00:00:00 → 00:00:03เคยมตอนไปงานเลี้ยงรุ่นแล้วมีคนมาทักว่า
00:00:03 → 00:00:06ไปทำอะไรมาหน้าไม่เปลี่ยนเลยเหมือนเดิม
00:00:06 → 00:00:08เลย
00:00:08 → 00:00:12แล้วพอเรามองกลับไปหาเซ้าเราคิดในใจว่า
00:00:12 → 00:00:16เอ๊ะคนนี้เป็นใครทำไมแก่จังเรารู้จักด้วย
00:00:16 → 00:00:20หรอเกิดอะไรขึ้นทำไมงานเลี้ยงรุ่นเดียว
00:00:20 → 00:00:23กันเราถึงจำเพื่อนไม่ได้และเพื่อนยังจำ
00:00:23 → 00:00:30เราได้อยู่มาฟังกันดูนะครับ
00:00:30 → 00:00:33สวัสดีครับทุกท่านเพจหมอเฉพาะทางบาดเดียว
00:00:33 → 00:00:34และ YouTube Channel หมอเฉพาะทางบาด
00:00:34 → 00:00:37เดียวนะครับกระผมหมอเกมนายแพทย์อดุลชัย
00:00:37 → 00:00:39ธมาแสงเสิร์ฟนะครับก็เป็นสัญญแพทย์แล้วก็
00:00:39 → 00:00:42ฉันแพทย์ตกแต่งนะครับมาวันนี้เนี่ยเราจะ
00:00:42 → 00:00:45เป็นเรื่องของคล้ายๆคำว่าคำถามทางบ้านก็
00:00:45 → 00:00:48ได้ก็คือว่าเรื่องเนี่ยมันมีที่มาที่ไปก็
00:00:48 → 00:00:51คือว่ามีคนส่งคลิปวีดีโอมาให้หมอดูนะครับ
00:00:51 → 00:00:55ก็มี 2 ท่านนึงเนี่ยส่งมาเกี่ยวกับคลิป
00:00:55 → 00:00:58เกี่ยวกับว่ามีเอ่อคนรวยท่านนึงนะไปตรวจ
00:00:58 → 00:01:01เกี่ยวกับอายุของเซลล์นะเทียบกับอายุของ
00:01:02 → 00:01:04ตัวเองตามปกติปรากฏว่าโอ้โหอายุของเซลล์
00:01:04 → 00:01:07เนี่ยไปไกลเลยนะแสดงว่าผ่านสมบูรส
00:01:07 → 00:01:09สัมพันธ์แต่อายุที่แท้จริงยังอายุน้อย
00:01:09 → 00:01:13อยู่อ่ากับอาจารย์หมอท่านนึงนะส่งคลิปมา
00:01:13 → 00:01:17ให้หมอดูเกี่ยวกับรายละเอียดว่าเอ้ยอายุ
00:01:17 → 00:01:21ทางกายภาพของเราเนี่ยทำไมเราถึงได้ดูเด็ก
00:01:21 → 00:01:24กว่าคนในรุ่นเดียวกันเอ่อเอ่อหรือเพื่อน
00:01:24 → 00:01:28ร่วมรุ่นทำไมโอแก่ไปละนะทำไมเรายังดูเด็ก
00:01:28 → 00:01:32อยู่อ่าซึ่งตรงเนี้ยน่าสนใจหมอก็เลยเอามา
00:01:32 → 00:01:35สานต่อว่าเอ้ยเราจะเอามาพูดเกี่ยวกับ
00:01:35 → 00:01:38เรื่องนี้กันแรกสุดเลยเนี่ยก็คือว่าอย่าง
00:01:38 → 00:01:41ที่บอกว่าคลิปที่ว่ามีคนรวยท่านนึงเนี่ย
00:01:41 → 00:01:44ไปตรวจร่างกายเจาะเลือดตรวจนะแล้วปรากฏ
00:01:44 → 00:01:47ว่าอายุของเซลล์เ้าเรียกว่า biological
00:01:47 → 00:01:50age เนี่ยอายุเกินกว่าอายุที่แท้จริง
00:01:50 → 00:01:52อายุที่แท้จริงว่า chronological age
00:01:52 → 00:01:56อายุต่ำตามบัตรประชาชนอายุตามทะเบียนบ้าน
00:01:56 → 00:02:00ปรากฏว่ามันก็เลยทำให้เค้ามีแรงบันดาลใจ
00:02:00 → 00:02:02ในการบอกว่าเอ้ยในการปรับปรุงชีวิตของตัว
00:02:03 → 00:02:06เองว่าเฮ้ยอายุของเซลล์เราแก่แต่อายุจริง
00:02:06 → 00:02:10น่ะเรายังอ่อนอยู่โอ้ทำไงดีเราปรับปรุง
00:02:10 → 00:02:13สภาพร่างกายของเราดูแลตัวเองกินอาหารออก
00:02:13 → 00:02:16กำลังกายอ่านะและเค้าสามารถลดอายุของ
00:02:16 → 00:02:20เซลล์ของตัวเค้าเองได้นะการตรวจอายุของ
00:02:20 → 00:02:23เซลล์หรืออายุทางชีวภาพมันคือตัวไหนมัน
00:02:23 → 00:02:25คือเค้าเรียกว่า Epigen Genetic Test
00:02:25 → 00:02:29นะมันเป็นการตรวจเอ่อเค้าเรียกว่าเอ่อ DNA
00:02:29 → 00:02:31metation อันนี้ท่านอาจจะไม่ต้องรู้ก็
00:02:31 → 00:02:34แล้วกันแต่เอาเป็นว่าการตรวจเนี่ยค่อน
00:02:34 → 00:02:38ข้างเอ่อเใช้คำพูดว่าค่อนข้างแม่นยำเพราะ
00:02:38 → 00:02:43ไอ้ตัวเนี้ยมันเปลี่ยนแปลงไปตามพฤติกรรม
00:02:43 → 00:02:47ในการดำรงชีวิตของเราอ่าพฤติกรรมในการ
00:02:47 → 00:02:51ดำรงชีวิตของเราแต่มันอาจจะไม่ได้บอกถึง
00:02:51 → 00:02:53Expression ภายนอกของเรายกตัวอย่างเช่น
00:02:53 → 00:02:57ยกตัวอย่างนะบางคนอายุเซลล์
00:02:57 → 00:03:01ปาเข้าไป 49 ปีแต่เราดูหน้าเค้าเนี่ยหน้า
00:03:01 → 00:03:05เค้า 30 กว่าอ่าอย่างี้นะอย่างี้ก็มีนะ
00:03:05 → 00:03:08ท่านจะเลือกแบบไหนนะแต่ถ้าสมมุติว่าบางคน
00:03:08 → 00:03:12บอกว่าอายุเค้าจริงๆ 50 ปีเขาก็ดูแก่ตาม
00:03:12 → 00:03:16อายุของเค้าแหละแต่พอไปตรวจอายุเซลล์อายุ
00:03:16 → 00:03:20เซลล์ 40 ปีอ่าท่านจะชอบแบบไหนท่านจะชอบ
00:03:20 → 00:03:23แบบไหนมากกว่ากันนะอ่า
00:03:23 → 00:03:26ทั้งนี้ทั้งนั้นการตรวจเนี่ยนะเอาง่ายๆ
00:03:26 → 00:03:29Epic Genetic Test เนี่ยราคาไม่ธรรมดา
00:03:29 → 00:03:3330,000-50,000 บาทแล้วแต่นะแล้วแต่โรง
00:03:33 → 00:03:36พยาบาลส่วน Telomil Telomil เนี่ยท่านก็
00:03:36 → 00:03:39รู้อยู่แล้วล่ะว่าตรวจความยืนยาวตัวความ
00:03:39 → 00:03:41ยาวของโครโมโซมอะไรอย่างเงี้ยนะราคา
00:03:41 → 00:03:44ประมาณ 10,000-15,000
00:03:44 → 00:03:47บาทนะถ้าท่านมีกำลังทรัพย์ท่านก็ไปตรวจ
00:03:47 → 00:03:49แล้วถ้าสมมุติว่าท่านตรวจแล้วได้ผลมาเป็น
00:03:49 → 00:03:52อย่างไรเนี่ยท่านก็อาจจะปรับปรุงพฤติกรรม
00:03:52 → 00:03:56ของท่านในกรณีที่อายุทางชีวภาพของท่าน
00:03:56 → 00:04:00เนี่ยยาวกว่าอายุใบหน้าของท่านนะนึกออก
00:04:00 → 00:04:03มั้อ่ะโอเคอ่ะคราวนี้เรามาดูต่อว่าแล้ว
00:04:03 → 00:04:07ถ้าสมมุติว่าอายุทางกายภาพล่ะเออเอาง่ายๆ
00:04:07 → 00:04:10เราแบบอุ๊ยไอ้พวกนี้มันเป็นตัวเลขเราไม่
00:04:10 → 00:04:13ได้สนใจหรอกเอาไปก็แค่เอาไปโม้กันแต่ถ้า
00:04:13 → 00:04:17ทางอายุกายภาพล่ะเออมันมีอะไรบ่งบอกร่าง
00:04:17 → 00:04:19กายเราได้บ้างว่าอายุทางกายภาพของเรา
00:04:19 → 00:04:22เนี่ยเรายังหนุหนุ่มกว่าสาวกว่าเพื่อน
00:04:22 → 00:04:27ร่วมรุ่นนะออันนี้อันดับที่ 1 เลยคือการ
00:04:27 → 00:04:32เดินและหมอชอบเลยว่าหมอชอบดูคนเดินนะการ
00:04:32 → 00:04:35เดินเนี่ยบ่งบอกเลยว่าท่านเนี่ยมีสุขภาพ
00:04:35 → 00:04:39ที่แข็งแรงดีหรือเปล่าเพราะอะไรเพราะใน
00:04:39 → 00:04:42วานที่ท่านเดินเนี่ยสมองของท่านจะต้อง
00:04:42 → 00:04:44สั่งการร่างกายเกือบทุกส่วนของท่านในการ
00:04:45 → 00:04:47บังคับให้ท่านเดินยกตัวอย่างอย่างสมมุติ
00:04:47 → 00:04:51ว่าท่านอายุแค่ 50 ปีแต่ว่าท่านเดินเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54ตัวเริ่มงอละโก่งตัวไปข้างหน้าแล้วเนี่ย
00:04:54 → 00:04:57แสดงว่าสุขภาพในการเดินของท่านไม่ดีสมอง
00:04:57 → 00:05:01ของท่านอาจจะไม่ดีหรือแม้แต่การเดินเนี่ย
00:05:01 → 00:05:02เ้ามีการวัดอย่างละเอียดนะถือว่าเป็น
00:05:03 → 00:05:05ศาสตร์อย่างนึงว่าท่านเดินไปทางแนวตรง
00:05:05 → 00:05:09เนี่ยมันตรงดีหรือเปล่าอ่าหมอบางคนนะหมอ
00:05:09 → 00:05:12ประสาทวิทยาเนี่ยชอบให้คนไข้เดินให้ดูนะ
00:05:12 → 00:05:14ท่านเดินได้ตรงหมดแล้วเดินไปแล้วเอียง
00:05:14 → 00:05:17ซ้ายเอียงขวาเอียงซ้ายเอียงขวาอย่างี้ถือ
00:05:17 → 00:05:21ว่ามีความผิดปกติของสมองละนะหรือเขาบอก
00:05:21 → 00:05:24ว่าให้ท่านขยับไปทางด้านข้างแล้วท่านเดิน
00:05:24 → 00:05:26เหมือนตุ๊กตาเลยท่านเคยเห็นใช่มยเดิน
00:05:26 → 00:05:30เหมือนตุ๊กตาล้มลุกกึ๊กๆๆอย่างเงี้ยนะเออ
00:05:30 → 00:05:33แบบเนี้ยก็ถือว่ามีความผิดปกติเพราะ
00:05:33 → 00:05:36ฉะนั้นการเดินเนี่ยบอกได้เลยว่าท่านเนี่ย
00:05:36 → 00:05:38สุขภาพแข็งแรงดีหรือเปล่าดีกว่าเพื่อน
00:05:38 → 00:05:41ร่วมรุ่นหรือเปล่านะอ่าการเดินเนี่ยจะ
00:05:41 → 00:05:44เดินให้ดีได้เนี่ยนะมันมีองค์ประกอบหลักๆ
00:05:44 → 00:05:47เลยก็คืออันที่ 1 หลังของท่านเนี่ยจะต้อง
00:05:47 → 00:05:51ตั้งตรงในการเดินนะถ้างุ้มหรืองอแล้วเดิน
00:05:51 → 00:05:55งอกแงกก็แสดงว่าท่านเป็นคนแก่แล้วใช่มั้ 2
00:05:55 → 00:05:58กล้ามเนื้อต้นขาของท่านจะต้องแข็งแรง
00:05:58 → 00:06:00กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงเนี่ยอย่างที่บอก
00:06:00 → 00:06:03ว่าถ้าท่านเคยดูที่หมอเคยพูดใช่มคน
00:06:03 → 00:06:06ญี่ปุ่นเนี่ยเขาไม่มีเฟอร์นิเจอร์เขาจะมี
00:06:06 → 00:06:09เสือตาตามิแล้วก็เป็นโต๊ะติ๊ดเตี้ยแล้ว
00:06:09 → 00:06:11เขาอาศัยการลุกยืนลุกยืนเนี่ยมันเป็น
00:06:11 → 00:06:14เหมือนการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและถ้ามุด
00:06:14 → 00:06:16กล้ามเนื้อต้นขาของท่านแข็งแรงมันจะทำให้
00:06:16 → 00:06:20ท่านเดินมั่นคงไม่หกล้มง่านนะเพราะในคน
00:06:20 → 00:06:23สูงวัยพอ 6 ล้มปุ๊บเนี่ยแขนไปยันพื้นแขน
00:06:23 → 00:06:27หักตลอดแหละนะเพราะฉะนั้นการบริหารต้นการ
00:06:27 → 00:06:30บริหารกล้ามเนื้อต้นขาทำอย่างไรนะหลักๆ
00:06:31 → 00:06:34เลยก็คือบางคนบอกว่าโอ๊ยปวดเข่าบริหารไม่
00:06:34 → 00:06:36ได้หรอกเค้าบอกให้ไปทำสquอใช่มั้ยทำสquอ
00:06:36 → 00:06:39ลุกนั่งลุกนั่งปวดเข่าหมอแนะนำเลยท่าน
00:06:39 → 00:06:43จักรยานอากาศท่านนอนท่านนอนนอนหงายนะแล้ว
00:06:43 → 00:06:46ท่านยกขาขึ้นไปอ่ะแล้วท่านจักรยานอากาศ
00:06:46 → 00:06:49ท่านเชื่อมั้ยสักพักนึงอ่ะท่านปวดน่อง
00:06:49 → 00:06:52เอ้ยท่านปวดกล้ามเนื้อต้นขานะน่องเท่าน
00:06:52 → 00:06:54ยังไม่ค่อยปวดเท่าไหร่เลยนะอันนี้ก็คือ
00:06:54 → 00:06:58การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาเหมือนกันอ่ะ
00:06:58 → 00:07:01คราวนี้หมอมีเทสบางทีท่านพูดว่าพั่งฟัง
00:07:01 → 00:07:05หมอแล้วบอกโอ๊ยแหมมันเข้าใจยาก
00:07:05 → 00:07:09วิธีการเทสง่ายๆคือสปีดความเร็วในการเดิน
00:07:09 → 00:07:12เหมือนที่หมอพูดไปตะกี้นี้ถ้าท่านยังเดิน
00:07:12 → 00:07:16เร็วอยู่แสดงว่าสมองร่างกายของท่านยังทำ
00:07:16 → 00:07:20งานสัมพันธ์กันได้ดีโดยเขาบอกว่าถ้า
00:07:20 → 00:07:23สมมุติว่าท่านใช้เวลา 6 นาทีในการเดินและ
00:07:23 → 00:07:29เดินได้มากกว่า 550 เมตถือว่าโอ้โหดีเลย
00:07:29 → 00:07:31ร่างกายของท่านดีสามารถไปจับเวลานะโดย
00:07:31 → 00:07:37เฉลี่ยตามปกติไม่ควรต่ำกว่า 480 มต.หรือ
00:07:37 → 00:07:40เอาง่ายๆอัตราความเร็วก็คือประมาณ 3 มต.
00:07:40 → 00:07:44ต่อชม.นะ 480 มต.นะท่านต้องเดินให้ได้ภาย
00:07:44 → 00:07:47ใน 6 นาทีถ้าท่านอายุ 50 ปีขึ้นไปแล้วถ้า
00:07:47 → 00:07:50ท่านยังเดินได้เร็วอยู่เนี่ย 550 ม.เนี่ย
00:07:50 → 00:07:53ถือว่ายังโอเคนึกออกมั้ยหรือท่านอาจจะไป
00:07:53 → 00:07:55เดินแข่งกับเพื่อนร่วมรุ่นก็ได้นะว่าเฮ้ย
00:07:55 → 00:07:596 นาทีใครไปได้ไกลกว่ากันอ่าอันนี้เทส
00:07:59 → 00:08:02นี้น่าสนใจอันที่ 2 ที่เค้าดูกันอันนี้
00:08:02 → 00:08:06ชัดเจนเลยก็คือผิวหนังความเหี่ยวย่นของใบ
00:08:06 → 00:08:10หน้าเ้าบอกว่าร่างกายของเราผิวหนังของเรา
00:08:10 → 00:08:13เนี่ยเต่งตึงที่สุดเนี่ยในช่วงอายุ 20
00:08:13 → 00:08:18บวกนะจนถึงอายุ 29 พออายุ 30 เนี่ยผิว
00:08:18 → 00:08:21พรรณของท่านเนี่ยเริ่มมีการสร้างคอลลาเจน
00:08:21 → 00:08:25น้อยลงพอเริ่มมีการเะสร้างคอลลาเจนน้อยลง
00:08:25 → 00:08:27ผิวทางด้านบนเนี่ยมันก็จะเริ่มแสดงถึง
00:08:27 → 00:08:30เอ่อเค้าเรียกริ้วรอยต่างๆตีนกาเนี่ยจะ
00:08:30 → 00:08:36เริ่มมาตอนอายุ 30 นะอายุ 30 บวกขึ้นไปจน
00:08:36 → 00:08:40ถึงอายุ 40 ท่านจะเริ่มมีถุงใต้ตาแบบที่
00:08:40 → 00:08:43หมอมีถามว่าเพราะอะไรเป็นเพราะว่าอย่าง
00:08:44 → 00:08:46ที่บอกผิวหนังของเราเนี่ยใต้ผิวหนังของ
00:08:46 → 00:08:48เรามันจะมีเ้าเรียกว่า retain ligament
00:08:49 → 00:08:52หรือเส้นเอ็นที่ยึดใบหน้าของเรากับกะโหลก
00:08:52 → 00:08:56ศีรษะพอเส้นเอ็นหรือretนิamเนี่ยมันค่อยๆ
00:08:56 → 00:08:59อ่อนแอลงเนี่ยหรือผนังมันอ่อนแอลงเนี่ยไข
00:08:59 → 00:09:03มันมันจะค่อยๆดันตัวออกมาอ่าคราวนี้ท่าน
00:09:03 → 00:09:06บอกว่าหนังตาตกล่ะทำไมเกี่ยวหนังตาตกก็
00:09:06 → 00:09:09เกี่ยวเพราะว่าคิ้วเราเนี่ยปกตินะมันก็มี
00:09:09 → 00:09:12retail liquament มีเส้นเอ็นยึดอยู่กับ
00:09:12 → 00:09:15คิ้วท่านกับกะโหลกศีรษะของท่านมันสามารถ
00:09:15 → 00:09:17ทำให้ท่านทำคิ้วขมวดเลิกคิ้วอะไรได้ใช่
00:09:17 → 00:09:20ป่ะพอท่านทำบ่อยๆจนถึงอายุ 40 อย่างเงี้ย
00:09:20 → 00:09:23เส้นพวกเนี้ยมันก็ค่อยๆแข็งแรงน้อยลงนะ
00:09:23 → 00:09:25เหมือนหนังสติ๊กอ่ะท่านยืดอยู่บ่อยๆมันก็
00:09:25 → 00:09:28ค่อยๆยืดคราวเนี้ยคิ้วเนี่ยมันเปรียบ
00:09:28 → 00:09:31เสมือนราวตากผ้าตากผ้าไว้ 2 ผืนคือเปลือก
00:09:31 → 00:09:34ตาเราพอเราอายุ 40 คิ้วเรามันค่อยๆเริ่ม
00:09:34 → 00:09:37ตกพอคิ้วเราค่อยๆเริ่มตกเนี่ยหนังตามันก็
00:09:37 → 00:09:41เลยเริ่มตกดังนั้นอย่างที่บอกว่าพออายุ 40
00:09:41 → 00:09:44ขึ้นไปเนี่ยทุกคนมักจะเจอภาวะหนังตาตกมี
00:09:44 → 00:09:49ถุงใต้ตาอ่าคราวนี้เมื่อท่านผ่านอายุ 40
00:09:49 → 00:09:53นะเป็น 49 50 ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้
00:09:54 → 00:09:57หญิงนะจะเริ่มลดลงและเกิดอะไรขึ้นเมื่อ
00:09:57 → 00:10:00ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงไขมันที่
00:10:00 → 00:10:04เคยพอกพูนอยู่ในบริเวณเฉพาะใบหน้าก็เริ่ม
00:10:04 → 00:10:09ลดลงร่องต่างๆจะเริ่มเห็นชัดขึ้นนะอย่าง
00:10:09 → 00:10:12ที่บอกว่ามันมีองค์ประกอบนะเริ่มตั้งแต่
00:10:12 → 00:10:1730 ใช่มผิวหนังคอลลาเจนสร้างน้อยลงอายุ
00:10:17 → 00:10:2140 เส้นเอ็นต่างๆแข็งแรงน้อยลงพออายุ 50
00:10:21 → 00:10:24ไขมันที่พอกพูนใบหน้าของท่านเริ่มลดลงนะ
00:10:24 → 00:10:28พอเริ่มลดลงร่องต่างๆเริ่มเห็นมากขึ้นพอ
00:10:28 → 00:10:32ท่านอายุ 60 มันเริ่มมีการเกี่ยวข้องกับ
00:10:32 → 00:10:34กระดูกของท่านยกตัวอย่างฟันของท่านเนี่ย
00:10:34 → 00:10:37เริ่มหลุดร่วงเมื่อฟันหลุดร่วงเนี่ยท่าน
00:10:37 → 00:10:40รู้มั้ว่ากระดูกกราบนของท่านและก็กามล่าง
00:10:40 → 00:10:43มันก็จะค่อยๆหดตัวท่านก็จะสังเกตเห็นมย
00:10:43 → 00:10:46ฟันของคนอายุ 60 อัพขึ้นไปนะริมฝีปากจะ
00:10:46 → 00:10:49เริ่มมุ้มเข้ามากลายเป็นริมฝีปากที่ท่าน
00:10:49 → 00:10:52เคยเห็นแบบริมฝีปากคนแก่นี่คือความ
00:10:52 → 00:10:55เปลี่ยนแปลงของผิวหนังแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
00:10:55 → 00:10:57ถ้าอย่างที่บอกว่าถ้า 40 หนังตาท่านยัง
00:10:57 → 00:11:01ไม่ตกนะไม่มีถุงใต้ตาท่านก็อ่อนเยากว่า
00:11:01 → 00:11:04เพื่อนร่วมรุ่นของท่านะอีกเรื่องนึงคือ
00:11:04 → 00:11:08เรื่องผมอ่าเรื่องผมเนี่ยมีความสำคัญโดย
00:11:08 → 00:11:12เฉพาะของผู้ชายของผู้หญิงก็มีความสำคัญนะ
00:11:12 → 00:11:15โดยปกติอย่างที่บอกว่าผมเนี่ยมันจะเกี่ยว
00:11:15 → 00:11:17ข้องกับฮอร์โมนนะในผู้ชายก็เกี่ยวข้องกับ
00:11:17 → 00:11:19เทสเตอโรนในผู้หญิงก็เกี่ยวข้องกับ
00:11:19 → 00:11:22เอสโตรเจนดังนั้นเมื่อประจำเดือนหมดผู้
00:11:22 → 00:11:25หญิงเนี่ยผมก็จะเริ่มร่วงแต่ผู้ชายเนี่ย
00:11:25 → 00:11:27จะมีความลึกลับซับซ้อนเกี่ยวกับ
00:11:27 → 00:11:29เทสทอสเตอโรนเพราะว่าเทสฮทอสเตอโรนเนี่ย
00:11:29 → 00:11:32ก็คือฮอร์โมนเพศใช่มั้มันไม่เคยหมดเพราะ
00:11:32 → 00:11:36ว่ามันสร้างมาจากอันธะเราถูกป่ะแล้วทำไม
00:11:36 → 00:11:39มันเกิดความเปลี่ยนแปลงได้เค้าบอกผู้ชาย
00:11:39 → 00:11:42เนี่ยผมเริ่มล้านนะเริ่มล้านเนี่ย 40%
00:11:42 → 00:11:46เนี่ยอายุประมาณ 35 ปีขึ้นไปเผิดมันเริ่ม
00:11:46 → 00:11:50ร่วงพออายุ 60 ปีขึ้นไปเนี่ย 65% เนี่ย
00:11:50 → 00:11:55ร่วงค่อนข้างเยอะะนะพออายุ 80 ปี 70% ผม
00:11:55 → 00:11:58ร่วงค่อนข้างมากนะ
00:11:58 → 00:12:01ก่อนที่จะพูดว่าฮอร์โมนนั้นมีความสำคัญ
00:12:01 → 00:12:03เกี่ยวกับผมอย่างไรบ้างเนี่ยมาพูดเกี่ยว
00:12:03 → 00:12:08กับสีผมกันก่อนนะอย่างที่บอกว่าถ้าท่าน
00:12:08 → 00:12:11สมมุติว่าสีผมเอาง่ายๆผมหงอกก่อนไวมัน
00:12:11 → 00:12:14เกิดอะไรขึ้นบอกว่าเอ้ยเมลานินสร้างเม็ด
00:12:14 → 00:12:17สีที่ผมเนี่ยน้อยอะไรอย่างเงี้ยนะบางคน
00:12:17 → 00:12:20อันนี้พูดให้ฟังท่านคงเคยเห็นบางคนโดนต่อ
00:12:20 → 00:12:24แตนหรือว่าพวกเอ่อผึ้งเนี่ยต่อยที่หัว
00:12:24 → 00:12:27เนี่ยนะปรากฏว่าบริเวณนั้นเนี่ยเกิดผล
00:12:27 → 00:12:31หงอกเกิดขึ้นอ่ามันเพราะอะไรนะเ้าบอกว่า
00:12:31 → 00:12:34ผิวหนังของเราเนี่ยรวมถึงหนังศีรษะด้วย
00:12:34 → 00:12:37เนี่ยนะมันมีเลือดมาเลี้ยงถ้าสมมุติว่า
00:12:37 → 00:12:39เลือดไปเลี้ยงที่หนังศีรษะลดลงนะหนัง
00:12:39 → 00:12:43ศีรษะลดลงเงี้ยนะมันก็ทำให้ผมท่านเนี่ยสี
00:12:43 → 00:12:47เนี่ยเปลี่ยนไวนะมันก็บ่งบอกถึงสุขภาพ
00:12:47 → 00:12:49เหมือนกันถูกมั้อันง่ายๆก็คือว่าท่านก็
00:12:49 → 00:12:52ต้องพยายามนวดหนังศีรษะเวลาสระผมนะนวด
00:12:52 → 00:12:54หนังศีรษะให้เลือดเนี่ยมันมาเลี้ยงหนัง
00:12:54 → 00:12:59ศีรษะผมท่านเนี่ยจะได้มีอัตราการงอกลดลง
00:12:59 → 00:13:02นะและร่วงลดลงอ่ะคราวนี้มาพูดเกี่ยวกับ
00:13:02 → 00:13:05ฮอร์โมนนะฮอร์โมน
00:13:05 → 00:13:08ในผู้ชายเนี่ยฮอร์โมนเทสเตอโรนเนี่ยสร้าง
00:13:08 → 00:13:12จากอันธะแต่เอ๊ะมันเกิดอะไรขึ้นทำไมพอเรา
00:13:12 → 00:13:17อายุซัก 40 50 ขึ้นไปฮอร์โมนเนี่ยมันดัน
00:13:17 → 00:13:20ไปเปลี่ยนเป็นตัวอื่นอ่าโดยปกติท่านดูตรง
00:13:20 → 00:13:23กลางก่อนนะเทสทอสเตโรนเนี่ยสีแดงนะโดย
00:13:23 → 00:13:27ปกติเนี่ยเราต้องการให้มันเป็นเส้นทางตรง
00:13:27 → 00:13:30แต่คนส่วนนึงเนี่ยส่วนใหญ่เลยก็บอกว่า
00:13:30 → 00:13:33เฮ้ยเทสเตอโรนถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนที่
00:13:33 → 00:13:37ชื่อว่า DHT อ่าโดยเอนไซม์ที่ชื่อว่า F
00:13:37 → 00:13:40alpha Reducted นะท่านจำไว้นะ DHT
00:13:40 → 00:13:44เนี่ย DHT เนี่ยนะเป็นตัวการสำคัญเลยที่
00:13:44 → 00:13:49ทำให้ท่านผมลวกทำให้ท่านต่อมลูกหมากโต
00:13:49 → 00:13:52คราวนี้อีกส่วนนึงเทสเตอโรน
00:13:52 → 00:13:56ถูกเอนไซม์อีกตัวนึงที่ชื่อว่าอมัสสนะตัว
00:13:56 → 00:13:59เนี้ยจะไปเปลี่ยนให้เทสเตอโรนเป็น
00:13:59 → 00:14:02เอสโตรเจนอ่าเพราะฉะนั้นอย่างที่บอกว่า
00:14:02 → 00:14:06ผู้ชายก็มีเอสโตรเจนได้นะครับนะโดยเฉพาะ
00:14:06 → 00:14:09เมื่อเราสูงอายุทำให้เกิดอะไรเกิดมีเต้า
00:14:09 → 00:14:12นมนะบางคนผู้สูงอายุบอกว่าเฮ้ย
00:14:13 → 00:14:16มีเต้านมเหมือนผู้หญิงเลยเกิดอะไรขึ้น
00:14:16 → 00:14:19เพราะเทสเตอโรนของท่านไม่ได้ถูกกลายไป
00:14:19 → 00:14:22เป็นเทสฮทอสเตอโรนแต่ถูกเปลี่ยนไปเป็น
00:14:22 → 00:14:24ฮอร์โมน 2 ตัวนี้แล้วเราจะยับยั้งมัน
00:14:24 → 00:14:29อย่างไรหลักๆเลยก็คือเอาง่ายๆถ้าสมมุติ
00:14:29 → 00:14:31ว่าท่านมีความอ้วนอยู่มีไขมันในร่างกาย
00:14:31 → 00:14:35เนี่ยท่านต้องไปออกกำลังกายลดไขมันในร่าง
00:14:35 → 00:14:38กายของท่านนะทั้งในเลือดทั้งในผิวหนัง
00:14:38 → 00:14:42ทั้งใน visal อรแกนนะอ่าท่านต้องไปลดไข
00:14:42 → 00:14:45อาหารที่ท่านรับประทานต้องงดอาหารที่มีไข
00:14:45 → 00:14:49มันสุกนะลดอาหารงดอาหารที่มีเนื้อแดงหรือ
00:14:49 → 00:14:52อาหารที่มันแปรรูปมาพวกไส้ก่งไส้กรอกอะไร
00:14:52 → 00:14:55เงี้ยท่านควรจะต้องงดนะอาหารที่เป็น
00:14:55 → 00:14:58คาร์โบไฮเดรตแปรรูปและมีน้ำตาลสูงๆเอา
00:14:58 → 00:15:02ประเภทน้ำอัดลมที่เอ่อเป็นน้ำอัดลมแบบใส่
00:15:02 → 00:15:05น้ำตาลเต็มที่อย่างเงี้ยนะหรือบางคนบอก
00:15:05 → 00:15:09ว่ากินกาแฟแล้ว
00:15:09 → 00:15:13ท่านเคยดูคลิปใช่ป่ะกาแฟตัดขาแล้วแล้วคน
00:15:13 → 00:15:16ที่ทำอ่ะใส่กาแฟมาเต็มเลยอ่ะเออแบบนั้น
00:15:16 → 00:15:19น่ะท่านทานไม่ได้นะเพราะว่าทานไปแล้ว
00:15:19 → 00:15:22เนี่ยโอกาสที่ทำให้เทสเตอโรนของท่านเนี่ย
00:15:23 → 00:15:25มันเปลี่ยนไปเป็น DHT กับเอสโตรเจนเนี่ย
00:15:25 → 00:15:28ค่อนข้างจะสูงเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องระมัด
00:15:28 → 00:15:31ระวังผมร่วงแค่ไหนถึงว่าถือว่ามีปัญหาเขา
00:15:31 → 00:15:34บอกว่าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันเพราะ
00:15:34 → 00:15:37ฉะนั้นเนี่ยคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไปแต่ผม
00:15:37 → 00:15:40เนี่ยยังดกดำอยู่เลยนะแสดงว่าเอ้ย
00:15:40 → 00:15:44เอ่อนกว่าเพื่อนร่วมรุ่นของเขานะผมยังดำ
00:15:44 → 00:15:46อยู่โดยที่ไม่ได้ย้อมนะแต่อย่างที่บอกว่า
00:15:46 → 00:15:50ผมย้อมเนี่ยบางทีมันดูยากนะแต่ถ้าผมร่วง
00:15:50 → 00:15:53อ่ะมันดูง่ายกว่าเวลาท่านไปงานเลี้ยงรุ่น
00:15:53 → 00:15:55แล้วบอกเอ้ยไอ้พวกนี้เริ่มหัวร้านแล้ว
00:15:55 → 00:16:00แสดงว่ามันแก่กว่าเรานะอ่ะต่อไปเรื่อง
00:16:00 → 00:16:02ความทรงจำคราวนี้อย่างที่บอกว่าจากภายนอก
00:16:02 → 00:16:06ใช่มั้ยเราเข้าไปสู่ภายในของมันบ้างสมอง
00:16:06 → 00:16:11ของท่านนะท่านดูภาพแรกก่อนที่เป็นคนวิ่งเ
00:16:11 → 00:16:16บอกว่าโดยปกติอายุสมองของเราเนี่ยเมื่อ
00:16:16 → 00:16:20อายุ 58.5 5 ปีเนี่ยความสามารถในการทรง
00:16:20 → 00:16:25จำของท่านเนี่ยมันจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆนะ
00:16:25 → 00:16:28แล้วพออายุ 60 ปีมันจะเริ่มเห็นเด่นชัดนะ
00:16:28 → 00:16:32เถึงได้บอกว่าเกษียณตอนอายุ 60 ใช่มั้แต่
00:16:32 → 00:16:36ในบางคนเนี่ยที่ดูแลตัวเองดีๆเนี่ยเบอก
00:16:36 → 00:16:39ว่าอายุสมองเนี่ยจะเริ่มสังเกตชัดนะ
00:16:39 → 00:16:42สังเกตชัดว่ามีความเปลี่ยนแปลงเนี่ยคือ
00:16:42 → 00:16:44ตอนอายุ 65 ปีเพราะฉะนั้นก็อย่างที่บอก
00:16:44 → 00:16:47ว่าก็ที่มีไอเดียแนวโน้มว่าจะเปลี่ยน
00:16:47 → 00:16:50เกษียณอายุมาเป็นอายุ 65 เพราะอายุ 65
00:16:50 → 00:16:54เนี่ยหลายท่านยังสมองเนี่ยยังโอเคอยู่นะ
00:16:54 → 00:16:56คราวเนี้ยพออายุ 75 เนี่ยมันจะเริ่มชัด
00:16:56 → 00:16:58เจนและเรือว่าเรื่องความทรงจำของท่าน
00:16:58 → 00:17:02เนี่ยจะเริ่มมีปัญหานะแต่อย่างที่บอกว่า
00:17:02 → 00:17:05โดยคนทั่วไปเนี่ยจะเป็นเส้นสีเขียวนะ
00:17:05 → 00:17:09normal aging แต่ในบางคนท่านจะเห็นว่า
00:17:09 → 00:17:13อ่าคุณหมอบางท่านเนี่ยนะความจำค่อนข้างดี
00:17:13 → 00:17:17บริหารสมองอยู่ตลอดเวลาหรืออย่างเอ่อเอ่อ
00:17:17 → 00:17:19คุณวีระใช่มั้ยคุณวีระที่ทำรายการอยู่
00:17:20 → 00:17:23ช่อง 9 เนี่ยท่านอายุ 68 เนี่ยสมองของ
00:17:23 → 00:17:25ท่านเนี่ยค่อนข้างดีพวกเนี้ยจะอยู่ในเส้น
00:17:25 → 00:17:29สีส้ม Better than average มอันนี้อายุ
00:17:29 → 00:17:32สมองนะสมองของเราเนี่ยนอกจากความทรงจำ
00:17:32 → 00:17:34แล้วเนี่ยยังต้องประเมินดูเรื่องเกี่ยว
00:17:34 → 00:17:37กับการประมวลผลการประมวลผลในที่นี้คือ
00:17:37 → 00:17:42ความเร็วในการตอบโต้นะมันจะดูว่าท่านเถาม
00:17:42 → 00:17:44ท่านไปบอกเอ้ยจำเรื่องนี้ได้มั้ยท่านใช้
00:17:44 → 00:17:46เวลาคิดอยู่นานอันนี้แสดงว่าระบบประมวลผล
00:17:46 → 00:17:49ท่านช้าแล้วเบอกอย่างี้
00:17:49 → 00:17:52โดยปกติเนี่ยความเร็วในการประมวลผลและ
00:17:52 → 00:17:56ประสิทธิภาพในคำตอบเนี่ยจะดีที่สุดนะจะดี
00:17:56 → 00:18:00ที่สุดในช่วงอายุ 50 ปีเพราะอันที่ 1
00:18:00 → 00:18:02เขา้าบอกว่าตอนเราเด็กน้อยเนี่ยเราจะ
00:18:02 → 00:18:05อาศัยความรู้ความทรงจำจากการอ่านหนังสือ
00:18:05 → 00:18:08ท่องหนังสือจากนั้นเนี่ยมันจะค่อยๆลดลง
00:18:08 → 00:18:11เรื่อยๆเพราะเราจะเริ่มไม่ได้อ่านหนังสือ
00:18:11 → 00:18:14ะแต่ใช้ประสบการณ์ในการทำงานของนึกออก
00:18:14 → 00:18:15ประสบการณ์ท่านก็เพิ่มพูนคุณเนี่ยเป็น
00:18:15 → 00:18:19กราฟเส้นสีแดงนะแล้วมันจะมาตัดกันพอดี
00:18:19 → 00:18:22เนี่ยตอนอายุประมาณ 50 ก็คือท่านนำความ
00:18:22 → 00:18:24รู้และประสบการณ์ของท่านเนี่ยมาประมวลใน
00:18:25 → 00:18:30การตอบกันถามนะในการใช้ในการคิดพิจารณา
00:18:30 → 00:18:33ต่างๆเพราะฉะนั้นช่วงอายุ 50 ปีเนี่ยเป็น
00:18:33 → 00:18:36Golden Age เลยนะในการที่ท่านจะเป็นผู้
00:18:36 → 00:18:40บริหารนะอ่ะดูต่อไปคราวนี้หลายท่านคงอยาก
00:18:40 → 00:18:44จะรู้แล้วว่าท่านสมองดีกว่าเพื่อนร่วม
00:18:44 → 00:18:48รุ่นมั้นะเรามีวิธีนะเรามีวิธีนะเมื่อกี้
00:18:48 → 00:18:51นี้ตอนspeีed test เนี่ยก็คือ 6 นาทีเดิน
00:18:51 → 00:18:54ได้กี่เมตรใช่มอ่าคราวนี้สมองเรามีวิธี
00:18:54 → 00:18:58เ้าเรียกว่า Moc Test นะ Montreal
00:18:58 → 00:19:01Cognitive Assessment นะมันคืออะไร
00:19:01 → 00:19:04เนี่ยคนไทยเนี่ยเ้าเอามาทำะเนี่ยเวลาท่าน
00:19:04 → 00:19:06เวลาเขาจะดูว่าสมองท่านมีปัญหาหรือเปล่า
00:19:06 → 00:19:09เนี่ยหมอนิวโรนะระบบประสาทวิทยาเนี่ยเขา
00:19:09 → 00:19:12ก็อาจจะเอาค่า test เนี่ยมาเทสท่านอ่ะ
00:19:12 → 00:19:14ท่านดูอันแรกเลย
00:19:14 → 00:19:17ท่านจะเห็นเส้นปากกับลูกศรใช่มั้ยอ่ะมัน
00:19:17 → 00:19:21เริ่มอย่างี้ก็คือว่าเค้าจะให้ท่านเนี่ย
00:19:21 → 00:19:24เอาปากกาเนี่ยขีดตามเส้นเริ่มหมายเลข 1
00:19:25 → 00:19:29ก่อนหมายเลข 1 ไปที่กไก่จากกไก่ต้องเป็น
00:19:29 → 00:19:32อะไรหมายเลข 2 ใช่ป่ะจากหมายเลข 2 ต้อง
00:19:32 → 00:19:37กลายเป็นขไข่อจากขไข่ต้องกลายเป็นหมายเลข
00:19:37 → 00:19:393 จากหมายเลข 3 แล้วต้องกลายเป็นอะไรค
00:19:39 → 00:19:43ควายใช่มั้ยตามตัวอักษรใช่มั้จากคควายก็
00:19:43 → 00:19:46กลายเป็นอะไรหมายเลข 4 ใช่ป่ะจากหมายเลข 4
00:19:46 → 00:19:50ก็กลายเป็นงูจากงูก็กลายเป็นหมายเลข 5
00:19:50 → 00:19:53หมายเลข 5 ก็เป็นจาเขาจะดูว่าท่านขีดเส้น
00:19:53 → 00:19:57พวกเนี้ยได้ถูกต้องหรือเปล่านะได้ถูกต้อง
00:19:57 → 00:20:00หรือเปล่าหรือการขีดเขียนของท่านเนี่ยมัน
00:20:00 → 00:20:05มีปัญหามั้ยเขาก็ใช้ท่านวาดรูปบาตนะหมอ
00:20:05 → 00:20:08เคยเห็นนะสมมุติบางท่านบอกฝึกวาดรูปบาต
00:20:08 → 00:20:12เลยบางคนเนี่ยอายุเลย 50 ปีเนี่ยวาดรูป
00:20:12 → 00:20:14บาตเนี่ยเส้นกระยึกกระยึกยืนแล้วนะเพราะ
00:20:14 → 00:20:17มือเริ่มสั่นพอหมอก็เห็นว่าท่านลากเส้น
00:20:17 → 00:20:21มันเหมือนเป็นเส้นตรงเจะรู้ะเอ้ยท่านมี
00:20:21 → 00:20:24แนวโน้มเป็นพากินสันหรือเปล่าอ่าเงี้ยนะ
00:20:24 → 00:20:27อ่ะคราวนี้อีกอันนึงช่องถัดไปที่เป็นช่อง
00:20:27 → 00:20:31ว่างๆเให้ท่านวาดรูปนาฬิกานะพร้อมบอกเวลา
00:20:31 → 00:20:35ด้วยนะว่าเวลา 11:00 น.นะท่านจะต้องเขียน
00:20:35 → 00:20:39เข็มนาฬิกาเขียนตัวเลขนะบนนับปัดนาฬิกา
00:20:39 → 00:20:43อ่านะถัดมาลงมาอันล่างก็คือ name ใช่มย
00:20:43 → 00:20:48สิงโตและอูดนะก็จะถามท่านว่าท่านเรียกถูก
00:20:48 → 00:20:51หรือเปล่านะ mmory อันนี้เริ่มเริ่มยากะ
00:20:51 → 00:20:56นะ mmory เนี่ยเขาจะพูดคำศัพท์มา 5 คำ
00:20:56 → 00:20:59แล้วให้ท่านทวนทวน 2 รอบติดกันหลังจาก
00:20:59 → 00:21:02นั้นผ่านไป 5 นาทีเให้ท่านทำอย่างอื่นละ
00:21:02 → 00:21:06คราวนี้เค้าจะมาเช็คว่าท่านจำได้มยเช่น
00:21:06 → 00:21:10หน้าผ้าไหมวัดมะลิสีแดงนะหน้าผ้าไหมวัด
00:21:10 → 00:21:14มะลิสีแดงผ่านไปอีก 5 นาทีท่านจำได้มั้ย
00:21:14 → 00:21:18หน้าผ้าไหมวัดมะลิสีแดงถ้าท่านยังจำได้
00:21:18 → 00:21:20อยู่นะดูคลิปแล้วท่านยังจำได้อยู่เนี่ยนะ
00:21:20 → 00:21:23ผ่านไป 5 นาทีเนี่ยสมองเนี่ยท่านยังดี
00:21:23 → 00:21:26อยู่นะอ่ะคราวนี้ตัวเลขเจะให้ท่านพูดตัว
00:21:26 → 00:21:30เลขตามที่เขาบอกนะเอ่อ 21854 เขาก็ให้เรา
00:21:30 → 00:21:33พูดตามคราวนี้เขาให้พูดย้อนกลับเให้พูด
00:21:33 → 00:21:37ย้อนกลับอะไร 45812 แต่เค้าอ่ะจะไม่มีตัว
00:21:37 → 00:21:40เลขมาให้ท่านเห็นนะเค้าก็จะพูดแล้วก็ให้
00:21:40 → 00:21:44ท่านพูดตามให้พูดย้อนกลับ
00:21:44 → 00:21:47นะอันนี้ก็คือตัวอย่างคร่าวๆนะท่านสามารถ
00:21:47 → 00:21:50ไปเอ่อดาวน์โหลดได้นะแล้วก็ปริ้นออกมา
00:21:50 → 00:21:53นั่งทำกันเองได้ว่าท่านทำถูกหรือเปล่านะ
00:21:53 → 00:21:57หรือฝึกกันทำที่บ้านได้นะครับนะอีกเรื่อง
00:21:57 → 00:22:00นึงถึงสำคัญมากๆเลยคือเรื่องการนอนการนอน
00:22:00 → 00:22:03เนี่ยเ้าบอกว่าถ้าท่านนอนได้อย่างมี
00:22:03 → 00:22:07คุณภาพนะสุขภาพในวัย Golden Ege ของท่าน
00:22:08 → 00:22:11เนี่ยนะจะแข็งแรงและลดโอกาสเกิด
00:22:11 → 00:22:14อัลไซเมอร์เ้าบอกว่าถ้าท่านนอนได้สมoทเลย
00:22:14 → 00:22:17เนี่ยระหว่างที่ท่านนอนเนี่ยเลือดที่มัน
00:22:17 → 00:22:20ไหลเวียนน่ะมันจะไปพัดไอ้พวกอไมอยด์พวก
00:22:20 → 00:22:23โปรตีนเทาที่มันเกาะติดเซลล์สมองของท่าน
00:22:23 → 00:22:26อยู่ให้มันออกไปเอ่านะเพราะฉะนั้นถ้าท่าน
00:22:26 → 00:22:31นอนได้ดีโอกาสอัลไซเมอร์ก็จะลดลงการนอน
00:22:31 → 00:22:36ได้ดีมันเป็นเรื่องยากนะเพราะโดยปกติ
00:22:36 → 00:22:39คนหนุ่มคนสาวเนี่ยเขาจะนอนดีกว่าเราอ่า
00:22:39 → 00:22:42ทำไมคนอายุเยอะถึงนอนได้ไม่ดีอ่ะเรามา
00:22:42 → 00:22:46เข้าใจวงจรของการนอนกันก่อนโดยปกติเนี่ย
00:22:46 → 00:22:51การนอนแบบที่มีคุณภาพในไซเคิลนึงเนี่ยจะ
00:22:51 → 00:22:55มี 90 นาที 90 นาทีดูอะไรบ้างอันที่ 1 ก็
00:22:55 → 00:22:58คือดูว่าท่านจะต้องค่อยๆเคลิ้มหลับนะแล้ว
00:22:58 → 00:23:01ก็หลับตื้นใช่มั้ยหลับตื้นแล้วก็หลับลึก
00:23:01 → 00:23:05อ่าอ่านะนี่คือวงจรนะจากนั้นพอจากหลับลึก
00:23:05 → 00:23:08ก็ค่อยๆหลับตื้นนะหลับตื้นแล้วก็ค่อยๆ
00:23:08 → 00:23:12ตื่นขึ้นวงจรเนี้ยจะใช้เวลาทั้งหมด 90
00:23:12 → 00:23:16นาทีนะคราวนี้เนี่ยมันมีทริกอ่ามันมีทริก
00:23:16 → 00:23:21ว่าเอ๊ะเมื่อวงจรมันเป็นแบบนี้สมมุติว่า
00:23:21 → 00:23:24เราใกล้ตื่นนะวงจรมันใกล้ตื่นแล้วเราตั้ง
00:23:24 → 00:23:27ในกาปุตอนวงจรที่เรากำลังจะตื่นเช้าวัน
00:23:27 → 00:23:30นั้นจะเป็นวันที่สดใสเลยเราจะไม่รู้สึก
00:23:30 → 00:23:32เลยว่าเราอดนอนแต่ถ้าสมมุติว่าท่านไปตั้ง
00:23:32 → 00:23:35นาฬิกาตอนที่ท่านกำลังหลับลึกอย่างเงี้ย
00:23:35 → 00:23:37เวลาเช้าตื่นมาท่านจะรู้สึกว่ายังง่วง
00:23:37 → 00:23:40อยู่ยังอยากนอนอยู่อ่าเราจะทำอย่างไรอ่ะ
00:23:40 → 00:23:45หมอจะสอนให้สมมุติว่าท่านนอน 6 ชม. 6 ชม.
00:23:45 → 00:23:50ก็ 6 กี่นาที 6636 ใช่ป่ะ 6636 ก็ 360
00:23:50 → 00:23:53นาทีถ้าท่านอยากให้มันนอนครบไซเคิลก็คือ
00:23:53 → 00:23:56กี่ไซเคิลเพราะไซเคิลนึงเนี่ยมัน 90 นาที
00:23:56 → 00:24:00นะวงจรการนอนหลับของเรา 9436 เห็นมมันตรง
00:24:00 → 00:24:05ตัวเลขกันพอดีเรียกง่ายๆถ้าท่านนอน 6 ชมง
00:24:05 → 00:24:07อยากตื่น 18:00 น.ตั้งนาฬิกาปลุก 18:00
00:24:07 → 00:24:12น.ท่านต้องนอนตอนเที่ยงอ่าท่านนอนตอนเที่
00:24:12 → 00:24:16บางท่านบอกว่า 6 ชม.มันน้อยไปอยากนอนเจะ
00:24:16 → 00:24:18สอนท่านว่า 6-8 ชม.ใช่ป่ะแต่หมอเอาอย่าง
00:24:18 → 00:24:22งี้ 6-7 ชม.ครึ่งอ่าจะเวิร์คกว่าท่านก็ต
00:24:22 → 00:24:26ท่านก็เริ่มนอน 22:30 น.นะแล้วไปตื่นตอน
00:24:26 → 00:24:3018:00 น.ท่านก็จะนอนครบ 5 รอบไซเคิลถูก
00:24:30 → 00:24:34ป่ะอ่ะพอบวกไปอีกจากเ่อ 6 ชม.บวกไปอีก
00:24:34 → 00:24:37ชั่วโมงครึ่งใช่ม 90 นาทีอันเนี้ยมันก็ทำ
00:24:37 → 00:24:39ให้ในแต่ละวันของท่านเนี่ยตื่นขึ้นมา
00:24:39 → 00:24:43เนี่ยสดใสอ่ะคราวนี้ท่านดูภาพในวงจรของ
00:24:43 → 00:24:46ผู้สูงอายุจะเกิดปัญหาก็คือเอาง่ายๆตื่น
00:24:46 → 00:24:50ง่ายใช่มยเพราะไอ้ 90 นาทีเนี่ยมันไม่
00:24:50 → 00:24:52เป็นไปตามนั้นแล้วมันแคบกว่านั้นมันอาจจะ
00:24:52 → 00:24:56เหลือแค่ 45 นาทีในของคนปกติเนี่ยไซเคิล
00:24:56 → 00:24:59เนี้ยจะประมาณ 4 รอบแต่ในของผู้สูงอายุ
00:24:59 → 00:25:02ไซเคิลนั้นเนี่ยจะ 8 รอบคราวนี้พอตื่น
00:25:02 → 00:25:05ขึ้นมาแล้วมันนอนหลับหลับได้ยากมตื่นขึ้น
00:25:05 → 00:25:08มาแล้วในนอนหลับได้ยากตื่นขึ้นมาแล้วตื่น
00:25:08 → 00:25:11ถี่ใช่มั้ตื่นบ่อยไอ้อย่างเงี้ยยังไม่
00:25:11 → 00:25:15เป็นอะไรนอกเสียจากว่าท่านตื่นขึ้นมาแล้ว
00:25:15 → 00:25:19ท่านลุกไปเข้าห้องน้ำอ่าการตื่นขึ้นมา
00:25:19 → 00:25:22แล้วลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆในตอนกลางคืนนะ
00:25:22 → 00:25:25บ่งบอกแล้วว่าท่านอาจจะมีปัญหานะอ่าท่าน
00:25:25 → 00:25:29มาดูนะเค้าบอกเรียกง่ายๆว่าตื่นขึ้นมาฉี่
00:25:29 → 00:25:32ก็แล้วกันโดยปกตินะ
00:25:32 → 00:25:35ในคนเด็กน้อย
00:25:35 → 00:25:40นอนหลับปุ๊บตื่นขึ้นมาตอนเช้าเลยมาฉี่ใช่
00:25:40 → 00:25:44ป่ะแต่ถ้าสมมุติว่าในผู้สูงวัยหรืออ่า 50
00:25:44 → 00:25:47กว่าขึ้นไปก็แล้วกันถ้าท่านหลับแล้วท่าน
00:25:47 → 00:25:50ลุกขึ้นมาตื่นปัสสาวะสัก 1 ครั้งยังถือ
00:25:50 → 00:25:53ว่าปกตินะแต่ถ้ามากกว่า 1 ครั้งหมอใช้คำ
00:25:53 → 00:25:56ว่ามากกว่า 1 ครั้งนะถือว่าผิดปกติความ
00:25:56 → 00:26:00ผิดปกตินี้มันเกี่ยวข้องอะไรอันนี้ตัดโลก
00:26:01 → 00:26:03ประจำตัวของท่านไปก่อนนะสมมุติว่าท่านไม่
00:26:03 → 00:26:05ใช่เป็นเบาหวานไม่ได้ต่อบลูกหมากโลตรวจ
00:26:05 → 00:26:08แล้วสุขภาพร่างกายแข็งแรงดีตลอดแต่ท่านจะ
00:26:08 → 00:26:11ไปบ่นกับหมอว่าหมอตื่นขึ้นมาฉี่บ่อยจังนะ
00:26:11 → 00:26:13ต้องตื่นขึ้นมาฉี่บ่อยแล้วมันก็เลยทำให้
00:26:13 → 00:26:16การนอนของท่านไม่มีคุณภาพมันเกิดอะไรขึ้น
00:26:16 → 00:26:20นี่ท่านดูที่เหนือศีรษะหมอนะการตื่นขึ้น
00:26:20 → 00:26:25มาฉี่กับภาวะหยุดหายใจในขณะหลักอ่าเอา
00:26:25 → 00:26:29ง่ายๆท่านนอนกรนมากๆและมีภาวะหยุดหายใจใน
00:26:29 → 00:26:32คณะหลับมันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างชัด
00:26:32 → 00:26:35เจนนั่นหมายความว่าการที่สมมุติว่าเค้า
00:26:35 → 00:26:39ตรวจร่างกายท่านแล้วไม่พบความผิดปกติอาจ
00:26:39 → 00:26:42จะมีความผิดปกติในเรื่องของการนอนทำไมมัน
00:26:42 → 00:26:45ถึงได้เกี่ยวข้องกันเขาบอกว่าเมื่อท่าน
00:26:45 → 00:26:48เกิดภาวะหยุดหายใจในขณะหลักเนี่ยสมองของ
00:26:48 → 00:26:51ท่านมันเริ่มขาดออกซิเจนใช่มั้มันเริ่ม
00:26:51 → 00:26:55ขาดออกซิเจนมันจะไปสั่งให้ไตของท่านนะโดย
00:26:55 → 00:26:57เฉพาะฮอร์โมนที่ชื่อว่าอะไรนะ ANP เ้า
00:26:57 → 00:27:01เรียกว่า atrial native peptide อ่า
00:27:01 → 00:27:04เอ่อฮอร์โมนตัวเนี้ยมันจะไปกระตุ้นให้ไต่
00:27:04 → 00:27:08เนี่ยดูดน้ำเข้ามานะดูดน้ำเข้ามาและส่งไป
00:27:08 → 00:27:13ยังกระเพาะปัสสาวะอ่าเห็นมสมองท่านเริ่ม
00:27:13 → 00:27:16ขาดออกซิเจนเพราะท่านขาดกขาดขาดออกซิเจน
00:27:16 → 00:27:18ใช่มั้จากอยู่หายใจในขณะหลับปุ๊บมันไป
00:27:18 → 00:27:22กระสงกระตุ้นฮอร์โมนที่ไตฮอร์โมนที่ไต
00:27:22 → 00:27:25เรียกน้ำมาให้เต็มกระเพาะปัสสาวะกระตุ้น
00:27:25 → 00:27:28ให้ท่านตื่นนั่นหมายความว่าถ้าในคืนนั้น
00:27:28 → 00:27:32ท่านต้องตื่นมาปัสสาวะบ่อยแค่ใหม่แสดงว่า
00:27:32 → 00:27:36ท่านมีภาวะหยุดหายใจในขณะหลักมากเท่านั้น
00:27:36 → 00:27:39ซึ่งท่านควรรักษานะท่านควรจะไปตรวจกับหมอ
00:27:39 → 00:27:41ที่เค้าดูแลทางด้านนี้หรือว่าไปทำ sleep
00:27:41 → 00:27:45laab นะและหมอเขาจะส่วนใหญ่ก็คือให้ไอ้
00:27:45 → 00:27:50ตัว Cap นะมาใช้หมอเนี่ยพูดจากใจจริงนะ
00:27:50 → 00:27:53เคยทดลองใช้ Cpap แล้วก็ต้องบอกว่ามันอึด
00:27:53 → 00:27:56อัดมันอึดอัดเนี่ยในช่วงที่ของหมอเนี่ยจะ
00:27:56 → 00:27:59เป็นครอบจมูกนะมันอึดอัดแต่มันก็จะอึดอัด
00:27:59 → 00:28:00ในช่วง
00:28:00 → 00:28:04แรกๆถ้าท่านเริ่มชินแล้วอ่ะมันก็โอเคนะ
00:28:04 → 00:28:06แต่อย่างที่บอกพอมันใส่เนี่ยมันต้องฟิกไง
00:28:06 → 00:28:08พอมันฟิกเนี่ยมันจะรัดหัวเรามันจะมี
00:28:08 → 00:28:11เครื่องมือเนี่ยเป็นเอ่อเชือกเชอะไรของ
00:28:11 → 00:28:14มันนะรัดหัวเรามันเราจะรู้สึกแน่นนอนไม่
00:28:14 → 00:28:18สบายนะแต่มันช่วยได้จริงหมอเคยเปรียบ
00:28:18 → 00:28:21เทียบของตัวเองก็คือว่าถ้าวันไหนใส่ C8
00:28:22 → 00:28:25คืนนั้นเนี่ยแทบจะไม่ตื่นเลยคืนนั้นแทบ
00:28:25 → 00:28:29ไม่ตื่นเลยมาปัสสาวะอีกทีตอนเช้านะแต่ถ้า
00:28:29 → 00:28:32วันไหนไม่ใส่แปตื่นขึ้นมาอย่างน้อย 2-3
00:28:32 → 00:28:38ครั้งจริงๆนะอ่ะคราวนี้สำหรับบุคคลทั่วไป
00:28:39 → 00:28:42การนอนให้ได้มีคุณภาพนั้นต้องทำอย่างไร
00:28:42 → 00:28:45อันที่ 1 เขาบอกว่าท่านต้องนอนให้เป็น
00:28:45 → 00:28:48เวลาเดิมเนี่ยอยู่ทุกวันร่างกายมันจะจดจำ
00:28:48 → 00:28:51ว่าเฮ้ยท่านเริ่มง่วงะท่านต้องนอนเวลานี้
00:28:51 → 00:28:53อันที่ 2 ถ้าท่านมีพวกโทรศัพท์มือถืออะไร
00:28:53 → 00:28:57เงี้ยให้วางไปไกลๆเลยเพราะมันจะทำให้ท่าน
00:28:57 → 00:29:00นอนไม่หลับนึกออกป่ะท่านคอยพวงอะไรเงี้ย
00:29:00 → 00:29:02และที่สำคัญอย่างที่บอกว่ามือถือท่านเคย
00:29:02 → 00:29:05เห็นหมอเทสใช่ป่ะมันมี EMF ใช่ป่ะ
00:29:05 → 00:29:07อิเลectrเนต Field เนี่ยออกมาจากไอ้ตัว
00:29:07 → 00:29:11มือถือนะมันรบกวนการนอนของท่านนะอันที่ 3
00:29:11 → 00:29:13คือเรื่องของการนอนกลางวันถ้าท่านหลีก
00:29:13 → 00:29:15เลี่ยงการนอนกลางวันได้เนี่ยมันก็จะดี
00:29:15 → 00:29:19เอ่อแต่ว่าหมอมองอย่างี้นะคือการนอนเนี่ย
00:29:19 → 00:29:22การงีบหลับใช้คำว่ากามงีบหลับการงีบหลับ
00:29:22 → 00:29:26ตอนหลังอาหารเที่ยงเนี่ยถือว่าดีนะอ่าถือ
00:29:26 → 00:29:28ว่าดีเค้าบอกว่าช่วยเรื่องของร่างกำลัง
00:29:28 → 00:29:29กายอะไรอย่างเงี้ยช่วยเรื่องเกี่ยวกับ
00:29:29 → 00:29:33สมองแต่ถ้างีบหลับหลังอาหารเย็นไอ้แบบนี้
00:29:33 → 00:29:35ไม่ดีไอ้อย่างเงี้ยมันจะทำให้ท่านนอนไม่
00:29:35 → 00:29:37หลับนะอ่ะต่อไปเกี่ยวกับเรื่องการออก
00:29:38 → 00:29:39กำลังกาย
00:29:39 → 00:29:42ถ้าท่านออกกำลังกายก่อนนอนนะท่านไปเข้า
00:29:43 → 00:29:46ฟินฟิตเนส 3 ช่มงก่อนนอน 3 ช่มงมันจะทำ
00:29:46 → 00:29:48ให้ท่านน่ะนอนไม่หลับนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:29:48 → 00:29:51ท่านอยากจะออกกำลังกายนะห่างจากการนอนมาก
00:29:51 → 00:29:54กว่า 3 ช่โมงอาหารก็เหมือนกันท่านมุพวก
00:29:54 → 00:29:57ที่ท่านเป็นกฎไหลย้อนเงี้ยท่านควรห่างจาก
00:29:57 → 00:29:59การนอนของท่านอย่างน้อย 4 ช่มงนะแล้วท่าน
00:29:59 → 00:30:02ค่อยนอนนะหลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์คาเฟอีน
00:30:02 → 00:30:04อะไรเงี้ยกับแฟนเท่านรู้อยู่แล้วเพราะว่า
00:30:04 → 00:30:06ถ้ากินแล้วท่านนอนไม่หลับนะอ่าอันนี้อัน
00:30:06 → 00:30:10นี้เ้าแนะนำดีก็คือว่าถ้าสมมุติว่าท่าน
00:30:10 → 00:30:13ตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนสมมุติการตื่น
00:30:13 → 00:30:17ขึ้นมากลางดึกเขาบอกว่าให้ท่านนั่งสมาธิ
00:30:17 → 00:30:21หรือจะนอนสมาธิก็ได้กำหนดที่ลมหายใจมันจะ
00:30:21 → 00:30:24ทำให้ท่านหลับได้ง่ายขึ้นเพราะบางทีบางคน
00:30:24 → 00:30:26ตื่นขึ้นมาแล้วนอนไม่หลับนะให้กำหนดลมหาย
00:30:26 → 00:30:30ใจพิจพิจารณาลมหายใจเข้าออกมันจะช่วยให้
00:30:30 → 00:30:34ท่านนอนหลับได้ในกลางดึกนะอ่า
00:30:34 → 00:30:40ภาพนี้อ่าภาพนี้ท่านสงสัยใช่มั้แวบแรกนะ
00:30:40 → 00:30:45แมวตัวนี้กำลังเดินขึ้นมาหาท่านหรือเดิน
00:30:45 → 00:30:50ลงไปหาท่านแมวเดินขึ้นหรือเดินลงแวบแรกนะ
00:30:50 → 00:30:54แมวเดินขึ้นหรือเดินลงอ่าติ๊กตอกติ๊กตอก
00:30:54 → 00:30:57ติ๊ตอกอ่ะหมอจะเฉลย
00:30:57 → 00:31:02ถ้าแมวมันเดินขึ้นมาหาท่านแสดงว่าท่าน
00:31:02 → 00:31:07เป็นคนคิดบวกอ่าถ้าแมวมันเดินลงนะมัน
00:31:07 → 00:31:11กำลังเดินลงมาหาท่านอย่างี้นะแสดงว่าท่าน
00:31:11 → 00:31:14เป็นคนคิดลบอันนี้เป็นวิธีการเทสเบื้อง
00:31:14 → 00:31:19ต้นนะเค้าบอกว่าคนที่มีสุขภาพจิตดีเป็นคน
00:31:19 → 00:31:23คิดบวกเนี่ยนั่นก็ถือว่าอายุจิตใจของท่าน
00:31:23 → 00:31:25เนี่ยเยาไวกว่าเพื่อนเพราะเค้าบอกว่าคน
00:31:25 → 00:31:30อายุมากๆชอบดุด่าชอบว่าใช่มั้ยนึกออกใช่
00:31:30 → 00:31:34มั้ยอ่าโอเคอันนี้ท่านก็ไปศึกษาต่อเอานี้
00:31:34 → 00:31:36เค้าบอกว่าคนคิดบวกจะเป็นอย่างไรบ้าง
00:31:36 → 00:31:40เพราะอย่างที่บอกว่าอ่าความคิดของท่านถ้า
00:31:40 → 00:31:42เป็นคนคิดบวกท่านยังวัยรุ่นอยู่นะบอกว่า
00:31:42 → 00:31:45จะฝึกแบบไหนก็อย่างยิ้มเสมอทบทวนในสิ่งดี
00:31:45 → 00:31:47ๆทุกสิ่งในชีวิตมันเป็นเรื่องดีให้รางวัล
00:31:47 → 00:31:50กับตัวเองเลิกเป็นคนขี้บ่นมนะพออายุมากๆ
00:31:50 → 00:31:53ชักเริ่มบ่นอย่าเงี้นะชื่นชมรอบสิ่งรอบ
00:31:53 → 00:31:56ตัวบ้างนะอยู่ใกล้ๆกับคนคิดบวกอ่าท่านไป
00:31:56 → 00:31:59อ่านเอาแต่หมออ่านเจอข้อนึงแล้วคิดว่า
00:31:59 → 00:32:02สำคัญที่สุดก็คือถ้าท่านจะเป็นคนคิดบวก
00:32:02 → 00:32:06ได้ท่านต้องเลิกคิดลบก่อนนะเลิกคิดลบก่อน
00:32:06 → 00:32:09อย่างที่บอกว่าเมื่ออายุมากขึ้นท่านจะ
00:32:09 → 00:32:13เห็นอะไรก็แล้วแต่เมันผิดหูผิดตาไปหมด
00:32:13 → 00:32:15การติของท่านเนี่ยเป็นการติเพื่อก่อหรือ
00:32:15 → 00:32:19เปล่าหรือเป็นการติเพื่อติเตียนนะติเตียน
00:32:19 → 00:32:21ให้มันลาบเป็นหน้าก่อนเหมือนท่าเตียน
00:32:21 → 00:32:23อย่างเงี้ยหรือเปล่าเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:32:23 → 00:32:26อย่างที่บอกว่าถ้าท่านเริ่มติท่านก็มี
00:32:26 → 00:32:29ความหงุดหงิดง่ายใช่มั้ยหงุดหงิดง่ายนั้น
00:32:29 → 00:32:33บอกแล้วล่ะว่าสุขภาพจิตท่านไม่ค่อยดีท่าน
00:32:33 → 00:32:35อาจจะแก่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันเพราะคน
00:32:35 → 00:32:39ที่สุขภาพจิตดีนะเจะดูหนุ่มสาวอยู่เสมอนะ
00:32:39 → 00:32:44ตอนนี้หมอจะเทสแต่จะเทสท่านนะหมอพูด
00:32:44 → 00:32:48เกี่ยวกับเรื่องสมเด็จฮุนเซ็นท่านฮุนเซ็น
00:32:48 → 00:32:49นะ
00:32:49 → 00:32:52ท่านฟังตรงนี้แล้วท่านรู้สึกขัดใจมั้หลาย
00:32:52 → 00:32:54ท่านอาจจะบอกว่าทำไมทำไมไม่เรียกว่าไอ้
00:32:54 → 00:32:57วุ้นเซenใช่มอ่าแล้วก็เตรียมพิมพ์
00:32:57 → 00:33:00คอมเมนต์ว่าเลยอันเนี้ยอย่างนึงก็อย่าง
00:33:00 → 00:33:03ที่บอกว่าถ้าสมมุติมีอะไรก็ตามมากระทบจิต
00:33:03 → 00:33:07ใจท่านนะถ้าท่านปล่อยให้มันผ่านไปได้ท่าน
00:33:07 → 00:33:11ก็ถือว่าเป็นคนสุขภาพจิตดีคนไทยขับรถมี
00:33:11 → 00:33:16เสียงบีบแปีนหงุดหงิดแล้วเว้ยจอดรถลงไปนะ
00:33:16 → 00:33:19คนไทยแพ้เสียงแตรท่านเป็นคนแพ้เสียงแตร
00:33:19 → 00:33:23หรือเปล่าหรือว่าอันนี้อ่านเรื่องนึงมัน
00:33:23 → 00:33:27เป็นเรื่องที่แปลกมากมีรถขับลงไปอุโมงค์
00:33:27 → 00:33:31ปื๊ดขับตามกันไปในอุโมงค์ปรากฏว่าผ่าน
00:33:31 → 00:33:33ขึ้นมาทางอุโมงค์รถคันข้างหน้าติ๊กไฟจอด
00:33:33 → 00:33:37เลยลงมาต่อว่ารถคันข้างหลังเปิดไฟใส่ผม
00:33:37 → 00:33:41ทำไมนะไม่พอใจแผลแสงคนขับบอกว่าไม่ได้
00:33:41 → 00:33:45เปิดค่ะรถมันเป็นอัตโนมัติ
00:33:45 → 00:33:48เวลาที่มืดไฟมันติดๆเองเพราะตั้งออโต้ไว้
00:33:48 → 00:33:51อ้าวหน้าเสียไปเลยนะเพราะฉะนั้นท่านเป็น
00:33:51 → 00:33:53คนคิดบวกหรือเปล่าเคยเคยเกิดเหตุการณ์นี้
00:33:53 → 00:33:56กับท่านแล้วทำให้ท่านหงุดหงิดใจมั้ยนะอ่ะ
00:33:56 → 00:33:58อันนี้ผ่านไป
00:33:58 → 00:34:02immมunityภูมิคุ้มกันร่างกายของท่านยัง
00:34:02 → 00:34:05แข็งแรงดีอยู่มั้ยอ่ะเค้าบอกอย่างงี้
00:34:05 → 00:34:07เมื่อ
00:34:07 → 00:34:11ท่านอายุเลย 65 ปีขึ้นไประบบภูมิคุ้มกัน
00:34:11 → 00:34:14ของท่านเท่ากับเด็กแรกเกิดเลยดังนั้นเ้า
00:34:14 → 00:34:16ท่านเห็นได้มั้ยที่เขาเชียร์ให้ท่านไปฉีด
00:34:16 → 00:34:19วัคซีนน่ะมันก็เหมือนกันเด็กแรกเกิดเนี่ย
00:34:19 → 00:34:22ต้องฉีดวัคซีนเพียบเลยเป็นเพราะว่าร่าง
00:34:22 → 00:34:24กายไทยก็ยังไม่แข็งแรงระบบภูมิต้านทานของ
00:34:24 → 00:34:27ร่างกายของเด็กยังอ่อนแออยู่ยังมีข่าวใช่
00:34:27 → 00:34:30มั้ยที่ว่าเ่อเด็กติด RSV แล้วเสียชีวิต
00:34:30 → 00:34:32อย่างเงี้ยนะเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อท่าน
00:34:32 → 00:34:36อายุเลย 65 ปีเนี่ยเขาบอกให้ฉีดวัคซีนงู
00:34:36 → 00:34:39สวัดิ์ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ท่านควรไปฉีด
00:34:39 → 00:34:41นะแล้วเดี๋ยวเนี้ยไข้ฉีดวัคซีนไข้หวัด
00:34:41 → 00:34:44ใหญ่เนี่ยก็ให้ฉีดฟรีด้วยท่านก็ไปติดต่อ
00:34:44 → 00:34:47ตามสถานพยาบาลเนี่ยว่าเอ้ยที่ไหนให้ฉีด
00:34:47 → 00:34:50ฟรีนะไม่ต้องไปฉีดเอ่อเอกชนนั้นเดี๋ยวมัน
00:34:50 → 00:34:53เสียตังค์นะอ่ะมีเงินก็เก็บเอาไว้อะไรฟรี
00:34:53 → 00:34:57ได้ก็ฟรีนะอ่าคราวนี้คำถามง่ายๆเลยว่า
00:34:57 → 00:35:01สุขภาพร่างกายภูมิคุ้มกันของขั้นเนี่ยดี
00:35:01 → 00:35:03อยู่หรือเปล่าก็คือปีนึงอ่ะท่านป่วยเป็น
00:35:03 → 00:35:06หวัตกี่ครั้งอ่า
00:35:06 → 00:35:10ถ้าท่านป่วยเป็นหวัดบ่อยๆหรือท่านแพ้ใน
00:35:10 → 00:35:13สิ่งที่ท่านไม่เคยแพ้นะเมื่อก่อนเนี่ยไม่
00:35:13 → 00:35:15เคยแพ้เกสรดอกไม้ตัวนี้แต่บอกโอหตอนนี้
00:35:15 → 00:35:18เนี่ยแพ้บ่อยแสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของ
00:35:18 → 00:35:22ท่านเริ่มผิดปกติและเริ่มอ่อนแอลงยกตัว
00:35:22 → 00:35:24อย่างอย่างเช่นว่าอย่างสมมุติว่าท่านเป็น
00:35:25 → 00:35:28ทหารตำรวจก็แล้วกันสมมุติว่าท่านอายุ 60
00:35:28 → 00:35:31ปีเ่ะท่านอ้วนลงพุงเจะให้ไปสู้กับท่าศึก
00:35:31 → 00:35:33ศัตรูเนี่ยมันก็ยากแล้วใช่มั้ยเค้าก็เลย
00:35:34 → 00:35:37ต้องให้ทหารเนี่ยอายุน้อยหน่อยจะได้วิ่ง
00:35:37 → 00:35:40อะไรได้นะอันนี้แบบเดียวกันเมื่อท่านอายุ
00:35:40 → 00:35:41มากขึ้นเนี่ยไอ้เม็ดเลือดขาวของท่านเนี่ย
00:35:41 → 00:35:44ก็อุ้ยอ้ายละทำงานหรือสั่งการช้าลงนะ
00:35:44 → 00:35:47โอกาสติดเชื้อท่านก็จะมีสูงขึ้นนะท่านก็
00:35:47 → 00:35:49จะมีสูงขึ้น
00:35:50 → 00:35:53สุดท้ายคือเรื่องของการฟื้นตัวของท่าน
00:35:53 → 00:35:56เวลาท่านป่วยท่านฟื้นตัวเร็วมั้ยเวลาท่าน
00:35:56 → 00:36:00มีบาดแผลแผลหายเร็วหรือเปล่าอ่านะอันนี้
00:36:00 → 00:36:03นี่มีความสำคัญเพราะว่าเพราะว่าอะไรเพราะ
00:36:03 → 00:36:06ว่าการหายของบาดแผลการฟื้นตัวมันเกี่ยว
00:36:06 → 00:36:09กับเรื่องของหลอดเลือดถ้าท่านสูงวัยเนี่ย
00:36:09 → 00:36:12หลอดเลือดของท่านมักจะไม่ค่อยดีะเริ่มมี
00:36:12 → 00:36:14แคลเซียมมาเกาะเริ่มมีคอเลสเตอรอลมีไขมัน
00:36:14 → 00:36:17ไม่ดีมาเกาะหลอดเลือดของท่านเมื่อการ
00:36:17 → 00:36:21ลำเรียงมันไม่ค่อยดีนะลำเรียงพ้นนะไม่ว่า
00:36:21 → 00:36:23จะเป็นเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดแดงอะไรการ
00:36:23 → 00:36:25ลำเรียงมันไม่ค่อยดีเนี่ยการฟื้นตัวของ
00:36:25 → 00:36:29ท่านเนี่ยก็จะไม่ค่อยดีตามท่านเคยได้ยิน
00:36:29 → 00:36:32มั้ยถ้าเป็นเบาหวานเนี่ยถ้าหมอไปตัดนิ้ว
00:36:32 → 00:36:35เนี่ยแล้วยิ่งตัดหมอยิ่งตัดมากขึ้นเรื่อย
00:36:35 → 00:36:37ๆเรๆๆๆๆมันเพราะอะไรมันเพราะว่าคนที่เป็น
00:36:37 → 00:36:41เบาหวานเนี่ยเส้นเลือดเ้ามีขนาดเล็กลง
00:36:41 → 00:36:43เล็กลงเป็นเพราะว่ามันมีทั้งแคลเซียมมา
00:36:43 → 00:36:48เกาะมีทั้งเอ่อไขมันมามีทั้งแคลเซียมมา
00:36:48 → 00:36:50เกาะมีทั้งไขมันมะกอกเค้าเรียกเรียกว่า
00:36:50 → 00:36:53ภาวะอทโรสคโลสิพอเส้นเลือดมันมีขนาดเล็ก
00:36:53 → 00:36:57ลงเนี่ยแผลมันก็หายากพอคุณหมอเข้าไปตัด
00:36:57 → 00:36:59นิ้วพอมีการติดเชื้อเกิดขึ้นก็แล้วกันมัน
00:36:59 → 00:37:02ก็ลุกราวใช่มั้หมอก็ไปตัดนิ้วพอตัดเสร็จ
00:37:02 → 00:37:05อย่างที่บอกแผลท่านก็ยิ่งหายากใช่ป่ะท่าน
00:37:05 → 00:37:08ก็ต้องตัดไปเรื่อยๆนะดังนั้นส่วนใหญ่
00:37:08 → 00:37:11เนี่ยถ้าสมมุติว่าท่านเจอหมอที่เป็น
00:37:11 → 00:37:14วาสcularารเเจียนนะเขาจะทำ bypass เส้น
00:37:14 → 00:37:18เลือดของท่านถ้าจากจุดที่มันอุดตันเนี่ย
00:37:18 → 00:37:21ไปต่อจากจุดที่มันยังพอดีอยู่มันก็สามารถ
00:37:21 → 00:37:24เลี้ยงนิ้วของท่านได้นะ
00:37:24 → 00:37:27ครับสุดท้ายเลยทบทวนความทรงจำนะหลายท่าน
00:37:27 → 00:37:30ก็จะได้คือหลายท่านก็มีคอมเมนต์ที่เป็น
00:37:30 → 00:37:35การติเพื่อก่อนนะก็คือว่าเออหมออยากให้
00:37:35 → 00:37:37สไลด์สุดท้ายคุณหมอช่วยสรุปสิ่งที่คุณหมอ
00:37:37 → 00:37:41พูดมาให้ฟังหน่อยนะก่อนที่จะจบนะอ่ะอัน
00:37:41 → 00:37:44ที่ 1 การเดินท่านต้องเดินอะไรแบบspeีed
00:37:44 → 00:37:48test 6 นาทีเนี่ยท่านควรเดินได้มากกว่า
00:37:48 → 00:37:51เท่าไหร่ 480 นั้นเป็นอย่างต่ำนักถ้า
00:37:51 → 00:37:54สมมุติว่ามากกว่า 550 ได้ก็ดีนะ Speed
00:37:54 → 00:37:57Test กลับไปฝึกกัน
00:37:57 → 00:38:01ผิวหนังนะและผมเอาง่ายๆถ้าสมมุติว่าผิว
00:38:01 → 00:38:04หนังท่านยังดีท่านไม่มีถุงใต้ตาหนังตาล
00:38:04 → 00:38:08ท่านยังไม่ตกในอายุ 40 อัพหรือผมท่านยัง
00:38:08 → 00:38:11ไม่หงอกในอายุ 40 อัพแสดงว่าท่านอ่อนวัย
00:38:11 → 00:38:14กับเพื่อนร่วมรุ่นแล้วนะถ้าเป็นผู้ชาย
00:38:14 → 00:38:17อย่างที่บอกก็คือว่ามันจะเรื่องฮอร์โมน
00:38:17 → 00:38:19มันจะเรื่องมีความเกี่ยวข้องฮอร์โมน
00:38:19 → 00:38:23เทสเตอรนนะไม่ได้กลายเป็นเทสเตอรนและมัน
00:38:23 → 00:38:26ถูกเปลี่ยนเป็นเอ่อ DHT นะ DHT ก็ทำให้
00:38:26 → 00:38:29ท่านผมร่วงเพราะฉะนั้นท่านต้องไปดูย้อน
00:38:29 → 00:38:32กลับนะว่าหมอแนะนำอย่างไรความทรงจำก็คือ
00:38:32 → 00:38:34เรื่องเกี่ยวกับ MC ค่าเทestใช่มยที่ว่า
00:38:34 → 00:38:38มีตัวเลขแล้วก็ตัวอักษรใช่มให้ท่านขีดให้
00:38:38 → 00:38:42ท่านวาดรูปเอ่อลูกปากวาดหน้าปัดนาฬิกานะ
00:38:42 → 00:38:47ทบทวนคำพูดตอนนี้ท่านจำได้มว่าเมื่อกี้
00:38:47 → 00:38:50เนี้ยคำศัพท์อะไรบ้าง
00:38:51 → 00:38:55ลืมใช่ป่ะหมอก็ลืมอ่ะเรื่องเกี่ยวกับการ
00:38:55 → 00:38:59นอนนะการนอนการนอนนอนอย่างมีคุณภาพนะนอน
00:38:59 → 00:39:01ให้หลับสนิทตลอดทั้งคืนแต่ถ้าสมมุติว่า
00:39:01 → 00:39:04มันตื่นขึ้นมาบ่อยก็ให้นอนสมาธิแต่สำหรับ
00:39:04 → 00:39:07คนที่ต้องตื่นแล้วไปฉี่นะอย่างที่บอกว่า
00:39:07 → 00:39:09มากกว่า 1 ครั้งต่อวันแสดงว่าผิดปกติละ
00:39:10 → 00:39:13ท่านต้องไปดูว่าท่านมีภาวะเอ่อหยุดหายใจ
00:39:13 → 00:39:15ในขนาดหลับหรือเปล่าแล้วก็ทำการรักษานะ
00:39:15 → 00:39:18เพราะไม่งั้นเนี่ยถ้าท่านต้องมาตื่นๆอยู่
00:39:18 → 00:39:21ถ้าต้องมาปัสสาวะเนี่ยมันก็จะส่งผลต่อ
00:39:21 → 00:39:24อาการทางสมองในอนาคตได้นะแล้วก็ความคิดนะ
00:39:24 → 00:39:28คิดบวกนะเอาง่ายๆถ้าท่านแก่แสดงว่าท่าน
00:39:28 → 00:39:30ติดนู่นติดนี่อยู่ตลอดเวลาแต่ว่าท่านแก่
00:39:30 → 00:39:33แล้วแต่ถ้าสมมติว่าท่านคิดบวกนะแมวเดิน
00:39:33 → 00:39:36ขึ้นนะท่านแสดงว่าท่านยังหนุ่มอยู่นะหรือ
00:39:36 → 00:39:39ถ้าท่านมีเป้าหมายในชีวิตอีกใช่มั้อันนี้
00:39:39 → 00:39:42เขาจะสำคัญของคนญี่ปุ่นมีความคิดสร้าง
00:39:42 → 00:39:45สรรค์อยากทำนู่นทำนี่อยู่ตลอดเนี่ยก็ถือ
00:39:45 → 00:39:48ว่าท่านยังหนุ่มแน่นอยู่แต่สำหรับหมอนะ
00:39:48 → 00:39:52พูดกันตรงๆหมอเริ่มคิดอะไรน้อยลงพูดจริงๆ
00:39:52 → 00:39:55นะคิดอยากทำนู่นทำนี่น้อยลงแล้วนะอันที่ 6
00:39:55 → 00:39:59อิมunityนะเมื่ออายุเลย 65 ปีนะภูมิคุ้ม
00:39:59 → 00:40:02กันท่านจะลดลงท่านก็ไปฉีดวัคซีนปีนึงท่าน
00:40:02 → 00:40:04ป่วยกี่ครั้งนะถ้าท่านป่วยน้อยแสดงว่า
00:40:04 → 00:40:07immมmunityท่านยังแข็งแรงดีอยู่อ่ะอันสุด
00:40:07 → 00:40:10ท้ายอันที่ 7 recovery จาก illness ใช่ม
00:40:10 → 00:40:14เวลาท่านป่วยเวลามีแผลบัดแผลหายไวหรือ
00:40:14 → 00:40:18เปล่าหายไวแสดงว่าท่านยังหนุ่มดอยู่นะ
00:40:18 → 00:40:21ซึ่งหมอคิดว่า 7 อย่างเนี้ยน่าจะดีพอๆกับ
00:40:22 → 00:40:24เอ่อการตรวจ Biological test หรือว่า
00:40:24 → 00:40:26Epigen Genetic Test นะเพราะอย่างที่
00:40:26 → 00:40:28บอกว่าถ้าได้ตัวเลขมาโอเคมันก็ถ้าสมมติ
00:40:28 → 00:40:32ท่านดูแก่กว่าอายุจริงของท่านเนี่ยท่านก็
00:40:32 → 00:40:34ปรับพฤติกรรมนะปรับพฤติกรรมแต่อย่างที่
00:40:34 → 00:40:38บอกว่าราคามันค่อนข้างแพงถ้าให้ตรวจฟรี
00:40:38 → 00:40:41เอาสาระความรู้ดีๆจากเพจหมอเฉพาะทางบาด
00:40:41 → 00:40:42เดียวและ YouTube Channel หมอเฉพาะทาง
00:40:42 → 00:40:47บาดเดียวนะครับขอบคุณครับสวัสดีครับ