- คำถาม:
- การรวมการเจริญสติกับการออกกำลังกายช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเจริญสติช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดความวิตกกังวลและความเครียด ทำให้ไม่วอกแวกไปคิดเรื่องอื่น เช่น ปัญหาที่ทำงานหรือเรื่องที่กังวล ซึ่งช่วยให้รู้สึกสบายใจและมีความสุขมากขึ้นในการออกกำลังกาย ส่งผลให้มีแรงจูงใจและอยากทำต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังช่วยให้สังเกตความรู้สึกของร่างกายและท่าทางขณะออกกำลังกายได้ดีขึ้น ทำให้สามารถแก้ไขจุดที่ผิดพลาดหรือพัฒนาตนเองได้
PODCAST | EP:53 การรวมการเจริญสติเข้ากับการออกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:06ใจมากขึ้นนั่นเองนะครับทีนี้แล้วการรวม
00:01:10การเจริญสติเข้ากับการออกกำลังกายช่วย
00:01:13เพิ่มความน่าสนใจและช่วยเพิ่มความอยากที่
00:01:16จะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอได้ยังไงอย่าง
00:01:19แรกคือการเจริญสติเนี่ยจะช่วยให้เราจด
00:01:22เจาะอยู่กับการออกกำลังกายอยู่กับความคิด
00:01:25ความรู้สึกและการกระทำในปัจจุบันของเราทำ
00:01:28ให้เราเนี่ยไม่วอกแวกไปคิดเรื่องอื่นนะ
00:01:30ครับเช่นปัญหาที่ทำงานหรือว่าเรื่องที่
00:01:33เรากังวลอยู่นะครับอย่างต่อมาคือลดความ
00:01:36วิตกกังวลและความเครียดซึ่งอาจเป็นสาเหตุ
00:01:39ที่ทำให้ใครหลายๆคนเนี่ยเลิกออกกำลังกาย
00:01:41นะครับอย่างที่บอกไปเมื่อเราจดจ่ออยู่กับ
00:01:44การออกกำลังกายเราก็จะอยู่กับความคิดความ
00:01:47รู้สึกขณะออกกำลังกายทำให้เราเนี่ยไม่วอก
00:01:50แวกไปคิดเรื่องอื่นซึ่งทำให้ลดความวิตก
00:01:53กังวลทั้งในขณะออกกำลังกายและในระยะยาว
00:01:56ได้นะครับและเมื่อความวิตกและความเครียด
00:01:59ของเราลดลงเนี่ยก็จะช่วยให้เรารู้สึกสบาย
00:02:01ใจและมีความสุขมากขึ้นในการออกกำลังกาย
00:02:04ซึ่งจะช่วยให้เราเนี่ยออกกำลังกายได้
00:02:06อย่างต่อเนื่องนั่นเองนะครับและการเจริญ
00:02:09สติเนี่ยยังทำให้การออกกำลังกายของเราน่า
00:02:11สนใจและท้าทายมากขึ้นนะครับโดยเมื่อเราทำ
00:02:14การเจริญสติเนี่ยเราจะคอยสังเกตร่างกาย
00:02:17และความรู้สึกของตัวเองนะครับเพื่อที่จะ
00:02:20ได้เข้าใจร่างกายมากขึ้นสังเกตการเคลื่อน
00:02:23ไหวในท่าทางต่างๆว่ามีตรงไหนผิดพลาดหรือ
00:02:26ทำได้ดีทำให้เราเนี่ยอยากจะแก้ไขสิ่งที่
00:02:29ผิดพลาดหรือหรืออยากจะพัฒนาให้ดีขึ้นซึ่ง
00:02:32เป็นการช่วยให้เราเนี่ยออกกำลังกายได้
00:02:33อย่างต่อเนื่องนั่นเองนะครับนอกจากนี้การ
00:02:36เจริญสติยังช่วยให้เราเนี่ยตระหนักถึง
00:02:38ประโยชน์ของการออกกำลังกายมากขึ้นซึ่ง