00:00:00 → 00:00:03 การรักษาความวิตกกังวลเรื่องสุขภาพก็หลาย

00:00:03 → 00:00:06 ๆคนดูมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่อง

00:00:06 → 00:00:08 สุขภาพทั้งโรคทางกายอะไรก็ตามนะครับ

00:00:08 → 00:00:10 พยายามเออกข้อมูลต่างๆก็ยังกังวลอยู่กลัว

00:00:10 → 00:00:13 จะเป็นวกร้ายใดๆนะครับวันนี้มาทำคลิปว่า

00:00:13 → 00:00:17 เอเราจะจัดการสิ่งเหล่านี้ยังไงนะครับก็

00:00:17 → 00:00:20 ก่อนเข้าสู่เนื้อหาฝากกดหัวใจกดติดตามให้

00:00:20 → 00:00:22 หน่อยนะครับเพื่อจะได้ไม่พลาดอ่าคลิป

00:00:23 → 00:00:25 เกี่ยวกับโรคจิตเวทที่เข้าใจง่ายย่อยง่าย

00:00:25 → 00:00:28 นะครับก็อย่างแรกที่ต้องเข้าใจนะครับ 1

00:00:28 → 00:00:31 ก็คือความกังวลเนี่ยมันแบ่งเป็น 0% คือ

00:00:31 → 00:00:34 ไม่กังวลเลย 100% คือกังวลมากๆนะครับคน

00:00:34 → 00:00:37 เราปกติเี่มีความกังวลอยู่แล้วนะครับ

00:00:37 → 00:00:39 เพียงแต่ว่าความกังวลเนี่ยอยู่ในระดับที่

00:00:39 → 00:00:42 พอดีพอเหมาะนะครับแล้วก็ไม่รบกวนชีวิตนะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับเพราะถ้าคนเราไม่กังวลเลยเนี่ยมันก็

00:00:45 → 00:00:48 จะไม่ได้เตรียมพร้อมรับมือกับอนาคตที่จะ

00:00:48 → 00:00:50 เข้ามานะครับคนที่ไม่กวเลยมีแค่ 2 แบบ

00:00:50 → 00:00:53 เท่านั้น 1 ก็คือคนตายนะครับ 2 คือคนไข้

00:00:53 → 00:00:56 พวกไซคานะครับคือคนที่ไม่กังวลเลยนะครับ

00:00:57 → 00:00:59 เพราะฉะนั้นอ่าการรักษาเนี่ยต้องตั้งเป้า

00:00:59 → 00:01:02 หมายก่อนก่อนนะครับว่าความกังวลที่พดีของ

00:01:02 → 00:01:05 เราเนี่ยสมมุติเราหลับไปะพวกนี้ตื่นมานะ

00:01:05 → 00:01:08 ครับชีวิตที่ไม่มีความกังวลนะครับที่

00:01:08 → 00:01:10 กังวลพอดีพอดีเนี่ยชีวิตเราจะเปลี่ยนไป

00:01:10 → 00:01:14 ยังไงนะครับเราจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม

00:01:14 → 00:01:17 ในวันนี้นะครับแล้วมันแบบมีค่ากับเราแค่

00:01:17 → 00:01:20 ไหนนะครับพอตั้งเป่าหมายได้ะทีนี้เราต้อง

00:01:20 → 00:01:23 มาเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องความกังวลก่อนนะ

00:01:23 → 00:01:25 ครับส่วนของความกังวลนะครับเราต้องรู้จัก

00:01:26 → 00:01:29 แล้วก็เข้าใจอาการของความกังวลนะครับยก

00:01:29 → 00:01:31 ตัวตัวอย่างเช่นนะครับไอ้ความกังวลเนี่ย

00:01:31 → 00:01:35 มันทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานเพิ่ม

00:01:35 → 00:01:37 ขึ้นนะครับหรือว่าดรีนเนี่ยมันหลักเพิ่ม

00:01:37 → 00:01:39 ขึ้นนั่นเองนะครับเวลาที่มีความกังวล

00:01:39 → 00:01:42 เนี่ยก็จะมีอาการทางกายพวกอ่ะใจเต้นเร็ว

00:01:42 → 00:01:46 มือสั่นเหงื่อออกหายใจเร็วนะครับปลวดท้อง

00:01:46 → 00:01:49 มนท้องบางคนปวดหัวเวียนหัวได้นะครับซึ่ง

00:01:49 → 00:01:52 อาการเนี้ยมันเกิดจากอาการของความกังวลนะ

00:01:52 → 00:01:54 ครับเป็นสิ่งที่เราต้องเข้าใจนะครับ

00:01:54 → 00:01:58 อันดับต่อไปเราต้องเข้าใจว่ามันมีไซเคิล

00:01:58 → 00:02:01 ที่ทำให้ความคามกังวลนี้ยังคงอยู่นะครับ

00:02:01 → 00:02:04 ยกตัวอย่างเช่นสถานการณ์ก็คือเราเริ่มมี

00:02:04 → 00:02:06 อาการใจสั่นนะครับเราเริ่มจะมีความคิด

00:02:06 → 00:02:10 แล้วแหละว่าอฉันจะต้องเป็นโรคหัวใจแน่ๆ

00:02:10 → 00:02:14 เลยนะครับความคิดเนี่ยทำให้เกิดอารมณ์ที่

00:02:14 → 00:02:17 เกิดความกังวลแล้วก็กลัวนะครับพอกลัว

00:02:17 → 00:02:19 กังวลเนี่ยก็จะมีอาการทางกายอย่างที่บอก

00:02:19 → 00:02:22 ไปข้างต้นว่าจะมีใจสั่นมากขึ้นอมือสั่น

00:02:22 → 00:02:26 เหงื่อออกนะครับเป็นต้นก็จะไปที่พฤติกรรม

00:02:26 → 00:02:29 นะครับบางคนก็จะเริ่มสแกนร่างกายและว่ามี

00:02:29 → 00:02:32 ผิดปกติหรือเปล่านะครับบางคนดู Apple

00:02:32 → 00:02:35 Watch นะฮะดูชีพจรชีพจรมันเต้นเร็วขึ้น

00:02:35 → 00:02:38 นะครับก็จะกลัวมากขึ้นไปอีกนะครับเกิด

00:02:38 → 00:02:41 ความคิดว่าฉันต้องไปโบหัวใจแน่ๆเลยนะครับ

00:02:41 → 00:02:44 ก็จะเกิดอารมณ์กลัวกังวลเพิ่มขึ้นอีกนะ

00:02:44 → 00:02:47 ครับอาการทางกายก็จะยิ่งมากขึ้นดีใจสัมาก

00:02:47 → 00:02:49 ขึ้นเรื่อยๆคราวนี้เริ่มแน่นหน้าอกหายใจ

00:02:49 → 00:02:52 เร็วแล้วนะฮะก็จะยอนไปที่พฤติกรรมอีกนะ

00:02:52 → 00:02:55 ครับคราวนี้อาจจะเริ่มเข้าไปเช็คละอ่า

00:02:55 → 00:02:58 เช็คที่ประจรและเช็คเชประจรเสร็จเช็คความ

00:02:58 → 00:03:01 ดันอีกนะฮะเช็คความดันเสร็จไม่พอไปโรง

00:03:01 → 00:03:03 พยาบาลเลยนะครับพอนี้ไปตรวจเช็คขื้นไฟ้า

00:03:03 → 00:03:06 หัวใจอะไรเพิ่มเลยนะครับก็ไปสู่ความคิด

00:03:06 → 00:03:09 อีกว่าฉะนั้นต้องโรเป็นโรคหัวใจแน่ๆ

00:03:09 → 00:03:12 เลยนะครับก็ยิ่งกลัวกังวลอีกอันนี้อาการ

00:03:12 → 00:03:15 ทางกายมาเต็มเลยฮะใจสั่นไม่ไหวนะครับอ่า

00:03:15 → 00:03:18 แน่นหน้าอกมากๆนะครับก็ไปที่พฤติกรรมอีก

00:03:18 → 00:03:21 คราวนี้ขอให้หมอตรวจเช็คเพิ่มอีกนอกจาก

00:03:21 → 00:03:24 ตรวจอขึ้นหัวใจแล้วแบบคราวนี้ไปมอนิเตอร์

00:03:24 → 00:03:28 หัวใจเลยนะครับไปทำเอโคเลยนะฮะทีนี้ก็

00:03:28 → 00:03:31 กลับไปสู่ความคิดอีกพอทำมาแล้วปกติหมอ

00:03:31 → 00:03:34 ต้องตรวจไม่ครบแน่ๆเลยหมอต้องขาดอะไรแน่

00:03:34 → 00:03:37 แน่เลยนะครับก็ยิ่งทำให้กังวลอีกนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 อันนี้เป็นไซเคิลที่ทำให้ความกังวลยังคง

00:03:40 → 00:03:43 อยู่อ่าใครมีอะไรอถามเพิ่มเติมนะครับ

00:03:43 → 00:03:45 สามารถถามได้ในคอมเมนต์เลยนะ

00:03:45 → 00:03:48 ฮะ