00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์

00:00:03 → 00:00:07 และหาวิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเล่นด่วนเลย

00:00:07 → 00:00:11 ครับ

00:00:11 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 สวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่มี in Dog ไป

00:00:17 → 00:00:18 ท็อปส์ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:18 → 00:00:21 สนุกและมีสาระครับ

00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับถ้า

00:00:25 → 00:00:30 อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์และหา

00:00:30 → 00:00:32 วิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเว้นด่วนเลยครับ

00:00:32 → 00:00:35 โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:35 → 00:00:37 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอ

00:00:37 → 00:00:40 อนุญาตสรุป 5 อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อม

00:00:40 → 00:00:45 อัลไซเมอร์และหาวิธีแก้ไขเร่งด่วนนั่นเอง

00:00:45 → 00:00:47 ครับก็ต้องบอกเลยครับว่าภาวะอัลไซเมอร์

00:00:47 → 00:00:52 เนี่ยเป็นอะไรที่ทำให้ผู้ที่เป็นมีความ

00:00:52 → 00:00:54 ทุกข์ทรมานมากๆญาติก็ทุกข์ทรมานเช่นกันนะ

00:00:54 → 00:00:57 ครับเพราะว่าการใช้ชีวิตมันจะยากมากๆ

00:00:57 → 00:00:59 เพราะฉะนั้นแล้วนะครับไม่เป็นจะดีที่สุด

00:00:59 → 00:01:02 อย่าดีที่สุดในปัจจุบันนี้ก็เพียงแค่ทำ

00:01:02 → 00:01:04 ให้มันไม่แย่ลงเท่านั้นนั่นเองครับดัง

00:01:04 → 00:01:07 นั้นถ้าท่านรู้ว่าอาการแบบนี้มันจะต่อไป

00:01:07 → 00:01:11 มันเป็นแน่ท่านป้องกันนะมันต้องกันได้นะ

00:01:11 → 00:01:14 ครับมันรักษาแทบจะไม่ได้แต่มันป้องกันได้

00:01:14 → 00:01:17 ครับโอเคครับมาดู 5 การนะครับอาการแรกเขา

00:01:17 → 00:01:20 เรียกตัวออกไปในเซสชั่นนะครับหรือการจัด

00:01:20 → 00:01:22 ตารางชีวิตมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญ

00:01:22 → 00:01:27 มีปัญหาเช่นอ่าไม่สามารถเรียงลำดับการทำ

00:01:27 → 00:01:30 งานหรือว่าการจดจำอะไรเล็กๆน้อยๆก็มี

00:01:30 → 00:01:33 ปัญหาการหลงลืมเหตุการณ์ต่างๆที่เพิ่ง

00:01:33 → 00:01:36 เกิดขึ้นกินยากินข้าวนับเงินทอนใช้รีโมท

00:01:36 → 00:01:38 นะครับแล้วก็ลืมทิศทางออกเยอะแยะไปหมด

00:01:38 → 00:01:41 ปัญหาด้านการจัดการต่างๆนะครับข้อที่ 2

00:01:41 → 00:01:44 ครับเซนซอรี่ดิฟฟังก์ชันหรือประสาทสัมผัส

00:01:44 → 00:01:47 ต่างๆมีปัญหาไม่ว่าจะเป็นรูปรสกลิ่นเสียง

00:01:47 → 00:01:50 สัมผัสสมาธิต่างๆนะครับถ้าจะมีสมาธิลดลง

00:01:50 → 00:01:53 หงุดหงิดง่ายทานอาหารก็ไม่ค่อยอร่อยนะ

00:01:53 → 00:01:56 ครับลูกรสกลิ่นเสียงมองก็ไม่ค่อยชัดกูก็

00:01:56 → 00:01:58 ไม่ค่อยได้ยินคือมันเริ่มเป็นภาวะความ

00:01:58 → 00:02:00 เสี่ยงถ้ามีอะไรเงี้ยอย่างนี้นี้นะครับก็

00:02:01 → 00:02:03 ก็ต้องดูและว่าให้ถ้าเป็นมากอาจจะต้องพบ

00:02:03 → 00:02:06 แพทย์ถ้าเป็นน้อยๆเดี๋ยวใช้วิธีแก้ที่ผม

00:02:06 → 00:02:08 จะแนะนำตอนหลังนะครับข้อที่ 3 ครับ

00:02:08 → 00:02:11 Language problem นะครับปัญหาทางด้าน

00:02:11 → 00:02:14 การสื่อสารนึกคำไม่ออกนะครับใช้เวลานานใน

00:02:14 → 00:02:17 การนึกพันธุ์ต่างๆหรือใช้คำพูดแปลกๆที่

00:02:17 → 00:02:20 แบบคนปกติเขาไม่พูดกันหรือปกติพูดจา

00:02:20 → 00:02:23 ไพเราะมาพูดทางอย่างนะครับไม่ใช่เข้าไปคน

00:02:23 → 00:02:25 ไม่ดีนะครับแต่ระบบประสาทเรื่องมีปัญหา

00:02:25 → 00:02:27 นั้นเองครับดังนั้นเนี่ยแบบนี้ต้องรีบพบ

00:02:27 → 00:02:30 แพทย์เลยนะครับมาต่อการข้อที่ 4 ครับนาวิ

00:02:30 → 00:02:33 เกชั่นป๊อปเล่นนะครับหรือปัญหาเรื่องของ

00:02:33 → 00:02:36 การหลงอื่นคิดทางนะครับเหมือน GPS ในหัว

00:02:36 → 00:02:39 มันเสียไปอ่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยจะเห็นได้

00:02:39 → 00:02:41 ว่าผู้เปิดที่มีสมองเสื่อมมีอัลไซเมอร์นะ

00:02:41 → 00:02:44 ครับมักจะหลงทางหลงป่ากลับบ้านไม่ได้ลืม

00:02:44 → 00:02:48 แล้ววันนั้นทำอะไรมาเจออีกที 3-4 วันอยู่

00:02:48 → 00:02:50 ที่อื่นแบบนี้เป็นต้นนั่นเองครับและข้อ

00:02:50 → 00:02:54 สุดท้ายครับข้อที่ 5 ครับมุด Top เบนซ์นะ

00:02:54 → 00:02:56 ครับหรืออารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่ายนะครับ

00:02:56 → 00:02:59 ไม่ว่าจะเป็นโมโหง่ายหรือว่ามีภาวะซึม

00:02:59 → 00:03:01 เศร้าเป็นไปได้หมดมารู้จักสี่ข้อแรกอ่ะ

00:03:01 → 00:03:04 ครับเห็นไหมครับไม่ว่าจะเป็นการจัดการกับ

00:03:04 → 00:03:06 ชีวิตตัวเองนะครับรูปรสกลิ่นเสียงสัมผัส

00:03:06 → 00:03:10 ที่มีปัญหาการพูดที่แบบนึกคำไม่ออกนะครับ

00:03:10 → 00:03:13 การหลงทางรุ่นนี่นั่นชีวิตมันเครียดชีวิต

00:03:13 → 00:03:16 มันทุกข์ทรมานเพราะฉะนั้นแล้วแล้วมันก็

00:03:16 → 00:03:20 สามารถที่จะส่งผลกับอารมณ์ต่างๆไม่ว่าจะ

00:03:20 → 00:03:22 เป็นทำให้เราหงุดหงิดง่ายหรือว่าอาจจะ

00:03:22 → 00:03:24 เป็นภาวะซึมเศร้าเลยก็ได้เพราะฉะนั้นต้อง

00:03:24 → 00:03:27 ระมัดระวังนั่นเองครับและคนนี้ครับผมจะมา

00:03:27 → 00:03:30 บอกหาวิธีแก้นะครับที่จะช่วยป้องกันของ

00:03:30 → 00:03:33 ใช้คำว่าป้องกันและกันเพราะว่ามันคงไปแก้

00:03:33 → 00:03:35 ให้หายดีไม่ได้เป็นแล้วเป็นเลยเพราะ

00:03:35 → 00:03:37 ฉะนั้นป้องกันไว้ก่อนเต็มที่เดียวรีบป้อง

00:03:37 → 00:03:39 กันนะครับแล้วไม่ต้องใช้ยาเลยแม้แต่เม็ด

00:03:39 → 00:03:41 เดียวนะครับอันแรกครับ Healthy Tips จิบ

00:03:41 → 00:03:44 Diet และ low ขาด Diet ครับเพราะว่าการ

00:03:44 → 00:03:47 ทำ Healthy ตัวจะยืน Diet จะทำให้ร่างกาย

00:03:47 → 00:03:50 เกิดสารคีโตนขึ้นซึ่งสารคีโตนเนี้ยจะไป

00:03:51 → 00:03:53 ช่วยหล่อเลี้ยงสมองมันเปรียบได้กับคลัง

00:03:53 → 00:03:55 งานบริสุทธิ์ครับถ้าน้ำตาลใช้เลี้ยงสมอง

00:03:55 → 00:03:59 ผมก็เปรียบได้กับพลังงานถ่านหินที่มักจะ

00:03:59 → 00:04:02 มีสิ่งตกค้างมีแต่ถ้าเป็นคีโตนที่ไป

00:04:02 → 00:04:04 เลี้ยงสมองเนี่ยจะเป็นโครงงานสะอาดซึ่งจะ

00:04:04 → 00:04:06 ทำให้สมองลำร้ายมากมีการวิจัยรองรับชัด

00:04:06 → 00:04:09 เจนนะครับข้อที่ 2 ครับการทำ intermittent

00:04:09 → 00:04:12 ฟาสติ้งครับการทานสลับอุทานอันนี้ก็มีการ

00:04:12 → 00:04:14 วิจัยชัดเจนเหมือนกันครับว่าการทำ

00:04:14 → 00:04:16 intermittent fasting นะครับเป็นประจำ

00:04:16 → 00:04:18 นะครับก็จะทำให้ภาวะสมองเสื่อมนั้นเนี่ย

00:04:18 → 00:04:23 มีอัตราลดลงนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครเป็นนะ

00:04:23 → 00:04:26 ครับก็จะไม่แย่นะครับคือง่ายๆว่ามันจะคบ

00:04:26 → 00:04:29 ที่นั่นเองนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3

00:04:29 → 00:04:32 ครับคือการเพิ่มสารอาหารบำรุงสมองต่างๆนะ

00:04:32 → 00:04:34 ครับไม่ว่าจะเป็นผักสกุลปัตตะหลั่งนะครับ

00:04:34 → 00:04:37 กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อคโคลี่พวกนี้นะ

00:04:37 → 00:04:39 ครับก็ช่วยบำรุงสมองได้ดีมากนะครับอาหาร

00:04:39 → 00:04:42 ที่มีวิตามินบีวันนะครับถั่วงาข้าวกล้อง

00:04:42 → 00:04:45 อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลาทะเลน้ำลึก

00:04:45 → 00:04:48 อาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่นเห็ดเช่นปลา

00:04:48 → 00:04:51 การโดนแดดอย่างน้อย 15 นาทีอาหารที่มี

00:04:51 → 00:04:54 สิ่งสูงนะครับเช่นไข่แดงเห็ดหอยนางรมนั่น

00:04:54 → 00:04:57 เองนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ

00:04:57 → 00:05:00 การนอนอย่างถูกต้องครับอย่างน้อยวันละ 7-8

00:05:00 → 00:05:03 อีกแปดชั่วโมงและนอนช่วง 10:00 นถึง 06:00

00:05:03 → 00:05:05 นตอน 11:00 นจะได้ Growth Hormone ที่ดี

00:05:05 → 00:05:07 ที่สุดนั่นเองครับแล้วก็สุดท้ายครับข้อ

00:05:07 → 00:05:10 ที่ 5 ครับนั่นก็คือร้าน Exercise คือการ

00:05:10 → 00:05:13 ออกกำลังกายแบบเบาๆไม่ต้องรุนแรงมากครับ

00:05:14 → 00:05:16 ออกกำลังกายกับรุนแรงมากเดียวก็มนต์

00:05:16 → 00:05:18 เคลื่อนหลังเยอะยิ่งไปกันใหญ่ครับเพียง

00:05:18 → 00:05:20 แค่ท่านเดินวันละ 5,000 8009 หรือ

00:05:20 → 00:05:24 จ๊อกกิ้งเบาๆเดินเล่นในสวนนะครับเบอร์ใน

00:05:24 → 00:05:27 ขี้นกว่ากับเพื่อนกรอบครอบครัวกับคนที่

00:05:27 → 00:05:30 ท่านละแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับและนี่ครับ

00:05:30 → 00:05:33 ก็คือ 5 อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อม

00:05:33 → 00:05:37 อัลไซเมอร์และหาวิธีแก้ไขเบ้งด่วนนะแดง

00:05:37 → 00:05:39 ครับโอเคครับก่อนไปครับเดี๋ยวกูไว้กดแชร์

00:05:39 → 00:05:45 ว่าสุดท้ายแล้วก็จะดินขอบคุณครับสบายดี