00:00:28 → 00:00:31มาค่ะ เริ่มต้นกันด้วยช่วงหมอคุยข่าวนะคะ
00:00:31 → 00:00:32ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย
00:00:32 → 00:00:37Allvite นวัตกรรมเพื่อความกระจ่างใสจากประเทศเกาหลี
00:00:37 → 00:00:43มาอัพเดทข่าวกันหน่อยดีกว่าค่ะ ไหนๆวันนี้เราจะพูดถึงเรื่องของวัยทอง สมองเสื่อม
00:00:43 → 00:00:47ข่าวของเราก็เกี่ยวข้องกับเรื่องราวของอายุที่เพิ่มขึ้น
00:00:47 → 00:00:50ข่าวนี้เป็นที่มาจาก สสส. นะคะ
00:00:50 → 00:00:54เขาพูดถึงโรคๆนึง ซึ่งผู้หญิงเนี่ยมีสถิติพบบ่อยกว่าผู้ชาย
00:00:54 → 00:00:58นั่นคือโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ
00:00:58 → 00:01:02ซึ่งผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชายเนี่ย 8 - 10 เท่านะคะ
00:01:02 → 00:01:06อายุเฉลี่ยของคนที่พบบ่อยก็คือ 30 - 50 ปี
00:01:06 → 00:01:08เขาบอกว่าอันนี้เนี่ยเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุมากๆ
00:01:08 → 00:01:10แต่ว่าปัจจุบันเนี่ยพบบ่อยขึ้น
00:01:10 → 00:01:15อาจจะเพราะในช่วงที่เราใช้มือมากเกินไป
00:01:15 → 00:01:19ปัจจุบันเนี่ยคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ตลอดเวลา
00:01:19 → 00:01:21ก็ยังพบนักกีฬาด้วยคุณแนน
00:01:21 → 00:01:22นักกีฬาหรอคะ
00:01:22 → 00:01:25ใช่ ที่ใช้มือเยอะๆ อย่างเช่น แบดมินตัน เทนนิส
00:01:26 → 00:01:28ปิงปอง เทเบิลเทนนิส วอลเลย์บอล
00:01:28 → 00:01:35กลุ่มคนพวกนี้ก็จะทำให้มีโอกาสมีปัญหาของโรคปลอกหุ้มเอ็นอักเสบได้
00:01:35 → 00:01:38มันก็คือเกิดจากพฤติกรรมการใช้งานของเรา
00:01:38 → 00:01:40ใช้เยอะมันก็ยิ่งมีความเสี่ยงเยอะ
00:01:40 → 00:01:44ทีนี้เราจะรู้ได้ยังไงว่าอาการนี้มันน่าจะใช่โรคนี้แล้ว
00:01:44 → 00:01:46สังเกตตัวเองได้ไหมคะคุณหมอ
00:01:46 → 00:01:49เขาอาจจะมีอาการปวดเจ็บบริเวณแถวๆนี้นะคะคุณแนน
00:01:49 → 00:01:51ตรงบริเวณของต้นข้อหัวแม่มือ
00:01:51 → 00:01:54หรือว่าอาจจะมีวิธีทำง่ายๆ
00:01:54 → 00:01:57ยกตัวอย่างเช่น ให้ยืดแขนออกตึงๆนะคะ
00:01:57 → 00:02:02แล้วก็เอานิ้วโป้ง โอเค..แล้วก็กำ
00:02:02 → 00:02:04แล้วก็กดลง
00:02:04 → 00:02:06ต้องแขนตึงนะคุณแนน
00:02:06 → 00:02:10อย่างเนี้ยถ้าเกิดว่าเจ็บ แสดงว่าคุณอาจจะเป็นโรคนี้
00:02:10 → 00:02:12แล้วก็ได้
00:02:12 → 00:02:13โอเค ยังไม่เจ็บเท่าไหร่
00:02:13 → 00:02:16ซึ่งบางทีเนี่ยคุณแนนคืออาการปวดมันจะค่อยๆเป็นค่อยๆไป
00:02:16 → 00:02:18บางทีก็ปวดอาจจะร้าวไปบริเวณข้อศอกได้
00:02:18 → 00:02:21แล้วอย่างงี้วิธีการรักษาทำยังไงได้บ้างคะคุณหมอคะ
00:02:21 → 00:02:23วิธีการรักษาก็มีได้หลายแบบนะคะ
00:02:23 → 00:02:27มีตั้งแต่เอาง่ายๆก่อนเราอาจจะประคบอุ่น
00:02:27 → 00:02:30ต้องพักการใช้งาน ปรับเปลี่ยนวิธีการใช้งานของข้อมือ
00:02:30 → 00:02:34หรือบางทีใส่เหมือนกับตัวดามไว้
00:02:34 → 00:02:35ตัวดามข้อมือประคองไว้
00:02:35 → 00:02:38ทำให้คุณแบบว่าไม่มาใช้ตรงนี้เยอะมาก
00:02:38 → 00:02:41มันก็เป็นตัวนึงที่เหมือนกับพักการทำงานบริเวณนี้
00:02:41 → 00:02:44แล้วก็อาจจะมาใช้กายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวด
00:02:44 → 00:02:48มีการใช้เลเซอร์เพื่อลดอาการอักเสบนะคะ
00:02:48 → 00:02:51หรือว่ามีการใช้กลุ่มพวก Ultrasound คลื่นเสียง
00:02:51 → 00:02:53ถ้ามากจริงๆก็อาจจะไปหาแพทย์
00:02:53 → 00:02:56แพทย์ก็อาจจะฉีดยาพวกยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ให้
00:02:56 → 00:02:57เข้าไปตรงบริเวณนั้น
00:02:57 → 00:03:01อันนี้คือถ้าเราเป็นไม่มาก เป็นระยะแรกๆ
00:03:01 → 00:03:03หายได้จาก 80% เลย
00:03:03 → 00:03:03ค่ะ
00:03:03 → 00:03:07แต่ถ้าสมมุติว่าเป็นนานเป็นหนัก อันนี้ต้องผ่าตัด
00:03:07 → 00:03:09โห ผ่าตัดเลย
00:03:09 → 00:03:12ใช่ คือหมออยากจะเก็บการผ่าตัดเอาไว้ให้ท้ายที่สุด
00:03:12 → 00:03:14เพราะว่าบางทีการผ่าตัดเนี่ย
00:03:14 → 00:03:15ผ่าไปแล้วมันก็อาจจะเกิดพังผืด
00:03:15 → 00:03:19บางทีมันก็เจ็บจากพังผืดได้
00:03:19 → 00:03:23เพราะฉะนั้นเนี่ยเราควรจะมีวิธีในการดูแลตัวเองเบื้องต้น
00:03:23 → 00:03:25อันนี้สำคัญที่สุดคุณหมอ
00:03:25 → 00:03:27บอกเลยว่าป้องกันง่ายกว่ารักษา
00:03:27 → 00:03:28ใช่
00:03:28 → 00:03:31อย่างเงี้ยในฐานะที่เราใช้งานกับมันทุกวันหลีกเลี่ยงไม่ได้
00:03:31 → 00:03:33เราจะมีวิธีการดูแลเบื้องต้นยังไงบ้างคะ
00:03:33 → 00:03:36จริงๆแล้วมันก็คือการออกกำลังกายนั่นเองคุณแนน
00:03:36 → 00:03:40เอาง่ายๆก่อนคุณแนนเราเอานิ้วโป้ง ปลายนิ้วโป้งแตะกับนิ้วก้อย
00:03:40 → 00:03:42แล้วก็ค้างไว้
00:03:42 → 00:03:43แค่นี้หรอคะ
00:03:43 → 00:03:47นับ 1 2 3 4 5
00:03:47 → 00:03:50ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที สัก 10 รอบ
00:03:51 → 00:03:56หลังจากนั้นแล้วก็มีอีก ดัดข้อมือลง
00:03:56 → 00:03:58ใช้อย่างงี้ก็ได้ค่ะ ดัดๆ
00:03:58 → 00:03:59เหมือนพวกนางรำ
00:03:59 → 00:04:00ใช่ ดัดข้อมือลงให้มากที่สุด
00:04:00 → 00:04:01อันนี้ค้างไว้
00:04:01 → 00:04:02แขนต้องตึงใช่ไหมคะ
00:04:02 → 00:04:05แขนต้องตึง ใช่ นับ 5 วินาทีเหมือนกัน
00:04:05 → 00:04:07แล้วก็อีกอันกระดกขึ้น
00:04:07 → 00:04:121 2 3 แต่ละเซ็ตเนี่ยทำเซ็ตละ 10 ครั้ง
00:04:12 → 00:04:16หลังจากนั้นก็มีวิธีคราวนี้หงายมือ กำมือ
00:04:16 → 00:04:18กระดกข้อมือขึ้น
00:04:18 → 00:04:21ค้างไว้ 5 วินาทีเหมือนกัน
00:04:21 → 00:04:22แล้วก็ทำ 10 ครั้ง
00:04:22 → 00:04:26แล้วก็คว่ำ แล้วก็ทำเหมือนกัน
00:04:26 → 00:04:29กระดกข้อมือลง 10 ครั้งเหมือนกัน
00:04:29 → 00:04:31แล้วก็ต่อไปเอียง
00:04:31 → 00:04:37เอียงขึ้น 1 2 3 4 5
00:04:37 → 00:04:43แล้วก็เอียงลง 1 2 3 4 5 โอเค
00:04:43 → 00:04:46แล้วก็ไปหา หาลูกบอล
00:04:46 → 00:04:48หาลูกบอลมาบริหารหรือดินน้ำมันก็ได้
00:04:48 → 00:04:49ที่เขาเอาไว้ขยำ
00:04:49 → 00:04:52ใช่ เอาไว้ขยำจับให้บีบแน่นๆเลย
00:04:52 → 00:04:55แล้วก็ค้างไว้นานหน่อยสัก 10 วินาที
00:04:55 → 00:04:57แล้วก็คลาย
00:04:57 → 00:05:00ทำอย่างเงี้ย 10 ครั้ง
00:05:00 → 00:05:02อีกอันนึงคุณแนนต้องใช้ยางยืด
00:05:02 → 00:05:05ยางหนังสติ๊กนี่แหละ เอาวงใหญ่ๆ
00:05:05 → 00:05:09ที่เราสามารถจะใส่บริเวณของนิ้วมือได้
00:05:09 → 00:05:15แล้วเราก็กาง 1 2 3 4 5 6 อะไรอย่างเงี้ย
00:05:15 → 00:05:20ใช่ ให้มีแรงต้าน แล้วเราก็ทำอย่างเงี้ยหุบกางๆๆ
00:05:20 → 00:05:22ทำซ้ำ 10 ครั้งเหมือนกัน
00:05:22 → 00:05:28อันนี้คือเป็นวิธีการง่ายๆในการบริหารแถวๆนี้ นิ้วและข้อมือ
00:05:28 → 00:05:33เพราะฉะนั้นแล้วค่ะทุกๆคนที่ไม่อยากเป็นโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ
00:05:33 → 00:05:34บริหารเอาไว้แบบที่คุณหมอบอก
00:05:34 → 00:05:37ว่างๆนั่งทำงาน 10 - 20 นาที ก็มาพักบริหารสักหน่อย
00:05:37 → 00:05:40เวลาที่ทำคอม พัก
00:05:41 → 00:05:46แล้วก็มาบริหารนะคะ เพราะว่าถ้าปวดแล้วเนี่ยรับรองว่าใช้ชีวิตไม่มีความสุขแน่นอน
00:05:46 → 00:05:49แล้วถ้าเป็นหนัก เป็นเรื้อรัง แล้วต้องลงเอยด้วยการผ่าตัดยิ่งไม่ดีใหญ่
00:05:49 → 00:05:51มันเป็นโรคของความเสื่อม
00:05:51 → 00:05:55นี่ไง ช่วงแรกของเราค่ะเป็นโรคของความเสื่อมอย่างที่คุณหมอบอกไป
00:05:55 → 00:05:58ช่วงหน้าทุกคนก็หนีไม่พ้นนะคะคุณหมอขา
00:05:58 → 00:06:03โรคของความเสื่อมอย่างแท้จริงที่ต้องมาเยือนเราเมื่อถึงวัยทองแน่นอนนะคะ
00:06:03 → 00:06:05จะเป็นยังไงเดี๋ยวกลับมาคุยกันช่วงหน้าค่ะ