00:00:00 → 00:00:03นะฮะแล้วก็เวลาจะมีตัวกระตุ้นนะฮะคือ
00:00:03 → 00:00:06สมมุติคุณย้ายงานคุณเกษียณนะคลื่นลูกใหญ่
00:00:06 → 00:00:09ก็จะซัดมานะฮะทำให้กการขุดกำเริบได้นั่น
00:00:09 → 00:00:11เองนะครับซึ่งไอ้การรักษาก็มีทั้งการใช้
00:00:11 → 00:00:14ยาแล้วก็การบำบัดนะครับการใช้ยามันจะช่วย
00:00:14 → 00:00:17แค่ 1 ก็คือทำให้คลื่นที่ใหญ่เนี่ยเล็กลง
00:00:17 → 00:00:20นะฮะแล้วก็ป้องกันไม่ให้คลื่นใหญ่มานะฮะ
00:00:20 → 00:00:22แต่ก็จะมีผลท้างเคียงของยาด้วยนะครับส่วน
00:00:22 → 00:00:24การบำบัดมันจะช่วยในแง่ระยะยาวคือมันไม่
00:00:24 → 00:00:27มีหมดแ่างเกีย์ของการบำบัดแล้วก็เป็นการ
00:00:27 → 00:00:30ปรับคล้ายๆปรับนิสัยของคุณปรับวิธีการจัด
00:00:30 → 00:00:33การความคของคุณให้รับมือกับความคที่เข้า
00:00:33 → 00:00:36มาได้มากขึ้นถ้าคุณเก่งขึ้นคุณก็จะต้าน
00:00:36 → 00:00:38โต้คลื่นได้มากขึ้นนั่นเองนะฮะซึ่งผมก็มี
00:00:38 → 00:00:40ทำคลิปนะฮะเกี่ยวกับเรื่องการจัดการความ
00:00:40 → 00:00:42วิตกกังวลมีทั้งหมด 4 ตอนนะเดี๋ยวแนบไว้
00:00:42 → 00:00:47ให้ในแคปชั่นไปลองดูกันได้นะครับก็ใครเคย
00:00:47 → 00:00:50จัดการความิตกนยังไงให้มันดีขึ้นนะก็ลอง
00:00:50 → 00:00:52แชร์กันได้ในคอมเมนต์นะจะได้เพื่อนๆจะได้
00:00:52 → 00:00:57ช่วยกันมาดูว่าทำยังไงบ้างนะฮะ