00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับผมรอยชุนพงษ์ทองอันนี้จะเป็น
00:00:03 → 00:00:06ตอนที่ 3 สำหรับเทคนิคการนอนที่ช่วยให้
00:00:06 → 00:00:10คุณหลับสนิทหลับนานและหลับดีและผมแนะนำ
00:00:10 → 00:00:14ให้คุณดูคลิปก่อนหน้านี้ 2 คลิปซึ่งจะว่า
00:00:14 → 00:00:17ไปแล้วมีความสำคัญมากกว่าคลิปนี้ซะอีกโดย
00:00:17 → 00:00:20เฉพาะคลิปแรกสาเหตุของการนอนไม่หลับหรือ
00:00:20 → 00:00:25หลับไม่ดีคุณจะต้องหาให้ได้ก่อนในคลิปนี้
00:00:25 → 00:00:28จะเป็นเรื่องของตัวช่วยที่ช่วยให้หลับได้
00:00:28 → 00:00:32ดีผมจะพูดถึง 3 เรื่องก็คือ 1 เครื่อง
00:00:32 → 00:00:36ดื่มที่จะช่วยให้คุณหลับดีจากสารสกัดจาก
00:00:36 → 00:00:40กัญชากัญชงมันจะต้องเป็นแบบไหนและ 2
00:00:40 → 00:00:44อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและ 3
00:00:44 → 00:00:48มีกิจกรรมอะไรบ้างที่ทำในประจำวันหรือทำ
00:00:48 → 00:00:52ก่อนนอนแล้วเนี่ยจะช่วยให้คุณหลับดีผมเคย
00:00:52 → 00:00:57พูดถึงเสาหลักของสุขภาพดี 5 ข้อโดยที่ผม
00:00:57 → 00:00:59ไม่ได้เรียงลำดับว่าข้อไหนสำคัญกว่ากัน
00:00:59 → 00:01:04กันและหนึ่งในเสาหลักนั้นก็คือการนอนการ
00:01:04 → 00:01:08นอนให้เต็มอิ่ม 7-9 ช่วโมงต่อให้คุณนอน
00:01:08 → 00:01:12หลับสนิทยังไงคุณไม่มีทางที่จะนอนได้เต็ม
00:01:12 → 00:01:17อิ่มต่ำกว่า 7 ชมงสำหรับสมาชิกที่มีคำถาม
00:01:17 → 00:01:20ก็สามารถถามได้ในส่วนของสมาชิกคนที่อยาก
00:01:20 → 00:01:23จะรู้ว่าตัวเองเป็นสมาชิกหรือเปล่าก็ลอง
00:01:23 → 00:01:26คอมเมนต์ดูถ้าเกิดมีสัญลักษณ์เหล่านี้ที่
00:01:26 → 00:01:29ท้ายชื่อก็แสดงว่าเป็นสมาชิกเสียค่าสมา
00:01:29 → 00:01:32ชิกรายเดือนคือปกติถ้าเกิดว่าเป็นลายฉลุ
00:01:32 → 00:01:34แล้วมัน 2 ฝั่งเนี่ยบางทีใส่ด้านในมาไม่
00:01:34 → 00:01:37สบายไงใช่มยแต่ว่าถ้าด้านในเป็นผ้าฝ้าย
00:01:37 → 00:01:39เฮ้ยน่าสนใจแล้วพอไม่เห็นของเอ้าโหจับ
00:01:39 → 00:01:42แล้วฮะเออมันมันเราได้จับแล้วฮะไอ้ที่บอก
00:01:42 → 00:01:44ว่าใส่สบายอ่ะก็เพราะก็เพราะอย่างงี้นี่
00:01:44 → 00:01:49เองเราเข้าใจถึงเหตุและผลเลยที
00:01:49 → 00:01:53เดียวส่วนโกโก้ mas ช็อกโกแลตมีส่วนผสม
00:01:53 → 00:01:57ของน้ำตาลจากหัวผักกาดอันนี้กินง่ายแล้ว
00:01:57 → 00:01:59ก็เป็นที่นิยมมากแต่ว่าเวลาสั่งเนี่ยจะ
00:01:59 → 00:02:02ต้องรอคิวเพราะว่าเขาไม่มีการสต๊อกเรียก
00:02:02 → 00:02:05ว่าสั่งตามออเดอร์มันเหมือนกับช็อกโกแลต
00:02:05 → 00:02:08ราคาแพงกล่องนึงเป็นหมื่นคุณจะเดินเข้า
00:02:08 → 00:02:11ร้านแล้วก็สั่งช็อกโกแลตมันสั่งไม่ได้คุณ
00:02:11 → 00:02:14ต้องสั่งล่วงหน้าแล้วเขาก็ทำเตรียมไว้ให้
00:02:14 → 00:02:17แต่ถ้าเป็นช็อกโกแลตราคาถูกกล่องนึง 1000
00:02:17 → 00:02:20บาทอันนี้คุณเดินไปซื้อได้เลยเมื่อคุณ
00:02:20 → 00:02:23สั่งมาแล้วได้มาแล้วก็ต้องกินให้หมดภายใน
00:02:23 → 00:02:26เวลา 2 เดือนแล้วมันก็เหมาะที่จะซื้อเป็น
00:02:26 → 00:02:30ของฝากของขวัญปีใหม่และรับรองได้ว่าคนที่
00:02:30 → 00:02:33ได้รับนั้นเขาประทับใจในรสชาติเขาไม่เคย
00:02:33 → 00:02:36เจอรสชาติแบบนี้มาก่อนถ้าเกิดเขาไม่เคย
00:02:36 → 00:02:38กินช็อกโกแลตถ้าเกิดเขาไม่เคยกิน
00:02:38 → 00:02:41ช็อกโกแลตกล่องนึงเป็นหมื่นบาทจากต่าง
00:02:41 → 00:02:44ประเทศและที่สำคัญก็คือถ้าเกิดคุณให้เป็น
00:02:44 → 00:02:47ของขวัญแล้วคุณต้องย้ำกับเขาว่าให้กินให้
00:02:47 → 00:02:49หมดภายใน 2 เดือนมิฉะนั้นรสชาติมัน
00:02:49 → 00:02:51เปลี่ยนมันไม่เหมือน Dark ช็อกโกแลตทั่ว
00:02:51 → 00:02:55ไปที่อยู่ในเชลได้เป็นปีๆแต่ว่าของไทย
00:02:55 → 00:02:58นั้นราคาถูกกว่ามากราคาถูกกว่ากัน 3 เท่า
00:02:58 → 00:03:01และเป็นที่หน้าภาคพูภูมิใจว่าคนไทยสามารถ
00:03:01 → 00:03:04ทำช็อกโกแลตในเกรดนี้ได้เอาล่ะครับกลับ
00:03:04 → 00:03:08เข้าสู่เนื้อหาผมไม่แน่ใจว่าคุณรู้จัก
00:03:08 → 00:03:11bran Johnson หรือเปล่ามหาเศรษฐีที่ลง
00:03:11 → 00:03:15ทุนย้อนวัยตัวเองในปีแรกเขาลงเงินกว่า 70
00:03:15 → 00:03:19ล้านบาทและปีต่อๆไปเขาก็ลงเงินถึง 50
00:03:19 → 00:03:24ล้านบาทในการทำวิจัยในการหาอาหารอาหาร
00:03:24 → 00:03:29เสริมยาย้อนไวยซึ่งรวมถึงที่ผมเคยพูดิั
00:03:29 → 00:03:32หรืออีกชื่อชื่อนึงก็คือราปไมซินเมดมิน
00:03:32 → 00:03:35แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เขาบอกว่าย้ำ
00:03:35 → 00:03:39แล้วย้ำอีกแต่คนไม่มีใครเชื่อและไม่มีใคร
00:03:39 → 00:03:42บอกต่อสื่อไทยก็ไม่ได้บอกว่าไอ้ที่สำคัญ
00:03:42 → 00:03:45ที่สุดมันคืออะไรสิ่งที่สำคัญที่สุดที่
00:03:45 → 00:03:49เขาค้นพบโดยใช้เงินกว่า 70 ล้านบาทในปี
00:03:49 → 00:03:54แรกเนี่ยเขาค้นพบว่าการนอนหลับให้สนิทให้
00:03:54 → 00:03:57เต็มอิ่มเป็นหัวใจที่สำคัญที่สุดในการ
00:03:57 → 00:04:00ย้อนไวและชะลอไว
00:04:00 → 00:04:04เานอนถึงวันละ 9 ชั่วโมงสื่อส่วนมากก็จะ
00:04:04 → 00:04:07ลงว่าเคมีเงินเยอะเสามารถย้อนไวได้
00:04:07 → 00:04:11มหาเศรษฐีสามารถย้อนไวกันได้ทุกคนแต่ไม่
00:04:11 → 00:04:15ได้ดูเลยไม่ได้เห็นความสำคัญเลยว่าไอ้ข้อ
00:04:15 → 00:04:18ความที่เขาบอกเนี่ยสิ่งที่สำคัญที่สุดมัน
00:04:18 → 00:04:21คือการนอนให้เต็มอิ่มและการนอนให้เต็ม
00:04:21 → 00:04:24อิ่มนั้นมันใช้เงินหรือเปล่าคนที่ไม่มี
00:04:24 → 00:04:28ภาระหน้าที่คนที่มีการวางแผนที่ดีก็
00:04:28 → 00:04:31สามารถวางแผนให้ตัวเงนอนหลับได้เต็มอิ่ม
00:04:31 → 00:04:36ได้เหมือนกับพระพุทธเจ้าใช้เวลาศึกษาถึง 6
00:04:36 → 00:04:40ปีว่าชีวิตควรเป็นอยู่อย่างไรคนส่วนมาก
00:04:40 → 00:04:43ที่นับถือพุทธก็ไม่เข้าใจข้อความที่สำคัญ
00:04:43 → 00:04:46ที่สุดและถ้าจะให้ผมสรุปข้อความที่สำคัญ
00:04:46 → 00:04:51ที่สุดในพุทธศาสนาก็คือไม่เห็นแก่ตัวละ
00:04:51 → 00:04:56ทิ้งตัวตนสิ่งเหล่านี้จะทำให้ตนเองพ้น
00:04:56 → 00:04:59ทุกข์เป็นจิตว่างหรือที่เรียกว่ามีความ
00:04:59 → 00:05:00สุข
00:05:00 → 00:05:03แต่ชาวพุทธส่วนมากก็สวดมนต์ไหว้พระไม่ได้
00:05:03 → 00:05:06เข้าใจข้อความสำคัญ
00:05:06 → 00:05:10เลยเอาล่ะเริ่มจากเรื่องของกัญชาซึ่งเป็น
00:05:10 → 00:05:13ศัพท์ที่ผมบัญญัติขึ้นหมายถึงกัญชาบวกกับ
00:05:13 → 00:05:16กัญชงที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า Cannabis ก็
00:05:16 → 00:05:20คือทั้งรีวาน่าและเมสมัยเนี้ยมันไม่มี
00:05:20 → 00:05:23หรอกครับไอ้ที่จะแยกเป็นสายพันธุ์ซาติวา
00:05:23 → 00:05:27หรืออินดิมันผสมปนเปมั่วกันไปหมดแล้วด้วย
00:05:27 → 00:05:30นิยามสมัยใหม่เนี่ยอะไรที่ปลูกในโรงเรียก
00:05:30 → 00:05:34ว่ากัญชาให้หมดอะไรที่ปลูกนอกโรงปลูกให้
00:05:34 → 00:05:38เรียกว่ากัญชงสารที่ช่วยให้นอนหลับที่
00:05:38 → 00:05:41สำคัญจริงๆมี 3 ตัวตัวแรกที่ผมอยากจะย้ำ
00:05:41 → 00:05:44ก็คือ cbd cannabi Dial สารตัวเนี้ยมี
00:05:44 → 00:05:48ประโยชน์มากมันช่วยลดความวิตกกังวลและ
00:05:48 → 00:05:51ช่วยให้หลับสนิทมันไม่ใช่สารเสพติดหลาย
00:05:51 → 00:05:54ประเทศทั่วโลกเขาไม่ถือว่า cbd เป็นสาร
00:05:54 → 00:05:58เสพติดอีกต่อไปถูกนำมาใช้เป็นยาแก้ปวด
00:05:58 → 00:06:01ช่วยให้นอนหลับได้เป็นอย่างดีและตัวเนี้ย
00:06:01 → 00:06:04มีมากในสายพันธุ์ที่เรียกว่าอินิบางคนก็
00:06:04 → 00:06:08อาจจะติดคำว่ากัญชงอยู่นะแต่ว่ามันไม่ใช่
00:06:08 → 00:06:11กัญชงแบบสายพันธุ์ของไทยที่ชาวม้งเปลูก
00:06:11 → 00:06:14มันคนละเรื่องกันละเครื่องดื่ม cbd เนี่ย
00:06:14 → 00:06:17ถ้าทำได้ดีมันจะช่วยให้คุณนอนหลับดีมาก
00:06:17 → 00:06:20แต่มาตรฐานการผลิตเครื่องดื่ม cbd ของไทย
00:06:20 → 00:06:24ในปัจจุบันเนี่ยยังไม่ดีพอและผมกับโก๋แก่
00:06:24 → 00:06:27โรงงานแม่รวยเนี่ยนะจะร่วมมือกันทำ
00:06:27 → 00:06:30เครื่องดื่ม cbd ที่ว่าได้มาตรฐานช่วยให้
00:06:30 → 00:06:34คุณนอนหลับได้จริงๆและง่ายนิดเดียวคุณลอง
00:06:34 → 00:06:36ซื้อมาขวดนึงถ้ามันไม่ช่วยคุณก็ไม่ต้อง
00:06:36 → 00:06:39ซื้ออีกถ้ามันไม่ได้ผลโรงงานก็
00:06:39 → 00:06:43เจ๊งตัวที่ 2 tetra hydr cannabinol
00:06:43 → 00:06:47หรือที่เรียกกันว่า thc อันนี้คนไทยรู้
00:06:47 → 00:06:52จักดีเพราะว่าชอบเสพกัญชาอยากจะเอา thc
00:06:52 → 00:06:56แรงๆเพราะว่ามันทำให้อารมณ์ดีทำให้เมา
00:06:56 → 00:07:02สนุกสนานเฮฮาแต่ว่าหลายคนไม่รู้ว่า thc
00:07:02 → 00:07:05นั้นมันมี 2 ฟอร์มที่เขาพูดถึงกันมากใน
00:07:05 → 00:07:08เมืองไทยเเาพูดถึง del นายก็คือตัวแรก
00:07:08 → 00:07:11แล้วมันออกฤทธิ์ไม่เหมือนกันบางคนได้รับ
00:07:11 → 00:07:14Delta n ไปแล้วง่วงบางคนก็ไม่ง่วงอย่าง
00:07:14 → 00:07:17ผมเนี่ยได้รับ Delta n แล้วผมไม่ง่วงขณะ
00:07:17 → 00:07:20ที่หลายคนเง่วงอย่างไรก็ตามไอ้เต n เนี่ย
00:07:20 → 00:07:24ถือว่าเป็นสารเสพติดเป็นหัวใจของกัญชาที่
00:07:24 → 00:07:29สูบเอามันเอาเฮฮาไอ้ฟอร์มที่ 2 ไม่มีคน
00:07:29 → 00:07:32พูดถึงในเมืองไทยยคุณอาจจะได้ยินเป็น
00:07:32 → 00:07:35ครั้งแรกแม้แต่กระทรวงสาธารณสุขก็ตามอาจ
00:07:35 → 00:07:38จะไม่เคยได้ยินคำว่า Delta Ed ไอ้ตัว
00:07:38 → 00:07:41เนี้ยมีคุณประโยชน์มากๆเลยและผมอยากเน้น
00:07:41 → 00:07:45มันช่วยให้ล้าช่วยให้อยากล้มตัวลงนอนขณะ
00:07:45 → 00:07:49ที่มันไม่ทำให้เมาด้วยและที่สำคัญก็คือ
00:07:49 → 00:07:52เป็นผลิตผลมันเป็น by produc ของโรงงาน
00:07:52 → 00:07:56สกัดกัญชงไม่ใช่กัญชาแต่พอพูดคำว่า thc
00:07:56 → 00:07:59เมื่อไหร่หมอก็ตกใจยกเว้นอาจารย์หมอ
00:07:59 → 00:08:03ธีรวัฒที่ลุงตู้ตอนที่ผมไปเจอท่านก่อนจะ
00:08:03 → 00:08:06เสียชีวิตที่กรรมาธิการรัฐสภาเนี่ยลุงตู้
00:08:06 → 00:08:10ตั้งฉายาให้ผมว่ามิสเต cbd ขณะที่ตั้ง
00:08:10 → 00:08:14ฉายาให้อาจารย์หมอธีรวัฒน์ว่ามิสเต
00:08:14 → 00:08:18thc กลุ่มที่ 3 ก็คือ cbn ไอ้ cbn เนี่ย
00:08:18 → 00:08:22มันก็เกิดจาก thc ที่เป็น Acid ที่เป็น
00:08:22 → 00:08:26กรดถ้าเกิดคุณไม่เอาไปบ่มด้วย
00:08:26 → 00:08:29คาร์บอนไดออกไซด์แล้วมันเกิดออกซิเดชันท
00:08:29 → 00:08:31กริยากับออกซิเจนเนี่ยมันก็จะออกมาเป็น
00:08:31 → 00:08:35cbn พวกสูบเอามันเไม่ชอบเขาจะต้องเอาไป
00:08:36 → 00:08:39บ่มกับคบอไดออกไซด์ซะก่อนเพื่อให้มันออก
00:08:39 → 00:08:42เป็น thc ถ้าไปบมด้วยออกซิเจนแล้วมัน
00:08:42 → 00:08:45เดี๋ยวมันออกเป็น cbn หมดไอ้ cbn เนี่ย
00:08:45 → 00:08:48มันเป็นตัวที่ช่วยให้ง่วงแล้วมันก็ไม่ได้
00:08:48 → 00:08:53เมาแบบ 9 thc คุณสามารถดูคลิปอื่นในชุด
00:08:54 → 00:08:58สุขภาพโดยการคลิกที่โลโก้ Loy Academy
00:08:58 → 00:09:01คลิกที่ Playlist ตามสไลด์ที่เห็นสำหรับ
00:09:01 → 00:09:05คนที่มีคำถามผมแนะนำให้เข้า Facebook ค้น
00:09:05 → 00:09:09หากรุ๊ปกินน้อยอิ่มนานมีเพื่อนสมาชิกที่
00:09:09 → 00:09:12มีประสบการณ์หลากหลายเทคนิคที่แตกต่างกัน
00:09:12 → 00:09:16มีสมาชิกหลายหมื่นคนอยู่ในนั้นมีการแชร์
00:09:16 → 00:09:20ประสบการณ์การอดการกินการออกกำลังกายและ
00:09:20 → 00:09:24ที่สำคัญก็คือไม่มีค่าใช้จ่ายสิ่งที่ผม
00:09:24 → 00:09:27ชอบพูดก็คือความเข้าใจผิดผมต่อสู้กับน้ำ
00:09:27 → 00:09:29มันพืชขวดสัตว์
00:09:29 → 00:09:33ผมไม่สนับสนุนให้คนกินน้ำมันพืชขวดใสและ
00:09:33 → 00:09:36หันมากินน้ำมันหมูและความเข้าใจผิดอีกอัน
00:09:36 → 00:09:40นึงก็คือปลากระป๋องเขามองว่าเป็นอาหารจัง
00:09:40 → 00:09:43Food ที่ไม่ควรกินแต่ว่าปลากระป๋องที่
00:09:43 → 00:09:46ได้มาตรฐานส่งออกไปอเมริกาในยุโรปถือว่า
00:09:46 → 00:09:50เป็นฟู้เป็นของดีและด้วยความกรุณาของ
00:09:50 → 00:09:54บริษัทไทยยูเนียนก็ผลิตตามมาตรฐานใน
00:09:54 → 00:09:58ประเทศพัฒนาแล้วตามสเปคตามรสชาติที่ผม
00:09:58 → 00:10:00กำหนดเครื่องเครื่องเทศประมาณ 10 กว่าราย
00:10:00 → 00:10:05การที่ผมทำกินเองแล้วก็มีคนอยากจะให้ผมทำ
00:10:05 → 00:10:08ขายก็สามารถสั่งซื้อผมตามสไลด์ที่เห็น
00:10:08 → 00:10:12ราคานี้ถือว่าขายถูกมากค่าวัตถุดิบกับค่า
00:10:12 → 00:10:16แรงบวกกำไรนิดหน่อยเท่านั้นเองผมแนะนำให้
00:10:16 → 00:10:19คนกินเบอร์รี่อย่างละนิดอย่างละหน่อยไม่
00:10:19 → 00:10:22ต้องกินมากแต่ขอให้กินทุกวันมันเปรียบได้
00:10:22 → 00:10:26กับอาหารเสริมตามธรรมชาติมันเป็นส่วนที่
00:10:26 → 00:10:30ดีที่สุดของผลไม้แลมันมีน้ำตาลน
00:10:30 → 00:10:33และสิ่งที่ผมอยากเห็นมากที่สุดอยากเห็น
00:10:33 → 00:10:37การใช้กัญชงในประเทศไทยมากที่สุดก็คือการ
00:10:37 → 00:10:40ใช้ cbd ในบรรดาสารเคมีที่ช่วยให้นอนหลับ
00:10:40 → 00:10:44สนิททั้งหมดเนี่ยผมชอบ cbd อีกตัวนึงก็
00:10:44 → 00:10:48คือเต AG ซึ่งสกัดมาจากสายพันธุ์ของกัญชง
00:10:48 → 00:10:51อินดิก็คือไอ้ Delta AG อาจจะไม่เป็นที่
00:10:51 → 00:10:53รู้จักในกระทรวง
00:10:53 → 00:10:56สาธารณสุขผมเคยบรรยายไอ้เรื่องการใช้
00:10:56 → 00:10:59Cannabis cannabi ที่กระทรวงสสาธารณสุข
00:10:59 → 00:11:01ตั้งแต่ปี
00:11:01 → 00:11:062016 และที่กรรมาธิการรัฐสภาในปี 2020
00:11:06 → 00:11:09แต่น่าเสียดายความรู้ทางด้าน Cannabis
00:11:09 → 00:11:13cannabinoid เนี่ยในบุคลากรของกระทรวง
00:11:13 → 00:11:17สาธารณสุขยังน้อยมากยังมีเพื่อนถามผมว่า
00:11:17 → 00:11:21ไอ้เคสของการเมากัญชาเนี่ยจะแก้ยังไงและ
00:11:21 → 00:11:25คำตอบมันง่ายนิดเดียวใช้กัญชงหรือ cbd
00:11:25 → 00:11:29ทุกวันนี้โรงพยาบาลหลายแห่งในเมืองไทยเจอ
00:11:29 → 00:11:33เคสที่เมากัญชามาก็ให้นอนเฉยๆดื่มน้ำเยอะ
00:11:33 → 00:11:37ๆและส่วนมากจะรู้จัก Delta n ที่ชอบ
00:11:37 → 00:11:42เรียกกันว่า thc tetra hydr camin แม้
00:11:42 → 00:11:46แต่กฎกระทรวงก็ยังรู้จัก thc แค่ฟอร์ม
00:11:46 → 00:11:49เดียวก็คือ del n ก็คือไม่ได้เขียนว่า
00:11:49 → 00:11:51del n ด้วยซ้ำไปเพราะว่าไม่รู้จักฟอร์ม
00:11:51 → 00:11:55อื่นไม่รู้จัก Delta aged ขณะที่มีการ
00:11:55 → 00:11:59ใช้เพื่อสันทนาการกันเยอะมากและลืมกัญชง
00:11:59 → 00:12:02กันไปเลยว่ากัญชงมันเป็นพืชเศรษฐกิจผม
00:12:02 → 00:12:06เน้นตั้งแต่ปี 2016 และการใช้ประโยชน์ของ
00:12:06 → 00:12:09cbd ที่ช่วยให้หลับสบายหลับลึกโดยเฉพาะ
00:12:09 → 00:12:13Delta AG เนี่ยจะทำให้คุณง่วงแบบอยากจะ
00:12:13 → 00:12:16ล้มตัวลงนอนเหมือน Delta 9 ที่ช่วยให้
00:12:16 → 00:12:20สมองรู้สึกง่วงแต่ร่างกายมันอยากจะล้มตัว
00:12:20 → 00:12:22นอนหรือเปล่าอีกเรื่องนึงเพราะฉะนั้นเอาา
00:12:22 → 00:12:24เข้าจริงๆแล้วมันก็ควรจะใช้ทั้ง cbd
00:12:24 → 00:12:28Delta a Delta 9 เป็นคอกเทลแต่ผม
00:12:28 → 00:12:32เชื่อว่าปัจจุบันอยคงไม่ยอม Delta n แน่
00:12:32 → 00:12:35ๆอนุญาตให้ใช้เฉพาะแพทย์ทางเลือกเรียกกัน
00:12:35 → 00:12:38ว่าน้ำมันกัญชาแต่ส่วนมากสูตรน้ำมันกัญชา
00:12:38 → 00:12:42ในเมืองไทยเไม่ได้มีเอาไว้ช่วยให้นอนถ้า
00:12:42 → 00:12:45เกิดคุณสนใจน้ำมันกัญชาสูตเพื่อให้นอน
00:12:45 → 00:12:49หลับดีก็ลองติดต่อ LINE ตามที่ผมบอกไว้
00:12:49 → 00:12:53มันมีความลับของเทบนที่อิสราเอลก้าวหน้า
00:12:53 → 00:12:57มากในเรื่องนี้อีกอย่างนึงเครื่องดื่ม cbd
00:12:57 → 00:13:01ของไทยเนี่ยคุณภาพต่ำมาก bov ability
00:13:01 → 00:13:04ต่ำมากแม้ว่าจะใส่ 10 มิลลิกรัม cbd เข้า
00:13:04 → 00:13:08ไปแต่ผลที่ร่างกายได้รับนั้นน้อยมากแล้ว
00:13:08 → 00:13:11ก็อยู่ในเชลได้สั้นมันก็เลยไม่มีคนอยากลง
00:13:11 → 00:13:15ทุนเพราะว่าเขาไม่มีเทคโนโลีที่จะทำให้
00:13:15 → 00:13:19cbd อยู่ในขวดได้นานๆโดยที่มันไม่เสื่อม
00:13:19 → 00:13:22แล้วก็มี bov ability สูงๆอย่างในต่าง
00:13:22 → 00:13:25ประเทศอันนี้ก็เป็นที่น่าเสียดายแต่อย่าง
00:13:25 → 00:13:29ไรก็ตามผมพยายามเอาเทคโนโลยีเนี้ยเข้า
00:13:29 → 00:13:32เมืองไทยเพื่อให้คนไทยยได้ดื่ม cbd เพราะ
00:13:32 → 00:13:34ว่ามันเป็นวิกฤตของชาติไอ้การนอนไม่หลับ
00:13:34 → 00:13:37เนี่ยยแล้วคุณจะเห็นความแตกต่างระหว่าง
00:13:37 → 00:13:42น้ำ cbd ที่ขายกันอยู่กับน้ำ cbd ที่ผม
00:13:42 → 00:13:46ร่วมกับโรงงานแม่รวยหรือโก๋แก่จะออกใน
00:13:46 → 00:13:48เร็วๆนี้แล้วมันจะไปยากอะไรคุณซื้อมาขวด
00:13:49 → 00:13:51นึงแล้วลองถ้าไม่ดีคุณก็ไม่ต้องซื้อใหม่
00:13:51 → 00:13:54ถูกมั้ยครับไอ้เครื่องดื่ม cbd ไม่ได้มี
00:13:55 → 00:13:58ประโยชน์แค่ทำให้หลับสนิทนานขึ้นแต่มัน
00:13:58 → 00:14:01เอาไว้แก้ฤทธิ์คนที่เมากัญชาอย่างได้ผลดี
00:14:01 → 00:14:05ที่สุดไม่มีอะไรดีเท่ากับหนามยอกและเอา
00:14:05 → 00:14:09หนามบ่งเชื่อผมเถิดจะแก้ฤทธิ์ Delta n
00:14:09 → 00:14:12ต้องใช้ Delta aged หรือ cbd มันช่วยให้
00:14:12 → 00:14:16หลับลึกช่วยให้มีช่วงของการหลับลึกเนี่ย
00:14:16 → 00:14:19รวมถึงเล็มเนี่ยยาวนานและที่สำคัญก็คือ
00:14:19 → 00:14:23ตื่นมาแล้วมันไม่แฮงมันสดใสสขณะที่
00:14:23 → 00:14:26เมลาโทนินตื่นมาแล้วร่างกายมันอาจจะ
00:14:26 → 00:14:29กระจัดเมลาโทนินในเลือดออกไม่หมดอาจจะมี
00:14:29 → 00:14:34การแฮงแล้วก็หวังว่าอยคงจะอนุญาตสำหรับเต
00:14:34 → 00:14:37Ed ที่สกัดมาจากกัญชงเพราะทุกวันเนี้ย
00:14:38 → 00:14:41ไอ้กัญชาที่เสพกันสูบกันเพื่อความสนุก
00:14:41 → 00:14:45สนานเฮฮาเนี่ยยังขายตามท้องถนนได้ถูกมั้ย
00:14:45 → 00:14:49ครับตอนที่ 2 3 ตัวที่ช่วยให้หลับอันแรก
00:14:49 → 00:14:54ก็คือเปิดทำนองเพลงเบาๆคุณหาได้จากแอป
00:14:54 → 00:14:57เยอะแยะเต็มไปหมดทั้ง Android ทั้ง Apple
00:14:57 → 00:15:00แอปที่นิยมกันก็คือ Sleep Sound cal
00:15:00 → 00:15:04Sleep อันนี้ดาวน์โหลดกันไม่รู้กี่ร้อย
00:15:04 → 00:15:08ล้านคนแล้วอันที่ 2 เปิดแอร์ให้เย็นกว่า
00:15:08 → 00:15:13ปกติสัก 2 องศาสมมุติว่าปกติคุณเปิดแอร์
00:15:13 → 00:15:17ที่ 24 องศก็อาจจะลดลงเหลือ 22 องศามันจะ
00:15:17 → 00:15:20หนาวหน่อยช่วงแรกๆคุณอาจจะรู้สึกว่าหลับ
00:15:20 → 00:15:23ไม่ค่อยได้แต่พอหลับไปปั๊บเนี่ยคุณจะหลับ
00:15:23 → 00:15:26ได้นานส่วนตัวผมเนี่ยผมชอบหนาวมากมีคนบอก
00:15:26 → 00:15:30ว่าผมบ้าเพราะว่าผมมีบรา Fat ผมอาบน้ำ
00:15:30 → 00:15:34เย็นเยอะแล้วผมก็อยู่ต่างประเทศมานานจนผม
00:15:34 → 00:15:37ไม่รู้สึกหนาวที่อุณหภูมิ 19
00:15:37 → 00:15:40องศาอันที่ 3 อันนี้คนไทยอาจจะไม่รู้จัก
00:15:40 → 00:15:44wed blanket ก็คือผ้าห่มที่มันหนักมาก
00:15:44 → 00:15:47เหมือนในภาพที่คุณเห็นผืนนึงอาจจะหนัก 6
00:15:47 → 00:15:50กกผมไม่แน่ใจว่ามีขายในเมืองไทยหรือเปล่า
00:15:50 → 00:15:53แต่ถ้าเกิดไม่มีขายเขาก็ใช้วิธีเอาผ้าที่
00:15:53 → 00:15:57เนื้อแน่นๆ 3-4 ผืนมาเย็บติดด้วยกันทำให้
00:15:57 → 00:16:01มันหนักๆบางบางคนอาจจะเย็บเองเลยก็คือใส่
00:16:01 → 00:16:04เมล็ดถั่วลงไปทำให้ผ้ามันหนักขึ้นไม่ใช่
00:16:05 → 00:16:08ผ้านวมฟูนะเพราะว่าผ้านวมฟูเเนี่ยมันหนา
00:16:08 → 00:16:11แล้วมันเบาคุณต้องเน้นความหนักไอ้ชั้นที่
00:16:11 → 00:16:14นุ่มที่สุดเอาไว้ชั้นล่างก็คือชั้นที่ติด
00:16:14 → 00:16:17ตัวกับตัวเองชั้นที่หนักสุดเอาไว้ข้างบน
00:16:17 → 00:16:20เพื่อให้มันทับลงมาแล้วห่มผ้าพวกเนี้ยทับ
00:16:20 → 00:16:24ตัวการขยับของตัวมันจะลดลงและมันจะช่วย
00:16:24 → 00:16:28ให้คุณหลับสนิทขึ้นนอกจากนี้โกโก้นิสโกโก
00:16:28 → 00:16:32mas เนี่ยยังมีส่วนช่วยเพิ่มไขมัน hdl
00:16:32 → 00:16:37ลดโอกาสเกิดอัมพาทโรคหัวใจโรคมะเร็งถ้า
00:16:37 → 00:16:41คุณสนใจโก nips Goo mas แบบออร์แกนิที่
00:16:41 → 00:16:46ปลอดยาฆ่าแมลงในระยะ 2 กมแล้วก็มีรสชาติ
00:16:46 → 00:16:49หอมอร่อยตามธรรมชาติก็สามารถสั่งซื้อได้
00:16:49 → 00:16:53ที่ LINE @joy ตามสไลด์ที่เห็นและถ้า
00:16:53 → 00:16:57เกิดคุณมีสตางค์นะคุณหาซื้อ Extra vergin
00:16:57 → 00:17:01Olive Oil เอาของแท้ถ้าเกิดคุณหาซื้อ
00:17:01 → 00:17:04ไม่ได้ก็ลองติดต่อ LINE ตามที่เห็นของแท้
00:17:04 → 00:17:07ถ้าเกิดคุณเอาไปแช่ตู้เย็นมันจะเป็นไขรส
00:17:07 → 00:17:11ชาติมันหอมกลืนง่ายไม่บาดคอแบบของปลอม
00:17:11 → 00:17:16หรือของปลอมปนเอาล่ะตอนที่ 3 สุดท้ายมี 5
00:17:16 → 00:17:20กิจกรรมที่ช่วยให้หลับได้ดีมากผมขอย้ำว่า
00:17:20 → 00:17:24หลับได้ดีมากทั้ง 5 กิจกรรมอันที่ 1 ดู
00:17:24 → 00:17:28เหมือนใครๆก็รู้ก็คือออกกำลังกายเช่นคุณ
00:17:28 → 00:17:33จะเดินเร็วๆเนี่ย 1 ชมหรือคุณจะวิ่ง 20
00:17:33 → 00:17:36นาทีสำหรับผมเนี่ยระหว่างเดินกับวิ่งผม
00:17:36 → 00:17:40ชอบวิ่งเพราะว่ามันเร็วดีไอ้เดินช้าๆเดิน
00:17:40 → 00:17:43เหยาะๆแบบลีลามากผมไม่ชอบแลสิ่งที่ผมทำ
00:17:43 → 00:17:46เป็นชีวิตประจำวันก็คือ
00:17:46 → 00:17:49hiit High intensity interval
00:17:49 → 00:17:52Training คือออกกำลังกายแบบหนักแบบหัก
00:17:52 → 00:17:56โหมเลยภายใน 3 นาทีแล้วก็หยุดพัก 3-4
00:17:56 → 00:18:00นาทีแล้วก็มาออกใหม่อย่างนี้ซ้ำ 3 ครั้ง
00:18:00 → 00:18:03แต่มันได้ผลเหมือนกับคนออกกำลังกายเป็น
00:18:03 → 00:18:07ชั่วโมงแต่ที่สำคัญก็คือตอนที่คุณออกหนัก
00:18:07 → 00:18:11เนี่ยมันต้องหนักจริงๆหนักแทบจะหายใจไม่
00:18:11 → 00:18:14ทันอันที่ 2 แช่อ่างน้ำร้อนอันนี้คุณจะ
00:18:14 → 00:18:17ต้องตั้งไว้อย่างน้อยสัก 40 องศาเอาให้
00:18:17 → 00:18:21มันร้อนๆเอาให้ไอขึ้นเลยแค่สัก 40 นาที
00:18:22 → 00:18:25ก่อนนอนแต่ว่ามันอาจจะยุ่งยากนิดนึงตรง
00:18:25 → 00:18:28ที่ว่าคุณจะต้องมีอ่างอยู่ที่บ้านและมี
00:18:28 → 00:18:32ตัวควบคุมอุณหภูมิของน้ำเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:18:32 → 00:18:35ที่ทดแทนกันได้และราคาประหยัดกว่าก็คืออบ
00:18:35 → 00:18:39ซาวหน้าคุณสามารถซื้อเครื่องอบซาวน้าแบบ
00:18:39 → 00:18:43ส่วนตัวมีเครื่องทำไอน้ำแบบหม้อต้มน้ำ
00:18:43 → 00:18:47เล็กๆแล้วก็มีผ้าปิดทั้งตัวโผล่มาเฉพาะ
00:18:47 → 00:18:50หน้าตามรูปทางซ้ายที่เห็นอันนี้จะต้อง
00:18:50 → 00:18:53ตั้งอุณหภูมิสูงที่สุดที่หม้อนั้นจะทำได้
00:18:53 → 00:18:57แต่ว่าไม่เกิน 70 องศเซซอันนี้ก็ 40 นาที
00:18:57 → 00:18:59เหมือนกันจะดีมากมากถ้าเกิดคุณทำตอนเย็น
00:18:59 → 00:19:01หรือก่อน
00:19:01 → 00:19:05นอนอันที่ 4 อันนี้เร็วกว่ากันเยอะเลยอาบ
00:19:05 → 00:19:08น้ำเย็นหรือแช่น้ำเย็นผมขี้เกียจเตรียม
00:19:08 → 00:19:12อ่างอาบน้ำเย็นผมก็เลยใช้วิธีอาบน้ำเย็น
00:19:12 → 00:19:15เพราะว่าน้ำที่บ้านผมเนี่ยน้ำเย็นๆเนี่ย
00:19:15 → 00:19:19มันเย็นจริงๆมันเย็นประมาณ 5-7 องศเซซ
00:19:19 → 00:19:23แล้วผมก็ราดตั้งแต่หัวจรดเท้าโดยเฉพาะ
00:19:23 → 00:19:26แผ่นหลังระยะแรกคุณจะรู้สึกสะดุ้งว่ามัน
00:19:26 → 00:19:30เย็นแบบแทบจะช้าไปทั้งตัวแต่ทำไปเรื่อยๆ
00:19:30 → 00:19:33คุณจะรู้สึกว่าคุณทนได้และมันไม่ยาก
00:19:34 → 00:19:38สำหรับคนที่จิตมีสมาธิเข้าถึงสมาธิได้สูง
00:19:38 → 00:19:44กำหนดลมหายใจมีจิตที่จดจ่อกับการเข้าออก
00:19:44 → 00:19:48ของลมหายใจเพราะฉะนั้นไอ้การอาบน้ำเย็น
00:19:48 → 00:19:52หรือเข้าไปแช่ในน้ำเย็นมากๆเนี่ยสำหรับ
00:19:52 → 00:19:56ภิกษุที่ฝึกจิตมาอย่างดีไอ้นี่ไม่ใช่
00:19:56 → 00:20:01ปัญหาภิกษุจำนวนวนมากสามารถทนกับความหนาว
00:20:01 → 00:20:04ในระดับที่ว่าเอาน้ำฝักบัว 5 องศาลดตั้ง
00:20:04 → 00:20:08แต่ศีรษะจลดเท้าได้ไม่ยากเพราะว่าจิตมี
00:20:08 → 00:20:12สมาธิและจะว่าไปแล้วมันเป็นการฝึกสมาธิ
00:20:12 → 00:20:16ที่ง่ายมากถ้าจิตของคุณไม่เป็นสมาธิไม่มี
00:20:16 → 00:20:21สมาธิหลุดออกจากสมาธิคุณก็หนาวแต่ถ้าจิต
00:20:21 → 00:20:25คุณจดจ่อกับลมหายใจเข้าออกแค่ 1 นาทีเท่า
00:20:25 → 00:20:29นั้นมันก็จะผ่านไปอย่างรวดเร็วสำหรับผม
00:20:29 → 00:20:32แล้วการอาบน้ำำเย็นเป็นการทำสมาธิอย่าง
00:20:32 → 00:20:35หนึเป็นการบีบให้ต้องทำสมาธิแต่จะว่าไป
00:20:35 → 00:20:39แล้วคนที่ฝึกสมาธิมาดีก็ไม่มีปัญหาเรื่อง
00:20:39 → 00:20:43การนอนเพราะฉะนั้นคนที่นอนไม่ดีมักจะมี
00:20:43 → 00:20:47ปัญหาเรื่องสมาธิด้วยไอ้นี้ก็เป็นการฝึก
00:20:47 → 00:20:52สมาธิไปในตัวและไอ้อาการปวดหัวถ้าเกิดคุณ
00:20:52 → 00:20:57มีอาการวินเวียนรวมถึงที่ผมเน้นในคลิปนี้
00:20:57 → 00:21:00ก็คืออการนอนไม่หลับมันช่วยให้คุณหลับ
00:21:00 → 00:21:04สบายอย่างไรก็ตามเอาเท่าที่ตัวเองทำได้
00:21:04 → 00:21:08ถ้าเกิดคุณทำ 5-6 องศาแบบผมไม่ได้คุณก็ทำ
00:21:08 → 00:21:1215 องศาก็ได้แล้วก็ค่อยๆขยับอุณหภูมิต่ำ
00:21:12 → 00:21:16ลงไปเรื่อยๆเวลานานขึ้นนานขึ้นแล้วคุณจะ
00:21:16 → 00:21:19รู้ว่าคุณหลับสบายกว่าเดิมเยอะเพราะร่าง
00:21:19 → 00:21:23กายมันเย็นและสุดท้ายอันนี้คือสุดยอดเป็น
00:21:23 → 00:21:27สิ่งที่มหัศจรรย์มากถ้าเกิดคุณทำได้นอก
00:21:27 → 00:21:30จากการกินน้อยมื้อแล้ว If แล้วที่ดีไป
00:21:30 → 00:21:34กว่านั้นก็คือการกินวันละมื้อและที่ดีที่
00:21:34 → 00:21:37สุดที่เป็นสุดยอดก็คืออดข้ามวันโดยเฉพาะ
00:21:37 → 00:21:41ถ้าเกิดท้องคุณไม่ได้กินอะไรมาเลย 32
00:21:41 → 00:21:44ชั่วโมงไปแล้วเนี่ยมันช่วยให้คุณหลับสบาย
00:21:44 → 00:21:47เยอะเลยร่างกายมันอยากจะพักมันอยากจะนอน
00:21:47 → 00:21:51มันอยากจะล้มตัวมันขาดสารอาหารที่ให้พลัง
00:21:51 → 00:21:56งานมันจำเป็นจะต้องใช้ไขมันที่สะสมไว้และ
00:21:56 → 00:21:58ทุกครั้งที่ผมเดินทางไปต่างต่างประเทศผม
00:21:58 → 00:22:02ไม่กินนอะไรบนเครื่องบินเลยรวมถึงก่อนที่
00:22:02 → 00:22:05จะขึ้นเครื่องบินเป็น 10 ชั่วโมงผมก็ไม่
00:22:05 → 00:22:08กินเพราะฉะนั้นถ้าผมเดินทางจากแคนาดาไป
00:22:08 → 00:22:11เมืองไทยเผมอดมาอย่างน้อยที่สุด 30
00:22:11 → 00:22:15ชั่วโมงมันช่วยให้ผมหลับสบายมากร่างกาย
00:22:15 → 00:22:17มันอยากจะหลับมันไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น
00:22:17 → 00:22:21มันไม่อยากตื่นเพื่อดูภาพยนตร์ในเครื่อง
00:22:21 → 00:22:25บินพอตื่นขึ้นมาถึงอีกประเทศนึงคุณก็สดใส
00:22:25 → 00:22:28พร้อมที่จะกินและอาหารมื้อแรกหลังจากการ
00:22:28 → 00:22:31อดนั้นผมก็ย้ำแล้วย้ำอีกว่าให้เน้นโปรตีน
00:22:31 → 00:22:35เยอะๆแล้วจะไปเชื่อว่าโปรตีนเป็นสาเหตุ
00:22:35 → 00:22:38ของโลกไตอย่าไปเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะ
00:22:38 → 00:22:42ทำให้คุณขาหักแต่ถ้าเกิดคุณขาหักแล้วอย่า
00:22:42 → 00:22:45ไปกระโดดเชือกถ้าเกิดคุณเป็นโรคไตแล้วคุณ
00:22:45 → 00:22:49ต้องควบคุมโปรตีนอย่ากินมากและอย่ากิน
00:22:49 → 00:22:52น้อยข้อความสำคัญมันมีอยู่แค่นั้นเองเอา
00:22:52 → 00:22:55ล่ะครับขอขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดี
00:22:55 → 00:22:59ครับเหมือนในคลิปเลยใช่ครับผมแต่เอาจริงๆ
00:22:59 → 00:23:03คือดูแบบใสกิ๊งเลยนะครับอาจารย์ทำไผมกิน
00:23:03 → 00:23:07วันละ 1 มื้อเราพบในหนูว่าหนูที่กินวันละ
00:23:07 → 00:23:10มื้อเนี่ยหรือกินแบบอดอกอยากๆนะอายุมัน
00:23:10 → 00:23:14ยืนอ๋ออายุยืนกว่าไม่เป็นโรคอ๋อนะไอ้หนู
00:23:14 → 00:23:17ที่กินอาหารไม่จำกัดอ่ะอือายุสั้นไอ้หนู
00:23:17 → 00:23:21ที่อดๆอยากๆอ่ะปรากฏว่ามันแก่ช้าแล้วถ้า
00:23:21 → 00:23:25เกิดคุณสนใจจคำออกเสียงที่ถูกต้องโดย
00:23:26 → 00:23:29เฉพาะสำหรับคนไทยเนี่ยก็สามารถเปิดจาก
00:23:29 → 00:23:33หนังสือ Dictionary อังกฤษไทยที่ผมเขียน
00:23:33 → 00:23:37เอาไว้ 20 กว่าปีก่อนเป็นหนังสือที่ขายดี
00:23:37 → 00:23:40มากแห่งยุคแต่หนังสือเหล่านี้ไม่มีพิมพ์
00:23:40 → 00:23:44จำหน่ายอีกต่อไปแล้วมันกลายเป็นหนังสือ
00:23:44 → 00:23:49สะสมเก่าเก็บและเหลือที่มันค้างสต๊อกอยู่
00:23:49 → 00:23:53เนี่ยไม่กี่เล่มในเมื่อไม่มีการพิมพ์ต่อ
00:23:53 → 00:23:59แล้วก็หมายความว่าหมดแล้วหมดเลย