00:00:00 → 00:00:29 ที่ 9

00:00:29 → 00:00:30 ติดเชื้อเข้าวินไอทีนอกจากจะส่งผลให้เกิดอาการเป็นไข้อ่อนเพลียและไอแห้งแล้วยังมีอาการหายใจลำบากและเหนื่อยหอบเนื่องจากเชื้อจะทำให้ปอดอักเสบและมีเสมหะกุดการบริเวณถุงลมปอดส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนในปอดลดลงในวันนี้เรามีสาระความรู้สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการทางเดินหายใจไม่รุนแรงถึงวิธีการฝึกการหายใจด้วยตนเองและฟื้นฟูสมรรถภาพของปอดรวมไปถึงวิธีการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงต่อสู้กับเชื้อ

00:00:30 → 00:00:30 service

00:00:30 → 00:01:41 ไนน์ทีนมาติดตามชมพร้อมกันได้เลยครับผู้ป่วยเข้าเว็บในทีมส่วนใหญ่ที่เข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลจะมีภาวะปอดอักเสบมีเสมหะเยอะไปอุดกั้นหลอดลมหรือว่าถูกลมนะทำให้ประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนของร่างกายลดลงในรายที่รุนแรงอาจจะมีภาวะการหายใจล้มเหลวต้องใช้เครื่องช่วยหายใจนอกจากอาการทางโรคปอดเวลาที่ผู้ป่วยนอนรักษาตัวอยู่

00:01:41 → 00:01:42 อยู่โรงพยาบาลเป็นระยะเวลานานๆก็จะเกิดอาการแทรกซ้อนจากการขาดการเคลื่อนไหวได้ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของทางกายเช่นมีกล้ามเนื้อฝ่อลีบอ่อนแรงมีข้อติทำให้สมรรถภาพโดยรวมของร่างกายเนี่ยถดถอยลงดังนั้นเมื่อพ้นจากระยะวิกฤตแล้วหรือว่าในรายที่มีปอดอักเสบแบบไม่รุนแรงการฟื้นฟูร่างกายเนี่ยก็จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบการหายใจช่วยผักเสมหะลดภาวะปอดแซ่บและสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนจัดการขาดการเคลื่อนไหวได้ค่ะการฟื้นฟูร่างกายในผู้ป่วยเขา

00:01:42 → 00:01:44 with

00:01:44 → 00:01:45 ในทีนที่อาการไม่รุนแรงนะคะก็จะแบ่งออกเป็น

00:01:45 → 00:01:53

00:01:53 → 00:01:54 ส่วนใหญ่ๆส่วนแรกก็คือการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดได้แก่การฝึกหายใจและการฝึกอายอย่างมีประสิทธิภาพส่วนที่

00:01:54 → 00:01:55

00:01:55 → 00:02:24 ก็คือการออกกำลังกายบริหารร่างกายทั่วไปค่ะวิธีการ

00:02:24 → 00:02:25 มีการหายใจนะคะซึ่งเริ่มทำได้ในผู้ป่วยปอดอักเสบที่ที่อาการไม่รุนแรงว่าพ้นระยะวิกฤตแล้วนะคะไม่ต้องใส่เครื่องช่วยใจละไม่มีอาการหอบเหนื่อยมากถ้าไม่มีไข้ก็สามารถที่จะฝึกหายใจได้ด้วยตนเองโดยเน้นการใช้กระบังลมวิธีการก็คือใช้มือหนึ่งวางที่ทรงอบอีกมือหนึงวางที่ประมาณใต้ลิ้น

00:02:25 → 00:02:42

00:02:42 → 00:02:43 หายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟบสังเกตว่ามือที่ใต้ลิ้นปี่จะขยับออกเวลาที่เราหายใจเข้านะคะโดยที่มือที่บริเวณซูฮกหน้าขยับน้อยๆเวลาหายใจออกก็เป่าลมออกทางปากช้าๆนะคะทำประมาณซัก

00:02:43 → 00:02:46 3-5

00:02:46 → 00:02:47 ครั้งต่อรอบแต่ละรอบก็พักสัก 1

00:02:47 → 00:03:15 นาทีทำได้บ่อยๆในระหว่างวันสอบคนที่เป็นโรคปอดอื่นที่อาการไม่รุนแรงหรือว่าในผู้ป่วยทั่วไปก็สามารถฝึกการหายใจด้วยวิธีนี้ได้เช่นกันค่ะการฝึกอัยย่ะ

00:03:15 → 00:03:16 เต็มประสิทธิภาพเป็นการกำจัดเสมหะที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ด้วยตนเองนะคะก็อยู่ในท่านั่งหรือว่านอนหัวสูงหายใจเข้าลึกๆเพื่อให้ปริมาตรอากาศเข้าไปในปอดได้เพียงพอจากนั้นก็กลั้นหายใจไว้ซัก

00:03:16 → 00:03:16 1-2

00:03:16 → 00:04:00 วินาทีแล้วไอออกมาแรงๆก็จะเป็นการใช้แรงดันในช่องท้องช่วยขับเสมหะออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะสำหรับการบริหารทั่วไปเป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆเช่นกล้ามเนื้อแขนขาขยับเป็นจังหวะอย่างต่อเนื่องนะคะโดยให้เกิดความหนักที่เป็นระดับเบาถึงปานกลางในคนที่อยู่ในโรงพยาบาลนะฮะที่มีอาการคงที่ละไม่มีอาการหอบเหนื่อยไม่มีไข้ก็สามารถที่จะเริ่มบริหารร่างกายได้โดยอาจจะเริ่มจากผ้านอนนะคะแล้วก็ค่อยปรับเป็นท่านั่งและท่ายืนตามลำดับแต่มีข้อควรระวังนิดนึงในคนที่มีความเสี่ยงในการออกกำลังกายเช่นผู้สูงอายุอายุมาก

00:04:00 → 00:04:00 ที่ 60

00:04:00 → 00:05:18 ปีมีโรคประจำตัวเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือดสูงหรือว่ามีโรคปอดเรื้อรังอย่างอื่นๆก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายค่ะสำหรับในคนที่หายจากโลกแล้วหรือว่าคนทั่วไปที่ยังกับตัวอยู่นะคะก็สามารถที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับฟันกลางได้นะคะแต่ก็ต้องประเมินความเสี่ยงของตนเองในการออกกำลังกายเช่นกันนะคะคนที่ไม่เคยออกเลยเนี่ยก็ควรจะเริ่มจากออกกำลังกายเบาๆระยะเวลาสั้นๆก่อนแล้วก็ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายแล้วค่อยเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายถ้ามีอาการผิดปกติอย่างเช่นด้านหน้าอกมีใจสั่นมีอาการเหนื่อยที่มากกว่าปกติเนี่ยก็ควรจะหยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์ทันทีนะคะทางฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟูโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ได้จัดทำคลิปวีดีโอสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคปอด

00:05:18 → 00:05:19 มาถึงบุคคลทั่วไปให้ได้ฝึกทำตามได้เพื่อเป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดและร่างกายสามารถดาวน์โหลดได้โดยการสแกนคิวอาร์โค้ดที่ขึ้นอยู่นี้นะคะนอกจากนี้แล้วยังสามารถติดตามข่าวสารและซักถามข้อมูลได้ผ่านทางเว็บไซต์ของฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟูและ

00:05:19 → 00:05:22 YouTube Channel We Have

00:05:22 → 00:05:53 จุฬาค่ะจะเห็นได้ว่าการฝึกหายใจเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของปอดและการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงนอกจากจะสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับเชื้อเซอร์วิสในที่แล้วคนทั่วไปก็สามารถนำไปปฏิบัติตามเพื่อให้ปอดและร่างกายของเราแข็งแรงสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วยที่สำคัญสามารถปฏิบัติตามได้ไม่ยากเหมาะกับช่วงเวลานี้ที่หลายๆคนที่กลับตัวอยู่ที่บ้านไม่ค่อยได้ขยับตัวออกไปไหนกันนะครับด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทย

00:05:53 → 00:06:01 [เพลง]