00:00:15 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:25T and Health เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:00:25 → 00:00:29ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:00:29 → 00:00:32พร้อมกิดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:00:32 → 00:00:36สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:00:36 → 00:00:38แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:00:38 → 00:00:43ต่างๆ TNN Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:00:43 → 00:00:47เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:00:47 → 00:00:58[เพลง]
00:00:58 → 00:01:01โรค
00:01:01 → 00:01:04คือต้องเข้าใจจคำว่าไหลตายก่อนนะครับคำ
00:01:04 → 00:01:06ว่าไหลตายก็คือคนที่เสียชีวิตหรือตายไป
00:01:07 → 00:01:11แล้วนะครับจากการที่ไม่ทราบสาเหตุที่ชัด
00:01:11 → 00:01:15เจนนะครับแล้วจะต้องมีการตรวจศพนะะหลัง
00:01:15 → 00:01:17จากตายเสียชีวิตไปแล้วเนี่ยว่าไม่มี
00:01:17 → 00:01:21สาเหตุที่อธิบายได้นะครับส่วนใหญ่ก็จะใน
00:01:21 → 00:01:24เ่อคนที่อายุมากกว่า 2 2 ขวบ 2 ปีขึ้นไป
00:01:24 → 00:01:27นะครับเพราะถ้าอายุน้อยกว่า 2 ปีเนี่ยมัน
00:01:27 → 00:01:31ก็จะมีมีอีกภาวะนึงก็คือเด็กทารกที่ตายใน
00:01:31 → 00:01:34ขณะที่นอนหลับหรือตายในในเปลอะไรอย่าง
00:01:34 → 00:01:39เงี้ยนะครับะอีกอันนึงก็คือจะมีอ่าคุณพ่อ
00:01:39 → 00:01:42คุณแม่นะครับคนใดคนหนึ่งหรือทั้ง 2 คนนะ
00:01:42 → 00:01:46ฮะเป็นคนทางเอเชียตะวันออกเฉียงใต้นะเช่น
00:01:46 → 00:01:49คนไทยคนลาวเวียดนามพม่าอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:01:49 → 00:01:53ครับอันนี้เป็นการังกัดความนะะของหลายตาย
00:01:53 → 00:01:56นะครับเพราะฉนั้นถ้าเรารู้แล้วนะฮะตรงนี้
00:01:56 → 00:02:00คนที่รอดตายมาก็มีเราก็จะเรียกว่าผู้ที่
00:02:00 → 00:02:03รอดตายจากโรคไหลายตายนะครับตรง
00:02:03 → 00:02:07[เพลง]
00:02:07 → 00:02:12นี้บางคนก็มีแต่ส่วนใหญ่ไม่มีนะครับส่วน
00:02:12 → 00:02:15ใหญ่บางทีก็ไม่รู้แต่บางคนอาจจะมีมาก่อน
00:02:15 → 00:02:17เช่นอยู่ๆหัวใจมันเต้นผิดจังหวะก็รู้สึก
00:02:18 → 00:02:20เฮ้ยหัวใจมันเต้นเร็วเไม่ตรงจังหวะอะไร
00:02:20 → 00:02:22อย่าเงี้ยแล้วอาจจะมีอาการถ้าเลือดไป
00:02:22 → 00:02:25เลี้ยงสมองไม่พออาจจะวูบหรือหน้าจะมืด
00:02:25 → 00:02:27อะไรอย่างเงี้นะครับอาจจะมีอาการเตือนมา
00:02:27 → 00:02:30ก่อนก็มีแต่หลายๆคนก็ไม่มีอากเลยครั้งแรก
00:02:30 → 00:02:35เป็นก็เสียชีวิตเลยทันทีก็มี
00:02:35 → 00:02:39[เพลง]
00:02:39 → 00:02:45ครับคือคำว่าไหลนะฮะมาจากภาษาลาวสระเอหอย
00:02:45 → 00:02:47หีบลอลิงสระอือเนี่ยซึ่งผมไม่แน่ใจว่า
00:02:47 → 00:02:50อ่านว่าอะไรนะครับมันแปลว่าร้องหรือว่า
00:02:50 → 00:02:52ดิ้นหรือว่าอะไรเงี้ยเวลานอนหลับนะครับ
00:02:52 → 00:02:55ซึ่งก็เป็นลักษณะทิ่งอ่าปู่ย่าตายายก็มี
00:02:55 → 00:02:58การบอกเล่ากันมาใช่มั้ยครับว่านอนด้วยกัน
00:02:58 → 00:03:01อย่างเงี้ยแล้วอยู่ๆอยู่ก็ร้องอะไรขึ้นมา
00:03:01 → 00:03:03ดิ้นเกร็งอะไรอย่างเงี้ยเป็นต้นนะครับ
00:03:03 → 00:03:07แล้วบางคนก็เสียชีวิตไปเลยก็มีนะครับนะ
00:03:07 → 00:03:10บางคนก็ไปทำให้เขาเจ็บเช่นกดนู่นตรวจนี่
00:03:10 → 00:03:12เหมือนก็ปั๊มหัวใจอ่ะอย่างเงี้ยเป็นต้นนะ
00:03:12 → 00:03:14ครับบางคนก็จะฟื้นกลับมาได้เหมือนกันอัน
00:03:14 → 00:03:17นี้ก็คือรอดตายจากไหลตายก็จะมีเพราะ
00:03:17 → 00:03:20ฉะนั้นเนี่ยเค้าอาการพวกนี้เป็นอาการที่
00:03:20 → 00:03:24เตือนนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราอยู่กับ
00:03:24 → 00:03:27คนที่เคยมีโอกาสเป็นไหลายตายนะครับหรือ
00:03:27 → 00:03:29รอดตายมาเนี่ยตรงเนี้ยต้องต้องอยู่แล้ว
00:03:29 → 00:03:32เข้าใจว่าเวลาเกิดอาการเราจะช่วยเขายังไง
00:03:32 → 00:03:35นะครับยกตัวอย่างเช่นเครื่องกระตุกหัวใจ
00:03:35 → 00:03:38เครื่องช็อกไฟฟ้าหัวใจอย่างเงี้ยนะครับจะ
00:03:38 → 00:03:42ต้องมีใกล้มือี้เป็นต้นหรือแม้แต่ยานะ
00:03:42 → 00:03:44ครับเราก็เคยเจอนะครับคนที่รอดตายจากไหล
00:03:45 → 00:03:47ตายกำลังจะมารอที่จะฝังเครื่องกระตุกหัว
00:03:47 → 00:03:51ใจเนี่ยนะฮะน้องชายที่นอนอยู่ด้วยเนี่ยนะ
00:03:51 → 00:03:54ครับเขมาเล่าให้ฟังว่าระหว่างที่รอเนี่ย
00:03:54 → 00:03:57ก็เกิดอาการอีกครั้งนึงแล้วก็ปั๊มหัวใจ
00:03:57 → 00:03:58กันตรงนั้นน่ะแล้วก็เอาไปที่โรงพยาบาล
00:03:59 → 00:04:02ปรากฏชั่วก็ไม่ทันนะครับแล้วพี่ชายก็เสีย
00:04:02 → 00:04:05ชีวิตไปเพราะว่าขาดยาตัวนึงนั้นหลังๆ
00:04:05 → 00:04:09เนี่ยเราก็เลยให้คนที่นอนกับคนไข้นะที่
00:04:09 → 00:04:12เคยรอดตายมาเนี่ยถือยาไว้กับตัวเลยเวลาไป
00:04:12 → 00:04:15ไหนก็ต้องให้คุณหมอฉีดยาตัวนี้เพื่อเพื่อ
00:04:15 → 00:04:18ทำให้หัวใจกลับมาเต้นให้ปกติได้รอดตายได้
00:04:18 → 00:04:21อย่างเงี้เป็นต้นนะ
00:04:21 → 00:04:24[เพลง]
00:04:24 → 00:04:28ครับอันที่ 1 คือปลุกเค้าก่อนนะครับปลุก
00:04:28 → 00:04:30เค้าดูว่าเค้าตื่นม
00:04:30 → 00:04:32นะครับอีกวิธีนึงที่เถ้าเไม่ได้เกร็งอะไร
00:04:32 → 00:04:35นี่นะครับยกมือขึ้นนะแล้วปล่อยมือให้ตกลง
00:04:35 → 00:04:37บนหน้าตัวเองคนที่ไม่รู้สึกตัวไม่ได้
00:04:37 → 00:04:40แกล้งนะครับคนที่แกล้งเนี่ยจะหลบได้เข้า
00:04:40 → 00:04:43ใจมยกมือข้นมาแล้วเราปล่อยออกมาก็จะตกมา
00:04:43 → 00:04:46ตกลงหน้าตัวเองอ่ะนะครับตรงนั้นน่ะของ
00:04:46 → 00:04:49จริงนะครับหมดสติจริงอย่างเงี้เป็นต้นนะ
00:04:49 → 00:04:51ครับอันนึงที่ช่วยได้ก็คือเหมือนกับทั่ว
00:04:51 → 00:04:54ไปคือปั๊มหัวใจนะครับในผู้ใหญ่อาจจะไม่
00:04:54 → 00:04:57จำเป็นต้องเป่าปากนะครับตรงนี้ก็ปั๊มหัว
00:04:57 → 00:05:00ใจไปเรื่อยๆแต่ถ้าเรามีเครื่องกระตุกหัว
00:05:00 → 00:05:02ใจบางครั้งเครื่องกระตุกหัวใจมันจะช็อก
00:05:02 → 00:05:06ให้เรานะครับคนไข้ก็จะมีอาการเหมือนปึ้
00:05:06 → 00:05:08เหมือนเราโดนช็อกไฟฟ้าเนี่ยนะครับบางคน
00:05:08 → 00:05:12กลับมาบอกเหมือนโดนม้าถีบเจ็บแต่ว่าเาก็
00:05:12 → 00:05:15ลอดตายอย่างนี้ได้เป็นต้นนะครับซึ่งโดย
00:05:15 → 00:05:18ทั่วไปหลักก็คือเหมือนกับเรากู้ชีวิตใน
00:05:18 → 00:05:22กรณีทั่วๆไปที่เขาอ่าหมดสติหรือว่าเรา
00:05:22 → 00:05:25ปลุกแล้วเขาไม่ตื่นอย่างนี้เป็นต้นนะครับ
00:05:25 → 00:05:27หลังจากนั้นก็เป็นเรื่องของคุณหมอคุณ
00:05:27 → 00:05:30พยาบาลแล้วล่ะหรือบุคลากรที่จะมาช่วยดู
00:05:30 → 00:05:33ว่าจะช็อกไฟฟ้าหรือจะมาฉีดยาหรือทำอะไร
00:05:33 → 00:05:35ตรงนั้นน่ะแต่ยงไงก็ตามก็ต้องตรวจขึ้นไฟ
00:05:35 → 00:05:38ฟ้าหัวใจนะครับให้แน่ใจว่ามันเป็นลักษณะ
00:05:38 → 00:05:42เกิดจากนะการเต้มหัวใจปิดจังหวะรุน
00:05:42 → 00:05:45[เพลง]
00:05:45 → 00:05:50แรงอ่าเราต้องเข้าใจสมดุลนะคนจีนเเรียก
00:05:50 → 00:05:53อินหยนะครับใช่มั้ยครับกลางวันเนี่ยเรามี
00:05:53 → 00:05:56ระบบสู้นะเราใช้ระบบสู้เยอะนะครับหัวใจ
00:05:56 → 00:05:59เราทำงานมากขึ้นใช่มั้ยฮะเต้นเร็วขึ้นแรง
00:05:59 → 00:06:01ขึ้นความดันสูงขึ้นอย่างเงี้ยน้ำตาลสูง
00:06:01 → 00:06:05ให้มันสูงระบบเมันทำงานแต่เวลากลางคืนตรง
00:06:05 → 00:06:07ข้ามระบบพักจะทำงานเพราะฉะนั้นคนที่ไม่มี
00:06:07 → 00:06:11ความสมดุลในตรงนี้เนี่ยนะฮะกลางวันเช่น
00:06:11 → 00:06:14กลางวันเครียดมากทำงานหนักหามรูหามค่ำไม่
00:06:14 → 00:06:16ไม่พักผ่อนเลยหดหลับหดนอนอะไรอย่างเงี้
00:06:16 → 00:06:19เป็นต้นนะครับพอกลางคืนช่วงที่เขาพัก
00:06:19 → 00:06:22เนี่ยไอ้ระบบสู้มันหมดแรงมันทำไม่ทำงาน
00:06:22 → 00:06:25เลยไอ้ความสมดุลนี้เสียไประบบพรรคมันทำ
00:06:25 → 00:06:27งานมากขึ้นมาเนี่ยนะครับเกิดการเต้นผิด
00:06:27 → 00:06:31จังหวะการไหลเวียนของกระแสไฟฟ้าในหัวใจ
00:06:31 → 00:06:34ผิดจังหวะถ้าเกิดรุนแรงนะครับช่วยไม่ทัน
00:06:34 → 00:06:36ตรงนี้เนี่ยเสียชีวิตได้ซึ่งมันตรงข้าม
00:06:36 → 00:06:39กับภาวะของกล้ามเนื้อหัวใจตายจากหลอด
00:06:39 → 00:06:43เลือดนะครับถ้าหลอดเลือดหัวใจตีบเนี่ยตรง
00:06:43 → 00:06:46เนี้ยมันตรงข้ามมันเป็นตอนเช้าตอนที่เรา
00:06:46 → 00:06:50จะจากหลับมาตื่นนะช่วงนี้ระบบสู้จะทำงาน
00:06:50 → 00:06:52มากระบบสู้ทำงาหัวใจทำงานหนักปุ๊บๆมัน
00:06:52 → 00:06:55เกิดปิแตกเป็นแผลลิ่มเลือดอูดตันหลอด
00:06:55 → 00:06:57เลือดกล้ามนู้จะตายเสียชีวิตตรงข้ามกัน
00:06:57 → 00:06:59เลยนะครับเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเป็นหลาย
00:06:59 → 00:07:03ตายนะครับเาจะเกิดตอนที่เาเครียดมากๆกลาง
00:07:03 → 00:07:05วันแล้วกลางคืนเนี่ยมาพักตรงนั้นน่ะเกิด
00:07:05 → 00:07:08เรื่องเพราะฉะนั้นถ้ากลางวันเครียดมากๆคน
00:07:08 → 00:07:13เราดนอนนะครับกลางคืนเี่ตรงนั้นให้
00:07:13 → 00:07:17[เพลง]
00:07:17 → 00:07:21ระวังเราก็คงต้องป้องกันนะครับว่าครั้ง
00:07:21 → 00:07:24สมมุติว่าเ้ารอดตายมานะครับครั้งที่รอด
00:07:24 → 00:07:27ตายเนี่ยมันเพราะอะไรเช่นบางคนกินเหล้ามา
00:07:27 → 00:07:30แล้วเมาอย่างเงี้ยแล้วก็หมดติอย่างเงี้ย
00:07:30 → 00:07:32แล้วก็ปั๊มหัวใจขึ้นมาก็ต้องไปเลิกเล่า
00:07:32 → 00:07:35เลยนะครับอย่างเงี้ยเป็นต้นปู่ย่าตายายก็
00:07:35 → 00:07:39เป็นคนหนึโดยเฉพาะญาตินะญาติสายผู้ชาย
00:07:39 → 00:07:42เนี่ครับเคยเสียชีวิตเพราะอะไรอย่างเงี้ย
00:07:42 → 00:07:44เป็นต้นไปทำงานต่างประเทศแล้วไปเสียชีวิต
00:07:44 → 00:07:46เมืองนอกเลยอย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นเวลา
00:07:46 → 00:07:50เปลี่ยนที่ทำงานเปลี่ยนประเทศที่ไปทำงาน
00:07:50 → 00:07:52เนี่ยก็ต้องระวังเพราะฉะนั้นตรงนั้นเป็น
00:07:52 → 00:07:55อันนึงซึ่งจะช่วยบอกเราว่าเราจะป้องกัน
00:07:55 → 00:07:58ตรงนี้ได้ยังไงนะครับในเดียวกันเนี่ยวัน
00:07:58 → 00:08:01นั้นเวลานั้นทำไมมันเกิดก็อย่างที่เรียน
00:08:01 → 00:08:03ได้ทราบอ่ะว่ามันมีเหตุปัจจัยบางอย่างนะ
00:08:03 → 00:08:06ครับเช่นกินอิ่มแล้วเข้านอนนะครับแต่
00:08:06 → 00:08:08สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือว่า
00:08:08 → 00:08:12ป้องกันนี้ได้เนี่ยการที่เราใส่นะเครื่อง
00:08:12 → 00:08:15ช็อกไฟฟ้าหัวใจหรือเครื่องกระตุกหัวใจอัน
00:08:15 → 00:08:19นี้ก็จะเป็นตัวที่คล้ายๆเฝ้าดูแทนเรานะ
00:08:19 → 00:08:22ครับถ้ามันเกิดเต้มผิดจังหวะรุนแรงนะถึง
00:08:22 → 00:08:25ขั้นจะเสียชีวิตแล้วช็อกไฟฟ้าเลยคล้ายๆ
00:08:25 → 00:08:27เหมือนคอมพิวเตอร์เรารีเซตอ่ะรีเซต
00:08:27 → 00:08:31เครื่องใหม่เลยมันเต้นวนมากก็เลยลบไปเลย
00:08:31 → 00:08:33แล้วเริ่มขึ้นมาใหม่ไอ้ตัวที่ดีมันก็จะ
00:08:33 → 00:08:36กลับมาเต้นตามปกติอย่างเงี้ยนะ
00:08:36 → 00:08:40[เพลง]
00:08:40 → 00:08:43ครับอันที่ 1 ก็คือเลี่ยงใช่มั้ครับ
00:08:43 → 00:08:46เลี่ยงอาหารที่กินแล้วน้ำตาลในเลือกหลัง
00:08:46 → 00:08:49อาหารมันสูงนะเช่นข้าวเหนียวของหวานขนม
00:08:49 → 00:08:52หวานน้ำมัดลมอะไรพวกนี้นะครับพวกนี้แล้ว
00:08:52 → 00:08:54อีกอันนึงก็คืออาหารที่มันเพิ่ม
00:08:54 → 00:08:57โปแทสเซียมซึ่งเราก็รู้แล้วโปแทสเซียมมัน
00:08:57 → 00:09:00อยู่ในผักผลไม้โดยเฉพาะผลไม้อชที่ก็จะมี
00:09:00 → 00:09:02โพแตสเซียมเยอะเพราะถ้าเป็นไปได้ก็กิน
00:09:02 → 00:09:05ผลไม้ทุกวันนะครับอย่างบางทีเราไป
00:09:05 → 00:09:08สิงคโปร์เนี่ยคนงานเราไม่ได้กินหรอกผลไม้
00:09:08 → 00:09:12นะพดีมันแพงเราก็เลยแนะนำน้ำชาน้ำชาก็มี
00:09:12 → 00:09:15โพแทสเซียมนะครับอยู่ก็เอาใบชาเนี่ยน้ำ
00:09:15 → 00:09:18ร้อนชงเนี่ยดื่มชาก็ได้นะครับตรงนี้มันก็
00:09:18 → 00:09:21มีโปแทสเซียมอยู่ในใบชาก็ดื่มตรงนี้แทน
00:09:21 → 00:09:24มันก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงตรงนี้อ่าอาหาร
00:09:24 → 00:09:27ที่ดีต่อหัวใจสุขภาพหัวใจเนี่ยทั่วโลกที่
00:09:27 → 00:09:30เขาศึกษามาก็เป็นอาหารที่เราเรียกว่า
00:09:30 → 00:09:33อาหารเมดิเตอเรเนียนนะครับเพราะมีการ
00:09:33 → 00:09:36ศึกษาเกี่ยวกับตรงเนี้ยค่อนข้างมากนะครับ
00:09:36 → 00:09:38เทียบระหว่างคนที่กินกับไม่ได้กินเลยอ่ะ
00:09:38 → 00:09:41พูดง่ายๆแล้วก็ติดตามไป 5 ปี 10 ปีเนี่ย
00:09:41 → 00:09:44ช่วยนะครับซึ่งประกอบด้วยอาหารหลักก็คือ
00:09:44 → 00:09:47เป็นพวกผักผลไม้เป็นหลักอยู่แล้วนะครับ
00:09:47 → 00:09:49สมมุติว่าเวลาทานอาหารนะครับเราเอาจาน
00:09:49 → 00:09:53อาหารมา 1 จานใช่มั้ยครับปังเป็น 4 ส่วน
00:09:53 → 00:09:56นะครับ 2 ส่วนหรือครึ่งนึงเนี่ยนะครับให้
00:09:56 → 00:09:59เป็นผักนะครับให้เป็นถั่วโดยเฉพาะถั่ว
00:09:59 → 00:10:01ลิสงอย่างเงี้ยจะดีถั่วเหลืองถั่วเขียว
00:10:02 → 00:10:04อะไรก็ได้นะครับนะพริกนะพริกก็ดีนะครับ
00:10:05 → 00:10:08แล้วก็งาน้ำมันงานะครับเอางาขาวงาดำ
00:10:08 → 00:10:11เคี้ยวอ่านแทนน้ำมันมะกอกในอาหาร
00:10:11 → 00:10:14เมดิเตอเรเนียนครึ่งนึงนะครับแล้วก็อีก
00:10:14 → 00:10:181/4 เป็นปลาปลาแต่ไม่ทอดนะครับเพราะการ
00:10:18 → 00:10:21ปลาทอดเนี่ยมันโดนความร้อนสูงเกินไปข้อดี
00:10:21 → 00:10:24ของไขมันปลามันจะเสียไปมันอาจจะเพิ่ม
00:10:24 → 00:10:26โอกาสหัวใจได้ผิดจังหวะด้วยซ้ำเพราะ
00:10:27 → 00:10:30ฉะนั้นเราแนะนำกินปลาแต่ไม่ต้องทอดปลาน้ำ
00:10:30 → 00:10:32จืปลาทะเลได้ทั้งหมดนะครับตรงนี้นะครับ
00:10:32 → 00:10:35แล้วก็อีก 1 ใน 4 ก็จะเป็นข้าวกล้องนะ
00:10:35 → 00:10:37ครับเพื่อลดไม่ให้น้ำตาลในเลือดมันสูง
00:10:37 → 00:10:41เกินไปตรงนี้นะครับตรงนี้แล้วก็มีผลไม้
00:10:41 → 00:10:44ถ้าเป็นไปได้ก็ทุกมื้อถ้าไม่ได้ก็อย่างนๆ
00:10:44 → 00:10:47ขอวันละมื้อก็ยังดีวันนึงสัก 2 กว่ามือ
00:10:47 → 00:10:50อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ดื่มน้ำหรืออย่าง
00:10:50 → 00:10:53ที่เียในซน้ำชาก็ได้ชาเขียวก็ได้อย่าง
00:10:53 → 00:10:55เงี้ยนะครับอันนี้ก็จะช่วยนะครับที่จะ
00:10:55 → 00:10:58ช่วยทั้งป้องกันโรคทั่วไป
00:10:58 → 00:11:04ด้วย
00:11:04 → 00:11:07การดูแลสุขภาพหัวใจนะครับและหลอดเลือดให้
00:11:07 → 00:11:10แข็งแรงนะครับห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัว
00:11:10 → 00:11:12ใจนะฮะกล้ามเนื้อหัวใจแม้แต่หลอดเลือด
00:11:12 → 00:11:14สมองหรือหลอดเลือดที่อื่นในร่างกายนี้นะ
00:11:14 → 00:11:18ครับก็จะมีอยู่ด้วยกันอยู่ 7 ออนะครับออ
00:11:18 → 00:11:21อ่างอยู่ 7 ตัวครับนะอันที่ 1 คือออ
00:11:21 → 00:11:23เรื่องอาหารนะครับได้เรียนให้ทราบแล้ว
00:11:23 → 00:11:25อาหาร 211 นะครับอาหารไทยสไตล์
00:11:25 → 00:11:29เมดิเตอเรเนียนนะครับก็หนักไปทางผักผลไม
00:11:29 → 00:11:32ไม้ถั่วงาปลาพริกอย่างงี้นะครับตงเนี้ย
00:11:32 → 00:11:35เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพนะครับปที่ 2 ก็
00:11:35 → 00:11:39คืออิริยาบถนะออกแรงออกกำลังกายนะครับ
00:11:39 → 00:11:42หลายๆคนไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่าง
00:11:42 → 00:11:45น้อยๆขอให้เดินนะครับนะฮะทุกๆ 1,9 ที่เรา
00:11:45 → 00:11:48เดินมากขึ้นนะครับจะลดการเสียชีวิตโดย
00:11:48 → 00:11:51เฉพาะจากโรคหัวใจหลอดเลือดเนี่ยประมาณ 12%
00:11:51 → 00:11:54นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยช่วยกันเดินนะครับ
00:11:54 → 00:11:58มีเวลาเมื่อไหร่เราก็เดินนะเป็นกิจวัตร
00:11:58 → 00:12:01ประจำวันนะครับเดินมากอายุก็จะยืนนะครับ
00:12:01 → 00:12:04โดยเฉพาะเดินมากกว่า 5,000 6,000 กออที่
00:12:04 → 00:12:083 ก็คือออกกำลังกายแล้วก็ต้องออกกำลังใจ
00:12:08 → 00:12:11นะครับทำไงเราจะไม่เครียดเกินไปนะครับไม่
00:12:11 → 00:12:15มีความเซ็งซึมเศร้าวิตดกังวลมากเกินไปนะ
00:12:15 → 00:12:20ครับก็คือมีสติประกอบการงานนะครับเวลาไป
00:12:20 → 00:12:23ทำงานเนี่ยใจอยู่กับงานนะครับใจระลึกฐาน
00:12:23 → 00:12:26กายเวลาเลิกงานแล้วนะครับจะไปทำอะไร
00:12:26 → 00:12:30กิจวัตรอะไรก็อยู่กอริยาบทของเราจะไม่คิด
00:12:30 → 00:12:33ฟุ้งซ่านงฮะนะครับเวลาจะพักก็ให้นั่งรู้
00:12:33 → 00:12:36ลมหายใจนะครับลหายใจเข้าลมหายใจออกเนี่ย
00:12:36 → 00:12:39เรารู้มันเราจะได้พักผ่อนเราจะได้หยุดคิด
00:12:39 → 00:12:42นะครับเราได้หยุดกังวลนะครับสิ่งเหล่านี้
00:12:42 → 00:12:45แล้วสุดท้ายไม่เพลินในอารมณ์นะครับเพราะ
00:12:45 → 00:12:48ฉะนั้นถ้าเราเพลินกับนู่นกับนี่มากเกินไป
00:12:48 → 00:12:51เช่นเราอร่อยเพลินเราก็กินเกินนะครับเรา
00:12:51 → 00:12:55อยู่สบายเพลินเราก็ขี้เกียจออกกำลังกายนะ
00:12:55 → 00:12:59ครับเราเราเครียดเกินนะครับหรือหรือสอ่า
00:12:59 → 00:13:03เราก็จะทำให้เรากินเกินอยู่สบายเกินเรา
00:13:03 → 00:13:07สุขเกินสบายเกินก็สูบบุหรี่ดื่มสุราานะ
00:13:07 → 00:13:09ครับเพราะฉะนั้นเราก็จะไม่เพลินในสิ่ง
00:13:09 → 00:13:12เหล่านี้นะครับอันนี้ออกกำลังใจนะครับออ
00:13:12 → 00:13:15ต่อไปก็คืออออากาศนะครับโดยเฉพาะ PM 2.5
00:13:15 → 00:13:18สมัยนี้นะครับนะก็ต้องคอยดูข่าวนะครับวัน
00:13:18 → 00:13:21ไหนไม่ควรจะออกนอกบ้านไปออกกำลังกายอะไร
00:13:21 → 00:13:24อย่างงี้นะครับอยู่ในที่อากาศดีๆนะครับก็
00:13:24 → 00:13:28จะช่วยลดโอกาสอต่อไปก็คือเรื่องของอาชีพ
00:13:28 → 00:13:31นะครับอาชีพก็เป็นตัวที่สำคัญนะครับโดย
00:13:31 → 00:13:35เฉพาะคนที่ทำงานกะนะครับกลางวันแทนที่จะ
00:13:35 → 00:13:38ทำงานก็นอนกลางคืนก็ไปทำงานอย่างเงี้ยนะ
00:13:38 → 00:13:43ครับมันจะผิดอ่านาฬิกาชีวิตของเราไปโอกาส
00:13:43 → 00:13:46เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็จะตามมานะครับ
00:13:46 → 00:13:49แล้วออสุดท้ายคือออโอสถนะครับก็คือเรื่อง
00:13:49 → 00:13:54ยานะครับเราต้องทราบว่าทำไมเราต้องกินยา
00:13:54 → 00:13:56นะครับเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นปัจจัย
00:13:56 → 00:13:59เสี่ยงเบาหวานความดันไขมันบุหรี่อ้วนคพี
00:13:59 → 00:14:03มีพุงอย่างเงี้ยนะครับก็จะเป็นอันที่อ่า
00:14:03 → 00:14:06เราจำเป็นจะต้องดูแลนะฮะแต่ถ้าเราดูแลไม่
00:14:06 → 00:14:09ได้แล้วเนี่ครับเราปล่อยให้มันสูงมากๆ
00:14:09 → 00:14:12เนี่ยวันดีคืนดีมันจะเกิดปัญหาเช่นปล่อย
00:14:12 → 00:14:16ความดันให้สูงนะ 150 180 200 เนี่ยวัน
00:14:16 → 00:14:19ดีคืนดีก็อัมพาดฮะเลือดออกในสมองเงี้เป็น
00:14:19 → 00:14:21ต้นเพราะฉนั้นเราก็จะจำเป็นจะต้องเอายา
00:14:21 → 00:14:24คุมเอไว้อย่าให้มันสูงเกินไปจะได้ไม่เกิด
00:14:24 → 00:14:27ผลข้างเคียงอะไรเฉียบพันตรงนี้นะครับแล้ว
00:14:27 → 00:14:30ในขณะเดียวกันเนี่ยการหยุดยาทันทีบาง
00:14:30 → 00:14:33ครั้งมันก็เกิดปัญหาที่จะเกิดความดันไข
00:14:33 → 00:14:35มันอะไรที่มันสูงขึ้นมาน้ำตาลในเลือดสูง
00:14:35 → 00:14:38ขึ้นทันทีนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าจะ
00:14:38 → 00:14:40เพิ่มหรือลดยาให้ค่อยๆหรือปรึกษาคุณหมอ
00:14:40 → 00:14:43คุณเภสัชกรนะครับจะได้ช่วยปรับยาตรงนี้
00:14:43 → 00:14:46ได้ดี
00:14:46 → 00:14:48[เพลง]
00:14:48 → 00:14:52ครับ tn and Health เราจะรวบรวมความรู้
00:14:52 → 00:14:55ทางด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อ
00:14:55 → 00:14:58ถือพร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุก
00:14:58 → 00:15:02ประเด็นสุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุม
00:15:02 → 00:15:05มองของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้
00:15:05 → 00:15:08ทางด้านต่างๆ tn and Health เข้าถึงทุก
00:15:08 → 00:15:13สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:15:13 → 00:15:27[เพลง]
00:15:27 → 00:15:36โรค
00:15:36 → 00:15:45[เพลง]
00:15:45 → 00:15:48