00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:05 สวัสดีครับผมเราชงทองวันนี้ก็มาต่อตอนที่

00:00:05 → 00:00:07 2 เกี่ยวกับสาเหตุของเบาหวาน

00:00:07 → 00:00:12 เมื่อวงจรมันเกิดขึ้นได้ยังไงและขอย้ำว่า

00:00:12 → 00:00:15 คลิปนี้เป็นคลิปที่สำคัญมากช่วยแชร์ให้

00:00:15 → 00:00:20 มากที่สุดเพื่อให้คนที่เป็นเบาหวานได้หาย

00:00:20 → 00:00:25 จากโลกนี้อย่างเด็ดขาดไม่ต้องพึ่งพาอย่า

00:00:25 → 00:00:28 หรืออินซูลินที่ฉีดเข้าไปทุกครั้งที่ผม

00:00:28 → 00:00:31 พูดถึงเบาหวานในคลิปก่อนหน้านี้แล้วคลิป

00:00:31 → 00:00:33 หน้าเนี่ยผมหมายถึงเบาหวานประเภทที่ 2

00:00:33 → 00:00:37 หรือ 3 ก็ได้ซึ่งหมายถึงอัลไซเมอร์

00:00:37 → 00:00:42 นิคิดก่อนหน้านี้ผมอธิบายงานเลี้ยงเค้ก

00:00:42 → 00:00:46 ที่ไม่มีวันเลิกลาที่คนที่เป็นเบาหวานเขา

00:00:46 → 00:00:50 เป็นกันและอย่างที่บอกปัญหามันไม่ได้อยู่

00:00:50 → 00:00:54 ที่เด็กเสิร์ฟเด็กเสิร์ฟมีหน้าที่เสิร์ฟ

00:00:54 → 00:00:57 เค้กเพราะว่าเค้กมันเข้ามาแล้วมันล้นงาน

00:00:57 → 00:01:00 เลี้ยงเด็กเสิร์ฟจะต้องนำเค้กจะไปเสิร์ฟ

00:01:00 → 00:01:04 ให้แขกถ้าแขกเค้าไม่รับก็ต้องนำไปเก็บใน

00:01:04 → 00:01:08 ตู้เย็นให้สิ่งที่คุณหมอในโรงพยาบาลเห็น

00:01:08 → 00:01:11 ในขณะนี้ก็คือเด็กเสิร์ฟทำงานไม่มี

00:01:11 → 00:01:14 ประสิทธิภาพทั้งๆที่ก็รู้ว่าเด็กเสิร์ฟ

00:01:14 → 00:01:18 เนี่ยมันเต็มงานเลี้ยงแล้วแขกมาแค่ 10 คน

00:01:19 → 00:01:23 แต่ทะลึ่งสั่งเค้กมา 100 ปอนด์ก็ต้องจ้าง

00:01:23 → 00:01:27 เด็กเสิร์ฟเดิมจัด 5 คน 10 คนเนี่ยต้อง

00:01:27 → 00:01:31 จ้างมาเป็น 50 คนเด็กเสิร์ฟมันก็เบียดกัน

00:01:31 → 00:01:33 จะแย่อยู่แล้วแล้วมันก็เป็นธรรมดาที่

00:01:33 → 00:01:36 ประสิทธิภาพของเด็กเสิร์ฟมันจะลดลงเพราะ

00:01:37 → 00:01:40 ว่าเขาเบียดกันแน่นมันก็เลยเป็นสาเหตุทำ

00:01:40 → 00:01:44 ให้เค้กมันล้นไม่สามารถนำไปเก็บได้ทำให้

00:01:44 → 00:01:47 เค้กเอาไปเซิร์ฟไม่ทันเอาไปเก็บในตู้เย็น

00:01:47 → 00:01:50 ไม่ทันและวิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่เขาทำมัน

00:01:50 → 00:01:53 อยู่ก็คือเพิ่มเด็กเสิร์ฟเพิ่มอินซูลิน

00:01:53 → 00:01:54 เข้าไป

00:01:54 → 00:01:58 สิ่งที่คุณหมอกระแสหลักเห็นในขณะนี้ก็คือ

00:01:58 → 00:02:02 อินซูลินมีนะฮะต่ำถ้าไม่กลูโคสในเลือด

00:02:02 → 00:02:07 เพิ่มปริมาณก็คือเค้กมันวางระเกะและกัน

00:02:07 → 00:02:10 เพราะว่าไม่ฉุกินสุรินทร์นำไปใช้และแก้

00:02:10 → 00:02:14 ปัญหาด้วยการเติมอินซูลินเข้าไปในกระแส

00:02:14 → 00:02:18 เลือดเพื่อดำครู Coast ไปใช้แล้วปัญหามัน

00:02:18 → 00:02:20 ก็กลับมาที่เดิมก็คืออินซูลินมันล้นอยู่

00:02:20 → 00:02:23 แล้วมันก็ล้นเข้าไปอีกแล้วเปิดสิทธิภาพ

00:02:23 → 00:02:24 มันก็ต่ำลง

00:02:24 → 00:02:28 สิ่งที่น้อยคนจะรู้แล้วคุณควรจะรู้อย่าง

00:02:28 → 00:02:32 ยิ่งก็คือแป้งและน้ำตาลเนี่ยมันทำให้หิว

00:02:32 → 00:02:36 เร็วเข้าว่ามันย่อยง่ายเคยจะเพาะน้ำหวาน

00:02:36 → 00:02:40 มันแทบจะไม่มีกากเลยรวมถึงผลไม้บางชนิด

00:02:40 → 00:02:44 เช่นกล้วยแตงโมเนี่ยกากน้อยน้ำตาลมันเยอะ

00:02:44 → 00:02:48 แคลอรี่เหมือนสูงในทางตรงกันข้ามถ้าคุณ

00:02:48 → 00:02:52 ไม่อยากเป็นเบาหวานคุณจะต้องกินของที่มัน

00:02:52 → 00:02:57 มีเส้นใหญ่เยอะรวมถึงไขมันโปรตีนของพวก

00:02:57 → 00:03:00 เนี้ยมันย่อยช้า

00:03:00 → 00:03:04 ถ้าหิวช้าเป็นของที่คุณควรจะกินเยอะๆเช่น

00:03:04 → 00:03:09 ไข่ต้มถั่วกะทิธัญพืชและอาหารโปรดของผมก็

00:03:09 → 00:03:11 คืออาโวคาโดถ้ามีโอกาสเดี๋ยวผมจะมาอธิบาย

00:03:11 → 00:03:15 อาหารแต่ละชนิดที่ผมเชื่อว่ามันดีต่อ

00:03:15 → 00:03:21 สุขภาพนมจืดมันอยู่ในท้องได้นานกว่านมที่

00:03:21 → 00:03:26 มันไหมไขมันเพราะฉะนั้นยากินนมประเภท Like

00:03:26 → 00:03:31 ไขมันเป็นอันขาดจริงมีไขมันมากยิ่งดีและ

00:03:31 → 00:03:35 เข้ากล้องเนี่ยมันก็พอๆกับข้าวขาวและที่

00:03:35 → 00:03:37 ว่ามันดีกว่ากันแค่นิดเดียวก็คือมันมีไว

00:03:37 → 00:03:41 ตามิน B แล้วก็มันมีกากใหญ่ที่หุ้มอยู่

00:03:41 → 00:03:46 มันทำให้อยู่ท้องมาบอกเค้าขาวเล็กน้อยแต่

00:03:46 → 00:03:49 ผมก็ยังไม่สนับสนุนให้คุณกินข้าวกล้องมาก

00:03:49 → 00:03:54 นะครับอยากจะให้กินให้น้อยที่สุดในใช้ตา

00:03:54 → 00:03:57 ของผมเนี่ยเข้ากล้องก็เป็นสิ่งที่เลวแต่

00:03:57 → 00:04:01 ว่ามันเลวน้อยกว่าข้าวขาวหมอนั่นเอง

00:04:01 → 00:04:05 เล็กกลับมาทิ้งงานเลี้ยงอีกครั้งหนึ่งงาน

00:04:05 → 00:04:07 เลี้ยงที่ว่านี้มันมีแขกที่ไม่ได้รับเชิญ

00:04:07 → 00:04:10 แขกที่ไม่ได้รับเชิญมานานเลี้ยงเนี่ย

00:04:10 → 00:04:13 เซลล์ที่มันไม่ได้รับเชิญเนี่ยผมเรียกมัน

00:04:13 → 00:04:17 ว่าเซลล์มะเร็งและแขกที่ไม่ได้รับเชิญยัง

00:04:17 → 00:04:21 มันไม่ได้มาเพื่อที่จะกินกลูโคสหรือกิน

00:04:21 → 00:04:24 เค้กในงานเลี้ยงที่เราพูดถึงคุณรู้มั้ย

00:04:24 → 00:04:27 ว่ามันมางานเลี้ยงเพื่อกินอะไร

00:04:27 → 00:04:31 มันมากินเด็กเสิร์ฟเอ็กเซลมะเร็งไม่ชอบ

00:04:31 → 00:04:36 กินอินซูลินและอินซูลินมันหลังออกมาเมื่อ

00:04:36 → 00:04:40 มีการเสิร์ฟเค้กมีการเสิร์ฟลุคโคตรถูกไหม

00:04:40 → 00:04:41 ครับ

00:04:41 → 00:04:45 ยิ่งคนเสิร์ฟกรูโคสบ่อยเท่าไหร่ไอ้เซลล์

00:04:45 → 00:04:49 มะเร็งมันก็แฮปปี้มาเท่านั้นและถ้าเกิดคน

00:04:49 → 00:04:52 เข้าไปในแลปที่เขาเพราะเซลล์มะเร็งเนี่ย

00:04:52 → 00:04:56 คุณจะรู้ว่าเขาเลี้ยงเซลล์มะเร็งไม่ได้

00:04:56 → 00:04:58 เลี้ยงเลยน้ำตาลเขาเลี้ยงมาด้วยกิน

00:04:58 → 00:05:02 สุรินทร์อ่ะถ้างั้นคนที่เป็นเบาหวานแล้ว

00:05:02 → 00:05:05 คุณต้องฉีดอินซูลินเข้าไปในร่างกายก็ขอ

00:05:05 → 00:05:09 ให้รู้เอาไว้ว่าคุณฉีดอาหารของมะเร็งเข้า

00:05:09 → 00:05:12 ไปทุกครั้งเซลล์มะเร็งมันชอบมากเลย Inn

00:05:12 → 00:05:16 สุรินทร์ที่มีข่าวแชร์กันว่ามันเล็งมาชอบ

00:05:16 → 00:05:20 น้ำตาลนั้นไม่จริงมันเป็นครั้งอ้อม

00:05:20 → 00:05:23 มะเร็งมันไม่ได้ชอบน้ำตาลมันไม่ได้ชอบ

00:05:23 → 00:05:27 เค้กแต่ว่ามันชอบเด็กเสิร์ฟเค้กเด็ก

00:05:27 → 00:05:31 เสิร์ฟเค้กเนี่ยเจ้าภาพจะหามาทุกครั้งที่

00:05:31 → 00:05:34 มีการเสิร์ฟเค้กทุกครั้งที่คุณกินอาหาร

00:05:34 → 00:05:38 ที่มีครับก็คือน้ำตาลและแป้งเข้าไป Inn

00:05:38 → 00:05:41 สุรินทร์มันก็จะออกมาและเซลล์มะเร็งมัน

00:05:41 → 00:05:45 ไม่รอช้ามันอยากจะกินเด็กเสิร์ฟมีอยู่

00:05:45 → 00:05:48 สิ่งหนึ่งที่ผมอยากให้คุณตระหนักและอยาก

00:05:48 → 00:05:52 จะบอกว่านี่คือสัญญาณอ่อนๆของการเป็นเบา

00:05:52 → 00:05:56 หวานโดยที่คุณไม่รู้ตัวโดยที่คุณหมอหลาย

00:05:56 → 00:06:00 คนก็ไม่บอกคุณด้วยหลังจากที่คุณกินที่

00:06:00 → 00:06:03 นั่งและน้ำตาลเข้าไปเนี่ยจะเป็นมื้อกลาง

00:06:03 → 00:06:06 วันหรือมื้อไหนก็แล้วแต่คุณจะรู้สึกว่า

00:06:06 → 00:06:09 มันย่อยง่ายอีกไม่กี่ชั่วโมงมันก็ย่อย

00:06:09 → 00:06:12 แล้วมันทำให้คุณหิวบ่อยกินบ่อยแล้วก็มี

00:06:12 → 00:06:17 กลูโคสในเลือดเยอะก็มีกลูโคสในเดินเยอะ

00:06:17 → 00:06:20 แล้ว in saline มันก็จะหลังมาเยอะมัน

00:06:20 → 00:06:23 หลังมาชนิดที่เกินเลยทีเดียวเพราะ

00:06:23 → 00:06:27 อินซูลินมันหลังมาเกินเนี่ยมันก็จะขจัด

00:06:27 → 00:06:31 กลูโคสในเลือดให้ลดต่ำกว่าปกติในช่วงเวลา

00:06:31 → 00:06:35 สั้นๆครอบครัวโค้ชมันลดลงต่ำกว่าปกติแล้ว

00:06:35 → 00:06:40 ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าอ่อนเพลียหลังจากที่

00:06:40 → 00:06:43 กินแป้งและน้ำตาลเข้าไปเนี่ยประมาณครึ่ง

00:06:43 → 00:06:46 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงเนี่ยก็ขอให้รู้เอา

00:06:46 → 00:06:51 ไว้วันนี้คือสัญญาณของเบาหวานเล็กๆที่มัน

00:06:51 → 00:06:54 เกิดขึ้นในตัวคุณ f ความอ่อนเพลีย

00:06:54 → 00:06:58 อันเนี้ยมันเป็นเหตุให้คุณอยากจะดื่มกาแฟ

00:06:58 → 00:07:02 ในตอนเช้านี้ตอนบ่ายก็แล้วแต่และกาแฟถ้า

00:07:02 → 00:07:06 เกิดคุณใส่น้ำตาลใส่นมเข้าไปมันก็เพิ่ม

00:07:06 → 00:07:10 กลูโคสจะไม่อ่อนเพลียและเพราะว่ามันมีค่า

00:07:10 → 00:07:13 fee in เป็นตัว Again ไปอย่างไรก็ตาม

00:07:13 → 00:07:17 มันก็ทำให้คุณอยากกินครับก็คือกินแป้งและ

00:07:17 → 00:07:21 น้ำตาลอีกครั้งหนึ่งแล้วมันก็เข้ารูปเดิม

00:07:21 → 00:07:24 ก็คือกินข้าวก็ไปกินแป้งและน้ำตาลเข้าไป

00:07:24 → 00:07:28 ยังมันก็ย่อยง่ายหิวง่ายกลับมาลูกเดิมอีก

00:07:28 → 00:07:33 เป็นอย่างนี้ทุกวันนี้เนี่ยคือสัญญาณของ

00:07:33 → 00:07:37 เบาหวานก่อนๆ 5 หลังจากที่คุณกินอาหาร

00:07:37 → 00:07:41 เข้าไปแล้วแล้วรู้สึกอ่อนเพลียเนี่ยอย่า

00:07:41 → 00:07:45 ได้นิ่งนอนใจขอให้รู้ว่ามันคือสัญญาณของ

00:07:45 → 00:07:48 เบาหวานเล็กๆแล้วเพียงแต่เขาไม่ได้เรียก

00:07:48 → 00:07:50 ว่าเบาหวานเท่านั้นเอง

00:07:50 → 00:07:54 ที่นี้ถ้าเกิดคุณทำเป็นประจำคุณกินข้าว

00:07:54 → 00:07:58 ประจำมันก็ย่อยง่ายหิวบ่อยกินบ่อย

00:07:58 → 00:08:02 อินซูลิน the boy in saline หลังบ่อย

00:08:02 → 00:08:07 ถึงจุดหนึ่งอินซูลินมันก็ล้นเหมือนกับคุณ

00:08:07 → 00:08:10 เข้าเซเว่นอีเลฟเว่นและมีรักงานขายอยู่ใน

00:08:10 → 00:08:14 ร้านเนี่ย 40 คนเพราะฉะนั้นพนักงานขายแต่

00:08:14 → 00:08:18 ละคนประสิทธิภาพเขาก็ต่ำถูกไหมครับเหตุ

00:08:18 → 00:08:21 การณ์ขี้อินสุลินมีประสิทธิภาพต่ำคือเข้า

00:08:21 → 00:08:25 ไปจับกรูโคสได้มีดีในภาษาทางการแพทย์

00:08:25 → 00:08:29 เนี่ยเขาเรียกว่าเบาหวานใจแบตติดประเทศ

00:08:29 → 00:08:33 ที่ 2 ในทางเศรษฐศาสตร์พบเปรียบได้กับ

00:08:33 → 00:08:38 เงินเฟ้อขึ้นเงินมันเยอะจริงๆในตลาดแต่

00:08:38 → 00:08:40 ว่าฆ่ากูมันลดลง

00:08:40 → 00:08:44 หรือร้านสะดวกซื้อแห่งหนึ่งมีพนักงานขาย

00:08:44 → 00:08:48 อยู่ในร้าน 40 คนคุณก็เรียกอาการนั้นว่า

00:08:48 → 00:08:53 ภาวะเบาหวานเธอมีพนักงานขายมากเกินความ

00:08:53 → 00:08:57 จำเป็นแม้ว่ามีลูกค้าเข้ามาเยอะแต่มันไม่

00:08:57 → 00:09:00 ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องที่ก็ต้องอัด

00:09:00 → 00:09:03 พนักงานขายเข้าไปมากขนาดนั้น

00:09:03 → 00:09:07 มันควรจะสกัดไม่ให้ลูกค้าเข้ามาสาขานี้

00:09:07 → 00:09:11 แล้วก็ไปตั้งสาขาใหม่

00:09:11 → 00:09:15 สิ่งที่คุณหมอในโรงพยาบาลมองเห็นก็คือผม

00:09:15 → 00:09:19 ระบายสีเขียวเอาไว้มองว่าอินสุลินมี

00:09:19 → 00:09:23 ประสิทธิภาพต่ำแล้วก็แก้ปัญหาโดยการใส่

00:09:23 → 00:09:27 อินซูลินเข้าไปมันเหมือนกับร้านเซเว่น

00:09:27 → 00:09:31 อีเลฟเว่นที่มีพนักงานขาย 40 คนและบริการ

00:09:31 → 00:09:34 ลูกค้าไม่ทันแก้ปัญหาง่ายๆก็คือใส่

00:09:34 → 00:09:37 พนักงานเพิ่มเข้าอีกแทนที่จะสกัดลูกค้า

00:09:37 → 00:09:41 ไม่ให้เขามาเยอะด้วยการตั้งอีกสาขาหนึ่ง

00:09:41 → 00:09:45 ในชุมชนนั้นก็ดันมาใส่ที่ช้าขาเดียวแล้ว

00:09:45 → 00:09:48 ก็อัฐนาคงานเข้าไป

00:09:48 → 00:09:52 แอบอันหาที่เราควรจะเห็นแล้วผมอยากให้คุณ

00:09:52 → 00:09:57 เห็นแบบที่ผมเห็นก็คือไอ้ตัวที่ผมระบาย

00:09:57 → 00:09:58 เอาไว้

00:09:58 → 00:10:03 ขึ้นคุณนะครับโทรไปคุณกินแป้งคนกินน้ำตาล

00:10:03 → 00:10:07 เข้าไปมันทำให้ย่อยง่ายหิวบ่อยและทำให้

00:10:07 → 00:10:11 คุณกินบ่อยประเด็นมันก็คือกินแป้งและน้ำ

00:10:11 → 00:10:15 ตาลและกินบ่อยมีอยู่แค่ 2 ตัวเท่านั้นที่

00:10:15 → 00:10:18 เป็นสาเหตุเรื่องของเบาหวานเนี่ยมันยัง

00:10:18 → 00:10:21 ไม่จบไม่ใช่ต้องดูการกินมันจะต้องดูไอ้

00:10:21 → 00:10:25 สิ่งที่กินแล้วก็ความบ่อยของการกินด้วย

00:10:25 → 00:10:31 อะไรเป็นสาเหตุของเบาหวานกไก่กินค้าก็คือ

00:10:31 → 00:10:33 แป้งและน้ำตาล

00:10:33 → 00:10:39 ขอไข่กินบ่อยขอบควายกินมาก

00:10:39 → 00:10:42 งูถูกทั้งกอและขอ

00:10:42 → 00:10:50 และจอจานถูกทั้งกขอคอ

00:10:50 → 00:10:55 แล้วคุณลองดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับ 40 ปี

00:10:55 → 00:10:58 หลังที่ผมอธิบายมาแล้วในคลิปก่อนหน้านี้

00:10:58 → 00:11:03 มีประโยชน์อันไหนที่บอกว่าคนในปัจจุบัน

00:11:04 → 00:11:07 กินมากกว่าคนในอดีต

00:11:07 → 00:11:12 ไม่มีเพราะฉะนั้นไอ้การกินมากเนี่ยไม่ใช่

00:11:12 → 00:11:17 สาเหตุของเบาหวานข้อควายจริงผิดข้อกอไก่

00:11:17 → 00:11:21 และขอไข่ถูกต้องก็แค่นั้นข้อที่ถูกต้อง

00:11:21 → 00:11:24 ที่สุดก็คือข้องูเป็นเพราะว่าปัจจุบันเรา

00:11:24 → 00:11:28 กินแป้งและน้ำตาลมากกินกากกินเส้นใหญ่กิน

00:11:28 → 00:11:33 โปรตีนกินไขมันน้อยในสมัยที่ผมยังเด็ก

00:11:33 → 00:11:37 เนี่ยเขาจะอาหารเป็น 5 หมู่ให้ในปัจจุบัน

00:11:37 → 00:11:41 นั้นดูเหมือนกับว่าไอ้หมวดไขมันเนี่ยคน

00:11:41 → 00:11:45 เขาไม่จัดไปหมดอาหารกันก็จะกลายเป็นหมวด

00:11:45 → 00:11:49 แป้งและน้ำตาลที่ 1 อันที่ 2 หมวดเนื้อ

00:11:49 → 00:11:53 สัตว์งวดที่ 3 ถักหมวดที่ 4 ผลไม้

00:11:53 → 00:11:58 หมวดที่ 5 นั้นทุกคนลืมครับมันคือไขมัน

00:11:58 → 00:12:00 ขาว

00:12:00 → 00:12:01 โอ

00:12:01 → 00:12:06 เค Word ผงการหยุดเบาหวานมีอยู่แค่ 3 คำ

00:12:06 → 00:12:12 กิน half บอยคุณต้องหยุดให้ 3 คำนี้หนึ่ง

00:12:12 → 00:12:16 อยากกินครับคุณจะต้องเปลี่ยนเอาเป็น low

00:12:16 → 00:12:20 คราฟเดี๋ยวผมจะอธิบายในคลิปต่อๆไปว่าโลก

00:12:20 → 00:12:24 ครับกินยังไงหรือชื่อ Extreme กว่าก็คือ

00:12:24 → 00:12:26 ชีสโต

00:12:26 → 00:12:30 และอย่างที่เคยบอกในคลิปก่อนหน้าว่าขี้โต

00:12:30 → 00:12:33 เมืองไทยกับคีโตต่างประเทศมันไม่เหมือน

00:12:33 → 00:12:38 กันที่โตกับเมืองไทยนั้นเน้นขายอาหารมาก

00:12:38 → 00:12:42 กว่านี้เน้นให้คนไปกินขี่โตจริงๆ

00:12:42 → 00:12:47 อันที่สองยากินบ่อยกินแค่วันละ 1 หรือสอง

00:12:47 → 00:12:50 มือก็พอแล้วคุณไม่ต้องกลัวโรคกระเพาะผม

00:12:50 → 00:12:53 เองเคยเป็นโรคกระเพาะระยะหนึ่งแล้วผม

00:12:53 → 00:12:57 เพราะว่าสาเหตุก็คือช่วงนั้นเดินทางบ่อย

00:12:57 → 00:13:01 นะกินไม่เป็นเวลาไอ้กาถ้าไม่เป็นเวลาและ

00:13:01 → 00:13:05 การกินบ่อยเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะยิ่ง

00:13:05 → 00:13:09 คุณกินน้อยมือเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะเป็น

00:13:09 → 00:13:12 โรคกระเพาะน้อยเท่านั้นปัจจุบันผมกินวัน

00:13:12 → 00:13:15 ละ 1 มื้อเล่น 1 มื้อที่ว่านี้จะกินตอน

00:13:15 → 00:13:20 ไหนก็ได้โดยปกติผมจะกินตอนกลางวันอาจจะ

00:13:20 → 00:13:23 ให้ผมย้ายมากินตอนเช้าหรือย้ายมากินตอน

00:13:23 → 00:13:26 บ่ายหรือก็ท่านกินตอนเย็นผมก็กินได้

00:13:26 → 00:13:29 โดยที่ไม่เป็นโรคกระเพาะ

00:13:29 → 00:13:35 หลักมันมีอยู่ง่ายๆ 5 คนกินวันละ 3 มื้อ

00:13:35 → 00:13:40 คุณจะต้องกินให้ตรงเวลาแต่ถ้าคุณกินแค่

00:13:40 → 00:13:43 มื้อเดียวคุณไม่จำเป็นต้องกินให้ตรงเวลา

00:13:43 → 00:13:49 คนกินเวลาไหนก็ได้ไม่เป็นโรคกระเพาะยก

00:13:49 → 00:13:53 เว้นคุณไปกินอาหารที่มันเป็นกรดสูงยัง

00:13:53 → 00:13:57 เช่นกาแฟดำโดยที่คุณไม่ได้ใส่ครีมไม่ได้

00:13:57 → 00:14:00 ใส่นมเลยอย่างเงี้ยหรือน้ำอัดถ้าคุณอย่าง

00:14:00 → 00:14:04 เงี้ยที่เป็นกรดสูงๆมันก็กัดก็เพราะการ

00:14:04 → 00:14:08 ดื่มกาแฟไขมัน 0% ก็หมายความว่ามันไม่มี

00:14:08 → 00:14:10 ไขมันไปเคลือบเลยถูกไหมครับคุณจะต้อง

00:14:10 → 00:14:14 ระวังให้ดีควรจะดื่มหลังอาหารจะไปดื่ม

00:14:14 → 00:14:17 ก่อนอาหารมันก็จะมีน้ำตาลและทุกครั้งที่

00:14:17 → 00:14:21 มีน้ำตาลเข้าไปเนี่ยนับเป็น 1 มื้อเสมอ

00:14:21 → 00:14:24 และการกินหนึ่งหรือสองมือนั้นคุณจะต้อง

00:14:24 → 00:14:28 ไม่กินระหว่างมื้อเป็นอันขาดแม้กระทั่ง

00:14:28 → 00:14:32 ลูกอมเนี่ยห้ามอมลูกอมระหว่างมือเป็นอัน

00:14:32 → 00:14:36 ขาดกินลูกอมเม็ดเดียวก็นับเป็น 1 มื้อละ

00:14:36 → 00:14:39 ข้อที่สามรอยเฮ็ดท้องมันหิวใช่บ้างเริ่ม

00:14:39 → 00:14:43 ตั้งแต่กินเธอมีเธนฟาสติ้งคือข้อที่สอง

00:14:43 → 00:14:47 เนี่ยแม่ว่าคุณจะกินสองมือก็ตามแต่ถ้า

00:14:47 → 00:14:51 เกิดคุณกิน 9:00 นกับ 18:00 นให้อย่างนี้

00:14:51 → 00:14:54 ยังไม่นับว่าเป็น intermission ฟาสติ้ง

00:14:54 → 00:14:58 โทษถือว่าสองมือของคุณนั้นยังห่างกันไม่

00:14:58 → 00:15:02 ถึง 16 ชั่วโมงๆและจะห่างกัน 16 ชั่วโมง

00:15:02 → 00:15:07 เนี่ยคุณจะต้องนับจากคำสุดท้ายของมือก่อน

00:15:07 → 00:15:12 หน้าจนถึงคำแรกของมื้อถัดไปว่ามันหากัน 16

00:15:12 → 00:15:15 ชั่วโมงจริงหรือเปล่าไอ้เรื่อง i s

00:15:15 → 00:15:17 เนี่ยมันเป็นเรื่องที่รายละเอียดเยอะแล้ว

00:15:17 → 00:15:21 ก็มีเทคนิคเยอะเอาไว้ผมจะแชร์ให้ฟังว่ามี

00:15:21 → 00:15:25 เทคนิคอะไรบ้างแล้วมันทำได้ไม่ยากหรอกสุด

00:15:25 → 00:15:29 ท้ายก็คือ prolong ฟาสติ้งก็คือบทนานกว่า

00:15:29 → 00:15:33 24 ชั่วโมงเรียกว่าอดข้ามวันเป็น 48

00:15:33 → 00:15:36 ชั่วโมงในขณะที่อัดคลิปนี้วันนี้เป็นวัน

00:15:36 → 00:15:39 พุธอาหารมื้อสุดท้ายที่ผมกินก็คือวัน

00:15:39 → 00:15:43 อังคารตอนกลางวันและอาหารมื้อถัดไปที่ผม

00:15:43 → 00:15:47 จะกินก็คือพรุ่งนี้ตอนกลางวันก็คือผมหมด

00:15:47 → 00:15:52 47 ชั่วโมงครึ่งแล้วคุณก็ดูหน้าตาผมสิผม

00:15:52 → 00:15:57 เหมือนคนอดโซไหมเวลาผมพูดเนี่ยพูดด้วย

00:15:57 → 00:16:00 อาการไร้สติเหมือนคนเมาหรือเปล่าฮะไอ้กา

00:16:00 → 00:16:04 หนดไม่กี่วันเนี่ยมันไม่ทำให้คุณตายมัน

00:16:04 → 00:16:08 ไม่ทำให้คุณสติฟั่นเฟือนมันจะทำให้คุณ

00:16:08 → 00:16:12 โฟกัสยิ่งหมดถึงวันที่ 4 ได้เมื่อไหร่คุณ

00:16:12 → 00:16:18 ก็จะไม่หิวแล้วคุณจะปกอัสสูงมากมันเหมือน

00:16:18 → 00:16:22 กับเสือสิงโตศิษย์พวกนี้ไม่กินอาหารกัน

00:16:22 → 00:16:26 ทุกวันในช่วงที่กดเนี่ยเป็นช่วงที่มัน

00:16:26 → 00:16:30 ต้องโทรกัสมากที่สุดสมองของมันจะมี

00:16:30 → 00:16:34 ประสิทธิภาพมากที่สุดอาการอดข้ามวันนั้น

00:16:34 → 00:16:38 คุณทำได้ไม่บ่อยเพราะว่าถ้าเกิดคุณทำบ่อย

00:16:38 → 00:16:41 แล้วคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อที่นี่มันก็

00:16:41 → 00:16:46 ขึ้นอยู่กับคนว่าแต่ละคนนั้นมีไขมันสำรอง

00:16:46 → 00:16:51 ไม่เท่ากันคนที่ควรมากๆและอดเป็นสถิติโลก

00:16:51 → 00:16:55 เนี่ยคือคนนั้นเขาอดถึง 13 เดือนไม่กิน

00:16:55 → 00:16:59 อะไรเลยนอกจากน้ำและเกลือแร่วิตามินบาง

00:16:59 → 00:17:03 ชนิดฮะไอ้การที่ผมจะอด 2-3 วันเนี่ยไม่

00:17:03 → 00:17:08 ต้องมาห่วงผมคนห่วงคนที่อดไม่ได้แม้น

00:17:08 → 00:17:12 กระทั่ง 6 ชั่วโมงยังกดไม่ได้คนพวกนั้น

00:17:12 → 00:17:13 น่ะน่าเป็นห่วง

00:17:13 → 00:17:17 ระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นเนี่ยยังจะ

00:17:17 → 00:17:20 ต้องกินอะไรเป็นมื้อรองท้องตอนบ่าย 4 โมง

00:17:20 → 00:17:26 อย่างนี้ไอ้คนพวกนี้น่าเป็นห่วงผมกด 47

00:17:26 → 00:17:29 ชั่วโมงครึ่งอันนี้เรียกว่าโปรลองฟาสติ้ง

00:17:29 → 00:17:34 มันเป็นวิธีรักษาสุขภาพเป็นการชะลอวัย

00:17:34 → 00:17:38 ชะลอความเสื่อมของร่างกายและป้องกัน

00:17:38 → 00:17:42 มะเร็งที่ดีที่สุดที่ง่ายที่สุดที่มนุษย์

00:17:42 → 00:17:46 รู้จักในขณะนี้ผมเชื่อว่าชัดวันนึงเด็ก

00:17:46 → 00:17:51 รุ่นใหม่จะทำตามและถ้าเกิดผมอยากให้โลกจด

00:17:51 → 00:17:55 จำว่าผมเป็นอินเฟรนเซอร์ด้านไหนผมก็จะบอก

00:17:55 → 00:17:59 ว่าเรื่องของสุขภาพจิตและก็สุขภาพกายและ

00:17:59 → 00:18:04 สุขภาพก็กายนั้นผมอยากให้ทุกคนมาถึงจุด

00:18:04 → 00:18:08 ที่เรียกว่า I F เล่นกินวันละ 2 มื้อบท

00:18:08 → 00:18:12 16 ชั่วโมงถ้าจะให้ดีกว่านั้นอยากให้ไป

00:18:12 → 00:18:17 ถึงวันละ 1 มื้อและอยากจะให้ดียิ่งขึ้นก็

00:18:17 → 00:18:22 คือ prolong ฟาสติ้งอดข้ามวันหรือบทสัม

00:18:22 → 00:18:26 วันเพื่อให้ autophagy มันได้ทำงาน

00:18:26 → 00:18:30 และคลิปต่อๆไปผมจะมาอธิบายรายละเอียดของ

00:18:30 → 00:18:36 พวกนี้จะทยอยอธิบายอย่าลืมติดตามนะครับกด

00:18:36 → 00:18:40 กระดิ่งแจ้งเตือนจะเกิดมีคลิปต่อไปขอ

00:18:40 → 00:18:43 ขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดีครับ

00:18:43 → 00:19:00 [เพลง]

00:19:00 → 00:19:05 ม.ค

00:19:05 → 00:19:10 [เพลง]