00:00:00 → 00:00:02 ก็อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีครับทุกท่านวัน

00:00:02 → 00:00:05 นี้ก็วันจันทร์ที่ 29 พฤศจิกายนนะครับก็

00:00:05 → 00:00:08 เริ่มเข้าหน้าหนาวแล้วนะครับตอนเช้าค่อน

00:00:08 → 00:00:10 ข้างหนาวเลยแต่ว่าวันนี้เพื่อเธอตอนเช้า

00:00:10 → 00:00:11 ยุ่งนิดนึงนะฮะแล้วก็เพิ่งผัดเสร็จเนี่ย

00:00:11 → 00:00:15 ช่วงบ่ายก็เลยเพิ่งได้มาอัดกฤษนะครับก็

00:00:15 → 00:00:17 วันนี้ครับจะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับ

00:00:17 → 00:00:20 เรื่องของคีโตจีนิค Diet นะฮะพี่โต้งๆ by

00:00:20 → 00:00:22 หมอ Top นะครับผมอยากจะทำให้เรื่องของการ

00:00:22 → 00:00:24 ทางที่ตัวจีนิคเนี่ยมันไม่ใช่เรื่องยาก

00:00:24 → 00:00:28 ต่อไปนะครับเพราะว่าอะไรครับพบที่เมือง

00:00:28 → 00:00:31 นอกเขาทางจะเป็นล้านๆคนแล้วเขาชีวิตดี

00:00:31 → 00:00:33 ขึ้นเขาหุ่นดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้นนะครับ

00:00:33 → 00:00:38 และเขาไม่ได้ทำยากแบบที่ที่ท่านคิดอ่ะที่

00:00:38 → 00:00:40 เราเคยได้ยินมาว่ามันต้องอย่างนั้นอย่าง

00:00:40 → 00:00:42 นี้มันไม่ได้ยากขนาดนั้นเอานี้ละกันครับ

00:00:42 → 00:00:45 ก็มักจะมีคำถามมานะครับบอกว่าเออเนี่ยถ้า

00:00:45 → 00:00:47 เริ่มทานคีโตเจนิคไดเอทแล้วนะครับแล้ว

00:00:47 → 00:00:50 หลุดนะครับหมายความว่าเพลินว่าเนี่ยกิน

00:00:50 → 00:00:53 แป้งต่ำมาตลอดเลยเป็นอาทิตย์เลยนะดีมาก

00:00:53 → 00:00:57 เลยนุ่นนี่นะอ่ะสุดยอดแล้วก็หลุดเช่นต้อง

00:00:57 → 00:01:00 ไปงานเลี้ยงเอ๊ยหรือว่าเธอทานเต็มที่มัน

00:01:00 → 00:01:04 แบบมีน้ำตาลสูงบ้างหรือว่าต้องกินขนมหรือ

00:01:04 → 00:01:06 ว่าไปกินงานเลี้ยงกับเจ้านายต้องพาลูก

00:01:06 → 00:01:08 น้องไปเลี้ยงหรือจำเป็นต้องดื่มเล็กน้อย

00:01:08 → 00:01:12 อะไรอย่างนี้นะครับแล้วรู้สึกว่าหลุดอ่ะ

00:01:12 → 00:01:14 รู้สึกว่าไอ้เนี่ยฉันกินคาร์โบไฮเดรต

00:01:14 → 00:01:17 เนี่ยเกิน 20 ถึง 50 กรัมไปและไม่ค่อยดี

00:01:17 → 00:01:20 เลยไม่ค่อยแฮปปี้ฉันรู้สึกแย่มากเลยชีวิต

00:01:20 → 00:01:23 นี้แบบนี้แก้ยังไงนะครับแบบนี้แก้ยังไง

00:01:23 → 00:01:25 ต้องบอกพี่ก่อนครับอันดับแรกครับท่านเลิก

00:01:25 → 00:01:28 กังวลไปเลยครับว่าถ้าหลุดทีตัวสิทธิ์แล้ว

00:01:28 → 00:01:32 ชีวิตมันจะแบต supper แย่มากเลยเนี้ยมัน

00:01:32 → 00:01:35 มันไม่มีอะไรหรอกนะครับคือถ้าท่านจะรู้

00:01:35 → 00:01:37 สักวันนึงแล้วก็เออหรือมื้อนึงนะไม่ใช่

00:01:37 → 00:01:39 บัตรวันนึงหลุด 3 มื้อเลยมันก็เกินเหตุนะ

00:01:39 → 00:01:42 แต่ว่าอย่างนี้มันไม่ได้ตั้งใจที่จะแบบดู

00:01:42 → 00:01:44 แลสุขภาพเช่นสมมติท่านทานวันละ 3 มื้อ

00:01:44 → 00:01:46 แล้วมันมีลูกไปสักมื้อนึงก็ไม่ต้องกลัว

00:01:46 → 00:01:48 อะไรครับหรือว่าวันนั้นจำเป็นต้องมีงาน

00:01:48 → 00:01:50 เลี้ยงหรือว่ามี hangout ก็ไม่ต้องกลัว

00:01:50 → 00:01:52 อะไรครับเพียงแค่ท่านรู้จักการทำขาดใส่

00:01:52 → 00:01:55 ครึ่งก็จะออกแบบนะครับการทำขาดใส่ครึ่ง

00:01:55 → 00:01:59 เนี่ยก็ต้องบอกว่าอ่านักเรียนในคลาสของผม

00:01:59 → 00:02:01 เนี่ยก็ทางจอยู่แบบสบายๆ happy happy

00:02:01 → 00:02:04 ไม่เห็นมีใครไม่ต้องมานั่งเครียดเลยนะไม่

00:02:04 → 00:02:06 ต้องมานั่งตรวจฉี่โตสตีฟอะไรเยอะแยะ

00:02:06 → 00:02:09 วุ่นวายด้วยแล้วก็ทุกคนกันน้ำหนักลดได้

00:02:09 → 00:02:13 แบบสบายๆมีหลุดบ้างมีกินขนมบ้างมีเยอะแยะ

00:02:13 → 00:02:16 เผลอไปกินเค้กก็มีไม่เห็นเป็นไรเลยนะครับ

00:02:16 → 00:02:18 เพราะว่าการทำขาดครึ่งที่ถูกต้องเนี่ยจะ

00:02:18 → 00:02:21 ทำให้นะครับร่างกายของเรานี้กลับสู่ภาวะ

00:02:21 → 00:02:23 ที่ตัวสิทธิ์ได้เร็วมากนะครับอันแรกก็ทำ

00:02:23 → 00:02:25 ขาดใส่ทิ้งอันที่สองคือทำมีแต่มีแตง

00:02:25 → 00:02:27 ฟาสติ้งที่ยาวนานขึ้นแค่นี้เองนะครับ

00:02:27 → 00:02:30 สมมติว่าวันนี้ท่านมื้อแรกเนี่ยนะครับ

00:02:30 → 00:02:33 ท่านกินแล้วแบบเห้ยรู้สึกว่าแบบวันนี้กิน

00:02:33 → 00:02:35 น้ำตาลสูงไปผมก็แนะนำให้ท่านทำไมเอ๊ะ

00:02:35 → 00:02:37 เพิ่มจากเดิมเพิ่มเป็น 4 ชั่วโมงเช่นถ้า

00:02:37 → 00:02:41 ท่านทำไม f 12/12 อยู่ก็แนะนำเป็น 16/8

00:02:41 → 00:02:44 เลยถ้าทำ 14 อยู่ก็จะเป็น 18/6 หรือถ้าทำ

00:02:44 → 00:02:46 16/8 อยู่ก็อาจจะเพิ่มเป็น 20 ทับ 4

00:02:46 → 00:02:49 อะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับก็คือการยืด

00:02:49 → 00:02:52 เวลาทานอาหารให้เราร่างกายเรามีภาวะกี่

00:02:52 → 00:02:55 ตัว 4 มากขึ้นนั่นเองคือไงว่าเมื่อเรา

00:02:55 → 00:02:57 เหอะทานอะไรแล้วก็ยอมยืดเวลาการทานอาหาร

00:02:57 → 00:03:00 เราเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นเองถ้าพลาดป๊อีก

00:03:00 → 00:03:03 หนึ่งก็ยืดซัก 4 ชั่วโมงครับง่ายๆนี่คือ

00:03:03 → 00:03:06 เพิ่มเวลา f แต่ถ้าทำขาดใจครึ่งคือยังไง

00:03:06 → 00:03:10 ไม่เข้าว่าถ้าวันนี้สมมติว่าเนี้ยท่านมี

00:03:10 → 00:03:12 แพลนที่จะแบบ

00:03:12 → 00:03:15 ก็มี hangout นะท่านอยากจะกินขนมหรือว่า

00:03:15 → 00:03:18 อยากจะกินนะวันนี้นะเอ่ออยากกินว่ามีคน

00:03:18 → 00:03:20 ซื้อขนมอร่อยมากมาฝากอย่างเงี้ยวันนี้

00:03:20 → 00:03:23 ท่านเวทเทรนนิ่งนะท่านเวทเทรนนิ่งเลยสัก

00:03:23 → 00:03:26 20 นาทีแล้วก็ทำไปกินขนมจีน 16k นะครับ

00:03:26 → 00:03:28 แต่ไม่ใช่กินเค้กข้างก่อนนะแบบนี้ก็ไม่

00:03:28 → 00:03:31 ไหวเหมือนกันนะเออนะอย่างเงี้ยง่ายๆเห็น

00:03:31 → 00:03:33 นะแต่ว่าถ้าเกิดบอกว่าเฮ้ยวันนี้อยากกิน

00:03:33 → 00:03:35 เพิ่มนิดหน่อยนะอยากกินข้าวนิดหน่อยก็จะ

00:03:35 → 00:03:39 เป็นคดีโอสัก 15 นาที้า่ตัวนี่เนี่ยจะกิน

00:03:39 → 00:03:41 ได้มากกว่าเขาจะอ้วนก็กินได้น้อยลงมาเท่า

00:03:41 → 00:03:43 ไหร่ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยเนี่ยผมก็แนะนำ

00:03:43 → 00:03:45 ว่าให้คุณคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำที่สุดเท่า

00:03:45 → 00:03:48 ที่เป็นก็ได้นี่นะฮะเช็คง่ายๆเช่นขัด

00:03:48 → 00:03:50 เหล็กลิงค์อยู่ต่อไปเป็นฝาซิ่งผมบอกเลย

00:03:50 → 00:03:54 ครับว่าคิดว่าจริงได้เอดส์โลหะได้เอ็ดและ

00:03:54 → 00:03:56 การทำจำเป็น Fast ซิ่งจะทำให้ชีวิตของ

00:03:56 → 00:03:59 ท่านเปลี่ยนไปอย่างยอดเยี่ยมและมันไม่ยาก

00:03:59 → 00:04:02 อย่างที่ท่านเคยได้ยินครับโอเคครับสู้ๆนะ

00:04:02 → 00:04:05 ครับทุกคนนะครับแล้วก็ไปลุยกันทำให้ร่าง

00:04:05 → 00:04:07 กายของเรามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดูก่อน

00:04:07 → 00:04:11 กลับเลยครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นครับ

00:04:11 → 00:04:13 อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:04:13 → 00:04:16 นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สที่ตัวที่

00:04:16 → 00:04:18 นิค Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:04:18 → 00:04:21 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:04:21 → 00:04:22 ด้วยที่ตัวที่นิคได้เอกนี่แหละครับแบบ

00:04:22 → 00:04:26 ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ

00:04:26 → 00:04:29 พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน

00:04:29 → 00:04:32 คลาสนะครับลุยกันมาแบบเขาเรียกว่ามี

00:04:32 → 00:04:34 สุขภาพดีพร้อมผลดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า

00:04:34 → 00:04:36 ใครสนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับ

00:04:36 → 00:04:39 เดี๋ยว Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าใน

00:04:39 → 00:04:42 ทันทีนะครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้า

00:04:42 → 00:04:44 ที่จะทานคีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำ

00:04:44 → 00:04:47 หนักเหมือนกันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้

00:04:47 → 00:04:49 คนดีเหมือนกันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอด

00:04:49 → 00:04:51 เยี่ยมนะครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับ

00:04:51 → 00:04:54 ระบบเผาผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญ

00:04:54 → 00:04:56 ของเรานั้นหยุดเรียกว่าไม่ต้องผลิต

00:04:56 → 00:04:58 flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้

00:04:58 → 00:05:00 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา

00:05:00 → 00:05:03 หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น

00:05:03 → 00:05:06 นะครับซึ่งถ้าไตไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ

00:05:06 → 00:05:08 ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้

00:05:08 → 00:05:11 โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับและถ้าโชค

00:05:11 → 00:05:14 ดีครับสิ่งที่เป็นอยู่อาจจะลดยาได้แล้วก็

00:05:14 → 00:05:16 อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอดชีวิตด้วย

00:05:16 → 00:05:19 นั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจเช่น

00:05:19 → 00:05:22 กันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก Admin

00:05:22 → 00:05:24 ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเคครับช่วง

00:05:24 → 00:05:28 นี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:28 → 00:05:30 ม.ค