00:00:00 → 00:00:04สุดยอดอาหารบำรุงสมองป้องกันสมองเสื่อม
00:00:04 → 00:00:07แล้วก็สู้โรคอัมพฤกษ์อัมพาตอาหารอันดับ
00:00:07 → 00:00:11แรกที่คุณต้องหามากินทุกวันถ้าคุณอยาก
00:00:11 → 00:00:13สมองดีจริงๆอาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่ขอ
00:00:13 → 00:00:15อาทิตย์ละอย่างน้อย 2 วันให้คุณเลือก
00:00:15 → 00:00:19อาหารจากมหาสมุทรอยากบำรุงสมองกินปลาแต่
00:00:19 → 00:00:22ห้ามทอดเมื่อไหร่ที่คุณทอดไข่มันดีมันจะ
00:00:22 → 00:00:25เลวโดยปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อน
00:00:25 → 00:00:28ขั้นสูงทำให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสีย
00:00:28 → 00:00:32คุณภาพแล้วสำหรับปลาบำรุงสมองนะครับคือ
00:00:32 → 00:00:35ปลาแซลมอนนะครับทุกคนดีมากๆนะครับแต่ถ้า
00:00:35 → 00:00:37มีปัญหามันเยอะแบบธรรมชาติไม่ได้ก็ไม่
00:00:37 → 00:00:39เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหาได้นะ
00:00:39 → 00:00:42ครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไขมันดี
00:00:42 → 00:00:45เยอะนะครับถ้าคุณกินได้วันละขีดก็เพียงพอ
00:00:45 → 00:00:49แล้วนะครับเพราะมีโอเมก้า 3 สูงโอเมก้า 3
00:00:49 → 00:00:52เนี่ยทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข่งตัวของ
00:00:52 → 00:00:55เลือดต้องกินเพราะบำรุงหัวใจบำรุงสมอง
00:00:55 → 00:00:59บำรุงตาลดไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม hdl แล้วก็
00:00:59 → 00:01:02ชะลอสมองเสื่อมแนะนำสูตรที่มันโอเมก้า 3
00:01:02 → 00:01:05เข้มข้นนิดนึงขอ 60% ขึ้นไปใครอยากดูสูตร
00:01:05 → 00:01:08คิดว่าโอเมก้าอาหารที่ 2 เนาะที่คุณจะ
00:01:08 → 00:01:11บำรุงสมองคุณดีมากๆนะครับนั่นก็คือถั่ว
00:01:11 → 00:01:13ชนิดหนึ่งที่มีหยักมีโอเมก้า 3 สูงมากนะ
00:01:13 → 00:01:17ครับมีกากใยสูงมีไขมันดีสูงนะครับคือถั่ว
00:01:17 → 00:01:20วอลนัทถั่วที่มีกรดไขมันดีวอลนัท
00:01:20 → 00:01:23แมคคาเดเมียแต่ทุกคนมันมีถั่วหนึ่งนะครับ
00:01:23 → 00:01:26ถั่วโกโก้แท้อันนี้คือใครที่ชอบดื่มนม
00:01:27 → 00:01:30ช็อกโกแลตหวานๆใครที่ติดโกโก้นะครับใคร
00:01:30 → 00:01:32ที่ติดช็อกโกแลตเปลี่ยนมากินโกโก้แท้
00:01:32 → 00:01:35โกโก้แท้คือขาขาวอันนี้สุดยอดสารอาหาร
00:01:35 → 00:01:39บำรุงสมองเลยเขามีสารต้านอักเสบและสาร
00:01:39 → 00:01:41บำรุงสมองชื่อว่าแฟร์หน่อยถ้าคุณอยากจะ
00:01:41 → 00:01:46สมองดีสมองเสื่อมช้าไม่เอาน้ำตาลในโกโก้
00:01:46 → 00:01:48ของคุณเลยนะครับและไม่เอาโกโก้ด้วยเอา
00:01:48 → 00:01:52ข่าว 100% กินวันละ 15 กรัมเพียงพอนะครับ
00:01:52 → 00:01:55ใครไม่รู้ว่าเลือกยังไงนะหรือมีแบบ
00:01:55 → 00:01:58Organic ไหมนะครับผมแนะนำให้คุณเลือกที่
00:01:58 → 00:02:00มี Organic certification ด้วยด้วยนะ
00:02:00 → 00:02:02ครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาคาวด์อาหารบำรุง
00:02:02 → 00:02:05สมองอันที่ 3 ต้านอัลไซเมอร์นะครับแล้วก็
00:02:05 → 00:02:08ช่วยเพิ่มไขมันดีด้วยนะครับตอนนี้ช่วยลด
00:02:08 → 00:02:11ความอ้วนด้วยคืออาหารที่มีโคลีนโคลีน
00:02:11 → 00:02:13เนี่ยเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทตัว
00:02:13 → 00:02:15หนึ่งชื่อว่า acital koreine โคลีนมี
00:02:15 → 00:02:18อยู่ในน้องไข่นะครับไข่บำรุงสมองแต่ว่า
00:02:18 → 00:02:21มันมีหลายแบบให้คุณเลือกเนาะซึ่งหมอแนะนำ
00:02:21 → 00:02:24ไข่ที่มี Organic certification แล้วไข่
00:02:24 → 00:02:27เนี่ยมันมีโปรตีนครบ Complete กรดอะมิโน
00:02:27 → 00:02:31ครบแป้งไม่มีมีไขมันดีแต่คุณต้องกินทั้ง
00:02:31 → 00:02:34ไข่แดงและไข่ขาวแล้วที่สำคัญนะครับคุณจะ
00:02:34 → 00:02:37ได้วิตามินบีด้วยวิตามินบีบำรุงสมองสมอง
00:02:37 → 00:02:40คุณต้องใช้วิตามินบีเยอะมากนะครับเพราะ
00:02:40 → 00:02:43สมองเนี่ยเป็นอวัยวะที่มีปริมาตรน้อยกว่า
00:02:43 → 00:02:4510% ของร่างกายทั้งหมดอีกน่าจะน้อยกว่า
00:02:45 → 00:02:485% ด้วยซ้ำแต่ใช้พลังงานทั้งหมดของร่าง
00:02:48 → 00:02:51กายเนี่ยมากถึง 25% นะครับขนาดเล็กแต่ใช้
00:02:51 → 00:02:54พลังงานเยอะที่สุดแล้ววิตามินบีในไข่
00:02:54 → 00:02:57เนี่ยสมองคุณมันเผาผลาญน้ำตาลเปลี่ยนน้ำ
00:02:57 → 00:02:59ตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นนะครับอาหาร
00:02:59 → 00:03:02อันนะครับสุดยอดไขมันดีอีกตัวหนึ่งนะครับ
00:03:02 → 00:03:06ที่ทุกคนต้องกินนะคืออะโวคาโดและมะกอก
00:03:06 → 00:03:09เป็นสุดยอดไขมันดีที่จะบำรุงสมองดีมากๆนะ
00:03:09 → 00:03:12ครับแล้วอะโวคาโดมีกลูต้าไธโอนด้วยบำรุง
00:03:12 → 00:03:15ตับด้วยอะโวคาโดดีมากกว่าละลูกพอมะกอกน้ำ
00:03:15 → 00:03:18มันมะกอกแล้วก็อะโวคาโดใครอยากดูคลิปที่
00:03:18 → 00:03:20ผมสอนไปแล้วเรื่องน้ำมันนะครับเรื่องยัง
00:03:20 → 00:03:23ไงพิมพ์ว่าน้ำมันแต่นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว
00:03:23 → 00:03:25ก็น้ำมันมะกอกเนาะสิ่งที่หมอกินอีกอันนึง
00:03:25 → 00:03:27คือน้ำมันกุ้งคิวบำรุงสมองดีมากๆเหมือน
00:03:27 → 00:03:30กันจะเป็นสารสกัดนะครับบำรุงผิวบำรุงตา
00:03:30 → 00:03:33บำรุงสมองนะครับน้ำมันกุ้งขิวใครอยากดู
00:03:33 → 00:03:35สูตรอยากดูความรู้พิมพ์ว่ากุ้งสุดยอด
00:03:35 → 00:03:37อาหารบำรุงสมองอันที่ 6 อันนี้อยากจะให้
00:03:37 → 00:03:40กินแทนข้าวขาวกินแทนแป้งขัดสีนะครับเพราะ
00:03:40 → 00:03:43ข้าวขาวแป้งขัดสีขนมปังหรือว่าเส้น
00:03:43 → 00:03:47ซาลาเปาเบเกอรี่ซีเรียลหวานๆนะไม่มี
00:03:47 → 00:03:49ประโยชน์เลยมีแค่น้ำตาลกับพลังงานนะครับ
00:03:49 → 00:03:52วิตามินอะไรไม่มีวิตามินบีไม่มีโอเมก้า 3
00:03:52 → 00:03:55ไม่มีกากใยไม่มีสิ่งที่จะชะลอสมองเสื่อม
00:03:55 → 00:03:58ของคุณมีอะไรบ้างนะโอเมก้า 3 กากใยนะอีก
00:03:58 → 00:04:00อันนึงทำไมกะยังไงชะลอสมองเสื่อมเพราะกาก
00:04:00 → 00:04:04ใยช่วยลดไขมันเลวกากใยช่วยชะลอการดูดซึม
00:04:04 → 00:04:06น้ำตาลในเลือดกากใยช่วยลดความเสี่ยงการ
00:04:06 → 00:04:08เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่กากใยช่วยทำให้คนอึด
00:04:08 → 00:04:11ง่ายขึ้นดังนั้นสุดยอดอาหารคือถั่วลูกไก่
00:04:11 → 00:04:13นะครับกินแทนข้าวนะครับหรือผงกินกับข้าว
00:04:13 → 00:04:16นะครับแล้วก็ผมจะกินเป็นแบบนี้นะครับถั่ว
00:04:16 → 00:04:19หลักชนิดแล้วก็เมล็ดเจียนะครับคีนัวนะ
00:04:19 → 00:04:21ครับอีกถั่วหนึ่งที่ผมกินแทนข้าวเมล็ด
00:04:21 → 00:04:25แฟลชผมก็กินถั่วเหล่านี้ในแถบโซนสีฟ้านะ
00:04:25 → 00:04:28ครับเขากินกันทุกวันแล้วมันเป็นแป้งที่มี
00:04:28 → 00:04:31พรีไบโอติกบำรุงเชื้อได้ลำไส้ช่วยขับถ่าย
00:04:31 → 00:04:34มีโปรตีนสูงแถมน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูง
00:04:34 → 00:04:37ด้วยอิ่มนานหิวหญ้าแล้วก็ไม่กินจุกจิกนะ
00:04:37 → 00:04:39ครับแล้วผัวพวกนั้นน่ะมีเกลือแร่ลดความ
00:04:39 → 00:04:42ดันด้วยคือเกลือแร่แมกนีเซียมเกลือแร่
00:04:42 → 00:04:44แมกนีเซียมเนี่ยเป็นตัวที่จะทำให้หลอด
00:04:44 → 00:04:46เลือดคุณยืดหยุ่นปรับสมดุลใครที่หลอด
00:04:46 → 00:04:49เลือดแข็งตัวอาจจะยืดหยุ่นได้อาจจะช่วย
00:04:49 → 00:04:52ปรับความมันที่สูงแล้วก็ลดลงได้แต่ไม่ได้
00:04:52 → 00:04:53ทำให้ความดันต่ำนะครับต้องย้ำแบบนี้ก่อน
00:04:54 → 00:04:56นะแต่ถ้าคุณความดันสูง Maxxis จะช่วยคุณ
00:04:56 → 00:04:58ได้อันที่ 7 ที่จะบำรุงสมองคุณแบบ
00:04:58 → 00:05:02ซุปเปอร์ดีเลยคือหากฟักกินต้มฟักนะครับ
00:05:02 → 00:05:05เยอะๆแล้วกินขนมปังกินข้าวน้อยๆแครอทนะ
00:05:05 → 00:05:09ครับดีมากกะหล่ำปลีม่วงผักใบพวกนี้ดีสุดๆ
00:05:09 → 00:05:12ผักสลัดก็ได้ดีมากๆนะครับระวังนะครับ
00:05:12 → 00:05:15เรื่องของน้ำสลัดระหว่างให้ดีๆเลยนะครับ
00:05:15 → 00:05:17ไม่เอาเรากินผักแบบนี้ดีมากๆนะครับคุณ
00:05:18 → 00:05:21อยากสมองดีดูแลลำไส้กินกากใยจากผักผลไม้
00:05:21 → 00:05:26เยอะๆวันนึงนะผักที่มีกากใยขอครึ่งถึง 1
00:05:26 → 00:05:28กิโลมื้อละ 2 ขีด 3 ขีดมันอาจจะดูเยอะนะ
00:05:28 → 00:05:31แต่ถ้าคุณอยากสมองดีคุณต้องกินแต่ถ้าใคร
00:05:31 → 00:05:33อยากจะจริงจังนะอยากจะหายจากโรคเรื้อรัง
00:05:33 → 00:05:36แบบไม่ใช้ยามาลุยกันใน is Master Class
00:05:36 → 00:05:38นะครับโหมีคอร์สสำหรับ If โดยเฉพาะเลยมี
00:05:39 → 00:05:41ทุกสูตรอันนี้สำหรับคนแก่ If สำหรับผู้
00:05:41 → 00:05:44สูงวัยสำหรับผู้หญิงหมดประจำเดือน If แบบ
00:05:44 → 00:05:47ไหนเร่งชะลอวัยนะครับใครอยากเรียนแบบเจาะ
00:05:47 → 00:05:49ลึกไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มาลุยด้วยกันใน
00:05:49 → 00:05:52VIP Club is Master Class นะครับใคร
00:05:52 → 00:05:54สนใจพิมพ์ว่าสนใจ If ลงมานะครับก็อยากได้
00:05:54 → 00:05:57สูตรอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมาฝากแชร์ด้วย
00:05:57 → 00:06:00ถ้าร้านนี้เป็นประโยชน์นะครับสวัสดีครับ