00:00:01 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องที่
00:00:03 → 00:00:06 น่าสนใจมากๆเลยนะครับเป็นแนวคิดจากแพทย์
00:00:06 → 00:00:10 แผนจีนเรื่องเอ่อโครงสร้างร่างกายนะครับ
00:00:10 → 00:00:13 เรามีข้อมูลจากบทความ 9 โครงสร้างร่างกาย
00:00:13 → 00:00:15 ตามแพทย์แผนจีนมาดูกันว่าจะช่วยให้เรา
00:00:15 → 00:00:18 เข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ยังไงบ้างเป้าหมาย
00:00:18 → 00:00:20 วันนี้ก็คืออยากจะลองดูว่าเออการรู้จัก
00:00:20 → 00:00:22 โครงสร้างร่างกายตัวเองเนี่ยมันมี
00:00:22 → 00:00:25 ประโยชน์ยังไงแล้วก็มาดูภาพรวมคร่าวๆนะ
00:00:25 → 00:00:28 ครับของแต่ละแบบว่ามีลักษณะเด่นยังไงจุด
00:00:28 → 00:00:31 อ่อนคืออะไรเราต้องดูแลเบื้องต้นแบบไหน
00:00:31 → 00:00:33 เหมือนมีไกด์สุขภาพส่วนตัวย่อๆเลยนะครับ
00:00:33 → 00:00:36 โอเคงั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าแนวคิด
00:00:36 → 00:00:38 หลักๆก็คือแต่ละคนเนี่ยมีลักษณะเฉพาะตัว
00:00:38 → 00:00:41 มากๆเลยใช่มั้ยครับที่เอ่อได้รับอิทธิพล
00:00:41 → 00:00:43 มาทั้งจากกรรมพันธ์แล้วก็สิ่งแวดล้อมหลัง
00:00:43 → 00:00:43 คลอดด้วย
00:00:43 → 00:00:46 >> ใช่เลยค่ะคือการเข้าใจโครงสร้างร่างกาย
00:00:46 → 00:00:49 ของตัวเองเนี่ยมีประโยชน์มากๆจริงๆนะคะ
00:00:49 → 00:00:53 มันช่วยให้เราพอจะรู้แนวโน้มว่าเอ๊ะเรา
00:00:53 → 00:00:55 อาจจะเสี่ยงเป็นโรคอะไรได้ง่ายกว่าคนอื่น
00:00:55 → 00:00:58 หรือว่าควรจะเลือกทานอาหารยังไงใช้ชีวิต
00:00:58 → 00:01:01 แบบไหนหรือแม้แต่การบำบัดที่มันเหมาะกับ
00:01:01 → 00:01:04 เราจริงๆอ่ะค่ะซึ่งทั้งหมดนี้ก็เพื่อ
00:01:04 → 00:01:06 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้วก็รักษาสมดุล
00:01:06 → 00:01:09 โดยรวมตามหลักของแพทย์แผนจีนเลยที่เขาจะ
00:01:09 → 00:01:13 เน้นเรื่องความสมดุลมากๆเช่นถ้าร้อนไปก็
00:01:13 → 00:01:15 ต้องปรับด้วยของเย็นๆถ้าพร่องไปก็ต้อง
00:01:15 → 00:01:18 บำรุงเข้าไปอะไรแบบนี้นะคะอ้อแล้วก็ก่อน
00:01:18 → 00:01:22 จะไปดู 9 แบบนะคะขอขออธิบายนิดนึงคำว่า
00:01:22 → 00:01:25 ชี่ที่เราจะได้ยินกันบ่อยๆเนี่ยมันคือ
00:01:25 → 00:01:28 พลังงานชีวิตนะคะส่วนหยินกับหยางก็เป็น
00:01:28 → 00:01:31 เหมือนภาวะคู่ตรงกันข้ามอย่างเช่นเย็นกับ
00:01:31 → 00:01:34 ร้อนสงบนิ่งกับเคลื่อนไหวซึ่งในร่างกาย
00:01:34 → 00:01:36 เราเนี่ย 2 อย่างนี้มันต้องสมดุลกันค่ะ
00:01:36 → 00:01:40 >> อ๋อครับเข้าใจแล้วครับเหมือนเป็นเข็มทิศ
00:01:40 → 00:01:43 ให้สุขภาพเราเลยทีนี้ที่ว่าสมาคมการแพทย์
00:01:43 → 00:01:47 แผนจีนแห่งประเทศจีนหรือ CCM เขาแบ่งไว้ 9
00:01:47 → 00:01:50 แบบหลักๆมีอะไรบ้างครับเริ่มจากแบบแรกเลย
00:01:50 → 00:01:53 ที่ฟังดูดีที่สุดเลยแบบสมดุลครับ
00:01:53 → 00:01:56 >> ก็ไม่ค่อยมีชัดเจนเท่าไหร่การดูแลก็คือ
00:01:56 → 00:01:59 แค่รักษาสมดุลนี้ไว้ทานอาหารให้มันหลาก
00:01:59 → 00:02:02 หลายหน่อยเลี่ยงพวกของมันจัดๆเผ็ดจัดๆ
00:02:02 → 00:02:04 เกินไปแล้วก็ใช้ชีวิตให้มันพอเหมาะพอดี
00:02:04 → 00:02:07 พักผ่อนเพียงพอแค่นี้ก็โอเคแล้วค่ะ
00:02:07 → 00:02:10 >> ฟังดูน่าอิจฉาจังครับแล้วถ้าไม่สมดุลล่ะ
00:02:10 → 00:02:14 ครับแบบที่ 2 แบบพลังชีตพร่องอันนี้อาการ
00:02:14 → 00:02:15 เป็นยังไงครับ
00:02:15 → 00:02:18 >> กลุ่มนี้นะคะจะรู้สึกเหนื่อยง่ายค่ะเสียง
00:02:18 → 00:02:22 พูดก็จะเบาๆไม่ค่อยมีแรงเหงื่อออกง่ายผิด
00:02:22 → 00:02:25 ปกติบางทีก็อาจจะเป็นหวัดง่ายภูมิคุ้มกัน
00:02:25 → 00:02:27 ไม่ค่อยแข็งแรงเพราะว่าพลังงานพื้นฐาน
00:02:27 → 00:02:30 หรือชีชในร่างกายน่ะค่ะมันไม่เพียงพอก็
00:02:30 → 00:02:33 ควรกินอาหารที่ช่วยบำรุงชี่เช่นพวกเขา
00:02:33 → 00:02:35 โอ๊ตมันเทศเนื้อสัตว์ที่มันมีฤทธิ์อุ่น
00:02:35 → 00:02:37 หน่อยอย่างเนื้อไก่เนื้อวัวเนื้อแจะแล้ว
00:02:37 → 00:02:41 ก็เอ่อปลาแซลมอนก็ได้ค่ะที่สำคัญมากๆคือ
00:02:41 → 00:02:43 ต้องพักผ่อนให้พออย่าหักโหมค่ะ
00:02:43 → 00:02:48 >> อ๋อครับถ้าชี่คือพลังงานแล้วหยางพร่องล่ะ
00:02:48 → 00:02:50 ครับหยางนี้คือความร้อนใช่มั้ยครับ
00:02:50 → 00:02:53 >> ถูกต้องค่ะอย่างพล่องก็คือภาวะที่ความอบ
00:02:53 → 00:02:56 อุ่นในร่างกายมันไม่พอค่ะทำให้เอ่อรู้สึก
00:02:57 → 00:03:00 ขี้หนาวมือเท้าเย็นง่ายท้องอืดบ่อยๆไม่
00:03:00 → 00:03:03 ค่อยทนกับอากาศเย็นๆกลุ่มเเลยต้องการ
00:03:03 → 00:03:06 อาหารที่มีฤทธิ์อุ่นหรือฤทธิ์ร้อนเข้ามา
00:03:06 → 00:03:10 ช่วยเช่นพวกขิงกระเทียมกุยช่ายหรือเนื้อ
00:03:10 → 00:03:12 วัวเนื้อแกะเครื่องเทศเผ็ดร้อนๆหน่อยๆก็
00:03:12 → 00:03:15 ช่วยได้ค่ะแล้วก็ต้องพยายามรักษาความอบ
00:03:15 → 00:03:18 อุ่นให้ร่างกายเสมอโดยเฉพาะช่วงท้องเอว
00:03:18 → 00:03:21 แล้วก็เท้าเลี่ยงของเย็นๆหรืออาหารดิบๆไป
00:03:21 → 00:03:22 เลยค่ะ
00:03:22 → 00:03:27 >> อืมครับตรงข้ามกับหยางก็ต้องเป็นหยิน
00:03:27 → 00:03:31 พร่องสินะครับอันนี้คือร้อนเกินไปหรือยัง
00:03:31 → 00:03:32 ไงครับ
00:03:32 → 00:03:35 >> จะเรียกว่าร้อนเกินก็ไม่เชิงค่ะแต่มัน
00:03:35 → 00:03:37 เป็นลักษณะเหมือนร้อนจากข้างในมากกว่า
00:03:37 → 00:03:40 เพราะว่าร่างกายขาดความชุ่มชื้นหรือหยิน
00:03:40 → 00:03:43 ที่คอยหล่อเลี้ยงน่ะค่ะอาการก็คือจะรู้
00:03:43 → 00:03:47 สึกร้อนวูบวาบโดยเฉพาะช่วงบ่ายๆค่ำๆปาก
00:03:47 → 00:03:51 แห้งคอแห้งหงุดหงิดง่ายนอนไม่ค่อยหลับไม่
00:03:51 → 00:03:54 ชอบอากาศร้อนๆแห้งๆกลุ่มนี้ก็จะเหมาะกับ
00:03:54 → 00:03:57 อาหารที่มีฤทธิ์เย็นที่ช่วยเสริมหยินเช่น
00:03:57 → 00:04:01 เนื้อเป็ดสาีถั่วเขียวเต้าหู้อะไรพวกนี้
00:04:01 → 00:04:05 ค่ะแล้วก็ควรเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อนของทอด
00:04:05 → 00:04:08 กาแฟแอลกอฮอล์ควรออกกำลังกายเบาๆนะคะ
00:04:08 → 00:04:11 อย่างโยคะว่ายน้ำอะไรแบบนี้จะดีค่ะ
00:04:11 → 00:04:14 >> โอ้โหฟังดูเริ่มซับซ้อนขึ้นนะครับเนี่ย
00:04:14 → 00:04:17 นอกจากเรื่องพร่องแล้วมีแบบอื่นอีกมั้ย
00:04:17 → 00:04:19 ครับอย่างเลือดข้างนี่มันคืออะไรครับไม่
00:04:19 → 00:04:21 ใช่เลือดออกใช่มั้ครับ
00:04:21 → 00:04:23 >> ไม่ใช่เลือดออกค่ะเลือดคั่งในที่นี้หมาย
00:04:23 → 00:04:26 ถึงภาวะที่เลือดลมในร่างกายมันไหลเวียน
00:04:26 → 00:04:29 ไม่ค่อยสะดวกน่ะค่ะอาจจะสังเกตได้จากผิว
00:04:29 → 00:04:33 ที่ดูคล้ำๆง่ายมีรอยช้ำง่ายผิวแห้งหรือ
00:04:33 → 00:04:36 บางทีเห็นเส้นเลือดฝอยชัดเจนกลุ่มนี้ก็
00:04:36 → 00:04:38 ต้องการอาหารที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียน
00:04:38 → 00:04:41 เลือดเช่นพวกหัวใช้เท้าดอกคำฝอยเห็ดหูหนู
00:04:41 → 00:04:44 ดำชาเขียวก็พอช่วยได้ค่ะแล้วก็ควรหลีก
00:04:44 → 00:04:47 เลี่ยงการนังนานๆหรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ
00:04:47 → 00:04:50 รวมถึงอาหารไขมันสูงๆด้วยการออกกำลังกาย
00:04:50 → 00:04:52 เบาๆอย่างไทเก๊กหรือชี้กงนี่ช่วยได้ดีเลย
00:04:52 → 00:04:53 ค่ะ
00:04:53 → 00:04:57 >> ครับผมแล้วถ้าเป็นเสมหะและความชื้นนะครับ
00:04:57 → 00:05:01 อันนี้ฟังดูเอ่อไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย
00:05:01 → 00:05:04 >> ค่ะกลุ่มนี้นะคะจะรู้สึกตัวหนักๆค่ะไม่
00:05:04 → 00:05:08 ค่อยสบายตัวหน้ามันง่ายมีเสมหะในคอหรือใน
00:05:08 → 00:05:11 อกบ่อยๆท้องอืดง่ายแล้วก็อาจจะชอบทานของ
00:05:11 → 00:05:14 หวานๆมันๆเป็นพิเศษซึ่งอาหารพวกนี้นะค่ะ
00:05:14 → 00:05:17 มันยิ่งไปส่งเสริมให้เกิดความชื้นสะสมใน
00:05:17 → 00:05:19 ร่างกายมากขึ้นก็ควรจะลดอาหารหวานมันจัดๆ
00:05:19 → 00:05:22 ลงนะคะแล้วก็หันมาทานอาหารที่ช่วยขับความ
00:05:22 → 00:05:25 ชื้นเช่นพวกลูกเดือยข้าวโพดหัวหอม
00:05:25 → 00:05:28 กระเทียมถั่วแดงฟักทองอะไรพวกนี้ค่ะแล้ว
00:05:28 → 00:05:30 ก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้
00:05:31 → 00:05:33 พลังงานมันไหลเวียนดีขึ้นขับความชื้นออก
00:05:33 → 00:05:34 ไปค่ะ
00:05:34 → 00:05:37 >> มีอีกแบบที่ฟังดูคล้ายๆกันนะครับคือร้อน
00:05:37 → 00:05:40 ชื้นอันเนี้ยต่างกับเสมหะและความชื้นยัง
00:05:40 → 00:05:41 ไงครับ
00:05:41 → 00:05:44 >> ต่างกันตรงที่ร้อนชื้นเนี่ยมันมีความร้อน
00:05:44 → 00:05:47 เข้ามาผสมด้วยค่ะคือมีความชื้นสะสมร่วม
00:05:47 → 00:05:51 กับความร้อนในร่างกายมักจะแสดงออกด้วย
00:05:51 → 00:05:55 อาการหน้ามันเป็นสิวง่ายมีกลิ่นปากปากปาก
00:05:55 → 00:05:59 ขมๆรู้สึกตัวเหนียวๆหนักๆอึดอัดไม่ชอบ
00:05:59 → 00:06:02 อากาศที่มันร้อนแล้วก็ชื้นมากๆกลุ่มนี้ก็
00:06:02 → 00:06:04 ต้องการอาหารที่ช่วยขับทั้งความร้อนและ
00:06:04 → 00:06:07 ความชื้นออกไปค่ะเช่นถั่วเคี้ยวแตงกวา
00:06:07 → 00:06:10 มะระข้าวบาเล่์แห้วอะไรพวกนี้ค่ะแล้วก็
00:06:10 → 00:06:14 ต้องเลี่ยงของทอดของเผ็ดร้อนแอลกอฮอล์
00:06:14 → 00:06:16 แล้วก็พยายามอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเท
00:06:16 → 00:06:17 สะดวกค่ะ
00:06:17 → 00:06:22 >> อื้อหือเกือบครบแล้วนะครับเหลืออีก 2 แบบ
00:06:22 → 00:06:24 พลังชีติดขัดอันนี้น่าจะเกี่ยวกับเรื่อง
00:06:25 → 00:06:26 อารมณ์หรือเปล่าครับ
00:06:26 → 00:06:29 >> ใช่เลยค่ะตรงประเด็นเลยกลุ่มนี้คือพลัง
00:06:29 → 00:06:32 งานชี่ในร่างกายมันไหลเวียนไม่ค่อยราบ
00:06:32 → 00:06:35 รื่นค่ะมักจะสัมพันธ์กับเรื่องของความ
00:06:35 → 00:06:39 เครียดอารมณ์แปรปรวนง่ายรู้สึกหดหู่หรือ
00:06:39 → 00:06:42 บางทีก็ถอนหายใจบ่อยๆอาจจะมีอาการแน่น
00:06:42 → 00:06:45 หน้าอกจุกเสียดหรือนอนไม่หลับร่วมด้วยค่ะ
00:06:45 → 00:06:48 การดูแลก็คือควรกินอาหารที่ช่วยกระจาย
00:06:48 → 00:06:52 พลังชให้มันไหลเวียนดีขึ้นเช่นพวกสารแน
00:06:52 → 00:06:55 บร็อกโคเคอรี่หัวชายเท้าส้มจี๊ดก็ได้ค่ะ
00:06:55 → 00:06:58 แล้วก็สำคัญมากๆคือหากิจกรรมที่ช่วยผ่อน
00:06:58 → 00:07:01 คลายความเครียดหรือการเข้าสังคมพบปะพูด
00:07:01 → 00:07:03 คุยกับเพื่อนฝูงก็จะช่วยให้พลังงานมัน
00:07:03 → 00:07:05 คลายตัวได้ดีขึ้นค่ะ
00:07:06 → 00:07:10 >> ครับผมและสุดท้ายแบบที่ 9 แบบพิเศษหรือ
00:07:10 → 00:07:13 ภูมิแพ้อันนี้ค่อนข้างตรงตัวเลยนะครับ
00:07:13 → 00:07:17 >> ค่ะกลุ่มนี้คือร่างกายจะมีความไวต่อสิ่ง
00:07:17 → 00:07:20 กระตุ้นต่างๆเป็นพิเศษไม่ว่าจะเป็นยาบาง
00:07:20 → 00:07:24 ชนิดอาหารบางอย่างหรือพวกฝุ่นละอองเกสรไร
00:07:24 → 00:07:26 ฝุ่นสภาพอากาศอะไรแบบนี้ค่ะทำให้เกิด
00:07:26 → 00:07:30 อาการแพ้ได้ง่ายเช่นคัดจมูกน้ำมุกไหลจาม
00:07:30 → 00:07:33 บ่อยๆมีผื่นคันหรือบางคนก็อาจจะมีอาการ
00:07:33 → 00:07:36 หอบหืดการดูแลหลักๆก็คือต้องเน้นทานอาหาร
00:07:36 → 00:07:40 ที่รสชาติอ่อนๆปรุงแต่งน้อยๆเรียงอาหาร
00:07:40 → 00:07:43 แปรรูปหรืออาหารที่มีสารปรุงแต่งเยอะๆนะ
00:07:43 → 00:07:46 คะและที่สำคัญที่สุดเลยคือต้องคอยสังเกต
00:07:46 → 00:07:49 ตัวเองแล้วก็หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่
00:07:49 → 00:07:51 รู้ว่าตัวเองแพ้ให้ได้มากที่สุดค่ะ
00:07:52 → 00:07:56 >> โอ้โหโอครบทั้ง 9 แบบแต่ละแบบก็มีลักษณะ
00:07:56 → 00:07:58 เฉพาะตัวจริงๆนะครับเนี่ยฟังดูแล้วการดู
00:07:58 → 00:08:01 แลสุขภาพแบบที่ว่า one siiz หรือแบบ
00:08:01 → 00:08:04 เดียวใช้ได้กับทุกคนนี่อาจจะไม่เวิร์ค
00:08:04 → 00:08:06 เท่าไหร่เลยนะครับสำหรับแนวคิดนี้
00:08:06 → 00:08:09 >> ถูกต้องเลยค่ะแต่ละคนมีความต้องการที่แตก
00:08:09 → 00:08:12 ต่างกันจริงๆแล้วก็เอ่อหลายๆคนนะคะก็อาจ
00:08:12 → 00:08:14 จะมีลักษณะที่มันผสมผสานกันได้ไม่ได้เป็น
00:08:14 → 00:08:17 แบบใดแบบหนึ่งชัดเจนเป๊ะๆการที่เราพอจะ
00:08:17 → 00:08:19 รู้จักโครงสร้างร่างกายของตัวเองเนี่ยมัน
00:08:19 → 00:08:22 ก็เหมือนเป็นก้าวแรกที่สำคัญมากๆเลยค่ะ
00:08:22 → 00:08:25 ของการดูแลสุขภาพในเชิงรุกหรือเชิงป้อง
00:08:25 → 00:08:27 กันช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
00:08:27 → 00:08:30 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการออกกำลังกาย
00:08:30 → 00:08:32 หรือการจัดการความเครียดให้มันสอดคล้อง
00:08:32 → 00:08:34 กับพื้นฐานร่างกายของเราจริงๆเพื่อป้อง
00:08:34 → 00:08:37 กันการเกิดโรคแล้วก็ส่งเสริมสุขภาวะโดย
00:08:37 → 00:08:38 รวมให้ดีขึ้นได้ค่ะ
00:08:38 → 00:08:41 >> เป็นภูมิปัญญาโบราณที่น่าสนใจมากๆเลยนะ
00:08:41 → 00:08:44 ครับที่ให้กรอบคิดในการทำความเข้าใจร่าง
00:08:44 → 00:08:47 กายของเราเองก่อนจะจากกันวันนี้ก็อยากจะ
00:08:47 → 00:08:50 ชวนให้ลองสังเกตตัวเองกันดูนะครับว่าเอ๊ะ
00:08:50 → 00:08:53 มีสัญญาณเล็กๆน้อยๆอะไรบ้างมยที่ร่างกาย
00:08:53 → 00:08:55 เราอาจจะกำลังส่งบอกเราอยู่ถึงลักษณะ
00:08:55 → 00:08:57 เฉพาะตัวหรือความต้องการบางอย่างที่มัน
00:08:57 → 00:09:00 ซ่อนอยู่ของเราในตอนนี้ลองไปสำรวจกันดูนะ
00:09:00 → 00:09:03 ครับ