00:00:00 → 00:00:03ดูรายการทีเอ็นเทลนะคะในช่วง 2 สัปดาห์
00:00:03 → 00:00:07นี้ค่ะเราจะเน้นถึงการตามล่าปริศนาการนอน
00:00:07 → 00:00:10กันนะคะหลายท่านนะคะถ้าอยากจะนอนหลับให้
00:00:10 → 00:00:14ดีให้เต็มอิ่มแต่แหมการนอนหลับให้หลับลึก
00:00:14 → 00:00:16ลับมีคุณภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะ
00:00:16 → 00:00:19แล้ววันนี้ขาดทาง TNN เทลเรามีผู้เชี่ยว
00:00:19 → 00:00:23ชาญมาแนะนำว่าถ้าจะนอนให้หลับลึกหลับฝัน
00:00:23 → 00:00:25ดีหลับให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นอย่างไร
00:00:25 → 00:00:27ติดตามค่ะ
00:00:27 → 00:00:28ถ้า
00:00:28 → 00:00:34[เพลง]
00:00:34 → 00:00:38หากการนอนหลับดีก็จะต้องได้รับปริมาณที่
00:00:38 → 00:00:41เหมาะสมนะคะกว่าแก่วัยของคนคนนั้นนะคะ
00:00:41 → 00:00:44เช่นทั้งวัยเด็กวัยผู้ใหญ่แล้วก็ไวสุดใน
00:00:44 → 00:00:47รุชั่วโมงนอนหลักก็ต้องกินพอนะคะยกตัว
00:00:47 → 00:00:50อย่างเช่นถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานทั่วไป
00:00:50 → 00:00:53อ่ะส่วนใหญ่ชั่วโมงลำดับที่เก็บเขาก็คือ
00:00:53 → 00:00:56ประมาณ 7 8 6 นะคะในวัยเด็กก็จะขึ้น
00:00:56 → 00:00:58อยู่กับอายุของเด็กหญิงอีกเหมือนกันนะคะ
00:00:58 → 00:01:01ยิ่งเด็กเล็กๆก็จะต้องการนอนหลับเยอะมาก
00:01:01 → 00:01:05เลยอาจจะถึงสิ 12 ชั่วโมงนะคะรวมถึงวัย
00:01:05 → 00:01:08รุ่นเองขนาดเดียวกันไปสูงอายุความต้องการ
00:01:08 → 00:01:11การนอนหลักเหมือนจะลดลงนะคะนอนหลับได้
00:01:11 → 00:01:14น้อยลงชื่อหนักจะลงมาเหลือ 6-7 ชั่วโมงนะ
00:01:14 → 00:01:17คะก็ตามจะต้องดูชั่วโมงการหลักที่เหมาะสม
00:01:17 → 00:01:20กับแต่ละวัยอ่ะโดนถึงคุณภาพการนอนหลับ
00:01:20 → 00:01:23ด้วยนะคะก็คือเด็กจัดที่เราเข้านอนหลับ
00:01:23 → 00:01:26สามารถเราหลับได้ตอบเรื่องตลอดคืนนะคะ
00:01:26 → 00:01:30แล้วก็ตั้งเวลาตื่นเช้ามาเนี่ยค่ะก็มี
00:01:30 → 00:01:33ความรู้สึกสดชื่นไม่ง่วงเตียงตากโดยเฉพาะ
00:01:33 → 00:01:35ตลอดทั้งวันด้วยค่ะถ้าเกิดว่าเรานอนหลับ
00:01:35 → 00:01:38โดยที่จะยะเวลาไม่ได้เป็นปัญหาเห็นนะคะ
00:01:38 → 00:01:41แต่เมื่อตื่นเช้ามาก็ยังมีความไม่สดชื่น
00:01:41 → 00:01:44เมื่ออยู่นะคะแปลว่าในขนาดที่เราดอนหลัก
00:01:44 → 00:01:48อยู่เกิดปัญหาที่เกิดจากขึ้นในขณะนอนๆบัก
00:01:48 → 00:01:51นะโรคที่พบได้บ่อยมันทักมาก็จะเป็นภาวะ
00:01:51 → 00:01:54นอนกรนและหยุดหายใจน่ะค่ะ
00:01:54 → 00:01:57จะคุยก็จะมีอาการนอนหลับไปแล้วก็มีเสียง
00:01:57 → 00:02:00ทนสิ่งดังนะคะนี่จะลืมบ่อยกลางคืนต้อง
00:02:00 → 00:02:03เข้าปัสสาวะบ่อยๆนะคะแล้วก็เมื่อเช้าตื่น
00:02:04 → 00:02:07มาก็จะมีภาวะไม่สดชื่นขุดหัวนะคะบางครั้ง
00:02:07 → 00:02:11ก็จะมีง่วงนอนกันวันตลอดทั้งวันซึ่งจาก
00:02:11 → 00:02:13การร่วมนอนตอนกลางวันหรือกำลังพักผ่อนได้
00:02:13 → 00:02:17พอดีเนี่ยบางครั้งก็ควรจะรุนแรงหนักเกิด
00:02:17 → 00:02:21อุบัติเหตุได้นะคะเช่นขับรบคนจากในหรือ
00:02:21 → 00:02:24เป็นต้นนะคะเป็นพอเรามีภาวะหยุดในใจเกิด
00:02:24 → 00:02:27ขึ้นนี้ขนาดที่เราหลักปากเขาก็จะมีอ่าทาง
00:02:27 → 00:02:30เดินหายใจส่วนต้นสูตรการเกิดขึ้นนะคะแล้ว
00:02:30 → 00:02:33ก็จะทำให้เราหายใจได้นี่พอมีดอกเส้นตังค์
00:02:33 → 00:02:37ก่อนอื่นนะคะแล้วก็มีทำให้สมองกระตุ้น
00:02:37 → 00:02:40ตื่นบ่อยๆถ้าอย่างนั้นแล้วอ่ะค่ะในระยะ
00:02:40 → 00:02:44ยาวมันก็จะนำไปสู่หลงทางความดันโลหิตสูง
00:02:44 → 00:02:48เบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมนรก
00:02:48 → 00:02:52หัวใจลงถึงมีความเสี่ยงต่อเรื่องของภาวะ
00:02:52 → 00:02:56หัวใจมากขึ้นแล้วจะนำไปสู่แต่ในระยะยาวก็
00:02:56 → 00:02:58คือเสี่ยงในการเสียชีวิตจากคำว่าหัวใจ
00:02:58 → 00:03:01เยอะขึ้นนะค่ะเป็นเป็นความเสี่ยงเนี่ย
00:03:01 → 00:03:04ระยะยาวเพื่อพบแพทย์แล้วนะคะแค่ก็จะ
00:03:04 → 00:03:07ประเมินเรื่องของความเสี่ยงต่างๆนะคะ
00:03:07 → 00:03:11อาการเกี่ยวกับสุขภาพทางด้านร่างกายมัน
00:03:11 → 00:03:14ด้านจิตใจด้วยนะคะเพราะว่าเวลาเรานอนไม่
00:03:14 → 00:03:17กินกินเราก็จะมีอารมณ์เศร้าอะไรยิ่งผู้ไป
00:03:17 → 00:03:20นะครับส่วนร่างกายต้องเรียนโรคประจำตัวนะ
00:03:20 → 00:03:23คะการหลังจากกันแล้วเราก็จะประเมินทาง
00:03:23 → 00:03:26เดินหายใจส่วนต้นนะคะเอาเงินตามง่วงนอน
00:03:26 → 00:03:29ว่ามีอันตรายกับการสิบเป็นขับรถหรือเปล่า
00:03:29 → 00:03:32เพราะพรุ่งนี้จะดีวงจรพูดด้วยนะคะแล้วก็
00:03:32 → 00:03:35โรคทางระบบหลอดเลือดหัวใจจากนั้นเราก็จะ
00:03:35 → 00:03:39ส่งตรวจการนอนหลับนะคะหรือที่ได้ว่าซิป S
00:03:39 → 00:03:43นะคะหรือว่าภาษาอ่ะอาการไข้ก็จะเรียกว่า
00:03:43 → 00:03:46โพลิสคอนโดกราฟฟี่อ่ะค่ะจะดูว่าการนอน
00:03:46 → 00:03:49หลับมีระยะหลับลึกหลับตื้นหลับฝันเป็น
00:03:49 → 00:03:53อย่างไรการหายใจอ่ะค่ะว่ามีภาวะหยุดหายใจ
00:03:53 → 00:03:57เปิดขึ้นไหมโอ้นี่เอาเช่นต่างเปล่าตีชั่ว
00:03:57 → 00:04:00ครูวิทย์ก็มันก็จะมีความยุ่งยากมากขึ้น
00:04:00 → 00:04:03แล้วนะคะจะดับการตรวจการนอนหลับเถอะนะกัน
00:04:03 → 00:04:07ตัวกันมาหลับก็มีหลายวิธีนะคะอ่าถ้าเกิด
00:04:07 → 00:04:10ผิดระบาดมากๆมาชั้นในสูตรของ Sleep Lab
00:04:10 → 00:04:13ก็จะต้องปิดดำเนินการไปแต่ว่าในช่วงนี้
00:04:13 → 00:04:17มาตรการทัดกลองก็ค่อนข้างเข้มข้นในบางเคส
00:04:17 → 00:04:19ที่มีความจำเป็นที่จะต้องเข้ามาตรวจในโรง
00:04:19 → 00:04:23พยาบาลจริงๆนะคะเราก็จะมีมาตรการอ่านการ
00:04:23 → 00:04:26ถักลองในการตรวจโรคบิดในการดูทางเสี่ยง
00:04:26 → 00:04:29เช่นการฉีดวัคซีนอะไรต่างๆนะคะแล้วก็
00:04:29 → 00:04:32สามารถให้ผู้ป่วยเข้ามาตรวจได้ก็ในกรณี
00:04:32 → 00:04:35ที่มีภาวะแทรกซ้อนเยอะกันส่วนที่โรง
00:04:35 → 00:04:39พยาบาลแบบมาตรฐานค่ะของกินเจ็ดก็ยังเป็น
00:04:39 → 00:04:42สิ่งจำเป็นนะคะใหญ่ขนาดที่เราก็จะลดความ
00:04:42 → 00:04:45เสี่ยงให้กับผู้ป่วยท่านคือนะคะซึ่งมี
00:04:45 → 00:04:49ความต่างโลกที่ซับซ้อนน้อยลงไปมีอาการที่
00:04:49 → 00:04:53ชัดเจนเราก็สามารถเลือกตรวจทางเลือกได้
00:04:53 → 00:04:57เช่นอาจจะองค์กรที่เป็นการตรวจลิค S โฟม
00:04:57 → 00:04:59จิ๊ก Update heading นะคะจะไปตรวจที่
00:04:59 → 00:05:02บ้านแล้วก็นำมาคืนในวันรุ่งขึ้นอย่างนี้
00:05:02 → 00:05:05ค่ะเพื่อนลดความเสี่ยงในการสัมผัสห่วยอ่ะ
00:05:05 → 00:05:08ค่ะส่วนใหญ่ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่มันก็จะยาก
00:05:08 → 00:05:12ที่จะหายนะคะอ่าแต่ว่าเอ่อการรักษาก็มี
00:05:12 → 00:05:15หลายซึ่งแต่ก็เช่นกันใช้ถ้าเป็นเยอะหน่อย
00:05:15 → 00:05:19ก็ใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกนะคะหรือ
00:05:19 → 00:05:22ว่าที่เรียกว่าซีแพคนะคะส่วนถ้าเป็น 100
00:05:22 → 00:05:26หน่อยหรือมาก็อาจจะใช้ตัวที่เข้าฟันก็กัน
00:05:26 → 00:05:30การนอนบนนะคะแล้วก็อีกครั้งเรื่องนึงก็
00:05:30 → 00:05:33คือกันผ่าตัดแต่งนี่ไก่ที่ดันอ่อนนะคะ
00:05:33 → 00:05:36หรือถ้าเป็นอาเยอะหน่อยไม่ตอบสนองการ
00:05:36 → 00:05:39รักษาก็อาจจะต้องผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างไป
00:05:39 → 00:05:43หน้านะคะอย่างอื่นๆก็จะต้องการลดรับปากใน
00:05:43 → 00:05:47กรณีที่มีอ่ะอีทะเลาะน้ำหนักเดินเยอะมาก
00:05:47 → 00:05:51ขอขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น
00:05:51 → 00:05:54เฮลธค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์
00:05:54 → 00:05:58กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16
00:05:58 → 00:06:02ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสด
00:06:02 → 00:06:05ขึ้นวีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะ
00:06:05 → 00:06:08อ่ะ