00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะว่าเดินผ่านไทยค่ะเดี๋ยวตีก็
00:00:02 → 00:00:05 จะเป็นตอนต่อจากตอนที่แล้วนะคะที่พูดถึง
00:00:05 → 00:00:08 เรื่องของปรับไปวิธีการดูแลตับนะคะตับเรา
00:00:08 → 00:00:10 ตอนนี้เป็นยังไงบ้างลองฟังจากคลิปที่แล้ว
00:00:10 → 00:00:13 ได้นะคะคือมีจะมาต่อกันเลยว่าเราจะมีวิธี
00:00:13 → 00:00:16 การเช็คตับของเราอย่างไรคนที่อาจจะเริ่ม
00:00:16 → 00:00:18 รู้สึกว่าแต่ของเริ่มออนแอร์นี้เราจะมา
00:00:18 → 00:00:21 ซื้อได้ง่ายเลยนะคะโดยดูจากภายนอกนี่
00:00:21 → 00:00:24 แหล่ะอันดับแรกเลยค่ะตาค่ะตาเนี่ยเป็น
00:00:24 → 00:00:26 ทวารของต่ากว่านี้ทางแพทย์แผนจีนเอ้อเรา
00:00:26 → 00:00:29 ดูตาเกาะเลยคนที่มีอาการตาแดงบ่อยๆแต่
00:00:29 → 00:00:32 แห้งบ่อยๆปวดกระบอกตาไปบ่อยตาเริ่มเสื่อม
00:00:32 → 00:00:35 และเป็นต้อกระจกต้อหินแบบเนี้ยเกี่ยวกับ
00:00:35 → 00:00:38 ความดันในตาอันนี้บ่งบอกว่าปากของคุณ
00:00:38 → 00:00:41 เริ่มไม่ค่อยแข็งแรงค่ะตัดร้อนนะคะอีก
00:00:41 → 00:00:44 อย่างหนึ่งก็คือคนที่ตาเริ่มเหลืองๆนะคะ
00:00:44 → 00:00:46 บ่งบอกถึงถุงน้ำดีซึ่งก็เป็นหนึ่งในระบบ
00:00:46 → 00:00:48 ยักกะนางระบบเช่นเดียวกันนะครับจะ
00:00:48 → 00:00:52 อันเนี้ยสังเกตได้อันแรก 2 ค่ะจะมีอาการ
00:00:52 → 00:00:54 แน่นตรงบริเวณแถวนี้ล่ะคือต่ำเนี่ยอยู่
00:00:54 → 00:00:57 ตรงไหนมันอยู่ใต้ชายโครงขวาค่ะอันนี้ใช้
00:00:57 → 00:01:00 โครงยังอยู่ตรงนี้เลยเพราะฉันถ้าและปรับ
00:01:00 → 00:01:03 ร้อนกับขยายต่อปลาตับไม่แข็งแรงนี่มันจะ
00:01:03 → 00:01:05 แน่นตรงประมาณตรงนี้ค่ะสังเกตุว่าจะ
00:01:05 → 00:01:07 สัมพันธ์กับระบบย่อยบางคนคือท้องอืดนะกิน
00:01:07 → 00:01:11 อะไรไปก็อยากจะอาเจียนคลื่นไส้นะคะตึงไป
00:01:11 → 00:01:13 นิดนึงก็รู้สึกแบบแน่นท้องแล้วแบบนี้อาจ
00:01:13 → 00:01:16 จะเป็นไปได้ว่าตมีปัญหาก็นะว่าลองไปตรวจ
00:01:16 → 00:01:19 ดูนะคะอันนึงอ้ะก็คือช่วงไหนเป็นไหม
00:01:19 → 00:01:22 อารมณ์จะโกรธหงุดหงิดง่ายค่ะส่วนหนึ่งลอง
00:01:22 → 00:01:25 สังเกตเลยอาจจะเป็นไปได้ว่าที่ตากติดค่ะ
00:01:25 → 00:01:27 นะคะนอกเหนือจากตานะคะความแน่นบริเวณตรง
00:01:27 → 00:01:30 นี้ระบบย่อยแล้วก็อารมณ์แล้วเนี่ยเราลอง
00:01:30 → 00:01:33 ดูข้อมือเลยต่อเลยฮะได้แผนทีนะคะก็บอกเลย
00:01:33 → 00:01:36 ว่าข้อมือนี้สะท้อนความแข็งแรงของตากข้อ
00:01:36 → 00:01:39 มือขวานะข้อมูลซ้ายจะทำความแข็งแรงของหัว
00:01:39 → 00:01:42 ใจข้อมือขวาจะทำความแข็งแรงของตามอะลองมา
00:01:42 → 00:01:45 ดูกันเลยโน้ตข้อมือค่ะความยืดหยุ่นของเรา
00:01:45 → 00:01:48 เป็นอย่างไรคะเราลองยื่นมือออกมาจากนิดนะ
00:01:48 → 00:01:50 คะเราต้องขึ้น
00:01:50 → 00:01:53 แล้วลองกดลงค่ะ
00:01:53 → 00:01:57 ต่อไป 90 องศาไหมอาจตั้งขึ้นอีกทีแล้วยัง
00:01:57 → 00:01:58 ไปทางซ้าย
00:01:58 → 00:02:03 แล้วเอียงไปทางขวาค่ะคนที่สามารถตั้งขึ้น
00:02:03 → 00:02:06 ยังไปเอียงมางอนลงได้องศาที่ดีก็ได้เก้า
00:02:06 → 00:02:10 สิบเนี้ยแต่ว่าตับของเรายังคงแข็งแรงอยู่
00:02:10 → 00:02:13 ค่ะแต่บางคนคือแบบแค่ตั้งเนี่ยก็ตึงแล้ว
00:02:13 → 00:02:16 หรืองอนลงก็ได้แค่นี้นะยังไม่พูดถึงเลย
00:02:16 → 00:02:20 ยังไม่ได้เลยนะคะแบบนี้ค่ะสะท้อนความแข็ง
00:02:20 → 00:02:23 แรงของตับอย่างนึงหาลองมาดูที่ Milk ฮ่ะ
00:02:23 → 00:02:27 ถ้าเกิดสังเกตนะบางช่วงนะคะนิ้วกลางของ
00:02:27 → 00:02:30 เราเนี่ยมันตัวมันโตมันใหญ่กดแล้วเจ็บ
00:02:30 → 00:02:33 กว่านิ้วอื่นๆนั่นก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่
00:02:33 → 00:02:35 สะท้อนความแข็งแรงของตัดก็ได้นะคะคนที่
00:02:35 → 00:02:37 ลองแล้วข้อมือตื่นนะคะลองดูมันจะมีจุด
00:02:37 → 00:02:40 หนึ่งอยู่ตรงบริเวณนี้นะคะนะว่าจุดอย่าง
00:02:40 → 00:02:43 ถือก็คือเราลอง and ข้อมือขึ้นแบบนี้ข้อ
00:02:43 → 00:02:45 มือขวานะคะนิดหนึ่งเรามันจะมีรอยย่นอยู่
00:02:45 → 00:02:47 ตรงข้อมือค่ะเพราะ and not an มันมีรอย
00:02:47 → 00:02:50 ย่นตรงๆเลยนะคะตรงที่เป็นรอยย่นตรงนี้
00:02:50 → 00:02:53 แหละเขาเรียกว่าจุดอย่างถือนะคะขอให้เรา
00:02:53 → 00:02:57 ใช้กุ้งอยู่โป่งตาลทรายนะคะวางลงไปตรงจุด
00:02:57 → 00:03:02 นี้นะคะณวังไปแล้วก็กดเบาๆนะคะค่อยๆทิ้ง
00:03:02 → 00:03:07 น้ำหนักหากดค้างสักประมาณ 2-3 นาทีนะคะ
00:03:07 → 00:03:10 ตรงเนี้ยเป็นจุดที่เชื่อมต่อกับกระดูกคอ
00:03:10 → 00:03:14 ข้อที่ 7 ค่ะสรุปเค้าจะจดจะเป็นจุดในการ
00:03:14 → 00:03:17 สั่งการตรงบริเวณข้อมือแล้วข้อมือเกี่ยว
00:03:17 → 00:03:19 ข้องกับเท่านั้นกดจุดเดียวก็จะได้กระตุ้น
00:03:19 → 00:03:22 ทั้งบริเวณกระดูกข้อ 7 ข้อมือแล้วก็ไปที่
00:03:22 → 00:03:26 ตัดด้วยค่ะงั้นถ้ามีเวลาว่างๆก็ลองกดที่
00:03:26 → 00:03:29 จุดอย่างเสืออันนี้ก็เป็นจุดนินทาแนะนำ
00:03:29 → 00:03:31 ให้กดทุกวันนะคะช่วยลดอย่างปากทางวัดความ
00:03:31 → 00:03:35 ร้อนเลยตากปรับสมดุลลดความกดดันลดความ
00:03:35 → 00:03:37 เครียดคลายเครียดได้ด้วยข้อได้ว่าจุดไทย
00:03:37 → 00:03:38 ชมนะคะ
00:03:38 → 00:03:42 จุดไทยชงนะคะจะยุงงานนิ้วค่ะระหว่างนิ้ว
00:03:42 → 00:03:44 โป้งกับนิ้วชี้เนาะเราเลื่อนเข้ามานะคะ
00:03:44 → 00:03:47 มันจะมีจุดที่เราเจอว่ามีแนวมีแรงต้าน
00:03:47 → 00:03:50 แล้วค่ะตรงนี้แหละเขาแล้วก็สุดท้ายส่งอ่ะ
00:03:50 → 00:03:53 เราก็ใช้นิ้วโป้งค่ะกดลงไป
00:03:53 → 00:03:58 ถ้ากดค้างไว้นะคะแล้วก็ยกมือขึ้นเหมือน
00:03:58 → 00:04:00 เดิมแล้ววิธีการกดจุดนะตอนเราหายใจเข้า
00:04:00 → 00:04:05 แล้วก็ไม่ต้องกดต่อรอให้ใจออกเนี่ยอ้ะกฎ
00:04:05 → 00:04:08 อยู่ตรงนี้คือสุดท้ายส่งช่วยลดความเครียด
00:04:08 → 00:04:11 ลดความกดดันคลายเครียดแล้วก็รดอย่างไรกับ
00:04:11 → 00:04:14 ได้ค่ะมาถึงท่าบริหารกันบ้างค่ะคนที่ตับ
00:04:14 → 00:04:16 อ่อนแอมีเริ่มที่จะปวดเมื่อยนะคะเดี๋ยวก็
00:04:16 → 00:04:19 เมื่อจะมันไม่ตรงนี้ไม่สดชื่นเป็นเพราะ
00:04:19 → 00:04:21 ว่าเลือดมันไหลเวียนไปเลี้ยงตัดได้น้อย
00:04:21 → 00:04:23 แล้วค่ะเพราะฉะนั้นระหว่างวันนะคะใน
00:04:23 → 00:04:25 ระหว่างนั้นทำงานเราลองมาทำท่าแรกกันก่อน
00:04:25 → 00:04:28 เลยค่ะถ้าบิดย่อตัวเพื่อช่วยเหลือไปเรียน
00:04:28 → 00:04:31 ตอบได้ดีขึ้นนะคะเราย่อตัวไปทางซ้ายนะคะ
00:04:31 → 00:04:35 แล้วเอามือขวาจับที่ข้อมือซ้ายค่ะ
00:04:35 → 00:04:38 ยืดหลังให้ตรงแบบนี้
00:04:38 → 00:04:43 หายใจไปด้วยค่ะอ่ะเสร็จแล้วค่อยๆไม่ต้อง
00:04:43 → 00:04:46 ทำเร็วนะไม่ค่อยหมุนไปจากที่พนักงานขวา
00:04:46 → 00:04:51 บ้างนะคะแล้วก็เอามือซ้ายจากที่ข้อมือขวา
00:04:51 → 00:04:56 แลขนาดนี้ถ้าทำสลับกันไปมาช้าๆค่ะ
00:04:56 → 00:05:00 [เพลง]
00:05:00 → 00:05:03 อะดิท่าแรกท่าเป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้าม
00:05:03 → 00:05:05 เนื้อบริเวณตรงอย่าให้มันยืดเหยียดไหล
00:05:05 → 00:05:09 เวียนโอ้พระที่ 2 เลยค่ะเราอยากให้ซี่
00:05:09 → 00:05:12 โครงมากดทับตับค่ะเรายืดซี่โครงเพื่อที่
00:05:12 → 00:05:15 จะให้เลือดไหลเวียนเรียงตับได้ดีขึ้นทำ
00:05:15 → 00:05:18 แบบนี้ค่ะภาษามือเขาด้วยกันแบบนี้นะคะเรา
00:05:18 → 00:05:22 ก็ค่อยๆยกขึ้นเพราะการหายใจเข้าค่ะ
00:05:22 → 00:05:27 พอสุดปุ๊บค้างไว้ 5-10 วินาทีนะคะแล้วก็
00:05:27 → 00:05:28 ค่อยๆคลายออก
00:05:28 → 00:05:29 [เพลง]
00:05:29 → 00:05:32 ทำประมาณ 4-5 ครั้งเลยค่ะ
00:05:32 → 00:05:34 [เพลง]
00:05:34 → 00:05:39 คือท่านี้จะเป็นการช่วยยกซีโครงเหยียดไม่
00:05:39 → 00:05:42 ให้มากดทับต่ำตลอดเวลาแบบนี้นะคะถามเราจะ
00:05:42 → 00:05:44 รู้เลยว่าเราไข่ใจได้ลึกขึ้นด้วยนะคะแล้ว
00:05:44 → 00:05:47 ก็ค่อนความร้อนออกมาจากลมหายใจได้ดียิ่ง
00:05:47 → 00:05:49 ขึ้นด้วยก็ลดความร้อนในตับได้ดีนะคะสุด
00:05:49 → 00:05:52 ท้ายเลยเป็นสิ่งที่ได้ทำทุกวันเลยนะก็คือ
00:05:52 → 00:05:55 การบริหารข้อมือนี่แหละนะฮะเราก็แบบ
00:05:55 → 00:05:58 เหยียดทำให้ข้อมือของเรามันเนี่ยค่ะไม่
00:05:58 → 00:06:01 ติดขัดแบบนี้เราสามารถทำได้ทุกวันนะคะลอง
00:06:01 → 00:06:04 ดูนะคะอันนี้เป็นทั้งหมดนะครับวิธีการ
00:06:05 → 00:06:07 เช็คสมรรถหน้ากากวิธีการกดจุดเพื่อ
00:06:07 → 00:06:09 กระตุ้นการไหลเวียนของเส้นลมปราณต่ำวิธี
00:06:09 → 00:06:12 การบริหารยืดเหยียดเพื่อช่วยให้เลือดไหล
00:06:12 → 00:06:15 เวียนไปเลี้ยงตับได้ยิ่งขึ้นลองนำไปทำกัน
00:06:15 → 00:06:18 ดูนะคะปากเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆพอๆกับ
00:06:18 → 00:06:20 ทุกอวัยวะในร่างกายถ้าเกิดช่วงนี้รู้สึก
00:06:20 → 00:06:23 ว่าตกปลาตะก่อนแรงดูแลตับให้ดีควบคู่ไป
00:06:23 → 00:06:26 กับการดูแลสมดุลในร่างกายให้มันไปด้วยกัน
00:06:26 → 00:06:28 ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงแล้วก็พากันไป
00:06:29 → 00:06:32 มีสุขภาพดีทางระบบนะคะหวังว่าสองคลิปนี้
00:06:32 → 00:06:34 จะเป็นประโยชน์เกี่ยวกับๆนะคะแล้วเดี๋ยว
00:06:34 → 00:06:37 ครั้งต่อไปก็คบกันได้ไหมค่ะวางแผนไทยลาไป
00:06:37 → 00:06:41 ก่อนสวัสดีค่ะอ่า
00:06:41 → 00:06:51 [เพลง]
00:06:51 → 00:06:54 ม.ค