00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 / ครับที่จะทำให้ท่านเนี่ยหลับ
00:00:03 → 00:00:07สนิทแบบสุดๆรับง่ายแบบสุดๆและเผาไขมันแบบ
00:00:07 → 00:00:12เร่งด่วนลดพุงไวมากๆ
00:00:12 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:19สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ถึงได้แต่ทำ
00:00:19 → 00:00:21Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:21 → 00:00:25มีสาระครับวุ้นวันนี้ครับเราจะคุยกัน
00:00:25 → 00:00:28เรื่อง 5 อาหารครับที่จะทำให้ท่านเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31อ่ะหลับสนิทแบบสุดๆรับง่ายแบบสุดๆนะครับ
00:00:31 → 00:00:36และเผาไขมันแบบเร่งด่วนลดพุงไวมากๆครับ
00:00:36 → 00:00:38โอ้โหยอดแบบสุดๆเลยนะครับไม่ใช่แค่หลับ
00:00:38 → 00:00:41สนิทนะครับการเผาไขมันในส่วนต่างๆไม่ว่า
00:00:41 → 00:00:43จะเป็นรอบเองไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดไม่ว่า
00:00:43 → 00:00:46จะเป็นที่ตัดทำได้หมดเลยนะครับฟังแล้ว
00:00:46 → 00:00:49เอ้อจริงๆแต่มันเป็นไปได้ครับโอเคครับ
00:00:49 → 00:00:51ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:51 → 00:00:53Subscribe และกดกระดิ่งครับอย่างนี้ครับ
00:00:53 → 00:00:56ผมขออนุญาตสรุปครับ 5 อาหารนะครับที่จะ
00:00:56 → 00:01:00ช่วยให้ท่านนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนและแก้
00:01:00 → 00:01:03ไขมันของท่านแบบตลอดคืนไปพร้อมๆกันเลย
00:01:03 → 00:01:05ครับสุดยอดแบบสุดๆกันเลยทีเดียวนะครับ
00:01:05 → 00:01:08สำหรับบทนี้นะครับระหว่างที่ 5 ว่าถ้า
00:01:08 → 00:01:11ท่านนอนไม่ดีนะครับจะมีฮอร์โมน 3 ตัว
00:01:11 → 00:01:14เนี่ยมีปัญหาหนึ่งคือคอร์ด E เศร้าสองคือ
00:01:14 → 00:01:16Growth Hormone 3 คืออินซูลินซึ่งถ้า
00:01:16 → 00:01:18ฮอร์โมน 3 ตัวนี้มีปัญหาปุ๊บระบบเผาผลาญ
00:01:18 → 00:01:22ฮั่นพังทีนะครับพังทันทีก็นั้นถ้าท่าน
00:01:22 → 00:01:27อยากจะหุ่นดีไปตลอดชีวิตนะครับท่านจะต้อง
00:01:27 → 00:01:31นอนให้ดีนะครับถ้านอนไม่ดีชีวิตนี้ไม่มี
00:01:31 → 00:01:34ทางหุ่นดีไม่มีทางสุขภาพดีโอเคครับคราว
00:01:34 → 00:01:37นี้ครับมาดูกันครับว่าสารตัวไหนครับที่จะ
00:01:37 → 00:01:40ทำให้เรานอนหลับดีไม่อยู่ 5 ตัวหลักๆนะ
00:01:40 → 00:01:42ครับหนึ่งคลิป profane ซองซีลโทนินสาร
00:01:42 → 00:01:46กาบา 4 เมลาโทนิน 5 แมกนีเซียมนะครับถ้า
00:01:46 → 00:01:50อาหารกลุ่มไหนเนี่ยนะครับมีสาร 5 ตัวนี้
00:01:50 → 00:01:53จะทำให้นอนหลับดีแต่ปัญหาคืออาหารที่มี
00:01:53 → 00:01:56สาร 5 ตัวนี้เช่นกล้วยแบบนี้มีสาร 5 ตัว
00:01:56 → 00:01:59นี้เยอะเลยท่านกินแล้วจะนอนหลับดีแต่
00:01:59 → 00:02:02ปัญหาคือที่มีน้ำตาลสูงเพราะเส้นทางเยอะ
00:02:02 → 00:02:05เกินไปร่างกายมันหยุดเขาขานไขมันเนี๊ยกิน
00:02:05 → 00:02:08มากไปเบาหวานขึ้นดังนั้นเนี่ยอยากนอนหลับ
00:02:08 → 00:02:11ดีแล้วอยากผอมด้วยต้องกิน 5 สิ่งนี้ครับ
00:02:11 → 00:02:15ชนิดแรกนั่นก็คือไข่นั่นเองครับไม่ว่าจะ
00:02:15 → 00:02:18เป็นใครต้มหอยทอดไข่ดาวไข่เจียวไข่นึงได้
00:02:18 → 00:02:20หมดเลยแต่น้ำมันที่ใช้ต้องเป็นน้ำมันจะ
00:02:20 → 00:02:22ธรรมชาติไม่เอาน้ำมันพืชผ่านกระบวนการนะ
00:02:22 → 00:02:24ครับเพราะว่าการอักเสบในร่างกายจะสูงนะ
00:02:24 → 00:02:29ครับไข่เนี่ยนะครับมีโปรตีนสูงกินอิ่มไม่
00:02:29 → 00:02:31หิวง่ายและมีสารคริปโตแฟนสูงทำให้เราหลับ
00:02:31 → 00:02:34ได้ดีและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบเผา
00:02:34 → 00:02:37ผลาญดีนะครับควบคุมอินซูลินได้อย่างยอด
00:02:37 → 00:02:38เยี่ยม Growth Hormone หลังดีคอร์ด E
00:02:38 → 00:02:41เศร้าข้อมูลหลังต่ำจัดไปวันละ 2-3 ฟอง
00:02:41 → 00:02:45สบายๆนะครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับนั่นก็
00:02:45 → 00:02:47คือปลาที่มีไขมันสูงครับไม่ว่าจะเป็นปลา
00:02:47 → 00:02:51แซลมอนนะครับปลาทูโอเคไม่มีปัญหาหรือว่า
00:02:51 → 00:02:53ปลาน้ำจืดเช่นปลาทับทิมก็สามารถที่จะทาน
00:02:53 → 00:02:57ได้ครับปลานะครับจะมีโปรตีนที่สูงและเป็น
00:02:57 → 00:03:00โปรตีนชั้นดีมีใครมันดีนะครับได้ยินดีโอ
00:03:00 → 00:03:04เมก้า 3 ทริปโตเฟนแล้วก็ซีโรโทนินนะครับ
00:03:04 → 00:03:08หลับดีอิ่มดีร่างกายแข็งแรงดีกล้ามเนื้อ
00:03:08 → 00:03:11ฟูนะครับออกกำลังกายและกล้ามเนื้อฟูนะ
00:03:11 → 00:03:13ครับทำให้ระบบเขาผ่านนั้นยอดเยี่ยมนั่น
00:03:13 → 00:03:15เองครับโปรตีนที่ดีคือโปรตีนที่มาจาก
00:03:15 → 00:03:17ธรรมชาตินะครับไม่ใช่โปรตีนที่ปลดมาเป็น
00:03:18 → 00:03:20ผงแล้วบอกว่าดูดซึมเร็วเพราะยิ่งดูดซึม
00:03:20 → 00:03:22เร็วเท่าไหร่ร่างกายขั้นดื้ออินซูลินเร็ว
00:03:22 → 00:03:25เท่านั้นนะครับมาต่อกันข้อที่ศาลครับนั่น
00:03:25 → 00:03:28ก็คือผักใบเขียวครับผักใบเขียวโดยเฉพาะ
00:03:28 → 00:03:31ตระกูลกะหล่ำนะครับเป็นผักที่มีโปรตีนสูง
00:03:31 → 00:03:33เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ยังไม่พอครับยิ่ง
00:03:33 → 00:03:36เขียวเท่าไหร่แมกนีเซียมยิ่งสูงเท่านั้น
00:03:36 → 00:03:39ตัวแมกนีเซียมเนี่ยหลักดีขับถ่ายดีชีวิต
00:03:39 → 00:03:42ดีเพราะฉะนั้นผักใบเขียวทานเต็มที่ทาน
00:03:42 → 00:03:45เท่าไหร่ก็ได้ต่อวันนะครับเอาให้สุดๆไป
00:03:45 → 00:03:48เลยแต่ถ้าผักแป้งสูงนะครับอย่างเช่นหัว
00:03:48 → 00:03:52เผือกหัวมันน้อยเข้าไว้ก็จะดีต่อสุขภาพใน
00:03:52 → 00:03:54ระยะยาวนั่นเองครับตอบข้อที่ 4 ครับนั่น
00:03:54 → 00:03:57ก็คือมะเขือเทศครับว่าเกิดเพศเนี่ยถือ
00:03:57 → 00:03:59เป็นพืชผักแป้งต่ำชนิดนึงนะครับเมื่อเขือ
00:03:59 → 00:04:02เทศ A100 กันเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรตเทสสาร
00:04:02 → 00:04:04กรัมเท่านั้นเองแทนไม่มีอะไรโคปีที่สูง
00:04:04 → 00:04:08ปี๊ดดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับตัวมาเกิด
00:04:08 → 00:04:10เทศนี้นะครับมีเมลาโทนินสูงมากๆไม่รักตัว
00:04:10 → 00:04:13นี้ที่เราต้องไปซื้อเวลาทุนสกัดนะครับขวด
00:04:13 → 00:04:16นึง 500 กว่า 1,000 เอาตังค์ไปซื้อมะเขือ
00:04:16 → 00:04:19เทศกินดีกว่านะครับจะกินดิบก็ได้กินสุกก็
00:04:19 → 00:04:21ได้เอาที่ท่านชอบนะครับและมาเข้าสุดท้าย
00:04:21 → 00:04:24ครับข้อที่ 5 ครับงั้นก็คือถั่วเปลือก
00:04:24 → 00:04:27แข็งชนิดต่างๆไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์
00:04:27 → 00:04:30พิสตาชิโอวอลนัทแมคคาเดเมียนะครับหรือว่า
00:04:30 → 00:04:33ถั่วลิสงก็ตามทีได้หมดนะครับเม็ดมะม่วง
00:04:33 → 00:04:36หิมพานต์ก็ได้นะครับวันนึงไม่เกิน 1 กำ
00:04:36 → 00:04:40มือครับมากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีการกิน
00:04:40 → 00:04:42บอกว่ากินถั่วเท่าไหร่ก็ได้นะเช้าที่โต
00:04:42 → 00:04:44บางขั้นกินมันเท่าไหร่จะได้กินถั่วเท่า
00:04:44 → 00:04:47ไหร่ก็ได้เหมาะเหอะไม่ได้มาเรียนรู้ให้
00:04:47 → 00:04:50ถูกต้องนะอันตรายนะครับอันตรายนะครับนั้น
00:04:50 → 00:04:53ถั่วนะครับโดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งเนี่ยมี
00:04:53 → 00:04:56โปรตีนที่สูงมีไขมันดีที่สูงรวมทั้งมีเม
00:04:56 → 00:05:00ลาโทนินมีทริปโตแฟนที่สูงทำให้ท่านหลักดี
00:05:00 → 00:05:03แต่ถ้าเนื้อขยายร่างกายรู้จักการเผาผลาญ
00:05:03 → 00:05:05ไขมันอินซูลินไม่โดนกระตุ้น Growth
00:05:05 → 00:05:08Hormone หลักดีและข้อติเศร้าฮอร์โมนหลัง
00:05:08 → 00:05:11ๆเพราะฉะนั้นแล้วนะครับดีแบบสุดๆและนี่ก็
00:05:11 → 00:05:15คือ 5 อาหารครับที่จะช่วยทำให้ท่านนอน
00:05:15 → 00:05:18หลักดีอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองครับ ok ครับ
00:05:18 → 00:05:19จัดไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:19 → 00:05:21Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:05:21 → 00:05:23บาย