00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอทางแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:04 จะมาแบ่งปันวิธีการดูแลเลือดน้ำเหลือง

00:00:04 → 00:00:07 ด้วยตัวเองนะคะคนที่เลือดน้ำเหลืองไม่ดี

00:00:07 → 00:00:09 ส่วนใหญ่มีอาการอะไรบ้างเกี่ยวกับโรคผิว

00:00:09 → 00:00:12 หนังทั้งหลายใช่ไหมคะเป็นแผลทีนึงก็หาย

00:00:12 → 00:00:14 ช้าบางคนเป็นสะเก็ดเงินอย่างนี้แล้วพอแผล

00:00:14 → 00:00:16 หายก็ทิ้งร่องรอยด้วยนะคะแต่ว่าระบบไหล

00:00:16 → 00:00:18 เวียนเริ่มไม่ดีแล้วหรือว่าบางคนมีอาการ

00:00:18 → 00:00:21 บวมได้ง่ายเป็นสิวบ่อยนะคะบางคนมีอาการ

00:00:21 → 00:00:25 ปวดตึงอ่อนล้าปวดตามเส้นแบบนี้แปลว่าระบบ

00:00:25 → 00:00:28 ไหลเวียนในร่างกายของเราไม่ดีค่ะโอเคส่วน

00:00:28 → 00:00:29 หนึ่งมันมาจากเลือดของเราเองนั่นแหละ

00:00:29 → 00:00:31 เลือดน้ำเหลืองที่อาจจะมีตะลอนเยอะอันนี้

00:00:31 → 00:00:34 เป็นอีกพาร์ทนึงแต่สิ่งที่ช่วยได้จริงๆก็

00:00:34 → 00:00:36 คือการกระตุ้นให้เลือดน้ำเหลืองของเรามัน

00:00:36 → 00:00:39 ไหลเวียนดีซึ่งเราสามารถทำเองได้จริงๆใน

00:00:39 → 00:00:42 ทุกวันนะคะจะแนะนำทำ 3 อย่างนี้ค่ะ 1 ก็

00:00:42 → 00:00:46 คือให้เราฝึกหายใจค่ะทราบไหมคะว่าปอดกับ

00:00:46 → 00:00:49 ผิวหนังเนี่ยเป็นสิ่งสะท้อนกันและกันนะคน

00:00:49 → 00:00:52 ที่ผิวหนังแข็งแรงนะคะปอดก็จะแข็งแรงไป

00:00:52 → 00:00:54 ด้วยคนที่ปอดแข็งแรงผิวหนังจะสวยไปด้วย

00:00:54 → 00:00:56 ค่ะมันเป็นจุดสะท้อนของกันและกันเพราะ

00:00:56 → 00:01:00 ฉะนั้นทำได้ง่ายๆฝึกหายใจเข้าออกช้าๆทุก

00:01:00 → 00:01:02 วันนะคะแน่นอนว่าในแต่ละวันเนี่ยเรามี

00:01:02 → 00:01:04 โอกาสลืมหายใจได้ง่ายเหมือนกันนะบางทีเรา

00:01:04 → 00:01:07 โฟกัสกับงานนี้แทบไม่ได้หายใจเป็นปกติเลย

00:01:07 → 00:01:09 ค่ะเพราะฉะนั้นในแต่ละวันสัก 5 นาที 10

00:01:09 → 00:01:12 นาทีลองฝึกหายใจเข้าออกลึกๆฝึกหายใจด้วย

00:01:12 → 00:01:15 ท้องดูคุณจะเริ่มมีลงในร่างกายที่ดีแล้ว

00:01:15 → 00:01:18 ไปผลักให้เลือดน้ำเหลืองไหลเวียนดีค่ะข้อ

00:01:18 → 00:01:21 2 ให้ยืดเส้นทุกวันค่ะการยืดเส้นนะคะ

00:01:21 → 00:01:24 เป็นการเปิดทางเขาเลยเปิดทางหารูทั่วร่าง

00:01:24 → 00:01:27 กายของเรานะคะเลือดกับลมเดินทางผ่านเส้น

00:01:27 → 00:01:30 เลือดถูกไหมคะถ้าเกิดเส้นตึงจบเลยค่ะครอส

00:01:30 → 00:01:33 เลยนะคะเพราะฉะนั้นลองยืดเส้นดูจะวิธีไหน

00:01:33 → 00:01:36 ก็ได้นะคะจะยืดเหยียดจะโยคะหรือบริหารใน

00:01:36 → 00:01:38 จุดที่เราติดตรึงเป็นการเฉพาะก็ทำได้เลย

00:01:38 → 00:01:41 นะคะสุดท้ายก็คือการนวดกระตุ้นค่ะอันนี้

00:01:41 → 00:01:43 เราสามารถทำได้ทุกๆวันเช่นเดียวกันใครมี

00:01:43 → 00:01:46 ปัญหาตรงไหนก็ทำตรงนั้นหรือจะสามารถนวด

00:01:46 → 00:01:48 นานๆทีไปนวดที่ร้านก็ได้นวดน้ำมันก็ได้นะ

00:01:48 → 00:01:51 คะการนวดเนี่ยเป็นการกระตุ้นร่างกาย

00:01:51 → 00:01:53 กระตุ้นเลือดน้ำเหลืองได้ดีมากๆเป็นการ

00:01:53 → 00:01:56 กระตุ้นอวัยวะภายในได้ดีด้วยโดยส่วนตัว

00:01:56 → 00:01:58 แดงชอบมีปัญหาเรื่องท้องแดงก็นวดท้องทุก

00:01:58 → 00:02:01 วันค่ะแต่ถ้าบางคนชอบปวดหัวไมเกรนก็นวด

00:02:01 → 00:02:03 ตรงบริเวณส่วนหัวนี้ก็ได้บางคนมีปัญหาโดย

00:02:03 → 00:02:06 เฉพาะข้อก็นวดตามข้อก็ได้ทริปที่จะฝากไว้

00:02:06 → 00:02:08 ก็คือระหว่างที่ทำ 3 อย่างนี้นะคะคุณต้อง

00:02:08 → 00:02:11 ผ่อนคลายค่ะการผ่อนคลายจะเป็นการกระตุ้น

00:02:11 → 00:02:13 ให้ระบบประสาทพาราเซตภารกิจทำงานได้ดี

00:02:13 → 00:02:16 ขึ้นระบบย่อยเราก็จะดีระบบหายใจเราก็จะดี

00:02:16 → 00:02:18 แล้วมันก็จะค่อยๆฟื้นฟูนะคะเพราะฉะนั้นทำ

00:02:18 → 00:02:20 3 อย่างนี้ด้วยความผ่อนคลายแล้วแบ่งเวลา

00:02:20 → 00:02:23 ทำทุกวันระบบเลือดน้ำเหลืองของเราระบบไหล

00:02:23 → 00:02:25 เวียนของเราจะกลับมาดีขึ้นอีกครั้งนึงค่ะ

00:02:25 → 00:02:27 หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไป

00:02:27 → 00:02:30 ทำกันดูค่ะแล้วครั้งต่อไปกลับมาพบกับแดง

00:02:30 → 00:02:31 ได้ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน

00:02:31 → 00:02:33 สวัสดีค่ะ

00:02:33 → 00:02:46 [เพลง]