00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel บอก

00:00:02 → 00:00:05 ว่าหมีเม้าท์มอยช่องกับคนขี้เมาและรัก

00:00:05 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4

00:00:09 → 00:00:12 เคล็ดลับล้างพิษตับและไขมันในตับภายใน 3

00:00:12 → 00:00:14 เดือนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:17 เดียวครับโลกไขมันพอกตับหรือว่าไขมันเกาะ

00:00:18 → 00:00:20 ตับนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากขึ้นครับ

00:00:20 → 00:00:22 เพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคม

00:00:22 → 00:00:25 ที่เร่งรีบมากขึ้นบางคนเนี่ยรีบเรียนนะ

00:00:25 → 00:00:27 ครับบางคนรีบทำงานทำให้ไม่มีเวลาในการที่

00:00:27 → 00:00:30 จะดูแลสุขภาพตนเองรวมถึงการเลือกอาหาร

00:00:30 → 00:00:33 ด้วยนะครับบางทีก็จะกินแบบง่ายๆนะครับทาน

00:00:33 → 00:00:36 พวกฟาสต์ฟู้ดอาหารจานด่วนต่างๆซึ่งส่งผล

00:00:36 → 00:00:39 นะครับทำให้เกิดไขมันข้างตับไขมันพอกตับ

00:00:39 → 00:00:42 ขึ้นมาได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย

00:00:42 → 00:00:45 จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับในการล้างพิษ

00:00:45 → 00:00:48 ตับนะครับลดไขมันพอกตับครับภายใน 3 เดือน

00:00:48 → 00:00:51 ครับรับรองเลยครับถ้านำไปปฏิบัติทั้ง 4

00:00:51 → 00:00:54 ข้อนะครับตับของคุณจะสุขภาพดีขึ้นมาเลย

00:00:54 → 00:00:56 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:56 → 00:01:04 กันได้เลยครับ

00:01:04 → 00:01:08 ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับข้อนี้สำคัญมากๆ

00:01:08 → 00:01:11 เลยนะครับเพราะว่าสาเหตุหลักประมาณ

00:01:11 → 00:01:14 80-90% นะครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ

00:01:14 → 00:01:17 เกิดจากร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะอ้วนลง

00:01:17 → 00:01:20 พุงนั่นเองครับใครที่มีน้ำหนักเกินน้ำ

00:01:20 → 00:01:23 หนักมากๆนะครับแล้วมีอ้วนลงพุงแบบนี้แนะ

00:01:23 → 00:01:26 นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาเลยครับก็จะช่วย

00:01:26 → 00:01:29 ให้ไขมันไม่พอกตับช่วยล้างพิษตับได้ครับ

00:01:29 → 00:01:32 โดยแนะนำนะครับควรที่จะลดน้ำหนักลงมา

00:01:32 → 00:01:35 ประมาณ 7-10% ของน้ำหนักร่างกายของเรา

00:01:35 → 00:01:37 ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือถ้าสมมุติเรา

00:01:37 → 00:01:40 หนัก 100 กิโลกรัมนะครับเราก็ลดลงมา 10

00:01:40 → 00:01:43 กิโลนะครับหรือว่าหนัก 80 กิโลนะครับก็

00:01:43 → 00:01:46 ให้ลดลงมา 8 กิโลนะครับอ่าตัวไขมันของเรา

00:01:46 → 00:01:49 ก็จะลดลงได้เลยนะครับสำหรับใครไม่รู้นะ

00:01:49 → 00:01:51 ครับว่าเอ๊ะแล้วจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่าง

00:01:51 → 00:01:54 ไรดีมีวิธีอะไรบ้างนะครับหมอมีพูดเอาไว้

00:01:54 → 00:01:56 หลายคลิปแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันดูได้

00:01:56 → 00:01:58 เดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงก์เอาไว้ด้านบนนะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับเป็นเคล็ดลับนะครับในการเริ่มต้นที่

00:02:00 → 00:02:03 จะลดน้ำหนักนะครับนำไปปฏิบัติกันดูรับรอง

00:02:03 → 00:02:05 เลยครับว่าภายใน 3 เดือนจะสามารถลดน้ำ

00:02:05 → 00:02:08 หนักลงมาได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหาร

00:02:08 → 00:02:11 พลังงานสูงนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะ

00:02:11 → 00:02:14 ครับเพราะว่าในปัจจุบันอย่างที่บอกไปแล้ว

00:02:14 → 00:02:16 นะครับว่าคนส่วนใหญ่เนี่ยจะชอบรับประทาน

00:02:16 → 00:02:19 อาหารพวก Fast Food อาหารจานด่วนต่างๆ

00:02:19 → 00:02:23 เช่นไก่ทอดหมูทอดนะครับเฟรนฟรายพิซซ่านะ

00:02:23 → 00:02:26 ครับไอ้พวกอาหารเหล่านี้เนี่ยพลังงานสูง

00:02:26 → 00:02:28 มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว

00:02:28 → 00:02:31 เนี่ยเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละ

00:02:31 → 00:02:33 วันนะครับไอ้ตัวพลังงานอาหารที่ได้รับ

00:02:33 → 00:02:35 เข้าไปก็จะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน

00:02:36 → 00:02:38 กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะครับแล้วก็ไปสะสม

00:02:39 → 00:02:42 ตามร่างกายของเราที่พุงที่แขนที่ขาแล้วก็

00:02:42 → 00:02:44 ที่สำคัญก็คือก็จะไปข้างที่ตับนะครับไป

00:02:45 → 00:02:47 พอกที่ตับของเราด้วยถึงส่งผลทำให้เกิดเรา

00:02:47 → 00:02:50 เนี่ยมีภาวะไขมันพอกตับขึ้นมานั่นเองครับ

00:02:50 → 00:02:52 ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงนะครับอาหารอะไรที่

00:02:52 → 00:02:54 พลังงานสูงๆนะครับพวก Fast Food เนี่ย

00:02:54 → 00:02:56 พยายามหลีกเลี่ยงหรือว่าพวกที่เป็นพวกน้ำ

00:02:56 → 00:03:01 หวานขนมหวานต่างๆรวมถึงพวกแป้งให้ลดลง

00:03:01 → 00:03:03 ครับก็แนะนำนะครับว่าให้รับประทานผักให้

00:03:03 → 00:03:06 มากขึ้นนะครับเนื้อสัตว์ก็เป็นพวกปลาให้

00:03:06 → 00:03:09 มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับช่วยล้างพิษตับออกไปได้ทำให้ไขมันพอก

00:03:12 → 00:03:15 ตับลดลงครับข้อที่ 3 งดดื่มแอลกอฮอล์นะ

00:03:15 → 00:03:17 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับเพราะ

00:03:17 → 00:03:19 ว่าแอลกอฮอล์เนี่ยเป็นตัวหลักเหมือนกัน

00:03:19 → 00:03:21 ครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับขึ้นมาได้

00:03:21 → 00:03:24 ครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะ

00:03:24 → 00:03:28 เป็นเหล้าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์นะฮะหรือ

00:03:28 → 00:03:30 ว่าพวก Vodka อะไรต่างๆที่มีส่วนประกอบ

00:03:30 → 00:03:33 ของแอลกอฮอล์นะครับแอลกอฮอล์จะไปทำให้ไข

00:03:33 → 00:03:36 มันเนี่ยพอกตับทำให้เกิดตับอักเสบได้และ

00:03:36 → 00:03:38 ถ้าดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับจะส่ง

00:03:38 → 00:03:41 ผลทำให้เกิดอาการอักเสบของตับขึ้นมาแล้ว

00:03:41 → 00:03:43 ก็ทำให้เกิดพังผืดเกิดตับแข็งนะครับแล้ว

00:03:43 → 00:03:46 ก็เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับดังนั้นถ้า

00:03:46 → 00:03:49 ตอนนี้เนี่ยเรามีโรคไขมันพอกตับอยู่แล้ว

00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยนะครับแนะนำเลยครับว่าควรงดการดื่ม

00:03:51 → 00:03:54 แอลกอฮอล์ไปเลยครับก็จะช่วยล้างพิษตับทำ

00:03:54 → 00:03:57 ให้ไขมันไม่พอกตับของเราครับข้อที่ 4 ออก

00:03:57 → 00:04:00 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับครับมีงาน

00:04:00 → 00:04:03 วิจัยเลยครับพบว่าการออกกำลังกายอย่าง

00:04:03 → 00:04:06 สม่ำเสมอช่วยลดไขมันพอกตับและช่วยล้างพิษ

00:04:06 → 00:04:09 ตับได้นะครับอันนี้สำคัญมากๆเลยสำหรับใคร

00:04:09 → 00:04:12 หลายคนเนี่ยไม่ชอบนะครับที่จะออกกำลังกาย

00:04:12 → 00:04:15 ก็แนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายนะครับออก

00:04:15 → 00:04:17 แบบเบาๆก็ได้ครับการเดินเร็วเดินเหยาะๆ

00:04:18 → 00:04:20 วิ่งเหยาะๆก็ได้นะครับหรือว่าการเต้น

00:04:20 → 00:04:22 แอโรบิคปั่นจักรยานว่ายน้ำอันนี้ได้หมด

00:04:22 → 00:04:25 เลยครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยออกกำลัง

00:04:25 → 00:04:28 กายอย่างน้อยนะครับประมาณ 30 นาทีนะครับ

00:04:28 → 00:04:31 แล้วก็ใน 1 สัปดาห์อาจจะประมาณ 4-5 วันนะ

00:04:31 → 00:04:33 ครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับที่จะช่วย

00:04:33 → 00:04:35 ให้ล้างพิษตับแล้วก็ช่วยให้ตับของเรา

00:04:35 → 00:04:38 เนี่ยไม่มีไขมันมาพอกครับและนี่คือทั้ง

00:04:38 → 00:04:40 หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยล้างพิษตับ

00:04:40 → 00:04:44 ช่วยลดไขมันพอกตับภายใน 3 เดือนนะครับใคร

00:04:44 → 00:04:46 ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอมีสรุปเอา

00:04:46 → 00:04:48 ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:04:48 → 00:04:51 ที่ 1 ครับให้ลดน้ำหนักลงมาประมาณ 7-10%

00:04:51 → 00:04:54 นะครับข้อที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงการ

00:04:54 → 00:04:58 รับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงๆข้อที่ 3

00:04:58 → 00:05:01 นะครับให้งดการกลุ่มแอลกอฮอล์และข้อที่ 4

00:05:01 → 00:05:03 ครับให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:05:03 → 00:05:06 แนะนำครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรอง

00:05:06 → 00:05:09 เลยว่าตับของคุณจะแข็งแรงแล้วก็จะไม่มีไข

00:05:09 → 00:05:11 มันมาพอกตับนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:05:11 → 00:05:13 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:13 → 00:05:16 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเมาท์มอยด้วยนะ

00:05:16 → 00:05:18 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:18 → 00:05:20 ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:05:20 → 00:05:22 ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:05:22 → 00:05:24 ครับแล้วตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE

00:05:24 → 00:05:27 official แล้วครับสามารถแอดมาได้เลยครับ

00:05:27 → 00:05:30 พิมพ์เลยครับแอดหมอหมีนะครับหรือว่าคลิก

00:05:30 → 00:05:32 ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับเพื่อรับ

00:05:32 → 00:05:35 ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน

00:05:35 → 00:05:38 แบบฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ

00:05:38 → 00:05:40 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:05:40 → 00:05:43 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:05:43 → 00:05:44 หมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:05:44 → 00:05:46 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:05:46 → 00:05:49 ครับเดี๋ยวมองหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:05:49 → 00:05:52 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย