00:00:00 → 00:00:02 โรคไหล่ติดเนี่ยพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
00:00:02 → 00:00:05 นะครับแล้วก็ส่วนใหญ่จะเป็นในอายุมากกว่า
00:00:05 → 00:00:09 40 ขึ้นไปนะครับเหตุผลก็เพราะว่าส่วน
00:00:09 → 00:00:10 ใหญ่ผู้ชายเนี่ยกล้ามเนื้อมันแข็งแรงนะ
00:00:10 → 00:00:13 ครับพอเวลาเขาไปใช้งานหรือทำอะไรเนี่ย
00:00:13 → 00:00:16 กล้ามเนื้อเนี่ยเขาจะ support แรงไปค่อน
00:00:16 → 00:00:18 ข้างดีหรือไปกระทงกระแทกกล้ามเนื้อเขารับ
00:00:18 → 00:00:21 ไปแล้วตัวเยื่อหุ้มข้อเนี่ยไม่ค่อยได้รับ
00:00:21 → 00:00:24 ผลนั้นคือเหมือนปลอดภัยกว่าใช่ๆเหมือนมี
00:00:24 → 00:00:27 เกาะกำบังอีกอันนึงคืออายุมากทำไมถึงอายุ
00:00:27 → 00:00:30 มากแล้วเป็นเพราะว่าเอ่อพออายุมากเนี่ย
00:00:30 → 00:00:33 ความยืดหยุ่นมันลดลงเมื่อความยืดหยุ่นลด
00:00:33 → 00:00:38 ลงเราไปทำอะไรบางท่าที่มันแบบเอ่อมีมีการ
00:00:38 → 00:00:40 ขยับมากกว่าปกติเนี่ยมันจึงทำให้เกิดการ
00:00:40 → 00:00:42 อักเสบง่ายขึ้นนี่คือช่วงไหล่ขวานะครับ
00:00:42 → 00:00:45 มันก็จะมีกระดูกไหปลาร้านะครับอันนี้
00:00:45 → 00:00:48 กระดูกสะบัดนะครับอันนี้กระดูกแขนนี่คือ
00:00:48 → 00:00:50 ด้านหลังอันนี้คือด้านหลังอันนี้คือด้าน
00:00:50 → 00:00:52 หน้าทีนี้เอ่อจะเห็นว่ามันจะมีสีแดงๆพวก
00:00:52 → 00:00:55 นี้คือกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อไหล่เราเนี่ย
00:00:55 → 00:00:57 มันจะมีทั้งหมด 4 เส้นที่เป็นเส้นเอ็นมา
00:00:57 → 00:00:59 เกาะกับตรงบริเวณแขนตรงนี้ถ้าเราเปิด
00:00:59 → 00:01:01 กล้ามเนื้อตรงนี้ขึ้นนะฮะเราก็จะเจอว่า
00:01:01 → 00:01:05 มันมีกระดูกติดกันอ่ะเปิดเลยตรงนี้อ่า
00:01:05 → 00:01:08 จริงๆตรงเนี้ยมันไม่ใช่กระดูกโล่งๆอย่าง
00:01:08 → 00:01:10 นี้มันจะมีเยื่อหุ้มข้อที่รัดเป็นกลมๆ
00:01:10 → 00:01:13 อย่างนี้อยู่เหมือนเป็นถุงปิด
00:01:13 → 00:01:17 ซึ่งมันจะมีความยืดหยุ่นมีการให้ตัวเวลา
00:01:17 → 00:01:19 เราจะขยับมาด้านหน้าเนี่ยเขาก็จะหย่อน
00:01:19 → 00:01:21 ด้านหน้าหย่อนด้านหลังอาจจะตึงด้านหลัง
00:01:21 → 00:01:24 หย่อนด้านหน้าก็ให้ไปได้พอมาด้านหลังใช่
00:01:24 → 00:01:26 เพราะฉะนั้นแล้วพอเวลากางแขนขึ้นบนเนี่ย
00:01:26 → 00:01:30 ข้างล่างก็ต้องมีความหย่อนเพราะฉะนั้นถ้า
00:01:30 → 00:01:32 เกิดว่ามีการไหล่ติดส่วนใหญ่เขาจะไม่ได้
00:01:32 → 00:01:36 ติดทุกองศาเขาจะติดเป็นบางองศาของผู้หญิง
00:01:36 → 00:01:40 เนี่ยที่พบบ่อยๆก็คือองศาใส่เสื้อชั้นใน
00:01:40 → 00:01:42 และถอดเสื้อชั้นในลำบากทีนี้การตรวจร่าง
00:01:42 → 00:01:44 กายนะฮะง่ายๆเลยเนี่ยก็คือเป็นหลักการ
00:01:44 → 00:01:47 เนี่ยถ้าที่จะติดนะฮะบ่อยๆก็คือมาแตะด้าน
00:01:48 → 00:01:50 หลังอย่างนี้แต่ด้านหลังนี้ซึ่งทำไมถึง
00:01:50 → 00:01:53 ทำไมถึงมันเป็นด้านนี้ใช่มั้ยฮะเส้นเอ็น
00:01:53 → 00:01:56 ด้านหน้าที่บอกที่ยึดไหล่เนี่ยมันมีการ
00:01:56 → 00:01:58 ยึดเพราะฉะนั้นพอเวลาเราจะมาด้านหลัง
00:01:58 → 00:02:01 อย่างเงี้ยมันก็ติดมันก็จะมาได้แค่นี้
00:02:01 → 00:02:04 มันมาขึ้นอย่างนี้ไม่ได้อ่าอันนี้คือท่า
00:02:04 → 00:02:05 ที่เป็นประจำคือคุณลองเช็คได้เลยถ้า
00:02:05 → 00:02:07 สมมุติคุณเอามือไปข้างหลังแล้วมันได้แค่
00:02:07 → 00:02:10 เนี้ยอ่าอันนี้ก็คือไหล่ติดแล้วอ๋อแต่
00:02:10 → 00:02:13 ต้องมีของเดิมด้วยนะคือไม่ใช่ว่าของเดิม
00:02:13 → 00:02:15 สามารถทำได้แค่นี้อยู่แล้วเพราะบางทีบาง
00:02:15 → 00:02:17 คนเนี่ยอาจจะมีความผิดปกติทางกายภาพอยู่
00:02:17 → 00:02:20 แล้วแต่ถ้าเกิดแต่ก่อนเคยได้เดี๋ยวนี้ไม่
00:02:20 → 00:02:23 ได้แต่อันนี้อย่างนี้ถ้าถ้าอย่างผู้ชายนะ
00:02:23 → 00:02:25 ฮะเขาจะชอบถามว่าแล้วถ้าแตะอย่างเงี้ยไม่
00:02:25 → 00:02:28 ได้มีปัญหาไหมคือบางคนเขากล้ามใหญ่ไง
00:02:28 → 00:02:31 กล้ามใหญ่พวกเนี้ยมันจะแตะได้ไม่ค่อยถึง
00:02:31 → 00:02:35 เพราะฉะนั้นท่าที่จะเทสนะฮะท่าแรกก็คือยก
00:02:35 → 00:02:38 มาด้านหน้าอ่ะลองเทแล้วก็ขึ้นมาด้านบน
00:02:38 → 00:02:42 อย่างนี้บางคนเขาจะยกได้แค่นี้อ๋อ
00:02:42 → 00:02:46 แสดงว่ามันติดทางด้านหลังมันยกไม่ขึ้นมัน
00:02:46 → 00:02:50 ตึงเกินไปอ่าแล้วก็ในแนวนี้แนวด้านข้าง
00:02:50 → 00:02:53 ส่วนใหญ่แนวนี้กับแนวนี้เขาก็จะทำไม่ได้
00:02:53 → 00:02:55 ด้วยหลักการเนี่ยข้อไหล่เราเนี่ยมันได้
00:02:55 → 00:02:58 180 องศาคือมันต้องได้ต้องหมุนด้วยมัน
00:02:58 → 00:03:00 ต้องหมุนได้หมดนะฮะแต่ว่าในคนที่ไหล่ติด
00:03:00 → 00:03:02 เนี่ยอย่างที่บอกไปแล้วเยื่อหุ้มบางส่วน
00:03:02 → 00:03:05 เนี่ยมันอักเสบนะฮะทีนี้เอ่อสาเหตุดีกว่า
00:03:05 → 00:03:08 สาเหตุของอะไรติดเนี่ยบอกแล้วว่าเกิดใน
00:03:08 → 00:03:10 ผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปีสาเหตุก็จะเกิด
00:03:10 → 00:03:13 จากอุบัติเหตุอันนี้เป็นเจอเยอะนะก็คือ
00:03:13 → 00:03:15 กระทงกระแทกอะไรมาพอกระแทกเสร็จปุ๊บเนี่ย
00:03:15 → 00:03:17 มันมีการอักเสบของเยื่อหุ้มข้อจริงๆอ่ะ
00:03:18 → 00:03:21 มันจะอักเสบของเส้นเอ็นพวกนี้ก่อนแล้วมัน
00:03:21 → 00:03:23 ก็จะอักเสบลามขึ้นข้างในจริงๆแล้วเนี่ย
00:03:23 → 00:03:25 เส้นเอ็นเนี่ยอาจจะไม่ได้เป็นอะไรเลยเขา
00:03:25 → 00:03:28 บอกว่าการเส้นเอ็นขาดสมมุติเราไปกระแทกจน
00:03:28 → 00:03:30 เส้นมันขาดนะกับไหล่ติดเนี่ยมีความ
00:03:30 → 00:03:32 สัมพันธ์กันอยู่แค่ 20% นั่นหมายความว่า
00:03:33 → 00:03:36 ในคนที่มีเส้นเอ็นขาดแล้วอะไรผิดอ่ะมันมี
00:03:36 → 00:03:38 แค่ 20% แปลว่าอีก 80% ที่เหลือส่วนใหญ่
00:03:38 → 00:03:42 เป็นไหล่ติดของเขาเองซึ่งถ้าเป็นเอ็นขาด
00:03:42 → 00:03:44 เราต้องผ่าตัดแต่ถ้าเป็นไรติดเราไม่ต้อง
00:03:44 → 00:03:46 ผ่ากายภาพอย่างเดียวภาพอย่างเดียวอีก
00:03:46 → 00:03:50 กลุ่มนึงก็คือกลุ่มที่ใช้เยอะกลุ่ม Over
00:03:50 → 00:03:52 use คือใช้เยอะเช่นโอ้โหคนสูงอายุใช่
00:03:52 → 00:03:55 มั้ยอยู่บ้านอยู่เฉยๆไม่ได้ต้องทำนู่นทำ
00:03:55 → 00:03:59 นี่เขาก็จะไปเช็ดกระจกไปใช้งานไปยกของ
00:03:59 → 00:04:02 อะไรพวกเนี้ยใช้งานแต่ส่วนใหญ่อ่ะประเด็น
00:04:02 → 00:04:04 ก็คือเขาจะไปขัดนู่นนี่เพราะตอนขัดมันจะ
00:04:04 → 00:04:07 มีการเกร็งหลายนะฮะอ่าพวกเนี้ยหิ้วของ
00:04:07 → 00:04:10 หนักไม่ค่อยเป็นนะครับอีกอันนึงที่สำคัญ
00:04:10 → 00:04:13 เลยนะเวลาเรานอนตะแคงอ่ะไหล่มันโดนทับ
00:04:13 → 00:04:15 แล้วผู้หญิงที่สูงอายุอย่างที่บอกไปแล้ว
00:04:15 → 00:04:18 เนี่ยพอเวลาอะไหล่มันโดนทับนานๆอ่ะมันก็
00:04:18 → 00:04:21 จะมีการอักเสบทั้งคืนนึกออกมั้ยมันเหมือน
00:04:21 → 00:04:23 ตึงตลอดเวลาและผู้หญิงส่วนใหญ่เนี่ยผมทำ
00:04:23 → 00:04:25 การวิจัยส่วนตัวมาแล้วเนี่ยเขาจะนอนตะแคง
00:04:25 → 00:04:28 เขาจะพูดอย่างนี้ว่าถ้าไม่นอนตะแคงเขานอน
00:04:28 → 00:04:30 ไม่หลับมันเป็นท่าประจำยังแม้แต่ผู้ชาย
00:04:30 → 00:04:33 แทงบ่อยๆถ้ามีตะแคงมันก็นอนไม่หลับเหมือน
00:04:33 → 00:04:45 กัน
00:04:45 → 00:04:47 เพราะฉะนั้นผู้หญิงถ้าเกิดว่าอายุมาก
00:04:47 → 00:04:50 หน่อยเนี่ยนะก็คือผมแนะนำว่าแทนที่เราจะ
00:04:50 → 00:04:53 นอนตะแคงอย่างเดียวเนี่ยพอเราเริ่มเริ่ม
00:04:53 → 00:04:56 จะเคลิ้มมาให้เราหันมานอนภาพปกติอ๋อไม่
00:04:56 → 00:04:57 งั้นไอ้ข้างที่มันโดนทับทั้งคืนน่ะมันจะ
00:04:57 → 00:04:59 ไหลติดได้ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม
00:04:59 → 00:05:02 เนี่ยแล้วไหล่ติดไปแล้วนะฮะเอ่อส่วนใหญ่
00:05:02 → 00:05:04 เนี่ยคนไข้จะมาหลังจากที่เป็นไปแล้ว
00:05:04 → 00:05:07 ประมาณสัก 2-3 สัปดาห์เพราะแรกๆเนี่ยนะคน
00:05:07 → 00:05:09 เราเนี่ยเขาจะชอบแบบคิดว่าบทกล้ามเนื้อไป
00:05:09 → 00:05:13 ก่อนใช่มั้ยไปซื้อยานู่นนี่อะไรเงี้ย 2
00:05:13 → 00:05:15 อาทิตย์ไปแล้วปุ๊บเนี่ยจากที่ตอนแรกแค่
00:05:15 → 00:05:17 เจ็บเพราะเจ็บแล้วยกไม่ได้เนี่ยนะไม่แปลก
00:05:17 → 00:05:19 ถูกมั้ยเพราะมันอาจจะปวดกล้ามเนื้อธรรมดา
00:05:19 → 00:05:21 แต่ถ้าเกิดว่าเจ็บปุ๊บแล้วมันเอ้ยยกแล้ว
00:05:21 → 00:05:24 ติดแล้วไปทุกท่าเนี่ยเจ็บหมดอ่าคราวนี้
00:05:24 → 00:05:26 เขาก็จะเริ่มแบบเอ้ยงั้นไปหาหมอดีกว่า
00:05:26 → 00:05:28 ส่วนใหญ่มาพบแพทย์เนี่ยเราก็จะตรวจอย่าง
00:05:28 → 00:05:30 ที่ว่าไปแล้วก็คือถ้าองศามันติดปุ๊บมี
00:05:30 → 00:05:33 อาการเจ็บนะฮะเราก็มักจะให้กินยาแก้
00:05:33 → 00:05:36 อักเสบก่อนแล้วส่งไปกายภาพธรรมชาติ
00:05:36 → 00:05:38 สัมภาษณ์ของโรคนี้นะฮะแนะนำก่อนไหล่ติด
00:05:38 → 00:05:41 เนี่ยธรรมชาติของโรคก็คือ 6 เดือนแรกมัน
00:05:41 → 00:05:44 จะติดและเจ็บมากครับ 6 เดือนถัดไปอาการ
00:05:44 → 00:05:47 เจ็บจะหายติดอย่างเดียวอีก 6 เดือนถัดไป
00:05:47 → 00:05:51 อาการติดจะค่อยๆลดลงตามเวลาใช่มันจะค่อยๆ
00:05:51 → 00:05:53 ลดลงตามธรรมชาติเพราะว่าเส้นเอ็นไหล่
00:05:53 → 00:05:55 เนี่ยมันไม่มีเลือดวิ่งเข้าไปก็จริงนะแต่
00:05:55 → 00:05:58 ว่าพออาการอักเสบเป็นนานๆเนี่ยมันจะมี
00:05:58 → 00:06:00 เลือดวิ่งเข้าไปบ้างเพื่อทำให้มันค่อยๆ
00:06:00 → 00:06:03 หายดังนั้นตัวเองใช่ดังนั้นมันจึงได้หาย
00:06:03 → 00:06:06 ช้าหายแต่หายธรรมชาติของโลกคือ 18 เดือน
00:06:06 → 00:06:09 หายแน่นอนนะฮะถ้าไม่ใช่ 20% ที่มีเส้นขาด
00:06:09 → 00:06:12 อ่ะคือหลักการคืองี้ฮะเราบอกแล้ว 6 เดือน
00:06:12 → 00:06:15 เนี่ยธรรมชาติของโลกคือเจ็บปวดและติดถ้า
00:06:15 → 00:06:16 เกิดว่าเกิน 6 เดือนไปแล้วยังเจ็บและติด
00:06:16 → 00:06:20 อยู่อันนี้อาจจะต้อง MRI เพื่อเช็คดูว่า M
00:06:20 → 00:06:22 มันขาดมาอย่างที่บอกไงมันอาจจะเข้าไปอยู่
00:06:22 → 00:06:24 ใน 20% นั้นก็ได้แต่ถ้าเกิดใครที่อยู่ใน 6
00:06:24 → 00:06:26 เดือนนะผมว่าอาจจะยังไม่จำเป็นต้องทำ
00:06:26 → 00:06:30 อย่างไรเหตุผลก็เพราะว่าส่วนใหญ่ 80%
00:06:30 → 00:06:32 เนี่ยมันไม่ขาดมันหายเองอยู่แล้วถ้าหลัง 6
00:06:32 → 00:06:35 เดือนไปแล้วอ่ะอาการปวดหายละนะครับแล้วก็
00:06:35 → 00:06:37 เหลือแต่ติดอย่างก็ปล่อยมันถ้าตาม
00:06:37 → 00:06:39 ธรรมชาติเดี๋ยวมันจะค่อยดีขึ้นเองนะฮะ
00:06:39 → 00:06:41 สำหรับคนไข้บางคนที่มีความจำเป็นต้อง
00:06:41 → 00:06:45 รักษาอย่างเร่งด่วนก็คือยกไม่ได้เลย Power
00:06:45 → 00:06:47 หายไปคือกล้ามเนื้อไม่มีแรงกางไม่ได้ไม่
00:06:48 → 00:06:49 ใช่เพราะว่าติดแต่กางไม่ได้เพราะกลางไม่
00:06:49 → 00:06:52 ขึ้นครับพวกนี้เป็นอันตรายอีกอันนึงที่
00:06:52 → 00:06:55 เกือบลืมบอกสาเหตุที่ช่วงนี้พบบ่อยนะฮะ
00:06:55 → 00:06:59 เพราะว่าเรามีการรณรงค์มีการหมุนไหล่การ
00:06:59 → 00:07:01 เรียงแขน
00:07:01 → 00:07:04 พอเราพอเราใช้ทำไปเยอะๆเนี่ยถ้าเกิดว่า
00:07:04 → 00:07:07 เราทำไปสัก 50-100 ครั้งเนี่ยถ้ามันไม่
00:07:07 → 00:07:10 เจ็บทำต่อไปได้ฮะแต่บางคนเนี่ยที่คนไข้
00:07:10 → 00:07:12 ที่มาหาเราคือทำแล้วเจ็บแล้วคิดว่ามัน
00:07:12 → 00:07:15 ต้องทำต่อไปเรื่อยๆเพราะเจ็บมันดี
00:07:15 → 00:07:19 ที่จะซึ่งอันนี้เนี่ยอันนี้ต้องๆให้ระวัง
00:07:19 → 00:07:21 นิดนึงเพียงไรไม่ใช่ไม่ดีฮะเหวี่ยงอะไร
00:07:21 → 00:07:23 ได้แต่ถ้าเกิดเหวี่ยงแล้วเจ็บให้หยุด
00:07:23 → 00:07:25 เพราะว่าผมมีคนรู้จักเนี่ยหลายคนเลยที่มา
00:07:25 → 00:07:27 แล้วก็แบบว่าเหวี่ยงไปแล้วอาทิตย์นึงแล้ว
00:07:27 → 00:07:30 เจ็บมากแล้วก็ยังจะเหวี่ยงต่อไปคิดว่าการ
00:07:30 → 00:07:33 เหวี่ยงแรงๆจะทำให้น้ำหนักลดได้เร็วซึ่ง
00:07:33 → 00:07:35 จริงๆแล้วเนี่ยมันอาจจะไม่ต่างกันมากผม
00:07:35 → 00:07:37 ว่าเราเริ่มเหวี่ยงช้าๆไปก่อนแล้วก็เอา
00:07:37 → 00:07:40 สัก 20-30 ทีเพราะบางคนน่ะมาถึงสตาร์ทก็
00:07:40 → 00:07:42 คือ 100 ครั้งเลยบางคนเนี่ยเขาอาจจะมีการ
00:07:42 → 00:07:44 อักเสบของเราอยู่แล้วให้ดูตรงนี้นิดนึงฮะ
00:07:44 → 00:07:47 ตรงช่องตรงบริเวณนี้เนี่ยเรามีเส้นตรง
00:07:47 → 00:07:51 เส้นหนึ่งใช่ไหมตรงนี้นะนะระหว่างตรง
00:07:51 → 00:07:54 สะบักกับตรงไหล่สังเกตนะเพราะเวลากระดูก
00:07:54 → 00:07:56 มันขึ้นมาเนี่ยมันจะใกล้กันมากเลยถูกไหม
00:07:56 → 00:07:59 ฮะช่องนี้ช่องนี้พอเราอายุเยอะขึ้นเรื่อย
00:07:59 → 00:08:02 ๆเนี่ยนะฮะมันจะแคบลงแล้วเมื่อมันแคบลงพอ
00:08:02 → 00:08:05 เราเหวี่ยงไปนึกออกป่ะพอเราเหวี่ยงอะไรมา
00:08:05 → 00:08:06 ปุ๊บมันจะไปเสียดสีกันแล้วเกิดการอักเสบ
00:08:06 → 00:08:09 ราคานี้ไหลเองติดไงทีนี้ปกติแล้วเนี่ยการ
00:08:09 → 00:08:11 รักษานะฮะเริ่มต้นใน 6 เดือนแรกมันเจ็บ
00:08:11 → 00:08:14 ใช่มั้ยฮะแล้วกินยาแก้ปวดก่อนติดปล่อยมัน
00:08:14 → 00:08:16 ไปนะกินยาแก้ปวดเสร็จปุ๊บบางคนก็ทนไม่ไหว
00:08:16 → 00:08:18 เพราะว่าต้องบอกเลยนะคนอย่างพวกเราเนี่ย
00:08:18 → 00:08:21 ใช้ชีวิตได้ปกตินะเราจะรู้สึกเราจะไม่
00:08:21 → 00:08:23 เข้าใจความรู้สึกแต่คนที่ไหล่ติดเนี่ยมัน
00:08:23 → 00:08:25 ทรมานมากเพราะว่ามันจะใช้ชีวิตไม่ได้เลย
00:08:25 → 00:08:29 ถ้าขยับปุ๊บรถก็มีปัญหาดังนั้นบางคนเนี่ย
00:08:29 → 00:08:31 เขาจะฉีดเสียรอยเข้าไป
00:08:31 → 00:08:34 มีความเจ็บมันลดลงอาการเจ็บแต่สเตียรอยด์
00:08:34 → 00:09:35 อย่าฉีดบ่อยเชียดฉีดบ่อยๆ
00:09:35 → 00:09:39 การรักษาที่นอกจากกินยาฉีดยาแล้วผ่าตัด
00:09:39 → 00:09:42 ที่อาจจะไม่จำเป็นแล้วก็คือจะมีเรื่องของ
00:09:42 → 00:09:44 การกายภาพบำบัดอยากให้ทุกคนทำจริงๆแล้ว
00:09:44 → 00:09:47 เนี่ยไม่ว่าจะติดอยู่หรือยังไม่ติดทำได้
00:09:47 → 00:09:54 หมดเราจะใช้ประโยชน์จากผ้านี้นิดนึงครับ
00:09:54 → 00:09:59 ถ้าง่ายๆถ้าแรกถ้าถูหลังซึ่งทุกคนก็คง
00:09:59 → 00:10:01 ต้องอย่างนี้
00:10:01 → 00:10:05 ใช่ไหมยกไม่ขึ้นใช่ไหมอ่าข้างขวาเนี่ยผม
00:10:05 → 00:10:07 ไม่ติดผมก็ดึงขึ้นอย่างนี้อ๋อให้มันมา
00:10:07 → 00:10:10 ช่วยเอาความช่วยมันจะมีบางคนที่เขาจะใช้
00:10:10 → 00:10:14 เป็นลักษณะของไม้ในการดึงซึ่งในการดันแต่
00:10:14 → 00:10:16 มันจะไม่ได้กินข้าวผ้าใช่มั้ยมัน 1 มัน
00:10:16 → 00:10:20 ไม่ถึงเท่าผ้า 2 คือมันอาจจะไปกดตรงอื่น
00:10:20 → 00:10:24 อีก 3 คือมุมมันอาจจะไม่ได้ถ้าเกิดเรา
00:10:24 → 00:10:27 สมมุติเราไหลติดด้านขวาใช่มั้ยฮะเราก็ทำ
00:10:27 → 00:10:29 สวนเลยฮะเราก็ทำแบบนี้
00:10:29 → 00:10:31 ขึ้นเราอยากจะยกให้ขึ้นก็ต้องขึ้นอย่าง
00:10:31 → 00:10:34 นี้เพราะฉะนั้นจริงๆผ้าเนี่ยได้ทั้งทแยง
00:10:34 → 00:10:37 ขึ้นและแขยงลงสมมุติถ้าเกิดเราติดในด้าน
00:10:37 → 00:10:39 ในด้านมาทางนี้ใช่มั้ยฮะเราก็จะพลาดเนี่ย
00:10:39 → 00:10:41 ค่อยๆดึงไป
00:10:41 → 00:10:44 คือผมว่าการดึงเนี่ยคนเราจะทนความปวดได้
00:10:44 → 00:10:48 มากกว่าการดันถ้ามันเริ่มบังคับ
00:10:48 → 00:10:51 เราสามารถทำได้ทุกวันฮะ
00:10:51 → 00:10:55 แล้วก็ปล่อยง่ายๆทำได้เรื่อยๆแล้วก็อีก
00:10:55 → 00:10:58 ท่านึงอันนี้ท่านี้ง่ายกว่าแต่ว่าอาจจะ
00:10:58 → 00:11:01 ต้องใช้ผนังช่วยครับผมเราปวดใช่ไหมเราจะ
00:11:01 → 00:11:04 ขึ้นได้ไม่เร็วหรอกครับผมทีนี้ให้เราขีด
00:11:04 → 00:11:07 ไว้สมมุติวันนี้เนี่ยเราได้ที่นี่เราขีด
00:11:07 → 00:11:09 ไว้แล้วเราก็ขึ้นไปถึงนี้แล้วให้เรา
00:11:09 → 00:11:13 พยายามขึ้นอีกสัก 3 จุด 2 เส้น 3 เส้นก็
00:11:13 → 00:11:17 ได้เออ 1 3 ซมก็ยังดีแล้วฉีดใหม่แล้ว
00:11:17 → 00:11:19 ค้างไว้นาน 1 ถึง 10 แล้วก็ทำแล้วก็เอาลง
00:11:19 → 00:11:22 ไต่ขึ้นเพราะฉะนั้นเราก็จะมีขีดว่าเอ้ย
00:11:22 → 00:11:25 เหมือนวัดความสูงลูกเนาะเราจะทำได้ดีขึ้น
00:11:25 → 00:11:27 เนี่ยในทุกๆวันเนี่ยจนกว่ามันจะขึ้นได้
00:11:27 → 00:11:30 เท่าไหร่ถูกต้องจนกว่าจะขึ้นได้สุดแล้ว
00:11:30 → 00:11:33 เราก็จะได้ละท่านี้ท่านี้ถูกมั้ยเพราะ
00:11:33 → 00:11:34 ฉะนั้นหมายความว่าด้านหน้าเราจะไม่ติด
00:11:34 → 00:11:37 แล้วทีนี้พอด้านหลังเราก็ไปใช้ผ้านะฮะ
00:11:37 → 00:11:40 อาการมันก็จะดีขึ้นเคยมีหลายเคสนะฮะที่มา
00:11:40 → 00:11:43 หาเราเพราะว่าไหล่ติดเนื่องจากไปนวดเอ้า
00:11:43 → 00:11:46 ก็อย่างที่เราบอกอยู่แล้วว่าพอเวลาเราไป
00:11:46 → 00:11:49 นวดเนี่ยมันมีการกดที่รุนแรงจนเกินไปทำ
00:11:49 → 00:11:51 ให้เส้นเอ็นด้านหน้ามันอักเสบอย่าลืมเส้น
00:11:51 → 00:11:53 เอ็นมันมันต่อเนื่องกันหมดถ้ามันเจ็บด้าน
00:11:53 → 00:11:57 หน้ามันก็ไหลลงไปถึงข้างล่างสุดท้ายเขาก็
00:11:57 → 00:11:59 จะไปโทษว่าเอ้ยการนวดอ่ะทำให้ไหล่ติดจริง
00:11:59 → 00:12:02 ๆไม่ใช่คือการที่เราใช้แรงอะไรก็แล้วแต่
00:12:02 → 00:12:05 หรือทำให้มันมีการชอกช้ำของไอ้ตัวเยอะ
00:12:06 → 00:12:09 หุ้มข้อทั้งหมดมันก็จะยึดได้หมด