00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกิน 3
00:00:08 → 00:00:11อย่างนี้ทุกวันป้องกันกระดูกพรุนได้แน่
00:00:11 → 00:00:14นอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:16เดียวครับเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นนะครับทุก
00:00:16 → 00:00:19คนมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนกระดูกบางได้
00:00:19 → 00:00:21ครับต้องบอกเลยครับว่าไอ้ตัวโรคกระดูก
00:00:21 → 00:00:23พรุนเป็นภัยเงียบเพราะว่าไม่แสดงอาการนะ
00:00:23 → 00:00:26ครับรู้ตัวอีกทีอาจจะกระดูกหักกระดูกแตก
00:00:26 → 00:00:29แล้วก็ได้ดังนั้นเนี่ยการดูแลสุขภาพ
00:00:29 → 00:00:31กระดูกจึงเป็นสิ่งสำคัญนะครับในคลิปนี้
00:00:31 → 00:00:34หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำอาหาร 3 อย่างครับ
00:00:34 → 00:00:37ที่จะช่วยป้องกันกระดูกพรุนนะครับถ้า
00:00:37 → 00:00:38พร้อมกันแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:39 → 00:00:46ครับ
00:00:46 → 00:00:49อาหารชนิดที่ 1 นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมนะ
00:00:49 → 00:00:52ครับข้อนี้สำคัญเลยครับเพราะว่านมมีส่วน
00:00:52 → 00:00:55ประกอบของแคลเซียมที่สูงมากๆครับช่วย
00:00:55 → 00:00:57บำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงนะครับดัง
00:00:57 → 00:00:59นั้นเนี่ยแนะนำให้ดื่มนมเป็นประจำนะครับ
00:00:59 → 00:01:02แล้วก็ควรเลือกนมที่มีไขมัน 0% ไม่มีน้ำ
00:01:02 → 00:01:05ตาลแบบนี้จะดีมากๆเลยนะครับเพราะว่าไม่ทำ
00:01:05 → 00:01:07ให้เราไขมันในเลือดสูงแล้วก็ไม่อ้วนครับ
00:01:07 → 00:01:10อาหารชนิดที่ 2 ปลาตัวเล็กนะครับการ
00:01:10 → 00:01:12บริโภคปลาตัวเล็กเนี่ยนะครับเราจะรับ
00:01:12 → 00:01:14ประทานกระดูกปลาเข้าไปด้วยครับทำให้ร่าง
00:01:14 → 00:01:17กายของเราได้แคลเซียมจากกระดูกปลาครับส่ง
00:01:17 → 00:01:20ผลทำให้กระดูกของเราแข็งแรงครับอาหารชนิด
00:01:20 → 00:01:23ที่ 3 ผักใบเขียวนะครับเช่นบรอกโคลี่ผัก
00:01:23 → 00:01:26คะน้าใบยอผักเหล่านี้เนี่ยมีแคลเซียมสูง
00:01:26 → 00:01:28มากๆครับดังนั้นสำหรับใครที่เสี่ยงที่จะ
00:01:28 → 00:01:30เป็นโรคกระดูกพรุนเนี่ยควรหามารับประทาน
00:01:30 → 00:01:33เลยนะครับนอกจากช่วยบำรุงกระดูกของเราให้
00:01:33 → 00:01:35แข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีก
00:01:35 → 00:01:37ด้วยครับแนะนำเลยครับอาหาร 3 อย่างนี้นะ
00:01:37 → 00:01:40ครับนั่นก็คือนมปลาตัวเล็กแล้วก็ผักใบ
00:01:40 → 00:01:43เขียวนะครับหามารับประทานเลยจะช่วยป้อง
00:01:43 → 00:01:45กันโรคกระดูกพรุนได้ครับและนอกจากนี้
00:01:45 → 00:01:47เนี่ยขวดรับประทานพวกพวกสาหร่ายด้วยนะ
00:01:47 → 00:01:50ครับเพราะว่าจะมีส่วนประกอบของวิตามินดี
00:01:50 → 00:01:52ครับวิตามินดีจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ดูด
00:01:52 → 00:01:55ซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นนะ
00:01:55 → 00:01:57ครับก็จะทำให้กระดูกของเราเนี่ยแข็งแรง
00:01:57 → 00:01:59ยิ่งขึ้นครับแต่สำหรับหลายคนที่รับประทาน
00:01:59 → 00:02:01อาหารได้น้อยหรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหาร
00:02:01 → 00:02:03บางอย่างอาจทำให้ร่างกายของเราขาด
00:02:03 → 00:02:05แคลเซียมแล้วก็วิตามินดีได้นะครับซึ่ง
00:02:05 → 00:02:08เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนครับดัง
00:02:08 → 00:02:10นั้นควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่
00:02:10 → 00:02:12มีแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีครับแต่ใน
00:02:12 → 00:02:14ปัจจุบันเริ่มมีงานวิจัยที่พูดถึงการเกิด
00:02:14 → 00:02:16จากการแคลเซียมหรือว่าคราบหินปูนในหลอด
00:02:16 → 00:02:19เลือดซึ่งนั่นไม่ได้หมายความว่าการรับ
00:02:19 → 00:02:21ประทานแคลเซียมเสริมจะทำให้เกิดอันตรายนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับแต่เป็นเพียงข้อมูลที่ทำให้เราต้อง
00:02:23 → 00:02:25หันมาใส่ใจในการเลือกสารอาหารบำรุงกระดูก
00:02:25 → 00:02:28ให้เหมาะสมกับตัวเรามากขึ้นครับโดยเฉพาะ
00:02:28 → 00:02:31กลุ่มคนที่เป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงไข
00:02:31 → 00:02:33มันในเลือดสูงคนที่เป็นเบาหวานรวมถึงคน
00:02:33 → 00:02:35ที่เป็นโรคอ้วนด้วยนะครับเพราะว่าคนเหล่า
00:02:35 → 00:02:37นี้เนี่ยหลอดเลือดไม่แข็งแรงมีโอกาส
00:02:37 → 00:02:39เสี่ยงที่ทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตันได้
00:02:39 → 00:02:42ครับซึ่งคนที่มีโรคประจำตัวที่กล่าวมาอาจ
00:02:42 → 00:02:44รับประทานเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่เป็น
00:02:44 → 00:02:46สารสกัดจากกระดูกวัวก็ได้ครับ
00:02:46 → 00:02:49เป็นสารอาหารจากธรรมชาติ 100% มีวัคซีน
00:02:49 → 00:02:51ไฮดรอกซี่อาพาไทด์ Complex ช่วยป้องกัน
00:02:51 → 00:02:54การสูญเสียมวลกระดูกและเพิ่มการสร้างมวล
00:02:54 → 00:02:56กระดูกอีกด้วยครับปลอดภัยไม่เพิ่มความ
00:02:56 → 00:02:58เสี่ยงต่อการเกิดคราบหินปูนในหลอดเลือด
00:02:58 → 00:03:01ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน
00:03:01 → 00:03:04ครับและที่สำคัญมีวิตามินดีและวิตามิน K2
00:03:04 → 00:03:06ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่าง
00:03:06 → 00:03:09กายบำรุงกระดูกให้แข็งแรงลดโอกาสการเกิด
00:03:09 → 00:03:11โรคกระดูกพรุนครับรวมถึงคนที่เป็นโรค
00:03:11 → 00:03:13กระดูกพรุนแล้วก็สามารถรับประทานได้ครับ
00:03:13 → 00:03:16โดยมีส่วนช่วยในการรักษาโรคกระดูกพรุน
00:03:16 → 00:03:19ซึ่งมีงานวิจัยทางการแพทย์รองรับดังนั้น
00:03:19 → 00:03:21มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย
00:03:21 → 00:03:24ครับโดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรค
00:03:24 → 00:03:26หัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือด
00:03:26 → 00:03:29สูงและโรคอ้วนสามารถทานในระยะยาวได้โดย
00:03:29 → 00:03:31ไม่เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตันครับ
00:03:31 → 00:03:34สำหรับคนที่กระดูกหักกระดูกแตกจาก
00:03:34 → 00:03:36อุบัติเหตุก็สามารถทานได้นะครับช่วยให้
00:03:36 → 00:03:38กระดูกหายเร็วขึ้นครับสำหรับข้อควรระวัง
00:03:38 → 00:03:41นะครับเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
00:03:41 → 00:03:44ครับสนใจผลิตภัณฑ์สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน
00:03:44 → 00:03:46Boots ร้าน Hell up แล้วก็ร้านขายยา
00:03:46 → 00:03:48ชั้นทั่วไปครับสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติม
00:03:48 → 00:03:51ได้ที่ลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับนอก
00:03:51 → 00:03:53จากการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและ
00:03:54 → 00:03:56วิตามินดีแล้วเนี่ยนะครับควรรับประทาน
00:03:56 → 00:03:58อาหารให้ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:03:58 → 00:04:00เสมอแล้วก็หมั่นโดนแดดอ่อนๆตอนเช้านะครับ
00:04:00 → 00:04:03ก็จะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงครับห่าง
00:04:03 → 00:04:05ไกลจากโรคกระดูกพรุนครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:04:05 → 00:04:07นี้นะครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:04:07 → 00:04:09Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:09 → 00:04:11หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:11 → 00:04:13ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:13 → 00:04:16แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:04:16 → 00:04:17กันได้ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:04:17 → 00:04:20ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:20 → 00:04:22หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:22 → 00:04:24ครับบ๊ายบาย
00:04:24 → 00:04:32[เพลง]