- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันตามวัยที่แตกต่างกันบ้าง?
- คำตอบ:
- วัยเด็กต้องการนอนประมาณ 12 ชั่วโมง วัยผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอน 7-8 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอาจลดลงเหลือ 6-7 ชั่วโมง ซึ่งควรมีคุณภาพและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นเช้า
"นอนไม่หลับ" นอนอย่างมีคุณภาพต้องทำอย่างไร ดูคลิปนี้คุณหมอมีคำตอบ l TNN HEALTH l 05 03 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28[เพลง]
00:00:34หากการนอนหลับดีก็จะต้องได้รับปริมาณที่
00:00:38เหมาะสมนะคะกว่าแก่วัยของคนคนนั้นนะคะ
00:00:41เช่นทั้งวัยเด็กวัยผู้ใหญ่แล้วก็ไวสุดใน
00:00:44รุชั่วโมงนอนหลักก็ต้องกินพอนะคะยกตัว
00:00:47อย่างเช่นถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานทั่วไป
00:00:50อ่ะส่วนใหญ่ชั่วโมงลำดับที่เก็บเขาก็คือ
00:00:53ประมาณ 7 8 6 นะคะในวัยเด็กก็จะขึ้น
00:00:56อยู่กับอายุของเด็กหญิงอีกเหมือนกันนะคะ
00:00:58ยิ่งเด็กเล็กๆก็จะต้องการนอนหลับเยอะมาก
00:01:01เลยอาจจะถึงสิ 12 ชั่วโมงนะคะรวมถึงวัย
00:01:05รุ่นเองขนาดเดียวกันไปสูงอายุความต้องการ
00:01:08การนอนหลักเหมือนจะลดลงนะคะนอนหลับได้
00:01:11น้อยลงชื่อหนักจะลงมาเหลือ 6-7 ชั่วโมงนะ
00:01:14คะก็ตามจะต้องดูชั่วโมงการหลักที่เหมาะสม
00:01:17กับแต่ละวัยอ่ะโดนถึงคุณภาพการนอนหลับ