00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:04 แพทย์หญิงวรรัตน์ศิริเผ่าสุวรรณกุลนะคะ

00:00:04 → 00:00:08 เป็นแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูค่ะ

00:00:08 → 00:00:11 ก็สำหรับการปวดกล้ามเนื้อของ

00:00:11 → 00:00:13 ออฟฟิศซินโดรมนะคะจริงๆถ้าชื่อภาษาไทย

00:00:13 → 00:00:15 เนี่ยบางคนก็อาจจะเรียกว่าเป็นปวดกล้าม

00:00:15 → 00:00:17 เนื้อพังผืดบางคนก็จะเรียกว่ากล้ามเนื้อ

00:00:17 → 00:00:20 หดตึงกล้ามเนื้อหดเกร็งนะคะลักษณะอาการ

00:00:20 → 00:00:22 ปวดโดยรวมแล้วมันก็จะค่อนข้างเหมือน

00:00:22 → 00:00:25 เรื้อรังเป็นๆหายๆบางคนมีเป็นแต่ไม่หาอาจ

00:00:25 → 00:00:28 จะเป็นมากเป็นน้อยส่วนใหญ่มักจะเป็น 3 นะ

00:00:28 → 00:00:31 คะจริงๆต้องอธิบายก่อนว่าปกติเรากล้าม

00:00:31 → 00:00:33 เนื้อเวลาทำงานอย่างนี้มันก็จะเหมือนมี

00:00:33 → 00:00:35 การหดคลายของกล้ามเนื้ออย่างการปวดกล้าม

00:00:35 → 00:00:37 เนื้อของออฟฟิศซินโดรมก็คือการที่เหมือน

00:00:37 → 00:00:38 กล้ามเนื้อเนี่ยมันเหมือนมันคลายตัวไม่

00:00:38 → 00:00:41 สนิทมันเป็นปมกล้ามเนื้อพอมันคลายตัวไม่

00:00:41 → 00:00:43 สนิทอ่าเลือดไปเลี้ยงได้ไม่ดีของเสียคั่ง

00:00:43 → 00:00:46 นะคะมันก็อาจจะทำให้เหมือนเกิดเกิดอาการ

00:00:46 → 00:00:48 ปวดอาการปวดเนี่ยมันก็จะอยู่ตามตำแหน่ง

00:00:48 → 00:00:50 กล้ามเนื้อต่างๆซึ่งจุดพวกนี้จริงๆบางคน

00:00:50 → 00:00:52 ถ้าทำดูได้อาจจะรู้สึกว่าเหมือนมันเป็น

00:00:52 → 00:00:55 แบบอ่าเป็นไตๆเป็นแข็งๆนะคะสูตรพวกนี้กด

00:00:55 → 00:00:58 จะเป็นจุดที่เหมือนวัยต่อการกระตุ้นถ้ากด

00:00:58 → 00:01:01 จะแบบโอ๊ยใช่เลยบางคนไปนวดเจออันเนี้ยคือ

00:01:01 → 00:02:02 ใช้เลยแล้วก็

00:02:02 → 00:02:04 อย่างเป็นน้อยเนี่ยบางคนอาจจะเหมือนยัง

00:02:04 → 00:02:06 ไม่ทันรู้สึกว่าปวดด้วยซ้ำอาจจะแค่เหมือน

00:02:06 → 00:02:09 หมาเมื่อยๆตึงๆนิดหน่อยอาจจะเป็นสัมพันธ์

00:02:09 → 00:02:12 กับเหมือนตอนการทำงานอย่างนี้นะคะแต่พอ

00:02:12 → 00:02:14 อ่ะหยุดทำอย่างนี้ก็ดีขึ้นแต่ในสำหรับคน

00:02:14 → 00:02:16 ที่เหมือนเริ่มเป็นมากขึ้นอย่างนี้แหละ

00:02:16 → 00:02:18 ค่ะในช่วงที่ยังปวดไม่ได้เยอะมากเนี่ยก็

00:02:18 → 00:02:20 จะปวดสัมพันธ์กับการใช้งานเหมือนกันแต่

00:02:20 → 00:02:23 ว่าในกรณีที่มันปวดมากปวดเยอะจริงๆคราว

00:02:23 → 00:02:26 นี้ไม่ว่าจะทำอะไรเนี่ยก็จะปวดตลอดแล้วก็

00:02:26 → 00:02:28 พวกอาการร้าวเนี่ยมันจะค่อนข้างช้าเช่น

00:02:28 → 00:02:30 ที่บอกไว้ว่ามันร้าวขึ้นหัวได้หรือว่า

00:02:30 → 00:02:33 ร้าวลงแขนลงหลังได้นะคะคือในกรณีที่ว่า

00:02:33 → 00:02:35 สมมุติอาการโดยรวมมันไม่ได้ถึงขั้นป่วย

00:02:35 → 00:02:38 อาจจะเมื่อยๆตึงๆนิดหน่อยถามว่าอยู่บ้าน

00:02:38 → 00:02:41 เองทำยังไงได้นะคะ 1 เลยก็คืออาจจะต้อง

00:02:41 → 00:02:43 พยายามประคบอุ่นเองที่บ้านถ้าเกิดเพิ่ง

00:02:43 → 00:02:46 เป็นอุบัติเหตุมาพึ่งกระแทกช้ำ 24-48

00:02:46 → 00:02:49 ชั่วโมงแรกอันนี้ไม่แนะนำให้ประคบอุ่นแต่

00:02:49 → 00:02:51 ถ้าสมมุติมันเป็นหลักเป็นวันหลายวันละมัน

00:02:51 → 00:02:53 จะช่วยคลายกล้ามเนื้อถ้าสมมุติจะดูแลตัว

00:02:53 → 00:02:55 เองอย่างเงี้ยก็อาจจะเหมือนเปลี่ยนท่า

00:02:55 → 00:02:57 บ่อยๆพักการทำงานอาจจะใช้พวกเหมือนเป็น

00:02:57 → 00:03:02 สเปรย์แผ่นแปะอะไรอย่างเงี้ยพอได้นะคะ

00:03:02 → 00:03:05 ถ้ามันแค่เหมือนเมื่อยๆตึงๆเนี่ยไปนวดมัน

00:03:05 → 00:03:08 ก็พอช่วยได้นะคะแต่ว่าการนวดเนี่ยอาจจะ

00:03:08 → 00:03:10 ต้องระวังนิดนึงโดยเฉพาะการพวกเหมือนดาบ

00:03:10 → 00:03:13 อันนี้คือต้องต้องระวังมากๆนะคะแล้วก็บาง

00:03:13 → 00:03:16 คนอาจจะชอบให้เขาเหมือนนวดแรงๆคือหมอเคย

00:03:16 → 00:03:18 เจอว่าไปนวดแรงๆกลับมาแล้วเป็นกล้ามเนื้อ

00:03:18 → 00:03:20 บาดเจ็บพกช้ำกลับมาปวดระบมกว่าเดิมอันนี้

00:03:21 → 00:03:24 ก็มีคือนวดได้ไหมนวดได้แต่ว่าเบาๆสมมุติ

00:03:24 → 00:03:25 ว่าถ้ามันนวดหลายครั้งแล้วมันยังไม่ดี

00:03:25 → 00:03:27 ขึ้นอย่างนี้เราก็อาจจะต้องทำอย่างอื่น

00:03:27 → 00:03:30 เพิ่มเติมนะคะ

00:03:30 → 00:03:34 หนึ่งเลยก็อาจสามารถทานยาได้นะคะยาที่จะ

00:03:34 → 00:03:37 ช่วยก็คือจะเป็นยาลดปวดลดอักเสบคลายกล้าม

00:03:37 → 00:03:39 เนื้อนะคะนอกจากนั้นเนี่ยจะร่วมกับการทำ

00:03:39 → 00:03:42 กายภาพบำบัดหลักๆก็อาจจะแบ่งเป็น 2 ส่วน

00:03:42 → 00:03:44 หนึ่งก็คือส่วนที่ใช้เครื่องมือทางกายภาพ

00:03:44 → 00:03:46 เพื่อลดฝูงซึ่งเครื่องมือทางกายภาพสมัย

00:03:46 → 00:03:49 นี้ก็คืออาจมีเยอะแล้วก็ค่อนข้างได้ผลดี

00:03:49 → 00:03:51 นะคะอีกส่วนนึงเนี่ยก็คือการออกกำลังกาย

00:03:51 → 00:03:53 เพื่อการรักษาเป็นการยืดกล้ามเนื้อโดยนัก

00:03:53 → 00:03:56 กายภาพเพื่อให้หลังจากที่ว่าเราคลายกล้าม

00:03:56 → 00:03:57 เนื้อลดปวดไปแล้วเนี่ยกล้ามเนื้อมัน

00:03:57 → 00:04:00 สามารถยืดต่อได้จนสุกหรือว่าในกรณีที่

00:04:00 → 00:04:02 เหมือนคนไข้ทำแล้วยังไม่ดีขึ้นขึ้นอย่าง

00:04:02 → 00:04:05 นี้นะคะอีกทางเลือกหนึ่งก็คือการฝังเข็ม

00:04:05 → 00:04:07 คลายกล้ามเนื้อนะคะก้านฝังเข็มเนี่ยฝัง

00:04:07 → 00:04:09 เข็มแบบฝรั่งข้อดีก็คืออาจจะไม่ได้ต้อง

00:04:09 → 00:04:12 ใช้จำนวนครั้งในการรักษามากแต่มันก็อาจจะ

00:04:12 → 00:04:15 เจ็บบ้าง

00:04:15 → 00:04:17 ก็จริงๆบอกก่อนว่าอย่างที่บอกว่าการเลือก

00:04:17 → 00:04:19 เครื่องมืออย่างนี้นะคะมันเป็นเหมือนเป็น

00:04:19 → 00:04:22 ศิลปะเนาะถามว่าจริงๆแล้วสมมุติเราปวดมา

00:04:22 → 00:04:24 เราทำทุกตัวไปเลยยังไงมันก็จะน่าจะดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 อยู่แล้วแต่ว่าจริงๆบางทีมันอาจจะไม่ได้

00:04:26 → 00:04:29 จำเป็นนะคะการเลือกเครื่องมือเนี่ยหมอก็

00:04:29 → 00:04:31 จะดูจากหลายๆอย่างว่าอาการที่มันเพิ่ง

00:04:31 → 00:04:33 เป็นมาหรือเปล่าหรือว่ามันค่อนข้าง

00:04:33 → 00:04:35 เรื้อรังแล้วหรือว่าตำแหน่งที่ปวดตรงนั้น

00:04:35 → 00:04:37 มันเป็นตำแหน่งที่ค่อนข้างตื้นหรือค่อน

00:04:37 → 00:04:39 ข้างลึกหรือเปล่าแล้วก็ที่สำคัญเลยในการ

00:04:39 → 00:04:41 เลือกเครื่องมือทางกายภาพนะคะเครื่องมือ

00:04:41 → 00:04:44 ทุกชนิดเนี่ยมีข้อห้ามในการทำหมายความว่า

00:04:44 → 00:04:47 ถ้าเราไม่หาให้เจอว่าคนไข้คนเนี้ยมีข้อ

00:04:47 → 00:04:49 ห้ามในการทำอะไรแล้วถ้าเราไปทำในสิ่งที่

00:04:49 → 00:04:52 มันไม่ควรทำมันก็อาจจะเกิดผลเสียตามมาได้

00:04:52 → 00:04:55 นะคะ