00:00:00 → 00:00:05ช่อง 7 hd ร่วมกับ
00:00:05 → 00:00:09บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน
00:00:09 → 00:00:14และคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:14 → 00:00:21เสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:21 → 00:00:25สวัสดีค่ะสภาพอากาศที่เต็มไปด้วยมลพิษอาจ
00:00:25 → 00:00:28ทำให้สุขภาพปอดอ่อนแอให้ความสำคัญกับการ
00:00:28 → 00:00:32ดูแลปอดทำอย่างไรไปฟังคำแนะนำจะบอกผู้
00:00:32 → 00:00:33เชี่ยวชาญกันค่ะ
00:00:33 → 00:00:37[เพลง]
00:00:37 → 00:00:41การดูแลปอดให้แข็งแรงมีความสำคัญอย่างไร
00:00:41 → 00:00:42คะ
00:00:42 → 00:00:46ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญในลำดับต้นของร่าง
00:00:46 → 00:00:50กายเราไปต่างจากสมองหัวใจไตหรือต่ำเนื่อง
00:00:51 → 00:00:54จากปอดปีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนก๊าซพื้น
00:00:54 → 00:00:57ที่ของปอดนั้นถ้าคลี่ออกมาแล้วจะมีขนาด
00:00:57 → 00:01:00ประมาณ 80 ตารางเมตรหรือใกล้เคียงน้ำ
00:01:00 → 00:01:03แบดมินตันดังนั้นปอดเราจึงสัมผัสกับอากาศ
00:01:03 → 00:01:05ภายนอกอยู่ตลอดเวลาเฉลี่ยแล้วในผู้ใหญ่
00:01:05 → 00:01:10นั้นประมาณ 8-10 ลิตรต่อนาทีการที่ปอดเรา
00:01:10 → 00:01:14มีสุขภาพที่แข็งแรงจะทำให้เราเกิดการเจ็บ
00:01:14 → 00:01:18ป่วยจากการสัมผัสจับอากาศภายนอกนั้นได้ลด
00:01:18 → 00:01:21ลงครับสุขภาพอ่อนจะดีหรือไม่ดีสังเกตจาก
00:01:21 → 00:01:25อะไรคะเราสามารถสังเกตได้ง่ายๆโดยการออก
00:01:25 → 00:01:29กำลังกายด้วยการเดินขึ้นที่สูงห่างกัน
00:01:29 → 00:01:32ประมาณ 5 เมตรถ้าเราสามารถเดินได้ต่อ
00:01:32 → 00:01:34เนื่องเรื่อยๆโดยที่ไม่ต้องหยุดพักหายใจ
00:01:34 → 00:01:36ออกเหนื่อยถือว่าสมรรถภาพปอดของเรานั้น
00:01:36 → 00:01:39อยู่ในเกณฑ์ปกติครับในกรณีที่เราสงสัยว่า
00:01:39 → 00:01:43สุขภาพปอดของเราจะไม่แข็งแรงขอให้ท่านไป
00:01:43 → 00:01:45ปรึกษาแพทย์ซึ่งแพทย์จะทำการซักประวัติ
00:01:45 → 00:01:49ตรวจร่างกายอาจจะทำการเอกซเรย์ปอดและที่
00:01:49 → 00:01:52สำคัญก็คือการทดสอบสมรรถภาพปอดครับจะดูแล
00:01:52 → 00:01:55ก่อนอย่างไรให้แข็งแรงคะเนื่องจากปอดของ
00:01:55 → 00:01:58เรานั้นสัมผัสกับอากาศภายนอกอยู่ตลอดเวลา
00:01:58 → 00:02:01ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะรับเชื้อโรค
00:02:01 → 00:02:04เข้าไปไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสที่ทำให้
00:02:04 → 00:02:06เกิดไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือแม้แต่โรค
00:02:06 → 00:02:09โควิด 19 หรือเชื้อแบคทีเรียซึ่งทำให้
00:02:09 → 00:02:13เกิดวัณโรคอันเดียวกันฝุ่นควันก๊าซในการ
00:02:13 → 00:02:15ที่เราหายไปนั้นอาจจะทำให้เกิดการระคาย
00:02:15 → 00:02:19เคืองดังนั้นการรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรง
00:02:19 → 00:02:24ทำได้ด้วยการ 1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2
00:02:24 → 00:02:27หลีกเลี่ยงสารที่มีที่จะคลายเคืองไม่ว่า
00:02:27 → 00:02:33จะเป็นฝุ่นควันก๊าซโดยเฉพาะ pm2.5 และสุด
00:02:33 → 00:02:36ท้ายก็คือการเสริมสร้างความแข็งแรงของปอ
00:02:36 → 00:02:39ในการต่อต้านสิ่งระคายเคืองด้วยการกินผัก
00:02:39 → 00:02:43และผลไม้ที่เพียงพอซึ่งจะเพิ่มสารต้าน
00:02:43 → 00:02:47อนุมูลอิสระได้ครับดูแลปอดให้แข็งแรงชวน
00:02:47 → 00:02:50กันไปออกกำลังกายเติมเต็มความสุขสุขภาพดี
00:02:50 → 00:02:53กันทุกคนสวัสดีค่ะ
00:02:53 → 00:02:55[เพลง]
00:02:56 → 00:03:00ไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน