00:01:04 → 00:01:07อะไรแทบไม่ได้เลยแต่ตัวที่บอกได้นะฮะคือ
00:01:07 → 00:01:11แบบเบื้องต้นนะคือ 3 ตัวนี้นี่ไกล 251
00:01:11 → 00:01:14อันนี้คือแบบตัวแย่เลยนะอันที่ 2 คือ hdl
00:01:14 → 00:01:16หรือไขมันดี hdl หรือไขมัน D 34 นี่คือ
00:01:16 → 00:01:20น้อยไปนะครับผลเลือดที่ดีคือเราอยากได้ไ
00:01:20 → 00:01:23กีซนะน้อยกว่า hdl เราสามารถเจาะตัวลึก
00:01:23 → 00:01:25ได้อีกคือ Apple A1 คือไขมันดีตัวจริง
00:01:25 → 00:01:28hdl ไขมันดีตัวอาจจะจริงหรือไม่จริงก็
00:01:28 → 00:01:30ไม่รู้ทดไว้ก่อน ldl ที่หลายคนเรียกว่าไข
00:01:30 → 00:01:33มันตัวเรว ldl 114 เนี่ยแย่ไม่แย่ ldl
00:01:33 → 00:01:37คุณต้องมาดูไกสถ้า ldl 114 แต่ไกสลคุณ
00:01:37 → 00:01:40ล่อไป 250 โอกาสที่ ldl มันจะเลวเนี่ยสูง
00:01:40 → 00:01:43สูงมากๆต้องเรียนแจ้งว่า ldl ตัวเนี้ยมัน
00:01:43 → 00:01:46บอกแค่ปริมาณของ ldl ในเลือดไม่ได้บอกถึง
00:01:46 → 00:01:49คุณภาพนะฮะดังนั้น ldl ที่ดีควรจะเป็นค่า
00:01:49 → 00:01:54Apple b apob กับ lpx หรือคุณไปเจาะ
00:01:54 → 00:01:56ค่า coronary artery Calcium score
00:01:56 → 00:01:59หรือ oxidize ldl OX ข ldl อันนั้นจะ
00:01:59 → 00:02:01แม่นยำกว่าพอผลเลือดเป็นแบบเนี้ยให้คุณ
00:02:01 → 00:02:03เอาไตกีสไลนมาหาร hdl ก่อนเป็นการหา
00:02:03 → 00:02:06เบื้องต้นนะจะรู้ว่าไขมันเราเนี่ยเสี่ยง
00:02:06 → 00:02:09หัวใจวายหรือยังกรณีนี้เนี่ย 251 าร 34
00:02:09 → 00:02:11เนี่ยคือแบบแย่โคตรๆแย่โคตรๆคือได้ 7
00:02:11 → 00:02:15กว่าถ้าคุณไกลนหาร hdl แล้วเกิน 2 ขึ้นไป
00:02:15 → 00:02:17นะครับอันนี้เป็นการคำนวณเบื้องต้นนะ
00:02:17 → 00:02:20โอกาสที่ ldl คุณมันจะอุดตันหรือมันจะ
00:02:20 → 00:02:22เกาะผนังหลอดเลือดมีสูงครับหรือโอกาสที่
00:02:22 → 00:02:25ldl คุณจะเป็นแพทเทิร์น B ก็คือไม่ดีอ่ะ
00:02:25 → 00:02:28สูงนะครับทีนี้หมอจะให้ดูนะว่าหลังจาก
00:02:28 → 00:02:30ปรับเปลี่ยนตามที่หมอสอนไปเนี่ยเกิดอะไร
00:02:30 → 00:02:32ขึ้นนะฮะนี่คือผลเลือดหลังที่เรียนกับหมอ
00:02:32 → 00:02:34ไปนะครับแล้วก็ได้มีการกินยาด้วยนะอันนี้
00:02:34 → 00:02:37คือมียาลดไขมันด้วยหมอจ่ายยาด้วยนะเพราะ
00:02:37 → 00:02:39ว่าเกณฑ์เมื่อกี้นี่เสี่ยงหัวใจวายมากๆนะ
00:02:39 → 00:02:42ครับคอเลสเตอรอลเหลือ 126 ลดลงไปเยอะมาก
00:02:42 → 00:02:45นะฮะไกิสไลดจาก 250 กว่าเหลือ 58 ดูสิ
00:02:45 → 00:02:49เก่งมากเลยนะไกีลลดไป 200 กว่า hdl เพิ่ม
00:02:49 → 00:02:51จาก 30 เป็น 66 เพิ่มมา 2 เท่านะฮะเห็น
00:02:51 → 00:02:54มั้ยโคตรดีเลยนะฮะ ldl เหลือ 41 อันนี้
00:02:54 → 00:02:56คือในชีวิตเนี่ยหมอเพิ่งเคยเห็น ldl ต่ำ
00:02:56 → 00:02:58ขนาดนี้มาก่อนซึ่งเราไม่อยากให้มันต่ำ
00:02:58 → 00:03:00ขนาดนี้นะเอาตรงๆตรงนะเราอยากให้มันอยู่
00:03:00 → 00:03:02ซัก 100 นึงอ่ะ 100 นิดๆกำลังดีแต่ที่ดี
00:03:03 → 00:03:05อีกตัวนึงที่เราควรตรวจคือ vldl หรือ very
00:03:05 → 00:03:08low density Lipe ก็คือตัวที่มันเลว
00:03:08 → 00:03:10อีกตัวนึงไอ้ตัวเนี้ยเล็กสุดความหนาแน่น
00:03:10 → 00:03:12ของโปรตีนเนี่ยต่ำสุดเลยอันเนี้ยยิ่งน้อย
00:03:12 → 00:03:15ยิ่งดีเนาะ vldl นะฮะดังนั้นถ้าเพื่อนๆ
00:03:15 → 00:03:17คำนวณไตกีสไลเนี่ยเอาไปหาร hdl ใหม่เนี่ย
00:03:17 → 00:03:20เห็นมั้ยว่ามันน้อยกว่า 1 ละไตกีสไล 58
00:03:20 → 00:03:22าร 66 ได้น้อยกว่า 1 อันนี้ถือว่ายอด
00:03:22 → 00:03:25เยี่ยมแล้วค่าโคเลสเตอรอลหาร hdl ถ้าได้
00:03:25 → 00:03:27น้อยกว่า 2 เนี่ยถือว่าโคตรดีถ้าได้น้อย
00:03:27 → 00:03:30กว่า 3 ก็ถือว่าโอเคแล้วเอาคอเลสเตอรอลนะ
00:03:30 → 00:03:32มาหาร hdl ควรได้น้อยกว่า 3 หมายความว่า
00:03:32 → 00:03:34คอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณไม่ควรเกิน 3
00:03:34 → 00:03:36เท่า hdl อันนี้เอาแบบเบื้องต้นนะคนที่ไต
00:03:36 → 00:03:39กิสไลดสูงไขมันเลือดสูงคอเลสเตอรอลเลือด
00:03:39 → 00:03:42สูงไปกินแป้งเหรียญทองแป้งเหรียญทองมี
00:03:42 → 00:03:45อะไรบ้างถั่วเหลืองโฮโซยช่วยสู้มะเร็ง
00:03:45 → 00:03:48เต้านมช่วยบำรุงวัยทองและเป็นแหล่งโปรตีน
00:03:48 → 00:03:50จากพืชชั้นเยี่ยมกินแทนไส้กรอกเนื้อแปร
00:03:51 → 00:03:53รูปกินแทนลูกชิ้นคุณต้องลดไขมันเลวลงด้วย
00:03:54 → 00:03:55คุณไายมเลือดสูงอยู่อ้าคุณยังไปกินไข่
00:03:56 → 00:03:58เจียวไข่เดาอยู่ทำไมหยุดก่อนหมกไม่ได้แบบ
00:03:58 → 00:04:00อยากห้ามคุณกินของอร่อยนะแต่เพื่อนๆต้อง
00:04:00 → 00:04:03เลือกเอาระหว่างอร่อยตายเร็วหรือเลือก
00:04:03 → 00:04:06อายุยืนแล้วกินสูตรหมกสูตรหมกนี่อร่อยนะ
00:04:07 → 00:04:09แป้งเหรียญทองขอดูสูตรแป้งเหรียญทองใน
00:04:10 → 00:04:13LINE @d O พิมพ์ว่าถั่วแล้วดูใน inbox
00:04:13 → 00:04:16ห้ามกินสิ่งนี้ถ้าคุณไขมันในเลือดสูงห้าม
00:04:16 → 00:04:18เด็ดขาดถ้าคุณไม่อยากหัวใจวายสมองตีบนะ
00:04:19 → 00:04:23ครับคือไขมันอิ่มตัวจากสัตว์แปรรูปรวมถึง
00:04:23 → 00:04:26น้ำมันพืชแปลงรูปไข่เจียวไข่ดาวที่ทอด
00:04:26 → 00:04:28ด้วยน้ำมันอันนี้ไข่มันเลือดพุ่งหน้าแก่
00:04:28 → 00:04:31หน้าเหี่ยวตีนามานะฮะมีริ้วรอยแต่หมอให้
00:04:31 → 00:04:33ดูหน้านะหมอไม่กินไข่เจียวไข่ดาวนะฮะกิน
00:04:33 → 00:04:36ไข่ผมจะสั่งสูตรหมอโอ๊คไข่เหรียญทองคือ
00:04:36 → 00:04:39ไข่ดาวน้ำร้านไหนไม่ทำให้หมอหมอไม่กิน
00:04:39 → 00:04:42เพราะหมอเลือกชะลอไวมากกว่าอร่อยหมอเลือก
00:04:42 → 00:04:44อายุยืนมากกว่าอร่อยไขมันจากน้ำมันพืช
00:04:44 → 00:04:47ต้องลดด่วนๆถ้าคุณไขมันในเลือดสูงน้ำมัน
00:04:47 → 00:04:49ถั่วเหลืองใช้น้ำมันผิดชีวิตเปลี่ยนนะฮะ
00:04:49 → 00:04:51ใครอยากได้พิมพ์ว่าน้ำมันแล้วกันไขมันเลว
00:04:51 → 00:04:54จากมาร์การีนหรือเนยเทียมใครที่ชอบกิน
00:04:54 → 00:04:58โรตีเครปคืออันนั้นคือโคตรอันตรายอันนั้น
00:04:58 → 00:05:01คืออุดตันแบบล้านเปอร์เซเนยจากมะกอกเป็น
00:05:01 → 00:05:04อาหาร Fake Healthy Food ระวังเหมือนจะ
00:05:04 → 00:05:06เป็นอาหารดีแต่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีคุณจะ
00:05:06 → 00:05:08กินเนยแต่คุณจะไปซื้อเนยมะกอกที่ทำมาจาก
00:05:09 → 00:05:11Trans Fat margarine ครีมเทียมพังกว่า
00:05:11 → 00:05:14เดิมน้ำมันหมูเยอะๆระวังนะคือน้ำมันหมู
00:05:14 → 00:05:16เนี่ยอย่ากินบ่อยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด
00:05:16 → 00:05:19ถ้าคุณไขมันเรวในยดสูงอยู่แล้วนะครับแทบ
00:05:19 → 00:05:21ไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องใช้น้ำมัน
00:05:21 → 00:05:24ใส่เข้ามาในร่างกายร่างกายคุณโดยเฉพาะคน
00:05:24 → 00:05:27ไข้ไขมันเืดสูงคนไข้อัมพฤษอัมพาตคนไข้ผ่า
00:05:27 → 00:05:30ตัดไพาไปแล้วไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะ
00:05:31 → 00:05:33ต้องกินน้ำมันพืชหรือกินน้ำมันอะไรเลยสัก
00:05:33 → 00:05:36ชนิดนึงยกเว้นน้ำมันมะกอกสกัดเย็นยกเว้น
00:05:36 → 00:05:39โอเมก้า 3 ยกเว้นน้ำมันกุ้งยกเว้นน้ำมัน
00:05:39 → 00:05:41เทียนดำสกัดเย็นหมอกิน 4 ตัวใครอยากได้
00:05:41 → 00:05:44สูตรนะพิมพมาโอเมก้า 3 รีบกินด่วนถ้าคุณ
00:05:44 → 00:05:47ไขมันในเลือดสูงไม่อยากอุดตันไม่อยากสมอง
00:05:47 → 00:05:50ตีบไม่อยากหัวใจวายคุณต้องกินโอเมก้า 3
00:05:50 → 00:05:54จากพืชและจากสัตว์และคุณต้องระวังโอเมก้า
00:05:54 → 00:05:576 ในปริมาณมากจนเกินไปโอเมก้า 6 เป็นกรด
00:05:57 → 00:05:59ไขมันจำเป็นนะแต่เราได้กันเยอะอยู่แล้ว
00:05:59 → 00:06:02เพื่อนๆกินธัญพืชทุกอย่างนี่มีโอเมก้า 6
00:06:02 → 00:06:04หมดเลยไม่ต้องไปโดนน้ำมันพืชหรอกคุณว่า
00:06:04 → 00:06:06คุณต้องกินโอเมก้า 6 จากน้ำมันพืชไม่มี
00:06:06 → 00:06:09ความจำเป็นนะคุณไปกินด่วนๆถ้าคุณเป็นสูง
00:06:09 → 00:06:12วัยกลัวมะเร็งเต้านมท้องผูกไวทองเมล็ด
00:06:12 → 00:06:15แฟลกสีน้ำตาลป่นเป็นโปรตีนพืชที่มีกากใย
00:06:15 → 00:06:19สูงโปรตีนสูงและมีสารินนสู้มะเร็งเต้านม
00:06:19 → 00:06:21สู้วัยทองแต่คุณต้องเอาไปป่นแล้วมันจะดูด
00:06:22 → 00:06:24ซึมได้ง่ายกว่าแล้วเลือกออร์แกนิคนะกิน
00:06:24 → 00:06:26โอเมก้า 3 เสริมที่เป็นสารสกัดนะครับถ้า
00:06:26 → 00:06:29คุณไขมันเลวสูงกินให้ได้อย่างน้อย 1,5
00:06:29 → 00:06:31100 มิลลิกรัมกินพอมื้ออาหารมื้อใดก็ได้
00:06:31 → 00:06:34หรือคุณจะแบ่งกิน 3 เวลาก็ได้นะครับนะหมอ
00:06:34 → 00:06:37กิน 2 มื้อหมอก็แบ่งกินมื้อละประมาณ 3-4
00:06:37 → 00:06:39เม็ดไขมันหมอดีมากๆนะฮะไขมันไตกีสลายหมอ
00:06:39 → 00:06:41อยู่ 4560 ประมาณเนี้ยไม่เกินเนี้ยถ้า
00:06:41 → 00:06:44อยากเพิ่มไขมันดีเสริมน้ำมันกุ้งคิวดูใน
00:06:44 → 00:06:48inbox นะครับพิมพ์ว่ากุ้งนะฮะสารอาหาร
00:06:48 → 00:06:50เสริมที่คนไขมันเลือดสูงต้องกินคนที่มี
00:06:51 → 00:06:53หินปูนตกค้างอยู่ในเลือดเยอะโดยเฉพาะคน
00:06:53 → 00:06:56ที่เคยเป็นหัวใจไวนมาก่อนแล้วคนที่สูงไว
00:06:56 → 00:06:59แลคนที่กระดูกพุ่นห้ามขาดคือวิตามิน D3
00:06:59 → 00:07:01แล K2 และห้ามกินมากไปคือแคลเซียมถ้าคุณ
00:07:01 → 00:07:03ไม่อยากหลอดเลือดอุดปันนะครับคุณยังกิน
00:07:03 → 00:07:05แคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆอยู่เพราะคุณคิด
00:07:05 → 00:07:08ว่าอุ้ยฉันอายุสูงแล้วฉันเป็นไวยทองฉัน
00:07:08 → 00:07:10ต้องกินแคลเซียมเยอะๆไม่ดีนะฮะอันนี้
00:07:10 → 00:07:13เนี่ยจะตกค้างและจะทำร้ายผนังหลอดเลือด
00:07:13 → 00:07:16คุณตกค้างเป็นหินปูนในผนังหลอดเลือดทำให้
00:07:16 → 00:07:19เสี่ยงหัวใจวายสมองตีบอุดตันมากขึ้นหลอด
00:07:19 → 00:07:22เลือดตีบก็ความนันสูงด้วยดังนั้นแคลเซียม
00:07:22 → 00:07:24ถ้าจะกินกินจากถั่ธัญพืชธรรมชาติที่หมอ
00:07:25 → 00:07:27บอกอาจจะมีงาดำ Red flx แล้วก็ลด
00:07:27 → 00:07:29แคลเซียมคาร์บอเนตอย่าไปกินเลยกินแค
00:07:29 → 00:07:31แคลเซียมจากสาหร่ายธรรมชาติวิตามินที่คุณ
00:07:31 → 00:07:34ต้องกินคือ D3 และ K2 นะฮะกับแมกนีเซียม
00:07:34 → 00:07:36ด้วยถ้าคุณความดังในเลือดสูงต้องกินคู่
00:07:36 → 00:07:40กัน 2 ตัวนี้ D3 จะดูดซึมแคลเซียม K2 จะ
00:07:40 → 00:07:43นำพาแคลเซียมที่คุณกินไปเก็บในกระดูกข้อ
00:07:43 → 00:07:47ต่อฟัน D3 K2 ใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า DK
00:07:47 → 00:07:49นะฮะถ้าคุณความดันสูงด้วยไขมันเลือดสูง
00:07:49 → 00:07:52ด้วยเป็นเบาหวานด้วยสิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:07:52 → 00:07:55แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยมันช่วย D3 ทำ
00:07:55 → 00:07:57งานคุณต้องกินคู่กันนะครับแล้วแมกนีเซียม
00:07:57 → 00:08:00จะช่วยยืดหยุ่นหลอดเลือดได้ด้วยสุดท้าย
00:08:00 → 00:08:03ถ้าคุณอยากลดแบบเร็วขึ้นลองตัดแป้งสีแดง
00:08:03 → 00:08:05แล้วกินโปรตีนพืชของหมอแทนนะพิมพ์ว่า
00:08:05 → 00:08:09โปรตีนพืชนะฮะวันนี้ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
00:08:09 → 00:08:11พุงสุขภาพดีอายุยืนหน้าเด็กเหมือนหมโอ๊ค
00:08:11 → 00:08:23นะครับบ๊าย
00:08:23 → 00:08:26บาย