00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ใช้แล้วหมอ

00:00:02 → 00:00:06 หมีเมาส์บ่ชอบคนที่เมาและรักสุขภาพนะครับ

00:00:06 → 00:00:09 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำคาร์โบไฮเดรต

00:00:09 → 00:00:12 ชนิดพิเศษอาหารลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคน

00:00:12 → 00:00:15 เป็นเบาหวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสน

00:00:15 → 00:00:18 ใจเลยทีเดียวครับนกเบาหวานเกิดจากร่างกาย

00:00:18 → 00:00:20 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือ

00:00:20 → 00:00:23 ว่าไม่ผลิตเลยนะครับซึ่งฮอร์โมนอินซูลิน

00:00:23 → 00:00:25 มีหน้าที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดครับ

00:00:26 → 00:00:28 เมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลินก็จะส่งผล

00:00:28 → 00:00:31 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสูงขึ้นจน

00:00:31 → 00:00:34 กลายเป็นโรคเบาหวานครับหากปล่อยให้น้ำตาล

00:00:34 → 00:00:36 ในเลือดสูงเป็นเวลานานๆนะครับก็จะทำให้

00:00:36 → 00:00:39 เกิดโรคต่างๆตามมาครับเช่นโรคหัวใจขาด

00:00:39 → 00:00:42 เลือดโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงโรคไตวาย

00:00:42 → 00:00:45 เรื้อรังนะครับดังนั้นการควบคุมระดับน้ำ

00:00:45 → 00:00:48 ตาลจึงเป็นสิ่งสำคัญครับปัจจัยหลักที่จะ

00:00:48 → 00:00:51 ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีคือ

00:00:51 → 00:00:53 การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องและ

00:00:53 → 00:00:56 เหมาะสมนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะ

00:00:56 → 00:00:59 มาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับในการเลือกรับ

00:00:59 → 00:01:01 ประทานอาหารและก็แนะนำคาร์โบไฮเดรตชนิด

00:01:01 → 00:01:04 พิเศษนะครับซึ่งเป็นตัวช่วยที่จะช่วยควบ

00:01:04 → 00:01:06 คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้แก่ผู้ป่วยเบา

00:01:06 → 00:01:08 หวานครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง

00:01:08 → 00:01:16 กันได้เลยครับ

00:01:16 → 00:01:19 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานกลุ่มอาหารที่มีผล

00:01:19 → 00:01:21 ต่อน้ำตาลในเลือดโดยตรงคือกลุ่มอาหาร

00:01:21 → 00:01:23 คาร์โบไฮเดรตครับเพราะว่าเมื่อรับประทาน

00:01:23 → 00:01:26 อาหารกลุ่มนี้เข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยให้

00:01:26 → 00:01:28 กลายเป็นน้ำตาลและก็ดูดซึมเข้าสู่กระแส

00:01:28 → 00:01:31 เลือดครับหากรับประทานอาหารกลุ่มนี้นะ

00:01:31 → 00:01:34 ครับผิดวิธีหรือว่ามากจนเกินไปก็จะทำให้

00:01:34 → 00:01:36 น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งไม่ดีต่อร่างกายครับ

00:01:37 → 00:01:39 สำหรับเคล็ดลับการเลือกอาหารกลุ่มนี้มี

00:01:39 → 00:01:42 อยู่สามข้อดังต่อไปนี้ครับข้อที่ 1 งด

00:01:42 → 00:01:45 อาหารน้ำตาลสูงนะครับแนะนำให้งดอาหารที่

00:01:45 → 00:01:48 มีส่วนประกอบของน้ำตาลมากๆครับเช่นน้ำ

00:01:48 → 00:01:52 หวานน้ำผลไม้น้ำอัดลมแล้วก็ขนมหวานต่างๆ

00:01:52 → 00:01:55 นะครับเช่นคุกกี้บราวนี่โดนัทรวมถึงขนม

00:01:55 → 00:01:58 ไทยด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นทองหยิบทองหยอด

00:01:58 → 00:02:01 ฝอยทองนะครับหากผู้ตัวเบาหวานรับประทาน

00:02:01 → 00:02:03 อาหารเหล่านี้เข้าไปมากๆนะครับก็จะทำให้

00:02:03 → 00:02:06 ระดับน้ำตาลในเลือดสูงครับดังนั้นควร

00:02:06 → 00:02:08 เลือกอาหารหวานน้อยมีส่วนประกอบของน้ำตาล

00:02:08 → 00:02:11 ต่ำๆนะครับก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้

00:02:11 → 00:02:14 ดีครับข้อที่ 2 ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

00:02:14 → 00:02:17 เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนครับอาหารจำพวก

00:02:17 → 00:02:20 คาร์โบไฮเดรตจะมีผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาล

00:02:20 → 00:02:23 ในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานครับควรลด

00:02:23 → 00:02:25 คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นเข้าขาวครับ

00:02:25 → 00:02:27 เพราะว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกาย

00:02:27 → 00:02:30 จะย่อยให้กลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้าสู่

00:02:30 → 00:02:33 ร่างกายอย่างรวดเร็วนะครับทำให้ระดับน้ำ

00:02:33 → 00:02:35 ตาลในเลือดสูงหลังรับประทานอาหารครับดัง

00:02:35 → 00:02:38 นั้นควรเพิ่มอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิง

00:02:38 → 00:02:40 ซ้อนเช่นข้าวกล้องข้าวซ้อมมือขนมปัง

00:02:40 → 00:02:43 โฮลวีตหรือคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษที่มี

00:02:43 → 00:02:46 คุณสมบัติ slow release ครับซึ่งจะช่วย

00:02:46 → 00:02:49 ให้ปลดปล่อยน้ำตาลออกมาอย่างช้าๆร่างกาย

00:02:49 → 00:02:52 จะดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงครับระดับน้ำตาล

00:02:52 → 00:02:54 จึงไม่สูงตั้งแต่แรกหลังรับประทานอาหาร

00:02:54 → 00:02:57 เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวครับ

00:02:57 → 00:03:00 จึงดีต่อผู้ป่วยเบาหวานในการควบคุมระดับ

00:03:00 → 00:03:03 พี่ตาลในเลือดครับข้อที่ 3 เลือกอาหารกาก

00:03:03 → 00:03:06 ใยอาหารสูงครับข้อนี้สำคัญนะครับแนะนำให้

00:03:06 → 00:03:08 รับประทานผักให้มากขึ้นโดยเฉพาะผักใบ

00:03:08 → 00:03:11 เขียวควรมีอยู่ในทุกมื้ออาหารครับเพราะ

00:03:11 → 00:03:14 ว่าอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆ

00:03:14 → 00:03:17 มากมายและที่สำคัญคือมีใยอาหารสูงครับก็

00:03:17 → 00:03:21 ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาและไขมันจากอาหารได้

00:03:21 → 00:03:23 จึงมีส่วนช่วยทำให้น้ำตาลและไขมันในเลือด

00:03:23 → 00:03:26 ลดลงได้ครับถ้าผู้ป่วยเบาหวานเลือกรับ

00:03:26 → 00:03:29 ประทานอาหารได้ตาม 3 เคล็ดลับนี้นะครับจะ

00:03:29 → 00:03:31 สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีครับ

00:03:31 → 00:03:35 แต่ในชีวิตจริงครับหลายคนทำงานไม่มีเวลา

00:03:35 → 00:03:38 เลือกอาหารนะครับหรือว่าบางคนไม่ชอบรับ

00:03:38 → 00:03:40 ประทานผักครับจึงทำให้ควบคุมระดับน้ำตาล

00:03:40 → 00:03:43 ในเลือดได้ไม่ดีทำให้เครียดทั้งการเลือก

00:03:43 → 00:03:45 อาหารแล้วก็น้ำตาลในเลือดของตนเองนะครับ

00:03:45 → 00:03:48 คุณภาพชีวิตแย่ลงแล้วก็ไม่มีความสุขครับ

00:03:48 → 00:03:52 หมอมีเลยจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยควบคุม

00:03:52 → 00:03:54 ระดับน้ำตาลในเลือดให้แก่คนที่เป็นเบา

00:03:54 → 00:03:57 หวานครับนั่นก็คืออาหารทดแทนสูตรครบถ้วน

00:03:57 → 00:04:00 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานครับ

00:04:00 → 00:04:02 ทำการทดแทนสูตรครบถ้วนสำหรับผู้ป่วยเบา

00:04:02 → 00:04:04 หวานเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของสารอาหาร

00:04:04 → 00:04:07 ที่จำเป็นครบทั้ง 5 หมู่ครับมีส่วนประกอบ

00:04:07 → 00:04:10 ของคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษได้แก่ไฟเบอร์

00:04:10 → 00:04:13 South to และ Zoom Out ซึ่งทั้งสอง

00:04:13 → 00:04:15 เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษซึ่งได้แนะนำไป

00:04:15 → 00:04:18 ตอนต้นว่าดีต่อคนที่เป็นเบาหวานครับเพราะ

00:04:18 → 00:04:21 ว่ามีคุณสมบัติ slow release ช่วยให้มี

00:04:21 → 00:04:23 การปลดปล่อยน้ำตาลออกมาอย่างช้าๆระดับน้ำ

00:04:23 → 00:04:26 ตาลจึงไม่ขึ้นสูงตั้งแต่แรกหลังรับประทาน

00:04:26 → 00:04:29 ครับนอกจากนี้ด้วยคุณสมบัติถูกย่อยและดูด

00:04:29 → 00:04:32 ซึมช้าทำให้อาหารสามารถเคลื่อนที่ไปยังลำ

00:04:32 → 00:04:35 ไส้เล็กส่วนปลายส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน

00:04:35 → 00:04:38 ชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า glp วันครับเจียว

00:04:38 → 00:04:41 พี่วานเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากๆนะครับจะไป

00:04:41 → 00:04:43 กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน

00:04:43 → 00:04:46 เพิ่มขึ้นช่วยให้คุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น

00:04:46 → 00:04:49 และ GMP วันยังควบคุมความหิวความอิ่มอีก

00:04:49 → 00:04:52 ด้วยนะครับช่วยลดความอยากอาหารได้ทำให้

00:04:52 → 00:04:55 อิ่มนานดีต่อผู้ป่วยเบาหวานและคนที่กำลัง

00:04:55 → 00:04:58 ควบคุมน้ำหนักครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วน

00:04:58 → 00:05:00 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเหมาะกับผู้ป่วย

00:05:00 → 00:05:02 เมื่อวานทุกระยะนะครับคือตั้งแต่แรกเริ่ม

00:05:02 → 00:05:05 ที่คุณหมอให้ปรับพฤติกรรมพีอย่างเดียว

00:05:05 → 00:05:07 หรือแม้จะเริ่มรับประทานยาแล้วหรือตั้ง

00:05:07 → 00:05:10 ครรภ์ก็สามารถรับประทานได้ครับนอกจากนี้

00:05:10 → 00:05:12 ยังเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมระดับ

00:05:12 → 00:05:15 น้ำตาลในเลือดไม่ได้หรือผู้ที่เสี่ยงที่

00:05:15 → 00:05:18 จะเป็นเบาหวานและคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

00:05:18 → 00:05:20 ก็สามารถรับประทานได้เช่นกันนะครับเพื่อ

00:05:20 → 00:05:23 ควบคุมน้ำตาลและน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่

00:05:23 → 00:05:25 เหมาะสมครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วนสำหรับ

00:05:25 → 00:05:28 ผู้ป่วยเบาหวานสามารถใช้แทนเป็นอาหารหลัก

00:05:28 → 00:05:30 หรือเป็นอาหารเสริมระหว่างมือก็ได้ครับ

00:05:30 → 00:05:33 สำหรับคนน้ำหนักเกินแนะนำรับประทานแทน

00:05:33 → 00:05:35 มื้ออาหารหลักได้เลยครับเพราะช่วยควบคุม

00:05:35 → 00:05:38 ปริมาณพลังงานต่อวันแต่ไม่แนะนำให้ทดแทน

00:05:38 → 00:05:41 ทั้ง 3 มื้อเลยนะครับแต่ถ้าน้ำหนักน้อย

00:05:41 → 00:05:44 แนะนำรับประทานเสริมระหว่างมื้อครับต้อง

00:05:44 → 00:05:46 บอกว่าการควบคุมอาหารในระยะยาวไม่ใช่

00:05:46 → 00:05:49 เรื่องง่ายนะครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วน

00:05:49 → 00:05:51 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานจึงเป็นอีกตัวช่วย

00:05:51 → 00:05:54 ให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

00:05:54 → 00:05:57 และกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีก

00:05:57 → 00:06:00 ครั้งนึงครับสำหรับคนที่สนใจสามารถเข้าไป

00:06:00 → 00:06:02 เนื้อหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ตามเว็บไซต์นี้

00:06:02 → 00:06:04 นะครับนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่

00:06:04 → 00:06:07 เหมาะสมแล้วนะครับควรที่จะพักผ่อนให้

00:06:07 → 00:06:10 เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและก็รับ

00:06:10 → 00:06:12 ประทานยาหรือฉีดยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่ง

00:06:12 → 00:06:15 ครัดนะครับก็จะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาล

00:06:15 → 00:06:17 ในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ครับ

00:06:17 → 00:06:20 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลน์กด

00:06:20 → 00:06:22 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:06:22 → 00:06:24 ช่องหมอหมีมมด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด

00:06:24 → 00:06:27 ตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:06:27 → 00:06:29 Facebook แล้วก็ติดต่อนนะครับไปช่วยกด

00:06:29 → 00:06:31 ไลค์กดแชร์กันได้และเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:06:31 → 00:06:34 เช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะ

00:06:34 → 00:06:37 ครับในช่องหมอหมีมอยส์คะสำหรับใครมีปัญหา

00:06:37 → 00:06:39 เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:39 → 00:06:42 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:42 → 00:06:54 เรามันจะเป็นค่าบ๊ายบาย

00:06:54 → 00:06:57 [เพลง]