00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 วิธี
00:00:09 → 00:00:13รับมืออาการเเพนิคด้วยตนเองนะครับอ่ะเป็น
00:00:13 → 00:00:16เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ
00:00:16 → 00:00:19ครับมีอาการใจสั่นแน่นหน้าอกพร้อมเหนื่อย
00:00:19 → 00:00:23มือเท้าเย็นนะครับบางทีมีชาแขนขาด้วยนะ
00:00:23 → 00:00:25ครับแต่ไปตรวจที่โรงพยาบาลแล้วอาการปกติ
00:00:25 → 00:00:28ลูกอย่างนะครับไม่ว่าจะเป็นตรวจขึ้นไปฟ้า
00:00:28 → 00:00:31หัวใจเอกซเรย์กันแล้วตรวจอะไรก็แล้วปกติ
00:00:31 → 00:00:33หมดเลยแล้วก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค
00:00:33 → 00:00:36แพนิคนะครับหลายคนสงสัยนะครับว่า a โรค
00:00:36 → 00:00:39แพนิคเนี่ยมันคืออะไรนะคะหมอมีต้องบอกว่า
00:00:39 → 00:00:41โรคแพนิคหรือว่าโรคตื่นตระหนกเนี่ยนะครับ
00:00:41 → 00:00:44เป็นโรคทางใจนะครับไม่ใช่โรคทางกายไม่
00:00:44 → 00:00:46เป็นอันตรายอะไรแต่ถ้าเป็นแล้วเนี่ยจะมี
00:00:46 → 00:00:49ความทรมานมากๆนะครับดังนั้นวันนี้หมอมี
00:00:49 → 00:00:52อะไรจะมาแนะนำนะครับว่า a มันมีวิธียังไง
00:00:52 → 00:00:54รับมือกับโรคแพนิคบ้างแล้วก็โลกกันอีกนะ
00:00:54 → 00:00:56มันคืออะไรเกิดได้ยังไงนะครับเดี๋ยวเรามา
00:00:56 → 00:01:00ฟังกันครับอ่ะ
00:01:00 → 00:01:04มี
00:01:04 → 00:01:06โรคแพนิคหรือโรคตื่นตระหนกในภาษาอังกฤษ
00:01:06 → 00:01:09เรียกว่า Panic disorder นะครับใครที่
00:01:09 → 00:01:12เป็นโรคนี้จะมีอาการตื่นตระหนกมากกว่า
00:01:12 → 00:01:15ปกตินะครับแล้วก็มีอาการเป็นๆหายๆนะครับ
00:01:15 → 00:01:18ติดต่อกันนานเกิน 1 เดือนและส่งผลทำให้
00:01:18 → 00:01:21กิจวัตรประจำวันหรือว่าการทำงานต่างๆใน
00:01:21 → 00:01:24แย่ลงนะครับซึ่งโรคนี้มักจะพบบ่อยในคน
00:01:24 → 00:01:27อายุน้อยนะครับประมาณอายุ 20 ถึง 30 ปีนะ
00:01:27 → 00:01:30ครับก็จะพบโลกนี้บ่อยมากเลยโดยขณะที่มี
00:01:30 → 00:01:32อาการนะครับก็จะมีอาการแน่นหน้าอกหายใจ
00:01:32 → 00:01:36ไม่ออกหอมเหนื่อยเหงื่อแตกใจสั่นนะครับมี
00:01:36 → 00:01:38อาการมือเย็นเท้าเย็นนะครับแล้วก็รู้สึก
00:01:38 → 00:01:41ว่าให้ตนเองเนี่ยกำลังจะบ้าควบคุมตัวเอง
00:01:41 → 00:01:43ไม่ได้นะครับแล้วก็มีความคิดว่าให้เรา
00:01:43 → 00:01:46กำลังจะตายแน่ๆเลยนะครับโดยอาการเนี่ยจะ
00:01:46 → 00:01:48เป็นแบบฉับพลันนะครับแล้วก็เป็นมากขึ้น
00:01:49 → 00:01:51มากขึ้นเรื่อยๆภายใน 10 นาทีนะครับจำนั้น
00:01:51 → 00:01:54อาการจะค่อยๆลดลงลดลงนะครับ 60 นาทีอาการ
00:01:54 → 00:01:57ก็จะหายไปนะครับแล้วก็ไปโรงพยาบาลนะครับ
00:01:57 → 00:02:00ไปโรงพยาบาลตรวจร่างกายแล้วปกติธเต็มเลย
00:02:00 → 00:02:02นะครับอันนี้แหละครับก็จะเป็นตัวบ่งบอก
00:02:02 → 00:02:04ว่าคุณให้อาจจะเป็นโรคแพนิคแล้วก็ได้นะ
00:02:04 → 00:02:07ครับแต่หมอมีต้องบอกก่อนนะครับว่าอาการ
00:02:07 → 00:02:09โรคแพนิคนั้นมันก็จะใกล้เคียงกับคนที่
00:02:09 → 00:02:12เป็นโรคหัวใจนะครับดังนั้นแนะนำมาถ้ามี
00:02:12 → 00:02:14อาการเหล่านี้ให้ไปโรงพยาบาลแล้วก็ตรวจ
00:02:14 → 00:02:16เช็คให้หมดก่อนนะครับมันจะเป็นขึ้นไปฟ้า
00:02:16 → 00:02:19หัวใจนะครับวิ่งสายพานหรือว่าเอกซเรย์ดู
00:02:19 → 00:02:23หัวใจเอ็กซเรย์ดูปอดก่อนว่าไม่มีอะไรผิด
00:02:23 → 00:02:25ปกติก็จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแพนิคนะ
00:02:25 → 00:02:28ครับสำหรับสาเหตุของโรคแพนิคนะครับก็เกิด
00:02:28 → 00:02:30ได้จากหลายสาเหตุนะครับบางคนผ่านเหตุ
00:02:30 → 00:02:32การณ์เลวร้ายต่างๆมาหรือว่ามีความเครียด
00:02:32 → 00:02:35ต่างๆสะสมนะครับก็จะทำให้เกิดอาการตื่น
00:02:35 → 00:02:38ตระหนกมากกว่าปกติทำให้เกิดโรค Panic
00:02:38 → 00:02:40ขึ้นมาก็ได้ครับแต่สำหรับใครที่ไม่เคย
00:02:40 → 00:02:42ผ่านเหตุการณ์อะไรที่ผิดปกติเลยทำไมเกิด
00:02:42 → 00:02:45โรคกันอีกขึ้นมาได้นะครับบ่มีก็ต้องบอก
00:02:45 → 00:02:47ว่าโรคแพนิคเกิดจากการสืบทอดพันธุกรรมมา
00:02:47 → 00:02:50ก็ได้นะครับอ่ะใครที่แบบสืบทอดพันธุกรรม
00:02:50 → 00:02:52มาก็จะทำให้เกิดมีอาการตื่นตระหนกได้ง่าย
00:02:52 → 00:02:55นะครับทำให้ระบบอัตโนมัติในร่างกายของเรา
00:02:55 → 00:02:58ทำงานไวว่าปกติจึงทำให้มีอาการหอบเหนื่อย
00:02:58 → 00:03:01หายใจไม่อิ่มเนี่ยแตกเหตุการณ์แบบนี้ได้
00:03:01 → 00:03:03นะครับดังนั้นสาเหตุเกิดได้จากหลายสาเหตุ
00:03:03 → 00:03:06เลยครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ 3 วิธี
00:03:06 → 00:03:08รับมือเมื่อมีอาการ Panic ขึ้นมานะครับ
00:03:08 → 00:03:11ใครที่มีอาการแพนิคหรือว่าตื่นตระหนกขึ้น
00:03:11 → 00:03:14มาแนะนำว่านำ 3 วิธีนี้ลองไปปฏิบัติดูก็
00:03:14 → 00:03:17จะช่วยลดอาการลงได้นะครับวิธีที่ 1 คือ
00:03:17 → 00:03:19ให้ตั้งสติก่อนเลยครับเวลาเรามีอาการขึ้น
00:03:19 → 00:03:21มาแน่นหน้าอกหรือว่าหอมเหนื่อยและขึ้นมา
00:03:21 → 00:03:24ให้ตั้งสติก่อนนะครับให้อยู่กับตัวเรา
00:03:24 → 00:03:26ก่อนนะครับแล้วก็คิดว่าเฮ้ยวันเนี้ยเรา
00:03:26 → 00:03:29เริ่มมีอาการแล้วนะตั้งสติแล้วก็เดี๋ยว
00:03:29 → 00:03:31ค่อยปฏิบัติต่อไปครับพอมาข้อที่สองนะครับ
00:03:31 → 00:03:35ให้หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆนะครับอ่ะให้เรา
00:03:35 → 00:03:39หายใจข้าวหายใจออกช้าๆห้ามหายใจเร็วเลยนะ
00:03:39 → 00:03:41ครับวันนี้ไม่ได้นะครับยิ่งเรายิ่งหายใจ
00:03:41 → 00:03:44เร็วมากๆเนี่ยจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรา
00:03:44 → 00:03:46มีอาการมากขึ้นตื่นตระหนกมากขึ้นดังนั้น
00:03:46 → 00:03:50แนะนำว่าค่อยๆหายใจหายใจเข้าหายใจออกช้าๆ
00:03:50 → 00:03:53และให้ตั้งสติอยู่กับการหายใจนะครับโดย
00:03:53 → 00:03:56สังเกตที่ท้องของเรานะครับเวลาหายใจเข้า
00:03:56 → 00:03:59ท้องต้องปล่อยออกมานะครับแล้วเวลาหายใจ
00:03:59 → 00:04:01ออกนะครับทองนี้เนี่ยไอ้เราคิดไว้เลยน้ะ
00:04:01 → 00:04:04ครัยใจข้าวท้องป่องออกมานะครับแล้วก็หาย
00:04:04 → 00:04:06ใจออกนะครับทองยุคเข้าไปแบบนี้นะครับให้
00:04:06 → 00:04:09ทำแบบนี้นะครับเพื่อจะได้ตั้งสติแล้วก็
00:04:09 → 00:04:11ตั้งสมาธิกับตัวเราได้มากขึ้นครับต่อมา
00:04:11 → 00:04:14ข้อที่ 3 นะครับให้บอกกับตัวเองเรื่อยๆนะ
00:04:14 → 00:04:17ครับว่าอาการนี้เป็นอาการเเพนิคเป็นการ
00:04:17 → 00:04:20ชั่วคราวเราไม่เสียชีวิตแน่นอนนะครับบอก
00:04:20 → 00:04:22กับเราไปเรื่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้อาการต่าง
00:04:22 → 00:04:26ๆเนี่ยลดลงเรื่อยๆนะครับแนะนำเลยครับลอง
00:04:26 → 00:04:28นำไปปฏิบัติกันดูเวลามีอาการ Panic ขึ้น
00:04:28 → 00:04:30มานะครับ 3 ข้อนี้นะครับคือตั้งสติก่อน
00:04:30 → 00:04:33เลยข้อที่ 2 หายใจเข้าออกช้าๆและกำหนดลม
00:04:33 → 00:04:36หายใจที่ท้องของเรานะครับหายใจเข้าพุง
00:04:36 → 00:04:39ป่องนะครับหายใจออกพุงยุคนะครับแล้วก็ข้อ
00:04:39 → 00:04:41ที่ 3 ทำบอกตัวเองไปเลยครับว่าเป็นอาการ
00:04:41 → 00:04:44เเพนิคเป็นการชั่วคราวเดี๋ยวก็หายไม่เสีย
00:04:44 → 00:04:46ชีวิตแบบนี้นะครับอาการของคุณก็จะดีขึ้น
00:04:46 → 00:04:49เรื่อยๆนะครับแต่สำหรับใครที่มีอาการเป็น
00:04:49 → 00:04:52หนักมากๆนะครับทำยังไงก็ไม่ดีขึ้นแนะนำ
00:04:52 → 00:04:54ว่าให้ปรึกษาแพทย์ได้นะครับเพราะว่าคุณ
00:04:54 → 00:04:57หมอเนี่ยเขาก็จะคุยนะครับปรับทัศนคติเรา
00:04:57 → 00:05:00นะครับปรับจิตใจของเราแล้วอาจจะต้องใช้มี
00:05:00 → 00:05:02การในการรับประทานนะครับก็จะช่วยให้มัน
00:05:02 → 00:05:05เทาอาการของคุณลงไม่ได้นะครับถ้าใครถูกใจ
00:05:05 → 00:05:07ทริปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:07 → 00:05:10Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:10 → 00:05:12หมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ
00:05:12 → 00:05:14Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า
00:05:14 → 00:05:16หมอมีเม้ามอยจะช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วย
00:05:17 → 00:05:20แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:05:20 → 00:05:23พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:05:23 → 00:05:25มามอยส์ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:05:25 → 00:05:27ก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยว
00:05:27 → 00:05:30หมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอครับบ๊าย
00:05:30 → 00:05:42บาย
00:05:42 → 00:05:46[เพลง]