00:00:35 → 00:00:38มาค่ะคุณผู้ชม ได้เวลาของหมอคุยข่าวกันแล้ว
00:00:38 → 00:00:40และช่วงนี้สนับสนุนโดย Allvite
00:00:40 → 00:00:43นวัตกรรมเพื่อความกระจ่างใสจากประเทศเกาหลี
00:00:43 → 00:00:45มีแต่คนบอกว่าช่วงนี้แนนดำ
00:00:45 → 00:00:47Allvite หมดพอดีค่ะคุณหมอ
00:00:47 → 00:00:49อยากจะให้ดูแลใครที่อยากจะผิวสวย ผิวใส
00:00:49 → 00:00:51สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก
00:00:51 → 00:00:53อันนี้พูดถึงเรื่องผิว อันนี้รอช่วงหน้า
00:00:53 → 00:00:58เบรกนี้หมอคุยข่าว จะพูดถึงเรื่องของสายตากันบ้างคุณหมอขา
00:00:58 → 00:01:03เด็กไทยในยุค covid-19 เรียนออนไลน์กันมาเป็นปีแล้วนะครับคุณหมอ
00:01:03 → 00:01:05แล้วก็เด็กไทยมีแนวโน้มว่า
00:01:05 → 00:01:07จริงๆแล้วมีปัญหาเรื่องของโรคตา
00:01:07 → 00:01:10หรือโรคของความเสื่อมของสายตาหรือว่าลูกตา
00:01:10 → 00:01:11เร็วกว่าอายุ
00:01:11 → 00:01:14วันนี้ค่ะเป็นข่าวจากกรมการแพทย์ค่ะคุณผู้ชมขา
00:01:14 → 00:01:16เรื่องของการเรียนออนไลน์ที่คุณหมอบอกไป
00:01:16 → 00:01:19ว่าเด็กไทยมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาเพิ่มขึ้น
00:01:19 → 00:01:23เพราะวันๆจดจ้องอยู่กับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือว่ามือถือ
00:01:23 → 00:01:27ซึ่งเขาพบว่าสถิติของคนเกิดภาวะตาล้าเอย
00:01:27 → 00:01:31ปวดตา แสบตา ตาแห้ง หรือบางรายมีปวดศีรษะร่วมด้วยเพิ่มมากขึ้น
00:01:31 → 00:01:33จากข่าวนี้ที่เกิดมาโดยกรมการแพทย์
00:01:33 → 00:01:37ก็เลยจะชวนคุณหมอคุยกันว่า จะมีวิธีถนอมดวงตา
00:01:37 → 00:01:43หรือว่าสายตาของเราให้มันคงทน และไม่มีภาวะต่างๆได้ยังไงบ้างคะ
00:01:43 → 00:01:50จริงๆหมอว่าจำเป็นมากนะ ตอนนี้ปัญหาก็คือมันมีโรคที่มันเกิดจากการใช้สายตาพวกนี้
00:01:50 → 00:01:51เยอะขึ้น
00:01:51 → 00:01:53โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณแนนพูดเมื่อสักครู่เนี่ย
00:01:53 → 00:01:55เขาเรียกว่าเป็น Computer Vision Syndrome
00:01:55 → 00:01:57โรคใหม่นะคะ
00:01:57 → 00:02:00ยิ่งถ้าแบบว่าใช้สายตานานๆเข้า คุณอาจจะมีปัญหา
00:02:00 → 00:02:03เรื่องของเริ่มมองไม่เห็นก็ได้เหมือนกัน
00:02:03 → 00:02:04เพราะว่าเริ่มมีความเสื่อม
00:02:04 → 00:02:06อย่างเช่นวุ้นในตาเสื่อม
00:02:06 → 00:02:09ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันจะต้องเจอในคนอายุมาก
00:02:09 → 00:02:10เดี๋ยวนี้ก็อายุน้อยลง
00:02:10 → 00:02:14ก็คือเวลาเวลาเรามองไปปุ๊บ เราจะเห็นเหมือนอะไรลอยไปลอยมา
00:02:14 → 00:02:16หรือเห็นเป็นแสงสว่างแว๊บๆขึ้นมา
00:02:16 → 00:02:19อันนี้ก็เป็นภาวะโรควุ้นในตาเสื่อม
00:02:19 → 00:02:22หรืออาจจะมาด้วย 2 โรค จอประสาทตาเสื่อม
00:02:22 → 00:02:27ส่วนก่อนวัยอันนี้ก็อาจจะมี ลักษณะที่เราเห็นภาพบิดเบี้ยว
00:02:27 → 00:02:29หรือบางทีอาจจะมีจุดสีดำกลางภาพ
00:02:29 → 00:02:33หรือมองเห็นภาพสีต่างๆเนี่ย เห็นไม่ชัดเจน
00:02:33 → 00:02:35หรืออาจจะเป็นโรคสายตา
00:02:35 → 00:02:39เช่นเป็นโรคสายตาสั้น เป็นโรคสายตาเอียง
00:02:39 → 00:02:42มองแล้วก็เบลอ มองไม่ชัด
00:02:42 → 00:02:46หรืออาจจะเหนื่อยล้าอะไรอย่างนี้ ต้องเพ่งสายตา
00:02:46 → 00:02:49ก็จะต้องมาดูว่าเราจะถนอมสายตาได้ยังไง
00:02:49 → 00:02:52เราอาจจะต้องมีวิธีฝึกนิดนึง
00:02:52 → 00:02:54ใช่ หัดกระพริบตา
00:02:54 → 00:02:55จริงๆเขามีงานวิจัยคุณแนน
00:02:55 → 00:02:58ถ้าสมมุติว่าเราอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ
00:02:58 → 00:03:00เราจะกระพริบตาน้อยลง
00:03:00 → 00:03:02สมมุติว่าโดยปกติเราจะกระพริบตา
00:03:02 → 00:03:04บางทีน้องๆคุยอยู่เนี่ย เรากระพริบบ่อยเหมือนกันนะ
00:03:04 → 00:03:0720-22 ครั้งต่อนาที
00:03:07 → 00:03:10ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามเราจ้องจอปุ๊ป
00:03:10 → 00:03:12เราก็จะอ่านไปเรื่อยๆ จนลืมกระพริบตา
00:03:12 → 00:03:15ใช่ ถูกต้อง เหลือ 6-8 ครั้งต่อนาที
00:03:15 → 00:03:16หูย หลายเท่าเลย
00:03:16 → 00:03:22คนแนนหมอเคยนะคือแบบเราทำคอม เขียนหนังสือ นู่นนี่ นี่นั่น
00:03:22 → 00:03:25อยู่ๆพอกระพริบตาปุ๊บมันเจ็บตา
00:03:25 → 00:03:28มันเหมือนเอากระดาษทรายไปขัด ในลูกตาเราอ่ะ
00:03:28 → 00:03:32นี่มันมาจากภาวะที่แห้ง และเราไม่ค่อยกระพริบตา
00:03:32 → 00:03:34และเราก็แบบเจ็บตาไป
00:03:34 → 00:03:38แล้วก็ที่สำคัญก็คือเราจะต้องจัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์
00:03:38 → 00:03:39ให้เหมาะสม
00:03:39 → 00:03:42ระยะระหว่างจอภาพกับตัวเรา
00:03:42 → 00:03:46ควรที่จะห่างประมาณอย่างน้อย 50-70 เซนติเมตร
00:03:46 → 00:03:48ประมาณนี้เลยกำลังดีเลย เอาวางจอ
00:03:48 → 00:03:49และก็ให้ระดับสายตาด้วย
00:03:49 → 00:03:52คือไม่ใช่แบบเราต้องก้มอย่างนี้ หรือเราต้องเงยแบบนี้
00:03:52 → 00:03:54คือต้องให้มันสูงขึ้นมานิดนึง
00:03:54 → 00:03:56อย่างนี้ก็น่าจะประมาณสัก 4 นิ้ว
00:03:56 → 00:03:58หรือ 5-6 นิ้ว 4-9 นิ้วนะคะ
00:03:58 → 00:04:00และก็ควรจะทำให้ตัวอักษรใหญ่หน่อย
00:04:00 → 00:04:04เพราะเลิกแบบที่ขยาย ขยายหน้าจอได้ก็จะดีมาก
00:04:04 → 00:04:08จะได้ไม่เพ่ง แล้วก็พยายามปรับแสงสว่างห้องให้โอเค
00:04:08 → 00:04:11จะให้แบบแสงสว่างมันส่องเข้ามาแบบนี้
00:04:11 → 00:04:13ที่ส่องเข้ามาด้านข้างไม่งั้นจะสะท้อน
00:04:13 → 00:04:16หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ที่มันสะท้อนแสง
00:04:16 → 00:04:17อย่างเช่นพื้นสีขาว
00:04:17 → 00:04:19พื้นกระจกอะไรอย่างนี้
00:04:19 → 00:04:22ก็คือจะหลีกเลี่ยงแล้วก็ไปใช้ตัวที่มันไม่สะท้อนแสง
00:04:22 → 00:04:24แล้วก็หัดพักสายตา
00:04:24 → 00:04:27ทุก 1 ชั่วโมงต้องเปลี่ยนอิริยาบถ
00:04:27 → 00:04:30ลุกขึ้น ออกไปยืนบ้าง อะไรบ้าง
00:04:30 → 00:04:32อีกอันที่ต้องทำคือมองเปลี่ยนสายตาเรา
00:04:32 → 00:04:35อย่าไปมองที่จอตลอดเวลา
00:04:35 → 00:04:39มองไปไกลๆแต่อย่างน้อยก็สักประมาณ สัก 10-20 นาที
00:04:39 → 00:04:40แล้วก็ค่อยกลับมาทำงานใหม่ได้
00:04:40 → 00:04:43และก็ต้องอย่างนี้ทำอยู่เรื่อยๆ
00:04:43 → 00:04:45อีกอันนึงเขาให้บริหาร
00:04:45 → 00:04:47บริหารลูกตาเหมือนโยคะ
00:04:47 → 00:04:50มองบน มองล่าง มองซ้าย มองขวา // มองให้หมดทุกทิศทาง
00:04:50 → 00:04:53ใช่ มองซ้าย มองขวา มองบน ลงล่าง
00:04:53 → 00:04:56เพราะว่าอาจจะมีวิธีการใช้คืออาจจะเอาแบบพวก
00:04:56 → 00:05:00ประคบอุ่นๆที่ลูกตาบนก็ช่วยได้
00:05:00 → 00:05:04แล้วเราก็จะรู้สึกว่ามันมีเลือดเข้ามาเลี้ยง ผ่อนคลายมากขึ้นนะคะ
00:05:04 → 00:05:09แล้วก็อย่าลืมรับประทานที่ช่วยในการบำรุงสายตา
00:05:11 → 00:05:12สีส้มๆทั้งหลาย
00:05:13 → 00:05:15มะละกอ สีๆทั้งหลาย
00:05:15 → 00:05:18ฟักทอง แครอท พวกนี้ // อ่าใช่
00:05:18 → 00:05:20เบอร์รี่อีกอันหนึ่งบำรุงสายตา
00:05:20 → 00:05:24ก็จะช่วยในการป้องกันลดความเสื่อมสภาพของลูกตา
00:05:24 → 00:05:27เหมาะมากช่วงนี้เพราะว่าทุกคนเนี่ย จับจ้องอยู่กับหน้าจอ
00:05:27 → 00:05:30แม้กระทั่งคนวัยทำงานก็อาจจะแบบหน้าจอคอม
00:05:30 → 00:05:32หน้ามือถือ
00:05:32 → 00:05:34เพราะฉะนั้นก็ต้องดูแลถนอมสายตา
00:05:34 → 00:05:36เอาไว้จะได้ไม่เกิดโรคเกี่ยวกับทางตามากมายขึ้น
00:05:36 → 00:05:38ที่เราได้กล่าวไปนะคะ
00:05:38 → 00:05:42ช่วงแรกผ่านไปเรียบร้อย ช่วงหน้านี่อินเทรนอีกแล้ว
00:05:42 → 00:05:48ชีวิตภายใต้หน้ากากนั้นมีแต่ความทุกข์ ระบมทนทุกข์
00:05:48 → 00:05:51เดี๋ยวช่วงหน้า มาคุยกันช่วงนี้พักสักครู่ก่อนค่ะ