00:00:01 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:20 ก็สวัสดีค่ะหมออร์นเทียร์ดานะคะวันนี้ถ้าปีเดียวอายความสุขง่ายๆที่เราทำได้เองนะคะตอนนี้ทุกคนอยู่ในบ้านหลังใหญ่ของเออนะคะที่จังหวัดเลยนะก็คือโรงแรมเลยพาวิลเลี่ยนนี่แต่ละคนก็คงรู้

00:00:20 → 00:00:21 Nova and

00:00:21 → 00:00:23 นอกจากเป็นหมอแต่งเพลงนะคะก็วิวแรมที่นี่เนาะที่บริหารเองด้วยนะคะแล้ววันนี้ค่ะเอ่อที่นี่เรามีกิจกรรมพิเศษอย่างหนึ่งนะคะที่จะได้บริหารทั้งกายใจนักท่ามกลางธรรมชาติแมกไม้สายลมเย็นเพราะว่านี่เป็นเดือนกุมภาพันธ์กิจกรรมเรื่องคือการเล่นโยคะค่านั่นเองใจพิเศษตรงที่วันนี้ค่ะเรามีครูสุขนะคะซึ่งเป็น

00:00:23 → 00:00:40 [เพลง]

00:00:40 → 00:00:58

00:00:58 → 00:01:21 โอ๊ยลูกครูโยคะเนาะหลายๆคนก็ก็จะรู้จักครูสุ่มในเพจครูสุขนะหรือว่าในของฟิตเดมี่ซึ่งครูสุก็จะค่อนข้างที่จะมีความเ****วชาญในเรื่องของวิทยาศาสตร์คือโยคะแล้วก็อธิบายในเรื่องของวิทยาศาสตร์ในเรื่องของร่างกายในโลกของอาราโตมี่ได้ด้วยวันนี้ครูสุมามอบความรู้นะคะในเรื่องของการที่เราเนี่ยจะหายใจยังไงอย่าให้ท้องของออกซิเจนในปอดของเราเนี่ยมันรับออกซิเจนได้อย่างเต็มที่นะแล้วก็การเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวยังไงนะคะให้ร่างกายเราเนี่ยบาดเจ็บน้อยแล้วก็เราควรออกกำลังกายนะหรือท่าโยคะเนี่ยถ้าไหนที่เหมาะแล้วก็ฟิตเหมาะสมสำหรับคนที่มีปัญหาในแต่ละเรื่องที่แตกต่างกันฉะนั้นอันนี้ก็จะเป็น

00:01:21 → 00:01:57 [เพลง]

00:01:58 → 00:01:59 มา Happy

00:01:59 → 00:02:01 เดียวอายของเราในวันนี้นั้นเรามาดูบรรยากาศการเรียนโยคะโดยครูสุส่วนเอ้ยเป็นนักเรียนนะ

00:02:01 → 00:02:11 [เพลง]

00:02:11 → 00:02:14 ที่อยู่ก็เล่นหรือไม่แต่งอ่ะ

00:02:14 → 00:03:06 [เพลง]

00:03:06 → 00:03:11

00:03:11 → 00:03:11 [เพลง]

00:03:11 → 00:03:14 ดูหนัง

00:03:14 → 00:03:40 [เพลง]

00:03:40 → 00:03:41 โน้ทออฟฟิสไอซ์บอกแล้วว่าเราจะไผ่ใจได้เป็นทั้งๆกับโมบิลิตี้อยากรู้ว่าคำสองอย่างเงี้ยมันเป็นคนสุดง่ายที่ทำได้เองในชีวิตประจำวันได้ไงโอเคนะครับ

00:03:41 → 00:03:41 Concept

00:03:41 → 00:03:59 ง่ายๆมึงวะพอเสร็จง่ายเลยนะครับว่าร่างกายจะมีความสุขต่อเมื่อเรามีออกซิเจนอยู่ในระบบนะครับฉะนั้นวิธีหนึ่งที่เราทำให้เรามีความสุขสงบนะครับสงบสุขง่ายนะครับเราก็ต้องเติมออกซิเจนเข้าไปในระบบนะครับวิธีง่ายๆเคล็ดลับหายจะเอายาวรหัสจะเข้าจะลึกขึ้นเองอันนี้คือคอนเซ็ปต์ที่พวกเราเรียนกันนะครับเน้นหายใจออกยาวๆและความสุขนะครับผมจะเกิดขึ้นเองเพราะว่าจะทำให้คุณเริ่มมีสติ

00:03:59 → 00:04:07 [เพลง]

00:04:10 → 00:04:25 มีง่ายด้วยสุดที่ไหนก็ได้สุดบนรถก็ได้อยู่ที่บ้านก็ได้ไม่จำเป็นจะต้องไปที่ไหนเลยเป็นพิเศษเนาะส่วนโมบิลิตี้คืออะไรมูนิตี้คือร่างกายของเราเนี่ยมันควรจะเคลื่อนที่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

00:04:25 → 00:04:26 มีการออกกำลังกายเนี่ยออกกำลังกายแล้วก็ได้แต่มันจะเคลื่อนที่ได้ประมาณ

00:04:26 → 00:04:47 5-10

00:04:47 → 00:04:57 [เพลง]

00:04:57 → 00:04:58 เปอร์เซ็นต์ฉะนั้นสิ่งที่จำเป็นมากกว่าการออกอาการคือการเคลื่อนที่ได้อิสระถ้าเราเคลื่อนที่ได้อิสระพิมพ์นะครับชีวิตมีสละมีความสุขไหมมีแต่ถ้าเราไม่มีนะครับผมอิสระในการเคลื่อนที่ออกกำลังกายจะหนักมากมันก็จะปวดเมื่อยน้องจะได้ความสุขง่ายเคลื่อนที่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์หายใจนะครับเติมออกซิเจนเยอะๆง่ายมั๊ยง่ายนะครับใช่นะอ้าวต่อเลยนะครับแค่รับสาวอย่างนี้เคลื่อนที่ให้ได้

00:04:58 → 00:05:02 100%

00:05:02 → 00:05:09 [เพลง]

00:05:09 → 00:05:10 อย่างอิสระและชัยไข้ลื่นเต็มปอดกันนี้ก็เป็นความสุขง่ายที่ทำได้เองไม่มีใครทำไม่ได้ใช่มั้ยใครๆก็ทำได้ครับ

00:05:10 → 00:05:10 Concept

00:05:11 → 00:05:26 ใครๆก็ถ้าขยับได้แน่ใครๆก็ขยับได้นะคะกิจกรรมหน้าเนาะแฮปปี้เรียบร้อยความสูงๆที่ทำให้เองทำอะไรเนี่ยติดตามกันส่วนใคร

00:05:26 → 00:05:27 เขาอยากให้เปิ้ลทำอะไรก็เขาไม่นะกด

00:05:27 → 00:05:27 Subscribe

00:05:27 → 00:05:39 แชร์นะคะกดกระดิ่งจริงด้วยใครได้ประโยชน์จากทีมนี้ก็จะแชร์ให้คนที่คิดว่าจะมีประโยชน์นะคะพรุ่งนี้เล่นกับครูสุขสวัสดีครับคุณ

00:05:39 → 00:05:45 [เพลง]

00:05:45 → 00:05:47 โน้ท